• 3
    Jul 2018
    9:40 pm

    Hjemmetrening på planen

    -inneholder reklame for ellos.no-

    Nå skal jeg ikke skryte på meg å ha kommet ordentlig igang med treningen igjen, men jeg gjør et ærlig forsøk. Pga sommertider på treningsenteret så ble det hjemmetrening på mandagen, og det var virkelig altfor lenge siden. Jeg ønsket meg jo boksesekk lenge før jeg flyttet til Fredrikstad, så da jeg endelig fikk plass sto det høyt opp på listen min. Boksing er en form for trening jeg synes er utrolig moro, og jeg har faktisk vurdert å prøve meg på noen form for kampsport. Alt må jo prøves, ikke sant? Nå blir det nok svømming på meg til høsten, men jeg har definitivt lyst til å legge inn mer boksing som hjemmetrening. Man får jo ut litt frustrasjon, samtidig som man får en god treningsøkt.

    (annonselink) Boksesekk får du kjøpt HER!

    Nå skal jeg ikke påstå jeg er den mest drevne på boksing så det blir vel ikke så mye spennende øvelser akkurat. Det blir mest et par forskjellige type slagkombinasjoner og litt spark, men jeg bruker det jo utelukkende som en type cardio + magetrening. Herregud, er dere klar over hvor bra magen får kjørt seg om man har litt fokus på det. Jeg er seriøst støl i både sidene og midten av magen, og det etter en kort 25 minutters økt. Så digg! Med denne varmen kan jeg lett trene i bare sportsbh og shorts, jeg blir jo helt svett etter en slik økt. Kan være litt pga varmen og fordi formen suger litt enda, men det føles så mye bedre når man blir skikkelig svett ikke sant?

    Jeg tror faktisk jeg skal sjekke om jeg kan finne en DVD eller noen Youtube videoer for å bli bedre og enda mer effektiv. Når man har så mye hjemmeutstyr som jeg faktisk har så er det egentlig tragisk at jeg ikke bruker det mer. Samtidig må jeg innrømme at jeg ofte synes det er vanskeligere å trene hjemme enn på senter. Når jeg skal på senteret må jeg planlegge mer og bruke tiden riktig, mens når jeg trener hjemme er det så mye som tar vekk oppmerksomheten min. Noen som kjenner seg igjen? På trening har jeg faktisk mer fokus, merkelig nok. Så hjemmetrening ønsker jeg faktisk å bli litt bedre på, særlig nå i sommerhalvåret. Kunne dere tenke dere flere innlegg/videoer om hjemmetrening forresten? Let me know!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Aug 2017
    8:32 am

    Ukas andre økt

    -Annonselinker-

    For meg fungerer det helt klart best å trene på morgenen, gjerne mens jeg fremdeles er litt trøtt så jeg ikke helt vet hva jeg begir meg ut på. Planen i første omgang er å få til tre økter pr uke, og økt nummer 2 var planlagt idag tidlig før PT time og jobb. Nå ropte det ikke akkurat i musklene om en ny økt etter mandagens økt, men man må jo bare øve for å bli bedre ikke sant? Jeg valgte å kjøre samme type trening med 3 runder, men valgte litt andre øvelser og sammensetninger denne gangen. Alltid greit med variasjon! Selve økta tok ca 30 minutter, helt innafor.

    Deilig treningstights med høyt liv // 12 kg kettlebell får du tak i her // Treningstrikker med håndtak // Treningsmatte (lignende)

    Idag kjørte jeg 3 runder altså med 10 kettlebell swing over hodet, 10 strake markløft, 10 facepull, 10 goblet squat, 10 brystpress, 10 hip thrust med strikk, 15 frogpump og 10 vanlige kettlebell swing. Jeg prøver også å ikke ta for lange pauser mellom rundene så det skal bli mest mulig effektivt. Og det må jeg virkelig si, selv om dette kun er ukas andre økt så føles det så mye bedre enn på mandagen. På mandagen var jeg helt dø etterpå og det føles ikke bra i det hele tatt. Idag derimot føles det riktig så fint faktisk (så fort jeg fikk i meg smoothien min etterpå). Så kryss i boka for det, og mental note til meg selv så jeg husker dette på fredagsmorgen når boksing står på planen før jeg stikker avgårde på AFPT Convention.

    Nå sitter jeg imidlertid her med to ulike følelser som kjemper for å få fotfeste. Den ene følelsen er den hipp hurra følelsen om å endelig føle man er litt igang, og at man faktisk kan ta ting litt etter litt, det må ikke være balls to the walls med en gang. Den andre følelsen er den helt motsatte, jeg er rett og slett lei meg fordi jeg var jo i så god form før, og dette føles som bare dritt trening i forhold til før. Jeg vet den andre følelsen bare er teit og destruktiv, men allikevel klarer jeg ikke helt å bli kvitt den om dere skjønner? Jeg tror den følelsen av håpløsthet er noe mange kan føle litt på, uansett forhistorie, men man må huske at alle har ulikt utgangspunkt, og at man må gjøre det beste utifra situasjonen. Sånn er ting nå, jeg kan ikke henge meg opp i fortiden og la den dra meg ned, jeg må heller bruke det som motivasjon til å komme meg ovenpå igjen.

    På en måte tror jeg det er “bra” å få muligheten til å oppleve denne reisen igjen (skulle selvsagt helst vært foruten). Jeg får muligheten til å oppleve denne reisen med helt nye erfaringer og helt nye øyne. Jeg forstår det høres merkelig ut for de fleste, virkelig, og jeg kan egentlig ikke forklare det bedre. Jeg bare ser hvor mange jeg motiverer nå om dagen, og tenker at ved å ta denne reisen igjen så kan jeg kanskje gjøre enda mer for mange av de som følger meg. Jeg tenker at man taper aldri, man bare lærer mer og får mer kunnskap så man kan gjøre det bedre neste gang!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 13
    Jul 2017
    5:09 am

    New in: punching bag

    -Anonnselenker-

    Dette har jeg ønsket meg lenge!

    Det begynner faktisk å bli noen år siden jeg først begynte å sikle på å ha min egen boksesekk hjemme, dette begynte jeg faktisk å snakke om allerede før vi flyttet til Fredrikstad. Jeg har imidlertid aldri hatt plass, for nå! Med stor veranda hadde jeg endelig muligheten til å faktisk få til noe, og da var veien fra ide til gjennomføring kort. Jeg begynner jo å få ganske bra med hjemmeutstyr nå, og boksing er noe jeg lenge har synes har vært veldig moro. Nå har jeg fått hengt opp feste ute på verandaen så boksesekken kan enkelt henges både opp og ned, og lagres i boden når den ikke er i bruk. Jeg trodde faktisk den ville ta mye større plass, tommel opp for det altså!

    Boksing som trening er utrolig effektivt, og jeg har jo skrevet om det et par ganger her på bloggen allerede. Dette er vel uten tvil en av de morsomste formene for trening jeg vet om, og da jeg jobbet på Spenst tidligere la jeg ofte inn boksing i både PT timer og gruppetimer når jeg hadde muligheten. Man kan gjøre så utrolig mye forskjellig, alt fra oppvarming til cardio og trene kjernemuskulatur. Samtidig er det jo en god måte å få ut litt frustasjon (neida, joda). Jeg har jo en del tanker allerede om program, samt MOOV båndet som har en egen funksjon for nettopp boksing. Nå kan jeg jo endelig få testet ut dette ordentlig 🙂 Spørs om ikke et par av PT kundene mine må bli invitert hjem for en økt også!

    Utstyr: Boksesekk fra Casall // Strikk med håndtak // Adidas treningstopp // Sparkepute // Boksehansker //

    Jeg har også kjøpt meg et par småting, som ny treningstrikk med håndtak som er litt tøffere enn de andre strikkene jeg har. Nå som jeg endelig føler jeg har ordentlig plass til hjemmetrening så håper jeg virkelig at det skal bli litt mer fart på sakene 🙂 Jeg skriver “håper” fordi jeg orker ikke et langt innlegg med “nå skal det blir fart på sakene igjen, NÅ er jeg igang” når ting har vært som det har vært i det siste. Bedre å ha realistiske forventninger ikke sant? Uansett, jeg må ærlig innrømme at kroppen føles litt sliten om dagen, jeg får jo mye bevegelse gjennom jobben, men merker kroppen savner litt mer fokusert trening. Med tanke på hvor gøy jeg synes boksing er så tenker jeg at det blir litt lettere å kjøre på igjen. Er dette forresten noe dere kunne tenke dere å bli oppdatert på? Med tanke på program og lignende? Rop ut isåfall!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 22
    Apr 2017
    6:22 am

    Test en Beastmode økt – Home Edition

     

    Det eneste du trenger er en strikk!

    Så moro at dere likte Beastmode økten jeg delte for litt siden, og idag tenkte jeg å dele en hjemmeøkt også for å gi dere en liten smakebit. Det er fremdeles mulig å få Beastmode programmet til redusert pris og slenge seg med på fellesoppstarten på mandagen. Vi er allerede en herlig gruppe med jenter som gleder seg til å komme igang, det blir så bra! Jeg har prøvd å designe Beastmode V.3.0 Home Edition så du trenger så lite utstyr som mulig, eneste som trengs er miniband som du kan kjøpe for en billig penge på ulike nettbutikker, for eksempel HER!

    Økta jeg deler med dere nå er altså fra Home Edition og er fra uke 1-3. På Beastmode Home Edition får du nytt program hver 3 uke med 4-5ulike økter. Du bestemmer selv om om du vil trene 3 dager pr uke eller mer, men 3 er anbefalt 🙂 På årets utgave følger det også med en omfattende øvelsesguide som også gir muligheten for å bytte ut øvelser om du ønsker det. For eksempel om du ikke kan kjøre utfall, da kan du finne en annen, alternativ øvelse i guiden. På denne måten er det mye lettere for alle som følger programmet å tilpasse det til seg selv. Idag deler jeg imidlertid økten slik jeg har satt den opp i programmet uten alternative øvelser, så får dere ihvertfall en liten smakebit! P.S. Husk oppvarming.

    A1 Sumo knebøy 3×12

    Stå med beina langt fra hverandre, tenk deg som en sumobryter. Stram magen og unngå svai i ryggen, skyt hofta bakover som om du skal sitte på en stol og bøy deretter knærne så du sitter i en knebøy. Her er det viktig at du fokuserer på å ha vekta på hælene og presse knærne utover. Ofte er dette lettere med en strikk som du ser på bildet, men det er valgfritt. Skyv ifra med hælene igjen og press hofta frem for å komme tilbake til toppen av øvelsen.


    A2 Stående roing med strikk 3×12

    Fest strikken over underarmene. Stå med beina i skulderbredde med litt knekk i knærne. Len deg lett fremover med rett rygg og stram magen. Strekk så albuene bakover og press brystet frem. Strikken skal treffe ca under brystene. Knip skulderbladene sammen i noen sekunder og og gå så kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.

    B1 Et beins glutebridge med strikk 3×10

    Ligg på ryggen med hælene trukket mot rumpa, fest strikken like over knærne. Press ifra med rumpa og skyv hoften opp i taket, pass på at du strammer magen ved å presse navle mot brystene så du unngår svai. På toppen av øvelsen kicker du beinet bakover med bøyd kne som på bildet (mens du strammer rumpa) før du senker det rolig ned på bakken igjen. Husk å gjennomføre øvelsen på begge beina, og hold hælene i bakken.


    B2 Negative pushups 3×10

    Denne kan du også kjøre på knærne om det blir for tungt å kjøre på tærne. Plasser hendene rett under skuldrene. Stram magen og unngå svai i ryggen. Senk deg rolig og kontrollert nedover mot bakken, husk at brystet skal treffe bakken først. Senk deg helt ned til bakken, slipp hendene fra bakken som på bildet, sett de ned igjen og press deg opp i stående posisjon igjen. Denne varianten er en super variant for å trene seg opp på pushups. Om det blir for tungt å presse seg opp, sett deg opp som vanlig og fokuser på første del av øvelsen til du blir sterkere.

    C1 Kickback med strikk 3×12 pr bein

    Fest strikken rundt anklene. Hold deg fast i en vegg, stolpe eller lignende. Len deg litt fremover, pass på å stramme magen ved å presse navle og brystet mot hverandre. Spark kontrollert bakover, men husk at det ikke er om å gjøre å sparke lengst. Du skal sparke så langt tilbake som du kan uten å svaie i ryggen. Stram rumpa på toppen av øvelsen og senk kontrollert tilbake igjen.


    C2 Facepull 3×12

    Fest strikken i et dørhåndtak eller lignende. Ta godt tak i strikken med begge hendene, len deg litt tilbake og stram magen. Trekk strikken mot ansiktet, ha høye albuer (ca 90 grader), press brystet frem og press skulderbladene sammen. Hold i et par sekunder før du senker rolig tilbake igjen.

    D1 Toe touch 3×12

    Ligg på ryggen med strake bein som på bildet. Bruk magen for å heve underkroppen opp og ta på tærne dine. Prøv å gjør det rolig og kontrollert istedet for å ta fart for å kaste seg opp.


    D2 Siderotering med strake bein 3×10 pr side

    Ligg på ryggen med strake bein som på bildet. Press korsyggen i bakken og gjør det hele veien under øvelsen. Samle beina og len dem sakte og kontrollert til den ene siden, prøv å kom så langt ned til siden som mulig uten at korsryggen forlater bakken. Press de så opp igjen og gjenta på motsatt side.

    E1 Burpees 3×12 (maks 1 minutt pause mellom)

    Burpees er god ikke sant? Vel, det er avslutningen på denne økten. Stå rett opp og ned, ta hendene i bakken og hopp ut i en planke. Senk deg helt ned på gulvet, press overkroppen opp igjen, hopp eller gå inn mot hendene igjen så du havner på huk og avslutt med et spensthopp! Kan også gjøres uten pushups, altså at du hopper ut i en planke og inn igjen uten å gå helt ned i bakken.

    Øktene på hjemmeversjonen er ofte helkroppsøkter, samt noen fatburn økter og forslag til intervaller 🙂 Jeg har ikke gitt dere en inngående forklaring av alle øvelser men fokusert på det viktigste i dette innlegget. Alle øvelsene er forøvrig relativt lette å finne videoer av og lignende, men spør gjerne om noe er uklart! Man kan også legge ekstra belastning på øvelsene om man har noe som egner seg hjemme, da blir øvelsen bare enda mer effektiv. Håper dere liker økten, les mer og bestill Beastmode Home Edition HER! P.S Det er helt frivillig å bli med på oppstart, du starter når du selv vil.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 16
    Feb 2017
    8:00 am

    Hjemme + trening = sant

    Inneholder annonselinker

    Av og til er det lettere å trene hjemme

    Jeg prøver sakte men sikkert å komme meg opp på hesten igjen. I første omgang har jeg latt treningsenter være treningsenter, og heller gravd frem utstyret her hjemme. Jeg har jo tross alt en hel del som dere kanskje husker? For meg er det uten tvil best å trene på morgenen. Jeg har mer energi, har mer å gi, og jeg liker å bli ferdig med de viktigste tingene først på dagen om jeg har muligheten til det. Trening på ettermiddagen blir som regel en halvveis affære så jeg står heller opp tidlig om morgenen for å få det gjort. Flere som har det sånn?

    Antrekk: Tights fra Reebok // Topp fra Ellos Sport

    Så nå prøver jeg å legge frem treningsklær på kvelden og stille opp utstyret jeg kan bruke, på den måten kan jeg bare hoppe rett i det når jeg våkner. I første omgang har jeg nå hatt fokus på ministepperen min, samt noen styrkeøvelser med kettlebell og strikk for hele kroppen. Noen ganger dropper jeg styrkeøvelsene og går litt ekstra, andre ganger kjører jeg kun strikk. Det går veldig mye på lysten nå, og det tenker jeg er helt greit i en periode som er litt hektisk på mange andre måter. På litt lengre sikt vil jeg selvsagt tilbake på senter igjen, men nå har jeg mest å hente på å faktisk gjøre NOE samtidig som jeg tar tak i dette med maten og følelser rundt det. Der er jeg heldigvis allerede i god gang så det går fremover.

    Mange spør meg hva slags utstyr jeg har hjemme, og som nevnt har jeg jo en god del. Det som er mest brukt nå om dagen er ministepperen som dere ser på bildet. Her kan jeg stille inn høyde på pedalene og motstanden jeg skal tråkke på. Den har da et display som viser forbrente kcal og lignende, men jeg fokuserer ikke så mye på det. Jeg prøver heller å ligge i de “riktige” pulssonene underveis så jeg får kjørt litt intervaller mens jeg står der 🙂 I tillegg har jeg jo ellipsemaskinen min som ikke er i bruk fordi det er for rotete på rommet der den står. Det skal ryddes i helgen for å si det slik 🙂 For meg har det å investere i cardio maskiner vært et absolutt must. Jeg sier ikke at du MÅ ha det, men det er jo uten tvil dette jeg bruker mest.

    Ellers har jeg jo en haug med ulike strikker (både lange og minibands), kettlebell på 12 og 16 kg, yogamatte + annet utstyr og ulike typer massasjeruller. Jeg har også noe bokseutstyr, pushup handles og selvsagt en doorgym for å trene pullups etc. Så ja det er blitt en del! Egentlig ingen unnskyldning for å ikke trene med andre ord, og jeg føler meg ganske heldig som faktisk har den muligheten. Gleder meg max til våren så jeg kan ha med ting ut og trene i hagen! Så det er situasjonen nå om dagen dere, jeg prøver å finne min vei oppi alt dette tankekaoset, og det føles som om jeg gjør en god jobb så langt.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 20
    Nov 2016
    12:46 pm

    Treningsmaskinen ALLE har plass til

    Sponset maskin

    Søndag, ukas nest beste dag!

    Søndager er både avslappingsdager og jobbedager for min del. Den første delen av dagen går som regel med til blogging, bilder og planlegging av uken, mens resten av dagen er satt av til sofakos, turer, familiebesøk eller hva annet som måtte friste. Formen er helt fin etter igår, det ble ikke så mye alkohol på meg at det påvirker formen idag. Jeg har ikke drukket på en god stund pga medisiner så jeg tok det veldig rolig går, og det er ikke noe problem for min del. Istedet har jeg stått opp relativt tidlig, gått tur med Gaia og fått meg en aldri så liten treningsøkt. Jeg fortalte dere jo at jeg har fått en ny mini treningsmaskin i hus, og den ble testet foran tven idag. Føler meg litt som en reklame i TVShop, men for meg er denne perfekt.

    Ministepper Fm100 finner du HER!

    Dette er treningsmaskinen alle har plass til, og som faktisk er overraskende effektiv. Det er som dere ser en mini trappemaskin som du kan ha stående på stuegulvet, med de medfølgende strikkene kan man også trene overkroppen underveis. Jeg skal ikke love at denne 5 minutter om dagen er alt du trenger for en slank og sterk figur (ref så og si alle TVShop apparater), men den er perfekt for å få inn ekstra aktivitet i hverdagen, særlig nå som det blir kaldere. Jeg blir ofte sittende litt for lenge foran tven, og jeg må vel innrømme at det kan bli litt kjedelig alene inne på ellipsemaskinen. Derfor er denne perfekt å ha foran tven på kvelden, hovedsaklig for å få litt mer bevegelse på kveldene fremover, og den tar heldigvis ikke så mye plass.

    Displayet på denne lille maskinen viser trinn, tid og forbrente kalorier, og du kan stille inn både motstand og hvor høyt opp trinnene skal gå. Jeg har på den høyeste innstillingen så jeg får lengst mulig bevegelsesbane, og på ganske høy motstand. Jeg lover dere, her får jeg virkelig jobbet med underveis. Strikkene er egentlig litt mer i veien om jeg ikke går målrettet inn for å kjøre overkroppsøvelser. De begrenser seg jo litt siden de sitter fast i maskinen, men øvelser som sidehev og bicepscurl funker jo til en viss grad. Da lar jeg heller disse ligge og kjører overkropp med en vanlig strikk 🙂

    Dette blir ihvertfall dagens treningsøkt for min del mens noen serier fra Netflix ruller og går over skjermen. Idag har jeg rett og slett lyst på en skikkelig innedag, og treningsenter frister overhode ikke. Da er det utrolig deilig å kunne ha enkle alternativer hjemme også. Nå begynner jeg jo faktisk å få en del utstyr, om du enda ikke har sett treningsrommet mitt så finner du det innlegget her. Ha en strålende søndag, nyt dagen!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 27
    Jun 2016
    9:20 pm

    Med kettlebell og minibands

     

    Mye trening skal jeg ikke skryte av i juni, men jeg mener bestemt at litt er bedre enn ingenting!

    Jeg viste på forhånd at juni kom til å bli en hektisk måned for meg, men helt ærlig hadde jeg ikke helt sett for meg dette. Såpass må jeg innrømme! Ergo det blir ikke så mye trening på meg som jeg skulle ønske da jeg rett og slett må prioritere teite ting som søvn og sunn mat, haha. Jeg vet, dårlige greier, men i juli er jeg tilbake igjen for fult, bare vent og se! Litt rekker jeg heldigvis mellom slagene, og selv om det ikke blir mye så er det NOE! Dessuten er det jeg gjør noe jeg virkelig får glede av, og ikke noe jeg gjør fordi jeg føler jeg må. Juni var perfekt tidspunkt å oppdatere hjemmegymmet på. On the bright side er motivasjonen for å kline både i og etter ferien på topp, her velger vi å se det positive i situasjonen.

    Det er utrolig hva man kan få til med lite utstyr som tar liten plass, og dere fikk jo se en del av det i dette innlegget. I helga valgte jeg å kun bruke kettlebells og minibands, og den økta funket den også! Svetten rant, og jeg var støl i 2 dager etterpå så noe effekt hadde den ihvertfall. Kettlebell er jo et av mine favoritt treningsverktøy, og jeg er egentlig sjokkert over at jeg ikke har skaffet meg dette tidligere. Du kan seriøst trene ALT med kettlebell ♥ Er det noe jeg virkelig vil lære enda mer om så er det kettlebell, så forhåpentligvis kan det bli noen kurs i tiden fremover.

    Jeg prøvde å filme økta på lørdag, men kamera har litt PMS om dagen så det får vi ta neste gang. Jeg kjørte totalt 3 runder med 2 minutter pause mellom hver runde, det tok meg like under 30 minutter med oppvarming. Økta jeg kjørte så slik ut, veldig enkel og grei!

    ♥ Kettlebell swing 30 reps
    ♥ Stående roing 12 reps
    ♥ Monsterwalk med 2 strikker 15 skritt pr side
    ♥ Diamant push ups 12 reps
    ♥ Skulderpress 12 reps
    ♥ Goblet Squat 12 reps
    ♥ Glutebridge med beina på høyde 12 reps

    Denne uka kan jeg nok se langt etter noen økter med mindre noe dramatisk skjer, siste uka før ferien er rimelig hektisk for å si det pent. Folka i livet mitt om dagen har ufattelig dårlig timing så vi snakker 2 nyåpninger av butikker, sommerfest på jobb OG en 18 års bursdag samme helg som jeg reiser på feire… Altså, er det mulig? Jeg fikk i det minste med meg stretching kurset idag så får jeg bare passe på å bevege meg når jeg kan fremover. Med i kofferten til Hellas skal jeg imidlertid pakke med både strikker og yogautstyr, det blir så bra det 😀

    Yes, det blir med andre ord mer trening i tiden fremover, og jeg skal gjøre mitt beste for å gi dere masse inspirasjon i sommer på flere områder! Sjekk forresten ut snapchat dersom du vil se hva ukas Strong Curves øvelser besto av, jeg lover deg en økt som merkes imorgen. Ha en fin kveld!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

     

  • 23
    Jun 2016
    2:56 pm

    Hjemmetrening!

     

    Juni har ikke vært min beste treningsmåned, men litt er det blitt!

    I juni har jeg virkelig fått utfordret meg selv med tanke på trening. Jeg har følt jeg har måttet prioritere jobben, mat og søvn, og dermed har det ikke blitt mye trening. Jeg stresser imidlertid ikke med det, jeg vet det er for en kort periode, og jeg har blitt enda mer fokusert på et riktig kosthold. Det ser og føler man også resultater av skal jeg si dere! Jeg føler meg faktisk veldig bra om dagen, og jeg merker endringer på kroppen. Det betyr ikke at jeg ikke savner treningen, for det gjør jeg virkelig, men jeg vet jeg får mye mer ut av det når jeg ikke har så mye på tallerken.

    Noe trening har det heldigvis blitt, jeg begynner jo å få en god samling med hjemmeutstyr som skal brukes flittig i sommer! Jeg var jo veldig god på hjemmetrening en periode, men så dabbet det helt av. Samlingen min består nå av følgende utstyr: Boksehansker, Door Gym og yogautstyr iform av matte, stropper og blokker. 2 kettlebell på 12 og 16 kg, diverse strikker (både lange og minibands), hoppetau, massasjerulle og selvsagt polestangen min som kan brukes til ganske så mye. Det begynner med andre ord å bli få gode unnskyldninger igjen å bruke for å ikke trene hjemme, haha!

    I tiden fremover tenkte jeg derfor å motivere meg selv til å trene mer ved å spørre hva dere lesere vil ha her på bloggen! Vil dere ha kettlebell program, styrketrening med kroppsvekt, tabata intervaller uten utstyr eller noe helt annet som jeg kanskje ikke tenker på? Kettlebell og tøyeøvelser står allerede på listen men jeg tar gjerne imot flere ønsker så skal jeg gjøre mitt beste 🙂 Både strikkene og yoga utstyret skal bli med meg når jeg drar på ferie om en uke, så der har jeg allerede en del planer. Så det store spørsmålet blir jo, hva vil du som leser se her på bloggen fremover?

    Skriv gjerne ditt ønske i kommentarfeltet her eller på andre sosiale medier så tas alt opp til etterretning! Her blir det i hvert fall en kjapt økt på magen med polestangen før sengetid, mer enn det verken rekker eller orker jeg i dag, men litt er bedre enn ingenting!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404!

     

     

  • 9
    Jun 2016
    4:57 am

    Biter tenna sammen

    Selv om jeg er mer travel enn noen gang akkurat nå med 2 jobber så merker jeg at roen senker seg litt mer. Faktisk er det deilig å få skiftet fokus totalt mellom klokken 16 og klokken 17, fra salg og markedsføring til PT jobbing på Spenst. Hverdagen gir meg mye mer nå, og lidenskapen for treningsfaget kommer tilbake igjen. Siden jeg vet juni er en liten unntakstilstand så er det mye lettere å bite tenna sammen og fokusere på at jeg bare må stå på frem til ferien. For å være helt ærlig så blir min egen trening veldig spontan de neste ukene, slik det er nå er det vanskelig å finne tid til å prioritere trening. Heldigvis har jeg en super coach som forstår at dette er en hektisk periode, og dermed har han satt opp litt hjemmetrening så jeg får gjort noe de neste ukene. Jeg begynner jo å få en hel del utstyr her hjemme, og nå står faktisk boksesekk øverst på listen.

    Jeg bruker fremdeles Moov båndet sitt boksing program, heldigvis trengs det ikke sekk for å få det til å funke!

    Jeg synes dette er helt super cardio trening, og jeg vil virkelig lære mer om å bruke boksing som treningsmetode. Dette er slike ting jeg gleder meg til å ta mer tak i nå som hverdagen er mer stabil 🙂 Så nå fremover blir det nok en del poletrening hjemme på stangen, samt enkel hjemmetrening med strikk, så får jeg være ekstra påpasselig med kostholdet. For dere søte sjeler som lurer så skal jeg altså ikke slutte som Personlig Trener, men akkurat nå må det være en deltidsjobb for meg så får vi se hva som skjer fremover. Jeg har jo ikke mindre planer og drømmer av den grunn, jeg må bare omgruppere litt.

    Heldigvis er jeg mye mer i aktivitet enn tidligere uansett, og kostholdet er også mer på plass nå som jeg har bedre rutiner. Dessuten blir det Shapeup Weekend med denne jenta i helga så da skal vi nok få beveget oss litt! Tror vi starter fredagen med 2 dansetimer så det blir en digg start på helga. Julie kommer til meg allerede ikveld, og imorgen turer vi oppover mot Vestlia. Er det flere av leserne mine som også skal ditt kanskje? Rop ut isåfall, kanskje vi ses?

    Siste dag på jobb for uka står på tur her, kanskje jeg får inn mitt første salg idag? Følg gjerne med på snapchat for å få litt flere glimt fra hverdagen min! Ha en fin torsdag dere.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage