• 9
    Oct 2017
    5:11 pm

    Du er ikke automatisk sunn fordi du er slank

     

    Jeg tenkte jeg måtte åpne kjeften min litt igjen og stikke hodet frem for hogg. Det er slik det føles ihvertfall, men jeg håper du faktisk tar deg tid til å lese innlegget og ikke bare overskriften. Fordi, det er en ting jeg har tenkt mye på i det siste. Folk er veldig ivrige etter å fortelle oss om at overvekt ikke er sunt. Hver gang jeg skriver om det å like kroppen sin som den er så er det minst en kommentar som går på dette med at overvekt er usunt. Uansett hvor mange ganger jeg påpeker at det selvsagt ikke handler om å fremme overvekt, men at man kan like seg selv mens man går ned i vekt så kommer kommentaren om at overvekt ikke er sunt. Noe jeg selvsagt er enig i, og fullstendig klar over selv. Overvekt i seg selv er absolutt ikke sunt, og det gir økt risiko for sykdommer, og få vet det bedre enn de som faktisk er overvektige. Det er imidlertid et veldig stort fokus på overvekt, hvor fælt det er, og hvordan man skal få bukt med det. Både i sosiale medier, i tradisjonelle medier, hos Personlige trener og andre, men vi glemmer en ting på veien. Man er faktisk ikke automatisk sunn fordi man ikke er overvektig!

    Ja flere kilo på kroppen øker risikoen for sykdommer, men det gjør faktisk også en dårlig livsstil. Det er mange slanke mennesker der ute med en mye verre livsstil enn mange overvektige (selvsagt omvendt også, men dere tar poenget). Mennesker som tilsynelatende kan spise hva de vil uten å legge på seg, men hvor sunt er egentlig det? Å være normalvektig overvektig betyr at man kan se slank og tynn ut, men at man har en såpass høy andel kroppsfett på innsiden at man er i faresonen for å pådra seg både diabetes og andre sykdommer relatert til overvekt. Mange gjemmer seg bak at det å snakke om overvekt er å fremme sunn helse, men om målet virkelig er helse, burde vi ikke da snakke mer om livsstil, og ikke kun synlig overvekt? Selvsagt er det enklere å se på en synlig overvektig person at man “gjør noe feil”, men det er ikke dermed sagt at alle slanke personer er sunne heller. Det føles litt provoserende for å være ærlig, at en synlig overvektig som spiser sunt og beveger seg for å gå ned i vekt automatisk skal bli sett på som usunn og lat, mens en slank person kan ha en utrolig usunn livvstil, men allikevel anses som sunn. Satt litt på spissen selvsagt.

    Man kan fint ha en sunn livsstil selv om man er overvektig, og man kan fint ha en usunn livsstil selv om man er slank. Ingen av delene er vel egentlig bra for helsen, selv om jeg vil tro at en overvektig som tar tak i livsstilen sin har en bedre mulighet enn en slank person som spiser hva han/hun vil uten å tenke over konsekvensene. Dette er ikke et forsøk på å rette en pekefinger den andre veien, type “Ja, men du er heller ikke sunn for tenk!”. Jeg bare synes det blir veldig feil å si at helse er så utrolig viktig, men oversnakke om kun en gren av selve debatten. Helse er superviktig, men vi må huske at det faktisk ikke kun er overvekt som er usunt. Jeg føler ofte det blir vel mye fokus på kun overvekt, hvor forferdelig dette er, og hva du kan gjøre for å bli kvitt de ekstra kiloene, fremfor å faktisk snakke om det å ha en sunn livsstil. Det er jo ikke gitt at man har det fordi man er slank? Igjen, jeg sier selvsagt ikke at alle slanke mennesker er usunne, vær så snill å ikke tolke det slik. Dette er mer ment som et lite sukk til hvordan ting blir fremstilt.

     Personlig merker jeg at jeg blir litt lei alt det fokuset på overvekt og helse til enhver tid, jeg føler faktisk helt ærlig ikke alltid at det handler om helse. Jeg føler at det ofte handler om utseende også, at det ikke er “pent” å veie for mye. At en større kropp med noen valker ikke er vakkert, og dermed burde man gjøre noe med det. Jeg ser jo selv hvor mange stygge kommentarer jeg og andre overvektige kan få. “Se til å slanke deg di feite ku” dukker opp i innboksen min på Instagram for senest 10 minutter siden (selvsagt fra en anonym konto). Jeg synes det er feil at det fokuseres så utrolig mye på overvekt, hvordan kroppen ser ut, og størrelsen når helse faktisk handler om ganske mye mer enn om du veier så og så mye. Igjen, overvekt er ikke sunt, men det er faktisk mye annet som ikke er sunt heller. Allikevel er overvektig omtrent det verste man kan være i dagens samfunn, antagelig fordi det er såpass mye mer synlig. Jeg mener imidlertid at om vi virkelig mener det handler om helse, og ikke utseende slik jeg ofte får følelsen av, så må vi faktisk snakke LIVSSTIL. Ikke kun vekt og hvordan en kropp ser ut på utsiden.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 22
    Sep 2017
    5:57 pm

    Å være fornøyd med seg selv er ingen hvilepute

     

    Jeg er lei. Jeg er dritt lei av at folk ikke klarer å se alle nyansene mellom sort og hvitt. Så lei av å bli beskyldt for å fremme overvekt. Lei av å bli beskylt for at ved å skrive at man faktisk kan være fornøyd med seg selv og like kroppen så oppfordrer jeg automatisk folk til å ikke ta tak i vektproblemer. Selv om jeg skriver i omtrent hvert forbanna innlegg at jeg alltid oppfordrer til både trening, sunn mat og bevegelse i hverdagen. Så lei av at folk antar jeg er inaktiv når sannheten er at jeg flyr beina av meg så godt som hele dagen med 3 ulike jobber. Så lei av at det budskapet jeg kommer med er mindre verdt fordi jeg er overvektig. Ofte føler jeg at om jeg hadde sagt nøyaktig det samme som idag, men med 50 kg mindre på kroppen, så ville reaksjonene bli helt annerledes. Jeg kan selvsagt la være å kommentere, gjøre min greie uansett hva andre mener, men sannheten er at det er slitsomt.

    Det er slitsomt å hele tiden måtte fortelle folk som kanskje aldri har vært overvektige hvilke holdninger, stigmatiseringer, og utfordringer man daglig møter. Hvor vanskelig det er å finne seg for eksempel treningsklær. Hva slags vonde tanker mange av oss har fordi vi ikke lever opp til visse idealer. Hvor lei man blir av holdninger som at det “bare er å skjerpe seg”. Slitsomt å hele tiden måtte overbevise andre at man faktisk kan være lykkelig og feit, satt litt på spissen. At ikke alle drømmer om sixpack og at en dag uten trening ikke nødvendigvis er en dag uten mening. Jeg føler det blir veldig lett for andre å si at poster i SoMe om at man skal like kroppen sin som den er å oppfordre folk til å ikke gjøre noe med helsa. At mange bruker det som en hvilepute, og noen gjør garantert det, men så svart hvitt tror jeg faktisk ikke det er. Det er også lett for andre å si at jeg ikke skal bry meg, at jeg gjør så mye bra at jeg bare må overse det og fortsette som jeg gjør. Ikke like lett å gjøre det…

    For jeg bryr meg. Jeg bryr meg så inderlig mye for jeg tror faktisk jeg gjør noe bra. Det ser jeg jo på tilbakemeldingene jeg får, at mange faktisk får et sunnere forhold til seg selv. Med det føler ofte en sunnere livsstil med på kjøpet, det er ihvertfall min erfaring. At man innser at man kan trene fordi det føles bra og er bra for helsa, ikke fordi man må se ut på en gitt måte. Jeg vet at jeg har hjulpet mange ned i vekt, jeg har hjulpet mange til å få et sunnere syn på seg selv, og jeg har hjulpet mange til å synes at trening er GØY. Ikke bare noe de må gjøre for å se bra nok ut, men noe de gjør fordi det føles bra. Mitt ønske er aldri å fremme overvekt eller en usunn livsstil, men det å kunne innse at man er god nok som PERSON og MENNESKE uansett om vekten viser 60, 70 eller 120 kg. HELSEN min derimot er selvsagt bedre om jeg veier 60 kg fremfor 120 kg, det er det vel ingen tvil om? Man kan absolutt ha en sunn livsstil som overvektig (og på vei ned i vekt) også, men overvekt bidrar selvsagt til større risiko for sykdommer og plager. Det er vel få som ikke vet det?

    Min oppfordring om å like deg selv og kroppen din handler ikke om at du skal bruke det som en hvilepute for å ikke gjøre noe med helsa!

    Jeg oppfordrer INGEN til å ikke ta tak i helsen sin dersom det er nødvendig, og det inkluderer selvsagt meg selv også. For man kan faktisk like seg selv og kroppen sin, selv om man ønsker å gå ned i vekt både for helsen og utseende sin del. Det handler ikke om å “godta” at man er overvektig, og aldri gjøre noe med det. Langt ifra. Det handler om å kunne ha det bra med seg selv, smile, le og leve livet som faktisk skjer NÅ, selv om man gjør noe positivt for helsen sin på den ene eller andre måten. Det ene utelukker faktisk ikke det andre, ihvertfall ikke for meg. Så om noen av dere som leser her har fått inntrykk av at det å elske seg selv betyr å ikke bevege seg, spise sjokolade og junk hver dag og godta at man er overvektig, da er dere fullstendig på villspor. Da leser dere det dere vil lese, finner ting mellom linjene som ikke står der. Det kan ikke jeg ta på meg ansvaret for.

    Noen blir sikkert lei av at jeg må forsvare meg selv “hele tiden”, og tro meg! Jeg er antagelig enda mer lei enn dere. For jeg føler jeg skriver det så klart og tydelig jeg bare kan, men allikevel blir det vridd på. Allikevel får jeg kritikk for å fremme fedme, for å oppfordre folk til å ikke ta tak i helsen. Det føles veldig urettferdig. Er jeg perfekt? Overhode ikke. Kunne jeg gjort ting annerledes? Garantert! Kan jeg bli bedre på å ta konstruktiv kritikk? Absolutt. Jeg har sikkert skrevet og gjort dumme ting, og jeg kommer garantert til å gjøre det igjen. Uansett har jeg et ønske om å gjøre noe bra, få folk til å føle seg bedre både mentalt og fysisk. Det er det som ligger i bunnen! Jeg blir faktisk veldig frustert og lei meg når jeg leser at det fronter ikke fører til noe positivt når jeg VET det ikke er tilfelle… Jeg kan selvsagt bare snakke for meg selv, det er nok noen der ute som faktisk bidrar til at folk tror det er greit å være overvektige. Det er selvsagt trist, men det blir allikevel feil å skjære alle over en kam.

    For meg føles det veldig personlig, for det føles som om folk nedgraderer mine følgere til ingenting. At deres erfaringer, tanker og følelser ikke er noe verdt. At de egentlig snakker dritt om alle dere fine menneskene som jeg er så heldige å få tilbakemeldinger fra hver eneste dag. Gir det mening? At om “Ida” virkelig føler jeg har hjulpet henne til bedre selvtillit og en sunnere livsstil som følge av det, så betyr det ingenting. At om “Oda” endelig føler hun er bra nok selv hun alltid har hatt komplekser for tynne armer så er det uviktig. For i deres øyne oppfordrer jeg til overvekt… At jeg liker kroppen min, kler meg i fine klær og ikke bryr meg om at magen min synes handler ikke om at jeg har slått meg til ro med at jeg er overvektig. Det betyr bare at jeg innser at livet mitt faktisk skjer nå, og selv med noen kilo ekstra så er jeg like mye verdt som alle andre. At jeg ikke må vente med å ha det bra til jeg ser ut på en gitt måte. Helse er selvsagt kjempeviktig, og det har faktisk både en fysisk og psykisk del. At man tar seg av den ene delen betyr ikke at man driter i den andre delen…

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 28
    Aug 2017
    10:13 am

    NÅ er vi igang

    -annonselink-

    God morgen dere! Jeg har vært våken siden litt før sju idag tidlig. Idag er nemlig dagen hvor jeg har brukt opp alle dårlige unnskyldninger (noen har jeg til og med brukt 3 ganger tror jeg) og har bestemt meg for å komme igang med treningen. Kostholdet har ikke vært så ille i det siste (kan selvsagt alltids bli bedre), men nå savner jeg faktisk å trene. DET føles ganske deilig kan dere tro etter så lang tid. Så idag sto jeg opp, trøtt og forvirret, men kom meg ut på verandaen for å trene. Det ble en ganske så lett økt med kettlebell og strikk, men fy søren den svei! Jeg kjørte kettlebell swing med kettlebell over hodet, glutebridge med beina på stol, pushups, knebøy med strikk, facepull med strikk, kamskjell og avsluttet med 20 vanlige kettlebell swing x 3 runder. Enkelt, og effektivt, tror jeg brukte ca 30-40 minutter på alle tre rundene.

    Jeg får ofte spørsmål om tips til gode treningsbukser og denne jeg har på meg her fra Kari Traa er helt magisk! Høy i livet, god i størrelsen og holder seg på plass under trening, du finner den her!

    Etter trening ble det dusj, smoothie og den siste episoden av Game of Thrones. Om du ikke har sett den enda, vel, da er det bare å glede seg! OMG sier jeg bare, jeg tror nesten jeg må se den enda en gang. Jeg jobber på Zizzi Ski både idag og imorgen så da passet det best å se den før jobb idag. Nå er jeg igang med å lage mat for resten av dagen, er det ikke rart hvordan det er så mye lettere å spise sunt etter at man har trent? Sånn føles det ihvertfall for meg. Jeg prøver å bli flinkere til å ha sunne ting klart i kjøleskapet, som en fruktskål eller noe lignende.

    Her har jeg brukt dragefrukt, granateple, jordbær og kiwi, samt litt basilikum for smakens skyld. Det ser jo så utrolig friskt og herlig ut at man bare vil hive seg over det, og det er vel egentlig også poenget. Det er så “merkelig”, jeg vet jo egentlig hva jeg må gjøre og hva som fungerer, men noen ganger tar det bare litt tid før man klarer å sette det ut i livet. Jeg har ihvertfall en veldig god følelse i kroppen nå, og skal gjøre så godt jeg kan for å opprettholde driven. Planen er å ikke gå balls to the walls for en gangs skyld, men heller ta det sakte og rolig rett og slett. Være litt mer med denne gangen enn sist, og forhåpentligvis kanskje jeg kan motivere enda flere i denne omgangen også.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 20
    Jun 2017
    6:57 am

    Derfor blogger jeg lite om trening om dagen

     

    Av og til må det bare bli slik.

    Da jeg skulle starte denne bloggen tilbake i 2010 så tenkte jeg lenge over hva jeg skulle kalle den. Det var viktig for meg å ha et navn som var lett å kjenne igjen, som var relativt kort, men som samtidig gav meg alle muligheter. Med alle muligheter mener jeg friheten til å blogge om hva jeg måtte ønske, uten å måtte la meg diktere av bloggnavnet. Hadde jeg kalt meg FitnessHelene (i mangel av et bedre eksempel) ville jeg nok følt navnet på bloggen ble veldig feil om jeg brått sluttet med fitness. Ved å velge navnet Helene Drage følte jeg imidlertid at jeg hadde all friheten jeg trengte. Om jeg så ønsket å bli en mammablogg om jeg var så heldig å få barn så hadde jeg muligheten til det.

    Med tanke på hvordan ting har vært i det siste, så er jeg veldig glad for det. Bloggen kan vokse med meg, endres med meg og hele tiden være meg. Rett og slett. For denne bloggen er noe jeg gjør fordi jeg liker det. Det er en hobby, en livsstil (uansett hvor merkelig det høres ut), og noe jeg virkelig liker å gjøre. Jeg tjener litt på bloggen, og om jeg hadde gått inn for det kunne det kanskje blitt en fulltidsjobb, hvem vet? Enn så lenge er jeg mer enn fornøyd med hvordan ting er. Bloggen er en del av meg, og dermed blir det naturlig å blogge om det som opptar meg i min hverdag. Selv om jeg selvsagt ønsker å være en inspirasjon for dere som leser, gi dere noe tilbake, så er det også viktig for meg å være ekte. Jeg kan ikke blogge om noe bare for å tekkes leserne mine. Jeg setter uendelig stor pris på alle dere som hver dag klikker dere inn her eller i andre sosiale medier, men samtidig så må jeg blogge på en måte som føles naturlig for meg, ellers blir det fort veldig krampaktig.

    Det er rett og slett grunnen til at jeg ikke blogger om trening om dagen. Det føles overhode ikke naturlig. Nå for tiden er trening tungt, veldig tungt, og jeg jobber fremdeles med å komme meg ut av det. Det betyr ikke at jeg ikke trener, men når jeg selv mangler treningsmotivasjon så til de grader selv så føles det vanskelig å skulle gi dere treningsmotivasjon gjennom bloggen. Å skulle ta bilder på trening nå om dagen får det bare til å knyte seg helt for meg. Før noen sier det, saken er en helt annen når det gjelder PT kundene mine og de som følger programmene mine. Å se de oppnå resultater er kanskje noe av det mest givende jeg vet om, og jeg tar faktisk et kurs i skrivende stund for å bli en enda bedre personlig trener. Når det gjelder min egen trening derimot.. Vel, da sliter jeg veldig. Noen mener kanskje det gjør meg til et dårlig forbilde, at jeg har dårlige perioder og at ting går opp og ned, men det får egentlig bare være. Jeg er et menneske jeg også, akkurat som alle andre. En dag uten trening er heller en dag uten mening for å si det slik.

    Derfor fokuserer jeg heller på de andre tingene i livet mitt om dagen, og de tingene jeg liker å gjøre. Som klær, pene negler, flytting og tanker om kropp og selvtillit 🙂 Jeg passer jo fremdeles de samme klærne og bruker samme størrelse som før, jeg er mye i bevegelse og jeg vet at jeg er så mye mer enn bare kropp. Istedet prøver jeg å få i meg ordentlig og sunn mat, og ikke stresse så innmari mye over det. Jeg har ingen vonde tanker om å gå i bikini i sommer for å si det sånn, haha! Nå om dagen har jeg uansett så mye annet som foregår at jeg ikke orker å bruke energi på å stresse over at jeg “burde trene”. Jeg trener ca 2-3 ganger i uka nå (noen uker mindre), og når jeg først trener så prøver jeg faktisk å legge vekk både mobil og kamera. Håpet er at jeg på den måten kan komme ut av denne bobla, og finne tilbake til treningsgleden min. For den savner jeg virkelig! Jeg har prøvd å sette meg mål også, men det faller alltid litt bort. Inntil videre kan jeg jobbe med helsen min på andre områder ved å spise sunt og være masse i bevegelse. Jeg er fremdeles veldig komfortabel med kroppen min, men formen min, den er jeg ikke så komfortabel med må jeg innrømme.

    Så der har dere den ærlige grunnen til at jeg ikke skriver så mye om min egen trening for tiden. Selv om jeg er personlig trener og elsker å gi andre resultater så betyr ikke det alltid at den entusiasmen gjelder egen trening. Da vil jeg heller skrive om andre ting som opptar meg og som jeg tenker på 🙂 Dette er tross alt en blogg om meg, om Helene Drage, og jeg håper at jeg kan være til inspirasjon på mange forskjellige måter 🙂 Jeg kommer jo garantert til å skrive om trening, motivasjon og gi treningstips igjen, men akkurat på tidspunktet jeg er i livet nå så blir det bare sånn. Da blir det litt feil for meg å skulle skrive innlegg som “nå skal jeg komme meg igang med treningen” eller “dette er mine treningsmål for sommeren” for så å bare falle fra før det har gått en uke. Det føler jeg blir litt for dumt, så jeg håper dette innlegget forklarte litt og gav dere litt forståelse for situasjonen om dagen. Jeg har ingen tvil om at jeg kommer sterkere tilbake på den fronten, for trening er både viktig og noe jeg egentlig liker. Av og til skjer bare livet, og da blir ikke det å løfte vekter opp og ned det aller viktigste. Om det gjør meg til et dårlig forbilde for noen så synes jeg selvsagt det er trist, men akkurat nå er det viktigere at jeg får være meg.

    Takk for at du leste 

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Jun 2017
    7:44 am

    Jeg blir aldri tynn

     

    …. og det er faktisk helt greit.

    Det begynner å bli en stund siden jeg hadde dette intense, altoppslukende ønsket om å bli tynn. Hva nå egentlig det innebærer. Jeg ville bare bli tynn, for da ble livet så mye lettere. Det begynner også å bli en stund siden min høyeste mål var å stille i en fitnesskonkurranse. Om jeg sto på den fitness scenen, da ville alt være verdt det og jeg ville virkelig bevise noe ovenfor både meg selv og de som ikke trodde på meg. Det begynner generelt å bli en stund siden hovedfokuset mitt var hva slags type kropp jeg ønsket meg, fordi jeg var overbevist at om kroppen ble sånn og sånn, da ble jeg lykkelig. Da ville livet snu, og jeg ville leve lykkelig i alle mine dager. Så endte jeg jo opp med å bli ganske tynn da, og når jeg ser tilbake på bilder idag så synes jeg faktisk at jeg rett og slett ser syk ut på noen bilder. På en måte var jeg det også, sykelig besatt av kropp og utseende i det minste.

    Så nå har jeg slått meg til ro med det, jeg blir antagelig aldri tynn, og det er faktisk helt i orden for meg. Jeg kjenner at jeg ikke lengre har dette brennende og altoppslukende ønske om en “perfekt” kropp, og det kjennes så deilig. Joda, jeg har selvsagt ting jeg ønsker å endre på, absolutt! Hadde ikke skadet med litt rundere rumpe, litt mindre pupper, litt mindre overarmer og strammere mage, og det er jo absolutt oppnåelig også. Må bare klare å finne denne treningsgleden igjen som har vært savnet en stund. Ta litt grep om kostholdet. Jeg har imidlertid slått meg til ro med tanken om at jeg aldri kommer til å bli size zero tynn eller i fitnessform, rett og slett fordi jeg ikke vil. Rett og slett fordi det ikke lengre er et mål for meg. Rett og slett fordi…. sjokolade!

    Istedet har jeg et ønske om en viss livsstil, der treningsglede er i fokus fordi det føles bra for kropp og sinn. Der man virkelig nyter livet og det den har å tilby, på alle arenaer, og velger å tenke positivt om seg selv og egen kropp. Der man ikke setter begrensninger for seg selv fordi man ser ut på en gitt måte, enten det må være for tynne bein eller for stor mage. Der man gjerne kan ønske å endre visse ting ved kroppen, men hvor disse tingene ikke har en innvirkning på om man er bra nok eller ikke. Hvor hvem man er som person betyr mer. Der man setter seg mål fordi man vil og det gir en noe positivt, men hvor en dag uten trening så absolutt kan være en dag med mening. En livsstil der man fokuserer like mye på den mentale helsen som den fysiske. Jeg har store drømmer som dere ser, men jeg tror det er mulig!

    Jeg er ikke helt der enda selv, såpass må jeg jo innrømme. Det forsto jeg da det brått var pizza 4 av 7 dager i forrige uke, haha! Allikevel tror jeg så absolutt det er mulig så fort man finner balansen. Noen av dere som leser dette vil sikkert tenker at dette er bare noe jeg skriver fordi jeg ikke “klarer å gå ned i vekt” og lignende. Vel, da får dere tro det, jeg orker ikke å bruke tiden min på å diskutere med dere. For meg er det ingen tvil om at jeg klarer det meste jeg virkelig ønsker å få til. Jeg har imidlertid genuint ikke noe stort ønske om å bli tynn, om å få sixpack eller presse meg inn i størrelse 32. Jeg har et ønske om bedre helse og en strammere kropp, absolutt, men om jeg kunne velge synes jeg faktisk det ville vært veldig fint å vært en størrelse SMALL på Zizzi Nordby jeg. Om jeg skulle definert noe. Jeg trives uten tvil best med litt former på kroppen! Merk at dette er min personlige mening, og ikke ment som et stikk til noen som ønsker noe annet, eller som har en annen idealkropp 🙂

    Jeg har slått med til ro med at jeg mest sannsynlig aldri blir tynn, rett og slett fordi jeg ikke lengre har et stort ønske om det selv. Det er faktisk helt i orden, og det føles også litt godt. For med den tanken i bakhodet føler jeg at jeg kan fokusere på andre ting, som helsen min. Jeg kan fokusere på å bli en bedre personlig trener, en bedre kjæreste, en bedre blogger, en bedre person mot andre og en bedre venn. Fordi ingen av de tingene er avhengig av hvordan jeg ser ut (enkelte er uenige med PT delen der, men det får bare være). Det som avgjør om jeg blir lykkelig i livet er tross alt min innstilling til det hele, ikke hvorvidt magen min er flat eller lårene mine ikke gnisser inntil hverandre når jeg går.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 7
    Feb 2017
    6:34 am

    Baby steps

     

    Do you have this in pink?

    Hadde dere en fin start på uka? Jeg kjente endelig at jeg var klar for å gjøre noen små, men viktige endringer for å føle meg bedre. Derfor startet jeg med kostholdet, som strengt tatt har mye å si for hvordan jeg føler meg i hverdagen. Den siste tiden har bare tanken på å lage mat på morgenen gjort meg kvalm, og dermed har jeg endt opp med å leve på et rundstykke hele dagen før jeg kastet meg over alt jeg fant på kvelden. Not good!

    Igår derimot tok jeg meg sammen og lagde mat før jeg dro på jobb, og jeg ble veldig overrasket. Det føltes så veldig naturlig, som om jeg aldri hadde hatt en “pause” i det hele tatt, og det var så deilig å kjenne på den gode energien gjennom hele dagen. Det har jeg virkelig savnet! Disse sunne vanene sitter heldigvis litt i kroppen de også. Samtidig må jeg innrømme at jeg sleit litt med hodepine og søtsug igår, men det er kanskje ikke så rart. Satser på at det går enda bedre idag, akkurat nå er jeg bare glad for hvert minste lille skritt fremover om jeg skal være helt ærlig. Hallo mestringsfølelse!

    Så jeg håper jeg kan driste meg til å si at det går fremover, og det føles faktisk mye bedre å ha vært ærlig om det her på bloggen. Jeg har fått så mange fine tilbakemeldinger, og jeg er så glad for at det har vært positivt for meg å dele den siden av meg også. At det faktisk har vært “fint” for mange å se at alt ikke er en dans på roser, og at mange faktisk kjenner seg igjen. Det er selvsagt trist på en måte, men kanskje jeg kan hjelpe enda flere ved å dele denne veien også 🙂 Det er fremdeles merkelig å tenke at så mange følger med på hva jeg gjør, at jeg faktisk hjelper andre å endre tankegang, kanskje særlig når jeg føler jeg sliter selv. Samtidig er jeg veldig glad for at jeg kan gjøre en forskjell for mange ved å dele mine tanker og opplevelser.

    Rosa ullkåpe med satengfor finner du HER (nå 40% avslag) // Lignende sko her (adlinks)

    Forresten, jeg har endelig funnet den perfekte rosa kåpen som jeg har lett etter siden oktober! Fun fact, da jeg var liten hatet jeg rosa. Så har fargen bare vokst på meg mer og mer, såpass at det til og med brudekjolen min var rosa (og hvit da selvsagt) og det det var grunnfargen i bryllupet mitt. Så denne kåpen var det med andre ord veldig lett å klikke hjem fra Ellos i forrige uke 😀 Jeg synes det er utrolig vanskelig å finne fine kåper som sitter bra over brystet, men denne var perfekt. Pluss i boka som alltid at den finnes i større størrelser!

    Idag går det like unna som idag, så jeg får sette igang med matlagingen her. Etter jobb på Zizzi Nordby (yay overtid) så blir det PT time før aerial silk trening ikveld. Satser på å få til enda et nytt triks dersom magemusklene ikke protesterer helt. Etter forrige time var jeg seriøst støl i 4 dager!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 1
    Jan 2017
    12:27 pm

    Welcome 2017

     

    Hadde dere en fin feiring igår folkens?

    Først og fremst, alle vet at det nye året starter 2.januar. Så om du som meg har store planer om å ta det rolig idag så gjør det med god samvittighet. Joda, vi skriver 2017, men ikke la det stresse deg. Ønsker du at den sunne livsstilen skal vare så skader det ikke å ta det litt mer rolig, senke skuldrene og tenke litt mer langsiktig. Alt må ikke være klappet og klart 1.januar, og ting blir sjeldent magisk mer enkelt fordi vi har fått et nytt årstall. Januar inneholder også helger og morsomheter, utfordringer og tidsklemmer. Nå skriver jeg ikke dette for å være kjip, men heller med håp om at du stresser litt ned og innser at du må ikke gå balls to the walls for å få resultater. For all del, bruk motivasjonen du har nå med et nytt år med blanke ark, det skal definitivt jeg gjøre. Gjør du det imidlertid litt smart, så varer den motivasjonen så mye lenger enn til halvveis ut i februar.

    Min erfaring er at om man legger opp til 7 økter pr uke, en kjempestreng diett og null sukker så er det ikke lett å finne mestringsfølelsen. Vi har en tendens til å gjøre en livsstilsendring til et stort prosjekt hvor alt helst skal skje igår. Tro meg, jeg vet, og jeg er strengt tatt ikke noe bedre selv. Jeg aner ikke hvor mange ganger tanken har slått meg om at fra 2.januar, da skal jeg gå skikkelig hardt ut og trene 2 ganger pr dag! Mye fordi jeg vet jeg kan klare det siden jeg tross alt har gjort det før, men så kommer jeg litt til fornuft. For vil jeg egentlig det? Vil jeg tenke trening og kosthold hvert eneste minutt, og legge opp livet mitt rundt treningsøktene mine? Vil jeg ha med meg matpakker til enhver tid, og ikke kunne unne meg en bit sjokolade? Eller vil jeg trene fordi det er gøy og det gir meg en skikkelig godfølelse, spise sunt og variert fordi det gir kroppen energi, men allikevel ha friheten til å kunne leve livet uten dårlig samvittighet. Å kunne droppe trening en dag, mens man en annen dag kanskje tar en ekstra økt fordi man vil. Jeg stemmer for det siste 🙂

    Jeg synes selvsagt det er supert at mange vil igang med en sunnere livsstil, jeg oppfordrer til og med til det selv med mitt Beastmode program. Det er en 6 ukers kickstart til sunn mat og trening, og her kan du legge opp løpet slik det passer deg. Du bestemmer selv hvor mange dager du vil trene, du får kostholdsplaner med masse alternativer og hjelp til å sette opp egne måltider, samt tilgang til en supportgruppe med mange likesinnede. Treningen er lagt opp for å være morsom, givende og uten å ta altfor lang tid, og du kan selv velge om du vil trene hjemme eller på senter. Vi har felles oppstart 9.januar, men du bestemmer selv når det passer deg å begynne! Programmet kan legges opp helt etter deg, din livssituasjon og dine mål.

    Altså, en sunnere livsstil skal jo være gøy, du skal føle det gir deg noe tilbake. Jeg tenker at dersom trening, sunt kosthold, og målene du har satt deg i 2017 skaper mer stress og negativitet enn glede, da er man på feil vei. Man skal ha LYST til å oppnå målene man setter seg tross alt. Det er ikke dermed sagt at motivasjonen aldri er dårlig eller at alle økter er fantastiske, men du må lære å skille mellom det og negativt stress som ødelegger hverdagen din.

    Så med det sagt skal jeg gå tilbake til å fullføre mine mål for 2017! Jeg har noen gode tanker om hva jeg virkelig har lyst til å jobbe mot, og jeg skal faktisk gjøre det litt annerledes i år enn jeg har gjort det i tidligere år, så får vi se hvordan det fungerer. Man lærer så lenge man lever, og det er helt i orden å gå på trynet i blant. Samtidig er det viktig å lære av feilene man gjør. Så om nyttårsforsettene ikke gikk som forventet ifjor, ta en titt og se hva du kan gjøre annerledes iår. Ha en fin søndag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 10
    Nov 2016
    10:09 am

    Dagens økt – Løp fra en zombie horde

     

    God morgen dere!

    Her kom jeg nettopp inn døren etter legetime og en veldig forsiktig treningsøkt, og det føltes veldig bra må jeg innrømme. Planlegger å trappe opp sakte men sikkert fremover, og målet er først og fremst å komme seg på trening og gjøre NOE. Da er jeg faktisk mer enn fornøyd og jeg har nådd målet mitt for denne uka, så trapper jeg opp fra uke til uke fremover. Utrolig nok gleder jeg meg faktisk til å kunne løpe igjen, enn så lenge må jeg holde meg til ellipsemaskinen. På VG.NO idag anbefaler jeg og flere andre personlige trenere ulike treningsapper, og jeg valgte å anbefale en app som virkelig gjør treningen til en lek. Ingen fokus på skritt, antall kalorier forbrent, men mer som en løpeversjon av Pokemon Go.

    Mens de andre tok seg av supre apper for å tracke hverdagsaktivitet, introduksjon til styrketrening og for å sette opp egne treningsprogrammer, så valgte jeg en litt annen vei. Jeg synes det er utrolig viktig at trening også skal være morsomt, og jeg synes det er litt befriende med en app som ikke fokuserer på skritt, antall kalorier og lignende (selv om det også kan være moro). Det er også utrolig moro med apper som kan brukes av alle uansett form 🙂  Appen fungerer selvsagt best ute, og jeg har testet den på laveste nivå når jeg har gått tur med Gaia. Du kan velge mellom gå, jogge eller løpe. Du kan velge om du vil samle stjerner, jakte på dyr eller bli jaktet på av monstre. Personlig foretrekker jeg monsterfunksjonen, haha. Det morsomme er at det ikke er en rute bestemt på forhånd, her må du ta avgjørelser underveis for å unngå monstre eller finne stjerner. Noen synes kanskje det blir teit og blir mer motivert av rene kilometer, antall kalorier og lignende. Det fine med denne appen er jo at den kan kobles opp mot andre apper så på den måten kan man få i pose og sekk.

    Ellers er det Winter Wonderland her i Fredrikstad om dagen, det begynte å snø da jeg dro idag og innen jeg kom hjem var det helt hvitt. Gaia er i ekstase (så fort jeg fikk henne opp av senga), og jeg har vel litt blandende meninger om det hele. Det er deilig at det blir litt lyst ute igjen med den hvite sneen, men personlig er jeg overhode ikke fan av snø. Kjenner jeg Norges klima rett så blir det vel uansett ikke liggende så lenge. Jeg skal igang med å lage energiballer som jeg skal dele med dere senere, blir en relativt rolig dag for min del, og satser på å få gjort unna en del på listen min iløpet av dagen 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Oct 2016
    3:41 pm

    Mia Madelen – en oppdatering

     

    Hvordan går det egentlig med Madelen etter et års samarbeid?

    Dere som følger meg på snapchat har jo sett en god del til Madelen der, og så mange av dere sender meg så fine tilbakemeldinger om hvor flink hun er og hvor inspirert dere blir av henne. Det er selvsagt kjempekoselig, og jeg videresender dem også til henne. Mange av dere har også spurt etter en oppdatering, og det skal dere selvsagt få! Ikke noe er mer moro enn å skryte av flinke kunder, og jeg og Madelen har jo jobbet sammen i godt over et års tid nå. Mye har skjedd på den tiden, selvsagt ikke bare fysisk, men for Madelen har det virkelig blitt en livsstil.

    Her ser vi at mye har skjedd bare siden bare siden mars iår, og resultatene er skapt med variert trening og en sunn balanse når det kommer til kostholdet selvsagt. Jeg vil legge til at målet overhode ikke har vært basert på å se best mulig ut selv om jeg viser dere et før og etterbilde. Dette bildet er bare en del av det hele, men visuelt sett er det noen ganger lettere å vise dere disse fysiske endringene. Mia Madelen følger både kosthold og treningsprogram fra meg i tillegg til at vi trener sammen en gang pr uke. Når det er sagt har hun kommet såpass langt at hun bruker kostholdsplanen fra meg som en mal, men kan sette opp sine egne måltider om hun ønsker det 🙂 Det synes jeg er ganske kult, og jeg synes det er enda morsommere å se at hun ikke lengre henger seg opp i uviktige detaljer. At hun forstår at det handler om en sunn balanse, og at en sjokolade på en tirsdag ikke er verdens undergang. For mange tar det lang tid å komme til det punktet, og det kan være en stor utfordring, been there, done that.

    Iløpet av året vi har jobbet sammen har det skjedd mye! Vi har gått fra null pullups til å klare nesten 10, hun har økt styrken i så og si alle øvelser og kondisjonen er mye bedre for å nevne noe. Madelen har tidligere drevet med rytmisk gymnastisk og nå føler hun endelig hun er tilbake der hun var den gangen 🙂 Det er ganske tydelig at dette er blitt en livsstil for Madelen, og hun gjør det ikke fordi hun føler hun må, men fordi hun faktisk vil. Dere vet hvordan man sier at om man er flink 80% av tiden så har ikke de resterende 20% så mye å si? Det er Madelen et bevis på!

    Bildene i dette innlegget ble tatt på mandagen og viser en del av treningsøkten vi var igjennom den dagen. Vi trener variert hver gang med fokus på hele kroppen, dog med litt ulikt hovedfokus for hver treningsøkt siden Madelen jobber mot litt ulike mål om dagen. Jeg vet ikke om det er slik for alle Personlige Trenere, men jeg får ihvertfall et veldig nært forhold med kundene mine. Å se dem lykkes, å se dem glade for endringer som skjer betyr så uendelig mye for meg, og det er nesten mer morsomt enn å se egne resultater. Uansett hvor lite eller stort målet er, så er det noe av det beste ved å jobbe som PT 🙂 For noen er det å kunne gå i en trapp uten å bli andpusten, noen jubler over en ny personlig rekord, mens andre jubler over å se at øvelsen brått var mye enklere enn da man startet. Uansett mål og utgangspunkt, gleden er like stor uansett vil jeg påstå.

    Måtte bare filme denne lille snutten også til dere, jeg bare elsker entusiasmen og smilet til denne fantastiske jenta! På en måte er det også utrolig morsomt å vise frem disse resultatene til alle de som måtte mene at personlige trenere må se ut på en gitt måte. At personlige trener må klare ditt eller datt selv for å ha nok kunnskap til å hjelpe andre nå sine mål 🙂 Kunnskap sitter heldigvis i hodet, ikke kroppen, og evnen til å inspirere, motivere og hjelpe andre kommer ikke automatisk fordi man har flat mage. Jeg gleder meg til å jobbe videre med Madelen, her er det bare å følge med videre!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 17
    Oct 2016
    4:50 am

    Stay Focused

     

    “Your life is controlled by what you focus on”

    De siste ukene har jeg slitt enormt med både fokuset mitt og motivasjonen. Mye sykdom har gjort meg ufattelig frustert, og akkurat nå føler jeg at jeg virrer rundt uten noe som helst form for plan om hvor jeg vil videre med verken det ene eller det andre på det personlige planet. Det er ganske slitsomt med andre ord, samtidig vet jeg at om jeg får fokuset på plass vil mye endre seg. For hvilket fokus man velger å ha, det betyr utrolig mye. Velger man å fokusere på hvor kjipt livet er, hvor vanskelig og urettferdig ting er, og at alt bare er forferdelig, da er det veldig vanskelig å snu det. Velger man imidlertid å prøve å se det positive, se løsninger fremfor utfordringer, da kommer man ganske mye lenger. Det sier seg kanskje litt selv, men dog kan det av og til være vanskelig.

    Jeg tror mye av utfordringen min ligger i at jeg rett og slett ikke helt klarer å commite meg til hva jeg ønsker å gjøre fremover, og for å være ærlig, så føles det som om jeg har møtt veggen litt. Samtidig vet jeg at det er mulig å jobbe seg ut av det om viljestyrken og fokuset er til stede 🙂 Jeg vet at jeg er sterk, jeg vet at jeg får til det meste om jeg virkelig bestemmer meg. Det er målene mine fremover jeg må finne ut av, ta meg en ordentlig runde i tenkeboksen (når jeg faktisk føler meg uthvilt), ta noen valg og sette meg noen mål. Jeg har bestandig hatt mange baller i lufta og det er noe jeg prøver å gjøre noe med. Ikke fordi det nødvendigvis er negativt, men fordi jeg ønsker å heller kunne konsentrere meg helt om enkelte ting fremfor å gjøre en halvveis jobb på mange.

    Heldigvis, oppi alt dette her, vet jeg hvor utfordringen ligger, og egentlig så vet jeg hva som må til for å løse det. Så nå om dagen jobber jeg med meg selv, og prøver å finne noen metoder som kan hjelpe meg fremover. Blant annet undersøker jeg litt rundt GTD metoden (Get things done) som jeg faktisk tror kan ha mye for seg, så den gleder jeg meg til å utforske mer. Samtidig kommer jo helsen min oppi alt dette, men det vet jeg heldigvis er en forbigående ting og jeg må bare holde ut litt lengre så kan jeg begynne å trene akkurat som jeg selv vil igjen. Så var det bare dette med tålmodigheten da, haha!

    Nei dere, ny dag, la oss gjøre det beste ut av den sier nå jeg! Ønsker dere alle en strålende dag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage