• 17
    Feb 2016
    5:06 pm

    Treningsklær for oss med kurver

    Inneholder adlinks fra myprotein.no

    Jeg får så mange spørsmål om treningsklærne mine så her kommer noen tips!

    Å lete etter gode treningsklær når man har litt ekstra kilo på kroppen er ikke alltid noen dans på roser, og jeg husker jeg har hatt mine frusterte øyeblikk. Heldigvis lærer man jo etterhvert, og nå om dagen sliter jeg svært sjeldent med det siden jeg vet hvilke merker som funker for meg og ikke. Kroppen forandrer seg jo litt etterhvert, men jeg har hele tiden prøvd å ha fokus på klær som også kan brukes selv om jeg går ned i vekt, og det har jeg fått igjen for mange ganger. Veldig mange spør HVOR jeg kjøper klærne mine, men det er faktisk det letteste! Det vanskelige er å finne klesmerker med god passform som ikke strammer og er ubehagelige. Jeg har linket til en del nettbutikker jeg handler fra når jeg omtaler merkene så forhåpentligvis er det til hjelp for dere!

    Personlig mener jeg at gode bukser er det aller viktigste. Topper kan jeg kjøpe på alt fra HM til de dyreste merkene for de funker så og si uansett så lenge de passer. Har man imidlertid bukser som sklir ned, klemmer eller gjør deg ukomfortabel så er ofte løpet kjørt for min del.

    For meg er REEBOK det absolutt beste merket når det kommer til bukser. De har bukser i god kvalitet med høyt liv som strammer godt, uten å stramme for mye, forutsett at du velger riktig type da 🙂 De har jo både kompresjon og stoff tights, og det er sistnevnte jeg er fan av, uten tvil. Buksene jeg kjøper fra Reebok har som regel Nylux i navnet, slik som denne eller denne som jeg vet mange av dere likte, og de er uten tvil de beste buksene synes jeg. Av Reebok har jeg også et par av den helt sorte typen uten print, slik som denne. Alltid et must å ha i garderoben.

    Andre bukser som kan nevnes er ADIDAS sine, de er ofte i samme gate som Reebok. Stoff tights med høyt liv som holder ting litt på plass, men uten å være kompresjon. Disse synes jeg er litt tynnere i stoffet, men de funker også veldig bra 🙂 De har både lange og korte tights som denne, men også bukser som er litt løsere i passformen, litt mer som en joggebukse. Disse bruker jeg for eksempel alltid på spinning og når jeg vil ha en løsere passform.

    Andre merker jeg kan nevne er KARI TRAA, de har god passform men er dessverre litt små i størrelsen. Jeg har så langt kun funnet en tights jeg virkelig liker. Jeg har også en del tights fra merket AIM som du kan finne her. Det er veldig gode tights med et sterkt stoff som ikke er gjennomsiktig, men de får litt trekk fordi livet kan krølle seg en del. Jeg er fortsatt på leting etter gode tights, og neste på listen som jeg ønsker å teste er IcanIwill tightsene som jeg har hørt mye bra om 🙂 Noen av dere som har testet dem?

    Når det gjelder overdeler kunne jeg nok nevnt i fleng, men generelt ser jeg at jeg har mye fra Nike, Adidas og Röhnisch, samt noe fra Reebok. Sistnevnte har faktisk ikke så bra passform i topper, men de tre andre er store favoritter. Jeg er ikke så fan av tightsene til Nike, men toppene deres er fantastiske, særlig de med løs passform. Når det gjelder topper så er hovedfokuset mitt å finne modeller i mykt materialet (helst ikke altfor glatt) med god passform rundt magen. Jeg foretrekker stramme bukser og løse topper når jeg trener, da presterer jeg uten tvil best. Jeg har dessuten fått en ny favoritt i merket til MyProtein.no som jeg samarbeider med, toppene deres er bare helt fantastiske og jeg gleder meg til å fylle opp skapet med mer fra dem 🙂

    Fra Myprotein.no har jeg faktisk fått en rabattkode til dere som gir 25% rabatt på alle klærne dere finner på denne siden. Koden dere bruker er KLAER25NO og den varer helt til midnatt 24.02.16

    Det var noen tips fra meg, håper det hjalp dere litt 🙂 Om det er noen spesielle plagg jeg har på meg som du lurer på hvor kommer fra så er det selvsagt bare å fortsette å spørre så skal jeg svare så godt jeg kan! Nå blir det poledance kurs på meg dere, vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 17
    Feb 2016
    11:35 am

    Motivert, men ikke motivert nok

    Noen ganger tror man at man er motivert, for så å finne ut at selv om det stemmer så er det ikke nok.

    For meg handler trening om treningsglede, mestringsfølelse og kjenne at dette virkelig gir kroppen noe positivt. Jeg er en person som trenger gode og målbare mål å jobbe mot, da synes jeg treningen gir meg mest. Samtidig har jeg endelig oppdaget gleden av å trene bare for å trene også, jeg tror det kan være vel så viktig i visse tilfeller. Så det går heldigvis fremover, på mange måter. Dette innlegget er litt tungt å skrive, men samtidig befriende.

    Jeg har alltid likt å sette meg hårete mål, presse meg selv litt, se hvor langt jeg kan komme. Samtidig er jeg også en person der motivasjonen kan svinge enormt mye og gamle tankemønstre ødelegger for meg. Det kan til tider være en vanskelig balansegang å vite hva man virkelig vil, og hva man tror man vil. Noen ganger må man faktisk bare prøve og oppdage på egen hånd at dette ikke var noe for meg, og forhåpentligvis ikke se på det som et nederlag.

    Der er jeg nå når det gjelder marathon målet og jeg har rett og slett bestemt meg for å droppe det! Jeg har ingen tvil om at jeg ville klart det om jeg hadde gått 100% inn for det, men etter noen måneder med løping så har jeg kommet frem til at jeg rett og slett ikke er motivert nok til å gjøre den jobben som kreves. Jeg vil bli bedre på å løpe, men kanskje ikke på denne måten. Jeg er motivert til å klare 5 km, 10 km, kanskje til og med 15 km, men jeg er ikke 42 km motivert, og når man skal løpe så langt er motivasjon viktig.

    Jeg er ikke motivert nok til å la løpetreningen går foran alt annet og stå opp tidlig på morgenen for å rekke en løpeøkt. Jeg er ikke motivert og dedikert på samme måte som jeg var med triathlon målet mitt. Jeg er ikke motivert til å etterhvert måtte droppe gruppetimer og poledance kurs med bestevenninnen min for å få inn nok løpetrening. Jeg er rett og slett ikke motivert, eller villig nok til å gjøre det som kreves for å nå et marathon mål. Og det er faktisk helt greit 🙂

    Jeg kan selvsagt velge å se på dette som et nederlag, men det gjør jeg faktisk ikke 🙂 Ikke alle mål er for alle, og sånn er det bare. Nå skal det også sies at jeg har fått en del kommentarer om nettopp det her på bloggen tidligere som jeg ikke tok så veldig bra. Kommentarer som, når jeg ser på det i ettertid, egentlig hadde et poeng, men der og da hadde jeg svært vanskelig for å se det fordi jeg følte jeg ikke hadde prøvd nok. Jeg kan ikke bare gi opp uten å prøve! Coachen min Thomas har også hatt en stor rolle her med å få meg til å virkelig gå inn i meg selv og finne ut hva jeg egentlig vil.

    Hva jeg gjør videre nå? Vel, det vet jeg faktisk ikke helt, men jeg kan garantere at jeg ikke skal ligge på latsiden 😉 Det er mye jeg har lyst til som gjør meg enda mer gira, og jeg skal nok klare å finne et nytt mål innen kort tid. Noen mener kanskje dette er svakt, men for meg føles det helt riktig!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 16
    Feb 2016
    7:38 pm

    Give me some shoulders

    Runde, velformede skuldre er ikke bare pent, men også funksjonelt.

    Veltrente skuldre er noe av det flotteste jeg ser både på kvinner og menn. Det gir et utrolig atletisk utseende, og rammer inn kroppen på en fin måte. I tillegg er skuldertrening utrolig viktig da skuldrene er med i omtrent alle bevegelser du gjør med armene. Godt trente skuldre kan derfor gjøre hverdagslige aktiviteter lettere. Skulderen er også et veldig komplekst ledd siden det i tillegg er ekstremt bevegelige, og risikoen for skader kan være stor med feil belastning. Skuldermuskelen består av tre ulike deler, den fremre, midtre og bakre delen for å gjøre det enkelt, og alle delene burde trenes. Her er to av øvelsene jeg har programmet for skuldrene, har du testet disse?

    UTOVERLENT SIDEHEV I KABEL.

    Hold et godt tak i stolpen/stangen, plasser beina sammen og len deg utover. Ta tak i kabelen og la armen henge rett ned, stram magen, rumpa og ryggen. Løft armen eksplosivt rett utover, ha gjerne en liten knekk i albueleddet om vekta er veldig tung, ved lette vekter kan du kjøre med strak arm. Hold og spenn i to sek før du senker kontrollert ned til utgangspunktet.

    SIDEHEV PÅ LAV BENK

    Still benken litt opp så du får litt vinkel. Legg deg ned på benken med en manual i hver hånd, se ned i bakken og stram magen. Løft så armene rett bakover med vinkel i albueleddet og press skulderbladene sammen. Senk rolig og kontrollert ned igjen. Denne gjør at du får trent baksiden av skuldrene uten for mye “juks” da den isolerer bedre. Kan gjerne kjøres med hold på toppen.

    I tillegg til disse øvelsene kan jeg jo også nevne Facepull som er absolutt favoritt for min del. Den kjører jeg vel omtrent hver eneste treningsøkt uansett hva jeg trener 🙂 Andre gode skulderøvelser som kan nevnes er skulderpress med stang/manualer og fronthev om du vil ha enda flere alternativer. Husk at god oppvarming er gull verdt når man skal trene skuldre, og pass på å velge øvelser med omhu så du får trent hele skulderen. Husk også at skuldrene er mye utsatt for skader så sørg for å ha riktig teknikk og unngå dårlige øvelser som nedtrekk og skulderpress hvor stanga er bak hodet.

    Jeg trener skuldre hver mandag og jeg er støl enda, haha! Satser derfor på at jeg endelig nailer fireman spinn på poledance treningen imorgen 😉 Hva er fine favorittøvelser for skuldrene?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 16
    Feb 2016
    11:05 am

    Verdens beste hårbehandling!

    Sponset

    Med velpleid og mykt hår føler man ser uten tvil bedre!

    Jeg skal være den første til å innrømme at jeg ikke har brydd meg så mye om håret mitt tidligere. Jeg har alltid klipt meg hos mamma og farget håret hjemme. Slengt det opp i en hestehale, gredd det og til nød krøllet eller rettet det ut. Mamma er utdannet frisør og selv om hun ikke har jobbet med det på flere år så holder hun kunnskapen ved like. Det var først i voksen alder at jeg var hos en frisør for første gang for å virkelig gjøre noe med håret, og ikke bare klippe tuppene, haha! Heldigvis har jeg også fortsatt takket være veldig gode opplevelser og resultater. 

    Jeg har tatt Cadiveu behandlingen hos Nina på Fine Frøkner Frogner  hele tre ganger nå, og håret mitt har aldri vært mer sunt og velpleid enn det er nå om dagen. Cadiveu er en oljebehandling som gir håret masse fuktighet og næring og retter ut både krøller og frizz. Det beste er at behandlingen holder i 3 måneder, og selv etter det så er håret mye mer velpleid enn tidligere 🙂 Mitt hår (og jeg har mye av det) var skadet etter så mye hjemmefarging, og jeg ser stor forskjell. Det merket jeg også da jeg var hos frisøren her i Fredrikstad igår for å farge håret i en helt ny fargetone! Jeg gleder meg til å vise dere mer, men en smakebit finner du allerede på snapchat.

    Her ser dere mine før og etterbilder fra 2.gang med behandlingen og bikinifitness utøveren Therese Opshal forvandling.
    Flere før og etterbilder ser du HER og HER!

    I forbindelse med Fine Frøkner Frogners 1.års jubileum så får du nå rabatt på Cadiveu Keratinbehandling! Tar du med deg en venn får du 40% avslag, eller kom alene og få 20% avslag. Fine Frøkner ligger forøvrig på Frogner i Oslo. Jeg garanterer deg at du vil elske denne behandlingen og den er absolutt en redning for tørt og skadet hår, eller om du er lei frizz og krøller. Ta kontakt på tlf 98012052 for å bestille time 🙂 

    Tilbudet gjelder fra 15. februar til og med 15.mars

  • 15
    Feb 2016
    7:06 am

    A new year begins

    Da var mandagen over oss igjen dere!

    Hadde dere en fin morsdag og Valentines Day igår kjære lesere? Jeg må innrømme det var litt tungt å stå opp da klokken ringte idag. Det var jo om å gjøre å få mest ut av bursdagen min igår så det ble en sen kveld, men for en fin dag det ble. Frokost på sengen, kaffe med venninner, kinodate og overraskende mye romantikk. Nå er ikke jeg så veldig romantisk av meg, men gårsdagen fikk meg virkelig til å revurdere det litt. Jeg har seriøst sommerfugler i magen enda bare jeg tenker på det! Det blir kanskje noe annet når noen er romantiske med deg, og man ikke ser det på film?

    Hvert år dagen etter bursdagen min så ser jeg tilbake på livet mitt, og setter meg noen nye mål og ønsker for “det nye året”, altså året jeg er 28 år gammel. Det trenger ikke å handle om trening og kosthold, men heller litt om ting jeg vil bli bedre på og hvor jeg ser meg selv på samme tid neste år. Det er ikke alvorlige greier, men allikevel hjelper det meg med å sette pris på det jeg har oppnådd 🙂 Jeg liker å se på den første dagen som en ny begynnelse, og ta noen grep deretter, og iår har det faktisk vært mange tanker. Så ja, jeg gleder meg til å se hvor jeg er på denne tiden neste år!

    For dere som ikke tror meg, jeg går faktisk med krone omtrent hele dagen, haha! Jeg har selvsagt en tiara for pent bruk (den så dere i forrige innlegg), mens tiaraen dere ser på bildet er til hverdagsbruk. Altså, såpass burde det jo være? Jada, sikkert mange som synes det er teit, men jeg digger det! Jeg ble imidlertid bedt om å legge tiaraen i bilen da vi var på kino igår, makan… Men dere må innrømme det gir antrekket det lille ekstra ikke sant?

    Nå venter ihvertfall en ny mandag for min del og den starter som vanlig med Sykkel 45 på Spenst Brygga. En del avgjørelser ble tatt forrige uke, og de gleder jeg meg til å fortelle dere mer om 🙂 Ha en super start på uka da!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 14
    Feb 2016
    11:24 am

    Birthday girl

    Og brått var man enda et år eldre.

    Idag fyller jeg 28 år, og jeg føler meg seriøst litt gammel… Haha, jeg vet alder bare er et tall altså, men allikevel. Det er merkelig å tenke tilbake på hvor jeg kunne ha vært om jeg hadde tatt andre avgjørelser, men alt er nok meant to be på en eller annen måte tror jeg. Jeg elsker jo uansett bursdager og går gjerne rundt med krone hele dagen om jeg får lov jeg altså. For sikkerhets skyld har jeg både en hverdagskrone og en penkrone, såpass må det jo være! Dagen ble ihvertfall startet med frokost og gave på sengen, og bedre start får man vel ikke på bursdagen sin?


    Selv om det er jeg som har bursdag så har jeg faktisk noen gaver til dere også! Jeg må jo innrømme at jeg fokusere mer på bursdagen min enn selve Valentines day, men jeg vil jo gjerne gi litt tilbake til dere også. Derfor har jeg faktisk noen rabattkoder til dere. Bruker du koden “26RABATTBURSDAG” hos Myprotein.no er du garantert 26% rabatt på hele ordren din 🙂 Jeg kan for eksempel tipse om denne lekre, rosa toppen, perfekt på Valentines day!

    I tillegg gir jeg dere 28 % rabatt på alle mine tjenester som personlig trener 🙂 Alt dere finner på mylifestyle.no og selvsagt også på PT timer på Spenst Brygga om noen ønsker det. Kostholdsveiledning, treningsprogram eller kanskje begge deler? Jeg jobber også mye med å implementere treningsglede og mestringsfølelse, da tror jeg man har en mye bedre sjans for å lykkes. Om du har noen spørsmål kan jeg kontaktes på helene@helenedrage.no.

    Jeg skal komme meg vekk fra skjermen og bare nyte bursdagen min med å gjøre absolutt ingenting før jeg skal på date litt senere idag. Noen dager er det faktisk det som skal til for å få den perfekte bursdagen♥

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 13
    Feb 2016
    7:56 pm

    Jeg er ikke feminist fordi…

    Er det egentlig så rart at mange kvinner ikke vil kalle seg feminister?

    Med tanke på alle oppslagene om hendelsene på parolemøtet til 8.mars komiteen i Oslo så sitter jeg og er litt matt. Jeg er opptatt av likestilling, jeg er opptatt av at alle skal ha like juridiske, sosiale og økonomiske muligheter uavhengig av kjønn. Dessverre synes jeg ikke lengre feminisme handler om dette, ofte føler jeg feminismen går på bekostning av helt andre ting. Feminismen er blitt overtatt av rødstrømper og Ottar som roper ut så fort noen skulle våge å være uenig i dere kampsaker. Faktisk opplever jeg Ottar som mer kvinneundertrykkende enn mange menn, og de undervurderer kvinner over en lav sko. Ottar vet best, om en kvinne skulle våge å si at hun trives som hjemmeværende husmor eller sykepleier…! Er man ikke enige med dem på alle punkter så er man ingenting verdt er inntrykket man ofte får.

    Hendelsen med Kari Jaquesson (som ironisk nok representerer Ottar) viser bare hvor ufine noen av feministene er, og dette ødelegger selvsagt for de som virkelig jobber mot likestilling. Jaquesson er kanskje er av de mest dobbeltmoralske damene jeg vet om, og dersom du ikke kan argumentere for saken din uten å be en annen kvinne suge pikk så vet jeg ikke helt hvor god saken din er. At vedkommende hun sa det til var 17 år gjør ikke saken bedre, men det hadde vært like ille om hun var 45 år for den saks skyld.

    Bildet er hentet fra dette innlegget, anbefalt lesing!

    Om man sier man er feminist så risikerer man å bli assosiert med kvinner som brøler ut at de hater menn, om menn som har et elendig kvinnesyn (hva med kvinner som har elendig mannssyn egentlig?) og som mener alle kvinner som er hjemmeværende svikter kvinnesaken. Man blir assosiert med feminister som ikke respekterer at andre har andre meninger enn dem og som behandler og snakker ned om andre kvinner på en måte som vi aldri ville godtatt fra det motsatte kjønn. Mannfolk har vistnok et forferdelig kvinnesynn, men det har søren i meg mange feminister også, har dere hørt hvordan noen av dem snakker om andre kvinner? Kanskje særlig de som ikke er enige med dem, noe Kari Jaquesson viste oss med glans denne uka! Ja dette er satt på spissen, og dette gjelder selvsagt ikke alle, men det er slik det føles for veldig, veldig mange. Når vi da leser om hvordan feminister ble behandlet under parolemøte, vel, da forsvinner lysten til å engasjere seg enda mer.

    Som nevnt tidligere, jeg er veldig for likestilling mellom kjønnene,men ofte føler jeg faktisk at kvinnesaken handler mer om kvinners fordeler på bekostning av menn. Se bare på menn i barnefordeling saker, mor får ofte automatisk omsorgsretten og pappaer som vil se barna sine mer får ikke lov til det. Om en kvinne vil beholde barnet, mens barnefaren ikke vil det, (kanskje han ikke engang får vite noe før barnet er født) så har han ingen rettigheter da kvinnen har rett til å bestemme om hun vil beholde barnet. Uavhengig av hva barnefaren måtte ønske. Da må han sette seg pent tilbake og betale barnebidrag til ungen er 18 år. Joda det finnes mange gråsoner her, og jeg forstår det ikke blir lett å endre en slik ordning, men prinsippet står. Mannfolk som er hjemme med barna sine blir sett på som helter, mens det blir forventet at kvinnen skal engasjere seg, ellers er hun en dårlig mor. Mange stellerom er plassert på dametoalettet, hva med når menn har barna? Hvorfor er det feil at kvinner blir objektivisert, mens det er helt i orden at vi gjør det sammen med menn? Chippendales sier jeg bare…

    Kvotering av kjønn er også noe jeg er sterkt imot. Dersom jeg får en jobb, enten det er en lederstilling eller en jobb på Rema 1000 så skal jeg ha jobben fordi jeg er best kvalifisert for jobben. Ikke fordi jeg er kvinne, men fordi jeg er best. Finnes det bedre kvalifiserte menn enn meg, ja da fortjener de jobben. Jeg er for at kvinner selv skal kunne bestemme over egen kropp og sitt eget liv. Om drømmen er å være hjemmeværende husmor så burde det være like respektert som at en kvinne vil være i en lederstilling. Jeg synes det er helt greit at menn og kvinner er ulike og ønsker ulike ting, men det skal også være helt innafor om en jente vil kle seg ut som pirat og en gutt vil leke med dukker. Åh, det er så mye jeg kunne sagt om dette, men er jeg feminist?

    For meg, og mange i min generasjon så er ordet feminist rett og slett blitt et negativt ord. Et ord og begrep vi ikke ønsker å bli assosiert med, et ord vi overhode ikke kan identifisere oss med. Kvinner som Kari Jaquesson og hennes like ødelegger feminist begrepet og gjør at det, ihvertfall for meg, er blitt helt forvridd så det handler om noe helt annet. DET synes jeg kanskje er mer synd enn noe annet…

    Når man ikke engang klarer å behandle sine medkvinner med respekt, hvordan kan man forvente at menn skal gjøre det? Burde ikke likestilling handle om likestilling for BEGGE kjønn, og ikke bare kvinners rettigheter? Inntil feminisme faktisk handler LIKESTILLING så vil ihvertfall ikke jeg kalle meg feminist. 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 12
    Feb 2016
    6:37 am

    Oppskrift: Deilig havrebrød

    Smaksfulle, enkle å lage og lette å ta med seg!

    Mange av kundene mine har et veldig brødbasert kosthold når de kommer til meg, det er brød til både frokost, lunsj og kveldsmat. Når vi endrer litt på kostholdet og får inn litt andre alternativer enn bare brød så skjer det ofte mye bra med kroppen. Et alternativ jeg allikevel alltid har på kostholdsplanene til de aller fleste av kundene mine er havrebrød. Mange er jo veldig glad i brød, og en kostholdsplan fra meg skal være noe de kan leve med over lengre tid. Derfor er det greit med et litt annet alternativ til det vanlige butikkbrødet. Her har dere oppskriften!

    Oppskrift: ♥ 100 g havremel ♥ 2 egg ♥ 2 eggehviter ♥ 40 g mager kesam ♥ 2 ts vaniljesukker ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 klype salt

    Miks sammen og la røren stå i 10 minutter på benken mens du varmer opp ovnen til 200 grader. Form så sirkler med røren på et bakepapir, jeg fikk 4 “brød” ut av denne oppskriften, men du kan jo også lage de mindre om du ønsker. Stek brødene til de er gylne og ikke for bløte i formen og la de avkjøle seg litt før du har på valgfritt pålegg. Med kun 4,3 g fett og 8,8 g protein så er ikke dette det verste du kan få i deg akkurat.

    Jeg valgte spinat, ost og skinke på det som ble min lunsjboks idag. Disse er nemlig også perfekte å pakke inn i sølvfolie eller en matboks og ha med på jobben. Perfekt fredagsmatpakke, jeg skal kose meg med dette på vei inn til Oslo. Brødene kan du gjerne lage noen dager i forveien og fryse ned om du ønsker det, og det er bare å doble oppskriften om det trengs. Dermed får du et godt brød som metter litt mer 🙂 Enjoy!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 11
    Feb 2016
    10:34 am

    Late breakfast med bringebær, karamell og sjokolade

    Sponset link

    En sen morgen i senga, en kosete hund og en deilig frokost.

    God morgen dere! Jeg kom så sent hjem fra poledance igår at det ikke ble noe innlegg nummer 2. Poledance blir faktisk bare mer og mer morsomt, og det er utrolig moro å lære seg en helt ny måte å bruke kroppen på. Igår kom jeg meg til og med oppover på stangen så det er bare å øve mer med andre ord. Nå har jeg også lagt inn litt mer styrke på armene i treningsprogrammet mitt, satser på at det også har sin effekt.

    Idag begynner jeg ikke på jobb før sent, torsdag er jo Duracell kanin dagen som dere kanskje husker. Da er det deilig å starte dagen litt senere og med en litt annerledes frokost enn vanlig. Idag ble det mager kesam blandet med bringebærsaft, frosne bringebær og protein granola fra MyproteinDenne har smak av sjokolade og karamell, har masse protein i seg og mindre karbohydrater. Eneste nedturen er at det er litt mye sukker, men dette er ikke akkurat noe jeg spiser hver dag.

    Noen har forresten fått for seg at jeg ikke er glad i mat og ser på det som et nødvendig onde. Det er feil. Ingen tror vel at jeg gikk opp i vekt ved å spise gulerøtter akkurat, haha! Jeg er veldig interessert i mat og hvordan det funker på kroppen, og jeg sier heller ikke nei til god mat. Jeg er derimot ikke kjempeglad i å stå på kjøkkenet og bruke lang tid der, der faller jeg av lasset, det blir liksom alltid litt mislykket 😛

    Har dere forresten sett at ProPud har kommet i ny smak? Jeg har fått så mange spørsmål om hvor jeg kjøpte den, og den kommer selvsagt fra Maximat i Sverige 😉 Jeg bor jo tross alt rett ved grensen nå og det må jeg selvsagt utnytte. Personlig foretrekker jeg sjokoladeversjonen, men jeg kan se for meg at denne funker bra som topping og i oppskrifter. Kanskje jeg må teste det i nær fremtid?

    Jeg skal jobbe videre med hjemmekontor nå før jeg skal på jobb, mange småting som skal nøstes opp i, og jeg må velge forsøkskaniner til mitt nye online konsept! Åh, ting går fremover for tiden, det kan vi like. Ha en super dag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 10
    Feb 2016
    12:24 pm

    Bombshell squat med bakover rotasjon og sidekick

    Overskriften er satt litt på spissen dere, dette er ikke en ny øvelse jeg skal vise dere (selv om den sikkert hadde vært interessant, haha!). Istedet vil jeg skrive litt om alle de nye fancy øvelsene som man ser oftere og oftere i sosiale medier. Det som interesserer meg med trening er at det stadig dukker opp noe nytt, ny forskning, nye måter å sette sammen øvelser på, nye måter å komponere kostholdsplaner, you name it. Det er ikke alltid like lett å følge med, men jeg prøver mitt beste.

    Jeg følger også ganske mange personlige trenere og andre flinke folk innen treningsmiljøet og nå og da kommer jeg over helt nye øvelser, eller bare en velkjent øvelse med en ny liten tvist. Jeg har fått mange nye favorittøvelser via sosiale medier, og jeg elsker at vi sammen kan spre god budskap om både trening, kosthold, og livsstil. Samtidig er det også en negativ side ved det hele, og det er det jeg tenker å skrive litt om idag.

    Det er nemlig greit å være litt skeptisk til alt man ser på sosiale medier. Den siste tiden har jeg lagt merke til en trend med rumpeøvelser (alle vil jo ha en sprek rumpe?) som ser bra ut, men som kanskje ikke er så funksjonelle om målet virkelig er å bygge en bra rumpe. At modellen som utfører øvelsen har en bra rumpe vil jo ikke nødvendigvis si at man får bra rumpe av øvelsen? For en stund tilbake testet jeg nemlig en slik øvelse. Øvelsen kan kanskje beskrives som en liggende kickback men feil vei? Jeg stusset ihvertfall fælt da jeg mente bevegelsesbanen virket helt feil, men hvorfor ikke prøve? Kickback utført riktig fra benk er jo en favorittøvelse så kanskje denne kunne spice ting opp litt!

    Jeg kan ihvertfall si at dette ikke blir en ny favoritt med det første 😛 Foten er altså festet i en kabel med vekt på, og man sparker med strakt bein oppover. Jeg endte ihvertfall opp med en veldig rar bevegelsesbane, og selve øvelsen tok vel mer på andre muskelgrupper enn rumpa. Gi meg heller en god monsterwalk og hip thrust sier nå jeg, mens noen som følger meg på insta digget jo øvelsen! Så jeg sier ikke at øvelsen er helt på jordet og ikke burde gjøres, men jeg sier at noen ganger er kanskje det enkle det beste og at ikke alle øvelser funker for alle?

    For det er greit å være litt kritisk. Noen øvelser er kanskje lagt ut mer fordi rumpa ser bra ut enn noe annet? Noen øvelser er kanskje skikkelig bra, men man får bare ikke helt tak på teknikken? Det er jo ikke alltid så lett å se utifra en film, og riktig teknikk er jo viktig for å få riktig effekt av øvelsen. Noen øvelser igjen er kanskje bra øvelser, men kanskje ikke de beste for rumpa, mulighetene er mange 🙂

    Det jeg prøver å si er at vær litt kritiske! Test ut nye øvelser, men kjenn litt etter hvordan de kjennes på kroppen og om du føler den har effekt. Øvelsen kan jo være fin den, men ikke helt riktig for deg, vi har nok alle noen slike øvelser vil jeg tro! Husk at det er mye fint på sosiale medier, men det er søren i meg mye rart også 😉

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage