• 10
    Nov 2016
    6:28 pm

    Shapewear for partysesongen

    I samarbeid med Change Lingerie / Sponset shapewear

    Shapewear is the canvas, and clothes are the art

    Jeg husker den første hold-in trusa jeg noen gang kjøpte meg. Den var beige uten noe form for pynt, og jeg ville ikke ha vist meg for noen i den for alt i verden. Samtidig gjorde den jobben sin, helt til den en dag ble ødelagt i vask. Shapewear nå er heldigvis ikke det samme som den gang, og jeg husker godt da jeg investerte i min første Shapewear kjole. Den satt så fint at jeg egentlig hadde lyst til å droppe alt annet, slenge på meg et par hæler og stikke på fest i bare den, haha! Selv om jeg roper hurra for kvinner i alle fasonger og oppfordrer alle til å trives i kroppen sin så havner vi alle i situasjoner hvor vi ønsker litt ekstra hjelp. Vi er på vei inn i en skikkelig festsesong med kjoler, høye hæler og glitter, og Shapewear kan hjelpe deg å ta antrekket til et nytt nivå da det skaper en glatt og stram silhuett, fri for irriterende bulker og kanter som synes godt under trange kjoler.

    Shapewear, eller hold-in undertøy er heldigvis ikke hva det engang var, og nå får du et stort utvalg av denne type undertøy så du kan finne noe som passer deg. Shapewear er ikke et mirakelplagg som gjør deg 3 størrelser mindre, men det hjelper deg å forme figuren så du slipper trusekanter og irriterende bulker under for eksempel trange kjoler. For min del som har litt løs hud på magen holder jeg denne mer på plass og glatter ut overgangen for å nevne noe.. Change Lingerie har nå fått inn flere ulike modeller og typer shapewear, og vil du ha kvalitet så anbefaler jeg virkelig å ta turen innom her. Fra 7.november år du i 25% rabatt på hele kolleksjonen hos Change Lingerie, absolutt verdt å få med seg  🙂 I tillegg skal du få noen tips fra meg som kan være greit å tenke på når du skal kjøpe nytt Shapewear for sesongen.

    ♥ Kjøp riktig størrelse – Mange velger å kjøpe Shapewear i en størrelse mindre i håp om at det skal stramme inn enda mer. Ikke gjør det. Er du er størrelse Large, så kjøp en størrelse Large, eller kanskje enda en størrelse større. I kjolen jeg har på meg på bildene har jeg faktisk en størrelse større siden de er ganske trange, og selv da måtte jeg ha litt hjelp for å få den på, haha! Kjøper du mindre så kan du istedet ende opp med undertøy som heller gir deg en bulk eller kant ekstra fremfor å eliminere dem. Det finnes ikke noe mer irriterende enn å ha på seg undertøy som istedet for å shape og stramme ender opp i en krøll rundt livet fordi størrelsen er feil. Så riktig størrelse er faktisk et must.

    ♥ Finn riktig type Shapewear – Skal du ha ordentlig shapewear til spesielle anledninger anbefaler jeg deg virkelig å ta en tur til Change og få ordentlig hjelp. Det finnes nemlig et hav av muligheter der ute. Ønsker du et lite rumpeløft så kan en truse med høyt liv være nok. Skal du derimot inn i en trang kjole så vil du kanskje heller gå for en shapewear kjole som kan gi deg litt ekstra fasong i midjen. Om det er magen som skal holdes på plass finnes det nå til og med g-streng med høyt liv og hold-in effekt så muligheten er mange. Å kjøpe Shapewear etter sin kroppsfasong er også et veldig smart trekk, og her kan det være en fortell å få hjelp. Kjoler med stropper sitter for eksempel mye finere på meg enn tubekjoler, mens det kan være noe helt annet for en jente med en litt annen fasong. Å prøve Shapewear og gå litt rundt er absolutt noe jeg anbefaler.

    ♥ Hvor mye hold-in og hva slags klær skal du ha på deg – Jeg har et lite utvalg Shapewear som passer til ulike type antrekk. Har jeg på meg en løs, og ledig kjole holder det som regel med en “sykkelbukse” med medium hold-in. Disse er som regel kun for å holde magen litt på plass, og for at lårene ikke skal gnisse inntil hverandre. Skal jeg ha en strammere kjole foretrekker jeg som regel en underkjole med stropper som på bildet, eller en høy truse med litt bein som sitter like under brystet. Under bukser holder det som regel med en sykkelshorts variant, mens en singlett som løfter brystene og holder inn magen er perfekt under tettsittende bluser. Med andre ord, antrekket ditt spiller også en stor rolle 🙂 I noen situasjoner trenger man mer eller mindre hold-in enn i andre antrekk, så her må du finne det som passer deg.

    Shape kjolen jeg har på meg på bildet er jeg ihvertfall utrolig fornøyd med, og den skal nok bli med på en del av festlighetene fremover nå. Den sitter fint, gir en fin fasong i midjen, og har i tillegg en body under selve kjolen (som dere kan se på bildet over) så jeg slipper trusekanter i trange kjoler. Det føles i tillegg ut som om jeg får mye bedre holdning siden den sitter såpass stramt. Den har hekter i bunnen så det forhåpentligvis blir litt lettere å gå på do, haha! Change har også en lignende modell med bein og åpnemekaniske om du foretrekker det 🙂 I tillegg til denne har jeg også gått til anskaffelse av en sykkelbukse variant med høyt liv som jeg kan ha under de litt løsere kjolene mine.

    Så med undertøyet på plass så åpnet det seg brått ganske mange flere muligheter når det gjelder kjole, og brått er det bare sko og tilbehør som står igjen på listen! Jeg går ikke så ofte i høye hæler, men nå som både julebord og jentekvelder står på planen så må nok de børstes støv av også fremover. Håper tipsene ihvertfall hjalp dere litt på veien, lurer du på noe så bare spør i kommentarfeltet så skal jeg svare så godt jeg kan!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 10
    Nov 2016
    10:09 am

    Dagens økt – Løp fra en zombie horde

     

    God morgen dere!

    Her kom jeg nettopp inn døren etter legetime og en veldig forsiktig treningsøkt, og det føltes veldig bra må jeg innrømme. Planlegger å trappe opp sakte men sikkert fremover, og målet er først og fremst å komme seg på trening og gjøre NOE. Da er jeg faktisk mer enn fornøyd og jeg har nådd målet mitt for denne uka, så trapper jeg opp fra uke til uke fremover. Utrolig nok gleder jeg meg faktisk til å kunne løpe igjen, enn så lenge må jeg holde meg til ellipsemaskinen. På VG.NO idag anbefaler jeg og flere andre personlige trenere ulike treningsapper, og jeg valgte å anbefale en app som virkelig gjør treningen til en lek. Ingen fokus på skritt, antall kalorier forbrent, men mer som en løpeversjon av Pokemon Go.

    Mens de andre tok seg av supre apper for å tracke hverdagsaktivitet, introduksjon til styrketrening og for å sette opp egne treningsprogrammer, så valgte jeg en litt annen vei. Jeg synes det er utrolig viktig at trening også skal være morsomt, og jeg synes det er litt befriende med en app som ikke fokuserer på skritt, antall kalorier og lignende (selv om det også kan være moro). Det er også utrolig moro med apper som kan brukes av alle uansett form 🙂  Appen fungerer selvsagt best ute, og jeg har testet den på laveste nivå når jeg har gått tur med Gaia. Du kan velge mellom gå, jogge eller løpe. Du kan velge om du vil samle stjerner, jakte på dyr eller bli jaktet på av monstre. Personlig foretrekker jeg monsterfunksjonen, haha. Det morsomme er at det ikke er en rute bestemt på forhånd, her må du ta avgjørelser underveis for å unngå monstre eller finne stjerner. Noen synes kanskje det blir teit og blir mer motivert av rene kilometer, antall kalorier og lignende. Det fine med denne appen er jo at den kan kobles opp mot andre apper så på den måten kan man få i pose og sekk.

    Ellers er det Winter Wonderland her i Fredrikstad om dagen, det begynte å snø da jeg dro idag og innen jeg kom hjem var det helt hvitt. Gaia er i ekstase (så fort jeg fikk henne opp av senga), og jeg har vel litt blandende meninger om det hele. Det er deilig at det blir litt lyst ute igjen med den hvite sneen, men personlig er jeg overhode ikke fan av snø. Kjenner jeg Norges klima rett så blir det vel uansett ikke liggende så lenge. Jeg skal igang med å lage energiballer som jeg skal dele med dere senere, blir en relativt rolig dag for min del, og satser på å få gjort unna en del på listen min iløpet av dagen 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Nov 2016
    6:38 pm

    Midt i sjokket

     

    Som de fleste andre idag våknet jeg opp til at det utenkelige hadde skjedd. Donald Trump som president i USA? Kanskje jeg må se meg om etter bomberom istedet for å kjøpe hus? Det er vel få som trodde dette kom til å bli en realitet, men slik ble det altså. En mann som gjennom valgkampen både har vist at han er rasistisk, har null respekt for kvinner, og skal kaste ut både muslimer og meksikanere av USA, er altså verdens mektigste mann. Årets valgkamp har vært som et realityshow med det ene sjokket etter det andre, og idag er altså Trump vinneren av valget. Det som er skremmende er hvor mange som faktisk ønsker han som president, og det sier jo mye om hvor stor misnøyen er i USA, særlig i blant hvite med lav utdanning. Så nå får vi bare holde pusten og se hva som skjer, og krysse fingrene for at det går bedre enn mange forutser.

    Her går dagene unna litt for fort føler jeg, og det kjennes nesten som om jeg må hoppe på en bil i fart, uten å klare det helt. Noen som kjenner følelsen? Det er fremdeles tungt om dagen, det kjennes på mange måter ut som om jeg må begynne helt på nytt på mange områder. På en måte føles det vanvittig kjipt, på en annen måte er jeg glad i nye begynnelser. Man finner ut mye om seg selv i slike perioder, og jeg er virkelig ikke en person som gir opp 🙂 Det har jeg ingen planer om denne gangen heller, og jeg prøver virkelig å se det positive i situasjonen når alt kommer til alt.

    En dag kommer jeg kanskje til å dele alt her på bloggen, men akkurat nå er det for sårt og for nært. Samtidig har jeg ikke lyst til å late som om alt er solskinn og enhjørninger i sosiale medier, og få dere til å tro at alt er som før. Det vet jeg ikke om jeg hadde klart uansett. Dere hadde nok gjennomskuet meg lett, haha! Kanskje er ikke det det smarteste valget jeg gjør, men det føles på mange måter riktig. Dette er en personlig blogg, ikke en rosablogg der alt er fantastisk hele tiden, og dette er en del av det personlige. Jeg tror og håper jeg kan klare å inspirere og motivere allikevel, jeg skal ihvertfall gjøre mitt aller beste. Ikke minst skal jeg gjøre mitt beste for å komme meg opp igjen, sterkere enn noensinne. Noen dager er veldig bra, andre dårlige, og noen midt på treet, men jeg har troa på at om jeg kjemper meg igjennom dette og er bevist på valgene jeg nå tar, så er en stor, personlig kamp vunnet.

    Så jeg velger nå å se fremover, og planlegge deretter. Jeg må på mange måter redefinere meg selv, ikke når det gjelder kropp og utseende, men det som faktisk teller. Verdier, tankesett, og hvem jeg ønsker å være. Denne perioden får meg til å innse både det ene og det andre, og selv om det er vondt så tror jeg det gjør godt i lengden. Med det skal jeg kaste meg inn i en god bok, slenge beina på bordet og faktisk slå av hodet for resten av kvelden. Noen ganger er faktisk det beste for å finne ut av ting å ikke tenke på det i det hele tatt. Takk for at du leste 

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

     

  • 8
    Nov 2016
    7:31 am

    Slik kommer jeg igang med treningen igjen

     

    Det er ikke alltid lett, men det er alltid verdt det!

    Gjennom de siste årene har jeg hatt flere perioder hvor jeg har hatt en pause fra treningen av ulike årsaker. Noen perioder har vært lange, andre har vært korte, men uansett er det alltid et lite tiltak å komme igang igjen, ihvertfall for meg. Deilig er det så absolutt når man først er igang! Jeg hører ikke til den gruppen som bare verker etter å komme tilbake på trening, eller som mener en dag uten trening er en dag uten mening. Samtidig merker jeg etter noen dager at kroppen trenger å bevege seg, den følelsen kjenner nok flere av dere? Jeg er sikker på at flere av dere synes det er litt vanskelig å komme igang igjen, derfor tenkte jeg å dele noen tips med dere. Enten du skal igang igjen etter en periode med sykdom, eller du vil komme igang med treningen for første gang. Dette er triksene jeg bruker, og som jeg håper kan være til hjelp for dere også.

    ♥ Vær realistisk – Jeg har alltid lyst til å sette meg et mål om å trene 5-6 dager i uka når jeg setter igang igjen etter en periode uten trening. Det er ikke urealistisk, jeg har trent så mye i perioder før, men å starte med seks dager i uka blir for de aller fleste litt overkill. Derfor setter jeg meg alltid et mål om at den første uka skal jeg trene 2-3 ganger. Klarer jeg det så er jeg mer enn fornøyd, og blir det mer enn 3 ganger så er det bare ekstra kryss i taket 🙂 På den måten bygger man opp mestringfølelse, istedet for å planlegge seg til en dårlig følelse dersom man ikke klarer 5 økter. Istedet kan du føle på hvor digg det er å komme igang igjen og at du klarte målet ditt. Brått får man en god rutine, så kan man trappe opp om man ønsker det etterhvert. I starten kan det være en ide å sette slike mål fra uke til uke, og det må selvsagt passe deg og din hverdag. For min del er 3 dager i uka mer enn realistisk nok.

    Et lite innblikk i min treningsbag

    ♥ Pakk bagen klar dagen før – Treningsbagen min er alltid pakket klar på forhånd med de viktigste tingene jeg trenger. Dagen før jeg skal trene pakker jeg alltid ned håndkle, såpe, undertøy og lignende, og jeg legger treningsklærne mine klare. Jeg trener som regel på morgenen, og da er det bare å ta på seg treningsklærne og komme avgårde på trening. Om du trener rett etter jobb har du ferdig pakket bag klar i bilen og kan bare gå rett inn på senteret. Dersom du trener på kvelden pga barn for eksempel så kan jeg forestille meg at det er mye lettere om det bare er å hive med seg bagen og gå ut døren 🙂

    ♥ Planlegg godt og ha en plan å følge – Planlegg når du skal trene og lag deg en plan for hva du skal gjøre når du er på trening. Å komme på trening og bare surre rundt er ikke særlig effektivt. Det finnes mange gratis programmer på nettet om du ikke allerede har et program å følge 🙂 Du kan også sette sammen dine egne øvelser, eller kun gå på ellipsemaskinen om du ønsker, poenget er uansett å ha en plan om hva man skal gjøre. Jeg har et eget treningsprogram som jeg følger, men av og til setter jeg også sammen min egen økt, for eksempel med fokus på rumpa. Noen av dagene på programmet mitt er lange, derfor er det greit med noen kortere økter også. Uansett, når jeg kommer inn på gymmet så vet jeg alltid hva jeg skal gjøre. Da er det mye lettere å bare sette igang.

    ♥ Sett deg et realistisk mål – Jeg liker å trene mot mål, men jeg er også veldig flink på å sette meg store mål, og glemme de små delmålene. Noen som kjenner seg igjen? Uansett, å sette seg et lite og realistisk delmål kan være en god ide når du skal igang med treningen igjen. Du kan selvsagt også sette deg et stort mål, men noen små delmål på veien gir ihvertfall meg både motivasjon og mestringfølelse til å fortsette. Det kan være å gå opp noen kilo i en gitt øvelse, ned et gitt antall centimeter, eller at du skal jobbe med teknikken på en øvelse. Min erfaring er at treningsmotivasjonen ofte sitter litt bedre om man føler man mestrer det man gjør. Kanskje målet rett og slett er å trene 3 ganger i uka i en måned? Det er faktisk et av målene mine for de siste månedene av 2016, å komme inn i en god treningsrutine igjen. Resten av målene skal jeg fortelle dere om i et annet innlegg.

    Dette er ihvertfall mine planer for å komme igang med treningen igjen, og endelig merker jeg at jeg gleder meg. Jeg har hatt noen tunge uker hvor treningslysten ikke helt har vært tilstedet, men endelig kan jeg komme meg igang igjen. Jeg vet det antagelig blir tungt den første uken, men jeg vet også at det er verdt det. At det kommer til å kjennes fantastisk ut å bruke kroppen igjen, og at det bare er å bite tenna sammen. Med den innstillingen blir også ting hakket lettere, og brått går det bedre enn man trodde! Lykke til, jeg heier på deg 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 7
    Nov 2016
    5:48 am

    Det du ikke ser…

    Du ser på snapchat at jeg er smilende går tur med hunden min i skogen.
    Det du ikke er er at det tok meg to timer å komme meg ut ditt, og at jeg ble liggende på sofaen resten av dagen.

    Du ser på instagram at jeg viser frem en ny rumpeøvelse.
    Det du ikke ser er at det er den eneste øvelsen jeg orket å ta den dagen fordi kroppen ikke samarbeidet.

    Du leser på bloggen at jeg er stolt av å ha nådd et nytt treningsmål.
    Det du ikke ser er alle de dårlige treningsøktene og hvor hardt det var å komme ditt.

    Du ser på snapchat at jeg ler av mannen som overrasket meg med å ta skjegget og la barten bli.
    Det du ikke ser er at det var den eneste tingen jeg lo av den dagen.

    Du ser på instagram at jeg deler et antrekksbilde.
    Det du ikke ser er at hverdagsuniformen består av en joggebukse og en tskjorte som jeg bruker 80% av tiden jeg er hjemme.

    Du leser på bloggen at jeg er lei kroppspresset og jobber for en endring.
    Det du ikke ser er at jeg samme dag følte meg komplett udugelig fordi jeg ikke er slank og godt trent.

    Du ser på snapchat at jeg har fått meg treningsrom.
    Det du ikke ser er at det er en nødvendighet fordi jeg ikke orker å gå ut av huset for å trene. 

    Du ser på instagram at jeg smiler inn i kamera og leser en tekst som virkelig inspirerer deg til å gjøre en endring.
    Det du ikke ser er at jeg noen timer etterpå fikk en telefon fra legen som snudde opp ned på livet mitt.

    Du leser på bloggen at jeg har satt meg nye treningsmål og gleder meg til et nytt treningsprogram.
    Det du ikke ser er at jeg desperat klamrer meg til et håp om at bare jeg kommer igang denne gangen blir alt som før igjen.

    Du ser kun en brøkdel av livet mitt i sosiale medier, og selv om jeg deler mye av både gode og dårlige dager så er det allikevel mye du ikke ser. Noen av utsagnene over her er satt på spissen, noen er sanne, andre ikke. Hvilke er ikke så viktig. Dette er mer en påminnelse om å huske at det vi ser på sosiale medier er bare en brøkdel av hva som egentlig foregår. Vi ser kanskje 1 -10% av livet til folk, og antar at det er de viktigste tingene som skjer, men slik er det ikke alltid. For selv om jeg deler både positivt og negativt så er det ikke alt som er naturlig for meg å dele. Om jeg deler en dårlig dag eller noe negativt så er det ofte fordi jeg tror mange andre sitter med de samme følelsene som meg, og for å vise at man kan få til mye allikevel 🙂 Andre ting som skjer derimot kan være for nært, for privat, til at det passer seg å spre det utover på sosiale medier.

    Det betyr ikke at jeg ikke er ærlig med dere, men jeg bare mener at det er ikke alltid dere ser hele sannheten bak et bilde, eller en film på snapchat. For når du ser meg smilende i skogen med hunden min er det fordi jeg der og da gjør nettopp det. Jeg elsker å tusle i skogen i frisk luft og få luftet tankene mine. Tiden før og etter turen kan allikevel inneholde negative ting, men der og da smiler jeg fordi jeg er lykkelig, og det er det jeg ønsker å dele med dere. De små øyeblikkene av lykke, men også de dårlige øyeblikkene der jeg finner det naturlig selvsagt. Jeg synes ikke det betyr at Helene Drage i sosiale medier er oppdiktet, men det er en liten del av virkeligheten min. En virkelighet som ikke er perfekt, men der man heller ikke alltid ser hva som ligger bak 🙂

    Grunnen til at jeg skriver dette idag er fordi jeg tror det er viktig å minne oss selv på dette av og til i det samfunnet vi lever i idag. Det er lett å bli frustert og demotivert fordi det føles som om alle andre får det til så mye bedre enn oss, alle andre trener 5-6 dager i uka og spiser spennende lunsjer som kunne vært på forsiden av et magasin. Husk at vi kun ser det andre ønsker å vise frem, og at det kanskje ikke er hele sannheten. Det kan ligge mye bak, både på godt og ondt. Frokostene man ser på instagram er som regel stilt opp for å se best mulig ut, treningsbildene er ofte tatt i flatterende vinkler og alle har dårlige dager, selv om ikke alle liker å skrive om dem. Det er ikke dermed sagt at man ikke skal bli motivert av disse menneskene, for det tror jeg mange av oss blir. Det er bare viktig å ikke sammenligne deres high lights med dine egne behind the scenes som det så fint heter 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 6
    Nov 2016
    6:06 pm

    7 tips for bedre selvtillit

     

    Kan man trene seg til bedre selvtillit?

    Jeg får ofte melding og spørsmål fra dere rundt dette med selvtillit. Mange sier de gjerne skulle hatt selvtillit som meg og enda flere lurer på hvordan man kan trene den opp. For at man kan trene opp både selvtillit og selvfølelse er det ingen tvil om for min del. Min mening er at dette sitter hovedsaklig i hodet, og du trenger i teorien ikke å endre noe som helst med din egen kropp for å få bedre selvtillit. Min erfaring er heller at med bedre selvtillit tørr man kanskje å gjøre de tingene kan har lyst til, uten å bekymre seg så mye over hvordan man ser ut eller hva andre tenker. Som for eksempel å melde seg på poledance kurs, gruppetimer eller dra på fest i den kjolen du aldri har turd å bruke. Dette er bare mine erfaringer, og det er jo ikke nødvendigvis likt for alle selvsagt.

    Allikevel vil jeg gjerne gi dere noen tips til hvordan du kan bygge opp din egen selvtillit og selvfølelse. Jeg prøver ikke å si at det nødvendigvis er kjempelett, men som mye annet må man ha fokus på det om det skal bli bedre. Det skjer dessverre sjeldent av seg selv, men som det er verdt å jobbe for!

    ♥ Start dagen med å si 3 fine ting om deg selv – Det trenger ikke å handle om utseende, men også egenskaper du har, ting du er god på og hva du gjør for andre. Fortell deg selv at du er awesome og start dagen på en positiv måte. Kanskje tror du ikke på det i starten, men teorien min er at ved å fokusere på andre ting du er god på og bra egenskaper innser man at man er så mye mer enn bare kropp. Man innser at man kanskje ikke er så aller verst uansett, og ved å si høyt at du er awesome så begynner man etterhvert å tro på det. Det skal sies at man må ha et ønske om å synes bedre om seg selv i bunnen for dette. Gå inn for å finne de gode tingene ved deg selv, skriv det gjerne ned eller si det høyt 🙂

    ♥ Vær bevist på hva du sier til deg selv –  Da jeg gikk til psykolog for noen år siden lærte jeg mye om dette med å kverne på negative tanker. På den tiden jobbet jeg på T-banen i Oslo, og jeg var inne i en veldig tung periode i livet. På jobb fikk jeg litt for god tid til å tenke, og dermed ble jeg sittende og kverne på negative tankemønster. Det sugde meg helt tom for energi, og jeg gikk rett i veggen. Den dag i dag prøver jeg å være bevist på tankene mine, om jeg tenker noe negativt om meg selv så stopper jeg opp og tar meg selv i det. Jeg har en indre dialog med meg selv, og spør meg selv om jeg ville sagt noe slik til min beste venninne. Om svaret er nei prøver jeg å tenke over hva jeg faktisk sier, og om det faktisk stemmer, og prøver å vri det til noe positivt. For eksempel om jeg sier til meg selv at “Jeg ser ut som en feit ku” så kontrer jeg med å si “Nei, du ser ikke ut som en feit ku, men du føler deg kanskje litt oppblåst fordi det er den tiden i måneden. Du vet også at om du nå drikker nok vann og spiser sunt selv om magen skriker etter sjokolade vil du føle deg mye bedre”.

    Tro meg, dårlige tanker om seg selv er vanlig, men om man hele tiden “får lov” til å fortelle seg selv hvor feit, stygg, udugelig etc. man er så er det lett å tro på det. Derfor er det viktig å være bevist på tankene sine, og faktisk tenke mer over det man sier til seg selv. Husk også at følelser er flyktige, og at du føler deg på en gitt måte er ikke det samme som at du er det. La en følelse være en følelse, men ikke la den definere deg som det ene eller det andre. Jeg føler meg ofte som en vannballong når jeg har mensen. Det betyr ikke at jeg er det, og som regel går det over om et par dager.

    ♥ Unn deg selv en sunn livsstil og bevegelse –  Jeg sier ikke at du skal trene 6 dager i uka og leve på torsk og brokkoli, men det er ingen hemmelighet at bevegelse og et sunt kosthold får deg til å føle deg bedre enn potetgull og late dager på sofaen. En balanse er selvsagt vel og bra, men vær glad nok i deg selv til å spise bra og beveg deg minst 30 minutter hver dag. Det høres skikkelig klisje ut, men det er faktisk sant. Hver gang jeg har tunge dager med mange tanker så gjør alltid frisk luft og sunn mat at ting føles bedre etterpå 🙂

    ♥ Si takk når noen gir deg et kompliment og tenk over det –  Altfor mange har en tendens til å bortsnakke komplimenter istedet for å bare si takk! Det er jobben din fra nå av, si takk og tenk virkelig over komplimentene folk gir deg. Min erfaring er at nordmenn sjeldent gir komplimenter til andre om de ikke mener det, og dermed blir det for dumt å bortforklare et kompleligment om den nye kjolen din med fraser som “Åh, denne er gammel, har egentlig ikke brukt den før, er så usikker på om jeg kler den”. Smil, si Tusen Takk og ta det til deg. Hver eneste gang! Capice?

    ♥ Gjør noe du egentlig ikke tørr –  Jeg er sikker på at mange av oss har noe vi har lyst til å gjøre, men som vi ikke tørr fordi vi må vente til vi er i bedre form, er sterkere, veier mindre eller en annen lignende unnskyldning. Ofte ender det derfor opp med at man aldri tørr å prøve uansett. Å utfordre seg selv på de områdene tror jeg er superviktig, for brått oppdager man kanskje flere ting. Kanskje trengte du ikke bli i bedre form, du var jo god på det allerede. Kanskje har du det så moro at du bare ønsker å fortsette, og kanskje innser du at det faktisk kun er du som har de tankene. Start gjerne i det små før du går over til større ting. For meg begynte det med å tørre å trene i noe annet enn store tskjorter og jobbebukse, deretter singlet. De siste årene har jeg blitt med på både ulike løp, triathlon og poledance, og i desember skal jeg på twerkekurs! Hver eneste gang har jeg opplevd at det har gått bedre enn forventet. Poledance var jo bare dødsmoro, jeg gjennomførte triathlon, og på twerkekurs så har jeg ihvertfall nok rumpe å shake på, haha!

    ♥ Vær forberedt på utfordringer – Det er viktig å innse først som sist at det blir noen utfordringer på veien. Det kommer til å være situasjoner som tester selvtilliten din, og som gjør at du helst vil gjemme deg unna. Vær derfor litt proaktiv og still deg selv spørsmålet “Hva er det verste som kan skje?”. Tenk litt over hvilke situasjoner som kan oppstå som kan sette selvtilliten din på prøve og still deg selv dette spørsmålet. På den måten er man mer forberedt, og kanskje du klarer å se på det som en mulighet fremfor et nederlag? Ta poledance i mitt tilfelle. Det verste som kunne skje er at jeg følte meg ukomfortabel og ikke fikk til noe som helst pga vekten min. Vel, da var det en mulighet til å gå litt utenfor komfortsonen, og faktisk få trent på noe jeg ikke var god på. I verste fall var det kun 8 ukers kurs og jeg fikk heller gjemme meg bakerst. Jeg følte meg ukomfortabel, men jeg hadde det også utrolig moro, og fortsatte med det enda en sesong 🙂 Jeg tror vi ofte krisemaksimerer ting, fremfor å være bevist på hva som faktisk er det verste som kan skje.

    ♥ Smil og vær deg selv – Det peneste en jente kan ha på seg er et smil og en positiv utstråling. Rett deg opp i ryggen, smil og vær deg selv. Kle deg i klær du føler deg vel i, heng med mennesker som gir deg noe positivt tilbake og slutt å sammenligne deg med andre. At noen andre ser bra ut betyr ikke at du ikke gjør det. En av mine beste venninner er Julie Rafoss, om jeg skulle sammenlignet meg med henne til enhver tid ville vi neppe vært venner. Hun får meg imidlertid til å føle meg bra, hun gir meg så mye positivt og jeg kan være 100% meg selv. Å ha slike venner gjør faktisk underverker både for selvtillit og selvbilde. Et siste tips der, dropp ting som får deg til å føle deg dårligere. Trykk unfollow på instagram kontoer, slutt å lese blogger og andre sosiale medier som gir deg en vond følelse i magen. Det er ikke verdt det 🙂 Personlig følger jeg kun folk i sosiale medier som gir meg en god følelse og som gir meg lyst til å bli den beste versjonen av meg selv.

    Ikke perfekt, men perfekt i min uperfekthet!

    Dette er tips jeg selv har benyttet meg av for å få bedre selvtillit, men kampen er ikke vunnet enda. Livet endrer seg til stadighet, og derfor er det viktig å ha noen grunnleggende teknikker i bunnen. Det har jeg selv fått merke den siste tiden, og det har tatt meg mye kortere tid å komme meg ovenpå nå enn tidligere. Hipp hurra og kryss i taket for det. Ved å trene bevist kan du også oppnå bedre selvtillit, og her ligger det viktige første steget. Å innse at selvtillit ikke er noe man har, eller ikke, men at det kan trenes opp, akkurat som de andre musklene i kroppen 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Nov 2016
    12:00 pm

    Birthday outfit

     

    Hei lørdag! Det kjennes som om dagen akkurat har startet, men allikevel står vi på farten til Oslo for bursdagsselskap. Jeg sleit skikkelig med å sove inatt, og var faktisk ute på tur i 02.00 tiden her i nabolaget. Noen ganger tar tankene mine helt overhånd, og da er det bevegelse og frisk luft som gjelder for min del. Det hjalp med en tur, men samtidig kjenner jeg at det kanskje skulle vært litt mer søvn innabords før vi turer avgårde til Oslo i dette være. Heldigvis fikk jeg byttet dekk på bilen igår, og det håper jeg dere har gjort også? Jeg tar ikke sjansen på sommerdekk ihvertfall!

    Bukse fra Zizzi Nordby // Genser fra Rosa sløyfe kolleksjonen hos Lindex

    Er ikke fargen på denne genseren helt herlig? Jeg hadde egentlig lyst til å kjøpe en matchende underdel, men kom frem til at det kanskje ble litt vel mye, haha! Buksa bor jeg omtrent i om dagen, den er bare helt magisk. Kjennes ut som å ha på seg en joggebukse, men ser absolutt ikke slik ut 🙂 Dessuten er buksa smal nok til at den både ser bra ut til tettsittende gensere, og litt mer oversized gensere. Jeg bruker heller litt ekstra penger på gode bukser som jeg kan bruke ved flere anledninger. Da er det mye lettere å matche, særlig siden jeg synes det er lettere å finne gensere til fasongen min enn bukser.

    Nei, jeg får avslutte her og komme meg avgårde. Stakkars Gaia blir jo så bilsjuk så vi planlegger god tid inn til Oslo så hun forhåpentligvis ikke blir altfor dårlig. Vi har faktisk kjøpt tidenes gave til bursdagsbarnet så jeg gleder meg til å se reaksjonen når den blir pakket opp altså. Håper dere får en fantastisk lørdag og helg, med dette været kan den nytes under teppet i sofaen med god samvittighet spør dere meg. Vi blogges!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 4
    Nov 2016
    8:38 am

    Cookies for friday

    Inneholder adlinks

    Helgen innledes med proteinrike cookies og en tur i skogen!

    Fredag igjen, og vi er allerede i november. Jeg aner ikke hva som egentlig skjedde, men brått ble det mørkt klokken 17.00 og det var frost på bakken idag tidlig? Det kom litt for kjapt på meg iår merket jeg, men samtidig betyr det at det er snart er tid for å finne frem juletre igjen. Jeg må også få lov til å si tusen takk for den fine responsen på innlegget mitt igår, det setter jeg stor pris på. Det tok utrolig lang tid å skrive innlegget, ikke fordi det var et vanskelig tema, men fordi jeg rett og slett hadde for mye å formidle for jeg synes det er så utrolig viktig. Dessverre misoppfattes ofte et slik innlegg med at man ikke skal ta vare på helsen sin og at man ikke skal gjøre noe for å leve en sunn livsstil, noe som selvsagt ikke er tilfelle. Det ene trenger jo ikke utelukke det andre!

    Idag deler jeg oppskriften på proteincookies som jeg lagde tidligere i uka med cookiemix fra MyProtein. Cookies er jo egentlig ikke vanskelig å lage fra bunnen av, men av og til er det deilig med en ferdig miks man bare kan slenge sammen 🙂 Denne miksen er stappet med proteiner og har lite sukker, og kombinert med sukkerfri sjokolade ble de rett og slett fantastiske! Den finnes i flere ulike smaker, og jeg hadde toffee fudge og den ble nesten litt for søt faktisk. La oss bare si det holdt med en cookie, haha! I tillegg til 200 g proteincookie mix blandet jeg inn 50 g kokosolje, 30 g fibersirup og 0,5 dl lettmelk, i tillegg til sukkerfri sjokolade selvsagt. Sukkerfri sjokolade fikk jeg kjøpt på en butikk her i Fredrikstad som heter Chocolocco 🙂

    Ellers er det lite som skjer her om dagen må jeg innrømme. Energien strekker heldigvis litt lengre, og jeg begynner å føle meg ovenpå igjen. Kryss i taket for det! Jeg har valgt å ikke vise så mye om dette i sosiale medier da jeg ønsker at dette i hovedsak skal være en positiv blogg (selv om jeg selvsagt også deler dårlige dager og tanker), så da velger jeg heller å dele de lysglimtene som er i hverdagen 🙂 Ønsker dere alle en fantastisk helg!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 3
    Nov 2016
    7:52 am

    Kampen mot kroppspresset – Ta et valg

    I samarbeid med Kari Traa

    Vil vi virkelig leve i et samfunn der vår verdi bestemmes av utseende?

    Vi er i en verden med et utrolig snevert kroppsideal, så snevert at omtrent ingen passer inn der. Man skal være slank, men ikke for slank. Trent, men ikke for trent. Trendy, men samtidig skal du ikke skille deg for mye ut heller. Blendende hvit smil, perfekt hud, fyldig hår, ingen cellulitter og ingen strekkmerker. Hva gjør egentlig disse idealene med oss? Hva slags verden skaper dette kroppspresset? En verden hvor vi stadig prøver å leve opp til idealer så uoppnåelige at ikke engang idealene lever opp til dem. En verden hvor unge helt ned i 9 årsalderen føler at de ikke er bra nok og burde slanke seg. En verden hvor plastiske operasjoner for å få den “perfekte” kroppen blir mer og mer vanlig, og hvor du blir dømt utelukkende etter hvordan du ser ut. For å nevne noe…Vil vi virkelig ha det slik? Vil vi at våre barn skal vokse opp i en verden hvor det er verre å være overvektig enn å være slem? En verden som definerer majoriteten av oss kvinner som plus size? For det er dessverre der vi er nå.

    Sosiale medier har gjort noe med oss, jeg tror vi alle vet at alt vi ser på sosiale medier ikke er ekte, men allikevel lar vi oss påvirke. Det er lett å glemme at vi kun ser det de vil vi skal se, og at idealene vi ser faktisk ikke er ekte. Det er lett å la seg påvirke når vi hver dag er omgitt av redigerte bilder, blendende hvite smil og glossy magasiner som på en side forteller deg at du skal like deg selv som du er, mens de på den neste siden gir deg de beste tipsene for å gå ned i vekt. Her i Norge gikk HM nylig ut med en uttalelse på sin Facebook side om at den nye design kolleksjonen deres kun ville komme opp til størrelse 40, og de definerte størrelse L og 42 som plus size. Den gjennomsnittlige norske kvinnen bruker størrelse 42 mener jeg å ha lest et sted. Størrelse 40 er altså deres øvre tak for designerklær og dermed er de med på å understreke det mange føler i hverdagen. At vi er for tykke, ikke gode nok, og dermed fortjener vi ikke å føle oss fine. Når gjennomsnittskvinnen blir definert som plus size, men motebransjen allikevel nekter å lage klær til nettopp gjennomsnittskvinnen, er det da rart vi blir påvirket?

    I Sverige gjorde Kari Traa nettopp en sammenligning av gjennomsnittsmålene på modellene i de største svenske byråene med gjennomsnittsmålet av den svenske jenta. Dette fordi de sleit med å finne modeller som så sunne ut til en svensk kampanje. De oppdaget av spriket var skremmende stort. De gjorde da også en undersøkelse av svenske jenters mentale helse og selvbilde, og fant blant annet at hele 90 prosent føler seg dårlige med seg selv som følge av motebransjens snevre idealer. Slik kan vi ikke ha det! Med kampanjen “The Swedish Model” ønsker de nå å legge press på motebransjen, og samtidig et større mangfold i det man definerer som et såkalt skjønnhetsideal. Ved å bruke #iamtheswedishmodel  på bildene dine kan vi alle være med å bidra og vise at skjønnhet kommer i alle former og fasonger. Alle bildene dukker opp på siden jeg linket til.

    Jeg har lenge sagt at nok er nok. Gjennom bloggen min prøver jeg å vise at du kan gjøre hva søren du vil uansett kroppsfasong og størrelse. At du er verdt noe akkurat som du er. At du ikke må vente med å gjøre det du har lyst til fordi du må endre på kroppen din først. At du kan like deg selv på tross av at du ikke ser ut slik media mener du burde se ut. Dette er blitt misoppfattet som at jeg fremmer fedme, at jeg fremmer en usunn livsstil, men det er så langt ifra sannheten som du kan komme. Nei overvekt er ikke sunt, det har jeg aldri påstått, men det å hate kroppen sin, hate seg selv og aldri føle at man er bra nok, det tror jeg faktisk er enda mer usunt. Personlig jobber jeg hver dag mot bedre helse, både fysisk og psykisk, men jeg velger å like meg selv mens jeg gjør det. For jeg vet at den jeg er som person, med alle mine egenskaper, verdier og rare innfall, er den samme uansett om jeg veier 90 kg eller 60 kg. Det er den personen jeg skal like, for det er den som betyr noe når alt kommer til alt. Det er den jeg er som person som får andre til å føle seg bra, som får andre til å ville gi jernet på trening, som får andre til å ta på seg bikini for første gang på 3 år. Det er ikke kroppen min som gjør det, det er meg.

    Budskapet mitt om å være fornøyd med seg selv gjelder ALLE, uansett kroppsfasong. Det handler ikke om at slanke jenter ikke skal ta bilde av seg i bikini, eller at tynne jenter skal legge på seg. At trente jenter må dekke seg til på instagram. Det handler ikke om at man ikke skal jobbe mot bedre helse, trene og spise sunt. Det handler om at du er bra nok som du er, og du skal ikke måtte forandre noe ved kroppen din for å passe inn. Det handler om vår rett til å trives i egen kropp, selv om den ikke passer inn i medias skjønnhetsbilde. Det handler om å sette pris på de egenskapene og kvalitetene vi faktisk har, istedet for å la kropp og utseende definere hvilken verdi du har. Mest av alt handler det kanskje om å la kropp være kropp, og ikke en så big deal som vi ofte skal ha det til. Å forstå at kroppen ikke bestemmer hva du kan gjøre eller ikke gjøre, hvordan du får andre til å føle seg, og hva du klarer.

    For å få til dette, så må det begynne med oss. Med deg og meg. Vi kan gjøre en forskjell, alle som en, men vi må begynne med oss selv. De styggeste kommentarene jeg får, får jeg fra andre jenter, jenter som skal fortelle meg at jeg er feit, stygg og mislykket. Det til tross for at vi jenter vet hvor mye press vi utsettes for, de er ganske trist å tenke på. Du kan gjøre en forskjell, først og fremst ved å innse hvor awesome du er, uansett kroppsfasong og størrelse. Du kan gjøre en forskjell ved å heie frem andre jenter og ikke dømme andre etter hvordan de ser ut. Ved å gi et kompliment istedet for en sur mine, hvor godt føles det ikke å løfte andre opp? Jeg kan gjøre en forskjell ved å vise at det å være lykkelig ikke avhenger av kropp. Ved å fokusere på egenskapene til personen og hvordan personen får meg til å føle meg. Vi kan gjøre en forskjell ved å unfollow profiler som ikke får oss til å føle oss bra. Ved å innse at selv om andre er flotte betyr ikke det at vi ikke er det. Vi kan gjøre en forskjell ved å trene fordi det gir glede, energi og livsgnist, og ikke fordi vi skal passe inn i et forskrudd ideal. Vi kan smile, være glade og utstråle selvtillit selv om vi har strekkmerker og celulitter.

    La oss gi hverandre et større mangfold vi kan identifisere oss med så vi kan suge selvtillit fra hverandre. La oss samme vise at skjønnhet kommer i alle størrelser og fasonger, og at et smil er det beste tilbehøret vi kan ha. Jeg er overhode ikke perfekt med mine ekstra kilo, strekkmerker og cellulitter, men jeg er mer enn god nok allikevel! Nei, det er ikke alltid lett å ikke la seg påvirke, men du kan gjøre et valg her og nå. Her og nå kan du bestemme at du er god nok, og hver gang du får negative følelser om deg selv, din egen kropp eller mot andre så kan du ta tak i det og si at slik vil du ikke det skal være. Du kan bestemme deg for å heie på deg selv, og heie på andre. Du kan bestemme deg for å gjøre ditt for at andre skal ha det bra. Du kan ta et valg om å ikke la et idiotisk skjønnhetsidealet som uansett kke er oppnåelig diktere deg og ditt liv. Du kan bestemme deg for å være bra nok, akkurat som du er.

    Spørsmålet er, er du villig til å ta det valget og gjøre en forskjell?

     

  • 2
    Nov 2016
    7:04 pm

    Formfulle treningstights

    Inneholder adlinks

    Treningsklær trenger ikke være vanskelig selv om du har litt ekstra kurver!

    Omtrent hver eneste gang jeg legger ut bilder av meg i treningsklær i sosiale medier får jeg spørsmål om hvor klærne mine er fra og hvor jeg kjøper dem. Det er utrolig trist at mange formfulle kvinner sliter med å finne treningsklær, så jeg tipser dere mer enn gjerne om mine kjøp i håp om at dere også får noen nye favoritter. For det er ikke alltid lett å finne merker og modeller som sitter godt, jeg har brukt ganske lang tid på å finne treningsklær som sitter godt til meg og min kroppsfasong. Idag tenkte jeg å tipse dere om mitt favorittmerke når det gjelder treningstights, Reebok!

    Reebok tights Y Grafitti!

    Jeg falt helt for dette merket for et par år siden da jeg kjøpte et par basic sorte tights fra Reebok. Den var i et supermykt stoff, hadde bred strikk som satt godt over magen og den satt veldig godt mens jeg trente. Jeg er veldig opptatt av bukser som sitter godt over både mage og kjærlighetshåndtak, da føler jeg meg mye mer komfortabel. Det er selvsagt også et pluss i boka om ikke hele rumpa synes når jeg bøyer meg ned, og av den grunn er jeg blitt veldig glad i bukser med mønstre. Alt dette får jeg som regel i buksene til Reebok.

    Reebok tights Shattered glam

    Med tanke på størrelse vil jeg påstå de er ganske normale, men jeg foretrekker å gå en størrelse ned fremfor en størrelse opp. Grunnen til dette er at jeg opplever av de kan vie seg noe ut, og er den for stor så kan den ende opp med å skli ned. Selv om de fleste buksene fra Reebok har høyt liv, så er det som regel to ulike type stoff som blir brukt er min erfaring. Buksene i dette innlegget er et glatt stoff på utsiden, med en “mattere” innside som gjør at den allikevel sitter bra. Vær allikevel oppmerksom på at bredden på strikken kan variere noe fra modell til modell, Shattered glam er for eksempel ikke like bred som Lux Prnt. Samtidig er det såpass god stretch i stoffet at jeg ikke opplever det som en utfordring med mindre det snakk om hopp og sprett.

    Reebok S Lux Prnt

    Som dere ser er de ikke gjennomsiktig heller, rumpa mi er ikke akkurat liten og den får fint plass i disse tightsene, haha! Tommel opp fra meg! Nå passer jo disse buksene til min kroppsfasong, og det er jo ikke gitt at de passer til alle 🙂 Allikevel er Reebok et merke jeg gjerne vil teste dere om da jeg føler de også er ganske normale i størrelsen i forhold til andre merker jeg prøver. Jeg synes treningsbukser er utrolig viktig at sitter bra, treningstopper kan jeg lett kjøpe et par størrelser for stor (jeg elsker loosefit), men akkurat tightsene mine skal sitte ordentlig.  Jeg har på meg denne toppen på alle bildene i dette innlegget, og den får du helt opp i størrelse 58/60!

    Idag kan jeg også dele en rabattkode med dere som gir dere 20% på hele bestillingen din her, bruk koden 345445! Gyldig til 06.11.16

    Jeg håper dette var til hjelp for noen av dere, kanskje dere også blir like fornøyde med Reebok som meg? Treningsklær som sitter bra og får deg til å føle deg bra kan faktisk gjøre en treningsøkt bedre for min del. Sitter ikke ting bra kan det ødelegge en hel treningsøkt, så jeg bruker heller litt tid på virkelig finne noe jeg føler meg vel i. Det er ikke alle merker som er så flinke på passform for oss med kurver, men de finnes, heldigvis!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage