• 27
    Jul 2016
    10:04 am

    I need some changes

     

    Nye retningslinjer på blogg og slutten på en epoke.

    Så som dere kanskje har fått med dere er det en del tankekaos her i gården om dagen. Det ironiske er at jeg egentlig har en god ide om hva som trengs å gjøres, men det er ikke alltid så lett å ta skrittet og den avgjørelsen man vet må komme. Før sommeren tok jeg en endelig et skritt jeg trengte å ta og leverte inn oppsigelsen min på Spenst Brygga. Dermed har jeg min siste dag der 31.juli. Det er utrolig trist på mange måter, for jeg elsker både kollegaer og kunder, men dette føles veldig riktig for meg slik ting er for meg akkurat nå. Det er ikke dermed sagt at jeg skal slutte som Personlig trener, men akkurat nå er det riktig for meg å avslutte på Spenst Brygga. Det føles fremdeles rart, men jeg er spent på tiden fremover.

    I tillegg har jeg tenkt mye på dette med bloggen, og særlig det at jeg føler det er mer stress enn kos. Jeg stresser med bilder, jeg stresser med innlegg, og helt ærlig? Jeg er rett og slett dritt lei. Lei av å aldri føle jeg kan ta meg fri, lei av å bli kritisert samme hva jeg gjør (gjerne av de samme folkene), jeg er lei av å reagerer på det negative istedet for å fokusere på det positive. Mest av alt er jeg lei av å aldri føle det jeg gjør er bra nok, at jeg burde gjøre mer. Saken er at jeg etter jeg ble utdannet Personlig trener så følte jeg at jeg måtte endret måten jeg blogget på. Jeg måtte være mer profesjonell, dele treningsprogram, matoppskrifter og generelt leve livsstilen som treningsblogger fult ut! Jeg innser selvsagt at dette kun foregår i mitt eget hode, men uansett er det ikke meg.

    Dette startet som en personlig blogg hvor vektnedgangen selvsagt var i fokus. Samtidig skrev jeg om så uendelig mye annet, og det merker jeg at jeg virkelig savner. Å bare kunne skrive om tankene mine, hverdagen min, samfunn eller den siste boka jeg leste. Jeg er lidenskapelig opptatt av trening, livsstil og kosthold, men samtidig, JEG er så utrolig mye mer. Det finnes nok av treningsbloggere og personlige trenere som deler sunne frokoster daglig, som tar seg en løpetur før frokost “fordi det er så deilig” og som koser seg med en knyttneve godis på lørdagskvelden. Helt ærlig, jeg er ikke der personlig, og da finnes det så mange andre som gjør den type blogging uendelig mye bedre enn meg. For meg blir det faktisk litt unaturlig å kun blogge om trening og kosthold når min egen hverdag og tankegang består av så utrolig mye mer. Dermed blir det lett feil når jeg sammenligner med meg andre treningsbloggere, for de er noe jeg ikke er. Jeg kan ikke konkurrere mot noe jeg ikke er.

    Selvsagt er jeg opptatt av trening, sunne frokoster og en aktiv livsstil MEN for meg er ikke en dag uten trening en dag uten mening. En dag uten trening er helt innafor i min bok, og en bolle med både sukker og smør kan også være helt greit av og til på en tirsdag. Sitater som “Go hard or go home” funker svært dårlig for min del, for noen dager er det ikke noe jeg heller vil enn å gå hjem og legge meg på sofaen med en god bok 🙂 Av og til kan jeg nedprioritere treningen fordi det er andre ting jeg heller vil prioritere, og i andre perioder er treningen på toppen av listen. En sunn og balansert livsstil er kjempeviktig for meg, og det er kanskje nettopp derfor jeg føler at fokuset mitt litt feil. Det siste året har jeg blogget (føler jeg selv) som om trening og kosthold er den viktigste, største og omtrent eneste delen av livet mitt, og jeg føler en stor del av det som faktisk er meg er blitt utelatt. All ære til de som ønsker å kun ha en treningsblogg og aldri dele noe personlig og privat, men jeg tror faktisk ikke dette er noe for meg.

    Dette føler jeg selv er mye av grunnen til min vimsete holdning når det gjelder ganske mye om dagen. Mål og utfordringer som settes, men ikke overholdes, sprikende meninger om hva som er greit og ikke minst alt stresset. Jeg føler jeg må blogge på en gitt måte, og dermed blir det ganske tungt å blogge. Jeg tror det er derfor jeg reagerer så voldsomt på negative kommentarer også, fordi jeg blogger slik jeg føler jeg burde, og ikke slik som føles mer naturlig for meg. Jeg blir påvirket i ulike retninger hele tiden, istedet for å sette ned foten og gjøre det jeg mener er riktig. Dermed må det rett og slett bli en endring fremover 🙂 Jeg vil gå vekk fra treningsblogger båsen, og gjøre bloggen mer MEG igjen. Ta dere med på MIN reise, mine tanker, mine erfaringer. Dele det jeg føler er riktig. Det betyr selvsagt ikke at jeg aldri vil dele treningsprogram og matoppskrifter igjen, trening og kosthold, samt PT jobben er jo fremdeles en del av hverdagen min, men jeg ønsker å vise dere enda mer. Kanskje mister jeg noen lesere på det, kanskje ikke. Jeg vil heller blogge som meg selv og ha mindre lesere, enn å blogge slik jeg føler jeg burde for å få flest mulig lesere, ser dere forskjellen?

    Forhåpentligvis vil dette gjøre at bloggen og innleggene faktisk får bedre kvalitet, og at ting ikke føles så tvunget i tiden fremover. Jeg håper selvsagt at dere vil bli med meg videre på veien, jeg er ihvertfall veldig spent. Nå har jeg satt meg nye mål for det neste året som jeg faktisk har planlagt hvordan jeg skal nå, og som jeg virkelig er investert i 🙂 Jeg vil ta dere med på en ny reise med tanke på livsstil og vektnedgang, men også vise dere og tipse dere om andre ting på veien. Jeg tror faktisk dette kan bli veldig bra, og det føles riktig slik ting er nå.

    Tusen takk for at du leste gjennom hele innlegget, det ble garantert litt frem og tilbake og noen gjentagelser, men dette har jeg tenkt på en god stund. Om dere merker forskjellen får vi jo se, men jeg håper uansett det blir en endring til det bedre også for dere selvsagt. Det betyr så uendelig mye for meg at dere legger igjen fine meldinger og kommentarer, og jeg vil selvsagt gjøre mitt beste for at dere fremdeles skal få masse inspirasjon og motivasjon gjennom bloggen min!

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 26
    Jul 2016
    7:15 pm

    Pokemon GO – Workout Edition

     

    Let`s take it to the next level!

    Altså Pokemon GO har tatt verden med storm og jeg digger det. Jeg vokste jo opp med Pokemon og for meg er det noe jeg bare ikke kan holde meg unna. Jeg digget det som liten og jeg digger det nå, og jeg synes de negative reaksjonene er litt latterlige. Ja selvsagt skal vi passe litt på og snakke om aktuelle temaer, men ikke skyt noe nedenom og hjem før du har prøvd det tenker jeg. Vi får folk ut i sola og ut av kjelleren, og med over 17 millioner som spiller spillet så vil vi jo få noen idioter som hopper opp på tak og spiller mens de kjører. Noen er alltid litt mer ekstreme enn andre, og vi burde heller se på det positive, som at folk faktisk er ute og beveger seg! Dessuten snakker folk sammen om et tema som engasjerer både små og store, jeg digger det!

    Jeg har hørt så mange historier om mennesker som har gått med de siste ukene enn det siste året tilsammen. Jeg har hørt historier om folk med sosial angst og depresjoner som er ute og snakker med andre mennesker om nettopp Pokemon. For å ikke snakke om alle foreldrene som etter å ha prøvd å få ungene vekk fra dataskjermen og ut i flere år som nå omtrent ikke ser dem fordi de er ute og fanger Pokemon 😀

    Idag har jeg imidlertid tatt Pokemon GO til det neste nivået og satt sammen et treningsprogram du kan gjøre SAMTIDIG som du spiller Pokemon, hvor kult er ikke det? Haha, please ta dette med en god dose humor, for det er slik det er ment altså. Hvis man først er ute og går i noen timer, hvorfor ikke gjøre litt ekstra ut av det? Ta en titt på videoen under og få mine tips til hvordan du kan gjøre Pokemon jakta enda litt bedre 😉

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 26
    Jul 2016
    6:00 am

    Last dress of Skiathos

     

    Take me back…

    Det er merkelig det der. hver eneste gang jeg drar hjem fra en 14 dagers ferie tenker jeg at det skal bli godt å komme hjem, og det er det jo også forsåvidt. Nå lengter jeg imidlertid bare tilbake til Skiathos, jeg vil ha mer ferie! Nå er det en del morsomme ting som skjer her hjemme også, og jeg gleder meg faktisk litt til å komme inn i gode rutiner igjen nå jobben starter igjen neste uke. Så jeg prøver å ikke tenke altfor mye på det. Skiathos er virkelig en øy jeg vil tilbake til, og et aldri så lite bildedryss fra ferien skal dere få om ikke så altfor lenge håper jeg.

    Denne kjolen hadde jeg på en av de siste kveldene der nede, og jeg fikk så mange spørsmål om den i sosiale medier. Den er forøvrig fra HM sin Divided avdeling og finnes opp i størrelse 44 for de av dere som måtte lure 🙂 Det er vel en av favorittkjolene til mannen også, så enkel, søt og sommerlig! Så godt likte jeg den at jeg kjøpte meg en i turkis også. Nå er det tilbake til hverdagen for meg, spinning time på Spenst står på planen, og med tanke på at jeg ikke har hatt en spinningtime på over 6 uker så kan jo dette bli spennende! God trening er det uansett, men vi får se hvor mange som kommer, tror mange fremdeles har tatt sommerfeire fra treningen gitt, haha! Ikke at jeg klandrer dem!

    Vi blogges senere idag dere, jeg har noe jeg virkelig må fortelle dere så jeg håper jeg får ordene ut riktig senere når jeg ikke er så trøtt. Ha en fin dag flotte dere!

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 25
    Jul 2016
    6:37 am

    Still in vacay mode

     

    God morgen dere!

    Jeg går inn i min siste ferie uke, men det føles ikke helt som ferie selv om hjernen fremdeles er i ferie modus. Med PT jobben, bloggen og online coachingen blir det på en måte ikke helt ferie allikevel, hodet er alltid litt på om dere skjønner? Nå har jeg dessuten utsatt en del ting så lenge at jeg bare må skjerpe meg, men det har vært så utrolig deilig å bare gjøre de tingene jeg vil gjøre, ikke bare det jeg føler jeg må. Dere kjenner sikkert følelsen. Idag står både jobb, en del ærend og et spennende møte på planen så kanskje det snapper meg ut av feriemodusen?

    Igår var en sånn typisk feriedag hvor man ikke fikk gjort noe effektivt, men som allikevel var balsam for sjelen. Noen timer på hytta til mormor, kvalitetstid med kjæresten, kaffe med en venninne, og det var så utrolig deilig. Det er vel det ferier er til for er det ikke? 🙂 Jeg håper også dere tar dere tid til å gjøre akkurat det dere har lyst til nå på sommeren, enten det er 3 timer på treningsenteret, en hel dag på sofaen eller roadtrip med venner. Jeg tror vi generelt er altfor dårlige til å prioritere slike ting for vi blir så opphengt i de tingene vi føler vi må gjøre. Det er ihvertfall en tankegang jeg ønsker å komme litt til livs. Vi har selvsagt alle forpliktelser og ting vi må gjøre, men det er faktisk også lov å si nei av og til, og prioritere seg selv.

    Jeg kommer nok snart sterkere tilbake dere, akkurat nå må jeg bare prioritere meg selv litt og prøve å finne igjen balansen i livet. Ha en herlig mandag!

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 24
    Jul 2016
    2:29 pm

    Blonde hair, don`t care

    Sponset behandling

    Just in love with my new haircolor!

    Etter en fantastisk hårbehandling i Oslo på tirsdag sto farging av håret på planen hos frisøren min Camilla. Hun har nettopp åpnet ny salong, Cabelo Dame og Herre frisør, som ligger midt i Fredrikstad sentrum. Planen var egentlig å opprettholde lillafargen, men da jeg kom ditt fikk jeg beskjed om at jeg skulle bli lyse lilla! Jaja, jeg er snill kunde og gjør som frisøren sier, haha. Det er jo alltid moro å prøve noe nytt. Etter en runde med rensekur for å få ut fargen samt bleking ville ikke håret bli noe lysere, og dermed endte jeg opp som mørk blond istedet!

    Jeg har aldri vært så lys tidligere, men dette føles overraskende bra. Det er i teorien en midlertidig farge før vi kan gjøre litt mer med det, men jeg klager ikke for denne likte jeg faktisk 🙂 Sist gang jeg ble lysebrun så fikk jeg jo helt fnatt, men dette likte jeg faktisk så mye bedre. Det er fremdeles litt overraskende å se seg i speilet, men jeg venner meg til det. Nå som jeg er ganske brun i tillegg passet den lyse fargen ekstra godt. Som dere ser er det litt mørkere i bunnen og en lysere farge ellers, men jeg vet ikke helt hva de heter.

    Jeg har en ny time førstkommende freda så da får vi se hva det blir til med farge fremover 🙂 Jeg har fått så mange koselige tilbakemeldinger på denne hårfargen, og selv om jeg vet mange mener jeg burde beholde den så er jeg jo litt spent på lyse lilla. Uansett er det bare hår og farge, og man kan lett gå tilbake til denne vil jeg tro om jeg ønsker det. Jeg må si jeg blir helt overrasket over hvor mye man kan gjøre med farge iløpet av bare en dag, og det uten at håret blir tørt og ødelagt. Camilla er i tillegg utrolig flink med farger og hva som kler en så jeg har full tiltro!

    Hva synes dere? Likte dere fargen? Er det flere enn meg som er spent på lyse lilla?

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 22
    Jul 2016
    8:17 am

    Redningen for sommerhåret!

    Sponset behandling

    Fra tørt og livløst til glansfullt og skinnende!

    Jeg må innrømme at jeg ikke er så flink til å fikse og ta vare på håret mitt. Etter at jeg begynte å farge håret lilla og faktisk ble mer interessert ulike frisyrer og lignende så har dette endret seg. Da jeg var på ferie i Hellas passet jeg på å skylle håret godt, sove med hårkur og generelt beskytte håret på en helt annen måte enn jeg gjorde tidligere. Takket være en lilla hårbehandling så holdt fargen seg relativt bra alt tatt i betraktning, men håret fikk virkelig lide allikevel. Det var tørt, livløst og ikke minst utrolig frusete, og da blir gjerne håret mitt enda større. Det var ingen tvil om at håret trengte mer pleie, og det fikk det heldigvis tidligere i uka på Fine Frøkner Frogner hos dyktige Nina Sonnie!

    Jeg har tatt keratin behandlingen Cadiveu Frizz out tre eller fire ganger til sammen nå, og jeg blir fortsatt like imponert over resultatet hver gang. Her kan du se før og etter bilder fra en av de første gangene jeg tok behandlingen. Resultatet varer i ca 3 måneder av gangen, og man klarer omtrent ikke å holde fingrene unna håret etterpå. Dette er en kjemikalie fri behandling som gjør håret glansfullt, frizz fritt og rettere, samt at det gir masse fuktighet til tørt hår. Det skader altså ikke håret på noe som helst måte. Om man sparer til langt hår kan dette faktisk hjelpe deg med dette da den også reparerer flisete tupper.

    På begge bildene er håret kun fønet tørt og det er ikke brukt produkter. Håret holder seg fint og rett uten bruk av rettetang, og håret holder seg utrolig mykt med masse fuktighet. Som dere ser fikk fargen seg en liten smell etter behandlingen, men ikke på langt nær så ille som jeg trodde 🙂 Derfor er det en fordel å ta en eventuell rettebehandling før du skal farge håret, for du kan selvsagt fremdeles farge håret til tross for behandlingen. Jeg tok behandlingen på tirsdag, og farget håret igjen på torsdag. Så du kan behandle håret som vanlig etterpå med andre ord. Akkurat nå er jeg faktisk ikke lilla lengre, men en helt annen farge. Om du er nysgjerrig kan du sjekke ut snapchaten min, men bilder kommer snart på bloggen! Det er blitt mye egentid og egenpleie denne uka, og det føles fantastisk!

    Ny behandling med rettebehandling skal jeg ha allerede i oktober, og jeg gleder meg allerede. Prisen varierer mellom 1500 – 4000 kr, og med hår i min lengde og tykkelse (jeg har veldig tykt hår) vil det koster ca 2500 – 3000 kr. Bestilling kan gjøres på telefon 980 12 052 og sjekk gjerne ut Nina på Facebook! Dette er en perfekt behandling nå på sommeren, enten du skal være hjemme i Norge eller om du skal til varmere strøk.

  • 20
    Jul 2016
    9:33 pm

    Jeg vet ikke lenger

    Akkurat nå er jeg rett og slett bare lei…

    Dette er ikke ment som et sutre innlegg, men det er mange tanker her om dagen. Jeg føler meg rimelig sliten og gåen, og i noen uker har jeg vært veldig usikker på hvilken vei jeg ønsker å gå videre med denne bloggen, om jeg i det hele tatt vil fortsette. Hvor mye tid ønsker jeg å bruke, hva ønsker jeg å blogge om og ikke minst hva ønsker jeg å stå for. Jeg føler på mange måter at bloggen ikke er helt meg lengre, at det oftere og oftere er mer stress enn noe jeg virkelig liker å gjøre. Ofte føler jeg at jeg blogger mer slik jeg føler jeg burde gjøre, fremfor på en måte som føles naturlig for meg. At jeg noen ganger gjør ting for å blogge om det, fremfor å blogge om det jeg gjør, gir det mening? Kanskje prøver jeg å være noen jeg ikke er, kanskje jeg sammenligner meg med andre bloggere og føler jeg kommer til kort, jeg vet faktisk ikke helt.

    Dette kan selvsagt ha med flere faktorer å gjøre, men jeg liker ikke helt måten jeg føler meg på om dagen. Jeg merker at jeg tar kritikken mer og mer hardt, og jeg føler alt jeg gjør er feil. Før gav jeg mer faen, did my thing og sto inne for det. Jeg føler fremdeles at jeg står for det jeg gjør, men samtidig tar jeg meg selv i å oftere og oftere bli usikker på meg selv. Jeg vingler veldig mellom standpunktene mine fordi jeg synes det andre sier høres fornuftig ut, istedet for å gå min egen vei. Det blir selvsagt lagt merke til, og det må være forvirrende for dere lesere også, det forstår jeg faktisk veldig godt. Jeg får så ofte beskjed om at jeg ikke tar kritikk, men helt ærlig? Gjør jeg en ting så blir jeg kritisert for det, men gjør jeg det helt motsatte skal du banne på at jeg blir kritisert for det også! Ja, det er sikkert noe jeg “må tåle” når jeg er en “offentlig” person, men ja, det påvirker meg. Konstruktiv kritikk sagt på en ordentlig måte skal jeg selvsagt tåle, og jeg tar det virkelig til meg, men betyr det at jeg alltid må være enig med det som blir sagt? Er det å ta kritikk, å alltid være enig i hva “alle andre” mener om en? Hver gang jeg er uenig så kommer nemlig dette “tåler ikke kritikk” kortet.

    Samtidig, midt oppi alle de negative tankene, så ser jeg alle de positive sidene med dette. Alle som blir inspirert av bloggen og andre sosiale medier, og ikke minst at jeg faktisk gjør en forskjell for mange. Jeg får så mange positive tilbakemeldinger om dagen, og jeg sitter med tårer i øynene ganske ofte for å være ærlig. Det er jo disse jeg ønsker å fokusere på, ikke den lille kritikken jeg faktisk får. For tatt i betraktning av alle de positive tilbakemeldingene jeg får så er kritikken bare noen dråper i havet, og det er nok derfor det plager meg at jeg lar meg påvirke så mye som jeg gjør. Hvorfor hører jeg på den ene negative kommentaren fremfor de 99 positive? Jeg ble jo ikke så påvirket tidligere, og jeg liker virkelig ikke å bli så usikker på meg selv. Det er egentlig ikke meg, egentlig oppfatter jeg meg selv som ganske selvsikker! Kanskje er det fordi jeg hører mer på andre enn min egen magefølelse og hva som er riktig for meg? Jeg har noen teorier, men ikke et helt konkret svar.

    Så det å gi seg med bloggen er egentlig ikke noen mulighet, men jeg kjenner at noe må endres for min egen del 🙂 Min holdning til forskjellige ting må endres, og jeg må slutte å prøve å gjøre alle fornøyde, og heller fokusere på hva som føles riktig for meg. Selvsagt må jeg fremdeles jobbe med å ta konstruktiv kritikk, men jeg synes ikke det burde bety at jeg alltid må være enig. Det er faktisk viktig for meg å velge en klar retning i tiden fremover, og stå for det jeg gjør. Noen kommer kanskje til å hate det jeg gjør, mens andre kommer til å digge det, men det viktigste er vel at det føles riktig for meg. Jeg må slutte å føle at jeg må blogge på en bestemt måte, slutte å overtenke og overanalysere og heller finne tilbake til lidenskapen min. Da tror jeg kreativiteten kommer tilbake igjen. Ikke minst skjer det en del endringer fra 1.august som jeg tror kan hjelpe mye! Når alt kommer til alt vil jeg jo at folk skal følge meg fordi jeg er den jeg er, så får jo de som ikke liker det bare droppe å følge meg. Det er jo faktisk ikke verre enn det.

    Jeg vil selvsagt fremdeles strebe for å bli bedre, for å være en motivasjon og inspirasjon, og skrive om ting dere gjerne vil lese om. Samtidig må jeg ta ansvar for meg selv og min egen blogg, det er jo min lidenskap det er snakk om 🙂 Så noen endringer vil det bli fremover, kanskje dere ikke engang lenger merke til dem, men forhåpentligvis vil det ha en positiv effekt for meg. Jeg føler jo virkelig at jeg er på riktig vei på så mange andre områder, så nå må bloggen følge etter! Takk for at du leste!

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

     

  • 19
    Jul 2016
    5:57 am

    To damn fit

     

    God morgen dere!

    Jeg er tidlig oppe for å stikke avgårde til Oslo for litt egenpleie. Jeg har vært så heldig å få time hos dyktige Nina Sonnie for en fantastisk fuktighetsbehandling for håret, det trengs virkelig etter 14 dager med sol og saltvann! Gleder meg til å vise dere før og etter bilder, denne behandlingen er rett og slett magisk. I tillegg skal jeg til fantastiske Magdalena og fikse både negler og vipper, kan det bli stort bedre da? I think not! Alt trenger en liten oppussing etter ferien, haha. Jeg er fryktelig spent på hvordan hårfargen blir etter kreatin behandlingen, men heldigvis skal den også fikses på senere i uka. Føler meg rimelig heldig som blir skjemt bort på denne måten ♥ Det er ikke noe jeg tar for gitt!

    Denne toppen har forresten blitt min nye favoritt, den er jo så meg synes dere ikke? Den kommer sikkert til å irritere vettet av noen! Man må jo bare elsker topper med slike tekster, den blir perfekt å ha på på trening fremover 😉 Det er nemlig på høy tid å komme igang med trening og måltidsrutinene mine igjen, og det er jeg veldig klar for. Coach Simen er selvsagt kontaktet, og sammen har vi satt et ganske stort mål for det neste året som jeg virkelig er gira på. Det skal jeg holde litt for meg selv, men jeg skal dele de andre delmålene med dere underveis, og selvsagt en del av treningen fremover.

    Det er en del ting som skal på plass de neste ukene så jeg satser på at denne feriemodusen slår seg av snart. Jeg gleder meg faktisk utrolig mye til å klikke av ting på listen min etterhvert de neste to ukene! Det er omtrent en like god følelse som etter en skikkelig god treningsøkt! Ha en super tirsdag dere.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 18
    Jul 2016
    8:55 pm

    One last workout

     

    Er dere klar for en kjapp og enkel ferieøkt?

    Da var jeg nogenlunde oppegående. Jeg kollapset på sofaen igår da vi endelig kom hjem etter en lang dag med reise, så jeg orket rett og slett ikke å sette med ved dataen. Nå er det imidlertid mandag, men da jeg skulle få ut dette innlegget til morgenen idag ville ikke ordene ut på “papir” og jeg måtte bare gi opp. Så da prøver vi igjen nå da! Jeg er fremdeles litt i vacay mode kjenner jeg, men jeg håper jeg kommer litt ut av det snart, det er strengt tatt en del ting jeg gjerne vil få gjort unna de neste dagene. Uansett, her har dere den siste økta jeg kjørte før jeg dro hjem fra ferie!

    På disse kjappe øktene prøver jeg å kjøre gjennom hele kroppen. Jeg kjørte totalt 3 runder med 15 repetisjoner pr øvelse:

    Strak markløft med strikk – Stå på strikken, og ta et godt takk i endene. Stå med så strake bein som mulig, skyv hofta bakover og pass på at ryggen er strak. Kjenn at det strekker godt i bakside lår, bruk rumpa og skyv deg tilbake i utgangsposisjon. Knip rumpa på toppen.

    Pushups til benk med 3 sekunder stopp i bunnen – Du kan selvsagt også kjøre vanlige push ups eller push ups på knærne. For min del er dette noe jeg er veldig dårlig på så jeg jobber meg fremdeles nedover med riktig teknikk. Ha hendene rett under skuldrene, stå med litt bredde i beina og stram magen. Tenk deg at du står i en planke. Senk så brystet ned mot bakken, prøv å vri albuene inn mot kroppen. Hold i 3 sekunder i bunnposisjon og dytt deg opp igjen til utgangsposisjon. Pass på å hele tiden ha en stram kjerne.


    Knebøy (kan kjøres med strikk) – Stå med føttene i skulderbredde (eller litt bredere) og la tærne peke litt utover. Trekk pusten dypt, press brystet oppover og skuldrene tilbake og ned. Sett hofta bakover og bøy knærne, knærne skal peke samme vei som føttene. Husk at knærne ikke skal være over tærne, husk naturlig svai i ryggen. Press deg opp til utgangsposisjon og ha vekten på hælene. Pust når du nærmer deg toppen av bevegelsen.


    High pull med strikk – Trakk på strikken, stå med skulderbredde i beina. Ta et godt tak i strikken på utsiden av hoftene, stram magen og press brystet opp. Dra strikken opp til like under haken, press skuldrene ned og bak, husk høye albuer. Senk rolig og kontrollert ned igjen.


    Ab destroyer – Her gikk jeg dessverre tom for batteri på kamera, men beskrivelse av øvelsen finner du HER! Her kan du bruke et par vannflasker eller lignende istedet for kettlebell 🙂 Bruk fantasien!

    Håper dette gav dere litt inspirasjon til hvor kjapt og enkelt trening kan gjøres i ferien. Husk at du ikke ødelegger alt selv om du tar deg litt fri i ferien, men litt bevegelse er alltid innafor! Da føles det så mye bedre å sløve på solsenga resten av dagen spør dere meg. Ha en fin kveld videre!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 17
    Jul 2016
    1:48 am

    All natural

     

    All good things come to an end.

    Da var ferien over for denne gang, og hjemreisen står for tur. Jeg er ekstremt utålmodig når det først er på tide å reise hjemover så jeg krysser fingrene for en kjapp tur hjem uten forsinkelser! Selv om det er trist at ferien er over er jeg også veldig klar for å komme hjem til hverdagen igjen. Jeg har en rekke ting på listen min de neste to ukene av ferien og jeg gleder meg faktisk. Samtidig vil jeg savne det enkle livet her nede med både naturlig hår, ingen sminke, men et helt 100% ekte smil av pur glede!

    Jeg har endelig fått senket skuldrene litt og tenkt en del. Forhåpentligvis er batteriene ladet ordentlig opp så jeg kan ta tak i en del ting jeg vet jeg så sårt trenger å gjøre 🙂 Før ferien nå var jeg bare så mentalt sliten at jeg bestemte meg for å ikke ta noen avgjørelser før etter ferien. Å ta store avgjørelser når man er sliten fungerer aldri. Så får vi jo se hvordan ting ender opp med å bli fremover. Personlig føler jeg at jeg igjen står ved et veiskille, og etter et hektisk år i Fredrikstad så føles det også veldig riktig.

    Dette ble sikkert et veldig rotete innlegg, men jeg skylder på lite søvn i natt, haha! Igår møtte vi nemlig en av leserne mine samt mannen hennes for en drink på kvelden, og det ble brått litt sent. Hun var brått på samme hotell som onkelen og tanten min fant hun ut, og hun ville ikke plage meg på ferie, men jeg synes det er så utrolig kos å møte leserne mine. Det er verdt å være trøtt for idag!

    Uansett lover jeg å oppdatere dere litt mer om tankene mine og hva som faktisk skjer fremover senere, men aller først skal jeg komme meg hjem til Norge og et stabilt nett igjen! Ha en herlig søndag dere til vi blogges igjen. 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding