• 11
    Oct 2017
    6:06 am

    Rask mat på farten uten tilsatt sukker

    -Annonse-

    Jeg jobber jo fremdeles med å få dette kostholdet mitt på plass, og på veien har jeg innsett noe. Jeg trenger raske, enkle og sunne måltider som kan spises på farten. Ellers kommer det aldri til å gå opp i opp. Å preppe maten en gang i uken har faktisk vært til hjelp så langt, men 2 måltider pr dag holder ikke energien oppe. Med andre ord så må det suppleres med smart, sunn og enkel mat for å gå det til å gå opp i opp. Det har jeg virkelig fått merke de siste ukene, og jeg innser enda mer nå hvor lett det er å velge dårlige alternativer. Da gjelder det selvsagt å være litt føre var, og ha gode alternativer tilgjengelig allerede før man blir sulten. Det sier seg jo egentlig selv, men av og til må man bli minnet på det. Ikke minst må man faktisk finne de gode alternativene som man faktisk har lyst til å spise når man trenger det.

    Da jeg fikk spørsmål om å teste Yoplait sitt nye mellommåltid kunne jeg jo ikke si nei! Meieriprodukter er et perfekt alternativ når man er mye på farten. Yoplait Double 0 % Gresk Yoghurt med fyldig fruktmos kommer i to ulike varianter, og er helt uten tilsatt sukker. Her får du fyldig, gresk yoghurt med høyt protein innhold, og deilig fruktmos med 90% fruktinnhold. Vanlig syltetøy inneholder fra 40-80% for å gi dere en sammenligning. Duobegeret med skje (det gjør det hele så mye enklere) kommer altså i to varianter, Bringebær/eple og mango/eple.

    Smaken på disse var helt fantastiske, gode og fyldige, og fruktmosen hadde også mye smak. Min personlige favoritt er den med mango, selv om bringebær kanskje har litt mer utpreget smak av både eple og bringebær. Jeg bare elsker gule frukter så for meg er denne perfekt. De er lette å ta med seg, og tåler faktisk fint å ligge i vesken i noen timer (det er litt viktig for meg). Jeg har faktisk vært fan av Yoplait sine yoghurter lenge, men jeg synes ikke de har gitt meg så mye “mat”. Disse nyhetene derimot er mye mer mettende pga den fyldige, greske yoghurten.

    Yoplait Double 0 % Gresk Yoghurt  med fruktmos finnes hos Prix, Extra, Mega, Obs og utvalgte Meny, Joker, Spar og Eurospar, i tillegg til Narvesen fra uke 40-41, så den er ganske lett å få tak i meg andre ord. Produktene får pluss i boka både for god smak, bra næringsinnhold og ikke minst ikke noe tilsatt sukker. Med 48 kcal, kostfiber og 6,7 g protein pr 100 gram (for å nevne noe) er disse et perfekt mellommåltid for folk på farten.  Dette er ihvertfall blitt min nye favoritt, og med en lang dag med planlegging og opplæring foran meg på jobb så er disse selvsagt med i vesken idag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Jul 2017
    5:27 am

    Mat på farten!

     

    Sunn og enkel mat for travel dager!

    Når man har noen kilo ekstra så føler jeg ofte at folk automatisk tror man spiser usunt. At det går i cola, sjokolade og junkfood, og at det dermed bare hadde vært å spise mindre så ville man gått ned i vekt. Slik er det selvsagt ikke for de aller fleste, og selv om kostholdet mitt ikke er helt optimalt om dagen så er det vel kanskje heller det motsatte av det folk kanskje tror. Problemet mitt om dagen er faktisk at jeg er utrolig dårlig på å få i meg mat om dagen. Enkelte dager spiser jeg ikke før klokken nærmer seg 16-17, og da blir det en middag i hui og hast fordi jeg rett og slett ikke orker noe annet. Matlysten er virkelig ikke bra om dagen, og ikke føler jeg på sult heller. Det er på ingen måte sunt det heller bare så det er sagt, og det at jeg ikke er sulten er egentlig ikke et godt tegn med tanke på hvor lite jeg spiser. Derfor må jeg prøve å gjøre noen positive endringer.

    Jeg skal vel være den første til å innrømme at det også går litt på latskap. Ting har jo stått litt på hodet i det siste (heldigvis fikk vi masse på plass igår), og det å lage mat er kanskje det kjedeligste jeg vet om på sommeren. Det er mange dårlige unnskyldninger ute og jeg er godt kjent med alle! Heldigvis finnes det nå flere gode og sunne alternativer i butikkene nå enn noen gang før, og forhåpentligvis er det det som blir redningen denne gangen. Ihvertfall nå i starten så jeg kommer meg igang. Det må være enkelt, sunt og godt, og lett få plass i vesken. Jeg vil påpeke at jeg ikke er sponset av noen av merkene jeg viser frem i dette innlegget, alt er kjøpt med egne penger 🙂

    Spiseklar Litt Mat må være en av mine favoritter om dagen, og da den grønne versjonen Italia. Enkelt og godt mellommåltid med alt du trenger i en liten boks og god holdbarhet. Smaker frisk og godt, og er akkurat i passe størrelse. På Nordby får jeg kjøpt frisk frukt som er ferdig oppskåret. Denne er litt dyr så den kan ikke kjøpes hver eneste dag, men det funker veldig fint av og til på ekstra lange dager.

    Jeg foretrekker å drikke frokosten min (tar den på vei til jobb i bilen) så det blir en del drikke yoghurt også, men her må man passe litt på sukkerinnholdet. Lett å gå på en smell! Nå har jeg heldigvis handlet inn ingredienser så jeg kan lage min egen igjen 🙂 Ferdige salater får man jo overalt, men jeg heller mot Rema 1000 sin variant her. Jeg har også prøvd å ha en Propud i vesken for mellommåltider, men jeg må innrømme at jeg sjeldent spiser den opp. Tror jeg rett og slett er litt lei. Jeg prøver også å kutte ned på Pepsi Max og energidrikker, men det er kanskje det tøffeste.

    Det var noen små tips fra meg, kanskje du også finner deg noen nye favoritter? Mat er virkelig en akilleshæl for min del, og det er egentlig litt for frusterende. Egentlig er jo mat kjempelett, det skal faktisk ikke så mye til. Man må ikke på en streng diett hvor man ikke kan se på sukker og kun spiser grønnsaker for å ha et sunt kosthold som er bra for kroppen. Samtidig er det nettopp mat jeg ofte faller igjennom på. Jada, jeg vet jeg er utdannet kostholdsveileder, tro meg, jeg VET hvordan jeg burde spise så ingen unnskyldning der i gården. Så er det noe med det at det er lettere å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv, det tror jeg nok flere enn meg har vært borti. Uansett, veien tilbake til et regelmessig spisemønster begynner idag for min del. Jeg vet hvor jeg vil, jeg har kartet for å komme meg ditt, dermed er det bare å begynne med de første skrittene.

     Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 27
    Mar 2017
    5:23 pm

    På farten!

    Sponsede produkter

    Hei dere! Titter litt innom mellom slagene her. Mandagene er som regel veldig hektiske dager for min del, og jeg legger opp til det selv egentlig, haha! Det går i et med jobb på Nordby, for så kjøre rett videre til Sporty24 for PT kunder og i tillegg presser jeg inn en egentreningsøkt. Jeg liker jo egentlig å trene på morgenen, men siden jeg har så lang dag på mandag så prioriterer jeg å få meg noen timer ekstra søvn. Klarer jo omtrent aldri å legge meg tidsnok om dagen siden jeg blir sittende oppe med diverse prosjekter, men det må det bli en liten endring på nå fremover! Jeg har faktisk gjort flere små endringer den siste tiden som har hatt MYE å si for hverdagen min, og nå lurer jeg selvsagt på hvorfor jeg ikke har gjort det tidligere.

    Veske finner du HER (nå 30% avslag) (adlink)

    ♥ Jeg har begynt å drikke mer vann og endelig fått kuttet ned på pepsi maxen! Det er faktisk ganske stort for meg, jeg er jo avhengig av pepsi max, men nå drikker jeg kun på kvelden. Litt hjelp må jeg imidlertid ha, og denne lille saken er helt genial. Den smaksetter rett og slett vannet mitt (jeg har den i sitron) og selv om den inneholder en del sukker pr 100 gram så blir det svært lite pr servering (0.45 gram). Da blir det litt lettere i det minste!

    ♥ Jeg prøver å strukturere dagen min bedre og faktisk gjøre ting når jeg har mest overskudd og energi til det. På den måten håper jeg å også minimere stresset på kroppen. Å lage mat på kvelden er for eksempel ikke mine greie så jeg lager istedet ferdig all maten tidlig på morgenen. Kvelden før prøver jeg å forberede blogginnlegg så jeg da ikke må bruke tid på morgenen så det går ut over sunn matlaging.

    ♥ Leggetid klokken 22.00 uansett! Målet på lang sikt er også å legge vekk alt av skjermer og mobiler en time før det igjen, men der tror jeg faktisk jeg tar meg vann over hode. I første omgang skal jeg installere et filter som minimerer blått lys (mener det er blått lys, men kan ta feil). Dette skal ihvertfall være mye bedre for kroppen og øynene, og gjøre at man sover bedre.

    ♥ Jeg har alltid noen sunne alternativer i vesken så jeg ikke skal ta avgjørelser når jeg er sulten/sugen på noe. Det er noen ganger en kamp å jobbe på Nordby skal jeg si dere med så mye digg innen rekkevidde, og derfor må jeg ta noen forhåndsregler. Jeg aner ikke hvor mye rart jeg kjøper på ren impuls, og ofte spiser jeg det ikke engang, men jeg bare tenker jeg trenger det om jeg er sulten. Naturbit produktene er de enkleste og beste å ha med seg i vesken når man er på farten. God smak, mye bra næringstoffer og grøten trenger bare varmt vann.

    Dagen mine er aldri like om dagen, og selv om det er moro at det skjer så mye forskjellige så merker jeg at jeg savner rutiner. Dette med mangel på rutiner er faktisk først og fremst pga Mats som jobber i Oslo, og timeplanen hans er helt vill om dagen. Jeg føler aldri jeg vet mer enn et par dager i forveien hvordan han jobber, og vi har jo tross alt en liten en her hjemme som jeg har utrolig dårlig samvittighet for til tider. Så hun må uten tvil prioriteres 🙂

    Det er for en kort periode håper jeg, så inntil da får jeg bare prøve å analysere hverdagen min og prøve å finne de beste løsningene for å få kabalen til å gå opp i opp! Som regel gjør den jo det, og jeg føler faktisk jeg får gjort utrolig mye om dagen nå som formen er bedre. De dagene den ikke gjør det derimot blir jeg faktisk veldig frustert og føler den aldri gjør det, haha! Nå står egentrening før siste PT kunde på planen, og etter det skal jeg faktisk rett hjem i senga! Vi blogges, ha en fin mandagskveld.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage