• 18
    May 2016
    4:32 pm

    Ukas Snapchat intervaller

     

    Selv om ikke jeg kan løpe på en stund så kan jo dere det!

    Yes, da er kulen under foten fjernet, det ble 2 sting og løpeforbud på minst 14 dager. Utrolig kjedelig nå som jeg følte kondisjonen endelig kom seg, men siden denne kulen har plaget meg i nesten et år får jeg bare bite i det sure eple. Så nå ligger jeg hjemme og synes veldig synd på meg selv og vurderer å dra på Poledance ikveld på ren trass. Jeg humper jo rundt på krykker, men jeg kan jo være med for å se allikevel? Siden det er siste kursdag og alt? Vi får se hva det blir til. Jeg bare merker jeg blir så rastløs av å kun ligge på sofaen, uansett hvor mye det verker i foten.

    Ukas intervaller ble litt annerledes. Til nå har vi jo kun løpt på tid, men nå er det altså på tide å løpe på distanse! Løper du ute er det jo bare å måle opp distansen, og løper du på mølla måler jo den distansen for deg. Denne passer aller med andre ord, og jeg håper flere tørr å slenge seg på. Som vanlig løper vi med litt helling på mølla for anklene sin del, og farten må dere avgjøre selv utifra formen deres 🙂 Hva jeg løper på har ingenting å si! På 20/10 intervallene er det som vanlig full guffe fra start, og du hopper av båndet i pausen.

    De andre pausene er totalt pause, med mindre du er veldig godt trent. På 150 meters distansene er det om å gjøre å finne en hastighet som tillater deg å fullføre 150 meter, det er lov å sette ned farten underveis om det blir for kjapt. Samtidig, prøv å push deg selv ved å finne en fart du kan holde i alle de 10 dragene. Jeg rakk ikke å teste denne selv, men den er ganske tøff. Samtidig, det tror jeg virkelig mange av dere klarer 🙂 Du kan også droppe kortintervallene på starten eller slutten dersom du føler du ikke er i så god løpeform.

    Enjoy People, og fortsett gjerne å sende meg løpebilder på snapchat, du kan følge meg på helenedrage! Det er så koselig å få treningsbilder fra dere 🙂

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 18
    May 2016
    6:25 am

    Back to old rutines

     

    17.mai er over, bunaden er pakket vekk for denne gang og joggebuksa er på igjen!

    Er det flere enn meg som fremdelles er mette etter igår eller?! Altså, på 17.mai teller man ikke kalorier, og det endte opp med både is, milkshake, prosecco og deilig middag hos mormor. Jeg var seriøst stapp mett i hele går kveld! Samtidig var det også mye gåing og aktivitet så jeg føler meg klar for å ta med meg all energien ut på en lang tur med Gaia før jeg skal avgårde for å fjerne kulen under foten. Dermed blir det nok joggebuksa på meg idag. Jeg vet at jeg blir liggende med beinet høyt ut dagen, men jeg håper jo at jeg er kjapt oppe og går igjen så det ikke går så mye ut over verken jobben eller treningen min! Løpingen må jeg nok vente noen uker med, men heldigvis finnes det jo løsninger her 🙂 Vi får bare krysse fingrene.

    Mange spurte meg om denne lekre kjolen som kom på etter bunaden igår, og den er altså fra Trenddi Nordby 🙂 Det er en av mine favorittbutikker og anbefales på det sterkeste om du vil ha spreke klær i litt større størrelser med god passform. Denne er faktisk enda finere i virkeligheten, men av en eller annen grunn er den utrolig vanskelig å ta bilder av hvor smal midje man faktisk får i den! Idag blir det uansett joggebuksa og føttene høyt.

    Håper dere hadde en strålende feiring igår og er klare for hverdagen igjen!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

     

  • 17
    May 2016
    7:26 pm

    Gratulerer med dagen!

     

    17.mai er her, sola skinner og målet om å komme inn i bunaden ble nådd! Hipp hurra for 17.mai!

    Jeg håper virkelig dere har hatt en strålende 17.mai så langt dere? Jeg er så heldig å ha en snill mormor som strøk bunadskjorten min igår, jeg hadde jo bare surret rundt og glemt hele skjorta! Brått viste det seg også at sølvet mitt var hjemme hos mamma, mens bunaden var hos mormor, haha. Heldigvis kom mamma innom jobb med sølvet, og jeg kjørte på hytta igår for å hente bunad og nystrøket skjorte, hva skulle vel et surrehode som meg gjort uten familie? Dette var faktisk det første året hvor jeg tok på meg bunaden alene, herregud det er ikke bare bare! Mansjett knappene måtte jeg bare gi opp frem til jeg kom til pappa, jeg hadde ikke sjanse i havet. 

    Bunaden kom ihvertfall på til sist, og dermed var et av treningsmålene mine nådd. Jeg kjenner imidlertid at puppene godt kan bli litt mindre til neste år så jeg kan puste bedre, haha! Jeg må innrømme det fristet enormt å kjøre hvite joggesko til bunaden idag, men neida, tradisjonen vant! Heldigvis har jeg helt nydelige bunadsko så jeg overlevde helt fint. “Sykkelshortsen” fra årene før var også på, jeg aner seriøst ikke hvordan man overlever bunad uten den!

    Jeg stakk egentlig bare innom for å si GRATULERER MED DAGEN! Utrolig koselig å se alle snappene deres og det virker som om dere har hatt en strålende dag. Mer om min dag skal dere få senere, nå er planen total avslapping i sofaen i noen timer for min del! P.S. Siste frist for å bestille Beastmode til rabattert pris går ut ved midnatt, bare et tips før jeg logger av 🙂 Ha en strålende kveld!

     

     

     

  • 16
    May 2016
    5:33 am

    Mandagsmodus og nytt prosjekt på trappene

     

    Mandagen er arbeidsdag som vanlig, dog med litt kortere åpningstid!

    En personlig trener har vistnok aldri fri, og turbo mandag er fremdeles on! Jeg skal snart på gymmet for en times cardio før dagen er fullpakket med PT kunder som skal svette litt før 17.mai! Åh, digger de sporty kundene mine altså! Ukas første styrkeøkt skal også gjennomføres, siden jeg opererer foten på onsdagen så må dagen utnyttes til det fulle. Jeg vet nemlig ikke hvor mye jeg kan belaste foten i ettertid, men jeg håper det kun er løpingen som får lide. Altså, ikke at jeg vil skippe tabata intervallene nå som kondisjonen kommer seg, men det er litt lettere å finne andre alternativer for løpingen tross alt! Spenst har for eksempel fått inn en Assault Air Bike som jeg bare er nødt til å teste noen intervaller på.

    Ellers har jeg jobbet en del med et nytt prosjekt i helgen sammen med min fantastiske PT kunde Madelen! Dere som følger meg på snapchat fikk jo se litt av det vi drev med på lørdagen, og jeg gleder meg til å se det ferdige resultatet. Vi tok bilder til to ulike prosjekter, det ene prosjektet skal lanseres allerede i slutten av mai om alt går etter planen. Generelt er det ganske mye spennende som skjer om dagen slik sett, og jeg merker hvor mye jeg digger å jobbe med online coaching! Det føles som om det er dette jeg kan best, selv om jeg er en habil PT også altså 😉

    Så det blir en tilnærmet normal start på uka for meg med andre ord før det blir to fridager på tirsdag og onsdag. Igår lå jeg hovedsaklig på sofaen og kosa meg med mobil spill, og jeg kjente at det også var noe jeg trengte gitt, litt mer energi idag håper jeg 🙂 Det ble en liten Polesque økt igår også med ny koreografi, selvsagt til Lady Marmalade! Kanskje jeg legger ut en liten snutt senere idag, vi får se om jeg tørr!

    Ha en super mandag da dere, håper dere får en kjempefin start med fridag og det hele! Er dere klare for 17.mai imorgen? 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 15
    May 2016
    2:51 pm

    Pinsetilbud på Beastmode V.2.0 – Do you take the challenge?

     

    Bestill idag, 6 uker til en sunnere hverdag!

    Beastmode er mitt bestselgende program så langt, og nå begynner resultatene til den første puljen å strømme på. Derfor kjører vi et pinsetilbud på Beastmode V.2.0 som varer til og med 17.mai. Det er fremdeles noen uker igjen til juli så forhåpentligvis rekker du å bli ferdig med opplegget før du drar på ferie? Beastmode er et 6 ukers kickstart program med både treningsplan og kostholdsopplegg for ulike vektklasser. Du bestemmer selv hvor mange ganger pr uke du ønsker å trene, og kostholdet er ganske enkelt og ukomplisert. Mer informasjon om programmet kan du få ved å klikke deg inn her! Dersom det er noe du lurer på kan du selvsagt også benytte deg av kommentarfeltet her så skal jeg svare så fort jeg kan!

    Dette er et program du får til odel og eie, og du bestemmer selv når du vil starte opp 🙂 Du får også tilgang til en supportgruppe  hvor du kan stille spørsmål, få tips til matretter og finne støtte hos alle de andre som også kjører BEASTMODE. Du kan til og med velge om du vil ha versjonen som krever tilgang til treningstudio, eller versjonen for deg som vil trene hjemme med minimalt av utstyr 🙂 Alt for at dette skal passe deg og din hverdag på en best mulig måte.

    Jeg kan ikke love deg en sixpack på 6 uker, men jeg kan love deg mer energi, morsomme treningsøkter, enkel, velsmakende mat som også passer for familielivet og forhåpentligvis en ny selvinnsikt på hvor enkelt en sunn livsstil faktisk kan være! Dette er noen av tilbakemeldingene jeg allerede har fått fra noen av deltagerne. Fokuset er ikke kun på vekt, men også på følelsen av indre velvære, og det tror jeg er utrolig viktig!

    Tilbudsprisen ligger på 599 kr for studio versjonen og 499 kr for hjemme versjonen, må bestilles før midnatt 17.mai! Bestill ved å sende en mail til helene@helenedrage.no!

  • 15
    May 2016
    11:50 am

    Prosjekt Drage – Update uke 11

     

    Ny søndag og ny update er klar!

    Åh, jeg er så glad for at det er søndag for det betyr at det er ny uke å ringe inn imorgen! Denne uka har nemlig vært usedvanlig tung, og med migrene i hele to dager så ble det en superdårlig treningsuke for min del! I tillegg har jeg hatt det litt tungt med mange vonde tanker og avgjørelser som er blitt tatt, men som jeg virkelig skulle ønske var annerledes. Slik er imidlertid livet noen ganger, alt kan ikke være tipp topp til enhver tid, men jeg har troa på at avgjørelsene som er tatt er riktige for meg. Jeg merker også at det har vært tungt med mange negative kommentarer denne uka, og jeg vet helt ærlig ikke hva jeg skal gjøre snart. Jeg er bare så lei av folk som kun skal hakke på andre istedet for å gjøre noe produktivt i sitt eget liv.

    Dagens lille utblåsning, da vender vi heller nesa fremover istedet. Kommende uke får jeg en aldri så liten utfordring, men la oss først se på uka som var.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Bare noen dager igjen til bunaden skal på, selv om jeg fremdeles ikke har bestemt meg for hva som skjer på 17.mai enda. Mannen skal nemlig jobbe, og jeg har jo en hund som jeg ikke tror vil trives så godt i folkehavet, så vi får se hva som skjer. Skal jeg være dønn ærlig så frister det mest å slå av mobilen og bli på sofaen. 70 kg i knebøy målet ble satt litt på vent denne uka pga migrene, men iløpet av et par uker nå så tror jeg den sitter, krysser fingrene for det.

    UKA SOM GIKK: Nei dette har virkelig ikke vært en god uke, mye pga migrene som satt fra tirsdag til onsdag, og som påvirket resten av uken. Dermed ble det bare 2 styrkeøkter (jeg skal ta igjen dag 3 idag), i tillegg til en poleøkt og en spinningøkt. Så noe aktivitet har det da blitt uansett heldigvis. Matlysten har ikke vært på topp, så kostholdet har også vært så som så i uka som var. Det har blitt mat når jeg har følt for det, og selv om jeg har tatt sunne valg så har det ikke vært helt optimalt. Nå er kjøleskapet fylt opp igjen, og forhåpentligvis kommer matlysten snart tilbake.

    UKAS FAVORITT: Lite å skryte av denne uka gitt, men jeg er blitt helt avhengig av Blink sukkerfrie pastiller.

    SPESIELT FORNØYD MED: At jeg i det minste ikke gir opp, selv om uken har vært ganske tung. Jeg har ikke gjort alt perfekt, men jeg har i det minste prøvd. Og denne uka kjører jeg på som vanlig igjen. Kontinuitet er nøkkelen til suksess så her må man bare fortsette. Som regel følger en god uke etter en dårlig uke sies det, så vi krysser fingrene for at det stemmer. Når det er sagt så har jeg gjort fremgang med tanke på å være mer effektiv på trening på de to øktene jeg fikk gjennomført, hurra!

    KAN BLI BEDRE PÅ: Å ta sunne valg selv om jeg har en dårlig dag og ingen matlyst. Det er jo fylt med sunne ting i kjøleskapet til enhver tid så egentlig er det ikke noe problem. Man må bare gidde, og akkurat det er jeg litt dårlig på når formen ikke er på topp. Heldigvis starter jeg på antibiotika kur idag så da kommer nok formen seg igjen. Siden jeg ikke kan drikke på kuren så ventet jeg til idag siden jeg var på grillfest med kollegaene mine igår.

    MÅL FOR NESTE UKE: Neste uke får jeg en stor utfordring da jeg skal operere i foten på onsdagen. Onsdagens trening utgår dermed  totalt, og jeg er usikker på hvordan det blir med belastning av foten etter det. Pga helligdager har jeg ikke fått noe konkret svar på det, og selve operasjonen ble bestemt på torsdagen siden de fikk en avbestilling. Så her må jeg bare ta ting litt som det kommer med andre ord, men prøve så godt jeg kan å få inn aktivitet og ikke minst sunne måltider.

  • 14
    May 2016
    6:05 am

    Is med god samvittighet

     

    Hvordan skal du unngå smellene i pinsen og på 17.mai?

    Med langhelg og 17.mai foran oss er det mange fristelser ute og går, og jeg ser at mange begynner å bli nervøse for hvordan man skal takle utfordringene på mat og kos fronten. Etter en lang periode hvor man har vært kjempeflink dukker det nå opp utfordringer som koldtbord, familiemiddager med påfølgende dessert, og selvsagt is i lange baner. Man vil ikke ødelegge resultatene sine, men samtidig vil man kose seg med familien, en evig runddans med andre ord. Og det er vanskelig til tider, jeg kjenner på det selv fremdeles ved visse anledninger, men heldigvis finnes det løsninger så man slipper å ha verdens sorteste samvittighet når 18.mai er her.

    FOTO: FRODE HANSEN/VG

    FOTO: FRODE HANSEN/VG

    Jeg tror vi alle først og fremst må begynne å jobbe med hodet vårt! I teorien kan man spise is hver dag, så lenge man passer på mengden! I teorien burde ikke et koldtbord være noe problem, om man velger litt smart og begrenser seg litt kan et koldtbord også være ganske så sunt. Det virker som om problemet mange av oss har, er at vi hele tiden jobber med en ALT ELLER INGENTING holdning. Enten skal vi være kjempestrenge og komme med egen matboks, eller så skal vi fråtse i absolutt alt vi kommer over. Da er det kanskje ikke så rart det ikke går! Klarer man imidlertid å holde hodet kaldt og gjøre noen smarte valg underveis, så slipper man unna med så mye mer! Det å begrense seg er ikke alltid lett, men jeg har stor tro på at det er det vi må jobbe med. Begrense oss, finne en fin middelvei, og innse at en sunn livvstil ikke er sort/hvitt.

    ♥ VELG DE BESTE ALTERNATIVENE – Som ellers i livet kan du velge de feiteste alternativene, eller du kan gå for lettere varianter. Slik er det også i pinsen. Det finnes mange gode is på markedet nå med greit kaloriinnhold som gjør at du kan kose deg med 5 is på 17.mai og ellers en is hver dag uten dårlig samvittighet. Står du foran et koldtbord kan du velge den ovnstekte kyllingen fremover retten som er dyppet i majones. Alt handler om å tenke litt smart, og begrense seg. Jeg sier ikke at du skal velge vekk favorittretten din av den grunn, ta deg en porsjon og kos deg med den, og fyll heller opp med litt sunnere alternativer i tillegg.

    ♥ LITT MAT I MAGEN – Å ha litt mat i magen fra før når man skal på en familiemiddag eller lignende kan være en god ide. Mange av oss har dårligere impuls kontroll når vi er sultne, så et lite lett måltid før du drar kan stille den verste sulten og gjøre det enklere å ta sunnere valg. Vi har vel alle prøvd å gå på butikken sulten? Det gjorde jeg senest igår, dårlig deal, haha!

    ♥ FYLL OPP TALLERKEN – Dette er jo et råd man gir hele tiden ellers, men som også passer godt nå. Fyll opp tallerken med grønnsaker og sunne fettkilder så langt det lar seg gjøre. Dette vil gjøre det fortere mett, og holde deg mett utover dagen. Det er ingenting i veien for å kose seg i pinsen, men vi kan jo passe på å få i oss ting som er sunt for kroppen også?

    ♥ VÆR I BEVEGELSE – Selv om det er fridager så betyr ikke det at man ikke kan være i bevegelse. Løp deg en tur i skogen, lek sisten med ungene eller ta en treningsøkt hjemme i stua. Jeg synes ihvertfall det er mye lettere å spise sunt når jeg er i bevegelse, da vil jeg på en måte ikke ødelegge treningsøkten min ved å spise sjokolade. Og dersom du fremdeles har lyst på sjokolade så føles det alltid bedre å bruke kroppen før eller etter, fremfor å ligge på sofaen. Bevegelse er alltid bra dere, så ikke glem det midt oppi alt. 

    ♥ INNSE AT DETTE IKKE ER EN ONCE IN A LIFETIME SJANSE – Dette handler litt om å jobbe med hodet igjen. Dette er ikke din eneste sjanse på et år til å spise favorittrettene dine som du ikke unner deg ellers. Det kommer flere sjanser, det kommer flere anledninger med favorittkakene dine og mormor lager garantert favorittretten din igjen iløpet av året. Dette er ikke alt eller ingenting. Kos deg med noe når du har lyst på det, men velg litt istedet for mye. Du vil få anledningen igjen, og det er ikke slik at du må hamstre nå, spist er faktisk spist. Om du spiser 1 stykke med favorittkaken eller 3 vil egentlig ikke ha så mye å si, bortsett fra på formen dagen etter. Kort oppsummert: Man kan fint spise sjokolade hver eneste dag, så lenge det ikke blir en hel sjokoladeplate. 

    Vi må også huske at dette er faktisk en del av livet, og dersom vi vil ha en sunn LIVSSTIL så er dette noe vi må takle for dette er ikke en engangs greie. Vi må jobbe med hodene våre, kvitte oss med tanker om at et dårlig måltid gjør oss usunne og feite. Vi blir da ikke sunne og tynne av et sunt måltid? Hvorfor skal det være annerledes andre veien? Lever man et generelt sunt og aktivt liv så vil ikke noen dager med ekstra kos ødelegge så forferdelig mye. Joda, kanskje vekta går litt opp, men jeg garanterer deg at dette er mest vann fordi du kanskje spiser annerledes enn du pleier. 2 dager tilbake på trening og dette er vekk igjen, det er faktisk ikke en så big deal.

    Alt med måte dere, vil vi skape en sunn livsstil så må vi begynne med hodet vårt. Satt på spissen så handler det kanskje om å tenke over hva som faktisk er mest verdt det i lengden. En fin dag med familie og venner hvor du smiler, ler og koser deg litt med din favorittmat, eller en vekt som viser 400 g mindre enn før helga? Jeg vet ihvertfall hva jeg velger 🙂 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 13
    May 2016
    6:00 am

    Summer favorites

    Sponset magasin

    Sola forsvant, men sommeren er her uansett!

    At vi nordmenn elsker sola er vel ingen hemmelighet, og jeg er ikke noe unntak. Vi har hatt helt magisk vær også her i Fredrikstad de siste dagene, selv om det ser ut som om det skyer til igjen idag. Typisk like før en langhelg selvsagt, men det er ikke mye man kan gjøre med det. Jeg fikk i det minste kosa meg litt i sola når migrenen gav seg så jeg får prøve å leve på det frem til sola titter frem igjen. Idag står Oslo på planen for nye negler og vipper, før det blir en rolig kveld på sofaen med Gaia, noen glossy magasiner og en stor kanne saft. Det gledes!

    Jeg får så mye mer lyst på friske smaker når sola skinner, og disse tre er favoritter om dagen. Limited Edition Zeroh med hvit te og litchi, kesam med bringebær og blink med bringebær, jeg blir seriøst aldri lei! Jeg prøver fremdeles å kutte ned på pepsi max (men det er jo bare såååå digg) og da er saft et veldig godt alternativ. Mager kesam er jo en av produktene jeg bare må ha i kjøleskapet og selv om de nye med smak inneholder noe mer sukker er de helt innafør av og til. Før noen lurer, dette er ikke et sponsede produkter, dette er kun tips fra meg til deg 🙂

    Ang dette med at nordmenn elsker sol! I månedens Iform kan du lese mer om nettopp hvorfor det er viktig å få nok sol dersom man trener. Vitamin D er et viktig vitamin for både muskler og skjellet, og dannes i huden når den utsettes for UVB stråler. Viste du at for å få nok vitamin D må du være ute i sola minst 3 ganger pr uke i 15 minutter på formiddagen eller ettermiddagen? Her i Norge burde vi faktisk få i oss tilskudd av dette vitaminet i alle måneder med R i seg, noe som vil si 9 av 12 måneder! Da får vi ihvertfall sørge for å få dosen vår på sommeren! 🙂

    Jeg krysser fingrene for at sola titter frem mellom skyene om litt her ihvertfall, merker jeg ikke helt har fått dosen min enda. Er det fint vær hos dere idag?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 12
    May 2016
    9:55 am

    Ukas Snapchat intervaller

     

    Er dere klare for nye intervaller? Selvsagt er dere det!

    Jeg har vært en smule redusert de siste dagene pga migrene, men endelig begynner det å komme seg litt igjen. Det har vært så kjedelig å gå glipp av noen dager med sol, men heldigvis skinner sola enda, selv om det er blitt noe kaldere. Jeg fikk ihvertfall hatt timen min på Spenst igår, og selv om jeg føler meg slapp og litt vond i kroppen så er jeg klar for en ny dag. Så klar jeg kan få blitt om dagen i det minste. Jeg merker at hodet og kroppen fremdeles er litt på halv tolv, og jeg har ikke fått hentet medisinene mine enda så det får bare stå øverst på prioriteringslisten idag.

    Ukas snapchat intervaller skulle dere egentlig fått igår, men siden jeg ikke orket å sitte foran pcen så fikk det vente til idag 🙂 Nye intervaller får dere jo allerede på lørdagen, men da får dere bare ekstra mye å teste ut, YAY! Jeg må virkelig begynne å vri hjernen litt nå for å finne på nye varianter til dere, men jeg har fremdeles en del å gå på. Så utrolig moro at flere og flere av dere tester ut øktene og sender bilder av det på snapchat, jeg digger dere. Ukas intervaller er en omvendt pyramide hvor man starter med tabata intervaller og jobber seg oppover istedet for nedover. Det vil kreve litt mer av dere med tanke på å beregne farten, men det tror jeg dere klarer!

    Heving på minimum 0,5 som vanlig om dere løper på mølle. 20/10 intervallene skal være full guffe, så her skal du gå hardt ut fra start. 1 minutts pausene mellom intervall gruppene er total pause, og det er også alle de andre pausene på dette opplegget 🙂 Her må du altså senke farten etterhvert som du skal løpe over en lengre periode. Om du kan løpe 1 minutts intervallene på samme fart som 30 sek intervallene så kan du med andre ord pushe deg selv enda mer. Da har du garantert mer å gå på. Om du kunne løpt 10 sekunder lengre, da er det også bare å få opp farten litt!

    Masse lykke til med intervallene, husk at det kommer nye på snapchat hver eneste helg om du vil ha de tidligere. Enjoy!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 11
    May 2016
    10:18 am

    På trening med Moov – Get toned in under 10 minutes

    Sponset produkt

    Et treningsprogram som lover deg å bli tonet på under 10 min? Må testes!

    Så jeg har testet Moov en stund nå, men hovedsaklig holdt meg til bokseprogrammet. Det er bare så gøy, og nå har jeg endelig fått et bånd til så jeg kan utnytte boksingen max. Da tenker jeg også å vise dere en del mer av hvordan selve boksingen foregår om det er interesse for det? Nå har imidlertid Moov appen flere andre programmer også, og de tenkte jeg å teste ut litt fremover. Moov er altså er aktivitetbånd som måler bevegelsene dine og som gir deg instruksjoner gjennom den medfølgende appen. Om jeg bokser kan den da telle repetisjoner, coache meg med tanke på hvordan jeg slår og lignende. Nesten som en personlig trener (men bare nesten). I første omgang skal jeg teste programmet Get toned in under 10 minutes. Jeg må ærlig innrømme jeg var skeptisk, men man skal ikke rynke på nesa før man har prøvd!

    Så, dette programmet baserte seg på sirkeltrening med flere ulike kroppsvektøvelser. I første omgang gjør du 4-5 repetisjoner av hver øvelse hvor appen forklarer deg teknikk og viser deg video av hvordan øvelsen utføres. Perfekt for nybegynnere med andre ord. Programmet teller antall repetisjoner for deg og “heier” på deg underveis. Jeg skriver heier i anførselstegn fordi det blir jo litt upersonlig siden det er en app, but HEY! For mange er nok det gull verdt! 🙂

    MOOV AKTIVITETBÅND OG MOOV APP!

    Toned programmet tok for seg øvelsene knebøy, utfall, jumping jacks, situps, pushups og planken. Relativt enkle øvelser med andre ord, og alt kan gjøres med kroppsvekt. Første rundt var det mellom 5-10 reps på alle øvelsene innenfor et vist tidsrom. Oppvarmingsrunden var vel 15 sekunder, mens de andre rundene var på 30 sekunder. Programmet kjørte da flere runder hvor den økte repetisjonene på øvelsene for hver gang 🙂 Pluss i boka for at dette er enkle øvelser som kan utføres hjemme i stua om man ønsker det. Videoen gir gode forklaringer, og instruksjonene er lette å følge.

    Minuset med dette programmet er at man lett kan jukse på øvelsene fordi Moov registerer hvordan armene dine beveger seg underveis i øvelsen. Så om jeg tok knebøy kunne jeg bare bevege armene som jeg ville gjort på en knebøy for å få det registert som en repetisjon. Samtidig regner jeg med dette neppe er noe issue for noen siden de antageligvis vil trene om de velger å benytte seg av Moov og dermed ikke jukser med vilje 😉

    Min konklusjon: Et supert program for nybegynnere som ønsker å komme igang med treningen, selv om jeg ikke tror man blir så tonet som programmet skal ha det til. Supert enkelt å bruke, enkel instruksjoner, og om du gir alt så skal jeg love deg at du blir svett. Om du blir i supergod form derimot avhenger av litt flere faktorer. For min del funket det supert som en god oppvarming før for eksempel en løpeøkt, så programmet har sine bruksområder. Man må bare ta det for det det er, og ikke som et mirakelprogram som får deg i form på under 10 minutter 1 gang pr uke 😉