• 30
    Aug 2016
    7:31 am

    Massasjeruller – vet du forskjellen?

     

    Massasjeruller er noe flere og flere av oss er blitt godt kjent med, men vet du egentlig hva som er forskjellen på dem? Noen har knotter, andre er av skum, mens noen er harde PVC rør. Er det likegyldig hvem man velger? En god stund trodde jeg faktisk det, selv om jeg selvsagt hadde fått med meg at de med knotter gjør mer vondt enn de glatte. Da jeg var på Shapeup weekend var jeg imidlertid på kurs med denne karen, og der lærte vi at det faktisk har noe å si hvilken massasjerulle man velger. For best mulig effekt lønner det seg faktisk å velge de med knotter fordi de går dypere ned i vevet når man ruller, de flate derimot har faktisk ikke en like stor, varig effekt. Det kjennes godt der og da, men om du virkelig vil ha effekt av rullingen er det altså en med knotter du burde sikre deg. Samtidig, for store knotter er heller ikke bra, det gjør bare vondt og gir nok heller blåmerker enn noe annet.

    Denne type massasje kalles ofte fattigmanns massasje fordi det er en liten investering for å kunne behandle seg selv. Det er en metode som brukes av stadig flere, og du har sikkert sett noen med en slik rulle på senteret ditt. Så, hvorfor er det en god ide å investere i en massasjerulle? Det er faktisk flere grunner.

    ♥ Det kan gi deg økt forbedring med tanke på mobilitet så du får bedre teknikk i styrkeøvelser. Det kan også hjelpe til med å forhindre skader, men det er bare en del av en større formel. Egenmassasje i seg selv er neppe nok, men det kan absolutt bidra. 

    ♥ Det kan løsne opp muskelknuter og triggerpunkter i muskulaturen, samt spenninger i musklene. Mange opplever mindre smerter og vondter med å bruke en massasjerulle fordi de virkelig føler de får løsnet opp i kroppen. 

    ♥ Det kan øke blodgjennomstrømningen til vevet, samt gjøre musklene mykere og mer elastiske. 

    ♥ Det er overraskende avslappende, og perfekt like før du skal legge deg! Selv om man kanskje tenker man blir mør og sår, så slapper faktisk kroppen av på en helt annen måte etter noen minutter med en massasjerulle. 

    Personlig bruker jeg rulle som en del av oppvarmingen min før trening, særlig før løping. Å rulle over leggene har faktisk forhindret den forhatte beinhinne betennelsen jeg får når jeg løper, og da jeg trengte til triathlon var dette en fast greie. Ikke særlig med enn 5-10 minutter hver dag, men allikevel var det nok til at jeg slapp unna betennelser. Det fungerer kanskje ikke for alle, men det fungerte for meg. Dessuten gjør jeg det på kvelder hvor jeg sliter med å sove, da sovner jeg som en unge etterpå, haha! Til tross for at mange bruker disse rullene så er det ikke gjort nok studier over på dette til å virkelig kunne si det fungerer, men det er studier som tilsier at rulling kan påvirke ROM (range of motion) med opptil 4 prosent. Med andre ord forbedres bevegeligheten ganske mye, men det skjer kun der og da. Styrken skal heller ikke påvirkes av å bruke masasjerulle verken positivt eller negativt :)

    Blå massasjerulle (sponset) // Sort massasjerulle 

    Viste du forresten at det ikke er nødvendig å rulle siden av hoftene som jeg gjør på bildet? Enda en ting jeg lærte på Shapeup Convention, haha! Jeg trodde det var skikkelig effektivt fordi det gjorde så vondt, men neida. Grunnen til at det gjør vondt er fordi vi har masse nerver der, men lite muskelvev etc som trengs å løsnes opp, vistnok. Nå prøver jeg derfor å fokusere på rygg, nakke, forside og bakside lår samt rumpa når jeg skal rulle :) Jeg tenkte faktisk å spørre Sølve om en aldri så liten gjestepost på det området, er det noen interesse for det?

    Jeg skal ikke si at du må velge en massasjerulle med knotter. Som dere ser har jeg begge deler selv, og begge deler brukes på forskjellige dager. For oss kvinner gjør rulling ekstra vondt like før/når man har mensen, så da foretrekker jeg foramroller uten knotter, mens ellers kjører jeg med knotter. Det er uansett en såpass billig investering at jeg gjerne kan ha to. Finn det som passer deg!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 29
    Aug 2016
    7:39 pm

    Treningsklær – noen tips

    Sponsede linker

    Jeg får ofte spørsmål om hvor jeg kjøper treningsklærne mine og om jeg har noen gode tips med tanke på hvor man kjøper dem. Som jeg har nevnt tidligere så føler jeg det går mer på merkene enn nøyaktig hvor jeg kjøper dem, selv om jeg selvsagt har noen faste nettbutikker jeg ofte handler fra. Jeg kjøper faktisk svært sjeldent klær i fysisk butikk, jeg bestiller som regel fra nett. Da er det noen nøkkelting jeg ser etter som jeg tenkte å dele med dere.

    ♥ Kjenn din passform – Man kan få en god ide utifra bare å se på passformen på plaggene. Jeg vurderte faktisk å bestille en superfin bukse fra Reebok for en stund tilbake, men endte opp med å droppe det fordi jeg så at den kom til å bli altfor lav i livet i forhold til hva jeg er komfortabel med. Å vite hva man liker og hva som sitter godt på kroppen på generell basis er smart. Jeg vet at lave bukser sitter feil over magen og at topper med for tynne stropper bare får meg til å se større ut. Dermed kan jeg allerede her eliminere klær som ikke vil være fine på meg, samme hvor fine jeg synes de måtte være. Jeg ser også ofte etter klær i loose fit. På den måten kan det se bra ut til tross for om man har noen kilo ekstra, og man kan fremdeles bruke de om man går litt ned i vekt. For meg er det ihvertfall vinn-vinn siden jeg elsker å trene i løse klær, så ofte bestiller jeg i tillegg en størrelse større enn jeg bruker.

    ♥ Materialet – Hva klærne er laget i har også mye å si. Jeg styrer unna stive stoffer så godt det lar seg gjøre, det er ikke alltid så lett, men man ser ofte stor forskjell om man zoomer litt inn på plaggene. Se på både bildene av plaggene og hvordan de sitter på modellen om du kan det, og selvsagt, les beskrivelsen. Stretchtrikot er for eksempel et materialet jeg har mye av, det sitter superbehagelig på kroppen og er som regel greie i størrelsen. Kompresjon kan også fungere om de er høye nok i livet, da får de en ekstra hold-in effekt så lenge buksa er høy nok vel og merke. Ser dere for eksempel forskjell på eksempel 1 og eksempel 2? Begge er fine bukser, men her ville jeg personlig valgt eksempel 2 pga stoffet.

    ♥ Merker – Jeg holder meg ofte til merker jeg kjenner og som jeg vet hvordan sitter. Det er ikke alltid enkelt, men det kan være en ide å prøve noen forskjellige merker i fysiske butikker for å få en ide om hvordan de sitter. Nike bukser sitter for eksempel veldig rart over rumpa for min del, så det handler jeg svært sjeldent på nettet. Det er et merke jeg må prøve fysisk som jeg ikke tar sjansen på å kjøpe på nettet. Det trenger derimot ikke å være tilfelle for deg så prøv deg frem litt selv også :) Om jeg handler nye merker på nettet så prøver jeg å safe så godt jeg kan og kjøper en bukse eller topp for å se hvordan størrelsen er, noen sjanser må man jo ta. Merker jeg foretrekker: Adidas, Reebok, Under armour, Röhnisch og min nye favoritt, Ellos Sport. Stort pluss i boka for stort utvalg av størrelser. Selvsagt sniker det seg inn litt andre ting også av og til, men det er dette det ofte går i.

    Noen av mine favoritter, fra venstre: Rib seamless bra // Hvit puma med gulltrykk // Kompresjon med høyt liv // Løs treningstopp // Liza Shiny med høyt liv // Løs lilla topp // Asymmetrisk topp // Reebok bukse 

    Jeg foretrekker faktisk å handle på store nettsteder med en god blanding av både merker og størrelser. Dessverre synes jeg størrelsene blir fort utsolgt i de typiske treningsbutikkene på nett så jeg foretrekker å ha alt på et sted, som for eksempel på Ellos.no. Klærne over her er altså merker og modeller jeg vet sitter bra på min kropp, kanskje de kan være noe for deg også? :) Håper det var til hjelp, og om du har noen flere spørsmål, fyr løs i kommentarfeltet.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 29
    Aug 2016
    12:32 pm

    Let`s give monday another try

     

    Vi prøver igjen!

    Har dere hatt en fin helg alle sammen? Jeg tok kvelden ganske tidlig igår, og føler meg rimelig oppegående og klar for mandag. Både jobb og PT kunder venter på meg idag, så å starte dagen med en liten treningsøkt helt for seg selv var ikke feil. Det ble jo mye stillesitting i helgen så idag var det virkelig digg å røre litt på seg igjen. Heldigvis har stølheten fra forrige uke gitt seg (jeg var seriøst støl i fire dager etter oppstarten på nytt program), så idag var det bare å gunne på igjen. Vi nærmer oss starten på september, og dermed skal nye mål settes for den neste måneden.

    Treningstights // Stor treningsbag (på tilbud) (sponset)

    AFPT Convention hadde noen foredrag som virkelig fikk meg til å tenke, så hjernen har virkelig jobbet på høygir siden jeg sto opp. Elaine Bloom hadde et strålende foredrag som handlet om hvordan oppnå suksess, og gav oss noen verktøy underveis for å vurderer oss selv. Dette var rettet inn mot salgsaspektet av det å være PT, men kan like gjerne relateres til livet generelt. Det er tross alt vi som sitter på makten til å gjøre alt vi måtte ønske ut av livene våre. Allikevel blir mange bare sittende på rumpa, og gjør ting vi føler vi må gjøre, kanskje fremfor hva vi virkelig vil. Noen ganger må man vurderer hvilke verdier vi har i livet og finne ut hva som faktisk er viktigst for oss :)

    Kanskje litt rotere, jeg skal skrive et bedre innlegg om dette etterhvert, utrolig spennende tema! Dagens økt besto av markløft, 1-hånds skulderpress, sittende roing, kickback, benkpress, flyes, og battlerope. Egentlig hadde jeg løping også som en avslutning, men det rakk jeg rett og slett ikke. Dette med tidsplanlegging er jeg utrolig dårlig på, så fremover må jeg vurdere å dra på trening enda litt tidligere så jeg rekker alt. Det er ulempen ved å trene før jobb istedet for etter for min del, men fordelene veier opp for det negative :) Trening ble det uansett, og nå venter både en ny arbeidsdag med fine folk, og ikke minst en ny uke for min del. Skjer det noe spennende hos deg denne uka?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 28
    Aug 2016
    7:58 pm

    Mange inntrykk og mye latter

     

    God kveld dere!

    Så moro at dere likte snapchat storyen til meg og Julie i helga, haha! Vi har hatt noen fortreffelige dager på AFPT Convention med masse påfyll av ny kunnskap, og ikke minst mye latter. Jeg og Julie har det alltid utrolig kult sammen, vi har helt samme type humor og selvironi til 1000. Skal ikke si vi ikke tørr å by på oss selv! AFPT Convention stiller med noen av de fremste navnene i bransjen og det fikk vi virkelig se i helgen. Personlig synes jeg at jeg fikk mest ut av forelesningene idag (søndag), men lørdagen bød også på mye nytt som jeg gleder meg til å ta i bruk. Jeg skal selvsagt skrive litt mer om de spennende temaene vi snakket om, men jeg er nødt til å roe hodet og kroppen litt først.

    Jeg har begynt på noen nye medisiner som ikke er helt snille mot meg, så jeg merker at ting er ekstra tungt om dagen med alt annet som har skjedd i det siste også. Det er ikke noe kjempeakutt, men det er allikevel alvorlig nok til at jeg virkelig må sette meg i tenkeboksen og finne ut hva som egentlig er viktig for meg fremover. Da er det fint å ha gode venner rundt seg som man kan snakke med, og ikke minst Mats :) Vi kommuniserer mye bedre om dagen, så jeg tror at der går det ihvertfall riktig vei! Det er i motbakker det går oppover sies det jo.

    Bare en liten update fra meg før jeg finner sengen sammen med Gaia. Jeg håper dere har hatt en fin helg, så skal dere nok oppdateres utover i uka med både videoblogg og ny, spennende forskning på blant annet sukkerets påvirkning på kroppen. Gleder meg!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 28
    Aug 2016
    7:31 am

    Deilig strikk for kaldere dager

    Reklame

    Jeg er uten tvil et sommermenneske, men samtidig så synes jeg også det er utrolig deilig når høsten kommer med litt kaldere dager og mørke kvelder. Det er noe ekstra kos med å sitte inne under pleddet, høre regnet piske mot vinduene og vinden blåse, mens man leser en god bok med noe varmt å drikke i kroppen. Klesmessig synes jeg også det er lettere å kle seg på høsten enn på sommeren, den norske sommeren er jo så uforutsigbar. Nå håper jeg sommeren varer bittelitt til, men jeg har allerede begynt å fylle skapet med deilige strikkegensere og andre høstklær.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Antrekk: Bukse med høyt liv og glidelåser  // Hvit, strikke genser med v-hals (begge plaggene går helt opp i str 52)

    Treningsgarderoben forbli jo tross alt så og si den samme uansett årstid, men å kunne tulle seg inn i en strikket genser nå på høsten synes jeg er bare gull verdt. Jeg har allerede begynt å bruke noen av de lettere genserne, så sparer jeg ullen til litt senere 😉 Jeg er faktisk ingen frysepinne og kan lett gå i både kjoler og skjørt en stund til for min egen del. Når det gjelder styling så foretrekker jeg at disse genseren er litt store og gode, så matcher jeg de heller med en smalere bukse som får frem figuren :) Jeg foretrekker personlig også de som er litt åpne i halsen, gjerne V hals for å balansere figuren litt. Så bruker jeg heller et skjerf på de ekstra kalde dagene dersom det trengs. Her er noen andre favoritter!

    Fra venstre: Genser med flettestrikk // Genser med mønsterstrikk // Blå genser i mohairblanding // Genser med mønster // Genser i strukturstrikk 

    P.S. Bruker du koden 345416 får du 20% avslag på din bestilling!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 27
    Aug 2016
    6:31 am

    Dragen ankommer AFPT Convention

     

    God morgen dere!

    Jeg gikk og la meg altfor tidlig igår, og da jeg våknet følte jeg meg ganske mye bedre. Derfor har jeg tatt valget om å stikke til AFPT Convention og joine Julie idag. Vi får se hvor mye jeg orker, men dette skjer kun en gang i året og det er så mange fine folk jeg har lyst til å møte der. Så får vi se hvor langt formen holder, jeg vet med meg selv at jeg blir gal av å ikke prøve, så jeg foretrekker å heller dra hjem igjen om det ikke går. Flere som føler det slik? Dessuten, jeg kan jo ikke frarøve AFPT gjengen en sjanse til å møte Dragen, kan jeg vel? Med andre ord forventer jeg rød løper og full applaus når jeg ankommer sånn passe fashionably late, haha! Neida, jeg bare tuller.

    Dessverre gikk jeg glipp av flere foredrag jeg gjerne ville høre igår, som Treningsfrue og Silje Mariela, men jeg får med meg både Ian og Inger, samt Alan Aragon idag for å nevne noe. Sjekk gjerne ut programmet HER! Så litt ny kunnskap skal jeg nok klare å suge til meg om kroppen bestemmer seg for å samarbeide. Nå er bagen pakket med både hverdagstøy, treningsklær og litt finere klær, og jeg skal kjøre oppover. Følg meg gjerne på snapchat utover dagen, jeg skal oppdatere dere så godt jeg kan. Ha en aldeles strålende dag dere!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 26
    Aug 2016
    5:09 pm

    Bake i helgen?

    Sponsede linker

    Hallo fra sofaen! Jeg måtte bare ta en tur innom for å fortelle dere om det nye serien til MyProtein! Utvalget består av 1-2-3 blandinger til kaker, muffins og lignende, i tillegg til en hel rekke sunne ingredienser til baking, og det ser jo så digg ut alt sammen. En av tingene jeg virkelig vil teste ut er blandingen for proteincookies som finnes i smakene Sjokolade, Toffee fudge og hvit sjokolade og bringebær smak, altså… NAM! Andre ting du finner er proteinpannekaker, proteinrik Mug cake og proteinbrownie for å nevne noe.

    I tillegg finner du masse forskjellig toppinger som nøtter og frø, tørket frukt og søtningsmidler, samt nøttesmør og oljer. Du finner selvsagt også andre sunne bakeingredienser som havremel, glutenfrie havregryn, organiske chiafrø, og ja… Jeg tror dere bare burde sjekke ut hele utvalget selv HER jeg! Det er så utrolig mye forskjellig her, og jeg har faktisk ikke hørt om alt engang. Har du for eksempel hørt om Freekeh Mel? Ikke jeg heller, men det er vistnok veldig bra om du ønsker å øke det daglige inntaket av fiber :) Masse å sjekke ut med andre ord, men husk at dette blir sendt inn i Norge så ha dette med toll litt i bakhodet. Tipset er å holde seg til under 350 kr så det blir uten frakt, omtrent som man gjør på Iherb om du handler der.

    Bruker du koden HELENEDRAGE gir det deg 12% ekstra avslag på hele Myprotein.no!

    Ellers skulle jeg jo vært på AFPT Convention nå, men jeg er rett og slett i så dårlig form at jeg valgte å skippe dagen idag for å heller dra opp imorgen. Jeg skal jo tilbringe helgen sammen med Julie, og jeg føler meg så kjip som måtte ditche idag, men jeg kan rett og slett ikke kjøre bil slik jeg er idag. Så jeg holder meg på sofaen med boka mi, og håper ting blir bedre imorgen. Det er tydelig at den siste tiden har tatt veldig på kroppen min, og nå får jeg vel igjen for alt stresset føler jeg selv. Vi krysser fingrene for at en kveld på sofaen gjør susen :)

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 25
    Aug 2016
    3:23 am

    Blondes have more fun?

    Sponset behandling

    Stemmer det at blondiner har det mer moro?

    Tirsdag var det på tide å ta en tur til Cabelo dame og herrefrisør igjen, og denne gangen for en helt ny look. Mange av dere spør om ikke dette sliter på håret, og på mange måter gjør det selvsagt det. Samtidig gjør jeg dette hos en dyktig frisør med gode produkter som beskytter og pleier håret, samt at jeg er veldig flink til å bruke hårkurer. Jeg vil med andre ord ikke anbefale å holde på slik hjemme. Ekstremfarger slik jeg har hatt den siste tiden sitter ikke alltid like godt som andre farger, og dermed er det blitt litt oftere. Denne gangen gikk vi for en annen vri, hva synes dere?

    Yes, jeg er altså blitt blond igjen, men jeg måtte være litt rebell og beholde noe av ekstremfargen i bunnen :) Det var litt vanskelig å få tatt ordentlige bilder av håret igår (ansiktet ville heller ikke funke), men jeg synes det ble veldig kult selv ihvertfall. Den blonde fargen ble ikke helt lik som sist, den er faktisk litt lysere. Det kommer jo mye av hvor mye man klarer å bleke det med tanken på de lilla fargene jeg hadde i tidligere. Jeg skvetter litt når jeg ser meg i speilet om dagen, og jeg tror nok en runde til med sol er innafor, men jeg liker det. Det er litt nytt, og litt annerledes, og nå gleder jeg meg til å finne ut om blondiner har det mer moro! Stemmer det faktisk?

    Dersom du vil teste noe helt nytt med håret, eller bare finne en dyktig frisør så anbefaler jeg Cabelo Dame og Herrefrisør på det sterkeste! Jeg føler meg så godt ivaretatt, kunnskapsnivået er høyt og Camilla er utrolig flink til å se hva som passer deg, dine farger og ikke minst din stil. Lilla hår er jo ikke for alle tross alt, men det er så utrolig mye spennende man kan gjøre :) Du kommer ikke til å angre, og om du gjør det? Det er hår, det ordner seg.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 24
    Aug 2016
    8:21 am

    Lunch – plain and simple

     

    Halvveis i uka allerede, hva skjer?

    Er det bare meg, eller går tiden kjappere og kjappere jo eldre man blir? AFPT Convention nærmer seg med stormskritt for min del, og ukas andre økt er gjennomført. Denne uka tror jeg nok det bare blir 3 økter for min del, men det er en god start tenker jeg. Hele helgen er jeg jo tross alt vekk, men jeg får se om jeg får presset inn en økt tidlig på fredag før jobb og avreise. Hvordan ligger du ann i din uke foreløpig?

    For en ukes tid siden spurte jeg hva dere helst ville se på bloggen fremover, og sunne og enkle lunsjer og frokoster sto høyt på listen hos mange av dere. Det er en grunn til at jeg ikke deler så mye retter her på bloggen, for det første kan jeg ende opp med å spise det samme 3 uker på rad, og dermed er det ikke så mye nytt å dele. For det andre er jeg veldig fan av enkel mat som man omtrent ikke må lage, å stå på kjøkkenet i flere timer er ikke min greie. Når det er sagt så vil jeg selvsagt prøve å gi dere det dere vil ha, og dermed får dere her verdens enkleste, men digge lunsj på farten!

    Dette er enkelt og greit spinat, salatkylling, tomater og avokado, med et lite dryss pepper. Enkelt og greit, men veldig digg! Akkurat igår hadde de bare salatmesterens kylling, og den er egentlig ikke å foretrekke. Jeg synes den blir litt for feit siden du får den med skinnet og alt, da vil jeg heller ha prior. Dessverre rakk jeg ikke innom en annen butikk igår, så denne fikk gjøre nytten sin. Jeg foretrekker også spinat fremfor vanlig salat, synes det gir en friskere og mer crispy smak. Hva du har i salaten er jo helt opp til deg :) Andre ting man kan ha er jo fetaost, sukkererter, annen type salat, olivenolje, løk, paprika, mais, you name it. Bare kjør ingrediensene og bland sammen.

    Sunn og god mat trenger ikke være komplisert, og veldig ofte finner jeg frem til kombinasjoner ved å tenke på sunne ting jeg synes er godt og blander det sammen. Det er ikke alltid jeg treffer blink, men denne gangen synes jeg selv at jeg gjorde det, haha! Hva er din favorittsalat kombo?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 23
    Aug 2016
    4:48 am

    Hands on my booty

     

    Jeg hadde helt glemt hvordan det var å være støl!

    Igår var første dagen på nytt treningsprogram, og allerede i dusjen etter økta begynte jeg å merke at lårene stivnet. Det er da du bare vet det kommer til å bli en fantastisk dag dagen etterpå, og mens jeg skriver dette kan jeg konkludere med at jeg fikk helt rett! Jeg kjørte øvelsene goblet squat, hip thrusth, kickback, pushups med strikk, kettlebell swing og markløft med kettelbell før jeg avsluttet med intervaller i roing. En helt fantastisk bra økt, og jeg kjenner jeg gleder meg til den neste allerede, har en følelse av at den blir hakket mer intens.

    Jeg går litt hardere inn om dagen for å få inn mine egne treningsrutiner igjen, men idag morges måtte kroppen ha litt mer hvile. Jeg lå rett ut med feber og mageproblemer i hele går kveld, og jeg er egentlig ganske uggen enda. Krysser fingrene og bare håper det gir seg litt utover dagen idag så jeg kan kjøre på igjen imorgen, jeg hater å være syk og måtte avlyse ting. Jeg skulle jo egentlig startet med timene mine på Sporty24 igår. Både SportyCurves og SportySpinn sto egentlig på planen. Sistnevnte er vanlig spinning, mens SportyCurves er mage/rumpe/lår konseptet mitt :)

    Jeg gleder meg til å komme igang med disse timene igjen så vi får krysse fingrene for neste uke. Siden The Glute Guy (altså Bret Contreras) skal forelese under AFPT Convention så kanskje jeg plukker mer meg noen nye tips også? Jeg synes rumpe og lår trening er utrolig morsomt, mest fordi beina er noe vi jenter faktisk er ganske sterke i fra før. Samtidig er det utrolig hvor mye sterkere man kan bli også når man lærer seg å bruke rumpa riktig. Rumpetrening kan også forebygge både rygg og kneskader, så det handler ikke bare om det estetiske. Ikke at jeg sier nei til en velformet bakende om jeg kan få det, men for min del handler ihvertfall ikke trening kun om utseende, men også styrke og velvære :) Helt til sist, trenger du en skikkelig gladsang til neste gang du skal trene rumpa? Om du ikke har hørt den offisielle Bootybuilder sangen enda så anbefaler jeg deg å legge den til spillelisten din

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding