• 2
    Oct 2018
    6:17 pm

    Tilbake til start

    -sponset antrekk-

    Såååå, her prøver jeg å få dietten til å fungere, og til tross for noen små feilberegninger idag så føler jeg det går veldig greit så langt. Idag har jeg imidlertid hatt fri fra jobb, og da er det jo litt lettere å få til slike ting. Det som virkelig blir spennende er å se om jeg får det til å fungere i en jobbsammenheng. Mange spør om jeg er på knekkebrød dietten, men dette er snakk om ganske så vanlig mat man får på butikken. Det er litt ulike ting som anbefales på de ulike sykehusene såvidt jeg har forstått det, men jeg hadde dødd om jeg skulle levd på knekkebrød i 7 uker. Uæh! Litt variasjon må jeg faktisk ha, selv om mat ikke er det mest spennende jeg vet om. Ønsker meg egentlig en egen kokk som bare serverer meg gode og sunne måltider så jeg slipper å tenke på det, haha! Så om noen vil stille frivillig er det bare å si ifra.

    Jeg trener på Actic Kongstenhallen, virkelig et treningsenter jeg anbefaler!

    Uansett, nå føler jeg tiden er inne for å virkelig komme igang med treningen igjen. Samtidig vet jeg det er en dårlig deal med tanke på dietten jeg skal gå på. Jeg bare merker jeg er så lei av å aldri helt få det til, og nå vil jeg virkelig igang igjen. Den siste tiden har jeg vært utrolig slapp og sliten, og jeg er helt tom for energi når jeg kommer hjem fra jobb. Det handler helt klart om at jeg ikke trener (men er heldigvis mye i bevegelse pga jobben), men også fordi kostholdet mitt ikke er optimalt. Den siste tiden har jeg vel gjort det meste jeg advarer andre om å IKKE gjøre så da kan jeg egentlig skylde meg selv. Dermed må jeg prøve å komme igang med treningen også, og da sier selvsagt hodet ifra om at her må det planlegges! 4 dager pr uke bør være et minimum, det bør være varierte økter, minst 1 svømmeøkt pr uke osv.

    Denne gangen skal jeg imidlertid prøve å ta mine egne råd og ikke starte altfor hardt ut fra start. Heller prøve å kose meg litt på trening, prioritere det jeg VIL gjøre, og ikke det jeg føler jeg må. Det blir ofte til at jeg føler jeg burde trene slik og slik med tanke på den erfaringen jeg har som personlig trener. At jeg burde trene markløft, burde legge inn rumpetrening, burde passe på å trene ryggen og lignende. Noen ganger er det mer riktig å legge det litt til side og fokusere mer på lyst rett og slett. Ikke gjøre det til en veldig stor greie. Det tror jeg gjelder uansett om man er nybegynner eller viderekommen. Det handler ikke alltid om hva som er mest effektivt, hvilken øvelse som brenner mest fett eller gir best magemuskler. Noen ganger handler det mer om å finne glede i det man gjør og faktisk få inn rutinene ved å dra på senteret. Gir det mening?

    Så det er ihvertfall min plan nå, og den tror jeg er veldig smart med tanke på at jeg ikke vet hvordan energien vil være på denne dietten. Bare avtale med meg selv et par dager i uka at da skal jeg dra på trening, og ta det litt derifra. Jeg tror det er lett for både en selv (og andre) å tenke at er man PT så går alt av seg selv. Sannheten er jo at vi bare er mennesker vi også, og møter på mange av de samme utfordringene selv om vi kanskje kan mer om trening. Man får ikke en sprøyte ekstra motivasjon med på kjøpet når man fullfører skolen akkurat (selv om det ville vært digg). Nå skal jeg bare bli kvitt denne hosten (var hos legen idag og fikk påvist virus, ble sendt hjem med hostesaft med morfin) så skal jeg opp på hesten igjen. Flere som vil bli med?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 13
    Aug 2017
    6:52 pm

    Treningsglede topper det meste

    -Reklame for eget program-

    Den 21.august kjører jeg igang en ny fellesoppstart med Beastmode V.3.0. Denne versjonen av programmet har slått alle detaljer og tilbakemeldingene har vært rett og slett magiske. At folk liker programmet jeg har lagt så mye arbeid i er selvsagt helt fantastisk, særlig når så mange føler det har gitt de en ny start. Nå etter en lang sommer med forhåpentligvis mye kos passer det perfekt med en aldri så liten kickstart for høsten og vi har derfor satt ned prisen på programmet for en begrenset periode. Med Beastmode bestemmer du selv om du vil trene hjemme eller på studio, samt hvor mange ganger i uken du vil trene. Du får muligheten til å sette sammen ditt eget kosthold (vi har også et vegetarianer alternativ), samt en øvelsesguide med muligheten for å skreddersy din egen trening for å nevne noe. Bestiller du før 16.august får du også med et eget program som kun baserer seg på trening med kroppsvekt og treningstrikker. Du kan lese mer og bestille programmet her.

    I denne forbindelse ønsker jeg å dele et bildet av en av mine PT kunder med dere! Maylen har trent med meg et års tid sammen med moren sin, og hun har også vært igjennom Beastmode programmet med supre resultater! Maylen var en kjempeflott jente da vi startet å trene også, men man ser ganske heftige endringer på før og etter bildet under her! Bildet er tatt i Tyrkia, før bildet fra før hun begynte å trene med meg samt følge Beastmode, etterbildet er tatt nå for en ukes tid siden. For meg viser dette bildet at man kan få til utrolig mye med treningsglede og litt mer bevistgjøring rundt kostholdet. Maylen spiste absolutt ikke dårlig eller usunt, men heller altfor lite. Ved å finne gode alternativer og øke matinntaket med mellom 300 og 500 kcal pr dag, samt morsom og variert trening så har MYE skjedd det siste året. Ikke bare med kroppen, men også med tankegangen.

    Maylen og moren hennes er uten tvil et godt bevis på hvor gøy man kan ha det med trening, hvor mye det kan gi en i hverdagen og ikke minst et bevis på at det aldri er for sent å starte. Jeg heier så utrolig mye på Maylen og gleder meg til vårt neste prosjekt! Alle mine PT kunder inspirerer meg på ulike måter og Maylen er absolutt ikke noe unntak. Det er så herlig å se at disse endringene kommer som følge av en SUNN endring, og at treningsgleden står så sterkt. Å se mennesker trene fordi de selv vil og de gir de noe positivt i hverdagen, den type energi merker man med en gang. Trening skal jo være gøy, selv om dørstokkmila er hard av og til. Man må ikke trene 6 dager i uka, det kan holde i massevis med 2-3 økter pr uke samt litt endringer på kostholdet. Det er også målet med Beastmode V.3.0. Morsom, variert trening, enkel og sunn mat uten for mye styr og et opplegg som passer deg og din hverdag. Maylen har uten tvil funnet sin oppskrift, er du klar for å finne din?