• 8
    Jan 2018
    6:05 pm

    Lar du deg lure?

    -Inneholder reklame for Ellos-

    Vi skriver januar og det er en veldig spesiell tid. Ikke bare er det tid for nytt år, nye muligheter, trening og sunt kosthold, men reklameringen for mirakelkurer når taket. Jeg er omtrent lei måneden før jeg har begynt merker jeg, og jeg ser ikke frem til de typiske artiklene vi får hvert år. Slik går du ned i vekt, slik forbrenner du 1000 kcal på 3 minutter, spis deg slank, den ultimate detox guiden og slik lager du får du sprettrumpe er bare noen eksempler på artikler du vil møte på. Mirakelprogrammer selges i hopetall og det er ikke måte på hvor god form man skal komme i. Som dere kanskje merker av de første setningene så er jeg ikke så veldig entusiastisk, haha! Mange synes kanskje det er å kaste litt stein i glasshus med tanke på at jeg også er/har vært en treningsblogg, og det kan jeg forsåvidt forstå. Jeg har garantert vært med å bidra på min måte i tidligere år, men det er kanskje derfor jeg er så dritt lei? Nettopp fordi jeg faktisk har lært og ikke lenger lar meg lure.

    Antrekk: Joggebukse // Sweatshirt // Tøfler (kjøpt selv)

    For det er så enkelt å la seg lure, fordi vi virkelig vil ha den mirakeldietten, programmet som gir oss masse treningsmotivasjonen og det sunne godiset som inneholder 1,2 kcal. Selvsagt vil vi det, jeg hadde betalt mye for et slikt program selv nå om dagen, haha. Vi leter alle etter en enkel måte å bli bedre versjoner av oss selv. Nå skal vi trene, nå skal vi spise sunt og vi skal endelig klare det vi ikke klarte de 3 årene før det igjen. Så vi hiver oss på detox dietter, nye treningsregimer, og kjøper sunne proteinbarer. Det er ingen tvil om at mye av det funker også, og jeg oppfordrer selvsagt alle til å være i bevegelse og spise sunt. Uansett om du gjør det via Crossfit, kutte ned på sukker, beveger deg mer eller dansekurs, kjør på, det mener jeg virkelig! Jeg vil imidlertid samtidig oppfordre dere til å ikke la dere lure.

    Det finnes ikke en vei til bedre, det finnes utallige, og alle som beskriver sitt program/opplegg/diett som det ultimate og det eneste som virker snakker bullshit. Det er ikke et program som passer alle, det er ikke et type kosthold som passer alle, og (beklager å bryte noen illusjoner), det enkle er ofte det beste. Man trenger ikke fancy treningstøy, high tech gym med det nyeste utstyret, egne sokker for styrketrening og fettforbrenningspiller som koster en liten landsby for å komme deg igang med sunnere hverdag. Selvsagt er det GØY og motiverende med nytt treningstøy (det er alfa omega for meg), selvsagt er det kult med helt nytt gym, eller et nytt program, selvsagt gir en aktivitetesmåler mer motivasjon. Jeg sier ikke at du ikke skal gjøre de tingene som motiverer deg, overhode ikke. Poenget er, ikke la det være grunnene for at du ikke kommer deg igang. Ikke la det stoppe det at du ikke har råd til det kuleste programmet på markedet, ikke dropp treningen fordi du glemte proteinpulveret hjemme. Ikke tro at du må ha verken det ene eller andre for å gjøre noe positivt med helsa.

    For jeg sitter her med både frest treningstøy, kunnskapen som trengs, pulsklokke til mange tusen og nye løpesko, men tror dere det gjør det enklere for meg? Overhode ikke. For dette går på meg, min disiplin og min evne til å kutte ut unnskyldningene, for å nevne noe. Det er lett å tenke at man MÅ ha det ene og det andre, men noen ganger så er det kanskje greit å legge det til siden og heller fokusere på HVA man kan gjøre for å komme igang. For det er egentlig svært lite man må ha, kanskje bortsett fra gode sko! Lykke til i 2018, enten målet er marathon, eller bare den gode hverdagsaktiviteten.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 2
    Jan 2018
    7:09 am

    Jeg vil ikke love for mye

    -inneholder reklame for Ellos-

    God morgen dere! Er dere klare for den første ordentlige dagen i det nye året? Det er jeg, og et av mine forsetter er å stå opp når klokka ringer istedet for å ligge og slumre. Jeg har en lei tendens til å sette på klokken litt før jeg må opp, for deretter å slumre akkurat litt for lenge. Det ødelegger litt av søvnen min og er vist ikke så bra for kroppen så da prøver vi noe nytt. Jeg er så klar for et nytt år, samtidig som jeg ikke føler meg klar overhode, haha! Jeg har meld meg inn på et helt nytt treningsenter som ligger 5 minutter fra leiligheten, og er veldig spent på mengden folk som vil møte meg der på tidspunktene jeg kommer til å trene (som blir hovedsaklig på morgenene for min del).

    Jeg går dog ikke igang med trening idag, selv om det kanskje ville vært naturlig for mange. Idag har vi varetelling på jobb, og det betyr jobb fra tidlig morgen til sent sent ikveld. Nå må dere misforstå meg rett, man kan selvsagt trene til tross for det, men jeg vet også at man fort blir ekstra sliten den første uka man skal igang igjen med trening. Derfor velger jeg å utsette det til imorgen, men det betyr ikke at jeg ikke kan starte med andre ting allerede idag! Kostholdet skal på plass igjen i det minste, og her må jeg nok bare bite tenna sammen og faktisk begynne å spise. Den siste tiden har jeg spist 1-2 måltider om dagen, og det sier seg jo selv at energien ikke blir på topp av det.

    Jeg har veldig lyst til å dele alt av planer og fortsetter med dere, men samtidig er jeg litt nervøs for det. Som dere vet har jeg holdt treningen litt for meg selv den siste tiden, og jeg er litt nervøs for å dele igjen. Jeg har tidligere fått mange kommentarer på at jeg “aldri” fullfører ting, jeg føler ofte at jeg burde være bedre og jeg har perioder hvor jeg rett og slett føler meg mislykket. Samtidig føler jeg også at jeg går inn i denne delen av reisen min med et mye sunnere og riktig tankesett enn tidligere. Et tankesett som ikke er alt eller ingenting, men litt mer balansert. Det tror jeg er en god ting! Så jeg har veldig blandede følelser med andre ord. Jeg ønsker ikke å love dere, eller meg selv, for mye denne gangen, men for en gangs skyld være litt mer realistisk. Som dere kanskje vet er jeg en typisk alt eller ingenting person, men denne gangen vil jeg ha en litt annen tilnærming til det hele. Jeg ønsker imidlertid å ta dere med på denne reisen, både her på bloggen og via min podcast!

    Fitbiten skal frem igjen, min absolutte favoritt for litt ekstra motivasjon i hverdagen. Jeg har denne modellen!

    Yes, idag kan dere finne første episode av min nye serie på podcasten min! Jeg har valgt å kalle den “Livsstilsendring – helt ærlig” og første episode kan du høre på HER (ligger også på Itunes). En gang i uka vil jeg dele tanker, følelser, resultater og hvordan uken med livsstilsendring har gått. For det er jo nettopp det det er, selv om jeg har gjort det før. Målet med denne serien er å gi andre forståelse for hvordan det kan være å endre livsstil, hvilke tanker og utfordringer man må takle underveis, tankemønstre som ikke gir mening, men også de gode følelsene som når man ser at det gir resultater. Målet er å kunne inspirere og motivere andre som er i samme situasjon til å forstå at det ikke er umulig, selv om man har disse tankene. Forhåpentligvis kan det bli en fin ting for flere å lytte til, og så får veien bli litt til mens man går rett og slett.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 31
    Mar 2017
    4:59 am

    Den nå episke sjokoladeesken

     

    I litt over en uke nå har jeg hatt en sjokoladeeske liggende på stuebordet. Strengt tatt på kommoden pga en liten whippet som hopper opp på bordet, men allikevel har den vært i øyekroken hele uka. For å gjøre det enda bedre så er det noen av mine favorittsjokolader, og siden de er i små størrelse kan man lett rettferdiggjøre en liten smak. For den er jo så liten ikke sant? Her kommer det som gjør denne sjokoladeesken episk, den er fremdeles intakt! Ikke en eneste liten bit har jeg fått i meg, og det overrasker faktisk flere enn meg, haha! Ikke kan jeg påstå det har vært et stor problem å holde seg unna heller, til tross for søtsug og alt det der. Det er jo faktisk litt av en prestasjon av en trøstespiser om du tenker på situasjonen jeg er i om dagen med alt som skjer.

    Det fikk meg til å tenke litt for å være ærlig, for det er jo åpenbart at jeg ikke er av den typen som aldri spiser sukker, haha! Saken er imidlertid den at jeg faktisk ikke har store problemer med å la slike ting ligge når det først er i hus. Ta for eksempel dette med nyheter på matvarefronten. Jeg er helt ekstrem når det gjelder å kjøpe dem, men jeg ender ofte opp med å gå lenge før jeg smaker på dem. Jeg må på en måte spare de til en god anledning eller noe, spør ikke meg hvordan det gir mening. Til enhver tid har jeg jo også et hav av Atkins barer liggende her hjemme siden jeg er ambassadør, men de får som regel også ligge i ukedagene, og mange ganger i helgene også. Det er sjeldent et issue, samme hvor rart det kanskje høres ut.

    Så hva er egentlig grunnen? Jeg vet ikke for å være ærlig, men en teori jeg har er at mitt svake punkt er når jeg er trøtt og sliten, og er på butikken alene. Da gir jeg ofte opp hele livet og kjøper det jeg som hodet sier jeg har aller mest lyst på. Så skrur jeg av hjernen og dytter i meg til jeg omtrent ruller inn i sengen. Om jeg derimot kommer meg hjem fra jobb uten å dra på butikken, da klarer jeg å tenke annerledes 🙂 Selv om jeg kanskje lager meg en pizza fordi jeg bare ikke orker å lage mat, så klarer jeg å holde meg unna godiset. Ofte når jeg har spiseperioder så er det nemlig noe veldig spesielt jeg vil ha (nå om dagen er det potetgull og dipp) og som regel har jeg ikke det i huset, og da virker det som om det kan være det samme. En annen ting jeg også ha begynt med er å kjøpe godis i Sverige (HATER godisbutikken med så mye digg på Nordby), men jeg ender aldri opp med å spise det. Jeg har bare lyst på det der og da, men lysten forsvinner så fort jeg kommer hjem. Manglende impulskontroll sa du?

    Altså, jeg har ingen god forklaring på hvorfor det er slik what so ever, men det er allikevel en “morsom” ting å fundere over. Om jeg skulle finne det ordentlige svaret så skal jeg selvsagt holde dere oppdatert, eller kanskje dere har noen teorier?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 16
    Dec 2016
    7:26 am

    Juletrening og sunne oppskrifter

     

    God morgen herlige lesere!

    Jeg klarte faktisk å bli ferdig med alle julegavene igår, så nå står det en haug med poser på stuebordet der innholdet venter på å bli pakket inn. Jeg gjør faktisk dette hvert år, tar alle julegavene på en dag. Det eneste det krever er god planlegging i forkant, en ca ide om hva du vil gi til de på listen din, og en dag med god tid. Da jeg kom hjem ble jeg bare sittende på sofaen og surre resten av kvelden og det synes jeg var ganske fortjent, haha! Nå skal jeg snart avgårde på jobb på Zizzi Nordby! Jeg jobber til 16 både fredag og søndag, samt hele dagen på lørdag så ta deg gjerne en titt innom for å finne deg noen fine klær, eller bare for å si hei. Det er veldig lov, synes det er så koselig å møte dere som følger meg på bloggen.

    Men over til overskriften. Da jeg planla innlegg for desember iår vurderte jeg selvsagt å ha med innlegg som “alle andre” bloggere har i jula, type hvordan trene i jula, slik holder du vekta og sunnifiserte kakeoppskrifter. Jeg bestemte meg for å la være. For det første fordi dette er noe du får hos “alle andre” bloggere, og fordi jeg føler dette bidrar litt til presset vi alle opplever i hverdagen fra før. Mange føler de må trene, de må spise sunt og de må se ut på en viss måte, og akkurat i desember så er det en litt annerledes måned for de aller fleste. Det er mye som skjer, det er mye stress, og akkurat den måneden synes jeg på en måte man skal slippe unna konstante påminnelser om å huske å trene og spise sukkerfritt. Ikke at det er noe galt i det om man ønsker det selvsagt! Det er selvsagt mye man kan gjøre som ikke tar mer enn 15 minutter og det er mye god julesnacks man kan lage uten sukker.

    Jeg baker også sukkerfritt og trener i jula, men jeg har også noen ekstra late dager på sofaen. Når det er så mye annet som foregår, og man flyr rundt som sprettball mellom gaveshopping, rengjøring og Lucia i barnehagen så er kanskje ikke trening øverst på prioriteringslisten. Da synes jeg ikke folk skal føle på at de MÅ trene, men heller at vi skal trene for å jakte på godfølelsen den gir oss, og ikke fordi vi føler vi må siden det ble noen ekstra lussekatter poden hadde baket i barnehagen. Dessuten, når det gjelder julekaker så er jeg egentlig imot at disse skal sunnifiseres. Du må gjerne påstå at en sjokoladekake baket på hvite bønner, og at hvite kakemenn med sukrin smaker likt som originalen, men det gjør det søren meg ikke! Da spiser jeg heller sunt ellers, og koser meg med god samvittighet når favorittkakene (med både sukker og hvetemel) står på bordet 🙂

    Ja det blir litt ekstra i jula, men er det egentlig så himla farlig? Så lenge vi prøver å være i bevegelse, og får i oss noe sunt mellom slagene så forsvinner disse kiloene man eventuelt måtte legge på seg ganske kjapt etter jul. Så får man kanskje heller lære seg å ikke fråtse når ting først står på bordet? Ta 3 kakemenn istedet for 30? Gå en tur med familien i frisk luft, for så komme hjem og kose seg med et brettspill? Med dette mener jeg ikke at du IKKE skal prioritere deg selv i jula, droppe treningen og kaste i deg sukker, her må alle gjøre det som føles riktig for dem. Jeg sier bare at om du en dag dropper trening for å få ferdig julegavene, og synes julekaker med sukker smaker best, så gjør det med god samvittighet 🙂 Bevegelse er alltid bra, også i jula, men kanskje en skøytetur med barna kan være like god trening som en svett økt på stuegulvet eller på senter?

    Så litt for å oppsummere, beveg deg i jula, men gjør det fordi du har lyst på godfølelsen det gir deg, ikke fordi du føler du må pga julematen og kakene. Spis sunt, men kos deg med god mat med måte. Da tror jeg vi alle kan komme oss gjennom julen helt fint jeg.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Sep 2016
    2:32 pm

    Ingen flere energi drikker

     

    Når energi drikker blir en daglig greie, da er det på tide å kutte ut…

    For noen år tilbake sluttet jeg å drikke kaffe på daglig basis fordi jeg følte jeg fikk så veldig stygge tenner av det. Istedet gikk jeg over til energi tabletter, men det siste året har energi drikker tatt helt over. Jeg har mange favoritter, og de siste månedene etter at jeg begynte i ny jobb er jeg rett og slett blitt avhengig av ikke bare en energidrikk, men gjerne flere iløpet av en dag. Det sier jo seg selv at det ikke er noe særlig. Ikke fordi det er så enormt usunt eller noe, men fordi det er dyrt først og fremst. Altså, før jeg får noen på nakken nå, jeg sier ikke at energidrikker er sunt heller, det spørs helt hva man legger i begrepet tror jeg. Uansett fører det jo til at jeg drikker mindre vann enn jeg strengt tatt burde, og i stressede situasjoner merkes det på kroppen.

    Pepsi max har jeg kuttet en del ned på allerede, nå prøver jeg å holde meg til et glass pr dag selv om det blir mer i helgene. Nå tror jeg dette er neste skrittet, så jeg kan få i meg mer vann fremover. Jeg har en del bokser i kjøleskapet allerede så de skal jeg drikke opp, men jeg skal prøve å holde meg til en pr dag, og heller få i meg mer vann 🙂 Du vet det har gått litt for langt når du faktisk sliter på morgenen om du ikke får i deg en energi drikk, det var jo en av grunnene til at jeg valgte å kutte ut kaffe også.  Så nå skal jeg prøve å kutte ut energidrikker også, så får vi se hvordan det går! Jeg skal ikke love å aldri drikke noen igjen, men at det skal kuttes drastisk ned på er det ingen tvil om.

    Noen som vil joine meg? 😀

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 29
    May 2016
    4:37 pm

    Jeg er stolt av kroppen min

     

    Nei, det er ikke sunt å være overvektig, men det er heller ikke sunt å hate seg selv og sin egen kropp.

    Så og si hver eneste gang jeg publisere noe om kroppen min, helse og sunnhet kommer disse kommentarene. Hver eneste gang jeg oppfordrer noen til å være fornøyd med seg selv, like kroppen sin som den er, eller huske at helse kommer i mange former, så kommer det en eller flere som absolutt må poengtere noe de tydeligvis tror jeg ikke vet. “Det er ikke sunt å være overvektig”, “Du som forbilde burde ikke lure folk til å tro de er sunne”, “Hvordan kan du være sunn med den kroppen der!?” and the list goes on. Jeg har ikke skrevet en eneste sted at det er sunt å være overvektig, jeg har ikke skrevet et eneste sted at man ikke burde etterstrebe en sunn kroppsvekt og en sunn livsstil, men går det virkelig ikke ann å like seg selv mens man gjør det?!

    For meg handler helse om både psykisk og fysisk velvære. Det er vanskelig å ha god helse om du hele tiden hater deg selv og kroppen din, samt snakker stygt om/til deg selv ved enhver anledning. Det er vanskelig å gjøre noe med et usunt forhold til mat om du hele tiden stresser med maten, nekter deg selv hele næringsemner og hele tiden forteller deg selv hvor udugelig du er. Dette gjelder uansett om du er overvektig, undervektig eller midt imellom. Det er også vanskelig å gjøre noe med den fysiske helsen din om du hater deg selv og kroppen din. Mange tørr ikke gå inn på et treningsenter fordi de føler alle stirrer, mange går helt ned i kjelleren om vekta går opp 54,5 gram og mange gir rett og slett opp fordi de føler de bare er udugelige og mislykkede. Dette er usunne holdninger jeg prøver å kjempe imot hver eneste dag!

    Jeg er stolt av meg selv og kroppen min. Jeg er stolt av at jeg etter mange år med å hate kroppen min nå innser at jeg er verdt så utrolig mye mer enn hvordan jeg ser ut. At jeg kan se meg selv i speilet og ikke ønske å spy pga magen min eller de store lårene mine. Jeg er stolt over å si at jeg er Personlig Trener, selv om mange ser rart på meg for det, fordi jeg hver eneste dag får hjelpe andre mennesker til en bedre helse både psykisk og fysisk. Jeg er stolt over at jeg kan påvirke andre til å se at trening er morsomt, at trening er for alle, og at det ikke er så skummelt å prøve nye ting. Jeg er stolt over å få folk til å innse at resultater kommer i flere former enn kun vektnedgang og større rumpe og at disse resultatene som mer energi og mer ork kanskje betyr mer i lengden. Jeg er stolt over at min stemme faktisk påvirker andre til å like seg selv. At min stemme påvirker andre til å tørre å kjøpe seg en bikini for første gang på 3 år, eller ta på seg singlet selv om de synes armene er for tynne. Jeg er stolt over at jeg hver dag prøver å formidle viktigheten av gode, sunne vaner og et liv i balanse både til kundene mine og til de som følger meg i sosiale medier. Jeg er stolt over hva jeg får til, og jeg er stolt over at jeg samtidig ser hvor jeg kan bli bedre. Jeg er stolt over at jeg kan vise andre at det er lov å feile, og selv om man feiler så kan man få til uendelig mye.

    Ved å hjelpe andre å innse at de er gode nok som de er, og at deres verdi ikke ligger i hvor flat magen deres er tror jeg vi kan få flere til å tørre å assosiere helse, trening og kosthold med noe positivt som de føler de mestrer. Ikke bare noe man må igjennom fordi man føler man ikke er bra nok. Ved å få flere til å tørre å gå i bikini, eller tørre å se de positive tingene ved kroppen sin, håper jeg at flere kan slutte å dømme utifra utseende og heller fokusere på hvordan vi er som personer. Ved å poengtere hvor latterlige oppfatningene vi har om egen kropp kan være, håper jeg flere tørr å prøve nye ting, og sette pris på alle de fantastiske tingene kroppen vår klarer. Klarer man det så tror jeg veien til bedre helse og mindre overvekt er enda nærmere enn om man skal hetse, dømme og se ned på overvektige som late og udugelig, og be de komme seg på trening. Det handler ikke om å gi en falsk trygghet, men heller en ekte trygghet på at du er god nok, og om du bestemmer deg kan du klare hva som helst! 🙂

    Når det gjelder min egen personlige vektnedgang så kan vi diskutere det i et annet innlegg. Jeg er FULLSTENDIG klar over at overvekt er usunt, jeg er FULLSTENDIG klar over hvor mine egne utfordringer ligger, og jeg er også FULLSTENDIG klar over hvilke endringer jeg trenger å gjøre. Dog ikke på den måten mange kanskje tror. At jeg velger å like både meg selv og kroppen min er ikke det samme som at jeg lener meg tilbake med sjokoladen i hånden. Jeg er også veldig klar over at dere faktisk ikke vet alle grunnene til at ting er som det er fordi jeg ikke ønsker at alt og alle skal vite om det, og det er selvsagt på min kappe. Jeg tror allikevel at holdningene mine til en sunn livsstil i balanse hvor man liker seg selv er både riktige og viktige allikevel 🙂

    Mange tanker men dette er virkelig noe som engasjerer meg! Om man lærer seg å like de gode valgene man tar, lærer seg å se etter andre positive endringer enn kun tallene på en vekt og innser at man må behandle kilden til problemene, tenk hva vi kan få til! Ikke minst om vi slutter å måle vår egen verdi utifra et totalt urealistisk kroppsideal så tror jeg veien til god helse og mindre overvekt generelt i samfunnet er uendelig mye kortere 🙂 

  • 9
    Feb 2016
    7:35 am

    Kosthold og helse – klarer du å se det store bildet?

    Gjør du kosthold til noe mye vanskeligere enn det egentlig er?

    Jeg forstår at mange blir forvirret med tanke på all den forskjellige informasjonen vi bli bombardert med hver dag. Jeg har vært der selv, og jeg forstår det kan være en utfordring. Allikevel blir jeg av og til litt sjokkert og utrolig lei meg når jeg ser hvor usikre folk er på mat. Jeg mener, nå banan ender opp med å bli sammenlignet med melkesjokolade, da har vi kommet fryktelig galt avsted. Media har nok en god del av skylden, men jeg tror også vi mennesker har en tendens til å overkomplisere ting. Lete etter “det beste kostholdet” og den kjappeste, enkleste oppskriften for å oppnå målene våre. Dessuten tror jeg mange glemmer å se det store bildet.

    Ja det er sukker i frukt, men det er også vitaminer, mineraler og mye annet som er bra for kroppen!

    Let`s be honest, jeg er ikke kjempeinteressert i kosthold, og for meg er mat nettopp det, mat. Noe er bedre enn andre i store mengder, noe må jeg spise mindre av og andre ting er viktig å få i seg. Jeg har aldri telt kalorier, selv ikke da jeg var på mitt største og gikk ned i vekt. Joda, ca oversikt over hva jeg fikk i meg hadde jeg jo, men om det var 100 kcal til eller fra en dag har så og si aldri vært noen krise. Med det sier jeg ikke det er galt å telle kalorier, for noen funker det utmerket 🙂

    Personlig misunner jeg ikke matbloggere om dagen, og selv vegrer jeg meg litt for å legge ut matoppskrifter. Neste hver eneste gang jeg gjør det så virker det som om det blir feil for noen. “Det er for mye sukker i frukt”, “400 kcal til frokost er ALTFOR mye”, “Jeg vil ikke ha så mye karbohydrater til kveldsmat, det er altfor mye!”, “Jeg ville heller brukt Yoplait vanilje istedet for mager vanilje kesam”, “Skal du ha sååå mye fett i smoothien?!”. Eksemplene er mange, og jeg prøver ikke å henge ut noen, men jeg kjenner jeg blir matt.

    Vi må alle bli bedre på å se det store bildet. Ta for eksempel å velge Yoplait dobbel 0 vanilje fremfor mager vanilje kesam. Joda, kesam inneholder litt mer sukker enn yoplait. Mager vaniljekesam inneholder 8,6 g sukker pr 100 gram, mens Yoplait inneholder 5,3 g sukker pr 100 gram. Tar du utgangspunkt i 20 gram (som var aktuelt i oppskriften hvor kommentaren kom) så får du i deg 1,72 g sukker om du velger vanilje kesam, og 1,06 g sukker om du velger Yoplait. Helt ærlig, det er ikke de 0,66 grammene med sukker som gjør at du legger på deg… Dette er kun en liten dråpe av alle de måltidene du skal spise iløpet av et år, og det er ikke de 0,66 grammene med sukker som gjør deg overvektig, hindrer deg å gå ned i fettprosent eller gir deg dårlig helse.

    Ja det er fruktsukker i frukt, dette kan allikevel ikke sammenlignes med hvit sukker. Ja, kanskje du synes 400 kcal er mye for en frokost, men hva med alle de som ikke synes det? Jeg forstår at du har ditt syn på kosthold og det respekterer jeg, men å klage på en oppskrift på en blogg fordi den ikke passer DIN overbevisning, det virker ganske arrogant for min del… Vi snakker hele tiden om et balansert kosthold, men hvor balansert er det egentlig om man ikke kan “unne seg” mager vanilje kesam fremfor Yoplait dobbel 0? Om man ikke kan lage seg et fruktfat i helga? Om man ikke kan kose seg med en mektig, men fremdeles sunn frokost bare fordi man har lyst på noe annet? Om man får fnatt fordi man har spist 150 kcal mer enn planlagt den ene dagen i uka? For meg er ihvertfall ikke det en sunn og balansert livsstil, men dere må gjerne være uenig.

    Til og med dette mellommåltidet fikk jeg kritikk for, for mager skinkeost passer vel ikke inn i et sunt kosthold? Dette var en nødløsning da jeg ikke hadde med meg mat, og jeg kan ikke se noe galt i det. Ble det helt riktig sammensetning i forhold til fett, protein og karbohydrater? Sikkert ikke… But who cares? Dette er et måltid av nærmere 2000 iløpet av et år! Det er ikke dette ene måltidet som avgjør formen min 🙂

    Detaljer kan ha mye å si dere, men det er også viktig å se det store bildet, kanskje særlig når det gjelder kosthold. Du blir ikke feit av å spise en frukt, og litt smør i rundstykkene har heller ikke drept noen! Det er så mange faktorer inne i bildet her, og vi trenger strengt tatt ikke å gjøre det mer komplisert mener nå jeg. Det er mange veier til Rom, og vi trenger ikke alle ta samme veien 🙂

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage