• 12
    Aug 2018
    7:35 pm

    August utfordringen – 2 update

     

    Hei hvor det går! Jeg har jo ikke rukket å oppdatere dere noe særlig med august utfordringen denne uka, tiden har rett og slett ikke strukket til.  I tillegg prøver jeg å la telefonen ligger mer og mer mens jeg trener, rett og slett fordi jeg ikke har så god tid til å trene om dagen. Dermed må det full fokus til! Mobilen min er jo omtrent limt fast i hånden så det tar litt på å legge den fra meg, men samtidig er jeg så utrolig mye mer effektiv når den ligger i bagen. Første update kan du forresten lese her, og nå er det altså på tide med 2 update. Så, hvordan har denne uka egentlig gått?

    Vel, den gikk ikke helt som planlagt. Onsdagen og torsdagen ble hakket mer intensive for hodet mitt enn jeg hadde sett for meg. Som dere kanskje husker var det da jeg var hos kirurgen og det ble mye tanker i hodet. De to dagene vil jeg vel helst glemme, haha! Jeg bomma på pepsi max målet og det ble ingen trening de dagene, og på onsdagen bomma jeg også litt på sukkermålet. 1 time egentid fikk jeg imidlertid til med glans, haha! Selv om jeg har bomma litt denne uka så har jeg imidlertid beveget meg mye mer enn tidligere, noe hundene har hatt godt av også. Det har blitt mange flere turer i nabolaget, og det kjennes godt for kroppen! Utrolig nok har jeg også klart å få i meg 4-5 måltider hele uka, med unntak av idag (søndag). Da sov vi brått lenge, og ting gikk unna så jeg endte opp med 3 måltider. Samtidig hadde jeg også et lite unntak for å kose meg med dessert på familiemiddagen så sånn sett kan man vel si det ble 4 måltider. Det ble jo ikke noe unntak på bryllupsdagen på fredagen så da sparte jeg det til søndag istedet. For noen så betyr vist det at jeg har bomma allerede, men jeg tenker ikke slik på det.

    Poenget med slike utfordringer er jo det å bli bedre. Å lære av seg selv og ikke minst endre noen vaner. For meg handler det ikke nødvendigvis om å gjøre alt perfekt, men å finne ut av hva som funker, hva som ikke funker og ikke minst vise for meg selv hva jeg kan få til. Tanken min er at om man klarer å kutte ut godis 20 av 30 dager, så er det faktisk en fremgang. Skal man da fokusere på de 10 dagene man ikke klarte det, eller de 20 man faktisk klarte? Begge deler mener jeg. Man skal klappe seg selv på skuldrene for de dagene man klarte, men man skal ikke snakke negativt om de man ikke klarte. Istedet burde man analysere de man ikke klarte, og se hva man kan gjøre bedre. Da er det selvsagt viktig at man også er ærlig med seg selv underveis, og ikke lager unnskyldninger. For meg gjør ihvertfall det slike utfordringer så mye mer spennende!

    Jeg starter ihvertfall på ny frisk imorgen, og jeg tenker faktisk å sette opp skrittmålet mitt fra 10 000 skritt til 12 000 skritt de neste ukene. Nå har jeg vært over det nesten hver dag i uka som var, men jeg tenker heller å trappe opp gradvis. Denne uka skal jeg også prøve å få inn litt mer styrketrening i programmet mitt, den siste tiden har ellipsemaskinen vært min beste venn + noen få utvalgte rumpeøvelser. Så satser på å få litt mer struktur her nå frem til ferien, men jeg merker jeg går litt på halvt batteri her. Så akkurat nå er all bevegelse bra bevegelse. Så det var søndagens nye update fra meg, ny update kommer selvsagt neste søndag! Hvordan går august utfordringen for dere?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Aug 2018
    10:19 am

    August utfordring- 1 update

     

    God søndag dere! Nå skriver vi jo allerede 5 august så det er på høy tid at jeg deler litt av målene mine for august utfordringen som jeg håper flere av dere blir med på. Det var så moro å ha dere med på 16 dagers utfordringen, og nå skal vi altså prøve dobbelt så lenge (sånn ca). I denne perioden er det derfor greit med noen klare og tydelige mål som ikke er altfor urealistiske. Urealistiske mål fører kun til at man blir nedstemt, samtidig skal selvsagt målene være noe å strekke seg etter. Litt utfordring trenger man tross alt. Jeg skal vel innrømme at denne uka har jeg prøvd meg litt frem, men imorgen er det full gass for min del. Så om du enda ikke har slengt deg på utfordringen er det altså ikke for sent!

    Målene mine er egentlig ganske enkle denne gangen. Som sist gang så kommer jeg til å kutte ned på karbohydratene fordi det gir en fin effekt for min del. Kutte det helt ut orker jeg ikke, jeg er altfor glad i brød og potet til det, haha. Jeg har også gitt meg selv 2 unntak denne måneden fordi vi blant annet feirer 5 års bryllupsdag. Igjen, disse unntakene må ikke brukes, og det er ikke snakk om å kaste i seg så mye som mulig. Det handler mer om muligheten til å ta seg en dessert på en spesiell anledning. Uansett, målene mine for denne måneden er:

    ♥ Ikke noe raffinert sukker (typiske sukkervarer som godis, sjokolade, sukkerbrus og lignende) I dette målet har jeg også sagt nei til potetgull og typisk is med mye sukker. 

    ♥ Ingen Pepsi Max på jobben. Jeg er altfor dårlig på å drikke vann så jeg skal prøve å avvenne meg fra Pepsi max mens jeg er på jobb. Målet for 2018 er å kutte det ned til et absolutt minimum, type bare et par glass i helgene. Jeg tror ikke Pepsi Max er noe farlig slik enkelte tror, men vann er jo bedre som tørstedrikk.

    ♥ 25 økter iløpet av august. Foreløpig er jeg oppe i 2 stk, og jeg har ikke tenkt til å gi meg.

    ♥ 4-5 måltider pr dag. Her har jeg MYE å hente så på mange måter er dette mitt hovedmål akkurat nå. 1 måltid om dagen slik det ble i juli er ikke optimalt, og ikke greit i det hele tatt. Så her skal jeg ta meg sammen.

    ♥ 1 time egentid hver kveld. Jeg trenger virkelig å ta litt mer vare på meg selv, så nå er målet å få lest en time hver kveld istedet for å sitte på telefonen og på pcen. 

    For meg synes jeg dette er gode og realistiske mål, men samtidig noe jeg må strekke meg etter. 4-5 måltider om dagen er uten tvil det jeg føler jeg må jobbe mest med. Som dere vet er mat noen jeg synes er noe forbanna herk, og jeg vil helst bare ha mat intravenøst, haha! Neida, jeg mener selvsagt ikke det, men jeg synes det er vanskelig å prioritere i en hektisk hverdag. Dette må jeg jo bare bli bedre på, særlig dersom det ender opp med en operasjon. Klarer jeg ikke å få på plass det vil det jo ikke ha noen effekt. Uansett, dette er altså målene mine, og jeg håper flere slenger seg på. Som jeg har nevnt før, du gjør utfordringen så vanskelig som du selv vil gjøre den. Finn dine egne mål som motiverer deg, og husk at litt er bedre enn ingenting.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Jul 2018
    5:18 am

    Ny treningsutfordring!

     

    God morgen alle sammen! Ikke vet jeg hvor juli forsvant, men nå står snart august på trappene. Juli har vært en fæl måned må jeg si så jeg gleder meg til en ny, haha! Neida, med været og alt har det jo vært fantastisk, det har bare vært så mye annet som har skjedd som har trukket energien helt ut av meg. Pluss masse jobb selvsagt. Pga varmen har jeg hatt liten matlyst, og jeg har ikke beveget meg så mye som jeg skulle ønsket. Det merker man på energien. Derfor tenkte jeg å sette meg noen nye mål for august og gi meg selv et aldri så lite prosjekt igjen. Hvem vil være med?

    Jeg har jo fremdeles noen treningsmål jeg jobber frem mot før vi drar på ferie i september så de blir selvsagt med i denne utfordringen. Sukkerfri måned gjelder fra 1 til 31 august, og som sist gang gjelder dette typiske sukkervarer som sukkerbrus, sjokolade, godis og lignende. Potetgull og annen junk-food er også med på denne listen. Det gjelder aldri så ikke det minimale sukkeret i vanlige, sunne matvarer. Vektmessig har jeg gått noe ned i juli, men jeg er ganske langt unna vektmålet jeg har satt meg. Ikke at jeg stresser med det, hovedmålet er å føle seg frisk og sterk rett og slett. Jeg har også lyst til å legge inn et litt større mål med tanke på antall skritt i august. Nå satser jeg jo på 10.000 skritt om dagen, men i august lurer jeg på om jeg skal pumpe det opp til 15.000! Ihvertfall de dagene jeg jobber. Jeg skal sette meg ordentlig ned og lage meg noen mål ikveld, men jeg håper dere også ønsker å være med! La oss gjøre august til en skikkelig treningsmåned med gode, sunne og realistiske mål.

    Sist utfordring var jo bare 16 dager så denne gangen blir det dobbelt så lenge. Med andre ord skal jeg ikke gå like hardt ut som sist gang. Målet er 4-5 økter pr uke, kutte ned på karbohydratene, spiser mindre sukker, drikke mindre sukkerfri brus, drikke mer vann og bevege meg mer. Sånn i bunn og grunn, haha! Nothing to fancy med andre ord. Dere setter selvsagt deres egne mål, og kun du bestemmer hva du vil fokusere på. Det kan være alt fra å begynne å gå en tur hver morgen, til å kutte ut sukker, til å klare å løfte X antall kilo i markløft. Husk at vi alle er på ulike steder i livet, og det som er gode mål for meg behøver ikke være det for deg. For eksempel, om du vil kjøre sukkerfritt i ukedagene og kose deg i helgene så kan det være en like stor fremgang for deg, som en som kjører full sukkerfri måned. Poenget her er at alle kan være med.

    Jeg kommer tilbake litt senere med mine endelige mål for august så kan dere få litt inspirasjon derifra, men jeg håper så mange som mulig ønsker å være med. Hva slags mål du setter for deg selv er helt opp til deg, det viktigste er at de motiverer DEG og at de er realistiske for tidsperioden. For eksempel, du kan gjerne ha et mål om å gå ned 20 kg, men ikke forvent at det skjer iløpet av en måned. Om dere lurer på noe så bare spør!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 25
    Jun 2018
    10:01 am

    Nye mål

     

    God morgen dere! Her begynner endelig energien å komme tilbake igjen, men jeg merker jeg er litt off enda. Onsdag skal jeg tilbake på jobb så jeg skal bare ta det med ro de neste dagene så jeg er 100% klar for jobb igjen. Det tar alltid litt tid å komme seg etter sykdom, ikke bare for kroppen, men for de gode vanene også. I skrivende stund har jeg ikke engang fått i meg frokost, og matlysten er ikke på topp heller. Derfor har jeg prøvd å kjøpe inn litt nyheter som forhåpentligvis får opp lysten litt. Proteinvann er kanskje det teiteste som har kommet på markedet den siste tiden, men jeg er en sucker for nyheter så jeg må bare smake, haha! Misforstå meg rett altså, det er forsåvidt ikke noe galt i proteinberiket vann, men er det nødvendig? Jeg mener nei, det blir bare ekstra dyrt vann rett og slett. Det føles litt som om noen utnytter hypen om dere forstår?

    Selv om jeg ikke er helt i form igjen så prøver jeg å legge noen planer for tiden fremover. Da med tanke på treningsmål altså. Jeg vet at jeg må være litt strikt med meg selv igjen nå for å komme ordentlig igang igjen, ellers er det så utrolig lett å bare lage seg “gode” unnskyldninger. Generelt så kommer jeg til å fortsette med det jeg startet med under 16 dagers utfordringen. Jeg kommer til å fortsette å kutte ned på karbohydrater, men ikke like heftig. Pepsi max skal fremdeles kuttes ned på, og jeg satser på 4 økter i uka i tiden fremover. Den organiserte svømmingen har jeg satt litt på pause nå i sommer da tidene som det svømmes på rett og slett ikke går inn i timeplanen. Jeg håper imidlertid å få til egne svømmeøkter.

    Første mål 7.juli – Bestis ferier bursdag og dermed blir det et bra førstemål. Jeg har satt meg et vektmål innen den tid, men jeg aner ikke hva jeg veier nå etter sykdommen, så jeg tror faktisk jeg skrinnlegger det. Istedet er målet å komme inn i de gode rutinene igjen innen den tid, og klare å kutte ned pepsi max til et minimum. Det synes jeg er et ok mål med tanke på at 7 juli ikke er så langt unna.

    Andre mål 1.september – Jeg skal ikke ha ferie før september, og derfor setter jeg det neste målet litt lengre frem. Jeg tenker å kjøre sukkerfri måned i august, og jeg har også satt meg et vektmål for denne perioden. Jeg ønsker som sagt ikke gå i detaljer inn på vektmålet, men jeg skal under et vist tall, såpass kan jeg si. Det skal imidlertid påpekes at hovedmålet er å føle seg bedre, orke mer og bli sterkere. Om jeg bommer med 1 kg så er ikke det krise med andre ord. Jeg skal også sette meg noen mer konkrete treningsmål underveis, men jeg velger å vente med det til formen er litt bedre og jeg har fått vært på trening. Akkurat nå aner jeg ikke hvordan jeg ligger ann på noe som helst, men jeg skal holde dere oppdatert.

    Mer detaljert enn det har jeg ikke planlagt foreløpig. Som nevnt er jeg litt i ørska enda og må bare bruke denne uka på å komme meg ovenpå igjen. Derfor er det greit med et par uker nå på å snappe ut av denne tiltaksløsheten og få energien ordentlig tilbake igjen. Det går fremover, men litt for sakte for min smak! Det er vel egentlig der problemet ligger.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 15
    Jun 2018
    5:05 am

    Resultatet av 16 dagers utfordringen

     

    God morgen dere. Jeg må først få takke for alle fine tilbakemeldinger og kommentarer. Jeg prøvde å holde meg litt avlogget igår da jeg rett og slett ikke orket tanken på masse kritiske kommentarer, men klarte det ikke helt. Så alle kommentarer er lest, og dere er så utrolig gode. Skal selvsagt sette meg ned og svare på dem også iløpet av dagen/helgen! Til tross for flere som mener at jeg ikke burde ta operasjonen så føles det fremdeles som riktig valg her og nå, så får vi bare se hva som skjer videre. Det jeg vet er at jeg skal opprettholde de gode rutinene jeg fikk under 16 dagers utfordringen, og idag tenkte jeg å dele resultatet av selve utfordringen med dere!

    Nå er det ikke bare vekt som betyr noe i veien mot bedre helse, og jeg prøver generelt å ikke ha så mye fokus på kun dette med vekt. Samtidig handlet jo utfordringen om å nå et bestemt vektmål så da ble saken en litt annen. På disse 16 dagene klarte jeg å gå ned hele 7,6 kg! Mye av det er selvsagt vann fordi jeg valgte å kutte ut karbohydrater (ris, brød, pasta og poteter), men jeg skal love dere at det merkes god på kroppen. Jeg sliter jo med vann både i håndledd og særlig i beina/anklene. Noen dager ser det ikke ut som om jeg har ankler, men at leggene går rett i skoa… I tillegg til vekttapet så har jeg mer energi, jeg sover bedre, og jeg føler meg 1000 ganger lettere! Generelt vil jeg også si jeg er i bedre humør, men det kom og gikk litt, haha! De siste dagene før legetimen var jeg rett og slett en bitch. Heldigvis har jeg tålmodig mann.

    Som nevnt kuttet jeg jo ut karbohydrater, og jeg kuttet også ned på pepsi maxen til ca et glass pr dag. Mange har lurt på om jeg tror at det å kutte pepsi max hadde en effekt, og det tror jeg så absolutt. Ved å kutte pepsi max drakk jeg jo mer vann, og jo mer vann man drikker jo mer vann blir kroppen altså kvitt. Dette med at aspartam skal påvirke kroppen negativt derimot med tanke på vektnedgang tror jeg ikke helt på, men uansett har jo kroppen bra av å ikke drikke så mye brus. I tillegg trente jeg så og si hver dag, og jeg fokuserte da på cardio trening (hovedsaklig ellipsemaskin). Styrketrening droppet jeg siden målet kun var å gå ned i vekt, men det skal jeg ta opp igjen fremover. Det er jo viktig å styrke kroppen og bygge litt former også, og ikke minst få litt variasjon. Jeg vil jo bli sterk også, ikke bare gå ned i vekt.

    Så det var resultatene dere. Jeg må si jeg er strålende fornøyd, og nå skal jeg bruke disse prinsippene for å jobbe videre med både kropp, sjel og helse. Jeg skal nok fortsette å kutte litt på karbohydrater og prøve å unngå det i hverdagene, men jeg kommer ikke til å være helt nazi. Vil jeg ha et stykke brød til salaten skal jeg spise det med god samvittighet. Samtidig ser jeg jo at kroppen min responderer bra på det så det er nok veien å gå. Jeg kommer også til å kutte ned på pepsi maxen videre og drikke mer vann. Treningen skal også opprettholdes selvsagt, og jeg håper å trene mest på morgenen fremover. Motivasjonen er der nå, og jeg kommer også til å gi meg selv en ny utfordring i nær fremtid. Ønsker dere at jeg deler den? Let me know!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 10
    Jun 2018
    6:36 am

    Minus 6 kg på 11 dager

     

    God morgen dere. Jeg har nettopp vært på tur med Gaia og sjekket dagens vekt. I skrivende stund har jeg altså gått ned 6 kg på bare 11 dager, og det synes tydeligvis på kroppen utifra kommentarene jeg får av dere. Jeg må innrømme at jeg ikke ser det like mye selv, bortsett fra at vannet i håndleddene og anklene er mye mindre. Bare det føles helt herlig i seg selv faktisk. De siste årene har jeg jo ikke hatt så stort fokus på vekt på bloggen, altså i rene tall. Da jeg startet å blogge delte jeg jo veldig detaljert rundt vekten min, men jeg følte etterhvert at det sendte helt feil signaler. Trening og helse skal jo ikke bare handle om vekt, og tallene på vekta gjenspeiler ikke alltid virkeligheten. Fokuset burde jo være på å bevege seg og føle seg bra, ikke om vekta viser 90,6 eller 90,2 kg.

    De siste dagene har jeg imidlertid valgt å dele litt rundt vekt igjen på 16 dagers utfordringen. Noen ganger kommer man jo til punkter i livet hvor vekten faktisk har en betydning. Jeg må faktisk ned X antall kilo for å nå kravene til legen, og da synes jeg det er i orden å ha et vist fokus på det. Det er med andre ord ikke noe jeg kommer til å fortsette å dele. For jeg merker nemlig bare denne uka hvor interesserte folk er i dette og hvor utrolig mange spørsmål jeg får. Hvordan har jeg klart det, hvilken diett går jeg på, hvor mye karbohydrater spiser du pr dag? Interessen er enorm, og det er egentlig litt trist å vi fremdeles er ute etter quick fix løsninger istedet for å gjøre mer varige endringer. Som jeg skrev igår vet jeg jo at dette ikke kommer til å vare, at det er en quick fix, og etter legetimen må jeg finne en bedre balanse. Strengt tatt er det vel ikke bra å gå ned 6 kg på 11 dager heller, men da må jeg minne dere om at jeg har MYE vann i kroppen. Så dette er nok ikke 6 kg fett som er vekk.

    Jeg får mye spørsmål om hva jeg har gjort, og det er faktisk ikke så komplisert. De siste dagene har jeg kuttet karbohydrater (da brød, ris, poteter og pasta), spist mer proteiner, fett og grønnsaker, og jeg har kuttet ned på pepsi max til kun 1 boks pr dag. I tillegg har jeg prøvd å være flink og drikke mer vann. Jeg har selvsagt også trent, da hovedsaklig cardio på ellipsemaskin. Ikke noe mer hokus pokus enn det. Jeg har også brukt appen Lifesum for å sørge for at jeg ikke spiser for lite mat. Å spise for lite er vel det de fleste gjør feil, så jeg har sørget for å ligge godt over 1700 kcal pr dag. Mat er viktig for kroppen, og om man hele tiden ligger på underskudd er det vanskelig å gå ned varig i vekt. Noe mer spennende enn det er det ikke faktisk. Vel, jeg må jo ikke glemme selfie metoden da, haha! Den kan du se HER. Jeg har fått så mange spørsmål om hvor mange gram karb jeg spiser, om jeg følger en ketose diett og lignende, men det er ikke så komplisert. Jeg har faktisk ikke helt oversikt, jeg bare vet at kroppen føles bra. Jeg har mye energi og orker det meste jeg vil orke. Pluss at vekten går nedover som er litt viktig akkurat i dette tilfellet. Da spiller det ingen rolle om jeg ligger på 100 gram eller 120 gram karb om dagen.

    Så mitt beste tips dere, stress litt ned og gjør endringer som faktisk varer. Jeg kommer aldri i verden til å klare meg i lengden på så lite karbohydrater, men det funker akkurat nå som en kickstart og får å nå et spesifikt mål innen relativt kort tid. Det vil imidlertid aldri vare om jeg ikke finner en bedre balanse. Selv om jeg fokuserer på vekt akkurat disse 16 dagene så er det faktisk ikke det viktigste verken for å føle seg bedre eller for å få bedre helse, selv om det kan gi en indikasjon på at det går riktig vei. Ha en fin søndag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Jun 2018
    5:44 pm

    16 dagers update

     

    Med bare 8 dager igjen til legetime så tenkte jeg det var på tide med en aldri så liten update av hvordan det går med 16 dagers utfordringen så langt. Sånn kort sagt har 2 kg forsvunnet, masse vann i kroppen er vekk, og jeg føler meg generelt mye lettere. Jeg har også fått mange komplimenter om at nå må jeg ha gått ned mye og at jeg generelt ser veldig bra ut, og det er jo koselig. Da føler jeg ihvertfall at jeg gjør noe riktig, haha! Denne uka satt jeg jo inn støtet ved å kutte ned på karbohydrater og Pepsi max. Jeg understreker at jeg kutter NED, jeg kutter ikke ut det. Mange har lurt på bakgrunnen for at jeg kutter karbohydrater og Pepsi max, og det er absolutt ikke noe dramatisk bak det.

    Karbohydrater er jo for mange den store synderen, og det er vistnok kun karbs som får en til å gå opp i vekt. Slik er det heldigvis ikke. Grunnen til at jeg velger å kutte karbohydrater er fordi dette er næringsemne det for meg er lettest å overspise på. Jeg er utrolig glad i brød, ris, pasta, potetgull og lignende. Karbohydrater gjør også at jeg binder mer vann i kroppen, så ved å kutte litt ned så er håpet at jeg også mister litt vann. Jeg har jo levd på lavkarbo i lengre perioder av gangen og det er en måte å spise på som jeg trives veldig godt med, selv om jeg er veldig glad i brød etc. Kroppen responderer bra på litt mindre karbohydrater, og da er det et enkelt valg å ta for min del. Det er ikke dermed sagt at det fungerer slik for alle, og man skal ikke gå rundt og være redd for å spise karbohydrater. Kroppen trenger jo faktisk en viss mengde, og derfor kutter jeg som sagt NED og ikke UT. Jeg kutter heller ikke ut frukt og grønnsaker selv om dette er karbohydrater.

    Ang Pepsi Max så har jeg jo kuttet ut dette tidligere, flere ganger. Jeg kutter ikke ned på det fordi jeg tror det er usunt, men rett og slett fordi jeg drikker så mye at jeg glemmer å drikke vann. Det merker en på hodet, særlig på varme dager. Derfor prøver jeg å ikke drikke pepsi max før jeg sitter på pcen på kvelden, slik som nå. Så prøver jeg heller å drikke vann og saft når jeg er på jobb. Kroppen føles faktisk bedre allerede, og ved å drikke mer vann får jeg faktisk også mindre vann i kroppen, hvor merkelig det kanskje måtte høres ut for noen. Så nedtrapping i Pepsi max er altså kun for å få i meg mer vann, som faktisk også er bra for kroppen. Jeg ønsker ikke å kutte det ut helt, men jeg må jo innrømme at det blir mye til tider.

    Så slik ligger vi altså ann med utfordringen! Alt i alt føler jeg det går veldig bra, selv om det er noen utfordringer her og der. Det føles også som om jeg er på et lite vektplatå akkurat nå, men satser på at det løsner litt de neste dagene. Det føles seriøst litt lettere å være igang igjen nå om dagen så det må jeg jo bare sette pris på tenker jeg. Samtidig må jeg bare fortsette å jobbe med rutinene så dette fortsetter etter 16 dager. Tror dere ikke jeg klarer det? Hører gjerne fra dere andre som også slang dere med på utfordringen! Hvordan går det med dere?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 28
    May 2018
    6:53 pm

    Hvor mye kan skje på 16 dager?

     

    Så idag er det 16 dager til legetimen min på sykehuset i Moss. Jeg mangler minimalt for å nå vektkravet (jeg hadde vel nådd det, men så skjedde kjærestetur i helga) så det er jeg ikke så bekymret for. Denne uka har jeg imidlertid fri, og jeg merker jeg er lysten på en utfordring. En liten kickstart om du vil! Jeg har jo fri “kun” for å ha fri, slappe av litt (merker godt at det trengs) og få gjort unna litt saker og ting her hjemme. Pluss liten valp selvsagt. Dermed er det lett å bare ende opp med å ikke gjøre noe og bare slappe av. Noen som kjenner seg igjen? Sukkerstoppen er jo snart slutt (der skal dere snart få en oppdatering) så dermed passer det jo bra med noe nytt å pushe seg på.

    Dermed tenkte jeg å se hvor mye som kan skje på 16 dager om jeg virkelig går inn for det med trening og kosthold. Jeg trenger som nevnt en kickstart, jeg har ikke så mye å skryte av på den fronten i mai måned. Det er jo egentlig helt idiotisk for jeg kan ikke slakke helt bare fordi det er en hektisk måned på jobb. Helsa er jo noe man skal ha hele veien tross alt. Derfor hadde jeg planlagt å gi meg selv en liten boost nå i friuka som jeg forhåpentligvis klarer å holde videre innover i sommeren. Jeg vet jo at denne sommeren blir hektisk på jobb, og det gleder jeg meg faktisk veldig til, men jeg må også prioritere meg selv oppi det hele. For jeg føler meg jo så mye bedre når jeg er i aktivitet, egentlig klarer jeg jo ikke fatte og begripe hvorfor det ikke er motivasjon nok til å fortsette. Dessverre fungerer ikke hodet mitt slik, dermed må jeg bare fake it to I make it!

    Uansett, 16 dager, hvor mye kan skje? Tidligere ville jeg nok delt både før/etter bilder, startvekt, meny og hele pakken, men jeg kjenner meg litt ferdig med å gå så i detalj. Før og etterbilder er det nok ikke umulig at det blir, og jeg vil selvsagt dele litt mat inspirasjon med dere. Den nøyaktige vekta mi holder jeg nok for meg selv, jeg merker at der er jeg litt sår enda, da vil jeg heller dele antall kilo det eventuelt måtte bli.

    Planen frem til 13 juni er følgende. Max innsats med 1-2 økter pr dag i ferieuka, 3-4 økter når jeg er tilbake på jobb. I tillegg kommer jo masse turer med hundene inn her. Sukkerstoppet fortsetter frem til 13 juni det også, dog med et unntak førstkommende helg da jeg skal i bryllup. Bortsett fra det skal jeg kutte ned på karbohydratene, jeg blir så forferdelig full av vann i anklene i denne varmen, og øke protein inntaket. Dette med måltidsrytmer er noe jeg er utrolig dårlig på så nå skal jeg faktisk ha på alarmer til faste tider i en periode for å minne meg selv på å spise. Andre sliter med at de sluker maten, jeg derimot bruker for lang tid på maten. Vi har alle våre utfordringer, haha! Så får vi jo se da, hvor mye som faktisk kan skje nå på 16 dager! Når det er sagt så er målet at disse 16 dagene skal bli en kickstart for resten av sommeren også, jeg vet jo at jeg kan. Jeg må bare få med meg hodet igjen og innse hva som faktisk er viktig. Med det mener jeg selvsagt ikke at jobben min ikke er viktig, men jeg regner med at de som vil forstår hva jeg mener.

    Så, heier dere på meg? Hadde satt veldig pris på litt ekstra boost fra dere fine lesere 😀 Uansett om dette er noe jeg gjør for min egen del så er det alltid litt ekstra motivasjon å vite at jeg har dere i ryggen. Den som gir seg vinner jo ihvertfall ikke, og jeg er heldigvis en som liker å vinne.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    May 2018
    7:40 pm

    Sukkerstopp update

     

    Nå holdt jeg på å skrive god mandag, før jeg brått kom på at det er tirsdag, men det føles som søndag, haha! Det har vært full fart på jobben idag, det er så utrolig moro med slike dager. Jeg var dog ikke så veldig flink til å planlegge maten min idag, men da får jeg bare være flinkere imorgen. Jeg tenkte å gi dere en liten oppdatering på hvordan det går med sukkerstoppet. Jeg har prøvd å oppdatere dere litt underveis på snapchat og lignende, men tenkte det var greit med en ordentlig oppdatering her også. Det har faktisk gått overraskende bra, med unntak av et par dårlige dager. En uke med sykdom var ikke helt planlagt inni her, og det har vel vært det mest utfordrende så langt.

    Jeg hadde en sprekk på fredagen for to uker siden. Der gikk det rett og slett litt på autopilot og brått satt man der med en sjokolade i hånden. Jeg tror kanskje jeg var i transe eller noe, men borte ble den ihvertfall. Så ingen god unnskyldning der med andre ord. Den andre sprekken kom da jeg var syk og syntes veldig synd på meg selv. I slike situasjoner klarer jeg fint å overbevise meg selv om at jeg fortjener noe godt. Merkelig hvor mange unnskyldninger som dukker opp da. Som jeg snakket om i den siste podcasten min så kunne jeg selvsagt fokusert på de to sprekkene og følt meg mislykket pga det. Istedet velger jeg å fokusere på alle dagene jeg faktisk IKKE har spist sukker og hvor stor forbedring det er. For en stor forbedring er det absolutt, og det føles fremdeles ganske lett, selv inne i uke 4 nå. Noen utfordringer møter man selvsagt på, men noe annet hadde vært merkelig.

    I tillegg prøver jeg også ut litt sukkerfrie alternativer om dagen. Jeg har faktisk kuttet betraktelig ned på Pepsi Max, og det tenker jeg å fortsette med. Disse boksene skal absolutt ikke erstatte Pepsi maxen, men jeg elsker jo å teste nye ting. Da er Nordby et fantastisk sted å jobbe. Jeg har kun smakt den nye Noccoen foreløpig, og selv om den var god så foretrekker jeg fjorårets versjon med ananas fremfor denne. Boksen derimot er skikkelig fresh. Flere enn meg som handler nye ting basert på utseende, haha? Uansett, det var en liten update. Målet er nå å klare ut mai med kun en planlagt utskeielse. Jeg skal nemlig på butikksjef møte like før 17.mai, og da synes jeg det er greit å få nyte en dessert på kvelden med kollegaene mine. Hvordan går det med deres sukkerstopp?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 4
    Apr 2018
    9:03 am

    Ferdig med å prøve

     

    God morgen dere! Når jeg skriver dette har jeg enda ikke gått i dusjen etter dagens treningsøkt. Kroppen føles sår, sliten og vanvittig glad, må være alle endorfinene eller noe. Som nevnt i gårsdagens innlegg så fikk jeg noen tankevekkere, og brått føltes ting litt lettere. Å være helt ærlig mot seg selv kan være tøft, men ofte kommer man ut med en helt annen forståelse i den andre enden. Jeg fant blant annet ut at jeg er lei av å prøve. Lei av å la enkelte områder av livet mitt styre hele hverdagen min, lei av at en liten ting skal ødelegge for resten av livet mitt (satt på spissen selvsagt). Nå vil jeg bare gjøre, slutte å prøve, men å gjøre det. For jeg vet jo at jeg kan! Det betyr ikke at det ikke kommer dårlige dage eller nederlag, eller at jeg ikke må jobbe med ting på veien. Bare at nå føles tiden riktig på en måte.

    Idag startet jeg derfor på mitt eget Beastmode program og fra idag skal jeg og Mats gjøre en rekke endringer. Jeg velger imidlertid ikke å fortelle så mye om det denne gangen. Jeg har ikke lyst til å gå stort ut enda engang med masse prosjekter og mål som aldri blir noe av. Det har vært nok av dem de siste årene. Det kommer ikke til å være perfekt denne gangen heller, men det trenger det heldigvis ikke være for å være vellykket. Nå er målet å gjøre de positive endringene i hverdagen og få kroppen litt mer i balanse igjen rett og slett. Hovedsaklig få inn nok måltider iløpet av dagen er nok første prioritering. Det sier jo litt når jeg fikk beskjed på startkurset om å lære meg å spise kjappere, haha! Når jeg først spiser iløpet av dagen så kan jeg lett bruke en time på lunsjen min fordi det er så mye annet å ta tak i. Ikke bra for verken hodet eller kroppen.

    Jeg er utrolig glad for at jeg sitter på den kunnskapen jeg faktisk sitter på, dermed kan jeg konsentrere meg mer om andre ting som kanskje trenger litt mer oppmerksomhet i hverdagen. Det hele er fremdeles en prosess, men jeg føler jeg ser ting klarere nå. Uten at jeg skal gi dere en halleluja stemning av den grunn. Noen ganger må man bare få lov til å være litt på bunnen for å hente krefter til å ta seg opp igjen, og jeg føler heldigvis at jeg har et mer realistisk syn på veien videre nå. Så får jeg bare ta et skritt av gangen.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage