• 23
    Mar 2016
    9:15 am

    Tekniske problemer

     

    Teknologi er kjempepraktisk, så lenge det virker vel og merke…

    Pcen min har nemlig bestemt seg for å ta kvelden og dermed står ca 50 giga med bilder og annen data i faresonen. Heldigvis har vi funnet en måte å få ut bildene på og over på en harddisk, men sånt tar tid! Forhåpentligvis klarer vi å redde dataen også, krysser både fingre og tær her! Dermed er det blitt litt vanskelig å blogge det siste døgnet, men jeg håper dere allerede koser dere glugg ihjel med påskeferie uansett? Når alt er oppe og går igjen har jeg ihvertfall både treningsprogram og konkurranse til dere som ligger og venter.

    Her er min påskeform! Jeg er veldig alt eller ingenting, så i ferier og høytider går jeg litt ekstra inn for denne balansen. Iår har jeg satt som mål å ha minst 60 minutter aktivitet hver dag i tillegg til en lang tur med Gaia. Godis sparer jeg til kvelden, etter middagen. Påsken bringer jo uansett med seg minst 1 familiemiddag og grilling hos pappa i tradisjonens tro på påskeaften 🙂 Tradisjonens tro kommer jeg garantert til å rulle hjem også på lørdagen så da er det greit å ha litt aktivitet i bunnen, haha!

    Med det tar jeg faktisk påskeferie til en viss grad i det minste, og jeg håper dere får ladet batteriene godt enten det er bypåske eller fjellet som står på planen. Vi blogges, men følg meg gjerne på instagram og snapchat for mer oppdateringer 🙂 GOD PÅSKE!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 21
    Mar 2016
    8:21 pm

    Poledance – morsomt, utfordrende og for absolutt alle

     

    Nothing grows in the comfortsone!

    Hadde du spurt meg tidligere om jeg noen gang trodde jeg kom til å begynne med Poledance så hadde jeg nok svart nei. Selv om jeg lenge har vært utrolig fascinert av det så har jeg aldri trodd at det var noe jeg ville klare. Da venninnen min spurte om vi skulle melde oss på var jeg skeptisk, men samtidig føltes det som om det var på høy tid å prøve noe nytt. Det er jeg virkelig glad for at jeg gjorde! Jeg trives utrolig god på Østfold Polefitness, man vet det er et godt tegn når man strengt tatt ikke har tid til å være med på alle kursene man vil være med på, haha!

    Poledance viste seg nemlig å være mer enn jeg trodde, og det morsomste er kanskje å lære å bruke kroppen på en helt ny måte. Jeg vet jo at jeg er sterk, at jeg har god core kontroll og lignende, men det er på treningsenteret. Nå må jeg lære meg å bruke den styrken på en helt ny måte. Samtidig står mestringsfølelsen i taket når du egentlig får taket på noe, for å ikke snakke om hvor god trening det er! Jeg er ihvertfall ganske så matt etter en time med poledance, på en veldig god måte.

    Mange tror Poledance er for en bestemt kroppstype og at man må være i kjempegod form for å klare det, men det er heller ikke tilfelle. Jeg har sett alle slags kroppstyper på Østfold Polefitness, og jeg blir så imponert over hva de kan få til! Noen av jentene har ikke engang gått der så lenge, selv om det virkelig ser slik ut! Som det meste annet handler det om å øve og tørre å slippe seg løs!

    Dessuten, dette er et av de få stedene hvor jeg føler mange av jentene er fullstendig komfortable med kroppen sin, hvor den ene fasongen er like bra som noen annen. Jeg føler meg utrolig komfortabel der, og det er viktig. Det hjelper selvsagt også at det er utrolig mange koselige, og dyktige jenter på Østfold Polefitness, et godt miljø har så utrolig mye å si 🙂 Jeg var på egentrening igår (enkelte dager kan man trene utenom kursene) og fikk applaus fra alle i rommet da jeg fikk til noe jeg hadde som mål den timen. Det hjelper på motivasjonen for å fortsette.

    Jeg er allerede påmeldt to kurs etter påske, et nytt nybegynner kurs (for å bli litt mer komfortabel) samt Polesque som er en blanding mellom Pole og burlesque! Nye kurs starter nemlig nå etter påske og du finner hele timeplanen deres HER! De har jo en god del forskjellige type kurs, så om du vil lese mer om de forskjellige kan du ta en titt HER! Personlig har jeg kjempelyst til å prøve tissue, så mulig det må bli neste sesong 🙂

    Jeg anbefaler ihvertfall både Østfold Polefitness og poledance i seg selv på det sterkeste, jeg kan nesten garantere deg at du kommer til å digge det. Har du noen spørsmål så bruk gjerne kommentarfeltet så skal jeg guide deg så godt jeg kan! Er poledance noe du kunne tenke deg å prøve?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 21
    Mar 2016
    6:49 am

    Mia Madelen – Kom vi inn i bunaden?

     

    Igår var dagen, hvordan gikk det med bunadmålet til Mia Madelen?

    Da Madelen kom til meg i starten av mars og så hun ville inn i bunaden til 20.mars så var det egentlig bare å kaste seg rundt. Samtidig viste jeg at om noen ville klare det, så var det uten tvil Madelen. Etter å ha vært PT kunde hos meg i 6 måneders tid har hun fått til utrolig mye, og hun er garantert en av de mer dedikerte personene jeg vet om. Allikevel, med ca 20 dager til rådighet måtte noen endringer gjøres.

    Vi hadde vår første måling den 3.mars, og den siste målingen fredag 18.mars. På disse snaue 15 dagene gikk Mia Madelen ned 4 kg, 4 cm rundt magen, 5 cm rundt midjen og 2 cm rundt hoftene. Dette ble gjort ved å øke treningsmengden uten å gjøre endringer på kostholdet da dette passet best inn i Madelen sin hverdag 🙂 Dessuten slipper vi nå etter endt opplegg å kjøre en omvendt diett, vi tar det bare litt rolig med treningen til vi er tilbake der vi skal være. Mens hun tidligere har trent tungt med få repetisjoner har hun nå trent lettere med flere repetisjoner for å nevne noe.

    Som dere ser, bunaden kom på, med god margin, og det var en strålende fornøyd Madelen som sendte meg bilder på messenger idag tidlig. Som hun selv skrev: “Det føles kjempebra,bunaden gikk lett igjen! Jeg kan sitte og stå, puste vanlig og til og med ha plass til litt mat! :D” Idag har hun vært i konfirmasjon og koset seg med verdens største smil rundt munnen, og til uka er vi igang igjen med nye mål på planen 🙂

    Jeg var ihvertfall en superstolt coach igår, og at denne jenta kommer til å nå målene sine er jeg ikke i tvil om overhode. Slike resultater på 15 dager, det er rett og slett helt rått!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 20
    Mar 2016
    5:38 pm

    Treningsklær og vondt lukt

    Sponset produkt

    Etter at jeg begynte å jobbe som personlig trener har mengden treningsklær eksplodert litt her hjemme. Jeg jobber jo strengt tatt i treningsklær så og si hver eneste dag, og det blir en del vask etterhvert. Jeg merker veldig godt at klærne blir oftere brukt, både fordi det blir fortere slitt, men mest fordi det er visse plagg hvor jeg ikke helt blir kvitt svettelukten. Dette gjelder kanskje særlig klærne jeg bruker når jeg er spinning instruktør, de får virkelig kjørt seg. De lukter friskt når jeg tar de ut av maskinen, men etter en stund merker man at lukten ikke er helt vekk. Det er utrolig irriterende, særlig med tanke på min type jobb, så da jeg fikk presentert Fit`n Clean var det jo bare å teste!

    Grunnen til at lukten blir igjen i treningsklærne er visstnok at duftmolekyler ikke er vannløselige. Når vi vasker med vanlig oppvaskmiddel så blir disse kapslet inn, men de forsvinner ikke. Dermed brister disse kapslene når vi varmer opp tøyet igjen, noe som er svært vanlig med treningsklær, og lukten kommer tilbake igjen. Fit`n Clean er da designet for å eliminere, og ikke bare skjule disse duftmolekylene. Produktet kan brukes på både farger og hvitvask, og tåler vask opptil 60 grader 🙂 I tillegg takler den både organiske og syntetiske materialer ifølge sidene deres.

    Min foreløpige dom er at dette virkelig har noe for seg. Klærne blir mye og velduftende, og den svake, men irriterende svettelukta er så godt som borte! Jeg skal innrømme at det måtte et par vask til med spinningklærne mine, men nå er de akkurat som nye (vel, bortsett fra det slitte området på innsiden av lårene, haha!). Pluss i boka for at Fit`n Clean er svanemerket og skånsom mot miljøet.

    Med så mange fine treningsklær som ikke bare er billige så vil ihvertfall jeg gjøre mitt for at de skal holde litt lengre. Dermed blir Fit`n Clean et fast innslag for meg i tiden fremover 🙂 Anbefales!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 20
    Mar 2016
    10:17 am

    #ProsjektDrage – Update uke 3

     

    Sola skinner fra skyfri himmel, alle fremgangsrapporter er besvart og her er en ny update til dere!

    Yes, denne uka har vært litt tung av forskjellige grunner, men øktene denne uka har faktisk vært veldig bra! Det ble ikke alltid de øktene jeg hadde planlagt på den bestemte dagen, men ser man på uka samlet så ble det meste gjennomført. Det er faktisk det viktigste. Etter at jeg gikk over til periodisk faste igjen er også matinntaket blitt mye bedre, og jeg er ikke så sulten at jeg holder på å dø når jeg kommer hjem fra jobb. Det hjelper faktisk ganske mye, go figure! Jeg satt meg også noen personlige mål denne uka rundt tankegangen min, og de ble nådd med glans om jeg kan si det selv.

    Ukas målinger viser: Minus 0,6 kg, minus 2 cm på magen, minus 1 cm på midjen og minus 3 cm rundt lårene siden forrige uke.

    Jeg sier meg veldig fornøyd med denne ukas målinger, med tanke på en del stress kunne det lett gått andre veien. I påsken har jeg også en del mer fri så jeg tenker å legge inn en ekstra innsats på treningsfronten. Med dette været så blir det ihvertfall garantert flere turer ut i skog og mark med lille hjertet. Mannen skal dessverre jobbe hele påsken så da blir det bare meg og Gaia, i tillegg til litt familietid selvsagt 🙂

    Jeg har valgt å ikke lage en treningsplan denne uka, rett og slett fordi jeg skal ta det litt etter lysten nå i påskeuken. Jeg har endelig fått hentet frem ellipsemaskinen min så den blir nok godt brukt på kveldene, i tillegg blir det nok en del turer til senteret selv om jeg har fri 🙂 Siste kurset med Poledance var om onsdagen, men det blir nok en del egentrening i påsken når jeg får sjansen, blant annet idag. Nye kurs starter jo allerede uka etter påske så her må kunnskapene holdes ved like. Så det blir ingen lat påske på sofaen (litt blir det nok!).

    Hva er deres planer for påsken? Blir det fjellet eller holder dere dere her nede sammen med meg? NÅ blir det ihvertfall frokost på denne kroppen, jeg har allerede besvart rapporter i 2 timer så det trengs! Ha en fin søndag da!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 19
    Mar 2016
    3:23 pm

    Helgas godisskål

     

    Er det like fint vær hos dere som her hos meg?

    Åh, jeg bare elsker dette været vi har nå i påsken altså, her skinner sola fra blå himmel og man får virkelig følelsen av vår. Jeg klarte å strekke noe i ryggen igår så jeg har hatt en urolig natt, men heldigvis hjelper det med litt bevegelse. Dessverre klarte jeg å sovne på sofaen og dermed ble det bare verre igjen, så da ble det ut i skogen på tur med Gaia! Lille hjertet elsker jo å få løpe rundt i skogen så når jeg har tid til å gå ut med henne alene så gjør jeg det.

    Da jeg kom hjem hadde jeg så lyst på noe digg, og tanken var egentlig å sette en bolledeig. Så kom jeg på at jeg hadde en haug med frukt og bær i grønnsaker i kjøleskapet i tillegg til at jeg fikk en ny pakke med Atkins barer før påske. Så dette alternativet var så mye bedre, nam!

    Dette er jo så enkelt, kutt opp frukt og bær og fyll opp skålen din med dine favoritter. Jeg kuttet i tillegg opp en Atkins Fudge Karamell, om du ikke har smakt den har du virkelig gått glipp av noe! Med noen teskjeer Tine Fyldig gresk youghurt med pasjonsfrukt smak, OMG! Med denne skålen får ihvertfall jeg dekket søtbehovet for helgen med både sunt og søtt.

    Planene for kvelden er ihvertfall i boks. Kvelden starter med deilig middag og badestamp hos pappa, deilig å ikke bo så langt unna familien. Deretter blir det videre til herlige Elisabeth for jentekveld. Ikke helt sikker på hva som er planen vår enda, men det finner vi vel ut av etterhvert 🙂 Både vin og dansing er nevnt så får vi se hva det faktisk blir til. Heldigvis er Elisabeth ganske lik meg på det området, det er så deilig å ikke føle seg presset til å drikke, men drikke fordi man faktisk koser seg med det. Da blir det brått mye morsommere også!

    Gaia har slukna på sofaen her så nå blir det bok, cider og godisskålen min i noen timer før jeg skal gjøre en liten innsats for å se litt ordentlig ut idag. Når man lever i treningsklær til daglig så skal det ikke så mye til. Ha en kjempefin lørdag dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 18
    Mar 2016
    6:09 am

    Personlige trenere er også mennesker

     

    God morgen dere!

    Jeg er så sykt klar for fredag og helg nå at dere aner ikke. Det har vært en sinnsykt tung uke av personlige grunner, og nå trenger jeg litt helg for å hente meg inn igjen rett og slett. Nå har jeg i tillegg utsatt sykehus besøk i to uker, så neste uke må det også bare gjøres! Først er det altså helg, uten noen form for jobb, bare avslapping (og litt poledance på søndag!). Jeg må si tusen takk for alle fine kommentarer og mail i forbindelse med gårsdagens innlegg, det er utrolig godt å se at så mange av dere er såpass reflekterte som dere er, og at dere faktisk er på min side. Da føles det som om det budskapet jeg prøver å fremme faktisk får mer tyngde, det er fint å se det ikke bare er jeg som tenker slik.

    En ting det virker som om folk glemmer noen ganger er det at vi personlige trenere faktisk også er mennesker, og akkurat som alle andre har vi våre egne mål og preferanser med tanke på livet vi ønsker å leve. For eksempel er ikke sixpack et stort mål nå om dagen for meg personlig, men dersom en kunde kommer til meg med et ønske om sixpack så har jeg kompetansen til å hjelpe vedkommende med det. Ergo, at jeg ikke har sixpack selv er ikke nødvendigvis et resultat av at jeg ikke “får det til”, men et resultat av at jeg ikke ønsker å jobbe mot det. Martin Norum har for eksempel fint kompetanse til å coache noen til å stille i Fitness, det er ikke dermed sagt han ønsker å stille selv.

    Som PT har jeg kompetanse både for å hjelpe folk opp og ned i vekt, hjelpe med bedre løpeteknikk, lære bort teknikk i Olympiske løft, og jeg kan til og med fungere som svømmecoach for å neve noe. Imidlertid driver jeg verken med Olympiske løft eller svømming selv akkurat nå. Det er derfor viktig å se forskjellen på min kompetanse som personlig trener, som er yrket mitt, og meg som person og hva mine personlige mål er.

    Det er også viktig å huske at selv om jeg deler mye så er dette en brøkdel av min hverdag, og det er mye som skjer utenom bloggen 🙂 Nå om dagen er mine personlige mål å bli bedre i poledance, få bedre bevegelighet og mobilitet samt å ha litt mer kontroll over kostholdet da jeg kan gå lange dager uten å spise. Det handler ikke om at jeg “ikke får til” andre ting, men dette er det JEG ønsker å prioritere akkurat nå. Jeg synes ikke det er riktig at jeg som PT må ønske å se ut på den ene eller andre måten for å kunne ha dette yrket. Jeg må få ha mine personlige preferanser, uten at det skal ha noe å si på min kompetanse. At min kropp og vekt skal brukes som argument for at jeg er en dårlig PT er helt latterlig, jeg mener uten tvil at resultatene til kundene mine viser det motsatte!

    Vi mennesker er forskjellige, og jeg er også veldig glad vi personlige trenere er forskjellige. Dermed kan vi alle velge den personlige treneren vi synes passer oss best 🙂 Det er mange dyktige trenere der ute med sixpack og det er mange dyktige uten, heldigvis!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    Mar 2016
    9:53 am

    Sier utseende og vekt noe om kompetansen?

     

    Helt siden jeg begynte å gå ned i vekt har jeg opplevd at noen mener min kropp og vekt er allemannseie. Ja, jeg har valgt å være åpen om vekta mi og delt min vei ned i vekt her på min personlige blogg, og det er et valg jeg tok. Da jeg imidlertid tok valget om å ikke lengre dele vekten min da jeg ønsket å ha fokuset på andre ting var det faktisk mange som ble furtne og mente at “det skyldte jeg leserne min”. Wtf? Når ble min kropp og vekt allemannseie? Enda bedre merket jeg det etter at jeg ble personlig trener, jeg aner ikke hvor mange ganger både kroppsfasongen min og vekta mi er blitt brukt om et argument på at jeg må være en dårlig Personlig trener. At hvordan kan jeg hjelpe andre når jeg fremdeles er feit/overvektig/lubben (stryk det som ikke passer) selv og tydeligvis må man se ut på en gitt måte for å være PT.

    Jeg vet heldigvis at jeg gjør så mye bra for mange, at jeg har mye kompetanse og ikke minst ser jeg at kundene mine får resultater. De er mine beste reklameplakater, og når de er fornøyde og smiler brede smil over resultatene sine så er det nok for meg. Ofte har jeg følt meg alene om dette tema i treningsverden, men heldigvis har vi nå flere flotte PTer som viser at man ikke må ha sixpack og se ut på en gitt måte for å være gode Personlig Trenere og inspirere andre i samme slengen. Tonje Næss har jeg kjent i en liten evighet, og hun er en av de fineste personene jeg vet om. Vi var jo på God Morgen Norge sammen for å snakke om det å føle seg vel i egen kropp. Camilla Lorentzen kjenner jeg ikke like godt personlig, men det er så deilig å se hvor reflektert hun kan være, og hvor gode holdninger hun sprer.

    Camilla har nå tatt opp et utrolig viktig tema etter at hun fikk en kommentar på bloggen om hun var lite troverdig i tema trening og kosthold fordi hun selv var overvektig. Hun reiser et veldig viktig spørsmål om hvorvidt vi skal kunne bruke en persons kroppsfasong eller vekt som argumentasjon i en kompetansedebatt. Jeg mener at kompetanse er kompetanse, uansett hvordan man ser ut. Min kompetanse øker ikke nødvendigvis om jeg går ned 20 kg på 3 måneder, jeg vil fremdeles være den samme personlige trenere om jeg veier 10 kg mindre. Dette gjelder ikke bare PT bransjen, men også andre yrker, vi trenger ikke se lengre til vår egen statsminister. Hvor ofte blir ikke vekta til Erna brukt som et argument i debatten om hvordan hun styrer landet? Hva har det egentlig med saken å gjøre? Som Camilla skriver, ville vekt vært et tema om vi hadde en mannlig statsminister? I think not!

    Utseende er ikke det samme som kompetanse, og det må vi snart forstå. At du ikke blir motivert av å ha en PT som ikke er bedre trent enn deg er en ting, vi er alle forskjellige, men det betyr ikke at kompetansen ikke er bra nok. La oss være ærlige, det er kompetansen til en PT som faktisk vil få deg i mål, ikke sixpacken eller sprettrumpa! Å være personlig trener handler faktisk om så mye mer enn bare kropp og få kunden til å trene med riktig teknikk i knebøy. Det handler om medmenneskelighet, empati, å få personen til å synes trening er morsomt og gir dem noe tilbake. Det handler om å få kunden til å se muligheter, tilpasse treningen i deres dagligliv, gi dem mestringsfølelse. At du har en trent kropp gir deg ikke automatisk den kompetansen.

    Jeg er ihvertfall veldig lei av at min kunnskap og kompetanse skal bli bedømt utifra kroppen min, særlig når jeg ser hvor mange mennesker jeg hjelper og inspirerer hver eneste dag! Jeg heier på deg Camilla, kjør på med debatt i TV2! Dette er en veldig viktig sak, og jeg håper det kan bidra til et mer nyansert bilde av ting.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 16
    Mar 2016
    6:15 am

    Statisk og dynamisk stretching

     

    Fremover har jeg lagt inn flere økter med stretching og mobilitet i timeplanen min, med god grunn!

    Da jeg begynte på Poledance via Østfold Polefitness ble det enda mer tydelig for meg at jeg ikke er så veldig myk, og at mobiliteten min strengt tatt kunne vært bedre. Jeg har jo vært klar over dette fra før altså, men det kom ekstra godt frem da! Jeg merker det under styrketreningen også, men ikke så mye av det er plagsomt eller at jeg føler jeg sliter med teknikken i de viktigste øvelsene. Poledance er imidlertid en helt annen sak, og derfor har jeg valgt å legge inn spesifikke økter med fokus på dette. Dette er jo strengt tatt også øvelser jeg kan gjøre hjemme foran tven på kvelden så jeg håper at litt ekstra innsats her fremover vil ha noe for seg.

    Mobilitet blir delt inn i to grupper, du har statisk og dynamisk. Den statiske er kanskje det mange forbinder med stretching der du holder en posisjon med størst mulig leddutslag over lengre tid. Et eksempel kan være når du tøyer for å komme ned i spagaten. Dynamisk stretching handler også om størst mulig leddutslag, men her holdes ikke posisjonen. Bedre mobilitet kan bidra til både bedre teknikk på trening, færre skader og bedre kroppsbeherskelse. Dersom du er interessert i å lese mer om mobilitet så anbefaler jeg denne artikkelen av Tommy Andre Lande 🙂 Mange av øvelsene i artikkelen bruker jeg som oppvarming før styrketrening både selv og på kundene mine, og jeg merker faktisk stor forskjell.

    Nå er det altså statisk tøying og dynamiske øvelser spesifikk rettet mot å bli bedre i poledance som gjelder for min del. Jeg må jo innrømme at det er et litt nytt felt for meg så en del undersøkelser og testing må til i tiden fremover. En av målene er jo uten tvil spagat, men brystryggen og skuldrene må også få kjørt seg en del 🙂 Jeg bruker også massasjerulle fremdeles, den er rett og slett magisk for forsiden av leggene mine og siden av hoftene.

    Hvis det er av interesse tenkte jeg å legge ut litt mer om mobilitet og stretching i tiden fremover, som for eksempel hvordan man går frem om man skal ned i spagat. Jeg undersøker videre og holder dere isåfall oppdatert. Ha en herlig onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 15
    Mar 2016
    12:53 pm

    Mia Madelen – 3.oppdatering

    Med bare 5 dager igjen før bunaden skal på, hvordan ligger vi ann?

    Jeg blir bare mer og mer imponert over Madelen etterhvert som søndag 20.mars nærmer seg. Det begynner å bli tungt nå, og det er veldig forståelig. Vi har heldigvis ikke endret noe på matinntaket så hun kan fremdeles spise seg god og mett, men vi har økt mengden trening istedet. Hun har selvsagt havnet på et større underskudd pga økt aktivitet, men dette er jo for en liten periode. VI har selvsagt også en plan for hvordan vi skal legge opp løpet etter søndagen og bunaden har kommet på.

    Målingene denne uka gikk veldig bra, og Madelen har faktisk droppet 2 kg på bare en uke. I tillegg har hun mistet 3 cm på magen og 1 cm til rundt midjen, og dermed sitter bunaden nå enda bedre som følge av det. Vi gir oss imidlertid ikke helt enda altså og kjører på som vanlig den siste uken så lenge energien hennes er tilstedet selvsagt.

    Det blir med andre ord ingen store endringer de siste dagene når det vi gjør fungerer så bra som det gjør.  De eneste endringene jeg har gjort er å legge inn litt flere runder med kortintervaller, disse er økt fra 10 til 12. Teknisk sett passer jo bunaden allerede, så jobben den siste uken blir for å få den til å passe enda bedre 😀 Da vi prøvde den igår var det på kvelden etter en treningsøkt så det lover veldig bra. Uansett er innsatsen til Madelen helt rå, og det er utrolig moro både for henne og meg å se hvor mye man faktisk kan få til om man går litt inn for det.

    Vi har 5 dager igjen, og så får vi se på resultatet, det skal vi selvsagt dele med dere 🙂 Bunaden kommer på uansett. Legg gjerne igjen en kommentar for å heie Madelen frem mot målet!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage