• 1
    Jul 2018
    8:24 am

    Prosjekt “Ned i vekt og sommerkos”

     

    Hei dere. Som nevnt i gårsdagens innlegg viste vekta fremdeles nedgang etter 16 ukers prosjektet, og det var jo en gledelig overraskelse med tanke på sykdom og det hele. Jeg var egentlig nervøs for at jeg måtte igang med et nytt “16 dagers prosjekt” pga 2 uker med sykdom, men det ser det heldigvis ut som jeg slipper. Jeg er jo allerede igang med en livsstilsendring, så dette er jo selvsagt en reise og ikke bare et prosjekt. Samtidig synes jeg det er moro og spennende med å jobbe mot mål innen gitte tidsfrister nå og da. Denne gangen ønsker jeg imidlertid å ta dere med på et litt annet type reise, å gå ned i vekt samtidig som man kan kose seg. Det virker dessverre som mange tror man må forsake både det ene og det andre om man vil ned i vekt, men jeg mener helt klart at begge deler er mulig. Nå i juli har jeg faktisk ikke lyst til å kjøre et opplegg hvor jeg ikke kan kose meg med iskrem, grillmat og kanskje en drink (i moderate mengder). Samtidig vil jeg jo gjerne fortsette å gjøre positive ting for helsen min.

    Jeg tror så absolutt dette kan kombineres, og det er målet å vise dere nå i juli. Håper dere også synes dette er spennende og at dere kan plukke med dere noen tips. Om dere har noen ønsker om hva jeg kan vise dere så må dere selvsagt bare si ifra. Jeg tenkte ihvertfall å vise dere både trening og sunt kosthold som vanlig, men samtidig også vise dere at man kan kose seg underveis. Målet er fremdeles å gå ned i vekt, få mer energi og føle meg sterkere, og selvsagt finne rutiner som fungerer for meg i hverdagen. Ikke bare bare midt i den mest hektiske perioden på jobb, men jeg må bare gjøre så godt jeg kan. Det er fremdeles et vektmål jeg skal være innafor før timen med kirurg (det er jeg innafor allerede), men jeg tror ikke jeg må legge hele livet på vent av den grunn. Jeg må bare finne den rette balansen med mat og trening, og selvsagt fortsette å jobbe med hodet underveis. Det kommer man ikke unna! Heldigvis føler jeg allerede at jeg er på god vei her, og jeg har kvalifisert hjelp med meg på veien.

    Jeg håper dere synes det er spennende å bli med videre på denne veien, jeg synes ihvertfall det er veldig moro å skrive om. Bare så det er sagt så tror jeg ikke at jeg er unik på noe måte, det er mange som både koser seg og trener. Jeg føler imidlertid ikke helt at alle er så flinke til å vise det, at man faktisk kan kose seg selv om man får resultater. Noen bloggere går virkelig foran, og her håper jeg også å kunne bidra litt fremover.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 28
    May 2018
    6:53 pm

    Hvor mye kan skje på 16 dager?

     

    Så idag er det 16 dager til legetimen min på sykehuset i Moss. Jeg mangler minimalt for å nå vektkravet (jeg hadde vel nådd det, men så skjedde kjærestetur i helga) så det er jeg ikke så bekymret for. Denne uka har jeg imidlertid fri, og jeg merker jeg er lysten på en utfordring. En liten kickstart om du vil! Jeg har jo fri “kun” for å ha fri, slappe av litt (merker godt at det trengs) og få gjort unna litt saker og ting her hjemme. Pluss liten valp selvsagt. Dermed er det lett å bare ende opp med å ikke gjøre noe og bare slappe av. Noen som kjenner seg igjen? Sukkerstoppen er jo snart slutt (der skal dere snart få en oppdatering) så dermed passer det jo bra med noe nytt å pushe seg på.

    Dermed tenkte jeg å se hvor mye som kan skje på 16 dager om jeg virkelig går inn for det med trening og kosthold. Jeg trenger som nevnt en kickstart, jeg har ikke så mye å skryte av på den fronten i mai måned. Det er jo egentlig helt idiotisk for jeg kan ikke slakke helt bare fordi det er en hektisk måned på jobb. Helsa er jo noe man skal ha hele veien tross alt. Derfor hadde jeg planlagt å gi meg selv en liten boost nå i friuka som jeg forhåpentligvis klarer å holde videre innover i sommeren. Jeg vet jo at denne sommeren blir hektisk på jobb, og det gleder jeg meg faktisk veldig til, men jeg må også prioritere meg selv oppi det hele. For jeg føler meg jo så mye bedre når jeg er i aktivitet, egentlig klarer jeg jo ikke fatte og begripe hvorfor det ikke er motivasjon nok til å fortsette. Dessverre fungerer ikke hodet mitt slik, dermed må jeg bare fake it to I make it!

    Uansett, 16 dager, hvor mye kan skje? Tidligere ville jeg nok delt både før/etter bilder, startvekt, meny og hele pakken, men jeg kjenner meg litt ferdig med å gå så i detalj. Før og etterbilder er det nok ikke umulig at det blir, og jeg vil selvsagt dele litt mat inspirasjon med dere. Den nøyaktige vekta mi holder jeg nok for meg selv, jeg merker at der er jeg litt sår enda, da vil jeg heller dele antall kilo det eventuelt måtte bli.

    Planen frem til 13 juni er følgende. Max innsats med 1-2 økter pr dag i ferieuka, 3-4 økter når jeg er tilbake på jobb. I tillegg kommer jo masse turer med hundene inn her. Sukkerstoppet fortsetter frem til 13 juni det også, dog med et unntak førstkommende helg da jeg skal i bryllup. Bortsett fra det skal jeg kutte ned på karbohydratene, jeg blir så forferdelig full av vann i anklene i denne varmen, og øke protein inntaket. Dette med måltidsrytmer er noe jeg er utrolig dårlig på så nå skal jeg faktisk ha på alarmer til faste tider i en periode for å minne meg selv på å spise. Andre sliter med at de sluker maten, jeg derimot bruker for lang tid på maten. Vi har alle våre utfordringer, haha! Så får vi jo se da, hvor mye som faktisk kan skje nå på 16 dager! Når det er sagt så er målet at disse 16 dagene skal bli en kickstart for resten av sommeren også, jeg vet jo at jeg kan. Jeg må bare få med meg hodet igjen og innse hva som faktisk er viktig. Med det mener jeg selvsagt ikke at jobben min ikke er viktig, men jeg regner med at de som vil forstår hva jeg mener.

    Så, heier dere på meg? Hadde satt veldig pris på litt ekstra boost fra dere fine lesere 😀 Uansett om dette er noe jeg gjør for min egen del så er det alltid litt ekstra motivasjon å vite at jeg har dere i ryggen. Den som gir seg vinner jo ihvertfall ikke, og jeg er heldigvis en som liker å vinne.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Oct 2017
    9:43 pm

    Hva lærte jeg på sminkekurs?

    -Reklame for sminkeprosjekt-

    På søndag var jeg en tur inne i Oslo hos Affi Torabbeigi på Fin Frogner. Planen var å spille inn en del videoer hvor vi pratet litt om sminke samt en sminkeguide. Dette var bare begynnelsen, så mye kan jeg fortelle dere, her har vi mye materialet å ta av tror jeg. Sminke er jo noe som jeg aldri har vært spesielt interessert i før nå de siste månedene faktisk, så nå har jeg tydeligvis litt å ta igjen, haha! Greia med sminke er jo at det skal være moro, og det brukte vi også litt tid på å snakke om på søndagen. Det er jo mange “regler” men hovedbudskapet er uansett å ha det gøy. Min visjon er å lage noen enkle og lette videoer som passer for alle. Å vise at man ikke må ha 50 ulike produkter og bruke 1 time på morgenen hver dag for å se fresh og ordentlig ut. Jeg tror det er veldig lett å se på alle disse fantastisk flinke sminkefolkene på insta og youtube, og fortvile over at man ikke får til det samme, ikke har nok produkter og eller at det virker veldig tidkrevende. Heldigvis trenger det ikke å være slik!

    Nå er ikke videoene helt klare enda (Affi jobber med dem as we speak), men jeg lærte faktisk en del småting på søndag som jeg tenkte å dele med dere allerede. Dette gjelder nok hovedsaklig meg og “mine” ting, men kanskje dere kan lære noe også? Det er jo utrolig moro å snakke med noen som er så kunnskapsrike som Affi, og så gjelder det jo å sile ut litt hva som passer meg. Heldigvis er hun veldig flink til å poengtere at slik gjør hun, hun er jo tross alt makeup artist, men det er ikke dermed sagt at det er et must for noen på mitt nivå. Sånt liker vi!

    ♥ Jeg er ikke så mørk i huden som jeg tydeligvis selv tror – Jeg må jo bare le av meg selv, jeg har nemlig alltid ansett meg som veldig mørk i huden, og har derfor bestilt en del sminke i nettopp medium. Det er jeg altså ikke (selv om jeg kanskje nærmer meg på sommeren), jeg er mer lys i huden. Det kan jo faktisk forklare en god del, haha!

    ♥ Jeg bruker for mye produkt – En av sakene jeg tok opp med Affi var det at jeg følte foundation min var for lys (dette henger jo sammen med punktet ovenfor). Saken var vel heller at jeg brukte litt for mye produkt, og dro det rundt på huden fremfor å “dabbe” det på plass. Dette er nok en feil flere enn meg gjør, men det er alltid bedre å gradvis bygge opp fremfor å ta for mye på en gang. Jaja, man kan jo ikke vite alt med en gang!

    ♥ Concealer er egentlig ikke til conturing – Jeg lærte meg mange viktige små poeng igår, som at det er dumt å bruke den dyre concealeren min fra YSL til conturing. Concealer kan godt brukes til conturing altså, men det er ikke egentlig det den er laget for. Den skal jo kamuflere, og dermed kan det være greit å ikke bruke den superdyre concealeren til dette. Samtidig, misforstå meg rett, det er ikke dermed sagt at det er feil, men det er bare ikke det den er laget som. Heldigvis finnes det mange unntak i sminkeverden!

    ♥ Du må faktisk ikke ha øyenskygge i hele global linjen- Faktisk ser man mye mer våken ut når man ikke har det. Mesteparten av skyggen skal i utkanten av øyet. I tillegg lærte jeg at man kan få en ganske så dramatisk look ved å kun bruke 3-4 ulike farger (til og med uten glitter). Det er utrolig hvor lite som egentlig skal til.

    ♥ Løst pudder uten farge er faktisk en genial ting – Jeg har nemlig en nese som ikke er så glad i sminke. Sminken “glir av” nesten med en gang, men med et løst transparent pudder så kan man enkelt “låse fast” sminken mye bedre. Jeg testet det idag, og brått hadde nesa sminke hele dagen. Mitt pudder gir i tillegg en matt finish så det er supert å ha i vesken.

    ♥ En fresh og fin hverdagslook trenger ikke kreve særlig mer enn 4 produkter – Tenk dere det, vanskeligere er det ikke. En BB cream, concealer, mascara og litt pudder kommer man faktisk en lang vei med. Den sminkevideoen gleder jeg meg virkelig til å vise dere. Her tok jeg til meg noen hint selv faktisk. Siden jeg brått har fått sansen for sminke så tenker jeg at jeg må gjennom hele rutinen hver dag, men det må jeg jo faktisk ikke.

    Tips til noen produkter (annonselenker): Økologisk BB cream for lys hud // Concealer med pensel påføring // Løst pudder // Volum mascara // Øyenskygge som passer alle øyenfarger

    ♥ En god hudpleie rutine og masse fuktighet får deg veldig langt – Rens og skrubb huden, og aldri glem fuktighet. En god hudpleie rutine = en fin hud = mye enklere å sminke seg. Noen har jo problemhud og må kanskje bruke heldekkende sminke, men vit da at rens og fuktighet til huden blir enda viktigere jo “tyngre” sminke du bruker. Bruker du heldekkende foundation så anbefales det både dobbel og trippel vask så du virkelig får produktet ut av porene. Bare et tips! Jeg har heldigvis veldig fin hud, og vil jeg fortsette med det så må jeg ha hudpleie rutinen på plass. I tillegg må jeg få meg en bedre fuktighetskrem!

    Det er lett å bli forvirret innad i sminkeverden. Jeg spurte Affi litt om dette, og hun mener det blant annet kan være fordi det er mange regler og omtrent like mange unntak. Produkter kan brukes til mye forskjellig, og ting er faktisk ikke skrevet i stein, men samtidig er det jo greit å vite hva produktene egentlig er til. Uansett vil jeg gjenta oppfordringen min om å ha det GØY med sminke, det er jo slik man lærer! Det er slik man utvikler seg, og det er slik man finner ut av hva som passer for en selv tror jeg. Samtidig er det selvsagt greit å få inspirasjon fra flinke folk på blogg, youtube og lignende. Bare husk at mange gjør dette som en jobb, og det er ikke alt vi “vanlige dødelige” trenger å etterligne. Bare noen små tanker og tips til videoene er ferdige, gleder meg til å vise dere mer. Jeg har ihvertfall lært masse, kanskje lærte du noe også?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 29
    Oct 2017
    8:21 am

    Prosjekt Make-up

    -Reklame for eget prosjekt-

    God morgen dere. Jeg håper dere har husket å stille klokken? Det var ihvertfall vi veldig nøye med siden det betydde en time ekstra søvn før vi måtte opp og hoppe. Spillkvelden igår var så moro at vi bare måtte spille en siste runde så slik sett passet det jo perfekt. Spilltips, Ticket to ride: Europe er et super morsomt brettspill som dere virkelig burde teste ut. Nå er vi ihvertfall snart pakket og klare for å komme oss avgårde til Oslo for å møtte Affi på Fin Frogner. Der blir det mye sminkeprat idag, og dere kan tro Mats gleder seg, haha! Føler meg veldig heldig som har en mann som stiller opp på denne måten, og skal passe på å gjengjelde med en god middag eller noe ikveld tenker jeg.

    Ideene vi har notert oss for dagens lille prosjekt er enkel hverdagssminke, eyeliner, contouring, baseprodukter, primer, og sotete øyne for å nevne noe. I tillegg skal vi nok filme en god del tips og triks kan jeg tenke meg, Affi har nok en haug med ideer selv vil jeg tro, så dette gleder jeg meg skikkelig til faktisk. Ikke minst gleder jeg meg til å lære noen tips og triks selv, jeg er jo overhode ingen ekspert. Jeg bare synes sminke er utrolig gøy, og egentlig ikke så vanskelig. Som det meste annet gjelder det å øve, øve, øve, og så hjelper det selvsagt å ha en interesse for det. Etter at jeg begynte å sminke meg mer så har jeg også begynt å sette mer pris på å gå uten sminke. Jeg føler absolutt ikke at jeg MÅ sminke meg (det håper jeg egentlig ingen føler), men jeg kan gjøre det fordi jeg synes det er gøy rett og slett. Gir det mening?

    Jeg skal ihvertfall holde dere litt oppdatert via snapchat idag, så følg gjerne med der. Husk at du også kan følge Mats sin snapchat som viser litt mer behind the scenes (søk opp herlumhei på snapchat). Håper dere får en strålende søndag, så blogges vi senere ikveld.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Mar 2017
    7:26 pm

    Helene Drage Podcast

     

    Let`s get this show on the road!

    Idag lanserer jeg min egen podcast som har fått det fengende navnet “Helene Drage Podcast”! Dette er et prosjekt jeg har jobbet med i noen uker, men ideen om å starte en egen podcast ble sådd da jeg var med i en episode av Ingefær av dyktige Sara Lossius for en tid tilbake. Nå er første episode ute, og i tiden fremover planlegger jeg å publisere ny podcast hver søndag. Jeg ønsker å utvikle meg videre med sosiale medier, og jeg har tross alt mye å si og mye å dele. På denne måten håper jeg å nå ut til enda flere, og spre gode ord om selvtillit, motivasjon, mestring, selvfølelse, mentaltrening og uendelig mye mer. Målet er en “feel-good” podcast som også får deg til å tenke, og gir deg noe positivt tilbake, og jeg gleder meg til å legge mer tid i dette prosjektet.

    Selv om første episode er ute så er ikke alt helt på plass enda, men det kommer! Blant annet får jeg hjelp til logo av en utrolig dyktig designer, og jeg jobber også med å få min egen kjenningsmusikk. Hvor kult er ikke det? Artisten jeg samarbeider med om musikken er Turgut, og dersom du har fulgt med på Snapchat intervallene mine så kjenner du nok igjen noen av sangene hans. Vi er enda i startgropen, men jeg gleder meg veldig til veien videre. Følg han gjerne på Spotify for mer musikk i tiden som kommer, bare klikk på linken og trykk Follow!

    Episodene kan du følge fortløpende på min Podbean kanal og den vil også bli lastet opp i Itunes. Akkurat nå er den under vurdering, men jeg håper den er oppe og går innen veldig kort tid. Dette er utrolig spennende, litt kleint og jeg har som vanlig mange ambisjoner og en stor visjon for hvor jeg ønsker å ta veien videre 🙂 Jeg vil selvsagt også ha deres meninger og gjerne tips om hva dere ønsker jeg skal snakke mer om i Podcasten. Dette betyr ikke at bloggen kommer i andre rekke, men akkurat som jeg deler ulike ting i de ulike sosiale mediene mine så vil også podcasten kommer inn her. Dere vil allikevel kjenne dere igjen i tematikken, jeg ønsker å la det være en rød tråd gjennom det hele for å fortsette å bygge Helene Drage som en merkevare. Etterhvert vil jeg også ha med meg flere spennende gjester som alle har mye spennende å si rundt temaene jeg ønsker å ta opp i denne podcasten. Så det er ikke bare jeg som skal sitte og bable i hver eneste episode altså, ikke vær redd! Håper dere liker ideen, jeg skal gjøre mitt beste for å gi dere kvalitetsinnhold fremover, dette blir awesome!

    LYTT TIL FØRSTE EPISODE AV MIN PODCAST HER!

  • 9
    May 2016
    3:56 pm

    1 uke med grønnsaksjuice – hvordan gikk det?

     

    Mine 7 dager med grønnsaksjuice fra Granini er over, hvordan gikk prosjektet?

    Igår hadde jeg min siste dag med Granini grønnsaksjuice, og etter en uke vet jeg ikke helt om det er deilig å være ferdig eller om jeg bare vil fortsette. På en måte har det vært veldig behagelig, men samtidig gleder jeg meg til litt andre smaker på maten min fremover, og ikke minst mer å tygge på, haha. Det høres kanskje merkelig ut, men slik føles det ihvertfall. Jeg har gjort meg noen erfaringer underveis denne uka, og de vil jeg selvsagt dele med dere. Planen var altså å erstatte grønnsaker med en juice til hvert måltid, og passe på måltidsammensetningen så jeg hadde bra påfyll med protein og fett i tillegg.

    Allerede etter dag 2 måtte jeg gjøre noen endringer på planen. Å få i seg et helt glass med grønnsaksjuice til hvert måltid ble rett og slett for mye for meg. eg ble uhorvelig mett og magen føltes som en innsjø hele dagen. Dessuten måtte jeg jo løpe på do i et sett, haha. Derfor måtte jeg bare gjøre noen endringer, og målet ble derfor å få i seg minst 1 juice om dagen og supplere med litt grønnsaker i maten. Det funket mye bedre, og noen av dagene ble det også mer enn 1 juice. Glassene med juice er gode og solide, og dermed var det lett å ha de med i sekken. Siden de har skulokk så var det enkelt å drikke litt her og litt der gjennom hektiske dager på jobben, noe jeg setter stor pris på. Under shooten på torsdagen forrige uke var dette veldig kjekt da det rett og slett ikke ble tid til mat. Dermed fikk jeg allikevel i meg litt næring mellom slagene.

    For meg var det veldig deilig å ha et enkelt og greit alternativ på farten. Misforstå meg rett, det finnes mange andre gode alternativer også, men jeg er veldig fan av ting jeg kan drikke. I jobben min kan jeg ikke gå rundt og spise hele tiden, men jeg kan ha noe å drikke stående i et hjørnet for å ta meg en slurk. Slik sett funket dette ypperlig. Smaken på juicene er helt greie, men de må være ganske kalde, særlig grønnsaksjuicen. Favoritten ble faktisk juicen med gulerot, den har en god og frisk smak.

    Utfordringen ble da som nevnt at det er veldig mye i et glass, noe som selvsagt egentlig er veldig bra. Samtidig, skal man ha i seg flere slike om dagen blir det MYE juice, og jeg måtte altså gjøre noen endringer. En annen ting er at juicene smakte best kalde så etter en lang dag i sekken var det ikke alltid like appetittlig å hele nedpå. Det ble også til at jeg savnet litt andre alternativer med tanke på smaker i maten så man lett kan få til med grønnsaker. Med tanke på kroppen merket jeg også forskjeller på flere måter. Jeg måtte som nevnt på toalettet av diverse årsaker ganske mye denne uka, noe som er naturlig når man får i seg så mye væske. De dagene jeg ikke fikk i meg mat, men drakk juice følte jeg meg mer skjerpet og oppmerksom, sikkert fordi jeg fikk i meg litt mer næring enn ved å bare drikke energi drikker. Bortsett fra det var det ingen store endringer, vekta gikk fremdeles nedover som den skulle og jeg følte meg generelt bra. Ikke bedre enn når jeg spiste grønnsakene mine, men ikke verre heller.

    Alt i alt vil jeg si det var en vellykket test. Selv om jeg ikke vil anbefale å bytte ut alle grønnsakene i kosten med juice så er Granini et veldig godt alternativ for å få i seg mer grønnsaker i en hektisk hverdag. Den kan brukes som et mellommåltid, eller sammen med for eksempel protein og fettkilder slik jeg valgte å gjøre enkelte dager. Det finnes garantert flere bruktsmetoder for det også, men for mange vil jeg tro dette er en enkel måte å få i seg mer frukt og grønt som er bra for helsen vår 🙂 Tommel opp for det!

    Jeg har fremdeles et par kasser igjen så det blir nok en juice her og der fremover også, men fremover blir det nok hovedsaklig vanlige grønnsaker i mitt kosthold 🙂 Nå har jeg endelig funnet en rutine som funker sammen med Coach Simen så jeg skal holde på disse, men det skader jo ikke med ekstra grønnsaker av og til. 

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 4
    Mar 2016
    12:40 pm

    Mia Madelen – 1.oppdatering

    Mia Madelen skal inn i bunaden før 20.mars, hvordan ligger vi ann?

    Det har gått en ukes tid siden forrige oppdatering om Madelen, og nå har vi ca 2,5 uker igjen før bunaden skal på. Igår var tiden inne for ny PT time og påfølgende måling. Nå måler jeg ikke alle kundene mine hver uke, men siden vi har en vist tidsfrist så må vi gjøre ting på en litt annen måte. Gårsdagens målinger viste 3 cm ned på magen og 1 cm ned rundt midjen på bare en liten uke, så er er vi definitivt i rute enn så lenge. Planen nå er å følge opplegget en uke tid frem til neste PT time, og deretter se hvordan vi ligger ann.

    Gårsdagens PT time så slik ut:

    Hip thrust 4×8 50 kg (oppvarmingsett med 20 kg 1×12)

    Sittende taudrag 3×3 lengder i supersett med Foldekniv med 5 kg belastning 3×12

    Thrusters 4×12 6 kg i supersett med Burpees 4×8

    Facepull 27 kg 3×10 i supersett med pulldown m/tau 23 kg 3×10

    Kortintervaller – 45 sekunder løping, 15 sekunder pause- 10 runder.

    Madelen trener som sagt med meg 1 gang pr uke, og har et eget program fra meg for de resterende dagene. I tillegg har hun et kosthold som er tilpasset hennes aktivitetesnivå, vekt og de målene hun ønsker å nå 🙂 Som dere forstår så kan jeg da ikke dele det komplette programmet eller kostholdsplanen da den er lagt opp utifra Madelen og hennes hverdag. Jeg vil imidlertid gi dere et innblikk i treningen og fortelle litt om type mat for å vise dere hva man kan få til uten å kun spise kylling og brokkoli. Man kan få til så mye med bare små endringer og litt fokus!

    Neste oppdatering om Madelen kommer neste uke, og da får vi se om vi må gjøre noen store endringer, eller om vi fortsetter slik vi gjør nå. Inn i bunaden skal vi uansett, og det vet jeg vi får til sammen. Ha en super fredag dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage