• 24
    Apr 2016
    7:47 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 8

     

    Jeg trenger seriøst en dag mellom søndag og mandag, det burde jo være mulig?

    Søndag, og selv om planen alltid er å være effektiv så tar ting igjen lengre tid enn jeg tror. Så ble det ikke rydding i klesskapet denne helga heller, og det er garantert 4 helgen på rad det egentlig sto på planen. Gaaad, man kan vel egentlig ikke annet enn å le av seg selv, og det er tross alt ikke det viktigste å få tid til i livet når alt kommer til alt. Uka som var endte opp med å bli mer hektisk enn jeg trodde, men samtidig fikk jeg landet en del baller og roet hodet mitt på noen områder. Et testprosjekt på 8 uker er over, møter er gjennomført, noen nye kontrakter er signert, og jeg har satt meg noen personlige mål for tiden fremover som ikke dreier seg om trening og kosthold.

    Dette var dessuten vært den første uken med nytt opplegg fra Simen Aaslund. Tradisjonens tro bruker jeg som regel en ukes tid på å komme meg inn i et nytt kosthold, og nye rutiner. Denne uka bruker jeg som regel på å finne ut hva som funker, hvilke måltider som passer meg best, hvor lang tid jeg bruker på en vanlig økt og lignende. Når den uka er gjennomført er det så mye lettere å legge planer for tiden fremover. Alt blir jo ikke perfekt uansett hvor mye jeg planlegger, men det meste blir det heldigvis 🙂 Dermed er jeg klar for å gunne på med en ny uke hvor jeg vet litt bedre hva som funker best.

    Jeg kjørte første økten på mandagen med 60 kg i boksknebøy, og dermed var standarden for uka satt. Det er faktisk først idag jeg ikke var støl lengre, haha! Jeg har fått litt nye metoder å trene etter som jeg skal fortelle dere om i et eget innlegg, men det gjorde faktisk øktene mine så mye mer effektive. I tillegg blir nå alle øktene avsluttet med en form for tabata, så her får jeg kjørt meg! Kostholdet er også noe jeg må vende meg litt til, men det er mye jeg er vant med også. Så det handler mer om denne evige planleggingen igjen, haha!

    Ellers har jeg bestemt meg for å endre litt på disse opdateringene jeg gir dere hver uke, blant annet kommer jeg til å slutte å rapportere vektnedgang og nedgang i centimeter. På hver eneste update ender jeg opp med å få ekle kommentarer om at jeg juger om tallene, at jeg burde gå ned mer, at jeg er udugelig fordi ting ikke går som planlagt og folk som mener jeg juger om hvordan jeg trener og spiser fordi jeg umulig kan se ut som jeg gjør dersom det er sant. For å være helt ærlig så tærer det veldig på meg, og det gjør meg fryktelig sliten. Jeg har jobbet hardt for å komme ditt jeg er idag med å trene fordi jeg vil, ha en sunn balanse med kostholdet, ikke hate kroppen min og ikke minst ikke lengre ha den fanatiske holdningen som jeg hadde tidligere. Disse oppdateringene og kommentarene deretter tar meg tilbake ditt, derfor velger jeg heller å gjøre disse rapportene på en annen måte fremover 🙂

    Fremover vil jeg heller sette meg delmål og heller oppdatere dere når jeg når disse. I tillegg vil jeg fortelle mer generelt om uka som gikk, tankegang, kanskje ta opp problemstillinger jeg støtte på, favorittøvelser samt om jeg økte vektene mine. Jeg ønsker at fokuset skal bli mer prestasjon, treningsglede og hvordan jeg har det med treningen generelt, istedet for å kun bryte det ned i vekt og centimeter. Selv om jeg bare har hatt oppdateringen med vekt 1 gang pr uke så merker jeg at det ikke gir meg noe positivt slik det gjorde tidligere. Derfor velger jeg å endre på det 🙂

    Nytt format på oppdateringene kommer fra og med neste uke, og jeg håper dere vil like dem! Her skal ukas butikkhandling planlegges før jeg tar en tidlig kveld sammen med Gaia, imorgen starter uka med en skikkelig turbomandag. Ha en fin søndag videre!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 24
    Apr 2016
    1:06 pm

    Slik blir du kvitt cellulitt problemet!

     

    Hvorfor ha problemer med cellulitter når du kan la være?

    Cellulitter er et stadig tilbakevendende problem for oss kvinner, og omtrent 80% av alle kvinner jeg snakker med anser dette som et problem og et irritasjonsmoment. Appelsinhud (cellulite på engelsk) er fett som har hopet seg opp i en endret hudstruktur, mange kvinner opplever dette særlig etter en graviditet. Dette handler om hvordan fett blir lagret i kroppen, fettet ligger innkapslet i små bindevevs-rom mellom overhuden og musklene. I årenes løp vil disse bindevevsveggene bli stivere samt trekke seg litt sammen, og her har du årsaken. Selv om mange tror det er overflødig fett som er årsaken så er altså dette feil, selv om det definitivt gjør cellulittene mer synlige. Uansett opplever mange kvinner dette som et så stort problem at de gruer seg til å gå i både shorts og bikini, og slik kan vi jo ikke ha det! Så hvordan blir du kvitt problemet?

    Løsningen er egentlig ganske enkel ser dere, er dere klare? Spis sunt, tren fordi du vil, ta på deg shorts eller en bikini, og gi faen i cellulittene fordi de ikke definerer deg som person!

    Jeg vet at for mange er det lettere sagt enn gjort, men når cellulitter er noe over 80% av kvinner opplever, er det ikke på tide å legge den skammen på hylla? Jeg skrev om dette allerede ifjor, og som dere kanskje husker endte det opp med intervjuer og God Morgen Norge. Kun pga noen cellulitter og et troll som mente jeg ikke burde trene i shorts! Misforstå meg rett, jeg er på en måte glad det ble en så stor sak ut av det. Jeg vet det gjorde at mange bestemte seg for å la være å tenke på det og faktisk kjøpte seg shorts for første gang på flere år. Hvor kult er ikke det? Samtidig synes jeg det er trist at en så vanlig ting som cellulitter skal skape så mye hodebry for så mange flotte kvinner og at det må gjøres til noe så stort.

    Jeg kan med hånda på hjerte si at jeg ikke bryr meg om cellulittene mine. Om jeg tar bilder og lignende så har jeg aldri tatt nye bilder i en annen vinkel kun fordi noen cellulitter synes. Jeg elsker jo å trene i shorts, hvorfor skal jeg la noen bulker i huden stoppe meg? Det er selvsagt ting man kan gjøre for å bli kvitt appelsinhud. Vektnedgang kan gjøre de mindre synlige og et sunt kosthold med masse grønnsaker og mye vann kan også hjelpe. Trening er selvsagt også viktig, og styrketrening er faktisk en viktig faktor. Selv dette er imidlertid ingen garanti for at appelsinhuden forsvinner, trist som det er. Joda, mange kremer og behandlingsmetoder lover å få bukt med appelsinhuden, men som oftes er dette bare humbug.

    Jeg velger ihvertfall å blåse i om jeg har cellulitter eller ikke, og jeg håper jeg kan påvirke flere kvinner til å gjøre det samme 🙂 At jeg har cellulitter sier ingenting om helsen min, styrken min, hvor mye jeg bryr meg om andre eller hvor mange timer i uka jeg trener kondisjon. Ikke la cellulitter skape så stor hodebry for deg, det er det faktisk ikke verdt. La oss se det slik, hvor mange mennesker synes du mindre om fordi de har cellulitter? Hvor ofte tenker du selv over at andre har cellulitter og at de er svake og dårlige mennesker pga det? Nettopp… Og dersom noen skulle mene at jeg er mindre verdt eller burde dekke meg til pga cellulitter, er dette virkelig noen jeg vil la ha en innvirkning på mitt liv? Neppe!

    Sommeren nærmer seg, så dra frem shortsen og den korte kjolen og nyt det! Spis sunt og variert, tren fordi du vil kroppen din noe godt og fokuser heller på alt det positive kroppen din klarer istedet for noen bulker på lårene som kanskje du er den eneste som legger merke til. DET er ihvertfall mitt beste tips for å få bukt med cellulitt problemet!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 23
    Apr 2016
    7:23 pm

    Be Glamorous

    Sponset antrekk

    Av og til trenger man bare litt farger!

    De siste årene har garderoben min hovedsaklig bestått av treningsklær. Det sier jo sitt når jeg har en hylle til normale klær og et helt skap til treningsklær alene… Det er jo egentlig nesten litt flaut, så nå har jeg tatt noen grep for å endre på det. Tidligere elsket jeg jo å pynte meg, nå defineres pynting som å ta på seg BB cream, smykker og en bukse med knapper og glidelås! Neida, det er ikke så ille, men det er ikke få ganger jeg skulle ønske jeg hadde en mer definert stil. Begge lillesøstrene mine er jo råflinke til å kle seg og jeg fatter ikke engang hvordan de får det til. Så imorgen skal klesskapet ryddes skikkelig, nå har jeg jo faktisk fått en del nye klær, og jeg har satt meg fore å bygge en fin basic garderoben i tiden fremover!

    Som jeg har skrevet om flere ganger før så er Zizzi et av mine favorittmerker for oss med litt ekstra former. Det er god kvalitet, fin passform, og det er ikke bare sydd på 20 cm med ekstra stoff som i mange billig butikker. Selv om jeg kan handle i billigere butikker, så foretrekker jeg ofte Zizzi allikevel. Mamma stadig prøver å få meg til å bruke mer farger, men basen min er ofte i sort og hvit. Jeg trives best i sort base, men med litt farger på jakker, vesker, sko og lignende. Dermed falt jeg jo totalt for denne turkise skinnjakken da jeg var på møte med Zizzi i Oslo tidligere denne uka! Så fresh, og perfekt for å sprite opp et sort antrekk. På mange måter har jeg nok en ganske klassisk stil, samtidig som jeg liker å skille meg litt ut. Kanskje derav det lilla håret?

    Treningsklær kommer nok fortsatt til å være hovedantrekkene mine fremover, både på bloggen og ellers. Siden dere viste så god respons da jeg delte antrekket av meg i kjolen tidligere i uka så tenkte jeg kanskje at det er interesse for litt mer hverdagsantrekk og tips i den retningen også? 🙂 Trening vil nok fremdeles stå på toppen av listen, men samtidig er det jo å viktig å utvikle seg som blogger også. Kanskje dette er neste trinn?

    Så hva tenker dere, ja til flere antrekksbilder og tips fremover eller ikke?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 22
    Apr 2016
    6:50 pm

    Finding some free-time

     

    Da var helgen endelig her, og det trengtes!

    Etter noen hektiske uker så har jeg så sett frem til denne helga! Jeg har nemlig så godt som ingen planer what so ever, og skal for en gangs skyld ikke bli sittende foran dataen hele helga. Det skjer nemlig litt for ofte, haha! Med rent sengetøy, en lang dusj, koseantrekk og en trøtt hund skal telefonen skrus av og jeg skal endelig få lest alle bladene som har hopet seg opp de siste ukene. Jeg elsker jo å lese, og det faktum at jeg har brukt 4 uker (!) på å lese et magasin så sier det aller meste for min del. Vanligvis sluker jeg ny blader på en kveld uten problemer.

    Jeg abonnerer faktisk på flere blader om dagen, det er min guilty pleasure på mange måter. Jeg abonnerer vel på alle treningsblader som er allerede, i tillegg til den store favoritten, Illustert Historie. Jeg bestiller alle mine blader gjennom Bladkongen.no, og Det Nye er det siste bladet jeg bestilte abonnement på for å få litt mer variasjon 🙂 Det er greit med litt mer girly inspirasjon også!

    Gaia klager ihvertfall ikke på å få kose seg i sengen med meg hele kvelden, den hunden er så avslappet at det nesten er latterlig. Samtidig er det full fart når hun får være ute, så slik sett er whippeten den perfekte hund. Og ja, hun får selvsagt sove i sengen, du kan jo prøve selv å nekte en whippet det, haha! Med det så slår jeg av telefonen og prøver å roe ned hodet litt, etter en lang uke med mye spennende så trenger jeg faktisk en alenekveld!

    Ha en kjempefin fredagskveld dere, vi blogges selvsagt iløpet av helgen <3

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 22
    Apr 2016
    4:30 am

    Alternativ tabata

     

    Fettbrenning på høyt nivå samtidig som man får ut frustasjon? Ja takk!

    Som dere kanskje har fått med dere er jeg stor fan av korte intervall sekvenser, og det er en suveren finisher både for meg og for kundene mine. Coach Simen er tydeligvis enig siden alle mine styrkeøkter avsluttes med ulike typer tabata. En alternativ metode jeg kjører både på kundene mine og meg selv er boksing! Åh, har dere prøvd det? Det er bare så utrolig gøy, man får tatt seg helt ut og er man litt frustert i tillegg så hjelper det uten tvil å denge litt løs på boksesekken! Jeg har faktisk kjøpt meg mine egne hansker i tillegg nå, og takket være Moov båndet kan jeg også kjøre andre former for Cardio boxing med guiding underveis dersom jeg skulle få tid mellom slagene.

    Det er selvsagt litt teknikk inne i bildet også, og jeg øver mye på å få kraften fra slaget til å komme fra hofta. På den måten bruker jeg helle kroppen, og særlig magemusklene mens jeg bokser! Jeg kan også velge å isolere mer og kun bruke overkroppen på slagene, så det kan varieres veldig mye. Jeg prøver meg også på noen spark, men jeg må innrømme at der har jeg enda litt å hente. Dette er definitivt noe jeg ønsker å lære mer om!

    Jeg har som regel 3 ulike økter jeg kjører på boksingen, med unntak av programmene fra Moov båndet mitt. Tabata med 20 sekunder jobbing, 10 sekunder pause x 8 runder er jo en selvfølge, og denne skal jeg love dere svir. I tillegg kjører jeg en del 30/30 intervaller, altså 30 sekunder jobbing, 30 sekunder pause. Den siste varianten slår jeg 20 slag så fort og så hardt jeg kan før jeg tar 20 sekunder pause, så 20 slag igjen før nye 20 sekunder pause. Dette gjentar jeg 5-8 ganger alt ettersom tiden til rådighet og formen.

    Tabata er med andre ord ikke kun forbeholdt løping, og personlig elsker jeg å variere. Nå er det imidlertid en ny økt med tabata løping på planen, og idag skal hele 16 runder gjennomføres. Regner med å være bra død når jeg er ferdig med andre ord, men da er det jo også endelig helg! Ha en super fredag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 21
    Apr 2016
    7:58 am

    Jeg er ikke fasiten

     

    Det er bra å bli inspirert av andre, men du må lage din egen fasit!

    Idag vil jeg skrive litt om dette med å hente inspirasjon fra andre via sosiale medier. Sosiale medier kan være både en kilde til mye bra, men også til mye negativt om man ikke holder tunga rett i munnen. Å bruke sosiale medier til inspirasjon og motivasjon er vel og bra, men husk at du også må gjøre din egen greie. Husk at vi alle har våre individuelle drømmer, forutsetninger, utfordringer, hverdager og ikke minst kropper!

    For eksempel, hver eneste gang jeg legger ut nye intervaller eller treningsøkter på snapchat/blogg/instagram så er det et spørsmål som alltid dukker opp. Hvilken hastighet skal jeg løpe på/hvor tungt skal jeg løfte. Det er kanskje slemt av meg, men det er det kjipeste spørsmålet jeg får. De som spør mener selvsagt ikke noe vondt med det, men for meg indikerer dette spørsmålet en oppskrift på katastrofe. Hva om jeg svarer at du skal løpe på 10 km i timen, eller at du skal løfte 60 kg om du skal kjøre denne øvelsen, hva vil det føre til?

    Om jeg ber deg løfte 60 kg, og du ikke er sterk nok og har god kontroll kan dette lett føre til skader. Det vil ikke jeg ha på min samvittighet. En annen ting er at du kanskje vil føle deg mislykket/udugelig fordi du ikke klarer å gjennomføre treningsøkten slik den er satt opp. Kanskje ender også øvelsen eller intervallen opp med å bli for kjedelig fordi du ikke får utfordret deg selv nok, eller kanskje tenker du bare at “Det klarer jeg aldri” så ender du opp med å ikke teste økten engang! DU må faktisk jobbe utifra DIN forutsetning for å gjøre den effektiv, gir det mening?

    Hva jeg, Funkygine eller Julie Rafoss løfter, hvilken hastighet vi gjør det på eller hvor ofte vi gjør det burde egentlig ikke ha noenting å si for deg. Bruk oss som inspirasjon, sett dere et mål på bakgrunn av det, men husk alltid at du antagelig har helt andre forutsetninger enn oss på godt og vondt. Hva jeg løper mine intervaller på har ingenting å si for deg, jeg løper på en hastighet som er utfordrende for meg, du må finne hastigheten som er utfordrende for deg. Hadde jeg og flere andre bloggere løpt den samme intervallen skal jeg love dere at hastighetene ville variert, men vi ville alle ha fått en like bra økt så lenge vi fokuserte på å presse oss selv forbi vår egen komfortsone. Jeg forventer ikke å løfte like mye eller løpe så fort som Funkygine, men jeg kan fremdeles bli kjempeinspirert av øktene hennes og teste ut det samme, men med de vektene og hastigheten som passer mitt nivå 🙂

    Så min oppfordring, husk at forbildene og bloggerne du følger ikke er fasiten! Verken når det gjelder hvilken vekt man skal løfte, hvilken hastighet man skal løpe, hvordan man spiser eller kropp og utseende for den saks skyld. Bruk de sosiale mediene til inspirasjon og motivasjon, men husk å skap din egen greie underveis også! 🙂 Ikke la andre skape din fasit, din løsning er en måte å trene på som er utfordrende og morsom for deg, og så lenge du blir bedre så er det faktisk det som teller! Vi kan ikke alle være sterkest og raskest, men vi kan alle bli bedre, og for meg er ihvertfall det det aller viktigste.

    Vi kan ikke alle være sterkest og raskest, men vi kan alle bli bedre, og for meg er ihvertfall det det aller viktigste! Med de ordene stikker jeg på kjøkkenet for å lage meg frokost og la tankene spinne litt videre, ha en fin torsdag da dere.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 20
    Apr 2016
    5:20 am

    Run baby, run

     

    Halvveis i uka allerede!

    Det ble en lengre dag enn forutsett igår, og jeg rakk rett og slett ikke å fiske opp telefonen for å snappe så mye som jeg hadde tenkt. Det var ihvertfall et veldig spennende møte med Zizzi Norge, så får vi se hvilke dører som blir åpnet der i tiden fremover! Mer kan jeg ikke fortelle dere om akkurat den delen før det er mer avklart, men dere will be the first to know! Jeg dro inn til Oslo med mamma igår, og vi hadde en koselig dag med både lunsj, skravling og Chai Latte på Starbucks, der møtte jeg forøvrig også en av følgerne mine fra Instagram. Det er bare så utrolig koselig at dere kommer og hilser på, selv om jeg fremdeles ikke vet helt hvordan jeg skal oppføre meg når det skjer, haha!

    Idag tenkte jeg det var på tide med noen nye intervaller igjen, jeg får jo så mange gode tilbakemeldinger fra dere om disse! Både at dere synes det er morsomt og utfordrende, men flere av dere er jo også blitt mer glad i løping pga disse. DET er kanskje min største hovedgrunn til å fortsette å finne på intervaller, at man faktisk kan spre litt ekstra treningsglede. Åh, jeg bare digger det, og denne type intervaller er også min favoritt! Som alltid blir intervallene lagt ut på snapchat først, og nye intervaller blir altså lagt ut på Snap hver lørdag/søndag. Der kan du følge meg under brukernavnet helenedrage! Om du ikke har Snapchat så kommer de på bloggen senere i uka som regel 😉

    Denne gangen er det en litt annen type intervall som dere kanskje ser. Sørg for god oppvarming først, kjør gjerne noen høye kneløft og rumpespark også før du varmer opp i moderat tempo på mølla eller apparatet du vil bruke. Du skal altså løpe alle punktene nedover, så ta 1 minutt total pause hvor du gjerne går av apparatet, før du starter på toppen igjen. Gjenta 5 ganger eller mer. Du hopper bare av båndet i pausene i intervallene, du rekker strengt tatt ikke å sette ned farten på 10 sekunder 🙂 Ang fart så skal du bruke en fart som er utfordrende for DEG, du skal løpe i en fart så du klarer å fullføre intervallen, men ikke stort mer. På 20 sekunder er det full spurt så fort du klarer, still farten underveis om du blir sliten.

    Hope you like it! Her står enda et møte på planen før jobb idag, så jeg får starte med food preppen min! Ha en strålende onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 19
    Apr 2016
    6:45 am

    Oslo på planen

     

    God morgen dere!

    Jeg er seriøst helt ødelagt i kroppen etter gårsdagens dobbeløkt, er det mulig å være så stiv i beina egentlig?! På planen fra Simen sto det blant annet 8 sett med 5 repetisjoner i knebøy (!), shit, jeg har jo ikke kjørt knebøy med stang på evigheter. Jeg merker allerede at å ta kontakt med Simen igjen var en riktig beslutning for meg, det var ikke engang en mulighet for meg å sluntre unna treningen til tross for litt dårlig tid. Tabata intervaller x 2 fremover blir hardt, men forhåpentligvis effektivt! Idag står Oslotur med mamma på planen, jeg skal inn for noen møter, samt møte en gammel venninne for å nevne noe. I den anledning ble det faktisk kjole på denne frøkna, no kidding!

    Altså, det er mye vanskeligere å posere med kjole enn treningsklær, haha! Kjolen er egentlig rålekker, men jeg synes den kommer veldig dårlig frem på bildene egentlig. Når treningsklær er både arbeidsklær og fritidsklær så føles kjole brått veldig mye mer pyntet, selv om dette like gjerne kunne vært en hverdagskjole for mange andre. Kjolen er forøvrig fra merket Zizzi og er kjøpt på Trenddi Nordby 🙂

    Følg gjerne med på snapchat underveis idag, tror nok ikke jeg rekker å oppdatere bloggen før imorgen 🙂 Jeg er skikkelig spent på det ene møte jeg skal i idag for jeg aner egentlig ikke hva det handler om! Da begynner som regel fantasien min å spinne så det er bra jeg har med meg mamma som kanskje kan holde meg litt nede på jorda. Treningen satser jeg på å få til ikveld, ellers blir det treningsfri idag og heller en økt i helga!

    Ha en super tirsdag dere, og tusen takk for alle fine ord dere legger igjen om dagen i diverse forum! Det settes enormt stor pris på!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 18
    Apr 2016
    9:50 am

    Chiapudding med mango og nytt samarbeid

     

    Åh, hvorfor går tiden så fort på morgenen?!

    Jeg trodde jeg hadde massevis med tid før jeg måtte stikke avgårde på trening men dengang ei! Sånn går det når man er tidsoptimist og tror alt tar kortere tid enn det egentlig gjør, haha. Jeg har uansett fått en smooth start på dagen idag med verdens diggeste frokost. Chiapudding er og blir min favoritt, og det er alltid moro å prøve seg på noe nytt. Igår mikset jeg opp 2 ulike chiapuddinger, og toppet dem med deilig mangosmoothie! Åh, stort bedre blir det ikke for min del. Den ene tar jeg med på jobben idag som lunsj, og den andre forsvant til frokost.

    Oppskriften er veldig enkel, bland sammen 3 ss chiafrø, 3 dl kokosmelk, litt sukrin og eventuelt 3 ss kokosmasse om du ønsker. Rør rundt og la stå i kjøleskapet over natten. I sjokoladeversjonen har jeg bare tilsatt 2 ss kakao og litt mer søtning. Toppingen er en smoothie som besto av en mango, 1 banan og 1/2 boks ananas. Toppes gjerne med bær om du ønsker det i tillegg. Chiapudding kan jo varieres i det uendelige, og denne bringebærversjonen er også helt magisk 🙂 Chiafrø er en kjempefin kilde til Omega 3 så dette er definitivt en god start på dagen!

    Idag starter jeg også et nytt samarbeid med coach Simen Aaslund som jeg har nevnt tidligere. Dere kan jo prøve å se for dere ansiktet mitt da han hadde satt opp tabata intervaller ganger 2 (!) på treningsplanen min? OMG! Jaja, det blir gøy med noe nytt når alt kommer til alt, selv om dette er veldig annerledes trening enn jeg er vant med. Siden jeg fikk planen igår har jeg ikke rukket å handlet enda så idag prøver jeg å følge retningslinjene så godt jeg kan før jeg virkelig setter igang imorgen 🙂 Morgendagen starter jo også forøvrig med tur til Oslo så det betyr at jeg må venne meg til foodprep også en stund fremover.

    Noen av dere spør forresten om hvorfor jeg ikke bare kan veie meg når jeg skriver update innleggene mine dersom jeg glemmer det. For mest riktig resultat så måler jeg meg på samme tidspunkt hver uke, fredag etter toalettbesøk, før frokost. Grunnen til fredagen er fordi jeg som regel spiser litt mer karbohydrater i helgen fremfor ukedagene, da trekker kroppen til seg vann. Så om jeg da veier meg på søndag ettermiddag etter å ha trent og spist mer karbohydrater så blir ikke det riktig med tanke på målingene. Da dropper jeg det heller og måler neste uke for å få det så riktig som mulig 🙂 Det virker nesten som om noen tror jeg “glemmer” å måle meg fordi jeg ikke liker resultatene, noe som bare er tullete. Da ville jeg heller valgt å droppe oppdateringene dersom det plaget meg. Så dermed håper jeg vi kan kutte ut de spekulasjonene fremover.

    Nå får jeg svinge meg rundt her og prøve å rekke alt jeg skal før jeg må stikke avgårde. Første økt på ny plan skal gjennomføres før PT kundene idag så jeg får henge i. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    Apr 2016
    6:16 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 7

     

    Ny uke gjennomført, og da var man enda et skritt nærmere. 

    Nærmere hva egentlig? Tja, det spør jeg meg selv om av og til også for å være ærlig. Etter at jeg fullførte triathlon og fant ut at marathon ikke var noe jeg ønsket å satse på så har jeg egentlig ikke klart å sette meg noe konkret mål. Altså, det er jo ikke slik at jeg ikke har mål overhode! Jeg vil bli bedre i Poledance, få mer styrke i overkroppen. jeg vil få bedre kondisjon, jeg vil mer ned i vekt, alt dette er jo vel og bra, men jeg savner noe konkret. Noe som virkelig motiverer meg, og som jeg kan jobbe frem mot. Egentlig har jeg sagt til meg selv at jeg ikke trenger konkrete mål, at jeg burde kunne jobbe etter mer vage mål også, men vet dere hva? Jeg tror tiden er mer enn moden for noe konkret igjen!

    Det er mye spennende som skjer fremover også, både spennende møter og en photoshoot om under tre uker. Dermed hadde det vært greit med noe mer konkret å jobbe frem mot når det står på som verst 🙂 Nå venter jeg på nytt program fra Simen Aaslund, dette er coachen jeg hadde da jeg trente til triathlon. Så får vi se hva morsomt vi kan finne på denne gangen. Forrige uke var så hektisk at jeg faktisk glemte helt å måle meg, og jeg er egentlig bare stolt av å ha klart å få til alle de øktene jeg hadde som mål å gjennomføre. Eneste unntaket denne uka ble Poledance kurset på onsdagen, da sa kroppen rett og slett stopp. Heldigvis hjalp det med noen timer på sofaen, av og til trenger man bare å stresse ned.

    Uka som kommer blir også hektisk, det blir ikke akkurat mindre å gjøre for å si det slik. Dagene går i et, men heldigvis starter jeg sent om dagen så jeg i det minste får nok søvn. Jeg merker at det har utrolig mye å si! I uka som kommer er mandagen og torsdagen skikkelige turbodager, tirsdag skal jeg i et spennende møte i Oslo og torsdag skal jeg i et møte om et nytt bloggsamarbeid. Så jeg holder tunga rett i munnen og sørger for å gjøre unna treningen tidlig på morgenen. Jeg elsker å trene tidlig, og siden jeg ikke er så god med beregning av tid er det deilig å ta treningen på morgenen når jeg har god tid 🙂

    Jeg skal holde dere oppdatert om treningsmålene fremover! Jeg har noen små ideer, men jeg ønsker å være helt sikker før jeg setter et nytt mål denne gangen 🙂 Først og fremst skal jeg jo slå Pappa på Skiathos utfordringen vår så får vi se hva det blir i tillegg!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage