• 5
    Aug 2018
    10:19 am

    August utfordring- 1 update

     

    God søndag dere! Nå skriver vi jo allerede 5 august så det er på høy tid at jeg deler litt av målene mine for august utfordringen som jeg håper flere av dere blir med på. Det var så moro å ha dere med på 16 dagers utfordringen, og nå skal vi altså prøve dobbelt så lenge (sånn ca). I denne perioden er det derfor greit med noen klare og tydelige mål som ikke er altfor urealistiske. Urealistiske mål fører kun til at man blir nedstemt, samtidig skal selvsagt målene være noe å strekke seg etter. Litt utfordring trenger man tross alt. Jeg skal vel innrømme at denne uka har jeg prøvd meg litt frem, men imorgen er det full gass for min del. Så om du enda ikke har slengt deg på utfordringen er det altså ikke for sent!

    Målene mine er egentlig ganske enkle denne gangen. Som sist gang så kommer jeg til å kutte ned på karbohydratene fordi det gir en fin effekt for min del. Kutte det helt ut orker jeg ikke, jeg er altfor glad i brød og potet til det, haha. Jeg har også gitt meg selv 2 unntak denne måneden fordi vi blant annet feirer 5 års bryllupsdag. Igjen, disse unntakene må ikke brukes, og det er ikke snakk om å kaste i seg så mye som mulig. Det handler mer om muligheten til å ta seg en dessert på en spesiell anledning. Uansett, målene mine for denne måneden er:

    ♥ Ikke noe raffinert sukker (typiske sukkervarer som godis, sjokolade, sukkerbrus og lignende) I dette målet har jeg også sagt nei til potetgull og typisk is med mye sukker. 

    ♥ Ingen Pepsi Max på jobben. Jeg er altfor dårlig på å drikke vann så jeg skal prøve å avvenne meg fra Pepsi max mens jeg er på jobb. Målet for 2018 er å kutte det ned til et absolutt minimum, type bare et par glass i helgene. Jeg tror ikke Pepsi Max er noe farlig slik enkelte tror, men vann er jo bedre som tørstedrikk.

    ♥ 25 økter iløpet av august. Foreløpig er jeg oppe i 2 stk, og jeg har ikke tenkt til å gi meg.

    ♥ 4-5 måltider pr dag. Her har jeg MYE å hente så på mange måter er dette mitt hovedmål akkurat nå. 1 måltid om dagen slik det ble i juli er ikke optimalt, og ikke greit i det hele tatt. Så her skal jeg ta meg sammen.

    ♥ 1 time egentid hver kveld. Jeg trenger virkelig å ta litt mer vare på meg selv, så nå er målet å få lest en time hver kveld istedet for å sitte på telefonen og på pcen. 

    For meg synes jeg dette er gode og realistiske mål, men samtidig noe jeg må strekke meg etter. 4-5 måltider om dagen er uten tvil det jeg føler jeg må jobbe mest med. Som dere vet er mat noen jeg synes er noe forbanna herk, og jeg vil helst bare ha mat intravenøst, haha! Neida, jeg mener selvsagt ikke det, men jeg synes det er vanskelig å prioritere i en hektisk hverdag. Dette må jeg jo bare bli bedre på, særlig dersom det ender opp med en operasjon. Klarer jeg ikke å få på plass det vil det jo ikke ha noen effekt. Uansett, dette er altså målene mine, og jeg håper flere slenger seg på. Som jeg har nevnt før, du gjør utfordringen så vanskelig som du selv vil gjøre den. Finn dine egne mål som motiverer deg, og husk at litt er bedre enn ingenting.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Jul 2018
    6:05 am

    Hvordan blir livet etter operasjon?

     

    Altså, jeg kan jo ikke svare på dette spørsmålet enda for min egen del. Nå nærmer det seg imidlertid timen med kirurgen seg mer og mer, og dersom det blir operasjon så er det stor sannsynlighet for at det skjer allerede i oktober-november. Kanskje så sent som desember, men ihvertfall før året er omme. Brått skulle dette gå veldig fort merket jeg!Det er jo ingen tvil om at livet vil bli annerledes dersom jeg velger å gå for operasjon, dog vil jeg påpeke at jeg ikke har absolutt alle fakta. Jeg skal på matkurs noen dager etter legetimen så der regner jeg med å lære mer. Noe har jeg imidlertid hørt, og den mest markante endringen for min del vil være maten. Akkurat idag så er det faktisk denne faktoren som gjør meg mest usikker på operasjon for egen del, for jeg er jo virkelig elendig på mat… Etter en operasjon må man spise lite og ofte (ca hver tredje time og med fokus på proteiner), og man skal helst ikke drikke til maten. Pr idag kan jeg gå en hel dag uten mat, og så spise bare på kvelden, eller ta noen lette løsninger iløpet av dagen. Etter en operasjon vil ikke det være å anbefale, med mindre du ønsker å bli syk og ha null energi.

    Det er jo også tabletter og tilskudd man må ta resten av livet, men der regner jeg med jeg kan få til en rutine. Videre må mange være forsiktig med fett, sukker og usunne måltider (for eksempel med lite fiber). Man skal være forsiktig med å spise for fort også, og det anbefales som sagt å ikke drikke mens man spiser. Noen er uheldige og opplever såkalt “dumping” som vistnok føles som å dø, herlige greier. Hva man tåler/ikke tåler etter en operasjon er veldig individuelt. Noen kan spise alt det de spiste før, men i mindre mengder, mens andre får matvarer de ikke lengre “tåler”. Noen opplever også litt dårlig energi i starten og blir fort slitne, men det anbefales jo at man kommer igang med trening igjen og er i bevegelse. Dette er jo tross alt viktig for å opprettholde vekttapet og komme seg ned til vekten hvor man ønsker å være. Etter det begynner jobben med å holde seg stabil.

    Som dere kanskje skjønner kommer mye av livet til å dreie seg rundt mat. Få inn nye vaner (noen av dem jobber jeg med å få inn allerede nå), finne ut hvordan man skal spise, når det passer best å spise, forberede mat, finne ut hva man tåler/ikke tåler, og kanskje noen kjipe episoder med dumping. Ikke alle opplever sistnevnte, men har man opplevd det en gang så er det vist slik at man gjør mye for å unngå det igjen. Slik sett er det jo et verktøy for å opprettholde livsstilen. I tillegg kommer vi jo ikke unna at noen opplever komplikasjoner. Tallene for de mest alvorlige komplikasjonene er lave, men andre bivirkninger kan være magesmerter, diare, lavt blodsukker, og gallestein. Ifølge forskning.no opplever så mange som 86% bivirkninger etter en operasjon, men da er det viktig å huske at 79% av de som ikke er opererte har de samme bivirkningene. I tillegg reduserer man risikoen for diabetes, hjertesykdom og dødelighet, sistnevnte med hele 58%.

    Dette er bare litt info og litt av mine tanker, men vær så snill å ikke ta dette som at jeg anbefaler operasjon til andre. For det gjør jeg absolutt ikke. Alle må gjøre det som føles riktig for seg, og hvert tilfelle er unikt. Snakk med legen din om du vil ha hjelp med overvekt, og mitt tips er å prøve det meste annet før du går inn for operasjon. Det burde helt klart være en av de siste utveiene mener nå jeg, og jeg mener også det burde være større krav til å ha prøvd ting selv før man får innvilget slankeoperasjon. Jeg tror man er så mye bedre rustet for ting generelt ved å prøve selv, og jeg tror også man har større sjans til å lykkes etter operasjon om man selv har gjort seg noen erfaringer. 3 uker på lavkarbo eller 2 måneder med trening på treningsenter uten nevneverdig vektnedgang er ikke det samme som å ha prøvd alt, og ikke klare å gå ned i vekt mener nå jeg. Det får imidlertid bli et helt annet innlegg tenker jeg, haha! Så det er litt om livet etter operasjon. Absolutt ingen dans på roser eller lett utvei, og det krever MYE fokus, viljestyrke og hard jobbing. Nå er nesten skritt å høre på hva kirurgen sier, og så hvor vi se hvor vi ender opp!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Aug 2017
    12:55 pm

    Litt Lettere i hverdagen

    -Annonse-

    Mat i hverdagen må for meg være lett og enkelt om det skal passe inn i en hektisk timeplan med mye som skjer. Tidligere har jeg vært veldig fan av meieriprodukter for å få meg mat raskt og enkelt, men man kommer til et punkt hvor man rett og slett blir litt lei. Slik er det ihvertfall for meg. Derfor har jeg begynt å se meg om etter andre alternativer som fremdeles er litt sunnere. Det er jo ingen hemmelighet at kostholdet mitt overhode ikke er optimalt om dagen, jeg spiser altfor lite og altfor sjeldent, og når jeg først spiser tar jeg nok ikke de sunneste valgene (ref gårsdagens snapstory, haha!). Derfor ble jeg veldig glad da jeg oppdaget Grilstad sin Lev litt lettere serie, en ny produktserie med sunnere spekemat. Det er tre produkter: Speket kalkunfilet, salami og spekeskinke – alle med mer protein, og med mindre fett. Det er også mindre salt. Det er imidlertid viktig for meg å poengtere at dette ikke er et slankeprodukt, men heller en serie produkter som er litt sunnere enn de vanlige variantene.

    Spekemat er jo en stor favoritt for meg nå på sommeren. Det er enkelt å lage, smaker nydelig sammen med melon og ananas og kan like gjerne brukes som pålegg. Å få to lettere varianter i form av speket kalkunfilet, og spekeskinke da er jo bare helt perfekt. Personlig smakte jeg ikke særlig forskjell på vanlig spekeskinke og Lev litt lettere spekeskinken, og for meg er det virkelig en vinn-vinn situasjon. Man får den gode smaken, men med både mindre fett og salt, samt mer protein. Min favoritt ble imidlertid speke kalkunfilet, den er litt lettere og mer krydret i smaken enn spekeskinke og skåret i tynnere skiver. Det er helt utrolig at de har fått til den gode smaken selv om det er en sunnere variant. Jeg serverte dette herlige brettet med melon og spekeskinke da jeg hadde besøk tidligere idag, det er så utrolig lite som skal til for å få spekemat til å se ekstra lekkert ut.

    Salami varianten er en kokt salami med 70% mindre fett og 60% mindre salt, dermed har den fått nøkkelhullsmerket. Jeg må innrømme at jeg ikke er så veldig glad i salami sammen med melon og ananas, så denne får bli med meg på jobb istedet. Knekkebrød og pålegg er noe som fungerer veldig bra for meg nå med tanke på jobb, da kan jeg ta en bit her og der. Salamien er litt annerledes i konsistensen enn vanlig salami (ikke så seig på en måte?), men jeg likte den veldig godt. Litt annerledes i smaken også, men ikke på en negativ måte. For meg er dette absolutt et supert alternativ å ha i kjøleskapet på jobb fremover, og er et godt alternativ både på knekkebrød eller strimlet i en salat.

    Lev litt lettere serien fra Grilstad kan jeg så absolutt anbefale til alle mine følgere, og disse har lett blitt en favoritt hos meg. Speket kalkunfilet har jeg allerede planer om å bruke i matlaging i nærmeste fremtid. Jeg liker produkter som gjør det litt enklere å spise litt sunnere i hverdagen, og som kan nytes både alene og sammen med andre matvarer. Lev litt lettere produktene får du kjøpt på både Kiwi og Rema 1000.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Jul 2017
    5:27 am

    Mat på farten!

     

    Sunn og enkel mat for travel dager!

    Når man har noen kilo ekstra så føler jeg ofte at folk automatisk tror man spiser usunt. At det går i cola, sjokolade og junkfood, og at det dermed bare hadde vært å spise mindre så ville man gått ned i vekt. Slik er det selvsagt ikke for de aller fleste, og selv om kostholdet mitt ikke er helt optimalt om dagen så er det vel kanskje heller det motsatte av det folk kanskje tror. Problemet mitt om dagen er faktisk at jeg er utrolig dårlig på å få i meg mat om dagen. Enkelte dager spiser jeg ikke før klokken nærmer seg 16-17, og da blir det en middag i hui og hast fordi jeg rett og slett ikke orker noe annet. Matlysten er virkelig ikke bra om dagen, og ikke føler jeg på sult heller. Det er på ingen måte sunt det heller bare så det er sagt, og det at jeg ikke er sulten er egentlig ikke et godt tegn med tanke på hvor lite jeg spiser. Derfor må jeg prøve å gjøre noen positive endringer.

    Jeg skal vel være den første til å innrømme at det også går litt på latskap. Ting har jo stått litt på hodet i det siste (heldigvis fikk vi masse på plass igår), og det å lage mat er kanskje det kjedeligste jeg vet om på sommeren. Det er mange dårlige unnskyldninger ute og jeg er godt kjent med alle! Heldigvis finnes det nå flere gode og sunne alternativer i butikkene nå enn noen gang før, og forhåpentligvis er det det som blir redningen denne gangen. Ihvertfall nå i starten så jeg kommer meg igang. Det må være enkelt, sunt og godt, og lett få plass i vesken. Jeg vil påpeke at jeg ikke er sponset av noen av merkene jeg viser frem i dette innlegget, alt er kjøpt med egne penger 🙂

    Spiseklar Litt Mat må være en av mine favoritter om dagen, og da den grønne versjonen Italia. Enkelt og godt mellommåltid med alt du trenger i en liten boks og god holdbarhet. Smaker frisk og godt, og er akkurat i passe størrelse. På Nordby får jeg kjøpt frisk frukt som er ferdig oppskåret. Denne er litt dyr så den kan ikke kjøpes hver eneste dag, men det funker veldig fint av og til på ekstra lange dager.

    Jeg foretrekker å drikke frokosten min (tar den på vei til jobb i bilen) så det blir en del drikke yoghurt også, men her må man passe litt på sukkerinnholdet. Lett å gå på en smell! Nå har jeg heldigvis handlet inn ingredienser så jeg kan lage min egen igjen 🙂 Ferdige salater får man jo overalt, men jeg heller mot Rema 1000 sin variant her. Jeg har også prøvd å ha en Propud i vesken for mellommåltider, men jeg må innrømme at jeg sjeldent spiser den opp. Tror jeg rett og slett er litt lei. Jeg prøver også å kutte ned på Pepsi Max og energidrikker, men det er kanskje det tøffeste.

    Det var noen små tips fra meg, kanskje du også finner deg noen nye favoritter? Mat er virkelig en akilleshæl for min del, og det er egentlig litt for frusterende. Egentlig er jo mat kjempelett, det skal faktisk ikke så mye til. Man må ikke på en streng diett hvor man ikke kan se på sukker og kun spiser grønnsaker for å ha et sunt kosthold som er bra for kroppen. Samtidig er det nettopp mat jeg ofte faller igjennom på. Jada, jeg vet jeg er utdannet kostholdsveileder, tro meg, jeg VET hvordan jeg burde spise så ingen unnskyldning der i gården. Så er det noe med det at det er lettere å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv, det tror jeg nok flere enn meg har vært borti. Uansett, veien tilbake til et regelmessig spisemønster begynner idag for min del. Jeg vet hvor jeg vil, jeg har kartet for å komme meg ditt, dermed er det bare å begynne med de første skrittene.

     Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Apr 2017
    6:17 am

    Let`s talk about Beastmode food

     

    God morgen dere!

    Utrolig moro at så mange har blitt med på Beastmode V.3.0 allerede. Imorgen skal jeg ha satt sammen en liten FAQ til dere med alle spørsmålene dere har stilt så langt. Jeg har selvsagt svart på alt fortløpende, men tenkte det er greit å samle alt i et innlegg uansett. En ting jeg har fått utrolig mye spørsmål om er nettopp dette med mat på programmet, så det tenkte jeg å vise dere nå. Min visjon med Beastmode er nemlig at man skal kunne spise god og sunn mat som smaker godt, uten å måtte lage brownies av hvite bønner og lignende (Noen påstår dette smaker nøyaktig som vanlig brownies, dem om det). Samtidig skal det være enkelt og greit å få tak i ingrediensene i vanlig butikk, eneste store unntaket jeg bruker er proteinpulver (dette kan sløyfes).

    Beastmode V.3.0 inneholder ulike planer for ulike vektklasser, men innenfor denne planen har du muligheten til å gjøre store endringer. Det er satt opp 3-4 ulike sammensetninger pr måltid, og det er i alt 5 måltider på planen (6 om du ønsker flere mellommåltider). Det er imidlertid ikke slik at du må velge mellom de 3-4 alternativene, du får også med en guide som gjør at du enkelt kan bytte ut måltidene på planen, eller bare bytte kylling med fisk for eksempel. I tillegg følger det denne gangen med et enda mer omfattende oppskriftshefte med oppskrifter du kan bytte ut på planen, i tillegg til en Søtt og Salt guide for de dagene du vil lage deg noe ekstra digg på kvelden. Her får du oppskrifter på blant annet fudge, sjokoladekuler, chips og mye mer.

    Kostholdet passer bra for de som ønsker å gå lavkarbo, men det er ikke et krav for å nyte godt av programmet. Nytt av iår er jo også en vegetarmeny som er uten kjøtt, meieriprodukter og egg. Mange ønsker jo å kutte ned på kjøttet uten å gå helt vegetar, og da er det selvsagt mulig å bytte mellom menyene om man ønsker det. Målet er som sagt smakfull og enkel mat som ikke tar 100 år og 40 ingredienser å lage, dette er måten jeg selv liker å lage mat på. Man har selvsagt også mulighet til å gjøre mye mer ut av det om man ønsker 🙂 Maten på Beastmode kan også lett kombineres med familieliv, dersom du en dag vil lage en annen middag enn på planen får du til og med retningslinjer for dette.

    Jeg har ikke tatt hensyn til allergier og lignende (det ville rett og slett blitt for mye), men her kommer supportgruppen inn i bildet! Alle medlemmer får muligheten til å bli medlem av en support gruppe på Facebook hvor du kan stille alle spørsmål og ting du måtte lure på. I tillegg kan du snakke med andre deltagere og dele din fremgang om du ønsker 🙂 Har du ikke Facebook kan du selvsagt sende meg en mail, og jeg vil svare på alle type spørsmål innenfor rimelighetens grenser. Les mer om Beastmode V.3.0 HER og bare spør om du lurer på noe mer! Husk at prisene på programmet går opp ved lanseringen 16.april. Ønsker du faktura kan du sende en mail til mats@helenedrage.no så fikser vi selvsagt det.

    Håper det gav noen klare svar, og ikke minst litt innsikt i hva slags mat du kan forvente på Beastmode V.3.0! 

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 7
    Mar 2017
    5:35 pm

    Favorite snacks

     

    Liten pause mellom slagene!

    Hei dere! Litt stille fra meg om dagen fremdeles, jobber fortsatt med å få en del ting på plass, og endelig føler jeg at jeg ser lyset i enden av tunnelen. Den følelsen dere, seriøst den trengte jeg nå! Selv om ting fremdeles går litt i bølgedaler så føler jeg at det er så mye lettere å se hvor utfordringene ligger i hverdagen, og hvilke tiltak jeg kan gjøre. Jeg tenker jo også veldig mye på hvem jeg vil være, hva slags person jeg ønsker å være og hva slags liv jeg ønsker å leve. Noen ganger føler jeg at jeg omtrent ikke får puste av alle tankene mine, men samtidig er det deilig å virkelig være ærlig med seg selv også. Helt dønn ærlig, og innse at man faktisk må gjøre noen endringer. Legge vekk den dårlige samvittigheten og ta de valgene som er best for meg. Lettere sagt enn gjort kanskje, men allikevel veldig viktig slik hverdagen min er nå om dagen. Jeg vil jo komme meg ovenpå igjen!

    Mellom slagene går det ned en del mozzarella og tomat om dagen med salt, pepper og basilikum. Herregud jeg er så hekta! Det er blitt min lille pause i en hektisk hverdag å sette med ned med litt snacks og bare samle tankene. Heldigvis føler jeg at ting går fremover, og bare den følelsen i seg selv er et deilig pusterom akkurat nå. Jeg tror at det er noen små, men viktige endringer jeg kan gjøre i hverdagen, og de har jeg brukt dagen idag på å implementere. For meg handler mye om rutiner, og det siste året føler jeg alt har blitt gjort litt halvveis. Det føles egentlig ikke så veldig bra, så forhåpentligvis vil disse endringene gjøre at jeg får mer kontroll i hverdagen 🙂 Både mentalt sett og ellers selvsagt.

    Jeg er også litt usikker på om de endringene er noe jeg skal skrive om, er det slik at dere gjerne vil lese mer om det? Let me know! Uansett, jeg ville bare oppdatere dere litt om at ting går fremover. Støtten jeg får fra dere er helt fantastisk, og det betyr så utrolig mye!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 6
    Mar 2017
    7:13 am

    Perfekt i det uperfekte

     

    God morgen dere, har dere en fin mandag så langt?

    Denne mandagen prøver jeg å gjøre en alvorlig endring i tankegangen. Jeg har nemlig for meg at dersom mandagen ikke blir “perfekt” med tanke på trening og kosthold, da blir resten av uka så mye vanskeligere. Selv om det selvsagt er deilig å ha en god start på uka så er det jo heldigvis ikke slik at hele uka blir dårlig om mandagen blir dårlig. Mandagene mine har en tendens til å ikke bli helt på topp også, så den tankegangen må jeg bare venne meg ifra. Jeg ender ofte med å glemme noe hjemme fordi jeg har lange dager på to jobber, og jeg er altfor treig på å stå opp. Så bruker jeg som regel litt lengre tid på å blogge enn jeg tenker, og dermed baller det på seg. Jeg er helt sikker på at noen av dere kjenner dere igjen her!

    Denne uka skal jeg jobbe med å få inn litt nye rutiner rundt både blogging og matlaging. Jeg skal for eksempel begynne å blogge kvelden  så jeg kan bruke morgenen på å lage mat. Jeg har prøvd å lage mat kvelden før, men jeg foretrekker å gjøre det på morgenen. Det passer meg rett og slett bedre. I tillegg skal jeg pakke ferdig bagen min kvelden før, og generelt bli litt flinkere til å forberede meg rett og slett. Ikke ta så mye på sparket og planlegge tiden min bedre. Har jeg nevnt at jeg virkelig SUGER på tidsberegning? Ting tar alltid så mye lengre tid enn jeg tror. Samtidig må jeg også bli bedre på å nettopp ta ting på sparket dersom ting ikke går som planlagt. For dere virker det kanskje forvirrende, men for meg gir det fullstendig mening. Livet går ikke alltid som planlagt, samtidig kan man gjøre små ting som gir deg selv bedre forutsetninger for å komme gjennom dagen på en god måte.

    Nå er ihvertfall bagen pakket ned med glade farger, nye treningstrikker, litt ekstra koffein og kalenderen! For meg er det faktisk viktig med en god start på mandagen, men jeg må endre definisjonen min av hva som er en god start! Dagen er jo den samme for oss alle, og det er kun jeg og min holdning til dagen som avgjør om det er en god dag eller ikke 🙂 Jeg kan velge å være sur og lei fordi ting ikke går som jeg vil, eller jeg kan velge å smile og gjøre det beste ut av det. Enklere sagt enn gjort, men er man bevist på slike ting så tror jeg det er mye lettere å jobbe med det.

    Det får bli dagens rabling fra meg, jeg må komme meg avgårde, en lang dag med jobbing ligger foran meg. Idag har jeg en times tid mellom et par av kundene mine så da er det duket for en liten treningsøkt. Den første på en veldig god stund, så spent på hvordan den kjennes. Vi blogges!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Mar 2017
    5:11 pm

    Healthier snacks

     

    Å handle på denne tiden av året er både spennende og skummelt…

    Altså, jeg er skikkelig svak når det gjelder nyheter. Sånn type “herregud jeg må kjøpe dette fordi det står nyhet på det!” Jeg blir virkelig dratt mot alt som heter Nyhet, Limited edition, Ny Smak, Nytt design som en magnet. Det slår seriøst aldri feil, haha! Jeg bare elsker det, og jeg må bare smake på nye ting, dog med visse unntak selvsagt. Heldigvis vet jeg at jeg ikke er alene om dette, og jeg prøver virkelig å skjerpe meg, man må jo ikke kjøpe absolutt alt. Det jeg synes er litt spennende er alle de litt sunnere alternativene som blir lansert om dagen. Ikke alle alternativene er vel så mye sunnere, men jeg tror så absolutt det er marked for dette. Kryss i taket for at mye også blir lansert i mindre porsjonsposer, og ikke kun store poser.

    Dette er det jeg har plukket med meg hjem de siste dagene, både fra nærbutikken og fra Nordby. Sjokoladen er vel strengt tatt ikke en nyhet, men jeg har lett etter den SÅ LENGE! Inger i Dubai har rett og slett hjernevasket meg på snapchat, så denne var jeg bare nødt til å kjøpe når jeg endelig fant den i en godisbutikk i Sverige.Det morsomme med å jobbe på Nordby er at jeg ofte får sett noen av nyhetene fra blant annet ProPud før mange andre. Jeg oppdaget 3 nye smaker forrige uke, Chocolate Organge, Appel Pie og Chocolate banana tror jeg den siste het. Siden jeg ikke er så fan av banan ble ikke den siste varianten med meg hjem. Rotfrukt chips fant jeg også i Sverige, og den gleder jeg meg skikkelig til å smake!

    På butikken idag fant jeg to nye snacks nyheter som jeg også gleder meg til å smake. Popcorn er en stor favoritt hos meg, og hvem liker vel ikke ost? Her ser vi de litt mindre posene, og med 174 kcal i en hel pose er det et mye bedre alternativ enn mye annet man kan kjøpe 🙂 Små sulten popcorn inneholder dessuten lite sukker, 22 g karbohydrat og 6,8 gram fett. Så ikke så ille med andre ord, da får vi bare håpe smaken også funker. Super Bites er laget av linser (!) og skal inneholde 40% mindre fett enn vanlig potetchips. 100 gram inneholder allikevel 455 kcal hvorav 17 g fett, 60 g karbohydrat og 1,2 gram sukker. I tillegg til 13 g protein pr 100 gram, som er ca hele posen.

    Det viktige med slike ting er jo selvsagt å huske at mengden faktisk teller. Det er lett å la seg lure av sunnere produkter dessverre, ikke alt er så mye sunnere. Proteinsjokolader er jo et godt eksempel, ofte er jo dette sjokolade som bare er tilsatt mer protein. Jeg sier ikke at du ikke skal spise det altså, men skal man ned i vekt for eksempel så er det greit å være oppmerksom 🙂 Det håper jeg er lov å skrive uten at noen skal bli skremte?

    Dette er ihvertfall nyheten jeg skal teste utover i uka, så får vi se om det blir noen nye favoritter! I tillegg til å elske nyheter så har jeg også en ting for å kjøpe nye ting, for så vente lenge med å smake på det. Altså, er det egentlig normalt? Det blir heller at jeg går rundt og gleder meg til å smake på det, så jeg må på en måte spare det til en spesiell anledning, haha! Altså, det er noen skruer løs et eller annet sted, det er det ingen tvil om.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 26
    May 2016
    8:46 am

    Superenkelt lunsjtips

     

    Hvorfor gjøre det komplisert om man kan gjøre det enkelt?

    Altså, jeg sier ofte at jeg ikke er interessert i mat, og det er jo ikke sant. Jeg er kjempeinteressert i sunn og god mat, jeg bare hater å stå på kjøkkenet og lage den! Dermed bærer det meste av min matlaging preg av at det skal være kjapt og enkelt å lage, og det samme gjelder forøvrig kostholdsplanene mine. Nå gir jeg selvsagt alternativer som man kan gjøre mye mer ut av om man vil altså, men liker man det enkelt så tror jeg at man digger mine opplegg. Dette tipset delte jeg på Snapchat for litt siden (brukernavn helenedrage om du ikke følger meg), og det ble kjapt en stor suksess.

    Det eneste du trenger er et vaffeljern, speltlumper og ønsket fyll! Jeg valgte pesto, kylling og ost siden det sto på kostholdsplanen min, så enkelt var det. Smør et tynt lag pesto på en speltlumpe, fyll på med 50 g kylling og en liten neve ost. Ha en speltlumpe på toppen, smør vaffeljernet og legg hele greia inni. Press igjen og vent til den er sprø og gyllen, server! Stort enklere tror jeg faktisk ikke det blir! Jeg var jo stor fan av disse med ost og skinke da jeg bodde i Oslo, men de kan jo varieres i det uendelige. Salsa og tacokjøttdeig er øverst på listen til neste gang 😀

    Da er det bare å nyte. Lompene kan også brettes i to selvsagt, men da får du plass til mindre fyll, og det er jo fyllet som gjør retten spør du meg 🙂 Kan selvsagt også nytes til alle andre måltider iløpet av dagen om ønskelig, og ikke kun til lunsj! Dette blir ihvertfall min lunsj idag her jeg sitter med hjemmekontor frem til kvelden. Et nytt prosjekt skal ferdigstilles, en ny uke skal planlegges og innlegg skal forhåndskrives, alltid noe å gjøre med andre ord. Treningen utsetter jeg til senere ikveld i forbindelse med jobb, deilig med slike dager av og til.

    Ha en strålende torsdag videre dere, sender solskinn og positiv energi deres vei!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 14
    May 2016
    6:05 am

    Is med god samvittighet

     

    Hvordan skal du unngå smellene i pinsen og på 17.mai?

    Med langhelg og 17.mai foran oss er det mange fristelser ute og går, og jeg ser at mange begynner å bli nervøse for hvordan man skal takle utfordringene på mat og kos fronten. Etter en lang periode hvor man har vært kjempeflink dukker det nå opp utfordringer som koldtbord, familiemiddager med påfølgende dessert, og selvsagt is i lange baner. Man vil ikke ødelegge resultatene sine, men samtidig vil man kose seg med familien, en evig runddans med andre ord. Og det er vanskelig til tider, jeg kjenner på det selv fremdeles ved visse anledninger, men heldigvis finnes det løsninger så man slipper å ha verdens sorteste samvittighet når 18.mai er her.

    FOTO: FRODE HANSEN/VG

    FOTO: FRODE HANSEN/VG

    Jeg tror vi alle først og fremst må begynne å jobbe med hodet vårt! I teorien kan man spise is hver dag, så lenge man passer på mengden! I teorien burde ikke et koldtbord være noe problem, om man velger litt smart og begrenser seg litt kan et koldtbord også være ganske så sunt. Det virker som om problemet mange av oss har, er at vi hele tiden jobber med en ALT ELLER INGENTING holdning. Enten skal vi være kjempestrenge og komme med egen matboks, eller så skal vi fråtse i absolutt alt vi kommer over. Da er det kanskje ikke så rart det ikke går! Klarer man imidlertid å holde hodet kaldt og gjøre noen smarte valg underveis, så slipper man unna med så mye mer! Det å begrense seg er ikke alltid lett, men jeg har stor tro på at det er det vi må jobbe med. Begrense oss, finne en fin middelvei, og innse at en sunn livvstil ikke er sort/hvitt.

    ♥ VELG DE BESTE ALTERNATIVENE – Som ellers i livet kan du velge de feiteste alternativene, eller du kan gå for lettere varianter. Slik er det også i pinsen. Det finnes mange gode is på markedet nå med greit kaloriinnhold som gjør at du kan kose deg med 5 is på 17.mai og ellers en is hver dag uten dårlig samvittighet. Står du foran et koldtbord kan du velge den ovnstekte kyllingen fremover retten som er dyppet i majones. Alt handler om å tenke litt smart, og begrense seg. Jeg sier ikke at du skal velge vekk favorittretten din av den grunn, ta deg en porsjon og kos deg med den, og fyll heller opp med litt sunnere alternativer i tillegg.

    ♥ LITT MAT I MAGEN – Å ha litt mat i magen fra før når man skal på en familiemiddag eller lignende kan være en god ide. Mange av oss har dårligere impuls kontroll når vi er sultne, så et lite lett måltid før du drar kan stille den verste sulten og gjøre det enklere å ta sunnere valg. Vi har vel alle prøvd å gå på butikken sulten? Det gjorde jeg senest igår, dårlig deal, haha!

    ♥ FYLL OPP TALLERKEN – Dette er jo et råd man gir hele tiden ellers, men som også passer godt nå. Fyll opp tallerken med grønnsaker og sunne fettkilder så langt det lar seg gjøre. Dette vil gjøre det fortere mett, og holde deg mett utover dagen. Det er ingenting i veien for å kose seg i pinsen, men vi kan jo passe på å få i oss ting som er sunt for kroppen også?

    ♥ VÆR I BEVEGELSE – Selv om det er fridager så betyr ikke det at man ikke kan være i bevegelse. Løp deg en tur i skogen, lek sisten med ungene eller ta en treningsøkt hjemme i stua. Jeg synes ihvertfall det er mye lettere å spise sunt når jeg er i bevegelse, da vil jeg på en måte ikke ødelegge treningsøkten min ved å spise sjokolade. Og dersom du fremdeles har lyst på sjokolade så føles det alltid bedre å bruke kroppen før eller etter, fremfor å ligge på sofaen. Bevegelse er alltid bra dere, så ikke glem det midt oppi alt. 

    ♥ INNSE AT DETTE IKKE ER EN ONCE IN A LIFETIME SJANSE – Dette handler litt om å jobbe med hodet igjen. Dette er ikke din eneste sjanse på et år til å spise favorittrettene dine som du ikke unner deg ellers. Det kommer flere sjanser, det kommer flere anledninger med favorittkakene dine og mormor lager garantert favorittretten din igjen iløpet av året. Dette er ikke alt eller ingenting. Kos deg med noe når du har lyst på det, men velg litt istedet for mye. Du vil få anledningen igjen, og det er ikke slik at du må hamstre nå, spist er faktisk spist. Om du spiser 1 stykke med favorittkaken eller 3 vil egentlig ikke ha så mye å si, bortsett fra på formen dagen etter. Kort oppsummert: Man kan fint spise sjokolade hver eneste dag, så lenge det ikke blir en hel sjokoladeplate. 

    Vi må også huske at dette er faktisk en del av livet, og dersom vi vil ha en sunn LIVSSTIL så er dette noe vi må takle for dette er ikke en engangs greie. Vi må jobbe med hodene våre, kvitte oss med tanker om at et dårlig måltid gjør oss usunne og feite. Vi blir da ikke sunne og tynne av et sunt måltid? Hvorfor skal det være annerledes andre veien? Lever man et generelt sunt og aktivt liv så vil ikke noen dager med ekstra kos ødelegge så forferdelig mye. Joda, kanskje vekta går litt opp, men jeg garanterer deg at dette er mest vann fordi du kanskje spiser annerledes enn du pleier. 2 dager tilbake på trening og dette er vekk igjen, det er faktisk ikke en så big deal.

    Alt med måte dere, vil vi skape en sunn livsstil så må vi begynne med hodet vårt. Satt på spissen så handler det kanskje om å tenke over hva som faktisk er mest verdt det i lengden. En fin dag med familie og venner hvor du smiler, ler og koser deg litt med din favorittmat, eller en vekt som viser 400 g mindre enn før helga? Jeg vet ihvertfall hva jeg velger 🙂 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage