• 2
    Nov 2018
    6:57 pm

    Hva skjer nå før og etter operasjon?

    -inneholder reklame for Ellos.no-

    God fredag dere, er dere klare for helg? Det er ihvertfall jeg, selv om jeg føler meg helt skutt og tom idag. Jeg har rett og slett fått i meg altfor lite mat så da jeg var på trening idag gikk jeg helt tom for energi rett og slett. Det var en utrolig ubehagelig følelse så jeg skal definitivt være flinkere til å spise fremover. Det sier jo seg selv at det ikke er så smart å droppe måltider PÅ diett, så den skylden får jeg ta selv. Merker jeg begynner å bli rimelig lei denne dietten, men det er nå det er siste innspurt så jeg må bare bite tenna sammen. Mange har lurt på hva som skjer videre nå med tanke på operasjon så det tenkte jeg å skrive litt om idag. Jeg har jo tidligere skrevet et innlegg om prosessen fra legetime til operasjon som du kan lese her.

    Verdens mykeste pysj skal få bli med meg på sykehuset! Vil ikke engang ta den av!

    Nå er jeg altså på en streng diett før operasjon. Denne har jeg vært på siden 1.oktober. Dietten er altså ikke nødvendigvis for å gå ned et vist antall kilo i vekt, men for å fjerne fett i leveren. Har man for mye fett i leveren på operasjonsdagen så kan de ikke operer da leveren blir porøs. Selvsagt går man jo også ned i vekt når man går på en sånn type diett, men jeg lover dere, det er ikke noe gøy og ikke en måte man kan leve på i lengre tid. Med mindre man skal ta operasjon altså. Jeg er ikke helt sikker på hvor mye jeg har gått ned, men litt er det jo. Tenkte å veie meg på selve operasjonsdagen for å se hvordan det ligger ann. Det er jo litt moro å se etter operasjonen også hvor mye man går ned mener jeg.

    På selve dagen for operasjonen skal man jo møte opp uten sminke, uten akrylnegler (herregud jeg gruer meg til å ta dem av) og uten piercinger og lignende. Jeg skal inn tidlig på morgenen og er vel en av de første den dagen. Jeg vil få en narkose som fungerer slik at jeg sovner raskt, men at jeg også våkner kjapt igjen. Jeg har aldri vært i narkose så dette er jeg litt nervøs for merker jeg. Selve operasjonen er en kikkhull operasjon og under operasjonen så ligger man ikke flatt på et bord. Du legger deg på en benk (som da er flat) og her blir både armer og bein spent fast. Under operasjonen står man faktisk i 45 graders vinkel slik at organene skal falle på plass mens man opererer. Etter operasjonen får du noen timer på å komme deg, men målet er å komme seg opp og gå så fort som mulig. Man får en del luft inn i kroppen under operasjonen og noe av den luften må ut av kroppen etterpå. Dette skal vist gjøre litt vondt. Man vil også at man kommer seg opp og går for å unngå blodpropp og litt slike ting så vidt jeg forsto det.

    Deretter blir du sendt hjem allerede samme dag, med mindre du har komplikasjoner på en eller annen måte. Du kan da ikke være alene den første dagen i tilfelle noe skjer. Deretter starter en helt ny hverdag. Man er sykemeldt i 6 uker, men det er ikke fordi man ligger rett ut. Det er heller fordi man har mer enn nok med å spise og drikke og venne seg til en helt ny måte å spise på. Man skal blant annet ikke drikke 10 minutter før et måltid og ikke 30 min etterpå. Selve måltidet skal man bruke minst 20 minutter på (det går ikke fort). Magesekken rommer jo bare 1-2 dl etterpå så det er ikke akkurat så mye. I tillegg skal man jo ha i seg en del vann iløpet av dagen. Det anbefales også at man er i aktivitet fra dag en så sant man orker, type gå turer og lignende. Man må kjenne litt på kroppen, men greia er at man på en måte ikke er syk da. Med mindre man får komplikasjoner selvsagt.

    Man går da 3 uker på flytende mat etterpå, og deretter 2 uker på mosa mat. Så det er ikke så mye man får i seg i starten. Nøyaktig hva jeg skal spise har jeg ikke tenkt så mye på enda, men man skal prioritere å få i seg så mye protein som mulig. Man må være forsiktig med å spise for fort, og man kan reagerer på enkelte ting. Kullsyre for eksempel er det mange som ikke tåler rett etterpå. Spiser man for fort, for mye fett/sukker og lignende kan man få det som heter dumping. Det er vist helt forferdelig så jeg håper jeg slipper det! Mange tror jo dette er en lett løsning (det trodde jeg også før), men det er det absolutt ikke. Man må spise på riktig måte, passe på hva man får i seg og ikke minst trene og være i bevegelse. Man får på en måte en ny mulighet til å jobbe inn gode og sunne vaner, og det er det jeg tror kan hjelpe meg.

    Så det var litt sånn kort og greit fortalt om hva som skjer nå de neste ukene. Jeg havner jo på både flytende og mosa mat midt i jula så det blir jo spennende, men på en måte er jeg glad jeg blir kastet inn i det. Det passer jo egentlig aldri gjør det vel?  Håper dette svarte på noen av spørsmålene, men m dere har noen spørsmål eller annet så fyr gjerne løs i kommentarfeltet!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 26
    Feb 2018
    7:45 pm

    Jeg driter i dine erfaringer

     

    Dette er et ganske vanskelig innlegg å skrive, og overskriften er helt klart satt litt (les: veldig) på spissen. For jeg driter selvsagt ikke i dere som deler deres erfaringer med meg på godt og vondt, virkelig ikke. Samtidig så må jeg innrømme at det å dele den reisen er er på nå har vært mer “utmattende” enn noe annet, nettopp fordi så mange skal dele sine erfaringer, meninger og synsinger rundt det hele. Dette dreier seg altså ikke om kritikk av meg som person eller mine valg, bare så vi er klare over det. Tilbakemeldingene om at jeg velger å dele har vært så og si utelukkende positive, og det setter jeg utrolig stor pris på. Det er bare det at det er mange som har vært igjennom dette (mange flere enn folk tror), mange som har en mening om det, og det er MANGE motstridende meldinger.

    Det er nemlig blitt litt mange erfaringer som er blitt delt med meg i det siste, på godt og vondt. Mange har delt positive vekthistorier, og tallene jeg har fått presentert på Sykehuset i Moss viser relativt lite komplikasjoner og andre plager. Jeg har vanskelig for å tro at helsevesenet vil presentere tall som ikke stemmer, selv om de selvsagt også kan ta feil av og til. Noen plager er det jo selvsagt, men det er tross alt en operasjon. Nå har jeg også noen i nær familie som har operert og dermed kan jeg jo følge med på den personens reise også. Nå må jeg påpeke enda en gang at jeg overhode ikke har bestemt meg for operasjon, det eneste jeg har bestemt meg for delte jeg i dette innlegget. Det er imidlertid også veldig mange historier som blir delt som forteller om hvor dårlig man ble, at “alle” man kjenner har fått smerter og sliter i ettertid, og at tallene fra sykehuset ikke stemmer. At så og si alle sliter etter en “slankeoperasjon” og at jeg ikke burde gjøre det fordi man kjenner søsteren til en kompis som fikk ME (igjen satt på spissen). Felles for mange av disse skumle historiene og anbefalingene om å ikke ta operasjon er at mange er basert på følelser og egen erfaringer, og ikke kalde, harde fakta. Det kjenner jeg er litt problematisk for meg…

    Personlig så liker jeg helst å gå etter tall og harde fakta. Selv om man erfarer noe så mener jeg allikevel at man må se på hva forskning faktisk sier når man skal anbefale noe til andre. Det er for eksempel mange som fordømmer aspartam ned og hjem. De får søtsug, hodepine og kreft for å nevne noe. All seriøs forskning (her trengs det ofte flere studier, ikke bare en studie) viser imidlertid at aspartam ikke foresaker kreft og ikke er farlig å innta, med mindre man inntar enorme mengder. Da mener jeg det blir feil å anbefale andre å ikke innta aspartam, selv om det ikke funker for deg. For det er faktisk helt i orden at DU føler aspartam gir deg hodepine og søtsug, da burde du jo holde deg unna. Vær imidlertid forsiktige med å demonisere det ovenfor andre, og gi det skylden for både søtsug og verre ting.

    Vi ser det samme i lavkarbo debatten. Personlig er jeg veldig for lavkarbo da jeg synes dette er en fin måte å spise på. Samtidig er jeg veldig klar over at det ikke passer for alle, og at forskning viser at lavkarbo ikke er overlegent andre type kosthold. Allikevel finnes det både foreninger, “fag”folk og privatpersoner som presenterer dette som det ultimate kostholdet. Dessverre så er altfor ofte argumentasjonene basert på synsing, jeg føler og jeg mener, fremfor klar forskning og rene fakta. Personlig mener jeg det blir veldig feil, og det er noe jeg prøver å være bevist på her på bloggen også. Å presentere ting som noe som funker (eller ikke funker) for MEG, og at det ikke nødvendigvis betyr at det funker/ikke funker for andre. Jeg forstår det er lett å skape sine egne sannheter om man prøver ut noe som er i strid med forskningen og man føler det funker, men samtidig burde vi alle være litt forsiktige med hva vi anbefaler videre for andre. Særlig når det gjelder ting som kan ha store konsekvenser for helsen til andre mennesker. Det er jo ikke slik at man tar feil heller, forskningen kan utvikle seg. Vi kan finne ut at noe vi tok for sannhet tidligere endrer seg, men det kan også ikke endre seg. Derfor mener jeg helt klart at vi må gå utifra det forskningen har konkludert med så langt, istedet for en haug med synsinger og følerier.

    At det er noen som sliter etter en slik type operasjon tviler jeg absolutt ikke på, og jeg sier heller ikke at andres erfaringer ikke betyr noe. Jeg synes bare man skal være forsiktig med å overdramatisere og prøve å gjøre sin egen sannhet til fakta. Det er utrolig viktig å finne ut av hva som funker for deg og ikke, og så lenge det ikke går på helsa løs så sier jeg bare Do your thing! Om du føler aspartam gir deg hodepine, så dropp det. Om du føler lavkarbo funker best for deg, kjør på. Det betyr imidlertid ikke at det funker for alle andre eller at andre opplever det samme som deg. Det synes jeg man burde ta hensyn til. Skal man komme meg slike påstander som at “alle slankeopererte sliter med smerte” og lignende så vil jeg gjerne få en saklig begrunnelse basert på tall og fakta. Ikke at du “føler det er slik” eller “alle jeg kjenner fikk plager”. Særlig ikke når jeg ikke ber om meningen din. Nå er jeg kanskje litt hard, men samtidig så er jeg i en situasjon nå som er ganske sårbar og hvor jeg føler meg utrolig forvirret. Jeg sier ikke med det at jeg bare skal få servert solskinnshistorier og at andres erfaringer ikke betyr noe. Men presenter det som det da, DINE erfaringer og ikke en absolutt sannhet som passer alle andre. Det gjelder selvsagt uansett om historien din er positiv eller negativ.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 31
    Aug 2016
    4:50 am

    Don`t be afraid of sugar

     

    Gjør sukker deg egentlig feit?

    Et av de mer spennende foredragene under helgens AFPT Convention var foredraget til James Krieger om sukker og dens påvirkning på både kroppskomposisjon og helse. Jeg må innrømme at jeg ble skikkelig overrasket over hva forskningen viste, og sukker får i noen sammenhenger ufortjent pes. Mange mener at sukker ikke er bra for deg, er avhengighetsskapende, inflammatorisk, ekstremt fetende, at det er gift for kroppen, og ja, dere ser hvor jeg vil. Men hva sier forskningen egentlig om sukker? Altså ikke hva vi føler er sant selv, men seriøs forskning?

    ♥ Sukker er ikke fetende i seg selv
    Det har blitt gjort mange forskningsforsøk hvor man har sammenlignet lav-sukker dietter og høy-sukker dietter med samme kaloriinntak. Begge ga like gode resultater på forbedret kroppssammensetning. Konklusjonen er altså at kaloribalansen er det avgjørende, ikke om man spiser sukker eller ei. Mange har en tendens til å tro at sukker straks er mer fetende enn annen mat, men som det meste annet handler det om balanse i matinntaket vårt.

    ♥ Sukker er IKKE vanedannende
    Dette punktet synes jeg var utrolig spennende. Det ble testet på rotter for å finne ut om sukker var avhengighetsdannende på lik linje som heroin. Den ene gruppen fikk heroin som var tilsatt et middel som gjorde rottene kvalme. Den andre hadde uten. Begge gruppene ville ha mer, selv om de ble mer og mer kvalme jo mer de spiste. Så testet de med sukker og ga den ene gruppen sukker som var tilsatt samme middelet, og den andre fikk sukker som smakte godt. Kun den gruppen som fikk god smak ville ha mer. Hadde sukker vært avhengighetsskapende ville de hatt lyst på mer uavhengig av smak, slik som vi så i forsøket med heroinet.

    ♥ Mengden med sukker spiller en stor rolle for hvor mye vi faktisk spiser
    Smaker noe veldig lite søtt så har vi en tendens til å spise mindre. Det samme skjer når det smaker for søtt. Om det er passe søtt derimot, da har vi fort for å spise mer. Av den enkle grunn at det smaker godt. Her hadde de også gjort forsøk med rotter der man gav dem sukkervann. Jo søtere vannet ble jo mer drakk de, men ble det for søtt så begynte de igjen å begrense seg.

    Dette forklarer da følgende:

    Hvorfor legger vi fort på oss av søtsaker?
    Søtsaker smaker som regel godt. Søtsaker som i tillegg inneholder fett smaker ofte enda bedre. Veldig velsmakende, energitett mat (mye kcal pr.gram) som i tillegg har lite fiber og protein, er det ekstremt fort å spise for mye av. På grunn av godfølelsen det gir oss og smaken får vi lyst på mer. Dette kan gi et veldig høyt kaloriinntak som igjen vil føre til at man kommer i kalorioverskudd. Ikke på grunn av søtsakene i seg selv, men på grunn av mengden søtsaker vi faktisk får i oss. Dessuten er søtsaker som regel svært lite i mengde, men tettpakket med kalorier. Du må for eksempel ha 7 Peanut Butter Cup for å komme opp i samme vekt som et eple, men kalorimengden er jo jo skyhøy i forhold.

    ♥ Hvorfor du får cravings etter å ha spist sukker dagen før? Søtsaker har høy «food reward». Det smaker godt. Vi mennesker er svake for ting som føles bra, og vi vil gjerne ha mer av det. Ser du en serie som får det til å sitre i magen fordi det er spennende så vil man gjerne se mer. Spiser ei kanelbolle/sjokolade/kake eller noe annet som er så digg at det gir deg vann i munnen så får du lyst på en til. Veldig menneskelig. Det meste sitter mellom ørene, og det er kanskje her mange av oss har en størst jobb å gjøre.

    ♥ Hvorfor vi blir feite.
    Vi spiser simpelthen for mye i forhold til hvor mye vi beveger oss. Ingen matvare i verden kan gjøre oss tykke så lenge mengden kalorier vi spiser ikke er for høy. Det er lettere å spise for mye på sukker siden det inneholder svært lite næring, og mange kalorier pr gram, så at det er lurt å passe på sukker inntaket er det jo ingen tvil om. Dette er ingen grunn til å innføre mer sukker i kostholdet, men samtidig er det greit å få fakta riktig. Samtidig må vi heller fokusere på å moderere oss, passe på nøyaktig HVOR mye vi spiser, og hvor mye kalorier vi inntar hver dag, i tillegg til å være i aktivitet selvsagt. Dessuten, de aller fleste vil vel føle seg bedre når de spiser kjøtt, frukt, grønnsaker og sunne fettsyrer, enn av å leve på sjokolade og sukker 🙂

    Sjekk gjerne ut intervjuet med James på AFPT Convention i tillegg!

    Overrasket dette deg? Gav det mening? Tror du fremdeles sukker er sendt fra djevelen? Jeg vil gjerne høre dine tanker!

    P.S. Jeg vet flere andre bloggere har skrevet om dette allerede, og jeg har omtrent de samme notatene som Julie Rafoss. Ergo blir innleggene ganske så like, og jeg har fått lov til å låne fra Julie fordi dette var noe jeg gjerne ville skrive til dere om. Hun er flinkere til å formulere vitenskaplige ting enn meg, men jeg har prøvd å fortelle det med egne ord. Så da kan vi legge copycat beskyldningene på hylla!

     

  • 5
    Apr 2016
    4:30 pm

    BCAA drikker – har det noe for seg?

    Bcaa på boks, supereffektivt, eller bare smaktilsatt vann?

    Drikke med BCAA og koffen (det finnes uten også selvsagt) blir mer og mer populært, og det selges ikke lengre bare i spesialforetninger og på nettet. Disse trendy boksene finner nå veien inn i dagligvaren og på kiosken rund hjørnet. Stadig flere bloggere sponses av denne type drikker, og det er trendy som aldri før. Det reklameres jo stadig vekk for disse drikkene i sosiale medier, og jeg får mange spørsmål om dette faktisk har noe for seg.

    Påstandene om BCAA er mange, og produsentene av disse boksene mener selvsagt dette er et must for alle som trener. Jeg tror allikevel det er viktig å være litt kritisk til slike ting. Bare for å gjøre det helt klart, BCAA er ikke noe du MÅ ha dersom du trener og vil ha resultater. Har man et sunt og variert kosthold hvor man får i seg nok proteiner så vil BCAA ha så og si ingen ekstra effekt. Så er man i en situasjon hvor du ikke får i deg tilstrekkelig med proteiner gjennom kosten så kan BCAA på kort sikt (1-3 timer) øke proteinsyntesen i kroppen.

    Samtidig blir BCAA ofte brukt av de av oss som trener og er flinke til å få i oss proteiner generelt. Jeg anbefaler BCAA på mine programmer kun i forbindelse med trening på tom mage om morgenen, utover det fokuserer jeg heller på nok proteiner i kostholdene jeg setter opp. Det er ikke dermed sagt at det er dumt å drikke BCAA allikevel, men det er dumt å forvente seg en magisk treningseffekt som gir deg fantastiske resultater.

    Nå er jeg storforbruker av disse boksene selv (til og med uten å være sponset!) av den enkle grunn at jeg elsker smaken. Dessuten er jeg så og si avhengig av koffein på tidlige morgener, og dette er å foretrekke fremfor kaffe. Så jeg sier ingenting på at folk drikker BCAA, bare så det er klart 🙂 Personlig er min favoritt uten tvil Nocco sine varianter (fersken er helt nydelig!), de er utrolig gode på smak og for meg er det smaken som teller! Når jeg først skal betale 25-30 kr for noe som i all hovedsak er smakstilsatt vann med koffein så skal smaken være der.

    Så fortsett gjerne med BCAA, men bare husk at du ikke MÅ ha det for å få en treningseffekt. Prioriter heller nok proteiner i kostholdet ditt så kommer du like langt, men om du vil drikke en boks med BCAA drikke av og til så skader det heller ikke. Håper det gav en liten oppklaring for dere som lurte. Drikker du bokser med BCAA?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 14
    Mar 2016
    9:00 am

    Frokost, Omega 3 og forbrenning

    Sponset produkt

    Åh, ingenting er som å kickstarte uka med spinning og en god frokost!

    YES, dagens spinning er unnagjort og dagens frokost har forsvunnet ned i magen! Heldigvis blir det en rolig start på uka, jeg merker at kroppen trenger det. Idag ble det havrebrød med spinat, ost og skinke, og det eneste kosttilskuddet som virkelig er fast inventar, nemlig Omega 3! Dette er vel det eneste kosttilskuddet jeg alltid har i hus og som jeg passer på at jeg ikke går tom for. Jeg er ikke særlig flink til å spise fet fisk og derfor prioriterer jeg å få i meg Omega 3. Denne fettsyren har så utrolig mange fordeler at det ville være dumt å ikke gjøre det.

    ♥ Omega 3 kan ha positiv effekt på treningen din. Omega 3 har vist seg å være viktig for proteinsyntesen, og ser ut til å kunne bidra til økt muskelvekst, i tillegg styrer de hormonene som er ansvarlig for fettlagringen i kroppen. Omega 3 kan også bidra til at du blir mindre sår og støl etter en økt siden den har antiinflammatoriske egenskapene.

    ♥ Omega 3 fettsyrer senker triglyseridnivået i blodet, ergo reduserer det risikoen for hjerte og karsykdommer. 

    ♥ Omega 3 gir en jevn, langvarig og behagelig energifølelse, og når kroppen har tilpasset seg til å forbruke fett som hovedenergikilde, øker den faktisk produksjonen av de enzymene som må til for å forbrenne fettet. Smarte, smarte kroppen. 

    ♥ Omega-3-fettsyrer holder membranen til hudcellene våre friske, fungerer som et skjold mot skadelige stoffer og tilbyr en passasje der cellene kan ta til seg viktige næringsstoffer samtidig som de kan kvitte seg med avfallsprodukter. Dette bidrar til mindre kviser, færre rynker og mykere hud. 

    ♥ Omega 3 er en essensielt komponent i hjerne og nervevev, og kan faktisk hjelpe mot depresjon. Samtidig kan det også gi deg økt mental prestasjon. Fettsyrene kan hjelpe deg å ta til deg kunnskap og informasjon på en mer effektiv måte. 

    Som dere ser har Omega 3 mange fordeler, og det begrenser seg ikke til fettforbrenning. Fett i kroppen fungerer også som isolasjon for varmetap, viktige energilager, beskyttelse for indre organer, det øker opptaket av fettløselige vitaminer i tarmen og er viktig for cellemembranen i kroppen. Så kommer forbrenningen på toppen av alt 😉 Denne måneden har jeg fått muligheten til å gi dere 25% rabatt på Omega 3 hos Myprotein.no, sjekk utvalget HER! Koden gjelder til og med 21/03/2016, koden kan kun brukes 1 gang, men du kan handle flere ganger. Sjekk også reglene for frakt og moms HER!

    Det er ikke alle kosttilskudd som er et must for kroppen, men skal du velge vekk noe burde det ihvertfall ikke være Omega 3! Med så mange fordeler i 1 pille så forblir den ihvertfall fast inventar til min frokost i mange år til. Ha en super mandag dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 1
    Feb 2016
    9:10 pm

    Hva er egentlig BCAA?

    Inneholder sponsede linker

    Hva er BCAA, hva står det for og trenger du det egentlig?

    Dette er spørsmål jeg ofte får når jeg legger ut bilder eller tekster hvor BCAA er nevnt, derfor tenkte jeg å ta dere med på en liten gjennomgang. BCAA står for branched chained amino acids, eller forgrenede aminosyrer som det heter på norsk og består av de 3 aminosyrene leucine, isoleucine og valine. BCAA finner man også naturlig i både kjøtt og myseprotein og man kan kjøpe det i pulverform.

    Leucine den av aminosyrene som har vist seg å best stimulere proteinsyntesen. Hvorfor er dette bra? Helt kort fortalt, når proteinsyntesen stimuleres og prosessen øker i omfang vil det bidra til muskelvekst (hypertrofi) og det er derfor en viktig del av det å få en muskel til å vokse. BCAA skal ifølge andre undersøkelser også være positivt for utholdenhet, muskelstølhet og skal redusere det muskelnedbrytende hormonet kortisol for å nevne noe. Påstandene er mange, og ikke alle er sanne. Nå selges jo BCAA til og med på trendy bokser, og mange får for seg at dette noe man må ha for å få resultater på trening. Spørsmålet er, er det egentlig slik og hvem har egentlig nytte av BCAA?

    Bare for å gjøre det helt klart, BCAA er ikke noe du MÅ ha dersom du trener og vil ha resultater. Det er visse tilfeller hvor et tilskudd er innenfor, som for eksempel om du ikke får i deg nok proteiner i ditt vanlige kosthold. Da kan et tilskudd på kort sikt hjelpe kroppen å øke proteinsyntesen. Du får imidlertid større effekt av å spise et mer proteinrikt måltid. Om du får i deg nok proteiner i kosten derimot vil BCAA ha så og si ingen ekstra effekt. Med andre ord er det ikke alle som vil ha bruk for BCAA da man får i seg nok proteiner fra før i kosten, og det er kanskje de som er storforbrukere av BCAA. Det er strengt tatt svært få tilskudd man MÅ ha for å få resultater så lenge man har et sunt og variert kosthold 🙂

    Når det er sagt, jeg benytter meg selv av BCAA, både i pulverform og det har gått ned noen av disse trendy boksene også 😉 Dette til tross for at jeg får i meg nok protein gjennom kostholdet. Det er nemlig situasjoner hvor BCAA, til tross for dette, har sin funksjon. I mitt tilfelle er det aktuelt fordi jeg ofte trener på tom/fastende mage, jeg spiser svært sjeldent frokost før jeg trener. Det gir meg litt å gå på, kroppen får noe å jobbe med og det reduserer nedbrytingen av musklene om jeg kjører cardio. Av og til tar jeg det også etter trening om jeg ikke rekker å spise med en gang. I tillegg må jeg innrømme at jeg liker smaken, nå om dagen bruker jeg Berry Blast fra MyProtein.no. Den smaker godt, kvikker meg litt opp og det blir som litt kos før trening.

    Jeg håper det gav dere en liten pekepinn på hva BCAA faktisk er, hva det er godt for og om du har behov for det. Om du liker smaken, enten det er snakk om pulver eller de trendy boksene, så drikk det gjerne. Jeg håper du bare ikke tro at det gir en magisk treningseffekt som du ikke kan klare deg uten (med unntak av koffein da selvsagt, det må man jo ha!).

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage