• 12
    Apr 2016
    6:55 am

    Avslutt styrkeøkten med tabata intervaller!

    I samarbeid med Atkins

    Viste dere at 4 minutter med tabata intervaller faktisk er like effektivt som å løpe 30 minutter på mølla? 

    Ifølge en undersøkelse har tabata intervaller like god effekt på oksygenopptaket som vanlig kondisjonstrening, men bedre effekt på den muskulære utholdenheten, sammenlignet med tradisjonell utholdenhetstrening. Denne formen for intervaller har også stor fettforbrennende effekt, og kan brukes både til kondisjonstrening og styrketrening. Med andre ord, i min hektiske hverdag er jeg blitt skikkelig fan av tabata intervaller! Etter at jeg la marathon målet på hylla er korte og effektive intervaller virkelig blitt min ting. Utifra alle screenshots dere tar av intervallene jeg legger ut på snapchat så ser jeg også at dere virkelig er noe dere digger. Altså, effektiv kondisjon eller styrketrening som i tillegg forbrenner fett ikke bare under økta, men også etterpå? Hell yeah!

    Tabata utføres ved at man jobber maks i 20 sekunder, før man tar en pause på 10 sekunder. Dette gjentar man til man har tatt 8 runder totalt, altså 4 minutter.

    Man kan sette sammen flere øvelser til flere tabata økter, løpe 8 runder på mølla eller ved å bruke andre cardio apparater som en romaskin, eller sette sammen 1 eller 2 øvelser som en finisher etter en endt styrkeøkt. Min erfaring er at det funker enklest med relativt lette øvelser som kjapt gir deg høy puls, og som krever lite utstyr, men det er egentlig bare fantasien som setter grenser. Det høres kanskje enkelt ut å bare kjøre 20 sekunder x 8, men skal det ha effekt må du være innstilt på å gi max! Om du ikke liker det så er kanskje ikke tabata noe for deg 🙂

    Sørg for god oppvarming før du kjører tabata intervaller, enten ved å varme opp med lette vekter eller dynamisk oppvarming. Skal du bruke mølle, sykkel, ellipsemaskin etc så gå deg varm i 10 minutters tid 🙂 Her har du noen forslag til tabata økter!

    TABATA 1 – KROPPSVEKT

    Høye kneløft og Jumping jacks. Kjør 20 sekunder med høye kneløft, deretter 10 sekunder pause, så 20 sekunder med jumping jacks, så 10 sekunder pause igjen. Dette er da to runder, så du utfører hver øvelse 2 ganger. Andre øvelser du kan bruke: Knebøy med kroppsvekt, squat thrusters, saksehopp, spensthopp etc.

    TABATA 2 – MIN FAVORITT

    Burpees og mountain climbers! Oh, jeg bare digger denne kombinasjonen, men den er tung! Kjør 20 sekunder med burpees,  deretter 10 sekunder pause, så 20 sekunder med mountain climbers, så 10 sekunder pause igjen. Dette er da to runder, så du utfører hver øvelse 2 ganger.

    TABATA 3 – KETTLEBELL

    Tabata intervaller må ikke kjøres med kroppsvekt, du kan også bruke utstyr. Kettlebell er enkelt å bruke, og du kan trene så og si hele kroppen. Forslag til øvelser kan være Goblet Squat, Thrusters, Kettlebell swing, Skulderpress, Russian twist etc. Velg din favoritt! Du kan også velge å sette sammen en øvelse med kettlebell og en øvelse hvor du kun bruker kroppsvekt.

    TABATA 4 – CARDIO

    Du kan bruke tabata intervaller til kondisjon på mange ulike måter. Jeg har brukt tabata både på mølle, sykkel, ellipsemaskin og romaskin, men også på boksing og med tau. Igjen er det bare fantasien som setter grenser. For de aller fleste er 4 minutter med maks innsats her mer enn nok, mens andre kanskje vil sette sammen flere etter hverandre.

    TABATA 5 – BOOTY

    Dette er tabata med fokus på rumpa og du bruker strikk underveis. Den første tabataen består av Goblet Squat og burpees. Andre sekvens består av kickback med strikk og kamskjell. Tredje sekvens består av Spensthopp med knebøy og Glutebridge med strikk. Du kjører altså 4 minutter på hver sekvens, med 2 minutter pause imellom.

    Så da har du oppskriften for å lage dine helt egne tabata intervaller, kos deg! Jeg tar gjerne imot forslag selv så del de gjerne enten her eller på #teamhelenedrage. Slapp forresten helt av, jeg skal fortsette å legge ut intervall tips til dere allikevel 🙂
    Om dere ikke fikk med dere søndagens intervall fra snapchat så kommer den nemlig på bloggen litt senere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 11
    Apr 2016
    7:15 am

    Oppskrift: Protein rundstykker som metter

     

    Når du lager sunne rundstykker og mannen tar med seg halvparten på jobb!

    Det er da du vet at en oppskrift er en suksess, haha! Den siste tiden har jeg sett at proteinrundstykker er en stor greie og i supportgruppen på Beastmode ble det blant annet delt en oppskrift. Såvidt jeg forsto er orginaloppskriften fra Berit Nordstrand, men jeg kan ta feil altså. Det er uansett der jeg har oppskriften fra, og jeg må si jeg er veldig positivt overrasket! Jeg spiser jo svært lite brød, jeg er mer fan av havrebrødene mine de få gangene jeg vil ha noe slik. Disse protein rundstykkene er imidlertid en veldig god erstatning jeg garantert skal lage flere ganger. Så fort jeg får meg ny stavmikser vel og merke, min tok nemlig kvelden igår like før jeg var ferdig med deigen!

    Du trenger: ♥ 1 stort beger cottage cheese (ca 420 gram) ♥ 200 g havregryn ♥ 200 g havremel ♥ 4 egg ♥ 1 ss bakepulver ♥ 1 ts mineralsalt

    Sett ovnen på 200 grader, over og undervarme. Miks sammen cottage cheese og eggene til en jevn røre, det beste er å bruke stavmikser. Bland det tørre i en bolle og tilsett det våte, bruk gjerne stavmikser for å blande deigen. Det blir litt seigt, og jeg var nødt til å blande med hendene så jeg må innrømme jeg ikke forsto helt den. Du får en ganske seig og klissete deig, form som boller og legg på bakepapir. Stekes i ca 20 minutter til de er gylne.

    Del opp og nyt sammen med favoritt pålegget ditt, eller bare mums dem på vei til jobb. Jeg var faktisk helt tom for alt unntatt kremost og bær så da ble det det da! Jeg måtte jo teste et rundstykke når jeg først hadde laget dem. Jeg må innrømme at Nutellaen i skapet fristet noe veldig, men jeg klarte faktisk å holde meg unna! Friske bær og kremost smaker faktisk bedre når alt kommer til alt 🙂 Det er ihvertfall ingen fare for at de ikke blir spist opp selv om jeg er på diett, DET er jeg ganske sikker på, haha!

    Her står snart ukas første PT kunder samt egentrening på planen min, ha en strålende mandag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 10
    Apr 2016
    7:12 pm

    I love online shopping!

    I samarbeid med Ellos.no

    Det slår aldri feil! Stress = nettshopping!

    Jeg handler de aller fleste treningsklærne mine på nettet, det er det flere grunner til. Der kan jeg shoppe i ro og mak, vente litt før jeg bestemmer meg, og ikke minst finner jeg alltid så mye fresht som jeg aldri finner i de fysiske butikkene. Dessuten føler jeg at nettbutikkene ofte har et bedre utvalg av størrelser, noe som er viktig for min del (greit å holde puppene på plass!). Passformen på treningsklær er utrolig viktig, særlig med tanke på jobben min som Personlig Trener. Det blir mye bevegelse iløpet av en dag, og da skal ting sitte bra. Uniformen min på jobb er som regel en sort bukse, en sort jakke og en topp med litt mer farge, men på fritiden er saken ofte en helt annen. Jeg er blitt mer og mer glad i farger, og godt er det, haha!

    Over årene har jeg fått en del favoritter, og Adidas har faktisk kommet på den listen det siste året. Størrelsene deres er blitt bedre, passformen deres har forbedret seg, og de laget så utrolig mye kult innenfor en og samme kolleksjon. Når jeg først kjøper treningsklær så kjøper jeg gjerne en del. Jeg skal ikke akkurat påstå jeg har lite treningsklær, men hallo? Ting blir slitt, og de fleste liker vel å føle seg fresh på trening? Jeg er veldig fan av bukser som sitter høyt i livet, litt løse topper som går litt over hoftene, og jakker som sitter litt løst rundt magen. Jeg har jo allerede gitt dere en kode som gir 20% på Adidas hos Ellos.no, og den tenker jeg faktisk å benytte meg av selv også! Dette ser ut til å havne i min handlekurv 😀

     

     

    Fra venstre: Rosa treningsjakke // Sort bukse // Turkis topp // Ferskenfarget topp med lekre ryggdetaljer // Sko i rosa og grønt // Sko i rosa og hvitt // Typo tights // Turkis sportsbh // Tights i blomstermønster // Ferskenfarget løpejakke (adlinks)

    Den rosa jakken er ihvertfall en sikker vinner, så får vi se hva annet snacks som får lov å bli med hjem i denne omgang.Bruker du koden 335448 får du nå 20% avslag på alt fra Adidas Sport Performance på Ellos.no og tilbudet varer til og med 17.04.2016!

  • 10
    Apr 2016
    11:37 am

    Prosjekt Drage – Update uke 6

     

    Den mest hektiske uka i 2016 er over, og neste uke blir enda bedre!

    Folk er virkelig igang igjen etter påske og det betyr masse jobbing for min del. På torsdag hadde jeg det gående fra klokken 15.00 til 21.30 med ca 40 minutter pause tilsammen iløpet av dagen. Man skulle jo tro det ble tungt, men det gikk faktisk overraskende bra! Så da bare krysser vi fingrene for at neste uke går like bra siden den blir enda mer hektisk, merkelig nok må jeg innrømme at jeg liker det best når det er hektisk. Det eneste er selvsagt at min egen trening må planlegges desto mer nøye, og det skal jeg bruke god tid på idag.

    Ukas målinger viser: Minus 0,7 kg, – 4 cm på magen, – 2 cm på midjen og – 2 cm på lårene siden forrige måling for 2 uker siden.

    Noe overraskende resultat med tanke på at jeg er midt i den morsomme kvinneuka, men egentlig desto mer morsomt å se at dietten har noe for seg. Pepsi maxen er også redusert til helgene, det har jeg virkelig merket på kroppen på godt og vondt. Jeg følte ikke at jeg fikk startet ordentlig på kostholdet før mandag 4.april så nå er jeg klar for uke 2 av minidietten. Eneste unntaket denne uka var en flaske med vin på fredag, og med tanke på hvor sjeldent jeg er ute så synes jeg det er innafor. Jeg drikker alltid hvitvin med minimalt med sukker, og passer på å holde meg unna potetgull og annet digg som ofte kan komme etter en sen kveld på byen 🙂 Greit nok at man er på minidiett, men jeg skal tross alt ikke stille i fitness med det første, haha!

    Den neste uka blir bra med andre ord 😀 Mange herlige kunder å jobbe med, poledance og Polesque er igang og jeg har flere spennende møter både denne uka og neste. Ting skjer i forrykende fart til tider, og jeg gjør mitt beste for å holde følge. I uka som kommer planlegger jeg 2 poledanceøkter (+ 1 egentrening), 2-3 styrkeøkter, 1 spinningøkt og 2 rene cardioøkter, jeg må bare se hvordan jeg kan plassere de best mulig. Til dere som er nysgjerrige på dietten min så kommer det et lite innblikk i det også iløpet av uka, jeg må bare huske å ta bilder, haha!

    Skogtuen med Gaia er allerede unnagjort i strålende sol så her står rapporter, mail og online kunder på planen min for noen timer før timeplanen for uka skal spikres. Ha en super søndag videre dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 9
    Apr 2016
    8:05 pm

    Now I remember why…

     

    … jeg ikke drikker så veldig ofte!

    Åh, jeg hadde faktisk planlagt innlegg både igår og idag, men noen ganger trenger man bare å legge vekk alle skjermer (som for meg betyr jobb) og bare ha det gøy med andre mennesker. Jeg tok omtrent ikke et eneste bilde igår (med unntak av noen snapchat bilder), og jeg kan seriøst ikke huske sist det skjedde. Alt fokuset var kun på å være sosial, smile og le, dette må jeg seriøst bli bedre på. Det er merkelig hvordan man ikke husker hvordan formen er etter en flaske vin og en sen kveld før dagen derpå, men selv om jeg synes litt synd på meg selv så overlever jeg nok! Jeg drikker jo særdeles sjeldent, så gårsdagen ble rimelig morsom fort, haha!

    Så da forstår dere kanskje årsaken til sen oppdatering, formen har ikke vært helt på topp idag, men det var verdt det. Jeg kom forresten på at jeg ikke har vist ordentlige bilder av den nye hårfargen min her på bloggen! Dere har kanskje fått det med dere uansett, men jeg bare elsker den! Fargen er mye jevnere denne gangen, men hjemmefargen skaper fremdeles litt fargespill i håret som dere kanskje ser. Det er Camilla på Therese Hoff her i Fredrikstad som fikser håret mitt, og vi har en ganske kul ide for neste time allerede 🙂

    Her blir det derfor avslapping foran PCen resten av kvelden, jeg skal prøve å få tatt igjen litt arbeid før jeg soner helt ut på sofaen med Gaia på fanget.
    Jeg kommer sterkere tilbake imorgen!

  • 7
    Apr 2016
    1:57 pm

    Game on – nye intervaller til deg!

     

    Flere enn meg som digger intervaller? Test ut denne!

    Intervaller er noe jeg ser mange av dere digger, det er bestandig bortimot 300 stk som tar screenshot når jeg legger ut disse på snapchat. Kortintervaller er og blir min store favoritt. Da jeg hadde løpeøkter på lengre for å trene meg opp til marathon (det målet valgte jeg jo å legge på hylla) så ble det veldig klart for meg at kortintervaller var min greie. Kjapt og effektivt, ferdig på under 30 min og der det stadig skjedde noe. Jeg er en utålmodig sjel, så å løpe 10 km i strekk er faktisk en utfordring på flere måter enn bare kondisjonen.

    Jeg synes det er utrolig moro å få tilbakemeldinger på intervallene jeg legger ut fra dere som følger meg, og jeg ser jo at dette er en måte å løpe på som flere liker. Det er selvsagt mange måter man kan løpe kortintervaller på, og noen er hardere enn andre som dere sikkert har merket. Fordelen med å kjøre kortintervaller (eller HIIT trening) er at du forbrenner mer fett over en lengre periode, faktisk så lenge som 48 timer etter endt treningsøkt. HIIT er også bedre for å bevare muskelmassen enn tradisjonell cardio, Beastmode består av en god dose HIIT intervaller i tillegg til styrketreningen. Intervallene kan selvsagt også gjennomføres på alle slags apparater, både mølle, sykkel, ellipsemaskin, romaskin, eller man kan kjøre intervallene med styrkeøvelser slik jeg også har gitt dere eksempler på tidligere 🙂

    Her har du intervallene for denne gang! Oppvarmingen tar du som du føler, men det er en fordel å i det minste ha jogget et par minutter så du får varmet godt opp før selve intervallene. Jeg anbefaler en incline (heving av mølla) på minst 0,5 eller 1 så du skader anklene dine. Fokuser på å løfte blikket og brystet opp, samt å løfte knærne når du løper. Jeg får dessuten så mange spørsmål om hvilken hastighet man skal løpe på, og der er svaret at du skal løpe på den hastigheten som er anstrengende for deg! Hva jeg, venninna di eller sidemannen løper på er fullstendig likegyldig! Du skal løpe så det er anstrengende for deg, når du hopper av mølla skal du være sliten og ikke føle at du kunne løpt dobbelt så lenge. Da må du sette opp farten. For noen er dette 8 i hastighet, for andre kan det være 17. Vi er alle forskjellige, og det er helt greit 🙂

    Test de ut og se hva du synes! Send meg gjerne bilde eller tilbakemelding på snapchat om du vil! Er det ønsker for flere slike intervaller på bloggen fremover? 🙂

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 6
    Apr 2016
    3:43 pm

    Oppskrift – Cloud Bread med kun tre ingredienser

     

    Ingen karbohydrater, glutenfritt, lite kalorier og ingen hevetid!

    Cloud Bread er spådd å bli en av de største mattrendene i 2016, og siden det vistnok er superenkelt å lage så måtte det testes. Hvert brød inneholder rundt 56 kcal, det er glutenfritt, og siden det er laget med egg inneholder det masse proteiner. Cloud bread kan beskriver som kjærlighetsbarnet til en sufflé og et rundstykke, det har en stiv konsistens når det kommer ut av ovnen, men får en brødaktig konsistens med masse luft. Med kun 3 ingredienser burde jo dette være piece of cake?

    Du trenger: ♥ 3 egg ♥ 3 ss kremost med krydder (du kan også bruke naturell) ♥ 1/2 ts bakepulver ♥ Litt salt (kan sløyfes)

    Skill eggeplommene fra eggehviten, pass på at du ikke får plomme med i hvitene. Pisk eggehvitene stive. Bland sammen eggeplommene, kremosten, bakepulveret og salt i en annen bolle til en jevn røre. Vend røren forsiktig inn i eggehvitene så du ikke slår luften ut av blandingen. Dekk en bakeplate med stekepair og form små hauger med blandingen. Sett ovnen på 150 grader over og undervarme og stek i 20-30 minutter. Pass på når det har gått 15 minutters tid, om du lager veldig små brød er de nok ferdige før.

    Ta de ut av ovnen når de er gylne og litt brune, la de avkjøle seg på bakepapiret før du løsner dem forsiktig. De skal da ha en fluffy konsistens. Legg pålegg på den flate siden ned mot stekebrettet og nyt. Jeg valgte å bruke krydderost for litt ekstra piff, men du kan fint bruke naturell ost også. Smaken er egentlig ganske mild og nøytral så disse passer til all slags pålegg, eller som tilbehør til supper og lignende.

    De slår ikke havrebrødene mine, men det er jo alltid spennende med noe nytt 🙂 Cloud Bread er ihvertfall superenkelt å lage, og tar liten tid om man ser vekk fra steketiden, så hvorfor ikke prøve? Har du testet Cloud Bread?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 6
    Apr 2016
    7:28 am

    Cardio Boxing

    Moov er sponset

    Og der var vi allerede halvveis i uka!

    Jeg fikk sovet litt lengre idag, og god er det med tanke på de tre neste dagene på jobb! Det er ville tilstander akkurat nå så jeg tar den søvnen jeg kan få, haha. Jeg skal ha spinning for Cardio Club idag samt Poledance ikveld så litt av dagens trening er allerede bestemt. Siden jeg har 3 timer opphold midt på dagen så tenker jeg nok at det blir en bokseøkt i tillegg just for fun. Det nye Moov båndet mitt har jo et eget bokseprogram, så nå venter jeg spent på enda et Moov armbånd så jeg virkelig kan bruke programmet ordentlig. Siden den registrerer slag så registrerer den nå kun på den ene hånden min, men jeg får da trent allikevel. Underveis følger jeg da med på Ipaden, omtrent som gitarhero!

    Den kule Camobuksa fra Reebok finner du HER!

    Det er jo ikke akkurat optimalt å brått ha tre timer fri midt på dagen, men da gjør man bare det beste ut av det 🙂 Idag er planen både å jobbe med online kunder, trening og en del ærend som jeg føler jeg aldri får gjort. Så går da dagen opp i opp allikevel når alt kommer til alt. Idag fikk jeg jo heldigvis god tid på morgenen også så nå står det en helt ny oppskrift i ovnen, krysser fingrene for at det blir bra. Isåfall deler jeg nok oppskriften med dere ikveld!

    Matlaging og tur med Gaia står på planen her før jeg kommer meg avgårde for dagens første PT time. Jeg ønsker dere en strålende onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 5
    Apr 2016
    4:30 pm

    BCAA drikker – har det noe for seg?

    Bcaa på boks, supereffektivt, eller bare smaktilsatt vann?

    Drikke med BCAA og koffen (det finnes uten også selvsagt) blir mer og mer populært, og det selges ikke lengre bare i spesialforetninger og på nettet. Disse trendy boksene finner nå veien inn i dagligvaren og på kiosken rund hjørnet. Stadig flere bloggere sponses av denne type drikker, og det er trendy som aldri før. Det reklameres jo stadig vekk for disse drikkene i sosiale medier, og jeg får mange spørsmål om dette faktisk har noe for seg.

    Påstandene om BCAA er mange, og produsentene av disse boksene mener selvsagt dette er et must for alle som trener. Jeg tror allikevel det er viktig å være litt kritisk til slike ting. Bare for å gjøre det helt klart, BCAA er ikke noe du MÅ ha dersom du trener og vil ha resultater. Har man et sunt og variert kosthold hvor man får i seg nok proteiner så vil BCAA ha så og si ingen ekstra effekt. Så er man i en situasjon hvor du ikke får i deg tilstrekkelig med proteiner gjennom kosten så kan BCAA på kort sikt (1-3 timer) øke proteinsyntesen i kroppen.

    Samtidig blir BCAA ofte brukt av de av oss som trener og er flinke til å få i oss proteiner generelt. Jeg anbefaler BCAA på mine programmer kun i forbindelse med trening på tom mage om morgenen, utover det fokuserer jeg heller på nok proteiner i kostholdene jeg setter opp. Det er ikke dermed sagt at det er dumt å drikke BCAA allikevel, men det er dumt å forvente seg en magisk treningseffekt som gir deg fantastiske resultater.

    Nå er jeg storforbruker av disse boksene selv (til og med uten å være sponset!) av den enkle grunn at jeg elsker smaken. Dessuten er jeg så og si avhengig av koffein på tidlige morgener, og dette er å foretrekke fremfor kaffe. Så jeg sier ingenting på at folk drikker BCAA, bare så det er klart 🙂 Personlig er min favoritt uten tvil Nocco sine varianter (fersken er helt nydelig!), de er utrolig gode på smak og for meg er det smaken som teller! Når jeg først skal betale 25-30 kr for noe som i all hovedsak er smakstilsatt vann med koffein så skal smaken være der.

    Så fortsett gjerne med BCAA, men bare husk at du ikke MÅ ha det for å få en treningseffekt. Prioriter heller nok proteiner i kostholdet ditt så kommer du like langt, men om du vil drikke en boks med BCAA drikke av og til så skader det heller ikke. Håper det gav en liten oppklaring for dere som lurte. Drikker du bokser med BCAA?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 4
    Apr 2016
    12:52 pm

    Storfavoritten Adidas med 20% avslag

    I samarbeid med Ellos.no

    Adidas er en av mine store favoritter, kanskje det er din også?

    Jeg får så mange spørsmål på instagram og snapchat om hvor jeg kjøper alle de freshe treningsklærne mine, det synes jeg selvsagt er veldig hyggelig. Tydeligvis er det mange som sliter litt med passformen og jeg deler gjerne mine beste tips til hvilke nettbutikker og merker du burde velge. Adidas er uten tvil en stor favoritt i mitt klesskap og det kommer stadig mer av dette merket inn i klesskapet mitt. Adidas har utrolig god passform, et godt utvalg av størrelser og ikke minst så mye spreke klær i en og samme kolleksjon. Alt fra treningsklær til hard styrketrening til litt mer comfy plagg perfekte for sofakosen. Nå har jeg mulighet til å gi dere 20% rabatt på alt fra Adidas Sport Performance på Ellos.no!

    På bildet ser dere den spreke løpeshortsen M10 Q2, en deilig løpetopp i verdens mykeste materialet (kommer også i turkis og koral), og løpeskoene Supernova Glide8. Disse skoene er bare helt magiske å gå i, og jeg vurderer å kjøpe meg enda et par som jeg kan ha kun når jeg er på jobb! Dette er en nøytral løpesko med god støtdemping og utrolig god passform uten å klemme for mye. Jeg skal innrømme at jeg var litt skeptisk til løpeshortsen, men denne modellen sitter veldig bra, i tillegg er den veldig fresh sammen med en nøytral overdel.

    Løpeshortsen funker faktisk bra også til styrketrening, men er uten tvil best når man løper 🙂 Ellers har jeg jo mange andre favoritter fra Adidas som Typo kolleksjonen (består av flere plagg med samme type print) og denne typen singleter som er perfekte om du ønsker en litt løsere passform over magen. Denne skal jeg definitivt skaffe meg i hvit også! Dessuten sikler jeg litt på den klassiske Adidas tightsen med striper nedover beinet, og denne bare skriver sol og sommer! Alt i alt kan jeg anbefale det aller meste av underdeler fra Adidas, så lenge jeg velger riktig størrelse er det veldig få ting som ikke passer. Pluss i boka får de fra meg siden de er høye i livet så kjærlighetshåndtakene holder seg på plass, haha! Mye lekkert å sikre seg her altså!

    Bruker du koden 335448 får du nå 20% avslag på alt fra Adidas Sport Performance på Ellos.no og tilbudet varer til og med 17.04.2016!

    Jeg håper du finner noe du virkelig liker, eller kanskje noe du allerede har ønsket deg lenge? Spreke treningsklær jeg føler meg vel i gir ihvertfall meg utrolig mye mer på trening, dørstokkmila blir 10 hakk lettere! Ha en strålende mandag videre dere!