• 2
    Jan 2018
    7:09 am

    Jeg vil ikke love for mye

    -inneholder reklame for Ellos-

    God morgen dere! Er dere klare for den første ordentlige dagen i det nye året? Det er jeg, og et av mine forsetter er å stå opp når klokka ringer istedet for å ligge og slumre. Jeg har en lei tendens til å sette på klokken litt før jeg må opp, for deretter å slumre akkurat litt for lenge. Det ødelegger litt av søvnen min og er vist ikke så bra for kroppen så da prøver vi noe nytt. Jeg er så klar for et nytt år, samtidig som jeg ikke føler meg klar overhode, haha! Jeg har meld meg inn på et helt nytt treningsenter som ligger 5 minutter fra leiligheten, og er veldig spent på mengden folk som vil møte meg der på tidspunktene jeg kommer til å trene (som blir hovedsaklig på morgenene for min del).

    Jeg går dog ikke igang med trening idag, selv om det kanskje ville vært naturlig for mange. Idag har vi varetelling på jobb, og det betyr jobb fra tidlig morgen til sent sent ikveld. Nå må dere misforstå meg rett, man kan selvsagt trene til tross for det, men jeg vet også at man fort blir ekstra sliten den første uka man skal igang igjen med trening. Derfor velger jeg å utsette det til imorgen, men det betyr ikke at jeg ikke kan starte med andre ting allerede idag! Kostholdet skal på plass igjen i det minste, og her må jeg nok bare bite tenna sammen og faktisk begynne å spise. Den siste tiden har jeg spist 1-2 måltider om dagen, og det sier seg jo selv at energien ikke blir på topp av det.

    Jeg har veldig lyst til å dele alt av planer og fortsetter med dere, men samtidig er jeg litt nervøs for det. Som dere vet har jeg holdt treningen litt for meg selv den siste tiden, og jeg er litt nervøs for å dele igjen. Jeg har tidligere fått mange kommentarer på at jeg “aldri” fullfører ting, jeg føler ofte at jeg burde være bedre og jeg har perioder hvor jeg rett og slett føler meg mislykket. Samtidig føler jeg også at jeg går inn i denne delen av reisen min med et mye sunnere og riktig tankesett enn tidligere. Et tankesett som ikke er alt eller ingenting, men litt mer balansert. Det tror jeg er en god ting! Så jeg har veldig blandede følelser med andre ord. Jeg ønsker ikke å love dere, eller meg selv, for mye denne gangen, men for en gangs skyld være litt mer realistisk. Som dere kanskje vet er jeg en typisk alt eller ingenting person, men denne gangen vil jeg ha en litt annen tilnærming til det hele. Jeg ønsker imidlertid å ta dere med på denne reisen, både her på bloggen og via min podcast!

    Fitbiten skal frem igjen, min absolutte favoritt for litt ekstra motivasjon i hverdagen. Jeg har denne modellen!

    Yes, idag kan dere finne første episode av min nye serie på podcasten min! Jeg har valgt å kalle den “Livsstilsendring – helt ærlig” og første episode kan du høre på HER (ligger også på Itunes). En gang i uka vil jeg dele tanker, følelser, resultater og hvordan uken med livsstilsendring har gått. For det er jo nettopp det det er, selv om jeg har gjort det før. Målet med denne serien er å gi andre forståelse for hvordan det kan være å endre livsstil, hvilke tanker og utfordringer man må takle underveis, tankemønstre som ikke gir mening, men også de gode følelsene som når man ser at det gir resultater. Målet er å kunne inspirere og motivere andre som er i samme situasjon til å forstå at det ikke er umulig, selv om man har disse tankene. Forhåpentligvis kan det bli en fin ting for flere å lytte til, og så får veien bli litt til mens man går rett og slett.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Jan 2018
    7:38 pm

    Nytt år, nye muligheter og alt det der

     

    Har dere hatt en fin 1.nyttårsdag? Jeg har seriøst tatt det helt med ro idag, med unntak av et noe hektisk klessalg på Snapchat. Heldigvis har jeg lært litt etter de siste salgene og har heldigvis litt mer kontroll denne gangen enn tidligere, det er jo bra både for meg og de som kjøper. Det er utrolig moro å kunne gi klærne videre til andre som liker dem og som kan få mer glede av dem enn meg rett og slett. Så med andre ord, det har vært en veldig rolig og stille dag, og det er den perfekte måten å starte det nye året på synes jeg. Det er helt i orden å utsette nyttårsforsettene til imorgen og få en rolig start. Vi har strengt tatt nok tid de andre 364 dagene so no need to stress tenker jeg.

    Disse bildene er kun for å vise frem den nye Onepiecen min (ikke sponset). Den er for kul til å ikke vise!

    Det er litt merkelig dette med nytt år, nye begynnelser og alt det der. Som dere sikkert har skjønt så digger jeg det, og det gir meg virkelig ny motivasjon å vite at vi er i starten av et helt nytt år. Jeg vet det ikke er rasjonelt, jeg vet at endringer kan gjøres alle andre dager i året. Samtidig, om det gir motivasjon, hvorfor ikke utnytte det? Tidligere har jeg lagt veldig detaljerte planer, ned til hver minste detalj, men det har jeg droppet iår. Jeg vet hva som kreves, jeg vet hva som må til og jeg vet hvor jeg vil. Noen mål og forsetter er skrevet ned selvsagt (de skal jeg dele med dere senere), men jeg prøver å ikke legge altfor stort press på meg selv så tidlig i året. Det håper jeg ikke dere gjør heller. Det er supert å la seg motivere til å gjøre endringer, men mitt tips er å gjøre det realistisk. Er du vant med å trene 4 dager i uka er det ingenting i veien med å ønske å trene 5 dager i uka, men om du først nå skal igang så start for eksempel med 3 dager pr uke. Det er faktisk mer enn nok, selv om man gjerne vil gå balls to the walls (snakker av erfaring).

    Jeg har hatt noen skikkelig peptalker med meg selv denne uka, senest istad hvor jeg følte jeg ikke kunne dra å trene imorgen fordi det var rotete i leiligheten, haha! Åh, det er bare verdens mest idiotiske unnskyldning og jeg vet det så godt selv. Så det er vel i det minste en god ting, at jeg vet det selv. Så ja, jeg vil gjerne oppmuntre dere til både nyttårsforsetter og nye, sunne vaner, men jeg vil også minne dere på at dere også er gode nok. Du må ikke legge opp til samme livsstil som en toppidrettsutøver for å få resultater. Du må ikke gå inn for en helt ny diett for å gå ned i vekt. Små endringer gir også resultater! Vær realistisk når du går inn i det nye året, sett realistiske mål og husk at man møter de samme utfordringene selv om vi skriver 2018 (selv om motivasjonen for å takle de kanskje er større). Med det mener jeg ikke å være negativ, men kun realistisk. Går det ikke med en gang så er du ikke mislykket, det må det kanskje bare jobbes litt mer med rett og slett! Gir det mening?

    Uansett, masse lykke til med det nye året alle sammen, jeg gleder meg ihvertfall til et helt nytt år og nye muligheter! Det håper jeg dere også gjør, uansett om dere elsker nyttårsforsetter eller ikke, haha! Ha en super kveld videre, jeg skal igang med en ny episode av podcasten min som kommer ut imorgen. Bare å glede seg (jeg håper ihvertfall dere gjør det)! Vi blogges.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 27
    Dec 2017
    7:43 pm

    Litt ekstra motivasjon

    -Annonse-

    Hei dere! Er det flere enn meg som føler at tiden mellom jul og nyttår er et skikkelig vakuum? Helt ærlig, jeg bare forbereder meg på det nye året, jeg orker liksom ikke begynne på noe nytt denne uka, haha! Samtidig er jeg skikkelig gira og klar for det nye året, og jeg merker at jeg endelig begynner å bli klar for å gjøre noen skikkelige endringer. Jeg må innrømme at energien ikke er der overhode, men jeg vet at det kun er min egen feil. Det gjelder “bare” å bite tenna sammen den første uka. Been there, done that, jeg vet det er vanskelig, men det funker. Bare så det er sagt, her snakker jeg vel kanskje mer til meg selv enn til dere, haha! For skal jeg være dønn ærlig så gruer jeg meg litt, for jeg vet det blir tungt.

    Derfor tenker jeg det er greit å gi seg selv litt ekstra treningsmotivasjon, og hva er vel bedre enn nye treningsklær eller treningsutstyr? Jaaa, det er litt materialistisk, men vet dere hva? Det å føle seg bra og ha klær man faktisk har lyst til å ha på seg når man skal igang med trening, det hjelper faktisk. Ihvertfall for meg. Når det gjelder dørstokkmila så må man jo dra frem de triksene man kan, som å pakke ferdig treningsbagen, ha et klart program å følge, og planlegge treningen. Dette står ihvertfall på min ønskeliste for det nye året.

    Fra venstre: Treningsjakke // Treningstopp // Trenings t-shirt med mesh partier // Reebok treningstights // Adidas treningshorts // Flattering tights // Reebok treningsko // Sense of karma yoga topp // Sense of Karma Sphinx tights // Under Armour bag // Fitbit Alta HR

    Nå vil jeg samtidig påpeke at man ikke MÅ ha nye treningsklær for å komme igang med trening, absolutt ikke. Tren i det du har og føler deg komfortabel med, det viktigste er faktisk at du beveger deg til syvende og sist. Fordelen med treningsklær er jo selvsagt at de puster og er laget for denne type bevegelse i motsetning til vanlige klær, og som nevnt så tror jeg det er en fordel å føle seg komfortabel på trening. Treningsklær som er laget for bevegelse føles tross alt annerledes på kroppen, bare det å ha et høyt liv som faktisk sitter godt er ganske magisk. Det mest irriterende på trening må være klær som ikke sitter riktig, og som man stadig må dra opp underveis i treningen. Dette er ihvertfall merker som jeg er veldig glad i selv så kanskje det gav deg noen tips også! Er du klar og motivert for det nye året?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 24
    Oct 2016
    10:47 am

    Things I want do to

     

    Vi skriver fremdeles 2016, men 2017 nærmer seg med stormskritt!

    I skrivende stund er vi inne i den siste uken av oktober, og allerede neste tirsdag skriver vi november. Jeg blir alltid så utålmodig på denne tiden av året, jeg går egentlig bare og venter på at det nye året skal starte, haha! Jeg er en person som er veldig glad i både planer og mål for året som kommer, og tankeprosessen starter som regel rundt denne tiden. Det er også morsomt å se tilbake på året som har gått, og se hva man faktisk har oppnådd så langt, både privat og jobb/karriere. For min del endte jo veien opp i en helt annen retning enn jeg trodde, og på noen måter er det litt trist. Samtidig er jeg veldig glad for at jeg har guts nok til å gjøre det som jeg føler er riktig for meg, selv om alle ikke nødvendigvis forstår avgjørelsen.

    En ting jeg vet jeg ønsker å fortsette med er bloggen, og jeg ønsker jo selvsagt også å gjøre den bedre 🙂 Både for dere som leser den, men også for min egen del. Det er merkelig å se gjennom bloggen og de ulike stadiene den har vært igjennom, mye av det gjenspeiler jo også stadiene jeg personlig har vært igjennom. Det å kun blogge om trening og kosthold ble etter en viss tid både kjedelig og utfordrende. Jeg er jo så mye mer enn det, og den siste tiden føler jeg selv det er blitt en bedre balanse, selv om jeg fremdeles har en vei  å gå. Samtidig skal jo ikke trening og kosthold utgå helt, for det er også en stor del av hverdagen. Ikke minst, oppi alt dette vil jeg dele både tanker og følelser med dere, samt gi dere gode tips på veien. Som dere kanskje ser, jeg har mange tanker rundt denne bloggen, hva jeg ønsker å representere, og ikke minst hva jeg ønsker å gi tilbake til dere som leser her.

    Enkel lunsj av spinat, kylling, tomat og mozzarella! Helt perfekt.

    Med andre ord, jeg gleder meg til å sette mål og planer for 2017, jeg tror det blir bra 🙂 Samtidig skal jeg også lære av egne feil og ikke ha 100 baller i lufta samtidig, det er jo det jeg har bomma litt på tidligere. Etter et års tid med noe som føles som utrolig mye surring så håper og tror jeg at balansen er på vei tilbake i livet mitt. Det har krevd litt jobbing å finne ut av ting, det har vært en del nedturer, men veien til suksess er aldri straight forward. Min erfaring er at man også setter så mye mer pris på det når ting endelig går veien.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 15
    Feb 2016
    7:06 am

    A new year begins

    Da var mandagen over oss igjen dere!

    Hadde dere en fin morsdag og Valentines Day igår kjære lesere? Jeg må innrømme det var litt tungt å stå opp da klokken ringte idag. Det var jo om å gjøre å få mest ut av bursdagen min igår så det ble en sen kveld, men for en fin dag det ble. Frokost på sengen, kaffe med venninner, kinodate og overraskende mye romantikk. Nå er ikke jeg så veldig romantisk av meg, men gårsdagen fikk meg virkelig til å revurdere det litt. Jeg har seriøst sommerfugler i magen enda bare jeg tenker på det! Det blir kanskje noe annet når noen er romantiske med deg, og man ikke ser det på film?

    Hvert år dagen etter bursdagen min så ser jeg tilbake på livet mitt, og setter meg noen nye mål og ønsker for “det nye året”, altså året jeg er 28 år gammel. Det trenger ikke å handle om trening og kosthold, men heller litt om ting jeg vil bli bedre på og hvor jeg ser meg selv på samme tid neste år. Det er ikke alvorlige greier, men allikevel hjelper det meg med å sette pris på det jeg har oppnådd 🙂 Jeg liker å se på den første dagen som en ny begynnelse, og ta noen grep deretter, og iår har det faktisk vært mange tanker. Så ja, jeg gleder meg til å se hvor jeg er på denne tiden neste år!

    For dere som ikke tror meg, jeg går faktisk med krone omtrent hele dagen, haha! Jeg har selvsagt en tiara for pent bruk (den så dere i forrige innlegg), mens tiaraen dere ser på bildet er til hverdagsbruk. Altså, såpass burde det jo være? Jada, sikkert mange som synes det er teit, men jeg digger det! Jeg ble imidlertid bedt om å legge tiaraen i bilen da vi var på kino igår, makan… Men dere må innrømme det gir antrekket det lille ekstra ikke sant?

    Nå venter ihvertfall en ny mandag for min del og den starter som vanlig med Sykkel 45 på Spenst Brygga. En del avgjørelser ble tatt forrige uke, og de gleder jeg meg til å fortelle dere mer om 🙂 Ha en super start på uka da!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 1
    Jan 2016
    3:25 pm

    1.januar 2016

    365 blanke dager ligger foran oss!

    Jeg elsker nye starter og jeg digger nye år. Det er noe spesielt med et helt blank år som ligger foran en. Man kan legge det gamle bak seg og starte på nytt igjen. 2015 ble et fantastisk år for min del, og det blir spennende å se om 2016 kan leve opp til det, krysser både fingre og tær her. Personlig starter dette året ganske så kjapt for min del. Jeg flytter bloggen hit til Helenedrage.no, jeg har to nye samarbeidspartnere og nye kunder samt gruppetimer står for tur allerede på mandag! Denne helgen blir det med andre ord en god del jobbing og det er helt greit for min del. Det er så digg når man elsker det man holder på med.

    Idag er det blitt en rolig start på året for min del. Å våkne uten vekkerklokke for så gå rett ut i skogen på tur med Gaia er ihvertfall en av mine definisjoner på en god start på dagen. Selvsagt etterfulgt av nystekte rundstykker til frokost. Ellers har vi faktisk pakket ned julen allerede idag, når et nytt år står for døren så synes jeg jula kan pakkes bort også 🙂 Noen liker kanskje å ha ting oppe til 13 dag jul, men 1 januar er jeg så ferdig med jula og klar for en ny start.

    Hadde dere en fin feiring igår, og ikke minst, har dere hatt en fin start på det nye året idag? 😀

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

    1F5ED9B3-2677-4A68-A807200F6EC540EC-3A60227B-AF34-4210-95CD50D4A92382D2

     

  • 31
    Dec 2015
    11:47 am

    5 tips før det nye året er her

    The last day of 2015!

    Da står vi ved veis ende enda en gang, og enda et år har gått. Er det bare meg, eller går tiden kjappere og kjappere jo eldre man blir? Da jeg så gjennom året som har gått via bloggen min igår så virket det som mye av det var igår. Samtidig ser jeg jo hvor mye som faktisk har skjedd iår! En liten oppsummering av 2015 kommer på bloggen senere idag, og jeg er så klar for for et nytt år med helt blanke ark. Kanskje klisje for mange, men for meg er det noe helt spesielt.

    Her er 5 tips fra meg for å få en super start på det nye året!

    LEGG 2015 BAK DEG. 
    Iløpet av et år er det mye som skjer, på god og vondt. Jeg er veldig “flink” til å henge meg opp i ting jeg ikke føler meg ferdig med og ting jeg ikke får gjort noe med. På slutten av hvert år prøver jeg allikevel å legge alt som skjedde i 2015 bak meg, særlig de negative tingene, og heller se fremover mot et nytt år 🙂 Feilene jeg har gjort blir lærdom istedet, går man på trynet så er ikke det verdens undergang, man kan bare gjøre det bedre neste gang. Det er ikke lett, men jeg foretrekker å virkelig prøve å gå inn i 2016 med blanke ark så godt det lar seg gjøre. Å dvele ved ting suger energi uten å gi noe positivt.

    SE PÅ DEG SELV OG LIVET DITT MED OBJEKTIVE ØYNE*
    Denne kan nok være litt tøff, men av og til trenger man å se på seg selv med objektive øyne. Uansett om det gjelder jobb, trening, vennskap eller noe annet, sett deg ned og se med objektive øyne på ting. Vi mennesker er veldig flinke til å lyve for oss selv, og vi vil ikke alltid innrømme for oss selv hvor skoen trykker. Har du vært misforsnøyd med noe i 2015? Vel, finn ut hva og gjør noe med det iløpet av det nye året. Er du misfornøyd med jobben? Vær ærlig med deg selv og skriv ned hvorfor, kan du gjøre det bedre? Er det på tide å bytte jobb? Hva må du isåfall gjøre for å få det bedre? Noen ganger må man faktisk ta en liten men viktig realitycheck!

    SETT DEG REALISTISKE MÅL OG FORSETTER
    Det er ikke alltid jeg når alle målene mine iløpet av et år. Det er både fordi jeg har en tendens til å sette litt for mange store mål på en gang. Dermed ser jeg kanskje bedre enn andre viktigheten av å sette seg motiverende mål og fortsetter som samtidig er realistiske 🙂 Pass på at målene er motiverende for deg, og sørg for at de er klare. Å bli i bedre form eller gjøre det bedre på jobb er veldig vage mål, prøv å gjøre de mer konkrete. Som å løpe et halvmarathon eller selge for 100.000 mer på jobb enn fjoråret. Da er det lettere å måle fremgangen. Et hovedmål for året når det gjelder trening kan være bra, men husk å sette deg gode delmål underveis. Ofte er det lett å glemme målet litt på veien om det er for langt frem i tid.

    SKRIV NED HVORDAN DU VIL AT ÅRET SKAL VÆRE, OG HVORDAN DET IKKE SKAL VÆRE
    Når jeg tenker tilbake på 2015 så er det noen ting jeg er veldig fornøyd med, mens det er andre ting jeg skulle ønske var annerledes. Det tror jeg er naturlig, men for meg så hjelper det å skrive det ned. Jeg skriver ned 5 ting jeg er fornøyd med, og 5 ting jeg ikke var så fornøyd med i året som gikk. Det handler ikke om å være negativ, men det handler mer om å se hva jeg ønsker å jobbe med i det nye året. I 2015 er jeg veldig fornøyd med at jeg har fått et mer naturlig forhold til mat, men jeg er ikke så fornøyd med at jeg ikke har vært så flink til å variere måltidene mine. Noe å minne seg selv på i 2016 med andre ord 🙂

    INVESTER I DEG SELV
    Hvert år investerer jeg i meg selv på en eller annen måte, og den beste måten er å investere i sin egen helse. Ifjor hadde jeg min egen coach i Simen via Webcoaching, jeg har investert i mer utdannelse og i 2016 blir ikke noe unntak. Jeg anbefaler for eksempel absolutt alle å investere i en Personlig trener når det gjelder trening og kosthold. Det er et genialt verktøy når du trenger det lille ekstra dyttet i rumpa, enten du er nybegynner og vil lære teknikken, eller du har trent en stund og trenger et dytt for å gå fra 80% til 100%. Det er er gull verdt når du begynner å bli lei og umotivert, da har du en PT som kan motivere deg, pushe deg og som du kan snakke med om ting blir tungt. Vil du ha meg som coach kan du finne mine tjenester HER!

    Jeg er allerede igang med min liste! Jeg gleder meg til å legge 2015 bak meg. Jeg tar med meg erfaringene og legger igjen negative tanker og følelser bak meg og starter med blanke ark. Skikkelig klisje, men jeg digger det!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage