• 9
    Apr 2018
    5:31 am

    Sukkerstopp fra nå!

     

    God morgen dere! Idag er en litt spesiell dag for jeg setter nemlig igang med sukkerstopp fra nå og frem til 31.mai! Jeg er imidlertid ikke alene for jeg har selvsagt oppfordret dere som følger meg til å slenge dere på. Dette er egentlig mest for å gi meg selv en liten boost siden det har blitt en del sukker den siste tiden, og det føles alltid godt å “rense opp litt” i kroppen. Jeg har imidlertid satt noen kriterier for denne sukkerstoppen, og jeg skal ikke bli altfor pirkete for det har bare ikke noe for seg. Det skal fremdeles være lov å leve, selv om man prøver å stramme litt inn. Jeg tror ikke man kommer noe godt ut av å bli for opphengt i selv de minste detaljer, men heller tenke på hvilke endringer man kan gjøre som betyr mye i lengden. Som å kutte ut sukkerholdig bruks eller sjokolade hver dag (med mindre du er Ingeridubai da selvsagt, da fortjener man sjokolade hver dag!)

    En fresh plakat måtte selvsagt til. Jeg er veldig visuell av meg (eller barnslig om du vil) så det å krysse av i ruter/få et klistremerke hver dag jeg klarer målene mine er absolutt noe som motiverer meg. Så dermed henger denne på innsiden av kontordøren, lett synlig hele dagen med andre ord. Jeg har som nevnt satt noen kriterier. Sukkerstoppet gjelder typiske søtsaker, godis, og sukkerdrikke som sjokolade, potetgull, brus med sukker og lignende. Det gjelder ikke vanlig mat, så om vi for eksempel lager en kyllinggryte fra pose og den inneholder noe sukker så er det innafor. Man skal selvsagt prøve å velge de sunneste alternativene og prøve å lage mat fra bunnen av, men la oss være ærlige dere. I en hektisk hverdag trenger man av og til noen raskere løsninger, og det er jeg faktisk ikke flau over. I tillegg har jeg gitt meg selv 4 planlagte utskeielser i denne perioden, for eksempel om vi er bedt i bursdag. Da må det være lov med et kakestykke eller en kule is.

    Det er selvsagt lov å slenge seg med om dere ønsker det og lag gjerne deres egne regler og definisjoner. Vi har for eksempel blitt enige om at popkorn på lørdager er i orden om man vil kose seg, men vi skal prøve å bli flinkere til å lage for eksempel fun light gele og andre sunnere erstatninger. Ofte handler det mer om latskap enn noe annet, og gjennom denne perioden så får vi kanskje inn noen nye rutiner som gjør det enklere å fortsette fra 1.juni også. For målet er jo nettopp det, å få inn noen sunne vaner og tenke litt annerledes om søtsuget skulle melde seg. Så som sagt, sleng dere gjerne på, jeg skal ihvertfall holde dere oppdatert fremover. Nå er det avgårde på jobb for meg, klar for en hektisk og spennende uke nå. Ha en herlig dag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 31
    Mar 2017
    4:59 am

    Den nå episke sjokoladeesken

     

    I litt over en uke nå har jeg hatt en sjokoladeeske liggende på stuebordet. Strengt tatt på kommoden pga en liten whippet som hopper opp på bordet, men allikevel har den vært i øyekroken hele uka. For å gjøre det enda bedre så er det noen av mine favorittsjokolader, og siden de er i små størrelse kan man lett rettferdiggjøre en liten smak. For den er jo så liten ikke sant? Her kommer det som gjør denne sjokoladeesken episk, den er fremdeles intakt! Ikke en eneste liten bit har jeg fått i meg, og det overrasker faktisk flere enn meg, haha! Ikke kan jeg påstå det har vært et stor problem å holde seg unna heller, til tross for søtsug og alt det der. Det er jo faktisk litt av en prestasjon av en trøstespiser om du tenker på situasjonen jeg er i om dagen med alt som skjer.

    Det fikk meg til å tenke litt for å være ærlig, for det er jo åpenbart at jeg ikke er av den typen som aldri spiser sukker, haha! Saken er imidlertid den at jeg faktisk ikke har store problemer med å la slike ting ligge når det først er i hus. Ta for eksempel dette med nyheter på matvarefronten. Jeg er helt ekstrem når det gjelder å kjøpe dem, men jeg ender ofte opp med å gå lenge før jeg smaker på dem. Jeg må på en måte spare de til en god anledning eller noe, spør ikke meg hvordan det gir mening. Til enhver tid har jeg jo også et hav av Atkins barer liggende her hjemme siden jeg er ambassadør, men de får som regel også ligge i ukedagene, og mange ganger i helgene også. Det er sjeldent et issue, samme hvor rart det kanskje høres ut.

    Så hva er egentlig grunnen? Jeg vet ikke for å være ærlig, men en teori jeg har er at mitt svake punkt er når jeg er trøtt og sliten, og er på butikken alene. Da gir jeg ofte opp hele livet og kjøper det jeg som hodet sier jeg har aller mest lyst på. Så skrur jeg av hjernen og dytter i meg til jeg omtrent ruller inn i sengen. Om jeg derimot kommer meg hjem fra jobb uten å dra på butikken, da klarer jeg å tenke annerledes 🙂 Selv om jeg kanskje lager meg en pizza fordi jeg bare ikke orker å lage mat, så klarer jeg å holde meg unna godiset. Ofte når jeg har spiseperioder så er det nemlig noe veldig spesielt jeg vil ha (nå om dagen er det potetgull og dipp) og som regel har jeg ikke det i huset, og da virker det som om det kan være det samme. En annen ting jeg også ha begynt med er å kjøpe godis i Sverige (HATER godisbutikken med så mye digg på Nordby), men jeg ender aldri opp med å spise det. Jeg har bare lyst på det der og da, men lysten forsvinner så fort jeg kommer hjem. Manglende impulskontroll sa du?

    Altså, jeg har ingen god forklaring på hvorfor det er slik what so ever, men det er allikevel en “morsom” ting å fundere over. Om jeg skulle finne det ordentlige svaret så skal jeg selvsagt holde dere oppdatert, eller kanskje dere har noen teorier?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 14
    Oct 2016
    7:15 am

    Sjokoladesmoothie for helgen

     

    Enkelt, litt sunnere og veldig godt!

    Jeg er blitt skikkelig fan av smoothies igjen etter en lang periode hvor jeg ikke har fått laget det hver dag. Nå er ny smoothiemaskin i hus, og da går det straks litt lettere igjen, og jeg digger det! Smoothies kan varieres i det uendelig, det kan være et helt lite måltid eller bare et kjapt mellommåltid, og du kan ha alle smaker som finnes. Denne sjokoladesmoothien prøvde jeg først forrige helg, og den er så god! Jeg husker ikke helt hvor jeg fant grunnoppskriften, og jeg har gjort noen små endringer, men denne burde du prøve!

    Oppskrift (gir to porsjonsglass) – ♥ 1 neve mandler ♥ 2 dl mandelmelk ♥ 1 medium banan ♥ 2 ss mager vaniljekesam ♥ 1 posjonsposer lett kakao ♥ 1 ss sukrin gold ♥ 1 klype havsalt ♥ Valgfri topping, men jeg valgte Hazelnut Crisp fra Atkins

    Kjør mandlene for seg selv så de er fint hakkede, hell deretter over de andre ingrediensene og kjør den til den er fin og glatt og uten klumper. Hell i glass og topp med valgfri topping, andre forslag kan jo være kakaonibs, kokos, nøtter eller bær. Det meste fungerer jo bra til sjokolade mener nå jeg 😉

    Kalorimessig ligger denne over 400, uten at jeg har regnet nøyaktig, dermed blir den mer som et lite måltid å regne. Dette kommer selvsagt også ann på hva slags topping man bruker, her har jeg brukt 1/4 av en Atkins Bar 🙂 En kjempegod og enkel smoothie å lage, og perfekt for helger mener ihvertfall jeg. Med det skal jeg komme meg avgårde på jobb, jeg har en ganske full helg foran meg så jeg får bare hive meg rundt og prøve å puste mellom slagene. Både jobb, bursdag, PT samling og Rosa Sløyfe står på planen, så følg gjerne med på snap! Håper dere får en fantastisk helg alle sammen!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Aug 2016
    12:42 pm

    Bølgedaler, prinsesser og økologisk snacks

    Sponsede produkter

    God morgen dere!

    Som noen kanskje har fått med seg på snapchat er ting litt tungt om dagen, og dermed er ikke blogg alltid førsteprioritet. Dermed vet dere det om jeg forsvinner litt, men vit at jeg alltid kommer tilbake. Jeg elsker jo å blogge så det er noe jeg prøver å ta meg tid til uansett. Jeg prøver å få tankene over på andre ting, og forbereder meg til litt av hvert om dagen. Neste uke braker det løs med både nye gruppetimer på Sporty24 Fredrikstad, samt AFPT Convention med herlige Julie. Jeg har omtrent vondt i magen enda etter Shapeup Convention så vi får se om AFPT Convention topper hele dritten, haha. I tillegg er det oppstart på online kurset med Børge 22.august, jeg gleder meg til litt ekstra påfyll igjen!

    I mellom slagene prøver jeg å få slappet litt av og ladet batteriene, dermed bor jeg omtrent i denne og Squad Goals tskjorten om dagen, haha! Måtte bare vise dere denne også, synes de er så fine. Samtidig, jeg tror jeg ville vært en skikkelig badass prinsesse som ikke forventet å bli reddet av en ridder i skinnende rustning og leve lykkelig i alle våre dager. Litt realistisk må man vel også være? Det er liksom ikke nok drager og skumle situasjoner rundt her om dagen som krever at man blir reddet heller, haha!

    Igår dumpet det forresten en pakke fra sponsoren min ned i postkassen, og sjekk hva som var oppi? MyProtein fører masse økologiske produkter, og disse har jeg enda ikke smakt. Kakao nibs er jeg egentlig veldig skeptisk til (synes de er så bitre), men Chiafrø bruker jeg jo enda i kosten min, blant annet i smoothies. Så må jeg jo finne på noe spennende med sjokoladeknappene, kanskje det faktisk blir litt baking i helgen? Det er jo en type med Cacao Liquor og en med Cacao butter så er litt usikker på om de passer til hver sin type oppskrift og hva slags type oppskrifter. Om noen har noen tips så del de gjerne med meg i kommentarfeltet. Peanøttsmøret derimot er rett og slett PERFEKT i havregrøten i helgene, med sjokolade protein og 1 ts peanøttsmør er det akkurat som Snickers (men uten alt sukkeret selvsagt). Jeg skal holde dere oppdatert om hva jeg synes! Ellers skal jeg prøve å holde motet oppe så godt jeg kan her Tusen takk for alle fine tanker og ord.

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 15
    Jul 2016
    7:02 am

    Oppskrift: Frozen yoghurt bark

    Test ut frossen gresk yoghurt med bringebær, pistasjenøtter og sjokolade i helga!

    Endelig fredag, men for min del betyr det at ferien nærmer seg slutten. Allerede på søndag setter jeg meg på flyet hjem til Norge igjen, men heldigvis venter enda 2 uker med fri når jeg kommer hjem. Selv om ikke været er helt på topp hjemme i hjemlandet så er det uansett alltid innafor med en skikkelig sommer oppskrift. Disse godbitene lagde jeg før jeg dro på ferie, og hadde jeg hatt en fryser på hotellet ville jeg nok laget det her også. Så digg, så enkelt og ingrediensene kan du selvsagt variere.

    Miks sammen 4 dl gresk naturell yoghurt med 2 ss kokossukker. Du kan sikkert også bruke annen type søtning 🙂 Hakk så opp halvparten av pistasjenøttene og bringebærene og ha i yoghurten. Finn en form og dekk den med bakepapir. Spre yoghurten utover i et tykt lag (eventuelt et tynnere om du foretrekker det). Ha så over resten av nøttene og bærene. Hakk opp sjokolade og ha over. Jeg brukte Atkins sin Crispy Milk Chocolate, den passer perfekt til dette og har svært lavt sukkerinnhold i seg.

    Sett i fryseren og la det bli helt stivt. Ta papiret ut av formen og knus barken med håndtaket på en kniv eller lignende. Nyes ganske umidlerbart etter at den er delt opp, da er den kald og smaker ekstra godt synes jeg. Kombinasjonen litt syrlig yoghurt, nøtter, bær og søt sjokolade er helt magisk!

    Toppingen kan du selvsagt variere selv om du ønsker, men ser ikke dette helt nydelig ut? Det gleder ihvertfall jeg meg til å lage når jeg kommer hjem igjen neste uke 🙂 Ha en herlig fredag dere, jeg skal nyte de siste dagene på ferie.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 17
    Jun 2016
    7:37 pm

    Verdens beste kombo akkurat nå

    Joggebukse, sjokolade og jordbær!

    Endelig fikk jeg litt kveld hjemme og som dere ser nytes den til det fulle. Jeg har kommet hjem sent hele uka så idag var det virkelig innafor med noen rolige timer idag. Da jeg kom hjem satt jeg meg seriøst bare i sofaen i 30 minutter og tittet ut i ingenting, haha! Jada, lange dager, men da setter man kanskje enda mer pris på det når man får roet ned noen timer. Her er ihvertfall joggebuksa på og bhen av, og min type godisskål er funnet frem. Ikke mye slår kombinasjonen jordbær og sjokolade, selv ikke smågodt, og dette synes jeg faktisk jeg fortjener idag.

    Dette er egentlig super enkelt, ta jordbær og kutt din favoritt Atkins bar i biter. Idag valgte jeg Caramell Fudge og Chocolate coconut bar, så enkelt ikke sant? Det blir tidlig kveld på meg, imorgen skal jeg endelig inn til Magdalena og fikse både negler og vipper! DET fortjener jeg kanskje enda mer, jeg tror jeg må gå for noen skikkelig fancy negler denne gangen, noen som har noen tips om farger? 🙂

    Nå skal jeg faktisk ta kvelden her og bare slappe av på sofaen i en times tid uten å gjøre noen verdens ting! Balsam og indre ro tror jeg det kalles… Ha en super fredagskveld dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 1
    Apr 2016
    5:21 am

    Todays vibe and tomorrows snacks

     

    ENDELIG FREDAG!

    Jeg har faktisk helt fri fra Spenst idag, og dermed skal dagen brukes på mine fine online kunder! Beastmode starter jo opp på mandag, men jeg har også flere som skal igang med personlig oppfølging. Jeg bare elsker den prosessen med å komme igang med helt nye kunder og finne noe som funker for akkurat dem. Ellers har jeg også en del ærend idag så det går jo unna uansett, en treningsøkt står også på planen idag. Disse dumpa nemlig ned i postkassen min igår, og jeg klør seriøst i fingrene etter å få testet de ut! Modellene heter Feather og Galaxy.

    Ser de ikke freshe ut? Jeg har nå flere tights fra AIM og jeg er superfornøyd. Deilig i stoffet, god passform og de sklir ikke, med unntak av noen modeller hvor livet kan krølle seg litt. Jeg er ikke sponset, de er kjøpt og betalt. Ellers tenkte jeg å tipse dere om et utrolig digg snacks alternativ som Elisabeth serverte da vi hadde jentekveld for litt siden. Sjokolade fondue er super enkelt, og så utrolig digg at jeg ikke fatter hvorfor jeg ikke har laget det før.

    Du smelter bare melkesjokolade i et vannbad, kutter opp masse digg frukt og voila! Hel sjokoladen i en skål og sett et telys eller lignende under så den ikke stivner, Elisabeth er så rutinert at hun hadde egen skål for dette, men man kan sikkert fikse det på andre måter. hiv opp med masse frukt på et fint fat og  dypp frukten i sjokoladen og nyt! Stort bedre blir det faktisk ikke i min verden. Den perfekte balansen 🙂

    Håper dere får en super fredag, og du? Ikke glem at det er 1.april idag da 😉 Man kan lese om mye rart allerede, haha!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 11
    Mar 2016
    6:55 am

    Oppskrift: Sjokolade fugde med kokos

    Hvorfor kjøpte kilovis med billig smågodt når du kan lage noe sunt selv?

    Det skrives mye om priskrigen på smågodt om dagen, og siden det er mange bra innlegg der ute allerede velger jeg å ikke skrive et rasende innlegg om hvordan denne priskrigen ødelegger helsa vår. Personlig synes jeg dette er helt latterlig når jeg hører om folk som kjøper flere kilo smågodt. Skal de ha smågodt helt til jul da eller? Jeg ser begge sider i denne saken, dette rammer de som ikke klarer å begrense seg, samtidig er det vel greit at de som kanskje ikke har så mye å rute med kan kose seg i påsken for en billig penge. Småbarnsfamilier får fylt opp påskeeggene til ungene for eksempel, det er jo bra. Neida, sukker er ikke bra for oss, men jeg er for at man skal kose seg av og til. Alt er ikke så sort hvitt som vi kanskje av og til tenker.

    Uansett, her er en oppskrift på nydelige sjokoladefudge med kokos til deg som kanskje vil ha noen sunnere alternativer også 🙂 Denne oppskriften har vært en favoritt lenge, og nå har jeg bare pimpet den opp litt. Enjoy!

    Oppskriften – ♥ 2 ss kokosolje (topp skjeen) ♥ 4 scoops sjokoladeprotein ♥ 2 ts mandelsmør/hasselnøttsmør ♥ 2 ts kakao
    ♥ 2 ss kokosmasse ♥ 2 ss honning eller agavesirup

    Slik gjør du: Bland sammen alt det tørre, tilsett så smeltet kokosolje, 2 ss agavesirup og mandelsmøret. Miks godt sammen (jeg bruker først en skje, deretter hendene) til en seig deig. Pass på at alt er blandet godt sammen. Legg bakepapir i en form og press deigen godt nedi før du setter i fryseren i 20-30 minutter. Mine ble litt tørre i konsistensen så om du vil ha mykere fudge kan du tilsette litt mer kokosolje 🙂 Ta de ut av fryseren og del de i passe biter, de trenger faktisk ikke være så store. Server i skål og dryss litt kokos over. NAM!

    Ellers beklager jeg at jeg ikke får oppdatert bloggen slik jeg helst vil om dagen. Det er en del som foregår i kullisene, og tiden min strekker rett og slett ikke alltid til. Mye fordi jeg er litt perfeksjonist på bloggen og ikke vil bruke mobilbilder og blogge på farten. Jeg prøver imidlertid å bli enda flinkere på å oppdatere både snap og Facebook underveis så følg gjerne med der 🙂 Jeg håper uansett ting roer seg litt nå snart!

    De siste PT kundene for uka venter på meg så jeg får hive meg rundt dere. Ha en super fredag, og om dere tester ut oppskriften så tagg meg gjerne med #helenedrage_no så jeg får se! Vi blogges.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 22
    Jan 2016
    6:59 pm

    Powershake og sukkerfri sjokolade fudge

    God fredagskveld dere!

    Som dere kanskje merket så har bloggen vært nede en liten periode, men nå er jeg sånn cirka oppe og går igjen heldigvis. Ting har derfor blitt litt forskjøvet som følge av det hele, men jeg er bare glad for at alt er oppe og går igjen. Det er bare så ufattelig irriterende når ting ikke virker som det skal, og det er kanskje det mest stressende med å bytte domene. Nå er også helenedrage.com viderekoblet til helenedrage.no og snart er arkivet på plass igjen også for dere som vil lese gamle innlegg. Jeg lurte en stund på om jeg bare skulle slette hele den gamle bloggen, men kom frem til at det var smart å beholde den.

    Det er blitt en del smoothie oppskrifter her den siste tiden, men forhåpentligvis er dere ikke helt lei enda? Smoothie er noe av min absolutte favoritt når ting skal gå ekstra kjapt og jeg må spise på veien. Det beste er at man kan slenge sammen ting litt på måfå utifra hva man har i kjøleskapet. Denne smoothien består av 150 g bringebær, 1/2 banan, 2 ss mager kesam, 1 dl havremelk og 2 ts chiafrø (spar gjerne litt til toppingen). Miks sammen og nyt!

    Jeg slengte også sammen en lading med protein sjokoladefudge på morgenen idag (selvsagt sukkerfri) som jeg tok med til Elisabeth. Vi gjør heite byttehandler på Spenst ser dere, så jeg fikk deilig musli og hun fikk fudge. Slike ting smaker så mye bedre når andre lager det, er ikke det merkelig?

    Ellers ser jeg frem til en rolig og avslappende fredagkveld og lørdag før jobb igjen på søndagen. Jeg merker at det blir viktigere og viktigere for meg å få hentet meg inn igjen etter hektiske uker, og da er det deilig å kunne legge blogg, sosiale medier, trening og mye annet litt på hylla en dag pr uke. Som regel blir det jo både jobb og litt skriving uansett altså, men det er jo fordi jeg faktisk liker det jeg driver med!

    Litt rabling fra meg nå på kvelden, merker at hodet er veldig klar for litt fritid her! Er dere flinke til å slappe av og hente dere inn igjen når helgen kommer? 

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage