• 9
    Jan 2018
    6:15 pm

    Ny podcast og hjemmekontor

    -Inneholder reklame for Sudio-

    Åh, ting sitter langt inne om dagen dere. Idag skulle jeg egentlig dratt avgårde til Halmstad på Kick-off med de andre butikksjefene, men siden det ble flyttet til Gøteborg så drar jeg imorgen istedet. Dermed fikk jeg brått litt mer tid her hjemme, og planene var store som vanlig. Gjøre ferdig 2-3 innlegg, ta bilder, rydde på soverommet, og ja, dere vet, den vanlige regla. Foreløpig har vi tatt bilder, og resten av to do listen står der fremdeles, haha! Jobber med innlegg nå, men alt blir nok ikke gjort idag heller. Helt ærlig, jeg merker at energien, motivasjonen og lysten til å gjøre ting er helt på bunn nivå, og det er like før jeg ansetter en person til å gi meg et spark i ræva, haha! Nå har jeg imidlertid tatt litt grep og begynt å ta både jern, omega 3 og vitamin D som jeg vet kroppen mangler så håper jeg virkelig at det kan hjelpe fremover.

    Så hva gjør man i mellomtiden mens man kvinner seg opp og prøver desperat å finne motivasjonen? Jo, man tester ut nytt headsett og tar fine inspirasjon bilder for å minne en selv på hvor gøy det faktisk er å være effektiv. Jeg har jo et rosa in ear headset fra Sudio som jeg var så heldig å få tilsendt før jul, og jeg bare elsker det. Perfekt lyd, det krøller seg aldri sammen til en klump og sitter bra i ørene. Nå skal jeg altså få teste en annen modell, Sudio Regent, som jeg tenker å teste på trening. Modellen finnes også i sort, men disse er jo så friske og fine nå som vi forhåpentligvis går mot våren igjen. Jeg har imidlertid testet de hjemme idag mens jeg har jobbet med min nyeste podcast episode, og de er helt magiske å ha på seg. Du kan sjekke ut alle modellene deres HER, og bruker du koden sudio_helenedrage får du en hyggelig rabatt.

    Som nevnt har jeg også spilt inn ny episode av podcasten min idag. Jeg har en ny serie som heter Livsstilsendring – helt ærlig hvor jeg forteller litt om det å komme igang med trening og sunn livsstil igjen. Tanker, unnskyldninger (noen gode, og mange dårlige), følelser og gode tips deles her, og det kommer altså ny episode hver uke. Episode 2 finner dere her, eller ved å søke opp podcasten på appen hvor du lytter til podcast. Og du? Om du liker podcasten min setter jeg utrolig stor pris på om du tar deg tid til å gi den 5 stjerner og kanskje en liten omtale.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 2
    Jan 2018
    7:09 am

    Jeg vil ikke love for mye

    -inneholder reklame for Ellos-

    God morgen dere! Er dere klare for den første ordentlige dagen i det nye året? Det er jeg, og et av mine forsetter er å stå opp når klokka ringer istedet for å ligge og slumre. Jeg har en lei tendens til å sette på klokken litt før jeg må opp, for deretter å slumre akkurat litt for lenge. Det ødelegger litt av søvnen min og er vist ikke så bra for kroppen så da prøver vi noe nytt. Jeg er så klar for et nytt år, samtidig som jeg ikke føler meg klar overhode, haha! Jeg har meld meg inn på et helt nytt treningsenter som ligger 5 minutter fra leiligheten, og er veldig spent på mengden folk som vil møte meg der på tidspunktene jeg kommer til å trene (som blir hovedsaklig på morgenene for min del).

    Jeg går dog ikke igang med trening idag, selv om det kanskje ville vært naturlig for mange. Idag har vi varetelling på jobb, og det betyr jobb fra tidlig morgen til sent sent ikveld. Nå må dere misforstå meg rett, man kan selvsagt trene til tross for det, men jeg vet også at man fort blir ekstra sliten den første uka man skal igang igjen med trening. Derfor velger jeg å utsette det til imorgen, men det betyr ikke at jeg ikke kan starte med andre ting allerede idag! Kostholdet skal på plass igjen i det minste, og her må jeg nok bare bite tenna sammen og faktisk begynne å spise. Den siste tiden har jeg spist 1-2 måltider om dagen, og det sier seg jo selv at energien ikke blir på topp av det.

    Jeg har veldig lyst til å dele alt av planer og fortsetter med dere, men samtidig er jeg litt nervøs for det. Som dere vet har jeg holdt treningen litt for meg selv den siste tiden, og jeg er litt nervøs for å dele igjen. Jeg har tidligere fått mange kommentarer på at jeg “aldri” fullfører ting, jeg føler ofte at jeg burde være bedre og jeg har perioder hvor jeg rett og slett føler meg mislykket. Samtidig føler jeg også at jeg går inn i denne delen av reisen min med et mye sunnere og riktig tankesett enn tidligere. Et tankesett som ikke er alt eller ingenting, men litt mer balansert. Det tror jeg er en god ting! Så jeg har veldig blandede følelser med andre ord. Jeg ønsker ikke å love dere, eller meg selv, for mye denne gangen, men for en gangs skyld være litt mer realistisk. Som dere kanskje vet er jeg en typisk alt eller ingenting person, men denne gangen vil jeg ha en litt annen tilnærming til det hele. Jeg ønsker imidlertid å ta dere med på denne reisen, både her på bloggen og via min podcast!

    Fitbiten skal frem igjen, min absolutte favoritt for litt ekstra motivasjon i hverdagen. Jeg har denne modellen!

    Yes, idag kan dere finne første episode av min nye serie på podcasten min! Jeg har valgt å kalle den “Livsstilsendring – helt ærlig” og første episode kan du høre på HER (ligger også på Itunes). En gang i uka vil jeg dele tanker, følelser, resultater og hvordan uken med livsstilsendring har gått. For det er jo nettopp det det er, selv om jeg har gjort det før. Målet med denne serien er å gi andre forståelse for hvordan det kan være å endre livsstil, hvilke tanker og utfordringer man må takle underveis, tankemønstre som ikke gir mening, men også de gode følelsene som når man ser at det gir resultater. Målet er å kunne inspirere og motivere andre som er i samme situasjon til å forstå at det ikke er umulig, selv om man har disse tankene. Forhåpentligvis kan det bli en fin ting for flere å lytte til, og så får veien bli litt til mens man går rett og slett.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Oct 2017
    6:24 am

    To drager og en podcast

     

    Mandag igjen altså, dette går litt for fort for meg, haha! Jeg er ihvertfall klar for en ny uke, og en lang mandag står foran meg. Regner med at det er nok å fikse opp i etter en bra helg, og slik sett liker jeg virkelig mandagene. Jeg får unnagjort så mye, og det liker jeg. Jo mer jeg kan krysse av på listen min, jo bedre er det! Oktober nærmer seg slutten og denne måneden har vært skikkelig hektisk med ny jobb og alt som har fulgt med. Så på mange måter har jeg tatt oktober som en liten unntaks måned. Nå merker jeg imidlertid at det er på tide å skape en ny hverdag, og den jobben begynner denne uka. Jeg skal helt ærlig innrømme at jeg virkelig ikke aner hvordan jeg skal få det til, for meg virker det rett og slett uoverkommelig nå. Samtidig så kan man jo ikke gi seg før man har prøvd? Jeg får begynne i en ende og jobbe meg fremover!

    Antrekk: Jakke Zizzi Nordby // Kjole med hette Zizzi Nordby // Belte Zizzi Nordby // Støvletter fra Vagabond

    Den reisen tenkte jeg faktisk å ta med dere på, men på en litt annen måte enn tidligere. Jeg er fremdeles der at jeg vil holde treningen min litt for meg selv, men jeg tror jeg sitter med mange av de samme tankene og følelsene som andre som skal igang igjen. Selv om jeg har gjort dette før, og har mye kunnskap, så begynner jeg jo på start igjen. Derfor går jeg rundt med planene om en ny serie på podcasten min hvor jeg skal snakke om nettopp denne tankegangen, de vonde følelsene og hvordan jeg, forhåpentligvis, klarer å snu dem. Jeg vil selvsagt skrive litt om det også her på bloggen, men noen ganger føler jeg det er lettere å prate om det enn å skrive. Hva tenker dere om noe sånt?

    En ny serie finner du forresten allerede på podcasten min! Igår spilte nemlig jeg og Mats inn vår første intro episode i vår nye serie Drage og Sommer – Helt usensurert. Den finner du på Podbean kanalen min (her er link til appen), på Itunes og jeg jobber også med å få den inn på Spotify etter tips fra en følger igår. Podcasten min heter noe så fancy som Helene Drage Podcast så den skal ikke være altfor vanskelig å finne tror jeg. N.B. Lyden er noe lav i slutten av denne første perioden, men det skal vi forbedre til neste gang. I denne serien skal jeg og Mats snakker om aktuelle temaer, forhold, ting vi er engasjerte i og lignende. Ikke minst får dere et lite innblikk i vår hverdag og vårt forhold vil jeg tro. Om dere har tips til ting dere vil vi skal ta opp så er det bare å hyle ut! Vi tar gjerne imot tilbakemeldinger fra dere som lytter til oss.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 21
    Aug 2017
    9:44 am

    Vacay Monday

    -Annonselinker-

    Hallo mandag! Her er det fremdeles ferie på gang så det er blitt en litt mer avslappende mandag enn det vanligvis ville vært. Planen er faktisk å få gjort en del idag, men det er utrolig deilig å kunne dra seg litt ekstra lenge, lage en god frokost og bare kose seg litt i de stille morgentimene. Jeg har brukt morgenen på å ferdigstille episode 9 av podcasten min, den kan du høre på Podbean kanalen min eller via Itunes. Denne episoden handler om komplekser, påvirkning og kosmetiske operasjoner, et tema jeg har ganske mange tanker om. Jeg har fremdeles ikke helt rutinen innen på podcasten min, rett og slett fordi det er vanskelig å tvinge frem noe å snakke om, det må komme litt naturlig rett og slett. Imidlertid tar jeg gjerne imot tips og ønsker fra dere lyttere dersom det er noe dere mener jeg burde snakke om!

    Antrekk: Skjørt fra Zizzi // T-shirt fra HM (kjøpt i Praha) // Reebok sko // Veske fra Mango

    Jeg føler meg fremdeles litt død i kroppen for å være ærlig, men jeg håper det kommer seg litt utover i uka. Jeg har jo jobbet veldig mye den siste tiden og jeg tror kroppen rett og slett sier litt ifra nå. Idag er det også ny fellesoppstart på Beastmode, og jeg har bestemt meg for å starte opp sammen med jentene! Jeg kommer til å følge et litt annet opplegg og starte ganske pent, men igang skal jeg. Tenkte å dele litt av planene mine med dere senere, denne gangen skal jeg virkelig gå inn for å gjøre ting litt annerledes og mer realistisk, slik jeg alltid anbefaler alle andre. Som nevnt før så tror jeg at jeg stiller strengere krav til meg selv fordi jeg “kan det jo”, men jeg må innse at det faktisk er likt for meg som alle andre, selv om kunnskapen er større.

    Ellers vil jeg bare ønske dere en fortreffelig mandag, enten det er ferie enda eller om du er tilbake på jobb. Smil og nyt dagene, det er nå de er her <3

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 16
    Jun 2017
    5:30 am

    Min viktigste podcast episode så langt

     

    Noen ganger blir veien til mens man prater.

    God morgen dere, jeg står på farten til Oslo og Magic Nails for å fikse vipper og negler. Er så klar for nye og freshe sommernegler nå merker jeg, og vippene trenger også litt pleie. Før jeg drar har jeg imidlertid lastet opp min siste episode av Helene Drage Podcast, og om dere skal høre på en episode så vil jeg kanskje anbefale denne. På noen måter kanskje litt mer rotere enn jeg pleier, men med et desto viktigere budskap. Tema for episode 8 er nemlig dette med bikinikropp, sommerkropp og generelt dette med å nyte sommeren. Dette har jeg jo snakket om så mange ganger tidligere så slik sett er det jo ikke noe nytt, men jeg føler jeg fikk frem noen gode poenger som jeg tror er verdt å høre på nå som sommeren er her.

    Det som imidlertid gjør episoden så spesiell er det faktum at jeg leser opp noen av tilbakemeldingene jeg har fått den siste tiden, og en av dem… Den er så fantastisk fin samtidig som den er hjerteskjærende… Den gjorde meg enda mer overbevist om at det jeg gjør er både riktig og viktig. At jeg faktisk gjør noe riktig ved å skrive om kropp og legge ut bikinibilder av og til. Det trenger selvsagt ikke å handle om kropp og bikini hver gang, men av og til er det nødvendig. Av og til er det nødvendig med slike tekster, slike “blikkfang” nettopp for å fange oppmerksomheten og samtidig få andre til å tenke litt utenfor boksen. Tenke over hva som faktisk betyr noe, når alt kommer til alt, og innse at noen cellulitter eller valker i siden ikke skal få ødelegge sommeren.

    Jeg får ofte høre at jeg er tøff som legger ut bilde av meg selv i bikini, at folk skulle ønske de hadde min selvtillit. Det er så utrolig trist at man i dagens samfunn må være tøff for å gå i bikini. Selv om det å ha bein i nesa er en av de kuleste kommentarene jeg får, så er det så grunnleggende feil at det å gå i bikini bare er noe de tøffe og selvsikre gjøre (dette er selvsagt satt på spissen). For egentlig er det ikke jeg som er tøff. Det er heller dere som faktisk tar til dere budskapet mitt. Hør hvorfor i Episode 8 av Helene Drage Podcast.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Apr 2017
    1:05 pm

    Fridag og podcast

     

    Åh, god morgen dere, flere som har mandagsfølelse?

    Her ble det en ytterst lat start på dagen. Jeg våknet vel rundt klokken 08.00 men ble liggende i sengen og dra meg sammen med Gaia i et par timer, så utrolig deilig altså! Kan faktisk ikke huske sist det skjedde så det var virkelig på tide. Jeg tar meg en velfortjent fridag idag før jeg kjører på igjen imorgen tidlig med både jobb, Male Edition og alle de andre prosjektene mine. På mange måter prøver jeg å presse hele påskeferien inn i en dag så det kan jo bli spennende, haha! Da jeg endelig dro meg opp av sengen så ble det tur med lille udyret og endelig fikk jeg spilt inn en ny episode av podcasten min!

    EPISODE 5 – OM OVERVEKT OG SELVTILLIT FINNER DU HER ELLER PÅ ITUNES!

    Så koselig å høre at flere har savnet den, så nå ligger Episode 5 ute til dere 🙂 Føler jeg får mer og mer dreisen på podcast, men det er vel slik at øvelse gjør mester der også regner jeg med. Planen er å publisere hver søndag fremover som vanlig, så får vi se litt hvordan jeg klarer å opprettholde det. Vil jo gjerne ha noe vettugt å snakke om også så det ikke bare blir babling, haha. Ellers skal jeg gå litt ulike ærend idag, hente den stygge gamle bilen på verksted, rydde i klesskapet, og shoppe sko til et bryllup. PUH! Må bare passe på å få gjort slike ting når jeg først har fri, selv om det er kjedelig.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 21
    Mar 2017
    4:49 pm

    Tilbake på Sporty24

     

    Kjemper meg tilbake, skritt for skritt!

    Såååå, jeg prøver å komme meg tilbake i gode rutiner igjen, og igår fikk jeg rett og slett nok. Siden jeg hadde 2 timer mellom PT kundene mine var planen å trene selv de to timene. Selv om jeg viste det ble tungt, selv om jeg hater å trene på kvelden og selv om motivasjonen er totalt fraværende. Jeg pakket med meg bagen, dro på Sporty24 og hadde første PT time og gikk inn på kontoret mitt for å skifte. Der ble jeg sittende… Så tok jeg opp Snapchat for å snakke litt der, og brått bare bestemte jeg meg. Jeg sa til Snapchat at “Nå later vi som om jeg nettopp sa noe kjempemotiverende så tar jeg på meg tskjorten og så går jeg ut og løfter litt markløft”. Som sagt så gjort, og det ble faktisk en helt grei økt. Den hendelsen fikk meg faktisk til å tenke en del på dette med motivasjon, og dermed endte det opp med en bonus episode av Podcasten min!

    LYTT TIL EPISODE 2 – OM MOTIVASJON HER!

    Idag har jeg fri så da sto jeg opp, gikk tur med hunden og dro på trening igjen. Andre dagen på rad, hva gir du meg? Jeg er rent imponert over meg selv, haha! Jeg skal ikke påstå det ble de mest organiserte øktene i historien, men nå er målet å komme inn i rutinen igjen. Hva så om jeg kjørte markløft begge dagene og tok litt for lange pauser? Jeg er der, jeg gjør noe, og med treningen er et godt kosthold så mye mer innenfor rekkevidde for min del 🙂

    På disse to øktene hadde jeg kun fokus på det jeg hadde lyst til å gjøre, og da velger jeg ofte fullkroppsøkter. Jeg kjørte følgende øvelser: Hip thrusth, sumomarkløft, Zercher squat, stående hofteabduksjon og benkpress, i tillegg til en del rumpeøvelser med strikk. Rumpa mi har faktisk blitt mindre i det siste, og det kan jeg jo ikke ha noe av! Må jo prøve å skape en viss figur her siden magen ikke er flat, haha! Humøret er mye bedre om dagen som dere kanskje merker, og mye er fordi jeg føler at de endringene jeg har gjort faktisk har noe for seg. Nå er det handling som gjelder for tiden fremover, man kan jo ikke bare planlegge i det uendelige. Man må faktisk gjennomføre det også (surprise liksom…).

    Å sette kort hår + lugg i hestehale folkens…. trenger vel ikke å si mer!

    At jeg er helt tilbake skal jeg være litt forsiktig med å si, men jeg er ihvertfall på vei! Treningen skal igjen gjøres til en prioritet, og jeg må huske på veien at jeg gjør det for min egen del. Ikke fordi jeg burde, ikke fordi jeg må, ikke fordi noen nettroll synes jeg ser ut som en hval, men fordi jeg vil. Fordi det får meg til å føle meg bedre i hverdagen, fordi jeg faktisk liker å trene og bevege kroppen. Da jeg laget dagens podcast episode gikk det opp for meg at jeg antagelig at følt litt på presset og latt det slå meg litt ned. Så nå er det bare å snu den tankegangen og komme tilbake igjen!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Mar 2017
    7:26 pm

    Helene Drage Podcast

     

    Let`s get this show on the road!

    Idag lanserer jeg min egen podcast som har fått det fengende navnet “Helene Drage Podcast”! Dette er et prosjekt jeg har jobbet med i noen uker, men ideen om å starte en egen podcast ble sådd da jeg var med i en episode av Ingefær av dyktige Sara Lossius for en tid tilbake. Nå er første episode ute, og i tiden fremover planlegger jeg å publisere ny podcast hver søndag. Jeg ønsker å utvikle meg videre med sosiale medier, og jeg har tross alt mye å si og mye å dele. På denne måten håper jeg å nå ut til enda flere, og spre gode ord om selvtillit, motivasjon, mestring, selvfølelse, mentaltrening og uendelig mye mer. Målet er en “feel-good” podcast som også får deg til å tenke, og gir deg noe positivt tilbake, og jeg gleder meg til å legge mer tid i dette prosjektet.

    Selv om første episode er ute så er ikke alt helt på plass enda, men det kommer! Blant annet får jeg hjelp til logo av en utrolig dyktig designer, og jeg jobber også med å få min egen kjenningsmusikk. Hvor kult er ikke det? Artisten jeg samarbeider med om musikken er Turgut, og dersom du har fulgt med på Snapchat intervallene mine så kjenner du nok igjen noen av sangene hans. Vi er enda i startgropen, men jeg gleder meg veldig til veien videre. Følg han gjerne på Spotify for mer musikk i tiden som kommer, bare klikk på linken og trykk Follow!

    Episodene kan du følge fortløpende på min Podbean kanal og den vil også bli lastet opp i Itunes. Akkurat nå er den under vurdering, men jeg håper den er oppe og går innen veldig kort tid. Dette er utrolig spennende, litt kleint og jeg har som vanlig mange ambisjoner og en stor visjon for hvor jeg ønsker å ta veien videre 🙂 Jeg vil selvsagt også ha deres meninger og gjerne tips om hva dere ønsker jeg skal snakke mer om i Podcasten. Dette betyr ikke at bloggen kommer i andre rekke, men akkurat som jeg deler ulike ting i de ulike sosiale mediene mine så vil også podcasten kommer inn her. Dere vil allikevel kjenne dere igjen i tematikken, jeg ønsker å la det være en rød tråd gjennom det hele for å fortsette å bygge Helene Drage som en merkevare. Etterhvert vil jeg også ha med meg flere spennende gjester som alle har mye spennende å si rundt temaene jeg ønsker å ta opp i denne podcasten. Så det er ikke bare jeg som skal sitte og bable i hver eneste episode altså, ikke vær redd! Håper dere liker ideen, jeg skal gjøre mitt beste for å gi dere kvalitetsinnhold fremover, dette blir awesome!

    LYTT TIL FØRSTE EPISODE AV MIN PODCAST HER!