• 30
    May 2016
    8:48 am

    Prosjekt Drage – Update uke 13

     

    God mandag dere, har dere fått en god start på dagen? Jeg fikk sovet litt ekstra lenge idag, og det trenger jeg med tanke på den hektiske uka som ligger foran meg. På onsdag braker det nemlig løs, og jeg ser for meg at juni måned blir ekstra hektisk! Litt mer om bakgrunnen for det skal jeg fortelle dere i et eget innlegg. Jeg merker at de siste to ukene bare har vært helt amøbe for min del, og pga foten har det vært vanskelig å motivere seg det lille ekstra. Det er jo så masse man kan gjøre selv med operert fot, men det eneste man vil gjøre er jo selvsagt de tingene man ikke kan, slik som knebøy og thruster av en eller annen grunn. Denne uka går det seg forhåpentligvis til igjen. Uansett, her er en update fra uka som gikk!

    UKA SOM GIKK: Denne uka føler jeg det ikke er så mye å skryte av, men jeg fikk jo inn hele 4 treningsøkter så jeg vet at jeg egentlig ikke skal klage. Det ble 2 styrkeøkter, 1 Polesque time og 1 spinningøkt, men etter det begynte foten å klage. Gleder meg vilt til å fjerne stingene idag for jeg føler det er det som irriterer såret mest nå, og ikke såret i seg selv. Så det blir en siste økt med sting i foten idag så krysser vi fingrene for at dette går seg til imorgen så jeg kan trene vanlig igjen. Aldri har jeg gledet meg så mye til å kjøre ordentlige knebøy igjen, for å ikke snakke om å faktisk kunne løpe tabata intervaller, haha!

    PÅGÅENDE DELMÅL: Fireman swing, Attitude swing og Front hook spinn står fremdeles på mål listen, men den siste uken har jeg ikke fått øvd nevneverdig med Poledance. Nå skal jeg imidlertid ha en privattime med flinke Aina på tirsdagen så får vi se om jeg får noen gode tips på veien. Eget Poleprogram skal jeg også få så jeg kan øve en del på dette i sommer. Idag og de neste 4 ukene skal jeg dessuten på et stretching kurs hver mandag så jeg skal sjekke hvor langt unna jeg faktisk er å klare splitt idag! DET har jeg skikkelig lyst til å få til.

    UKAS FAVORITT: Assault AirBike! Åh, hva skulle jeg gjort uten denne sykkelen, da kan jeg ihvertfall føle at jeg får gjort noe som virkelig får opp pulsen og gjør meg svak i knærne.  At jeg kastet krykkene var også en stor favoritt. Joda, jeg halter rundt enda og vrir ankelen i en unaturlig vinkel, men det er så verdt det å ikke gå med de krykkene.

    SPESIELT FORNØYD MED: Egentlig føler jeg ikke at jeg har hatt mye å skryte av denne uka. Øktene mine har vært helt greie, burde kanskje gitt litt mer, men jeg har prioritert avslapping for første gang på evigheter. Kroppen henger ikke helt med, hodet er litt på halv 12, og jeg har et mye større behov for å hvile enn tidligere. Neida jeg er ikke gravid, slapp av 😉

    KAN BLI BEDRE PÅ: Trene som planlagt, selv om jeg er irritert pga foten og at jeg ikke får gjort ting som jeg ønsker. Jeg merker at jeg er veldig negativ om dagen, og det liker jeg svært dårlig. Det blir veldig fort en negativ spiral jeg har vanskelig for å komme meg vekk fra igjen. Jeg prøver imidlertid alt jeg kan for å snu den trenden for jeg anser ikke meg selv som negativ av natur 🙂

    MÅL FOR NESTE UKE: Altså mål for denne uka blir å komme tilbake i gode trenings rutiner og forhåpentligvis trene som vanlig. Dessuten gleder jeg meg veldig til privattimen i Poledance, og forhåpentligvis får et program som jeg kan utføre på egen stang hjemme 🙂 Alt i alt merker jeg at motivasjonen for å gjøre mer er på topp, og jeg håper bare jeg klarer å planlegge realistisk nok fremover, haha! Der har jeg uten tvil mye å hente!

    Det var en update fra forrige uke dere, da er det en helt ny og ubrukt uke foran oss, og jeg gleder meg til å ta fatt på den! Hva er dine mål for uka?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 22
    May 2016
    1:20 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 12

     

    Det kan vel ikke bli en stort verre treningsuke enn dette?

    God søndag dere, har dere hatt en fin uke? Uka har blitt ganske så amputert for min del, som dere kanskje har skjønt. Den gode nyheten er imidlertid at jeg idag kan belaste beinet litt igjen, og etter enda en dag på sofaen så tror jeg at jeg kan kaste krykkene imorgen allerede. Jeg fungerer veldig dårlig på krykker, jeg er rett og slett altfor klønete! Denne uka har jeg måtte jobbe med tanker om at jeg ødelegger all treningen for de siste ukene med å ligge på sofaen. Jeg har prøvd å ta sunne valg, men jeg innrømmer gjerne at det ikke er lett.

    Så har jeg tatt meg sammen, for helt ærlig dere? Dette er kun snakk om en uke, og jeg kan ikke ha den tankegangen om at jeg må “begynne på nytt” hver gang jeg har et opphold med treningen. Nå har jeg tross alt en god grunn til oppholdet, og selv om det tærer på tålmodigheten så må jeg bare gjøre det beste ut av det! Dette er jo en livsstil, og slike ting skjer, og det vil ikke være krise for treningen å ta en ukes pause. Så får jeg heller bruke dette som en motivasjon når jeg kan trene som normalt igjen. Det er tross alt bedre å ta det rolig så jeg ikke må humpe rundt på krykker lengre enn jeg må.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Nå som bunadmålet er nådd er de på tide å sette noen nye! Målet om 70 kg i knebøy står fremdeles, men det blir nok satt på vent i et par uker til jeg kan belaste foten ordentlig igjen. I første omgang har jeg satt meg noen mål med tanke på poledance. De neste ukene er det Fireman swing, Attitude swing og Front hook spinn. Jeg klarer de nesten pr dags dato, men de skal perfeksjoneres. Jeg begynner også på et stretching kurs neste uke så jeg leker med tanken om å sette meg en mål om å klare splitt, uæh!

    UKA SOM GIKK: Uka som gikk kan helst gå i glemmeboka asap. Jeg fikk en trenigsøkt på mandagen, tirsdagen var det jo 17.mai, og onsdag morgen fjernet jeg jo kulen under foten. Så med unntak av en tabata økt på Air Biken igår så er det blitt dårlig med aktivitet og mye avslapping på sofaen.

    UKAS FAVORITT: Vel, det er ihvertfall ikke krykkene, så mye kan jeg si! Ukas favoritt må bli den rosa tøffelen, jeg tror nok mange er misunnelige på den gitt! Dessuten er jeg blitt helt hekta på Game of thones så jeg ser gjennom alle sesongene på nytt. Noe må jeg jo finne på!

    SPESIELT FORNØYD MED: At jeg ikke har gitt helt opp selv om jeg måtte legge treningen på hylla i en ukes tid. Faktisk er jeg mer gira på trening nå enn før jeg fjernet kulen så det er jo noe å være fornøyd med. Samtidig har nok de få dagene på sofaen gjort meg noe godt også med tanke på hvor lite energi jeg har hatt i det siste.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Lage sunn mat selv om ting ikke går som planlagt. Sunn mat tar jo ikke noe lengre tid å lage enn usunn mat, men det føles virkelig slik! Dermed er det blitt en del kjappe og enkle løsninger denne uka som kunne vært unngått, så det får man ha i bakhodet neste uke.

    MÅL FOR NESTE UKE: Forhåpentligvis kaste krykkene og komme igang med den treningen jeg faktisk kan gjennomføre 🙂 Selv om jeg ikke kan kjøre knebøy og løpe så er det heldigvis mye annet jeg kan gjøre istedet så det får bli overkroppstrening i en ukes tid for min del. Antagelig kan jeg nok belaste foten mer og mer utover i uka så det går seg nok til.

    Yes, det var ukas lille oppsummering, da skal det jobbes litt mer her for min del! Leiligheten skal fikses, programmer skal sendes ut og rapporter skal svares på! Busy søndag som vanlig, men jeg liker det! Ha en strålende søndag dere!

     

  • 15
    May 2016
    11:50 am

    Prosjekt Drage – Update uke 11

     

    Ny søndag og ny update er klar!

    Åh, jeg er så glad for at det er søndag for det betyr at det er ny uke å ringe inn imorgen! Denne uka har nemlig vært usedvanlig tung, og med migrene i hele to dager så ble det en superdårlig treningsuke for min del! I tillegg har jeg hatt det litt tungt med mange vonde tanker og avgjørelser som er blitt tatt, men som jeg virkelig skulle ønske var annerledes. Slik er imidlertid livet noen ganger, alt kan ikke være tipp topp til enhver tid, men jeg har troa på at avgjørelsene som er tatt er riktige for meg. Jeg merker også at det har vært tungt med mange negative kommentarer denne uka, og jeg vet helt ærlig ikke hva jeg skal gjøre snart. Jeg er bare så lei av folk som kun skal hakke på andre istedet for å gjøre noe produktivt i sitt eget liv.

    Dagens lille utblåsning, da vender vi heller nesa fremover istedet. Kommende uke får jeg en aldri så liten utfordring, men la oss først se på uka som var.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Bare noen dager igjen til bunaden skal på, selv om jeg fremdeles ikke har bestemt meg for hva som skjer på 17.mai enda. Mannen skal nemlig jobbe, og jeg har jo en hund som jeg ikke tror vil trives så godt i folkehavet, så vi får se hva som skjer. Skal jeg være dønn ærlig så frister det mest å slå av mobilen og bli på sofaen. 70 kg i knebøy målet ble satt litt på vent denne uka pga migrene, men iløpet av et par uker nå så tror jeg den sitter, krysser fingrene for det.

    UKA SOM GIKK: Nei dette har virkelig ikke vært en god uke, mye pga migrene som satt fra tirsdag til onsdag, og som påvirket resten av uken. Dermed ble det bare 2 styrkeøkter (jeg skal ta igjen dag 3 idag), i tillegg til en poleøkt og en spinningøkt. Så noe aktivitet har det da blitt uansett heldigvis. Matlysten har ikke vært på topp, så kostholdet har også vært så som så i uka som var. Det har blitt mat når jeg har følt for det, og selv om jeg har tatt sunne valg så har det ikke vært helt optimalt. Nå er kjøleskapet fylt opp igjen, og forhåpentligvis kommer matlysten snart tilbake.

    UKAS FAVORITT: Lite å skryte av denne uka gitt, men jeg er blitt helt avhengig av Blink sukkerfrie pastiller.

    SPESIELT FORNØYD MED: At jeg i det minste ikke gir opp, selv om uken har vært ganske tung. Jeg har ikke gjort alt perfekt, men jeg har i det minste prøvd. Og denne uka kjører jeg på som vanlig igjen. Kontinuitet er nøkkelen til suksess så her må man bare fortsette. Som regel følger en god uke etter en dårlig uke sies det, så vi krysser fingrene for at det stemmer. Når det er sagt så har jeg gjort fremgang med tanke på å være mer effektiv på trening på de to øktene jeg fikk gjennomført, hurra!

    KAN BLI BEDRE PÅ: Å ta sunne valg selv om jeg har en dårlig dag og ingen matlyst. Det er jo fylt med sunne ting i kjøleskapet til enhver tid så egentlig er det ikke noe problem. Man må bare gidde, og akkurat det er jeg litt dårlig på når formen ikke er på topp. Heldigvis starter jeg på antibiotika kur idag så da kommer nok formen seg igjen. Siden jeg ikke kan drikke på kuren så ventet jeg til idag siden jeg var på grillfest med kollegaene mine igår.

    MÅL FOR NESTE UKE: Neste uke får jeg en stor utfordring da jeg skal operere i foten på onsdagen. Onsdagens trening utgår dermed  totalt, og jeg er usikker på hvordan det blir med belastning av foten etter det. Pga helligdager har jeg ikke fått noe konkret svar på det, og selve operasjonen ble bestemt på torsdagen siden de fikk en avbestilling. Så her må jeg bare ta ting litt som det kommer med andre ord, men prøve så godt jeg kan å få inn aktivitet og ikke minst sunne måltider.

  • 9
    May 2016
    7:35 am

    Prosjekt Drage – Update uke 10

     

    Forrige uke er over, og en ny er igang. Hvordan gikk egentlig forrige uke?

    Jeg var på NM i Polesport i hele går, og jeg kosa meg max med fine jenter og mye inspirasjon. Snapstoryen min er med andre ord ganske kjedelig for dere som ikke liker poledance, haha! Idag er ikke formen helt på topp men jeg håper virkelig den kommer seg utover dagen. Helt ærlig går jeg på halvt batteri om dagen, og jeg får ikke helt ladet opp samme hva jeg gjør føles det som. Egentlig burde jeg ta meg en uke fri fra alt, men hvem har egentlig tid til det om dagen? Ihvertfall ikke jeg slik ting er nå, men forhåpentligvis blir det bedre snart! Her er forrige ukes oppdatering.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Bunaden skal fremdeles på til 17.mai, og det har jeg nok allerede nådd. Jeg skal teste bunaden denne uka for sikkerhets skyld, den skal passe uansett om jeg skal bruke den eller ikke nemlig. Jeg har ikke nådd 70 kg i knebøy enda, men trener for tiden med 67,5 kg så det nærmer seg med stormskritt. Jeg tror nok jeg kunne ha økt i uka som var, men turde ikke pga generelt lite energi, og litt laber form. Denne uka kanskje?

    UKA SOM GIKK: Uka som gikk var helt grei, verken kjempebra eller kjempedårlig, men slike uker har man jo? Vekta går jevnt nedover, det samme med målene mine. Dog bomma jeg litt på gårsdagen med tanke på at jeg glemte alle matpakkene mine hjemme, haha! Jaja, sånt skjer, og med tanke på at gårsdagens lunsj var verdens beste kyllingsalat i solsteiken med fine mennesker så angrer jeg ikke et sekund! Livet skal tross alt leves også, men bortsett fra det har uka gått greit med alle bortsett fra 1 planlagt økt gjennomført.

    UKAS FAVORITT: Tabata intervaller! Føler jeg får mer og mer dreisen på det, og jeg øker farten så og si fra økt til økt. Kortintervaller i seg selv er jo utrolig morsomt, og jeg tester alltid ut snapchat intervallene mine før jeg legger de ut til dere som følger meg. Så ja, de er blitt en stor favoritt!

    SPESIELT FORNØYD MED: Ukas planlegging har vært veldig bra, og jeg fikk presset inn alle øktene unntatt en i en hektisk timeplan. Klapp på skulderen. Jeg er også veldig fornøyd med å ha økt hastigheten min på intervallene til 10 km i timen, og det uten å få vondt i leggene slik jeg vanligvis får.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Jeg kan fremdeles bli enda litt mer effektiv på trening, synes det går mer tid enn strengt tatt nødvendig når jeg trener. Samtidig kan det også ha noe med at jeg tror alt skal ta så mye kortere tid enn det faktisk tar. Samtidig føler jeg ikke at jeg tar altfor mange unødvendig lange pauser så ikke helt sikker på hvor jeg kan hente meg inn. Kanskje reduserer snapingen underveis? 😛

    MÅL FOR NESTE UKE: Målet for denne uka er å gjennomføre minst 3 styrkeøkter, 1 cardioøkt samt 2 økter med poledance. Jeg håper også på å få til en egentrening med Poledance, men dette får heller bli en bonus. Særlig om formen fortetter å være laber gjennom uka, blæh…

    Her starter som nevnt mandagen med litt dårlig form så jeg skal legge meg nedpå og se om jeg ikke klarer å lade opp til en treningsøkt før jobben kaller idag! Håper dere har hatt en fin fin helg med masse sol, og har ladet batteriene for en ny uke. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 1
    May 2016
    11:46 am

    Prosjekt Drage – Update uke 9

     

    Uke 9 er overstått, og det manglet ihvertfall ikke på innsatsen!

    Jeg har begynt å ta meg treningsfri hver søndag, og det er så utrolig deilig. Sove lenge, gå en lang tur med Gaia, en sen søndagsfrokost. Jepp, jeg trenger virkelig denne søndagen for å hente meg inn, planlegge en ny uke og ikke minst svare på rapportene fra flinke online kunder. Slikt blir man ihvertfall i godt humør av! Her viser den første dagen i mai seg fra sin aller beste side med strålende sol, og forhåpentligvis er ikke varmen så langt unna.

    Denne uka begynner jeg med en litt annen type update og jeg håper virkelig dere liker den. Fokuset på vekt holder jeg litt for meg selv, istedet velger jeg å fokusere mer på prestasjon og hvordan ting faktisk går utenom. Om det er noe dere føler mangler så er det bare å legge igjen en kommentar!

    PÅGÅENDE DELMÅL: Ha god plass i bunaden til 17.mai og øke til 70 kg i knebøy til boks. Foreløpig ligger jeg veldig godt ann, bunaden passer pr dags dato, men litt ekstra plass hadde vært fint. Jeg kjørte knebøy med 65 kg som tyngste vekt denne uka.

    UKA SOM GIKK: Denne uka har gått utrolig bra både med tanke på kosthold og trening. Jeg begynner å komme inn i en god rytme med tanke på mat, og dermed blir også planleggingen min av uka bedre. Jeg merker at det er mye lettere å motivere meg til trening selv på tunge dager, og jo tidligere jeg trener på dagen, jo bedre er det for min del. Denne uka fikk jeg faktisk inn alle planlagte økter med unntak av en eneste, og den var strengt tatt ikke min feil. Sykdom på jobb gjorde at jeg måtte steppe inn i noen gruppetimer, men sånt skjer av og til. Superfornøyd allikevel!

    UKAS FAVORITT: Sjokolademelk! OMG! Jeg er egentlig ikke så veldig glad i melk, men siden dette står som et alternativ så måtte det testes en dag. Det er så digg, og ikke minst enkelt å få i seg selv på dager hvor det går slag i slag hele dagen.

    FREMGANG: Jeg har økt vektene på de fleste øvelsene denne uka og er veldig fornøyd med det. Knebøyen er tung om dagen, men samtidig er dette en øvelse jeg ikke har trent på en stund så det forventet jeg på en måte. Jeg merker også stor forskjell på kondisjonen min med tanke på tabata intervallene. Her har jeg også økt farten fra gang til gang for å virkelig få pushet meg selv skikkelig.

    SPESIELT FORNØYD MED: At planlegingen blir bedre og mer realistisk, men samtidig også at jeg pusher meg selv på en helt annen og mye bedre måte 🙂 Nå er det ikke et spørsmål om jeg skal trene, men heller når jeg må trene for å få ukeplanen til å gå opp i opp. Det har ganske så mye å si for hodet sin del, og jeg merker at det gir meg mye energi til å takle andre ting igjen. Joda, dørstokk mila er slitsom nå og da (selv om jeg jobber på et senter), men så fort man er igang føles det herlig.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Jeg har fremdeles litt å hente på dette med å være effektiv på trening. Jeg er ganske effektiv under settene mine siden jeg tar tiden på pausene, men føler det fremdeles er litt mye surr imellom. En økt skal jo strengt tatt ikke ta to timer tenker ihvertfall jeg, men samtidig så koser jeg meg underveis, og jeg rekker alt jeg skal gjøre innenfor tidsrammene jeg har. Samtidig kan man alltid bli bedre!

    MÅL FOR NESTE UKE: Neste uke blir det to turer til Oslo + NM i Polefitness på søndagen så målet er å virkelig passe på å planlegge kostholdet så jeg slipper å ty til altfor mange enkle løsninger. Jeg skal også gjøre mitt beste for å få inn de aller fleste treningsøktene mine, selv om det betyr noen lange dager for å få det til. Jeg vet jo at alt handler om planlegging så her må man bare holde tunga rett i munnen og faktisk lage med maten. Forøvrig må man også huske å spise den, haha!

    Jeg håper dere liker denne type oppdatering også, jeg synes ihvertfall det var mye morsommere å skrive den. Dessuten setter en slik rapport tingene mer i perspektiv for min del, og nå skal uka som kommer planlegges både grundig, og ikke minst, realistisk! Ha en super søndag dere, stikk innom senere for en liten mai utfordring, og for å sjekke ut hva jeg skal teste ut den neste uka. Mye bloggaktivitet idag med andre ord!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 25
    Apr 2016
    5:47 am

    Monday Vibe

     

    Det skader ikke med en rolig start på mandagen heller.

    Som dere kanskje har merket så har jeg ikke lengre sykkel på mandagsmorgenen, og dermed legger jeg opp uken min litt annerledes enn tidligere. Selv om jeg digger å komme meg opp tidlig på mandag så er det også utrolig deilig å stå opp litt senere, ha god tid på kjøkkenet, og kanskje til og med kunne sette seg ned med kaffe koppen og slappe litt av. Det skjer nemlig ikke så altfor ofte synes jeg, men jeg prøver å ta meg litt tid når jeg kan. En ny uke står for døren, og jeg prøver å planlegge inn treningen min for uka, her må det inn i kalenderen så jeg har dedikert tid til treningen mellom slagene.

    Dere kan jo tenke dere selv, når dere er ferdig på jobb for dagen, er dere mest gira på å dra hjem eller bli igjen en time til? Nettopp, slik er det faktisk for meg også selv om jeg jobber på et treningsenter. Derfor prøver jeg alltid å trene før jobb, eller i en av pausene mine 🙂 Når jeg er ferdig på jobb så føler jeg meg nemlig ganske ferdig. Denne uka blir heldigvis noe roligere enn de foregående ukene, det trengs siden det blir Oslo på meg 3 dager uka etter der igjen. Det å planlegge øktene sine og tiden på døgnet du skal trene er forresten noe jeg anbefaler alle å gjøre. Det er ikke sikkert alt går som planlagt av den grunn, men jeg mener bestemt at forutsetningene blir bedre fordi man prioriterer dagen på en helt annen måte. Pass på å planlegge på en måte som faktisk passer deg, ikke bare når det ser best ut i kalenderen. Dette er min plan for uka, med treningsfri på søndagen!

    Det nye programmet mitt fra Simen består av to ulike dager som jeg rullerer imellom, i tillegg har jeg lagt inn en ekstra dag med kun fokus på bein som avsluttes med tabata i kjent stil. 2 poledanceøkter prøver jeg også å få inn hver uke, helst ville jeg hatt 3, men den søndagen er tøff å få til altså. Behovet for søvn og hvile har vært litt stort den siste tiden, men nå ser jeg lyset i enden av tunnelen. Så langt er jeg ihvertfall veldig fornøyd med programmet, og jeg gleder meg til å fortsette denne uka nå som jeg føler jeg har litt mer kontroll 🙂

    Der har dere ihvertfall min plan for uka, føler heldigvis planleggingen min er litt mer realistisk nå enn den kanskje var en periode. Planlegger du dine økter, eller tar du det på sparket? Ha en fin mandag da dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 24
    Apr 2016
    7:47 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 8

     

    Jeg trenger seriøst en dag mellom søndag og mandag, det burde jo være mulig?

    Søndag, og selv om planen alltid er å være effektiv så tar ting igjen lengre tid enn jeg tror. Så ble det ikke rydding i klesskapet denne helga heller, og det er garantert 4 helgen på rad det egentlig sto på planen. Gaaad, man kan vel egentlig ikke annet enn å le av seg selv, og det er tross alt ikke det viktigste å få tid til i livet når alt kommer til alt. Uka som var endte opp med å bli mer hektisk enn jeg trodde, men samtidig fikk jeg landet en del baller og roet hodet mitt på noen områder. Et testprosjekt på 8 uker er over, møter er gjennomført, noen nye kontrakter er signert, og jeg har satt meg noen personlige mål for tiden fremover som ikke dreier seg om trening og kosthold.

    Dette var dessuten vært den første uken med nytt opplegg fra Simen Aaslund. Tradisjonens tro bruker jeg som regel en ukes tid på å komme meg inn i et nytt kosthold, og nye rutiner. Denne uka bruker jeg som regel på å finne ut hva som funker, hvilke måltider som passer meg best, hvor lang tid jeg bruker på en vanlig økt og lignende. Når den uka er gjennomført er det så mye lettere å legge planer for tiden fremover. Alt blir jo ikke perfekt uansett hvor mye jeg planlegger, men det meste blir det heldigvis 🙂 Dermed er jeg klar for å gunne på med en ny uke hvor jeg vet litt bedre hva som funker best.

    Jeg kjørte første økten på mandagen med 60 kg i boksknebøy, og dermed var standarden for uka satt. Det er faktisk først idag jeg ikke var støl lengre, haha! Jeg har fått litt nye metoder å trene etter som jeg skal fortelle dere om i et eget innlegg, men det gjorde faktisk øktene mine så mye mer effektive. I tillegg blir nå alle øktene avsluttet med en form for tabata, så her får jeg kjørt meg! Kostholdet er også noe jeg må vende meg litt til, men det er mye jeg er vant med også. Så det handler mer om denne evige planleggingen igjen, haha!

    Ellers har jeg bestemt meg for å endre litt på disse opdateringene jeg gir dere hver uke, blant annet kommer jeg til å slutte å rapportere vektnedgang og nedgang i centimeter. På hver eneste update ender jeg opp med å få ekle kommentarer om at jeg juger om tallene, at jeg burde gå ned mer, at jeg er udugelig fordi ting ikke går som planlagt og folk som mener jeg juger om hvordan jeg trener og spiser fordi jeg umulig kan se ut som jeg gjør dersom det er sant. For å være helt ærlig så tærer det veldig på meg, og det gjør meg fryktelig sliten. Jeg har jobbet hardt for å komme ditt jeg er idag med å trene fordi jeg vil, ha en sunn balanse med kostholdet, ikke hate kroppen min og ikke minst ikke lengre ha den fanatiske holdningen som jeg hadde tidligere. Disse oppdateringene og kommentarene deretter tar meg tilbake ditt, derfor velger jeg heller å gjøre disse rapportene på en annen måte fremover 🙂

    Fremover vil jeg heller sette meg delmål og heller oppdatere dere når jeg når disse. I tillegg vil jeg fortelle mer generelt om uka som gikk, tankegang, kanskje ta opp problemstillinger jeg støtte på, favorittøvelser samt om jeg økte vektene mine. Jeg ønsker at fokuset skal bli mer prestasjon, treningsglede og hvordan jeg har det med treningen generelt, istedet for å kun bryte det ned i vekt og centimeter. Selv om jeg bare har hatt oppdateringen med vekt 1 gang pr uke så merker jeg at det ikke gir meg noe positivt slik det gjorde tidligere. Derfor velger jeg å endre på det 🙂

    Nytt format på oppdateringene kommer fra og med neste uke, og jeg håper dere vil like dem! Her skal ukas butikkhandling planlegges før jeg tar en tidlig kveld sammen med Gaia, imorgen starter uka med en skikkelig turbomandag. Ha en fin søndag videre!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    Apr 2016
    6:16 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 7

     

    Ny uke gjennomført, og da var man enda et skritt nærmere. 

    Nærmere hva egentlig? Tja, det spør jeg meg selv om av og til også for å være ærlig. Etter at jeg fullførte triathlon og fant ut at marathon ikke var noe jeg ønsket å satse på så har jeg egentlig ikke klart å sette meg noe konkret mål. Altså, det er jo ikke slik at jeg ikke har mål overhode! Jeg vil bli bedre i Poledance, få mer styrke i overkroppen. jeg vil få bedre kondisjon, jeg vil mer ned i vekt, alt dette er jo vel og bra, men jeg savner noe konkret. Noe som virkelig motiverer meg, og som jeg kan jobbe frem mot. Egentlig har jeg sagt til meg selv at jeg ikke trenger konkrete mål, at jeg burde kunne jobbe etter mer vage mål også, men vet dere hva? Jeg tror tiden er mer enn moden for noe konkret igjen!

    Det er mye spennende som skjer fremover også, både spennende møter og en photoshoot om under tre uker. Dermed hadde det vært greit med noe mer konkret å jobbe frem mot når det står på som verst 🙂 Nå venter jeg på nytt program fra Simen Aaslund, dette er coachen jeg hadde da jeg trente til triathlon. Så får vi se hva morsomt vi kan finne på denne gangen. Forrige uke var så hektisk at jeg faktisk glemte helt å måle meg, og jeg er egentlig bare stolt av å ha klart å få til alle de øktene jeg hadde som mål å gjennomføre. Eneste unntaket denne uka ble Poledance kurset på onsdagen, da sa kroppen rett og slett stopp. Heldigvis hjalp det med noen timer på sofaen, av og til trenger man bare å stresse ned.

    Uka som kommer blir også hektisk, det blir ikke akkurat mindre å gjøre for å si det slik. Dagene går i et, men heldigvis starter jeg sent om dagen så jeg i det minste får nok søvn. Jeg merker at det har utrolig mye å si! I uka som kommer er mandagen og torsdagen skikkelige turbodager, tirsdag skal jeg i et spennende møte i Oslo og torsdag skal jeg i et møte om et nytt bloggsamarbeid. Så jeg holder tunga rett i munnen og sørger for å gjøre unna treningen tidlig på morgenen. Jeg elsker å trene tidlig, og siden jeg ikke er så god med beregning av tid er det deilig å ta treningen på morgenen når jeg har god tid 🙂

    Jeg skal holde dere oppdatert om treningsmålene fremover! Jeg har noen små ideer, men jeg ønsker å være helt sikker før jeg setter et nytt mål denne gangen 🙂 Først og fremst skal jeg jo slå Pappa på Skiathos utfordringen vår så får vi se hva det blir i tillegg!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 10
    Apr 2016
    11:37 am

    Prosjekt Drage – Update uke 6

     

    Den mest hektiske uka i 2016 er over, og neste uke blir enda bedre!

    Folk er virkelig igang igjen etter påske og det betyr masse jobbing for min del. På torsdag hadde jeg det gående fra klokken 15.00 til 21.30 med ca 40 minutter pause tilsammen iløpet av dagen. Man skulle jo tro det ble tungt, men det gikk faktisk overraskende bra! Så da bare krysser vi fingrene for at neste uke går like bra siden den blir enda mer hektisk, merkelig nok må jeg innrømme at jeg liker det best når det er hektisk. Det eneste er selvsagt at min egen trening må planlegges desto mer nøye, og det skal jeg bruke god tid på idag.

    Ukas målinger viser: Minus 0,7 kg, – 4 cm på magen, – 2 cm på midjen og – 2 cm på lårene siden forrige måling for 2 uker siden.

    Noe overraskende resultat med tanke på at jeg er midt i den morsomme kvinneuka, men egentlig desto mer morsomt å se at dietten har noe for seg. Pepsi maxen er også redusert til helgene, det har jeg virkelig merket på kroppen på godt og vondt. Jeg følte ikke at jeg fikk startet ordentlig på kostholdet før mandag 4.april så nå er jeg klar for uke 2 av minidietten. Eneste unntaket denne uka var en flaske med vin på fredag, og med tanke på hvor sjeldent jeg er ute så synes jeg det er innafor. Jeg drikker alltid hvitvin med minimalt med sukker, og passer på å holde meg unna potetgull og annet digg som ofte kan komme etter en sen kveld på byen 🙂 Greit nok at man er på minidiett, men jeg skal tross alt ikke stille i fitness med det første, haha!

    Den neste uka blir bra med andre ord 😀 Mange herlige kunder å jobbe med, poledance og Polesque er igang og jeg har flere spennende møter både denne uka og neste. Ting skjer i forrykende fart til tider, og jeg gjør mitt beste for å holde følge. I uka som kommer planlegger jeg 2 poledanceøkter (+ 1 egentrening), 2-3 styrkeøkter, 1 spinningøkt og 2 rene cardioøkter, jeg må bare se hvordan jeg kan plassere de best mulig. Til dere som er nysgjerrige på dietten min så kommer det et lite innblikk i det også iløpet av uka, jeg må bare huske å ta bilder, haha!

    Skogtuen med Gaia er allerede unnagjort i strålende sol så her står rapporter, mail og online kunder på planen min for noen timer før timeplanen for uka skal spikres. Ha en super søndag videre dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 3
    Apr 2016
    10:01 pm

    #ProsjektDrage – Update uke 5

     

    Fint folk blogger sent?

    Åh, jeg trenger seriøst en dag mellom søndag og mandag, en dag hvor internett er helt koblet ut og det eneste jeg gjør er å ligge på sofaen og lese bok. Jeg kjøpte meg et blad for 2 uker siden, og jeg har fremdeles ikke fått lest det, haha! Jeg har jo jobbedag på søndagene, og selv om jeg får gjort mye så lurer jeg av og til på om det er den beste løsningen. Planen idag var å dra på Poledance egentrening, men jeg må innrømme at dørstokkmila tok meg idag. Etter en lang dag foran skjermen og en enda lengre tur med Gaia så trengte jeg sofaen rett og slik.

    Vekta denne uka viser 1 kg mindre enn forrige uke, men jeg glemte helt å måle meg så det får bli neste uke 🙂

    Forrige uke ble en litt rotete uke, men overraskende nok fikk jeg til alle øktene mine med unntak av økta idag. Det ble veldig trening på lyst denne uka selv om jeg hadde en plan, men jeg fikk ihvertfall trent. Man skal jo faktisk ha det morsomt på trening også når alt kommer til alt! Jeg skal uansett ha litt mer struktur på treningen i uka som kommer, og fremover skal jeg også legge inn flere intervaller. Jeg merker at jeg savner kortintervallene mine fra tiden med Silje Mariela som coach så da skal det prioriteres mer i tiden frem mot sommeren 🙂

    Kostholdsmessig så begynte jeg jo på minidietten på onsdag, og starten gikk ihvertfall veldig bra. Jeg hadde et lite unntak med sushi på fredag, men ellers har det faktisk vært veldig deilig med litt mer strengt kosthold. Jeg har jo strengt tatt vært igjennom dette før. Det føles uansett så mye bedre nå som jeg er mer sikker på meg selv og ikke hater kroppen min. Som jeg fortalte tidligere så er denne minidietten et nytt program som jeg holder på å utvikle og da føler jeg det er smart å teste det på seg selv først. Det er bare 4 uker så det er overkommelig 🙂

    Mer nøyaktige målinger skal dere få neste uke folkens. Nå står en ny uke for tur, og dere vet jo hvor mye jeg elsker mandager? Jeg får en sen kveld på jobb imorgen så dagen skal starte med en skikkelig powerwalk så lenge været er noenlunde stabilt. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage