• 12
    Mar 2018
    6:07 am

    Beastmode 3.5 – Spørsmål og svar

    -Reklame for eget program-

    Hei dere! Jeg har fått noen spørsmål rundt Beastmode 3.5 så jeg tenkte å samle de i et eget innlegg for å gjøre det lettere for alle. Nå er vi kun et par uker unna lansering, og man kan altså forhåndsreservere fra den 18.mars. Da blir det via egen link som jeg skal legge ut neste søndag. Som nevnt blir det ikke de store endringene jeg hadde sett for meg iår, men endringer blir det så absolutt. Hvorfor endre på noe som funker? Hvorfor ikke bare gjøre det enda bedre? Det er utrolig moro at så mange er nysgjerrige på programmet, det har jo hatt stor suksess tidligere og derfor er det utrolig moro å nå jobbe med fjerde versjon av Beastmode. Her er noen spørsmål jeg har fått de siste dagene, jeg håper svarene gjør dere litt klokere.

    Må jeg velge mellom 4,6 eller 8 uker?

    Nei, du vil få alle 8 ukene inkludert i programmet, men du kan selv velge hvordan du skal bruke det. Vil du kjøre en kjapp quickstart? Da bruker du de første ukene av programmet. Om du vil forlenge det litt kan du gjøre det med enten 2 uker eller 4 uker så du får 6 og 8 uker sammenhengende. Grunnen til dette er så man selv kan velge hvordan man vil bruke programmet. Av erfaring så er det noen som ønsker flere uker om det bare er inkludert 4 uker, og noen som synes det blir for langt om det er 8 uker. Derfor er Beastmode lagt opp så du selv kan velge.

    Jeg ønsker å trene hjemme, er det mulig med Beastmode?

    Ja det er det absolutt. Beastmode kommer nemlig i to utgaver, et for brukt på treningsenter og et for hjemmebruk. Du kan kjøpe begge programmene for en rabattert pakkepris- Studio versjonen inneholder forøvrig noen alternativer for hjemmetrening, og hjemmeversjonen inneholder noen alternativer for studiotrening i tilfelle du vil bytte på litt.

    Hva inneholder programmet?

    Programmet inneholder: Opptil 8 ukers treningsprogram, kostholdsplan for alle 8 ukene, øvelsesguide med oversikt over alle øvelser, vegetarmeny, tilgang til lukket supportgruppe på Facebook, cardioguide med et stort utvalg intervaller og oppskriftshefte med alle slags oppskrifter. Med andre ord et ganske komplett opplegg.

    Hvorfor lønner det seg å forhåndsbestille?

    Dersom du forhåndsbestiller vil du også motta et helt eget program hvor du kun benytter deg av strikker og kroppsvekt. Perfekt for en kjapp økt hjemme, på hytta, eller når du skal på ferie. Trening med strikk er morsomt, effektivt og det passer de aller fleste.

    Hva slags utstyr trenger jeg?

    For hjemmetrening er det anbefalt med et par treningstrikker, både korte og lange. Bortsett fra det er programmene lagt opp utifra utstyr som er tilgjengelig på de aller fleste treningsenter.

    Jeg kan ikke løpe, kan jeg fremdeles være med?

    Ja absolutt. Programmet er lagt opp med ulike typer intervaller, og om du ikke kan benytte deg av mølle kan du bytte ut mølla med andre type intervaller. For eksempel ellipsemaskin, ro maskin eller ved å gjøre andre øvelser.

    Hva er denne fellesoppstarten og må jeg være med?

    Fellesoppstarten er valgfri, og gjøre for å skape en samhørighet i supportgruppen. På den måten er mange igang samtidig og man er da på de samme ukene i programmet og kan hjelpe hverandre med erfaringer underveis. Det er helt valgfritt når du ønsker å begynne med programmet så du må absolutt ikke være med på den felles oppstarten om det ikke passer. Du vil uansett ha tilgang til gruppen fra du mottar programmet.

    Hvem passer programmet for?

    Programmet passer for alle da du på mange måter selv kan tilpasse programmet utifra hva du ønsker. Du får en god innføring på hvordan du kan gjøre programmet lettere eller hardere, og du kan også bytte ut øvelser som ikke passer deg. Det anbefales imidlertid ikke for deg som er helt nybegynner og aldri har trent styrke tidligere. Da anbefaler jeg heller å ta kontakt med en dyktig PT for å få en liten innføring.

    Kan kostholdet kombineres med familieliv?

    Det kan det så absolutt. Beastmode teller ikke kalorier, det inneholder normal mat du finner i matbutikken og det er lagt opp alternativer for familiemiddager med enkle retningslinjer. Målet er et program som passer de fleste og da må det kunne kombineres med familielivet. Oppskrifts hefte inneholder også familievennlige middager.

    Passer programmet for meg med skader med tanke på øvelser?

    Øvelsesguiden i Beastmode er lagt opp slik at om noen øvelser ikke passer for deg eller gjør vondt så kan du enkelt bytte de ut med en annen øvelse. Øvelsene er organisert i ulike kategorier slik at om en øvelse ikke passer så velger du bare en annen innenfor den samme kategorien. Veldig enkelt og greit.

    Jeg er vegetarianer, passer programmet for meg?

    Beastmode inneholder også en egen vegetar meny + oppskrifter slik at man fint kan være vegetarianer og følge programmet. Denne menyen kan du selvsagt benytte deg av om du ikke er vegetarianer også og ønsker et kjøttfritt alternativ.

    Kan jeg stille spørsmål underveis?

    Ja, du får tilgang til en lukket supportgruppe via Facebook der du kan stille spørsmål, møte andre som følger programmet og dele din progressjon. Etterhvert som årene har gått er det flere som har vært med på hver runde som også deler sine erfaringer, noe mange setter stor pris på.

    Er Beastmode et program for de som vil ned i vekt?

    Beastmode er på ingen måte et slankeprogram, men et program designet for å gi deg en sunnere og sterkere hverdag med mer energi. Mange opplever imidlertid å gå ned i vekt når de bruker programmet, alt fra et par kilo til hele 15 kg og mer. Min erfaring er at det kommer mye ann på treningsvinået ditt fra før og hvor store endringer du gjør i kostholdet. Med andre ord, mange ender opp med å gå ned i vekt og/eller å endre kropps sammensetning, men det er ikke laget som et program for å få deg raskest mulig ned i vekt.

    Hva gjør jeg etter Beastmode?

    Programmet inneholder en veiledning for hva du kan gjøre etter å ha fulgt Beastmode, her har du flere alternativer. Programmet får du uansett til odel og eie så du kan bruke det igjen og igjen.

    Hva koster Beastmode?

    Beastmode lanseres alltid til en billigere intropris. Ved forhåndsbestilling fra 18 mars koster Beastmode 499,- for studio versjonen og 399,- for hjemmeversjonen. Om du ønsker å kjøpe begge koster dette 799,-. Ved forhåndsbestilling får du også med et eget program hvor du kun trenger kroppsvekt og et par treningstrikker til en verdi av 299,-

    Når lanseres programmet?

    Programmet lanseres mandag 26.mars. Dere som har forhåndsbestilt vil få programmet tilsendt dagen før på søndag.

    Jeg håper det gav dere noen gode svar! Om dere lurer på noe mer så bruk gjerne kommentarfeltet, eller send meg en mail på helene@helenedrage.no! 

  • 19
    Mar 2017
    7:26 pm

    Helene Drage Podcast

     

    Let`s get this show on the road!

    Idag lanserer jeg min egen podcast som har fått det fengende navnet “Helene Drage Podcast”! Dette er et prosjekt jeg har jobbet med i noen uker, men ideen om å starte en egen podcast ble sådd da jeg var med i en episode av Ingefær av dyktige Sara Lossius for en tid tilbake. Nå er første episode ute, og i tiden fremover planlegger jeg å publisere ny podcast hver søndag. Jeg ønsker å utvikle meg videre med sosiale medier, og jeg har tross alt mye å si og mye å dele. På denne måten håper jeg å nå ut til enda flere, og spre gode ord om selvtillit, motivasjon, mestring, selvfølelse, mentaltrening og uendelig mye mer. Målet er en “feel-good” podcast som også får deg til å tenke, og gir deg noe positivt tilbake, og jeg gleder meg til å legge mer tid i dette prosjektet.

    Selv om første episode er ute så er ikke alt helt på plass enda, men det kommer! Blant annet får jeg hjelp til logo av en utrolig dyktig designer, og jeg jobber også med å få min egen kjenningsmusikk. Hvor kult er ikke det? Artisten jeg samarbeider med om musikken er Turgut, og dersom du har fulgt med på Snapchat intervallene mine så kjenner du nok igjen noen av sangene hans. Vi er enda i startgropen, men jeg gleder meg veldig til veien videre. Følg han gjerne på Spotify for mer musikk i tiden som kommer, bare klikk på linken og trykk Follow!

    Episodene kan du følge fortløpende på min Podbean kanal og den vil også bli lastet opp i Itunes. Akkurat nå er den under vurdering, men jeg håper den er oppe og går innen veldig kort tid. Dette er utrolig spennende, litt kleint og jeg har som vanlig mange ambisjoner og en stor visjon for hvor jeg ønsker å ta veien videre 🙂 Jeg vil selvsagt også ha deres meninger og gjerne tips om hva dere ønsker jeg skal snakke mer om i Podcasten. Dette betyr ikke at bloggen kommer i andre rekke, men akkurat som jeg deler ulike ting i de ulike sosiale mediene mine så vil også podcasten kommer inn her. Dere vil allikevel kjenne dere igjen i tematikken, jeg ønsker å la det være en rød tråd gjennom det hele for å fortsette å bygge Helene Drage som en merkevare. Etterhvert vil jeg også ha med meg flere spennende gjester som alle har mye spennende å si rundt temaene jeg ønsker å ta opp i denne podcasten. Så det er ikke bare jeg som skal sitte og bable i hver eneste episode altså, ikke vær redd! Håper dere liker ideen, jeg skal gjøre mitt beste for å gi dere kvalitetsinnhold fremover, dette blir awesome!

    LYTT TIL FØRSTE EPISODE AV MIN PODCAST HER!