• 12
    Apr 2018
    5:50 am

    Snakk deg til bedre selvtillit

    -Inneholder reklame for Ellos.no-

    Bedre selvtillit er faktisk noe man kan snakke seg til. Jeg snakker meg fremdeles til bedre selvtillit så og si hver eneste dag, og det er vel kanskje den beste, men samtidig tøffeste jobben jeg har gjort. Selvtilliten min er en helt annen nå enn for en del år tilbake, og om jeg skal være helt ærlig så gjør det hverdagen så utrolig mye lettere. Ikke minst føles det bedre å kunne tenke pent om seg selv. Selvtillit handler mye om hvordan vi tenker om ting, og hvordan vi velger å fokusere, og dette må både trenes opp og vedlikeholdes. Som all annen trening med andre ord. Det er viktig å bemerke at god selvtillit ikke gjør at man blir fornøyd der man er og slutter å jobbe videre mot målene sine. Man kan for eksempel ha god selvtillit og likevel ønske å gjøre endringer med kroppen/gå ned i vekt. God selvtillit derimot endrer ofte bakgrunnen for hvordan man ønsker å gjøre det føler jeg. Det handler med andre ord om å endre tankemønster. Her er noen tips til hvordan du kan snakke deg til bedre selvtillit.

    (annonselinker) Rosa genser // Amy bukse fra Zizzi Nordby // Rosa sneakers

    ♥ Øv på å gi deg selv skryt!
    Om du gjør noe bra, så si det til deg selv. Jeg tror vi er altfor flinke til å legge merke til at vi ikke får til, fremfor de tingene vi får til. Jeg vedder på at det er mye du er flink til som du ikke engang gir deg selv positiv oppmerksomhet for. Istedet lar vi det bli overskygget over alt vi føler vi ikke får til eller ikke rekker. Så om du gjør noe bra, la deg selv få høre det. Skriv det gjerne ned i en bok før du legger deg, dermed blir det siste du tenker på før du sover positive tanker. Hvor deilig er ikke det?

    ♥ Fokuser på det positive.
    Det er lett å fokusere på det negative, øv deg på å fokusere på det positive istedet. Dessverre er det for mange lettere å se det negative enn det positive, og mens negative tanker omtrent gror av seg selv så må de positive vannes litt mer. Ta deg derfor litt tid til å finne det positive i en situasjon. I starten tar det kanskje litt lang tid, men etterhvert går det mer av seg selv. Å fokusere på det positive vil gi deg et helt annen syn på ting. De negative tankene gir oss sjeldent noe konstruktivt tilbake, men de tar uendelig med tid og energi. Merk at det er lov å være kritisk og realistisk selv om man er positiv. Personlig foretrekker jeg for eksempel å for eksempel å fokusere på løsninger fremfor problemene. For meg gir det ingen mening å kun fokusere på problemene (og dermed de negative tankene). Man må identifisere de, men så jobbe med hvordan man kan løse det. Dette punktet kan også omhandle kropp og utseende, istedet for å fokusere på hva du ikke liker, fokuser på hva du liker istedet. Jeg gidder ikke å fokusere på magen min når jeg istedet kan fokusere på beina mine eller rumpa mi for eksempel. 

    ♥ Bli bedre på komplimenter.
    En ting er å bli bedre på å ta imot komplimenter fra andre. Om noen gir deg et kompliment, si TAKK og faktisk tenk over komplimentet du får. Mange blir så opptatt av å bestride komplimentet med setninger som “nei huff, jeg ser jo fæl ut idag” eller “Åh, denne gamle kjolen har jeg jo hatt i evigheter”. Min erfaring er at folk sjeldent gir komplimenter om de ikke mener det, så om jeg får noen så tar jeg dem til meg. En annen ting er å bli bedre på å gi seg selv komplimenter og snakke seg selv opp. Dette handler ikke kun om kropp og utseende, men også egenskaper og hva du er god på i hverdagen. I noen tilfeller kan jeg faktisk stå og si til meg selv hvor amazing jeg faktisk er, og sier du det nok ganger så begynner man faktisk å tro det selv også. Generelt har jeg mye fokus på å snakke bra til meg selv. Om jeg ikke ville snakket på en viss måte til en venninne, hvorfor skal jeg da snakke slik til meg selv? Dette går jo litt sammen med det første punktet, men jeg ønsket å nevne dette med komplimenter spesifikt.

    ♥ Ikke bare fokuser på kropp og utseende.
    Dette er vel kanskje det som har gitt meg størst endring. Å endre fokuset til å kun handle om kropp til å handle om meg som person og menneske. Vi tillegger kropp og utseende så utrolig mye verdi at vi går helt glipp av det som faktisk gir oss verdi. Hvor mange av dine relasjoner har du fordi vedkommende ser ut på en gitt måte eller fordi vedkommende har en flott kropp? Det er antagelig ikke mange. Tenk over hva det er som gjør deg så utrolig bra, og tenk så over om noe av det har å gjøre med utseende? Om man er en god mor, en god ansatt eller sjef, om man alltid stiller opp på dugnader, om man er flink til å skrive, om man er snill, omsorgsfull, morsom, omtenksom. Ingenting av disse egenskapene avhenger av utseende, og er det ikke det som faktisk betyr noe? Sånn når alt kommer til alt? Man vil vel mye heller ha en snill, god og omsorgsfull person i livet sitt, fremfor en som bare ser pen ut? (Det ene utelukker selvsagt ikke det andre). Det er helt i orden å ville gjøre endringer med kroppen sin også, men ikke gi det så mye verdi med tanke på hvem du er som person.

    Et siste tips før jeg stikker avgårde er å SMILE! Ikke bare lurer du hjernen din til å tro at du er glad, men det påvirker også folk rundt det. Mange kommer så uendelig mye lengre med et smil enn med et surt ansikt. Jeg føler selvtillit ofte handler om å finne sin egen verdi og være tro mot den. Innse at den ikke endrer seg om man går opp eller ned i vekt. DU kan endre tankegangen din om deg selv, og det krever trening. Noen ganger er det en utrolig hard jobb, andre ganger er det lett, men det må jobbes med. Jeg kunne sikkert gitt ganske mange flere tips, men jeg anser dette som noe av det viktigste jeg selv har jobbet med. Så håper jeg det gav dere noen gode tips på veien ♥ 

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 19
    Mar 2018
    10:34 pm

    Fake it til I make it

    -sponset skjørt-

    Åh, denne bloggingen dere. Selv om jeg har vært butikksjef i snart 6 måneder så får jeg ikke helt kabalen til å gå opp, og dermed blir det av og til litt sene innlegg. Mandager pleier å være rolige dager, men idag smalt det virkelig. Brått ble det to timer overtid og hele dagen min ble forskjøvet. Nå er det heldigvis utrolig moro med kunder som vil ha nye klær og masse folk i butikken, så jeg klager egentlig ikke. Istedet må man bare gjøre det beste ut av situasjonen, og det er vel egentlig det jeg har bestemt meg for på generell basis også. Nå har jeg på mange måter latt meg være lei meg og utenfor en god stund, ikke pushet meg selv så mye, men heller tenkt en god del. Det tror jeg absolutt jeg har hatt godt av på noen måter.

    Dagens vibe!

    Nå merker jeg imidlertid at det er på tide å slutte å bare tenke, og istedet sette ting litt ut i livet istedet. En av mine store utfordringer er nettopp det med at ikke alt må være perfekt for at det skal være bra. Det er noe jeg stadig minner andre på, men som jeg suger på å gjennomføre selv. Kanskje det er en liten følge av at jeg er utdannet PT og slike ting, men jeg tar meg stadig i det. Sier at jeg ikke trener enda jeg faktisk får til 2-3 økter pr uke. Det teller liksom ikke fordi det ikke er så gjennomført og intenst som tidligere. Hvor idiotisk er ikke det? Nå har jeg noen andre utfordringer også altså, men jeg tenker at jeg kan ikke la noen områder av livet mitt ødelegge for alt det andre. Det er på tide å fake it til you make it rett og slett. Det er lov å være deppa og lei, jeg håper ingen tolker det på noen annen måte. JEG merker imidlertid at det er på tide med noen positive endringer, og et sted må man bare begynne. For meg begynner det idag, sakte men sikkert, og det føles faktisk veldig bra.

    Jeg sier ikke at det aldri blir dårlige dager, tårer og dumme tanker, men jeg må ta et valg om å ikke la de overskygge alt annet. Gjøre så godt jeg kan, innse at litt faktisk er mer enn bra nok. Så får jeg takle de tungene tingene når de kommer fremfor å tenke på dem mange uker i forkant. Jeg vil tilbake til livet mitt igjen, tilbake til mer energi og positive tanker, og noen ganger må man kanskje tvinge det litt frem i en periode. Brått vil det nok føles mer naturlig igjen, for det er jo den positive personen jeg egentlig er føler jeg selv ihvertfall.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 27
    Dec 2017
    7:50 am

    Positiv tankegang

     

    I forrige uke kom jeg til å fundere over måten jeg tenker på når jeg føler andre ser på meg ute i offentligheten. Jeg hadde SunnFokus snappen den dagen, og jeg fortalte også om det der, så det er mulig noen har hørt dette før. Jeg synes imidlertid det var litt interessant så jeg ville prøve å få ned tankene mine rundt det her på bloggen også. Jeg tror at vi kan oppnå mye ved å jobbe med vår egen tankegang, og hvordan vi velger å se på oss selv når det kommer til dette med selvtillit og like seg selv. Vi har alle en tendens til å snakke og tenke utrolig stygt om oss selv, og ofte tror vi andre gjør det også. Vi går rundt og tror at andre mennesker tenker negativt om oss, selv om vi ikke tenker slik om andre mennesker selv. Hvorfor velger vi å tro at andre tenker negativt om oss? Antagelig fordi vi tenker så negativt om oss selv, men heldigvis kan dette endres med litt trening.

    Når jeg går rundt på Nordby senteret så merker jeg ofte at folk ser på meg. Det høres nesten litt blærete ut å si det, men det er faktisk sant. Jeg går jo rundt uten jakke og lignende, for jeg er jo som regel på jobb og fikser ting og tang. I tillegg har jeg jo en viss stil med sminke etc fordi jeg, igjen, tross alt er på jobb. Det merkelig er, at når folk ser på meg, så tenker jeg ikke at de som ser på meg tenker noe negativt om meg. For det ville vært veldig enkelt å tenke, ikke sant? Istedet får jeg tanker som at “Ja, jeg forstår du titter, er ikke dette et kult antrekk?” eller “Ja, tenk det, vi større damer kan også kle oss kult!”. Det er svært sjeldent jeg tenker at andre titter på meg av negative grunner rett og slett. Hvorfor skulle de det? Jeg smiler, jeg har en (for mange) annerledes stil, jeg tørr å bruke kroppsnære klær selv om jeg er litt større og jeg tror jeg har en veldig selvsikker utstråling. Jeg velger å tro det er positivt! Nøyaktig hvorfor jeg tenker slik vet jeg ikke, for det har faktisk kommet ganske naturlig, men samtidig gir det jo mer mening!

    Hvorfor skal vi automatisk anta at om folk ser på oss så er det av negative grunner? Greit nok så er vi nordmenn dårlig på å gi komplimenter til fremmede mennesker, men folk titter faktisk av positive grunner også. Jeg tror noe av grunnen er fordi når jeg ser på andre mennesker så er det ofte fordi de fanger oppmerksomheten min på en positiv måte. At de ser bra ut, har kul stil, er fin på håret og lignende. Joda, jeg kan se på mennesker av andre grunner også (jeg er ikke perfekt), men ofte ligger det ikke noe negativt i det. Derfor tror jeg at jeg overfører dette til andre mennesker også. Det er garantert noen av de som ser på meg som tenker negativt om meg også, at jeg har for stor mage, for mye sminke, kjedelig hår eller lignende, men hvorfor i all verden skal jeg henge meg opp i dem? Hvorfor skal jeg la de negative tankene til komplett fremmede mennesker som ikke betyr noe for meg, påvirke meg og min hverdag? Strengt tatt kan jeg ikke vite om de tenker positivt eller negativt om meg heller, så da velger jeg istedet å tro de tenker positivt. På den måten gir jeg meg selv komplimenter også underveis, haha!

    Jeg mener ihvertfall at mye handler om positiv tenking. Om man hele tiden tenker negative ting om seg selv så er det vanskelig å bygge en god selvtillit, og det er også vanskelig å tro at andre tenker positivt om deg. Dette er ikke noe som er gjort i en håndvending, men min oppfordring til deg er å prøve. Neste gang noen ser på deg, prøv å tenke deg en positiv grunn til at de ser på deg fremfor en negativ. Øvelse gjør mester!  Jeg skal love at det er mye morsommere på den måten, og du? Dersom noen skulle tenke noe negativt om det? Ikke la negative tanker til komplett fremmede bety noe for deg. For det er faktisk fullstendig irrelevant, det viktigste er hva du tenker om deg selv.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 14
    Nov 2016
    8:38 pm

    Kunsten å tenke positivt

     

    Klarer du å gjøre det beste ut av situasjonen?

    Den siste tiden har jeg vært i en veldig negativ tankespiral, og det er ingen tvil om at det tærer på energien. Jeg har hatt vanskelig for å se positivt på ting, og antageligvis gjort ting mye mer komplisert enn det egentlig er. Jeg har synes synd på meg selv, og prøvd å gi alt og alle andre skylden for ting som har gått galt. Det er en slitsom situasjon å være i, men idag gikk det (endelig) opp et lite lys for meg. Generelt vil jeg jo ikke si jeg er en negativ person, selv om jeg har mine stunder, og jeg har ikke helt kjent meg selv igjen den siste tiden. Nøyaktig hva som skjedde vet jeg egentlig ikke, men brått innså jeg at jeg kan ikke alltid gjøre noe med situasjonen, men jeg kan velge å gjøre noe med hvordan jeg forholder meg til den. Ikke at det var noe nytt og revolusjonerende forøvrig, men av og til tror jeg vi alle trenger å minne oss selv på det.

    For livet er ikke alltid rettferdig, og noen ganger er det tungt, men vi har faktisk to valg. Vi kan sette oss ned, synes synd på oss selv, klage og skylde på alle andre, eller vi kan si til oss selv at slik er situasjonen og gjøre det beste ut av det. Det er kanskje ikke slik man ønsker det skal være, noen ganger er det ikke engang ens egen feil. Er man ikke fornøyd med situasjonen sin så kan man velge å gjøre noe med det, samtidig tror jeg det også er viktig å gjøre det beste ut av sin nåværende situasjon. Noen ting tar tid å endre, for eksempel om du ønsker å bli i bedre form. La da dette være hovedmålet du jobber frem mot, men lær deg samtidig å gjøre det beste ut av din nåværende situasjon. Jeg synes for eksempel det er kjempekjedelig å ikke trene som jeg vil om dagen. Målet mitt er derfor å komme meg tilbake ditt jeg var. Samtidig må jeg innse at akkurat nå er formen elendig, og da må jeg tenke at litt faktisk er bedre enn ingenting, og være fornøyd med det jeg faktisk får til. Gir det mening?

    Det krever en del å snu en slik tankegang, men det er ingen tvil om at det føles mye bedre om man får det til 🙂 Når alt kommer til alt så er det ikke alt man kan kontrollere, men man kan kontrollere sin egen holdning til ulike situasjoner. Det betyr ikke at man aldri kan bli sur, lei og føle at ting er håpløst, de følelsene tror jeg alle har av og til. Bare ikke la de følelsene dra deg så mye ned at du blir sittende i en grop du ikke kommer deg utifra og gjør situasjonen verre. Snakker av egen erfaring her nå! Så det får bli dagens lille oppfordring fra meg. Alle situasjoner i livet er ikke gode, men jeg har troa på at man kan gjøre noe godt ut av alle situasjoner om ikke annet. (Skikkelig klisje, men jeg er i det hjørnet idag, gjør det beste ut av det!)

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage