• 17
    Jun 2016
    7:37 pm

    Verdens beste kombo akkurat nå

    Joggebukse, sjokolade og jordbær!

    Endelig fikk jeg litt kveld hjemme og som dere ser nytes den til det fulle. Jeg har kommet hjem sent hele uka så idag var det virkelig innafor med noen rolige timer idag. Da jeg kom hjem satt jeg meg seriøst bare i sofaen i 30 minutter og tittet ut i ingenting, haha! Jada, lange dager, men da setter man kanskje enda mer pris på det når man får roet ned noen timer. Her er ihvertfall joggebuksa på og bhen av, og min type godisskål er funnet frem. Ikke mye slår kombinasjonen jordbær og sjokolade, selv ikke smågodt, og dette synes jeg faktisk jeg fortjener idag.

    Dette er egentlig super enkelt, ta jordbær og kutt din favoritt Atkins bar i biter. Idag valgte jeg Caramell Fudge og Chocolate coconut bar, så enkelt ikke sant? Det blir tidlig kveld på meg, imorgen skal jeg endelig inn til Magdalena og fikse både negler og vipper! DET fortjener jeg kanskje enda mer, jeg tror jeg må gå for noen skikkelig fancy negler denne gangen, noen som har noen tips om farger? 🙂

    Nå skal jeg faktisk ta kvelden her og bare slappe av på sofaen i en times tid uten å gjøre noen verdens ting! Balsam og indre ro tror jeg det kalles… Ha en super fredagskveld dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    Jun 2016
    4:40 am

    Crazy days

    Puh, da var det endelig fredag!

    Jeg må si jeg virkelig hater å ikke ha hodet over vann om dagen, men jeg vet jeg bare må bite tenna sammen. Ferien nærmer seg, neste uke starter sommertimeplanen på Spenst (som betyr litt mindre jobb for min del) og jeg kommer mer og mer i rutiner i den nye jobben min. Selv om treningen ikke er en prioritet om dagen så blir kostholdet stadig bedre, og til tross for lange dager så er faktisk energi nivået ganske så bra alt tatt i betraktning. Kunsten å tenke positivt folkens, den jobber på fulltid om dagen, haha! Alt blir mye bedre når man vet det er for en kort periode, og at man får noe bra ut av det in the end!

    Denne uka har flere av kundene mine blitt ferdig med kontraktene sine, og nå venter en deilig sommer før vi tar opp tråden igjen i august. I tillegg har jeg har hatt den siste Fit n`Fun timen min før sommerferien begynner. Åh jeg kommer til å savne den, men snart skal dere få programmet til den siste timen her på bloggen. Jeg må bare rekke å sette meg ned mer enn 20 min foran dataen så kommer det, jeg har masse snacks som venter på dere, haha 😉 Det er merkelig det forholdet man får til timene sine, for å ikke snakke om de som alltid er med på timen. Jeg er så heldig å ha relativt faste medlemmer på timene så på den måten ser man fremgangen på samme måte som man gjør med PT kunder. Det er utrolig moro, og jeg kjenner jeg blir superstolt av så mange av dem. Det er utrolig hvor givende PT yrket kan være, selv om det er mye jobb til tider.

    Nå gleder jeg meg imidlertid mest til helg, jeg merker at jeg virkelig trenger det nå og kvelden skal tilbringes i horisontal stilling med fruktfat og Atkins sjokolader. Viste dere at Cookies & Cream endelig har kommet i single barer istedet for bare 5 pakninger? 😀 Så digg, og barene på bildet er uten tvil noen av mine helgefavoritter. Hos meg får de pluss i boka fordi de ikke er så altfor store. Noen av de andre barene blir litt for mektige for min smak, men disse er perfekt størrelse om man vil ha en liten godbit på kvelden. Hvilken er din favoritt?

    Nei, da var det bare å holde ut en siste dag før helg og egenpleie tid, det trengs nå. Og dere? Takk for alle fine kommentarer og gode spørsmål om dagen, dere er uten tvil et lyspunkt i hverdagen min!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 16
    Jun 2016
    4:59 am

    Superenkel lunsj/middag på 20 minutter

    Hei hvor det går!

    Nå er det faktisk såpass at jeg gleder meg til helgen for da kan jeg sette meg ned og blogge ordentlig igjen! Jeg har jo så mye spennende planlagt til dere, men da vil jeg ha god tid for å kunne gi dere kvalitetsinnleggene dere fortjener. Heldigvis trenger ikke alt å ta så lang tid, og de siste dagene har flere av dere spurt meg om lunsjen min på snapchat. Personlig spiser jeg jo denne hver eneste dag og føler jeg burde finne på noe nytt, men dette er altså sååå digg og superenkelt å lage. I en hektisk hverdag hvor jeg lager mat for hele dagen på morgenen er dette nøkkelen for å kunne spise sunt gjennom hele dagen, samt slippe å preppe mat for flere dager om gangen. DET gidder jeg faktisk ikke!

    For 2 porsjoner trenger du – 300 g kylling – 400 g grønnsaker – 80 g ris – 80 g pesto – valgfritt krydder.

    Start med å koke ris, mens denne koker kan du gjøre alt det andre. Stek kyllingen i biter sammen med valgfritt krydder. Jeg bruker som regel hvitløk og chilli men her bestemmer du jo helt selv. Når kyllingen er ferdigstekt heller du over pestoen og rører rundt, deretter heller du over grønnsakene og lar dette kose seg under lokk. Hell av vannet på den kokte risen og hell over i pannen, rør rundt og tada, ferdig!

    Super enkelt og super digg. Av og til har jeg over litt salt eller soyasaus også for smakens skyld, men det trengs ikke. Den smaker uten tvil best om man varmer den i mikro eller lignende, men kan fint nytes helt kald også. Dessuten holder maten seg lenge, og det er et stort pluss for min del. Dette har jeg vel hatt til lunsj så og si hver dag i 2 uker nå, og jeg lager alltid dobbel porsjon. En tar jeg med meg på jobb, den andre står i kjøleskapet hjemme. Når jeg da kommer hjem etter en lang dag er det bare å varme den i mikroen og ferdig. Da er det mye lettere å ikke gå på en smell med ferdig pizza eller lignende fordi man ikke orker å lage mat. Btw, nei jeg er ikke sponset av verken Nutramino eller Froosh, jeg bare digger drikkene deres 🙂

    Håper det smaker! Jeg er nok ingen Kristine Weber, men dette funker helt fint for min del. Ha en super torsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 15
    Jun 2016
    5:05 am

    Dare to try

     

    God morgen dere, har dere sovet godt? Her er dagens matpakker preppet og har en liten halvtime her med dere før jeg må stikke avgårde. Som dere allerede vet er juni veldig hektisk, men jeg prøver å titte innom en gang om dagen uansett. Jeg elsker jo å blogge så det er litt kjipt å ikke ha så mye tid til det som jeg ønsker akkurat nå, men bedre tider kommer. Svar på spørsmålsrunden kommer ihvertfall på bloggen de nærmeste dagene, og du kan fremdeles stille spørsmål HER! Jeg gleder meg virkelig til å sette meg ned og svare.

    Idag vil jeg blogge litt om det å prøve nye ting når det gjelder trening. En av grunnene til at jeg elsker tema trening er fordi det sjeldent er en fasit. Selvsagt er den en fasit på hvordan man utfører øvelser etc, men det er utallige ting man kan teste ut som kan få deg både sterkere, gi deg bedre kondisjon og i bedre form. Personlig er jeg blitt mye flinkere til å teste nye ting den siste tiden, og til høste er det endelig tissue som står på planen. Jeg hadde imidlertid en periode hvor jeg ikke turte å prøve nye ting. Altfor ofte følte jeg at jeg måtte gå ned 10 kg, bare bli i litt bedre form først, se litt bedre ut i treningstights eller lignende før jeg kunne prøve det. Fuck slike tanker sier jeg bare!

    Skulle jeg fulgt den logikken ville jeg aldri prøvd Poledance, som jeg digger idag. Nei jeg har kanskje ikke den kroppen de fleste ser for seg at poledancere har, men hva så? Jeg har det jo kjempemoro, jeg får utfordret meg selv og jeg får det faktisk til! Jeg ville aldri testet ut yoga, svømming, dansing, crossfit eller fullført olympisk distanse i triathlon dersom jeg ikke hadde turt å prøve. Trening skal være moro, og trening er for alle, og man er faktisk nødt til å bare kaste seg ut i det 🙂 Jeg sier ikke at jeg er kjempekomfortabel hver gang jeg prøver noe nytt, men jeg lukker øynene og fokuserer på å ha det gøy istedet!

    Det er så mange som sier til meg at de vil teste for eksempel poledance men føler de ikke er sterke nok eller har bra nok kropp. Den beste måten å bli bedre i noe er jo å faktisk gjøre det, ingen er verdensmestere første gangen de prøver noe 🙂 Ja jeg har kanskje større utfordringer i pole enn vise andre fordi jeg veier mer så jeg må holde mer vekt oppe, men tenk så mye sterkere jeg da blir av nettopp pole! Så tørr å prøve dere, og tørr å prøve NÅ! Ikke om 10 kg, eller når den buksa passer, eller når magen er flat, men akkurat nå. Kanskje liker du det, kanskje ikke, men om du liker det så skal jeg love deg en ting. Det er MYE lettere å gjøre positive og sunne endringer for kroppen om man faktisk liker det man gjør, og ikke må tvinge seg til det hver eneste dag. Den beste formen for trening er den man liker å gjøre, det er ihvertfall min mening!

    Dagens lille oppfordring fra meg, håper dere tar den til dere! Nå må jeg løpe avgårde, vi blogges.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 14
    Jun 2016
    4:53 am

    En herlig avslutning

     

    The challenge continues!

    God morgen dere! Her jobbes det fremdeles for å få hodet over vann, og derfor er det utrolig digg å ha stretching kurset med Aina å se frem til hver mandag kveld. Selv om det er sent, og man er sliten etter en lang dag så er det så digg å bruke 75 minutter bare på å puste, strekke og tøye. Selv om jeg bare har tøyd den ene gangen i uka de siste 3 ukene så merker jeg allerede fremgang på visse områder, og det motiverer jo til å klare å legge inn litt flere økter også på egen hånd. Man sover jo utrolig godt etter en slik økt så er tullete å la være egentlig!

    Jeg skal nok fremdeles ikke skryte på meg å være den mykeste personen i rommet, men vet dere hva? Et sted må man faktisk begynne 🙂 Det gode med denne perioden hvor treningen blir begrenset er at motivasjonen for å virkelig kicke ass igjen vokser seg større for hver eneste dag. Til tross for alt som skjer, så gleder jeg meg til ting roer seg litt mer slik at jeg kan fokusere mer på hva jeg faktisk vil. Jeg elsker å hjelpe andre med trening og kosthold, men som alle andre har jo også jeg mine mål oppi alt. Selv om jeg fremdeles har dårlige vaner og ting å jobbe med så merker jeg at behovet for bevegelse, trening, nye utfordringer og et godt kosthold er større enn før.

    Flere av dere har jo spurt om tips til stretching, og over her har dere to ulike varianter for tøying av hofteleddsbøyer og forside lår. Jeg synes denne er helt forferdelig for jeg er så stram i forside lår, såpass at det er vanskelig å sitte på knærne med føttene under meg. På det øverste bildet bruker jeg en stropp for å bøye beinet oppover mens jeg lener meg fremover i hofta for å strekke hofteleddsbøyeren, samtidig prøver jeg å holde ryggen rett og oppreist 🙂 På bildet to bruker jeg stangen for å presse foten inntil (her skal jeg da ha kneet så nære stangen som mulig), mens jeg bruker stroppen for å presse beinet med bakover. Ikke verdens beste forklaring, men dere ser forhåpentligvis poenget.

    Flere øvelser kommer folkens, jeg skal gjøre så godt jeg kan med å vise dere fremover! Det er fremdeles 2 uker igjen av kurset så jeg håper å lære mye mer før jeg stikker avgårde på ferie. Ha en super dag da dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 13
    Jun 2016
    9:17 pm

    Drage og Rafoss – Bloopers

    Er du klar for en skikkelig latter?

    Altså, det er ingen tvil om at jeg og Julie hadde det dødsmoro i helgen, og mye ble jo dokumentert for å si det slik! Det skal kanskje nevnes at ikke alt kom med på videoblogg, noe av æren må vi faktisk få ha i behold. Åh, det er så deilig å dra på tur med en annen blogger, i motsetning til andre vet de jo litt mer hva som kreves, haha. Så ingen sure miner blir det for verken bilder eller film sånn midt inne i alt annet.

    Vi har jo allerede lagt ut en video, og det kommer også noen utover i uka, men denne må jeg bare vise dere nå. Seriøst, jeg lo så tårene trillet da Julie sendte den til meg, og jeg lo like mye andre gang jeg så den. Godt mulig det bare er vår humor altså, men jeg tar sjansen og håper dere får en god latter allikevel! Her har dere bloopers og andre morsomheter fra helga som ikke kom med på videobloggen, enjoy!

  • 13
    Jun 2016
    5:05 am

    Oh Monday joy

    Klar for en ny uke, selv om jeg ikke helt har landet etter helga!

    Egentlig burde man legge inn en ekstra dag fri etter en slik helg, jeg føler meg jo helt mørbanka. Samtidig er motivasjonen på topp etter en helg med mye inspirasjon på treningsfronten. Nå har jeg egentlig godtatt at treningen min blir noe amputert i juni pga 2 jobber, men heldigvis kan man få til en del hjemme om man er litt smart. Jeg har nå fått et kjapt hjemmeprogram av Coach Simen som ikke trenger å ta mer enn 20-30 minutter, samt et hjemmetreningsprogram for poledance av flinke Aina som heller ikke tar stort mer tid. Dermed burde det helt klart være muligheter for å få gjort noe!

    Todays vibe!

    Uka blir hektisk som vanlig for min del, idag har jeg det gående fra nå på morgenen til 21.30 ikveld så det blir lange dager. Jeg føler ikke jeg har hodet helt over vann i det hele tatt om dagen, men jeg prøver så godt jeg kan å få prioritert riktig. Det er ikke alt jeg rekker, men sånn må det bare bli! Etter denne uka roer heldigvis ting seg litt ned så jeg biter fremdeles tenna sammen og ser frem mot ferien 🙂 Det er mye lettere når jeg vet at det kun er for en kort periode.

    Jobben kaller for meg herlige følgere, jeg håper dere får en fantastisk mandag! Update fra helga kommer nok senere, men jeg mistenker at en aldri så liten videoblogg dukker opp hos Julie iløpet av dagen. Enjoy!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 12
    Jun 2016
    8:26 pm

    #mørbanket

    Du vet du har det moro når du ikke engang rekker å blogge!

    Jeg hadde sikkert planer om å oppdatere dere litt mer i helgen, men for å være ærlig har det gått i et hele helgen! Det har vært mye forskjellige aktiviteter, mye moro og kløning, og det har skjedd noe så og si hele tiden. Egentlig hadde jeg trengt en ekstra fridag imorgen, haha! For en helg det har vært, det frister allerede til gjentagelse neste år. Jeg kan ikke huske sist jeg har ledd så mye på en helg, jeg og Julie har det alltid knallmoro når vi er sammen. Om dere har fulgt med på snapchat denne helgen så har dere jo fått et godt innblikk allerede, ellers kan dere sjekke videobloggen vår fra dag 1 !

    Det har vært en knallfin helg med masse trening og bevegelse, og vi har vært både i komfortsonen og LANGT utenfor. Igår endte det med en aldri så liten fest, og etter 2 shots for mye, flere timer dansing og altfor mye moro generelt klarte vi å forsove oss til tabatatimen vår idag. #flaut! Jaja, poenget med helgen var jo å ha det morsomt også, og vi fikk heldigvis med oss foamroller timen så noe fikk vi da ut av dagen idag også. Jeg skal fortelle dere mer om helgen imorgen, men nå skal jeg faktisk gå å legge meg! Kroppen er ganske mørbanket, og jeg tror jeg har litt søvnmangel for å være dønn ærlig, haha. Så ja, jeg tror senga er det mest riktige for meg nå.

    Flere videoblogger fra meg og Julie kommer utover i uka så dersom du ikke har fulgt meg på snapchat så får du et lite innblikk allikevel. Ha en fin kveld dere, vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 10
    Jun 2016
    8:44 pm

    Vi har inntatt Shapeup Weekend

    En helg helg med trening, latter og utfordringer langt utenfor komfortsonen!

    Hei dere, jeg rakk ikke å oppdatere dere til morgenen idag da skrivebordet på bloggen min bestemte seg for å ha PMS eller noe sånt. Nå er heldigvis alt oppe og går igjen, men dere har kanskje allerede fått med dere at jeg er avgårde på Shapeup Weekend denne helga sammen med Julie? Vi dro tidlig til morgenen idag, og i skrivende stund sitter vi ganske så slitne i hver vår seng med hver vår jobb PC på fanget.

    Vi bestemte oss ganske tidlig for at denne helga skulle vi virkelig utfordre oss selv, og dermed meldte vi oss på timer som kanskje ikke var helt typiske oss. Idag sto både danse teknikk og Jazz dans på planen, og vel…. vi beveget oss i det minste! Rytmen derimot var det kanskje litt verre med! Haha, tror vi trygt kan si at verken jeg eller Julie har noe særlig talent på det området, MEN det skal sies at vi hadde det gøy i det minste 🙂 Det er jo tross alt også en viktig del av poenget, og ingen av oss tar oss selv så veldig selvhøytidelige akkurat.

    Imorgen er det flere morsomme ting som står på planen og jeg anbefaler dere så absolutt å følge med på min snapchat helenedrage, der vil både jeg og Julie oppdatere dere underveis denne helga. Allerede nå kan dere se en del snaps fra både biltur og timer, og det er blitt mange latterkuler idag, haha! Regner med det blir flere iløpet av helga! Jeg og Julie har det utrolig moro sammen, og følger du med på hennes blogg kan det til og med hende det dukker opp en aldri så liten videoblogg eller flere iløpet av helga 😀

    Ha en fin kveld videre, vi skal jobbe litt videre med både vinglass og mailbesvarelser på hver vår PC før vi skal legge oss for å være uthvilte til imorgen. Da starter vi med power yoga!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 9
    Jun 2016
    4:57 am

    Biter tenna sammen

    Selv om jeg er mer travel enn noen gang akkurat nå med 2 jobber så merker jeg at roen senker seg litt mer. Faktisk er det deilig å få skiftet fokus totalt mellom klokken 16 og klokken 17, fra salg og markedsføring til PT jobbing på Spenst. Hverdagen gir meg mye mer nå, og lidenskapen for treningsfaget kommer tilbake igjen. Siden jeg vet juni er en liten unntakstilstand så er det mye lettere å bite tenna sammen og fokusere på at jeg bare må stå på frem til ferien. For å være helt ærlig så blir min egen trening veldig spontan de neste ukene, slik det er nå er det vanskelig å finne tid til å prioritere trening. Heldigvis har jeg en super coach som forstår at dette er en hektisk periode, og dermed har han satt opp litt hjemmetrening så jeg får gjort noe de neste ukene. Jeg begynner jo å få en hel del utstyr her hjemme, og nå står faktisk boksesekk øverst på listen.

    Jeg bruker fremdeles Moov båndet sitt boksing program, heldigvis trengs det ikke sekk for å få det til å funke!

    Jeg synes dette er helt super cardio trening, og jeg vil virkelig lære mer om å bruke boksing som treningsmetode. Dette er slike ting jeg gleder meg til å ta mer tak i nå som hverdagen er mer stabil 🙂 Så nå fremover blir det nok en del poletrening hjemme på stangen, samt enkel hjemmetrening med strikk, så får jeg være ekstra påpasselig med kostholdet. For dere søte sjeler som lurer så skal jeg altså ikke slutte som Personlig Trener, men akkurat nå må det være en deltidsjobb for meg så får vi se hva som skjer fremover. Jeg har jo ikke mindre planer og drømmer av den grunn, jeg må bare omgruppere litt.

    Heldigvis er jeg mye mer i aktivitet enn tidligere uansett, og kostholdet er også mer på plass nå som jeg har bedre rutiner. Dessuten blir det Shapeup Weekend med denne jenta i helga så da skal vi nok få beveget oss litt! Tror vi starter fredagen med 2 dansetimer så det blir en digg start på helga. Julie kommer til meg allerede ikveld, og imorgen turer vi oppover mot Vestlia. Er det flere av leserne mine som også skal ditt kanskje? Rop ut isåfall, kanskje vi ses?

    Siste dag på jobb for uka står på tur her, kanskje jeg får inn mitt første salg idag? Følg gjerne med på snapchat for å få litt flere glimt fra hverdagen min! Ha en fin torsdag dere.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage