• 12
    Aug 2018
    7:35 pm

    August utfordringen – 2 update

     

    Hei hvor det går! Jeg har jo ikke rukket å oppdatere dere noe særlig med august utfordringen denne uka, tiden har rett og slett ikke strukket til.  I tillegg prøver jeg å la telefonen ligger mer og mer mens jeg trener, rett og slett fordi jeg ikke har så god tid til å trene om dagen. Dermed må det full fokus til! Mobilen min er jo omtrent limt fast i hånden så det tar litt på å legge den fra meg, men samtidig er jeg så utrolig mye mer effektiv når den ligger i bagen. Første update kan du forresten lese her, og nå er det altså på tide med 2 update. Så, hvordan har denne uka egentlig gått?

    Vel, den gikk ikke helt som planlagt. Onsdagen og torsdagen ble hakket mer intensive for hodet mitt enn jeg hadde sett for meg. Som dere kanskje husker var det da jeg var hos kirurgen og det ble mye tanker i hodet. De to dagene vil jeg vel helst glemme, haha! Jeg bomma på pepsi max målet og det ble ingen trening de dagene, og på onsdagen bomma jeg også litt på sukkermålet. 1 time egentid fikk jeg imidlertid til med glans, haha! Selv om jeg har bomma litt denne uka så har jeg imidlertid beveget meg mye mer enn tidligere, noe hundene har hatt godt av også. Det har blitt mange flere turer i nabolaget, og det kjennes godt for kroppen! Utrolig nok har jeg også klart å få i meg 4-5 måltider hele uka, med unntak av idag (søndag). Da sov vi brått lenge, og ting gikk unna så jeg endte opp med 3 måltider. Samtidig hadde jeg også et lite unntak for å kose meg med dessert på familiemiddagen så sånn sett kan man vel si det ble 4 måltider. Det ble jo ikke noe unntak på bryllupsdagen på fredagen så da sparte jeg det til søndag istedet. For noen så betyr vist det at jeg har bomma allerede, men jeg tenker ikke slik på det.

    Poenget med slike utfordringer er jo det å bli bedre. Å lære av seg selv og ikke minst endre noen vaner. For meg handler det ikke nødvendigvis om å gjøre alt perfekt, men å finne ut av hva som funker, hva som ikke funker og ikke minst vise for meg selv hva jeg kan få til. Tanken min er at om man klarer å kutte ut godis 20 av 30 dager, så er det faktisk en fremgang. Skal man da fokusere på de 10 dagene man ikke klarte det, eller de 20 man faktisk klarte? Begge deler mener jeg. Man skal klappe seg selv på skuldrene for de dagene man klarte, men man skal ikke snakke negativt om de man ikke klarte. Istedet burde man analysere de man ikke klarte, og se hva man kan gjøre bedre. Da er det selvsagt viktig at man også er ærlig med seg selv underveis, og ikke lager unnskyldninger. For meg gjør ihvertfall det slike utfordringer så mye mer spennende!

    Jeg starter ihvertfall på ny frisk imorgen, og jeg tenker faktisk å sette opp skrittmålet mitt fra 10 000 skritt til 12 000 skritt de neste ukene. Nå har jeg vært over det nesten hver dag i uka som var, men jeg tenker heller å trappe opp gradvis. Denne uka skal jeg også prøve å få inn litt mer styrketrening i programmet mitt, den siste tiden har ellipsemaskinen vært min beste venn + noen få utvalgte rumpeøvelser. Så satser på å få litt mer struktur her nå frem til ferien, men jeg merker jeg går litt på halvt batteri her. Så akkurat nå er all bevegelse bra bevegelse. Så det var søndagens nye update fra meg, ny update kommer selvsagt neste søndag! Hvordan går august utfordringen for dere?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Aug 2018
    10:19 am

    August utfordring- 1 update

     

    God søndag dere! Nå skriver vi jo allerede 5 august så det er på høy tid at jeg deler litt av målene mine for august utfordringen som jeg håper flere av dere blir med på. Det var så moro å ha dere med på 16 dagers utfordringen, og nå skal vi altså prøve dobbelt så lenge (sånn ca). I denne perioden er det derfor greit med noen klare og tydelige mål som ikke er altfor urealistiske. Urealistiske mål fører kun til at man blir nedstemt, samtidig skal selvsagt målene være noe å strekke seg etter. Litt utfordring trenger man tross alt. Jeg skal vel innrømme at denne uka har jeg prøvd meg litt frem, men imorgen er det full gass for min del. Så om du enda ikke har slengt deg på utfordringen er det altså ikke for sent!

    Målene mine er egentlig ganske enkle denne gangen. Som sist gang så kommer jeg til å kutte ned på karbohydratene fordi det gir en fin effekt for min del. Kutte det helt ut orker jeg ikke, jeg er altfor glad i brød og potet til det, haha. Jeg har også gitt meg selv 2 unntak denne måneden fordi vi blant annet feirer 5 års bryllupsdag. Igjen, disse unntakene må ikke brukes, og det er ikke snakk om å kaste i seg så mye som mulig. Det handler mer om muligheten til å ta seg en dessert på en spesiell anledning. Uansett, målene mine for denne måneden er:

    ♥ Ikke noe raffinert sukker (typiske sukkervarer som godis, sjokolade, sukkerbrus og lignende) I dette målet har jeg også sagt nei til potetgull og typisk is med mye sukker. 

    ♥ Ingen Pepsi Max på jobben. Jeg er altfor dårlig på å drikke vann så jeg skal prøve å avvenne meg fra Pepsi max mens jeg er på jobb. Målet for 2018 er å kutte det ned til et absolutt minimum, type bare et par glass i helgene. Jeg tror ikke Pepsi Max er noe farlig slik enkelte tror, men vann er jo bedre som tørstedrikk.

    ♥ 25 økter iløpet av august. Foreløpig er jeg oppe i 2 stk, og jeg har ikke tenkt til å gi meg.

    ♥ 4-5 måltider pr dag. Her har jeg MYE å hente så på mange måter er dette mitt hovedmål akkurat nå. 1 måltid om dagen slik det ble i juli er ikke optimalt, og ikke greit i det hele tatt. Så her skal jeg ta meg sammen.

    ♥ 1 time egentid hver kveld. Jeg trenger virkelig å ta litt mer vare på meg selv, så nå er målet å få lest en time hver kveld istedet for å sitte på telefonen og på pcen. 

    For meg synes jeg dette er gode og realistiske mål, men samtidig noe jeg må strekke meg etter. 4-5 måltider om dagen er uten tvil det jeg føler jeg må jobbe mest med. Som dere vet er mat noen jeg synes er noe forbanna herk, og jeg vil helst bare ha mat intravenøst, haha! Neida, jeg mener selvsagt ikke det, men jeg synes det er vanskelig å prioritere i en hektisk hverdag. Dette må jeg jo bare bli bedre på, særlig dersom det ender opp med en operasjon. Klarer jeg ikke å få på plass det vil det jo ikke ha noen effekt. Uansett, dette er altså målene mine, og jeg håper flere slenger seg på. Som jeg har nevnt før, du gjør utfordringen så vanskelig som du selv vil gjøre den. Finn dine egne mål som motiverer deg, og husk at litt er bedre enn ingenting.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Jul 2018
    5:18 am

    Ny treningsutfordring!

     

    God morgen alle sammen! Ikke vet jeg hvor juli forsvant, men nå står snart august på trappene. Juli har vært en fæl måned må jeg si så jeg gleder meg til en ny, haha! Neida, med været og alt har det jo vært fantastisk, det har bare vært så mye annet som har skjedd som har trukket energien helt ut av meg. Pluss masse jobb selvsagt. Pga varmen har jeg hatt liten matlyst, og jeg har ikke beveget meg så mye som jeg skulle ønsket. Det merker man på energien. Derfor tenkte jeg å sette meg noen nye mål for august og gi meg selv et aldri så lite prosjekt igjen. Hvem vil være med?

    Jeg har jo fremdeles noen treningsmål jeg jobber frem mot før vi drar på ferie i september så de blir selvsagt med i denne utfordringen. Sukkerfri måned gjelder fra 1 til 31 august, og som sist gang gjelder dette typiske sukkervarer som sukkerbrus, sjokolade, godis og lignende. Potetgull og annen junk-food er også med på denne listen. Det gjelder aldri så ikke det minimale sukkeret i vanlige, sunne matvarer. Vektmessig har jeg gått noe ned i juli, men jeg er ganske langt unna vektmålet jeg har satt meg. Ikke at jeg stresser med det, hovedmålet er å føle seg frisk og sterk rett og slett. Jeg har også lyst til å legge inn et litt større mål med tanke på antall skritt i august. Nå satser jeg jo på 10.000 skritt om dagen, men i august lurer jeg på om jeg skal pumpe det opp til 15.000! Ihvertfall de dagene jeg jobber. Jeg skal sette meg ordentlig ned og lage meg noen mål ikveld, men jeg håper dere også ønsker å være med! La oss gjøre august til en skikkelig treningsmåned med gode, sunne og realistiske mål.

    Sist utfordring var jo bare 16 dager så denne gangen blir det dobbelt så lenge. Med andre ord skal jeg ikke gå like hardt ut som sist gang. Målet er 4-5 økter pr uke, kutte ned på karbohydratene, spiser mindre sukker, drikke mindre sukkerfri brus, drikke mer vann og bevege meg mer. Sånn i bunn og grunn, haha! Nothing to fancy med andre ord. Dere setter selvsagt deres egne mål, og kun du bestemmer hva du vil fokusere på. Det kan være alt fra å begynne å gå en tur hver morgen, til å kutte ut sukker, til å klare å løfte X antall kilo i markløft. Husk at vi alle er på ulike steder i livet, og det som er gode mål for meg behøver ikke være det for deg. For eksempel, om du vil kjøre sukkerfritt i ukedagene og kose deg i helgene så kan det være en like stor fremgang for deg, som en som kjører full sukkerfri måned. Poenget her er at alle kan være med.

    Jeg kommer tilbake litt senere med mine endelige mål for august så kan dere få litt inspirasjon derifra, men jeg håper så mange som mulig ønsker å være med. Hva slags mål du setter for deg selv er helt opp til deg, det viktigste er at de motiverer DEG og at de er realistiske for tidsperioden. For eksempel, du kan gjerne ha et mål om å gå ned 20 kg, men ikke forvent at det skjer iløpet av en måned. Om dere lurer på noe så bare spør!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 15
    Jul 2018
    7:01 am

    Litt ny motivasjon

    -Reklame for Ellos.no // Annonselenker-

    God morgen dere. Jeg fikk aldri oppdatert dere igår, jeg tilbrakte nesten hele dagen i Skara Sommerland i Sverige så det ble tidlig avgårde og sent hjemme. Jeg hadde en super dag i sola med fine folk, vi badet, tok sklier, kjørte go-kart og berg og dalbane. Alt til strålende sol og 28 grader. Jeg har et mål om å finne på mer og være litt mer spontan denne sommeren enn jeg har vært tidligere, og dermed ble dette bestemt ganske fort. Så jeg håper dere tilgir meg at det ikke kom noe innlegg igår. Idag merker jeg at jeg er ganske så sliten, og jeg tror det henger sammen med at jeg ikke har trent noe særlig i det siste. Jeg er fremdeles på antibiotika, og det gjør noe med både matlysten og magen, men jeg merker at jeg bare må igang igjen. For å gi det hele en liten kick har jeg derfor investert i litt ny motivasjon, denne gangen den nye Fitbit Versa klokken!

    Jeg er jo veldig fan av Fitbit fra før, og har ønsket meg en ny klokke en stund siden den forrige gikk istykker. Jeg vet dette er noe som gir meg mye motivasjon og som pusher meg til å gjøre det lille ekstra. På den forrige klokken min var jeg jo “venn” via Fitbit appen med mange av dere. Der kan man utfordre hverandre og følge hverandres fremgang, og det var så utrolig motiverende. Det håper jeg å få til denne gangen også (jeg må åpne ny konto så derfor må jeg legge til alt på nytt). Denne versjonen av Fitbit skal også være mer som en smartklokke hvor du kan laste ned apper, måle pulsen og selvsagt følge både treningen din og søvnen din som på de andre Fitbit klokkene. Pluss i boka for at den skal ha 4 dagers batteritid!

    Jeg er ihvertfall superfornøyd med Fitbit og tror nok den nye klokken føyer seg fint inn i den rekken. Om du vil teste Fitbit kan du sjekke ut utvalget her, de billigere modellene er også veldig bra, det handler egentlig mer om hva du ønsker å få ut av en pulsklokke. Personlig setter jeg meg for eksempel skrittmål, så på kvelden om jeg ikke har nådd det må jeg ut og gå. Tidligere har jeg hatt slike mål sammen med mannen, så jeg lurer på om jeg skal få han med meg nå også. Da må man liksom ut på kvelden om han ligger før deg, haha! For meg er uansett en aktivitetsmåler en super motivasjon, og jeg gleder meg til å komme igang igjen. Nå er jeg på det stadiet at jeg bare får dra på trening, samme hvordan formen er, og gjøre det jeg faktisk orker, så håper jeg energien tar seg opp etterhvert.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 25
    Jun 2018
    10:01 am

    Nye mål

     

    God morgen dere! Her begynner endelig energien å komme tilbake igjen, men jeg merker jeg er litt off enda. Onsdag skal jeg tilbake på jobb så jeg skal bare ta det med ro de neste dagene så jeg er 100% klar for jobb igjen. Det tar alltid litt tid å komme seg etter sykdom, ikke bare for kroppen, men for de gode vanene også. I skrivende stund har jeg ikke engang fått i meg frokost, og matlysten er ikke på topp heller. Derfor har jeg prøvd å kjøpe inn litt nyheter som forhåpentligvis får opp lysten litt. Proteinvann er kanskje det teiteste som har kommet på markedet den siste tiden, men jeg er en sucker for nyheter så jeg må bare smake, haha! Misforstå meg rett altså, det er forsåvidt ikke noe galt i proteinberiket vann, men er det nødvendig? Jeg mener nei, det blir bare ekstra dyrt vann rett og slett. Det føles litt som om noen utnytter hypen om dere forstår?

    Selv om jeg ikke er helt i form igjen så prøver jeg å legge noen planer for tiden fremover. Da med tanke på treningsmål altså. Jeg vet at jeg må være litt strikt med meg selv igjen nå for å komme ordentlig igang igjen, ellers er det så utrolig lett å bare lage seg “gode” unnskyldninger. Generelt så kommer jeg til å fortsette med det jeg startet med under 16 dagers utfordringen. Jeg kommer til å fortsette å kutte ned på karbohydrater, men ikke like heftig. Pepsi max skal fremdeles kuttes ned på, og jeg satser på 4 økter i uka i tiden fremover. Den organiserte svømmingen har jeg satt litt på pause nå i sommer da tidene som det svømmes på rett og slett ikke går inn i timeplanen. Jeg håper imidlertid å få til egne svømmeøkter.

    Første mål 7.juli – Bestis ferier bursdag og dermed blir det et bra førstemål. Jeg har satt meg et vektmål innen den tid, men jeg aner ikke hva jeg veier nå etter sykdommen, så jeg tror faktisk jeg skrinnlegger det. Istedet er målet å komme inn i de gode rutinene igjen innen den tid, og klare å kutte ned pepsi max til et minimum. Det synes jeg er et ok mål med tanke på at 7 juli ikke er så langt unna.

    Andre mål 1.september – Jeg skal ikke ha ferie før september, og derfor setter jeg det neste målet litt lengre frem. Jeg tenker å kjøre sukkerfri måned i august, og jeg har også satt meg et vektmål for denne perioden. Jeg ønsker som sagt ikke gå i detaljer inn på vektmålet, men jeg skal under et vist tall, såpass kan jeg si. Det skal imidlertid påpekes at hovedmålet er å føle seg bedre, orke mer og bli sterkere. Om jeg bommer med 1 kg så er ikke det krise med andre ord. Jeg skal også sette meg noen mer konkrete treningsmål underveis, men jeg velger å vente med det til formen er litt bedre og jeg har fått vært på trening. Akkurat nå aner jeg ikke hvordan jeg ligger ann på noe som helst, men jeg skal holde dere oppdatert.

    Mer detaljert enn det har jeg ikke planlagt foreløpig. Som nevnt er jeg litt i ørska enda og må bare bruke denne uka på å komme meg ovenpå igjen. Derfor er det greit med et par uker nå på å snappe ut av denne tiltaksløsheten og få energien ordentlig tilbake igjen. Det går fremover, men litt for sakte for min smak! Det er vel egentlig der problemet ligger.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Jun 2018
    4:48 am

    Jeg gjør stadig den samme feilen

     

    God morgen dere. Ny mandag og ny uke står for trappene. Det er litt blåmandag for min del, jeg har sovet utrolig dårlig inatt og våknet opp både kvalm og litt uggen. Satser på at det går seg til utover dagen idag, men dette er jo en utmerket måte å øve seg litt på dette med mental tankegang. Det er nemlig utrolig lett for meg å finne unnskyldninger for både å droppe trening og spise usunt når jeg er trøtt og har sovet dårlig. Så idag skal viljestyrken få kjørt seg litt, og det gjør meg faktisk mer bevist på det å skrive det her på bloggen også. Idag setter jeg nemlig også igang med å jobbe mot nye mål med tanke på kosthold og trening. Dessverre har jeg atter engang klart å begå den samme feilen som jeg “alltid” begår når jeg er flink med trening og kosthold, og jeg forstår ikke hvorfor jeg “aldri” lærer? Tror det er utrolig lett å glemme, men dette må jeg ta tak i.

    Den største feilen jeg begår når jeg setter meg litt hårete mål, som nå nettopp med 16 dagers utfordringen, er nemlig det at jeg ikke planlegger hva som skal skje etterpå. Når jeg når målet, eller kommer til datoen for målet, så glemmer jeg (ofte, ikke alltid, litt har jeg lært!) å ha en plan for hva som skjer etterpå. Det skjedde nå etter 16 dagers utfordringen, og det var også dette som skjedde da jeg endelig nådde minus 60 kg målet mitt tilbake i 2013. Man opplever på mange måter en tomhet og tenker “hva gjør jeg nå da?”. Man har hatt noe konkret å jobbe mot så lenge, og brått er man der, uten å ha tenkt over hva som skjer videre. Etter legetimen falt jeg helt sammen og har ikke trent en eneste dag siden det. Det er selvsagt helt i orden å ta en liten deload etter noe sånt (det sugde faktisk energi ut av meg), men brått ser man jo hvor skjøre disse nye vanene er. Selv om man har gjort det før. Dette er jo en evig reise, det er jo ikke slik at når man når destinasjonen så er man ferdig og kan slappe av resten av livet. Satt på spissen selvsagt. Med andre ord, jeg må bli bedre på å sette meg nye mål, eller flere mål om du vil. Ihvertfall nå i starten. For meg er mål en utrolig fin måte å holde fokus. De kan være intense og hårete, eller litt mer langvarige, men uansett er det fint å ha noe konkret å jobbe mot.

    Så nå har jeg fått en liten påminnelse, og dermed har jeg satt meg nye mål. Ikke bare et, men flere! Jeg liker å jobbe utifra datoer, og det første målet går nå frem til 7 juli da bestis skal feire bursdagen sin. Deretter er det startdatoen for ferien i september som gjelder. Jeg skal selvsagt dele disse målene med dere også, men idag er første prioritet å lage med seg mat på jobben, kutte litt ned på pepsi max og karbohydrater igjen og få i meg nok vann. Det er en fin start på en blåmandag synes jeg. Vi kan alle gjøre feil, men det viktigste er å ikke la seg stoppe av dem, men heller prøve å lære. Jeg HAR heldigvis blitt bedre på dette, selv om det kanskje ikke virker slik akkurat nå. Dessuten tar jeg meg selv i dette mye kjappere nå enn jeg gjorde for noen år siden, og det er jo ofte det det handler om. Å være mer bevist på de “fellene” man går i.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 16
    Oct 2017
    5:11 am

    Jeg taper aldri

     

    God morgen dere! Er vi klare for en ny uke? Jeg har hanglet litt de siste dagene, og idag våknet jeg med det som kjennes ut som begynnende øreverk. Kanskje til pass for meg siden jeg fremdeles insisterer på å gå med skjørt, så fremover får jeg passe på å kle på meg litt bedre. Jeg må bare få si tusen takk for all responsen og fine kommentarer med tanke på gårsdagens innlegg. Det betyr veldig mye for meg, og det er noe jeg har følt for å sette ord på lenge. Man føler jo litt på det når man får spørsmål om hvorfor man aldri deler treningstips og lignende lengre, og man vet man egentlig har mye bra å komme med. Man føler seg egentlig litt egoisitisk også som ikke deler av seg (det er uten tvil et produkt av tiden vi lever i), men samtidig så føler jeg at jeg faktisk må være det. Egoistisk altså. Tenkte litt på meg selv, og hva jeg trenger oppe i et hele, selv om det ikke alltid er lett.

    Jeg tror det er lett å føle seg mislykket midt oppi slike tanker, men jeg har alltid hatt en filosofi. At så lenge man ikke gir seg så taper man faktisk aldri. Man taper ikke før man legger seg ned og nekter å gjøre noe mer tenker jeg. Man taper ikke, for enten så vinner man, eller så lærer man. Livet skjer, og noen ganger kommer det svinger du overhode ikke hadde regnet med. Da er det viktig å kunne tilpasse seg, endre på planene sine og legge nye. Jeg har mange ganger fått kritikk for at jeg “aldri” fullfører ting. For det første vet jeg jo at det ikke er sant, og for det andre så ser jeg ikke noe negativt å endre på ting som bare ikke funker for meg. Ta målet jeg hadde om å løpe marathon for eksempel, det gav meg ingen verdens ting. Hvorfor skal jeg da fortsette å trene mot det, når lysten ikke er der? Dermed lærte jeg at et slikt type mål ikke er riktig for meg heller.

    Er det noe jeg er stolt av med meg selv så er det evnen min til å aldri gi opp, jeg prøver alltid å finne løsninger fremfor å bare se problemer. Noen ganger må man selvsagt ta noen vanskelige valg, men jeg tror de fleste situasjoner kan løses på en eller annen måte bare man er villig til å gjøre endringer. Det kommer til å bli flere endringer fremover også, noen av dem er etterlengtet, andre er skumle og føles litt som et nederlag. Samtidig tror jeg at det kan gjøre ting bedre i lengden. Nå mener jeg ikke å bli veldig kryptisk her, alt vil komme for en dag om ikke så lenge. Uansett håper jeg dere tar dette til dere, og tenker litt over det. Man er ikke mislykket fordi ting ikke går som planlagt, man taper ikke fordi man ikke nådde et mål. Man lærer av det, og så går man videre og prøver på nytt. Det er menneskelig å gå på trynet av og til, og de som mener de aldri gjør det kan neppe ha særlig utfordrende liv. Det er nedturene som gjør oss sterkere, og det gjør at vi setter mer pris på oppturene også.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Mar 2017
    12:23 am

    “Du får jo ikke til noenting”

     

    “Herregud så mislykket du er, du når jo aldri noen av målene dine”

    Dette er kommentarer som har kommet her på bloggen et par ganger, og helt ærlig så stakk det litt første gangen jeg leste dem. Tankene går jo automatisk til alt man føler man ikke får til, alle målene og planene som ikke ble noe av, og at livet kanskje ikke er der man trodde det ville være på dette punktet i livet. Svir det litt? Så absolutt. Så tenker jeg litt bedre etter, prøver å se på ting objektiv og fra en litt annen vinkel. På en måte kan jeg jo “forstå” kommentarene (jeg skriver det i “” fordi jeg aldri vil forstå behovet enkelte har for å rakke ned og få andre til å føle seg dårlig). Det har vært en del planer og mål her på bloggen som ikke har blitt noe av. Marathon målet, ulike prosjekter og ulike mål, ikke alt er blitt noe av. Noen ting har bare vært feil fra første stund, uten at jeg har innsett det selv. Andre ting derimot har føltes veldig riktig, så har det endret seg underveis.

    Samtidig tror jeg det er viktig å huske på at ting blir litt mer synlig på en blogg. Legg til at jeg både er lidenskapelig og impulsiv, og da blir det brått en del ting som blir delt på blogg før det er helt planlagt rett og slett. Jeg er ikke perfekt, jeg går litt frem og tilbake, og jeg har absolutt en tendens til å bli veldig ivrig over ting istedet for å tenke ordentlig gjennom ting. Det er meg, og siden bloggen handler om meg, så kommer jo det frem på bloggen også 🙂

    Jeg tror egentlig ikke heller at jeg “mislykkes” med så utrolig mye mer enn mange andre, jeg tror bare det blir mer synlig pga bloggen. Det er mye jeg har lyst til, og noen ganger gaper jeg over for mye samtidig. Selv om jeg ser tilbake på ting nå, så er det få ting jeg føler jeg har mislykkes med, til tross for at det aldri ble noe av. For noen så er det kanskje merkelig, men det handler veldig om hvordan jeg er som person. For meg er det ikke naturlig å gjennomføre noe om det ikke føles riktig. Ta målet jeg satt om å løpe marathon for eksempel, det var noe jeg virkelig hadde lyst til når jeg satt det målet, og jeg hadde alle intensjoner om å gjennomføre. Jeg tok kontakt med en coach, og la inn treningen som måtte til. Så innså jeg hvor mye jeg faktisk måtte legge ned av jobb for å nå det målet. Det i seg selv er jo ikke noe problem, men når jeg i tillegg merket at jeg ikke synes det var så gøy å trene mot målet, da forsvant poenget. Jeg går ikke inn kun for å nå et mål, jeg må nyte veien mot målet også 🙂 Andre er kjempesta og ville gjennomført uansett, men for meg forsvinner poenget om veien dit ikke gir meg noe. Noen mål er selvsagt litt kjipe å “gi opp”, men heller det enn å bruke masse tid på noe jeg ikke nyter.

    Skulle jeg ønske jeg tenkte litt bedre igjennom ting før jeg skriver om det på bloggen? Uten tvil. Det jeg kanskje føler mest på er de tilfelle hvor ting ikke blir noe av og andre mennesker blir involvert. For eksempel om noen hjelper meg med treningsopplegg, er med på et opplegg, gir råd eller lignende. Det er aldri en god følelse å føle at man skuffer andre, og drar folk med på noe som bare koker bort. Det føler jeg faktisk veldig på, også ovenfor dere som følger meg. Det er mye av grunnen til at jeg tenker over slike ting og egentlig har bestemt meg for å holde mer mål og prosjekter for meg selv fremover. Være litt mindre impulsiv, planlegge litt bedre og være litt mer sikker på hva jeg vil. Det betyr ikke at jeg aldri vil legge mål til side igjen, for av og til skjer det ting underveis som gjør at man endrer planer. Det synes jeg faktisk det må være rom for, uten at man skal være mislykket av den grunn.

    Det jeg prøver å komme frem til er at jeg føler meg ikke mislykket, selv om enkelte mener jeg er det. Selv om enkelte mener jeg aldri når målene mine. For jeg når de målene som er viktig for meg. De målene hvor jeg føler reisen også betyr noe, og ikke bare målet i seg selv. Jeg nådde målet om å gå ned 60 kg. Jeg nådde målet om å fullføre en triathlon olympisk distanse på under 6 timer. Jeg nådde målet mitt om å bli personlig trener, å bli mer fornøyd med kroppen min. Neivel, så er ikke livet helt slik jeg så for meg, men hva så? Livet blir til mens man lever det, og kanskje denne veien faktisk er bedre? Uansett så har jeg muligheten til å gjøre endringer dersom jeg ikke er fornøyd, og det gjør jeg også, hver eneste dag. Jeg kan ikke tillate meg selv å føle meg mislykket fordi jeg er ærlig med meg selv om at noe ikke fungerer for meg. Jeg er litt vimsete, litt frem og tilbake, og det tror jeg ikke kommer til å endre seg. Det jeg imidlertid vil endre er å ikke dra andre inn i impulsene mine før jeg vet ting litt mer sikkert, og det skal jeg uten tvil jobbe med fremover 🙂

    Når alt kommer til alt, om andre mener jeg er mislykket fordi jeg ikke nådde det målet, har den bilen, den kroppen eller den livsstilen. Det er meg fullstendig likegyldig. Det som betyr noe er hva jeg føler om det selv. Selv om jeg nå er inne i en periode hvor jeg føler meg mislykket så handler det om helt andre ting enn at jeg ER mislykket. Jeg føler jeg har fått til utrolig mye, og det å tørre å være ærlig med seg selv, det føler jeg faktisk er ganske viktig det også. Så til dere som mener jeg ikke får til noe og aldri når målene mine, det får dere ta på deres kappe. Jeg vet hvem jeg er, og hva jeg står for, og jeg nekter å føle meg mislykket fordi jeg lytter til meg selv. Impulsiv, lidenskapelig og litt ubesluttsom? Joda, absolutt, men det er ganske så langt ifra mislykket i min verden.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 20
    Feb 2017
    9:27 am

    “5 hvorfor” teknikken

     

    God mandag dere!

    Idag sleit jeg skikkelig med å komme meg opp av sengen… Istedet ble jeg liggende og tenke i sikkert en time før jeg klarte å dra meg opp. Det føles faktisk vanskeligere og vanskeligere å stå opp om morgenen, men heldigvis har jeg en uke med fri å se frem til neste uke. Det føler jeg virkelig som jeg trenger nå, ikke bare for å slappe av, men forhåpentligvis for litt tid til å renske opp litt i både tanker og hverdagen. Gir det mening? Imorgen skal jeg faktisk inn til Oslo for en mentaltrener, og jeg håper virkelig at jeg kan få noen gode verktøy å bruke fremover. Mentaltrening er noe jeg virkelig har troa på, for jeg tror så utrolig mye sitter i hodet vårt. Noen ganger trenger man bare en litt annen måte å se ting på, og det trenger man kanskje litt hjelp til.

    Noen ting kan man ihvertfall ta tak i selv, og idag tenkte jeg å tipse dere om “5 Hvorfor” teknikken. For litt siden hadde vi en gjestesnapper på Sunn Fokus snappen som heter Peter Valderhaug. Om du ikke fikk med deg snappdagen hans gikk du virkelig glipp av noe, men forhåpentligvis får vi han tilbake en dag. Denne teknikken snakket han om på Snapchat. Jeg mener å huske at det ikke var hans teknikk, men en kollega, men helt ærlig er jeg ikke helt sikker. Bare så jeg ikke sier noe feil her. Uansett, det var en liten åpenbaring, og det får deg til å tenke på en litt annen måte.

    Det handler rett og slett om å stille seg spørsmål rundt målene sine, og ikke minst å være ærlig med seg selv. Det er vel kanskje det som er mest vanskelig? Men uansett, la meg gi dere et eksempel. Målet er: Jeg vil gå ned i vekt og komme i bedre form. Still deg da spørsmålet: Hvorfor vil du gå ned i vekt og komme i bedre form? Svaret: Fordi jeg føler meg dårlig og får en vond følelse av å se meg selv i speilet. Det neste spørsmålet da blir jo: Hvorfor føler du deg dårlig og får en vond følelse av å se deg selv i speilet? Deretter svarer man på det spørsmålet, slik fortsetter man til man har stilt 5 hvorfor spørsmål. På den måten får man gått litt mer bakenfor målene sine, og kanskje få litt mer innsikt i hvorfor de målene er viktig for en. Det er ikke sikkert du får en stor åpenbaring, men noen ganger hjelper det å sette ord på ting rett og slett. Jeg følte ihvertfall det gav meg litt ekstra å tenke på.

    Min anbefaling er å skrive det ned i tillegg, og virkelig sette seg ned og tenke over det du svarer på de ulike spørsmålene. For meg blir det ihvertfall mye mer virkelig når jeg skriver det ned, og jeg husker det bedre på mange måter. Det kan bare være meg altså, men det er et tips ihvertfall 🙂 Håper denne teknikken kan være til hjelp for flere av dere, og forhåpentligvis kan jeg gi dere flere slike tips og metoder i tiden fremover. Dersom dere liker det selvsagt? Jeg vet uansett at jeg må jobbe litt på denne måten med meg selv fremover, og slik sett er jeg spent på tiden videre.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Jan 2017
    5:47 am

    Mine treningsmål for 2017

     

    Vanligvis pleier jeg å ha nyttårsforsettene mine klare flere uker i forkant av det nye året, men ikke denne gangen. Det var rett og slett litt vanskelig, og det kom litt brått på om jeg skal være helt ærlig. Allikevel har jeg selvsagt noen mål jeg ønsker å jobbe frem mot, og for en gangs skyld har jeg prøvd å heller være litt moderat. Om man brått ender opp med å nå målet tidligere så kan man jo alltid sette seg nye (heldigvis), men samtidig er jeg en person som liker å ha noe konkret å jobbe frem mot. Denne gangen har jeg valgt å sette meg noen hovedmål, men jeg setter meg også mål fra måned til måned. Det er et tips fra Julie Rafoss som jeg virkelig liker, og som jeg skal teste ut fremover. I tillegg skal jeg være flinkere til å skrive ned målene mine på papir og minne meg selv på dem iløpet av måneden. Noen av målene er av den private sorten, men de andre skal jeg dele med dere.

    TRENINGSMÅL

    ♥ Løpe 10 km i strekk uten pause på best mulig tid.
    ♥ Klare 25 burpees unbroken (altså uten pauser)
    ♥ Øke maksløft i markløft, millitærpress, knebøy og benkpress, generelt bli sterkere!
    ♥ Klare chins/pull-ups (her setter jeg ingen klare mål for jeg aner ikke hvordan jeg ligger ann)
    ♥ Ikke være redd for å prøve nye ting innen trening.

    JANUAR MÅL

    ♥ Kutte ned på pepsi max og drikke minst 2 liter vann pr dag.
    ♥ Spise frokost hver dag.
    ♥ Være i ekstra bevegelse utenom trening minst 30 minutter hver dag.
    ♥  Trene styrke 3 dager pr uke + 2 intervall økter etter styrketrening pr uke.
    ♥ Komme inn i gode treningsrutiner
    ♥ Avslutte minst 2 økter pr uke med burpees

    Iløpet av denne uka skal jeg ha en liten maksløft test for å finne ut hvordan jeg ligger ann i de ulike øvelsene samt burpees. Jeg hater virkelig burpees, samtidig er det en utrolig effektiv øvelse som det er moro å se fremgang på. Mulig jeg oppjusterer dette målet etter at jeg har testet, men vi får se hvor forferdelig det er først, haha! Her skal jeg uansett virkelig pushe meg selv fremover. Jeg skal også teste løpingen, men det blir en annen dag enn maksløftene. Jeg synes dette er gode og enkle mål å konsentrere seg om fremover, kanskje ikke like hårete som tidligere, men det er helt innafor 🙂 Dette er mål som motiverer meg der jeg er akkurat nå, også får jeg se om motivasjonen strekker seg enda lengre utover i året. Årets mål går for meg mye på å “komme i form” og kjenne at kroppen orker mer enn den har gjort den siste tiden, akkurat nå er det viktig for meg.

    Hva er dine treningsmål for 2017? Fortell meg det gjerne i kommentarfeltet!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage