• 12
    Oct 2017
    4:55 am

    Når pupper blir en trussel mot likestilling

     

    God morgen dere! Jeg kjenner det er litt for tidlig for min del, men det er bare å klistre på seg smilet og komme seg avgårde. Jeg har butikksjef opplæring om dagen, og det er blitt noen lange dager, men herregud så morsomt det er! Dette er noe jeg synes er så utrolig gøy og motiverende, og jeg elsker å få muligheten til å utvikle meg selv videre, virkelig! Så da holder man jo ut noen lange dager, og så tar jeg det heller litt med ro til helgen som kommer. Da har jeg litt velfortjent fri! Balanse og alt det der, dere kjenner greia.

    Så, over til overskriften. Igår var det jo den internasjonale jentedagen, noe jeg må innrømme jeg ikke satt meg så veldig inn i. Ikke fordi jeg ikke mener det er viktig, men fordi jeg var opptatt med andre ting. Igår la jeg også ut noen sminkesnapper fra badet, iført BH, noe som jeg vil påstå er ganske så naturlig, synes ikke dere? Der endte jeg opp med å få en shitstorm uten like, for hvordan kunne jeg vise frem kløfta på selveste jentedagen? I tillegg fikk jeg de sedvanlig snappene fra det mannelige kjønn som mente jeg burde legge ved flere slike bilder.

    De aktuelle “puppebildene” fra snapchat storyen min (helenedrage)

    Altså, dette forundrer meg dere, helt ærlig. Mannfolka er jo et kapittel for seg selv, der blir jeg ikke så veldig overrasket lengre. Selv om man skulle tro de aldri hadde sett en pupp tidligere, men noen er kanskje bare ekstra glad i det. Ikke vet jeg. Jeg forundrer meg imidlertid over disse damene som mener at det å vise kløft på snapchat (en kløft som strengt tatt er kanskje naturlig når man står på badet og sminker seg, og som heller ikke var drøy i mine øyne) er helt forferdelig på selveste jentedagen. Det å derimot slenge stygge kommentarer og kritisere en annen jente for de valgene hun tar, det er imidlertid helt greit. Hva skjedde med girl power og det å stå sammen? Jeg synes dette fenomenet er veldig merkelig… Feminister kjemper jo også for at kvinner skal ha like rettigheter som menn og kunne velge sin egen vei, men om en kvinne VELGER å være hjemmeværende husmor eller strippe så er faen ikke det greit heller. For da er man ikke takknemlig for likestillingen, eller noe sånt… Jeg har aldri helt forstått det poenget om jeg skal være helt ærlig, og har meldt meg ut av den debatten for lenge siden…

    Nå var ikke akkurat snappene mine igår noe politisk statement, det var kun for å vise frem sminken min, og da kom det litt pupp med. Ærlig talt, er det virkelig en big deal? Vi må da virkelig ha kommet lengre enn at toppen på en kløft er noe vi skal slå ned på? Pupper er naturlig, noen synes det er pent og se på, og andre ser ikke poenget med at de synes. Det er selvsagt helt i orden. Jeg MÅ heller ikke vise frem kløfta (den kommentaren kommer garantert), men igår var dette noe jeg ikke tenkte på overhode. Jeg prøvde bare å en fin selfie med sminke og da kom kløfta med da. Big fuckings deal. Pupper var ikke fokuset mitt overhode. Skal man bruke argumentet om kvinners likestilling, jentedagen eller lignende så synes jeg kanskje man skal tenke mer på hvordan man snakker til og om andre jenter, for jeg er ganske sikker på at slike dager handler om å løfte kvinner og hverandre opp, og ikke prøve å dytte de ned fordi de gjør noe som man mener er upassende. Over og ut!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Jul 2017
    5:57 pm

    Klessalg pågår

    -Reklame for eget salg-

    Da jeg nevnte mulighetene for å ha klessalg på snapchat så var interessen såpass stor at jeg begynte å undersøke litt om det lot seg gjøre. Hvordan skulle jeg gjøre det, skulle jeg ta det via snapchat, via Finn.no eller en helt annen app? Til sist falt valget på Tise (som noen snille sjeler opplyste meg om at uttales helt annerledes enn jeg trodde, haha), men så var det jo mange som var veldig interessert i at jeg skulle kjøre det på Snapchat også. Samtidig var jeg usikker på hvor mye stress det ville bli med mange snaps og lignende. Igår endte jeg og Mats opp med en uventet fridag sammen, og dermed tok vi i et tak her hjemme for å få ting på plass. Brått hadde jeg to esker med fine klær som omtrent ikke var brukt, så jeg bestemte meg for å teste ut salg via både Tise og Snapchat. Rett og slett for å se litt hvordan det gikk.

    Tise er forresten en app som du kan laste ned på telefonen. Superenkel å bruke og ligner på instagram.

    Vel, jeg må si begge deler gikk veldig bra, så fort jeg hadde litt kontroll og regler på det på snapchat vel og merke. Så nå er jeg faktisk litt usikker på hvor jeg skal kjøre dette salget, haha! Alt jeg la ut på snapchat igår ble solgt, og på Tise er det foreløpig to plagg som ikke er solgt, men det er folk som er interesserte i begge deler 🙂 Det er forøvrig fremdeles mange godbiter igjen som skal legges ut, jeg har jo måtte rense ganske bra opp i garderoben den siste tiden. Vi har nemlig gått fra en leilighet med masse skapplass til en som ikke har like mye så noe må bare gjøres.

    Ang størrelser så er det for det meste klær i størrelse 46-48 (som er medium i Zizzi), men det er også noen plagg som er større og noen som er mindre (har faktisk to kjoler i størrelse 34 også som skal selges). I sko varierer størrelsene fra 37 til 39, men for det meste er det 38 og 38,5 det går i. Jeg prøver å legge ut info om plagget oppleves som liten eller stor i størrelse samt annen relevant informasjon. Alle klærne som selges er lite brukt, eller ikke brukt i det hele tatt. Prisene går opp til 200 kr ca, med noen unntak for spesielle plagg. Så da vet dere det, det eneste jeg ikke vet er om jeg fortsetter på kun Tise, eller på begge stedene. Der får jeg ta en avgjørelse innen kort tid tenker jeg. Uansett er det førstemann til mølla!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 13
    Dec 2016
    6:59 am

    12 days of Christmas sweating!

     

    Snapchat intervallene er endelig tilbake igjen!

    Jeg vet det er mange som har savnet disse, og derfor gir jeg dere litt ekstra nå i de siste dagene før jul! Hver dag fra og med igår, og frem til julaften vil dere få nye intervaller på snapchat som dere kan teste ut, og jeg håper virkelig dere liker det. Jeg måtte slutte med det for en periode da jeg verken fant tid eller motivasjon, men nå som ting endelig roer seg ned har jeg så mye spennende jeg ønsker å gjøre fremover. Jeg trives tross alt godt med noen baller i lufta, haha! Noen av intervallene legger jeg også ut her på bloggen og på Facebook siden min, men disse vil hovedsaklig foregå på Snapchat. Om du ikke har lagt meg til heter jeg helenedrage der også som i de fleste andre sosiale medier.

    Jeg vet dette innlegget kommer litt sent siden første snapchat intervall kom igår, men derfor tenkte jeg å dele den første med dere her nå 🙂 Som alltid er det viktig at du løper disse intervallene på ditt nivå så du får pushet deg selv. Hva slags fart jeg eller venninnen din løper på har egentlig ingenting å si, du må starte der du der. Alle kan ikke være like, og det som er lett for noen kan være anstrengende for andre, og det er helt greit.

    12. SWEAT IT OUT!

    10 MINUTTER GOD OPPVARMING

    2 MINUTTER LØPING, 30 SEKUNDER PAUSE X6
    1 MINUTT LØPING, 15 SEKUNDER PAUSE X 6
    GJENTA TO RUNDER

    30 SEKUNDER SPURT, 15 SEK PAUSE X 6
    20 SEK SPURT, 10 SEK PAUSE X 6
    1 RUNDE

    Så her er det bare å ta på seg løpeskoene og kjøre seg klar. Med pause på under 1 minutt så mener jeg hoppe av båndet, om ikke spesifiseres det som aktiv pause. Denne intervallen kan også utføres på ellipsemaskin, sykkel eller romaskin dersom du ikke liker å løpe så det er noe for alle i disse intervallene. Flere av de som følger intervallene melder om både bedre kondisjon, bedre form og ikke minst løpeglede, og det synes jeg er utrolig moro 🙂 Forhåpentligvis blir enda flere bitt av basillen nå i jula! Jeg skal teste ut disse på ellipsemaskinen idag tenker jeg, kan jo ikke være noe dårligere enn følgerne mine! Håper dere liker det, og følg med på snapchat for flere effektive intervaller frem til julaften.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 7
    Nov 2016
    5:48 am

    Det du ikke ser…

    Du ser på snapchat at jeg er smilende går tur med hunden min i skogen.
    Det du ikke er er at det tok meg to timer å komme meg ut ditt, og at jeg ble liggende på sofaen resten av dagen.

    Du ser på instagram at jeg viser frem en ny rumpeøvelse.
    Det du ikke ser er at det er den eneste øvelsen jeg orket å ta den dagen fordi kroppen ikke samarbeidet.

    Du leser på bloggen at jeg er stolt av å ha nådd et nytt treningsmål.
    Det du ikke ser er alle de dårlige treningsøktene og hvor hardt det var å komme ditt.

    Du ser på snapchat at jeg ler av mannen som overrasket meg med å ta skjegget og la barten bli.
    Det du ikke ser er at det var den eneste tingen jeg lo av den dagen.

    Du ser på instagram at jeg deler et antrekksbilde.
    Det du ikke ser er at hverdagsuniformen består av en joggebukse og en tskjorte som jeg bruker 80% av tiden jeg er hjemme.

    Du leser på bloggen at jeg er lei kroppspresset og jobber for en endring.
    Det du ikke ser er at jeg samme dag følte meg komplett udugelig fordi jeg ikke er slank og godt trent.

    Du ser på snapchat at jeg har fått meg treningsrom.
    Det du ikke ser er at det er en nødvendighet fordi jeg ikke orker å gå ut av huset for å trene. 

    Du ser på instagram at jeg smiler inn i kamera og leser en tekst som virkelig inspirerer deg til å gjøre en endring.
    Det du ikke ser er at jeg noen timer etterpå fikk en telefon fra legen som snudde opp ned på livet mitt.

    Du leser på bloggen at jeg har satt meg nye treningsmål og gleder meg til et nytt treningsprogram.
    Det du ikke ser er at jeg desperat klamrer meg til et håp om at bare jeg kommer igang denne gangen blir alt som før igjen.

    Du ser kun en brøkdel av livet mitt i sosiale medier, og selv om jeg deler mye av både gode og dårlige dager så er det allikevel mye du ikke ser. Noen av utsagnene over her er satt på spissen, noen er sanne, andre ikke. Hvilke er ikke så viktig. Dette er mer en påminnelse om å huske at det vi ser på sosiale medier er bare en brøkdel av hva som egentlig foregår. Vi ser kanskje 1 -10% av livet til folk, og antar at det er de viktigste tingene som skjer, men slik er det ikke alltid. For selv om jeg deler både positivt og negativt så er det ikke alt som er naturlig for meg å dele. Om jeg deler en dårlig dag eller noe negativt så er det ofte fordi jeg tror mange andre sitter med de samme følelsene som meg, og for å vise at man kan få til mye allikevel 🙂 Andre ting som skjer derimot kan være for nært, for privat, til at det passer seg å spre det utover på sosiale medier.

    Det betyr ikke at jeg ikke er ærlig med dere, men jeg bare mener at det er ikke alltid dere ser hele sannheten bak et bilde, eller en film på snapchat. For når du ser meg smilende i skogen med hunden min er det fordi jeg der og da gjør nettopp det. Jeg elsker å tusle i skogen i frisk luft og få luftet tankene mine. Tiden før og etter turen kan allikevel inneholde negative ting, men der og da smiler jeg fordi jeg er lykkelig, og det er det jeg ønsker å dele med dere. De små øyeblikkene av lykke, men også de dårlige øyeblikkene der jeg finner det naturlig selvsagt. Jeg synes ikke det betyr at Helene Drage i sosiale medier er oppdiktet, men det er en liten del av virkeligheten min. En virkelighet som ikke er perfekt, men der man heller ikke alltid ser hva som ligger bak 🙂

    Grunnen til at jeg skriver dette idag er fordi jeg tror det er viktig å minne oss selv på dette av og til i det samfunnet vi lever i idag. Det er lett å bli frustert og demotivert fordi det føles som om alle andre får det til så mye bedre enn oss, alle andre trener 5-6 dager i uka og spiser spennende lunsjer som kunne vært på forsiden av et magasin. Husk at vi kun ser det andre ønsker å vise frem, og at det kanskje ikke er hele sannheten. Det kan ligge mye bak, både på godt og ondt. Frokostene man ser på instagram er som regel stilt opp for å se best mulig ut, treningsbildene er ofte tatt i flatterende vinkler og alle har dårlige dager, selv om ikke alle liker å skrive om dem. Det er ikke dermed sagt at man ikke skal bli motivert av disse menneskene, for det tror jeg mange av oss blir. Det er bare viktig å ikke sammenligne deres high lights med dine egne behind the scenes som det så fint heter 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 21
    May 2016
    9:41 am

    Derfor gråt jeg på Snapchat

     

    Noen ganger er det en siste dråpe som får begeret til å renne over…

    Først og fremst, tusen takk for alle fine meldinger, snapper og kommentarer fra dere de siste dagene. Foten føles litt bedre selv om jeg måtte oppgradere til 2 krykker, og jeg prøver å slappe av med beinet høyt så mye jeg kan. Ikke verdens letteste oppgave, men jeg prøver så godt jeg kan. Jeg får nemlig litt for god tid til å tenke når jeg bare ligger på sofaen… Mange av dere ble bekymret da jeg gråt på snapchat på torsdagen. Egentlig vet jeg ikke helt hvorfor jeg la det ut engang, men sånn ble det. Der og da var det bare en dårlig dag, men det er også en god del mer som ligger bak.

    Den dagen hadde jeg vondt i foten, jeg var sliten, jeg var sulten og jeg var stressa fordi jeg var sent ute til jobb. Da jeg i tillegg presterte å sette bilen i revers, trykke inn gassen og smelle inn i bilen til Mats som jeg hadde glemt sto bak bilen min var det den berømte dråpen som fikk begeret til å renne over for min del. Flere måneder med stress, vonde tanker, usikkerhet og lite energi fikk utløp der og da, og på en måte trengte jeg nok virkelig den lille utblåsningen. Selv om jeg deler opp og nedturer her på bloggen så er det ikke alt jeg ønsker å dele i detalj, av flere grunner.

    For det første ønsker jeg å verne om privatlivet mitt her på bloggen. Jeg mener det er viktig å skille mellom jobb og privatliv, og jeg vet mange av kundene mine leser bloggen min. Uansett hvor kjipt jeg måtte ha det på fritiden så er ikke det noe jeg tar med meg på jobb. Der er jeg PT Helene, og jeg er der for å gi kundene mine en så god opplevelse og treningsøkt som mulig 🙂 Hvordan jeg har det på fritiden skal ikke påvirke dem på noe som helst måte. En liten utfordring når man er blogger, men jeg prøver så godt jeg kan.

    For det andre så ønsker jeg at folk skal finne inspirasjon og motivasjon her på bloggen. Jeg har alltid delt både gode og dårlige dager fordi jeg håper og tror at det kan inspirere på sine måte, og vise andre at det er i orden å ha dårlige dager nå og da. Det er allikevel visse ting med privatlivet som ikke egner seg på blogg, og som jeg tviler på er veldig motiverende for noen. Da får det holde med å si at jeg har en dårlig dag, og heller fortelle dere at det faktisk er i orden og at det blir bedre igjen uansett hvor ille det føles der og da 🙂

    Slike situasjoner som dette er kanskje det verste med å ha en blogg og være en offentlig person i sosiale medier. Folk følger jo med, og selv om man prøver å være privat så glipper det av og til. Noen mennesker legger sammen 2 og 2 og ender opp med 476, da ender det opp med rykter om at jeg både er skilt, gravid og at mannen bor i Oslo med kattene (true story). Samtidig er det også noe av det fineste fordi man får se at det finnes så utrolig mange genuint fine mennesker der ute som får meg til å smile og se lysere på ting hver eneste dag ♥ Derfor angrer jeg aldri på at jeg inviterer dere inn i livet mitt, og lar dere ta del i alle slags tanker og vendinger livet måtte ta. Det kommer jeg uansett til å fortsette med.

    Ikke bare fordi jeg vet jeg inspirerer og motiverer mange av dere som følger meg, men fordi dere gir meg nøyaktig det samme tilbake også! Det er merkelig hvordan man kan få et forhold til noen via sosiale medier, men jeg kan garantere at den dagen jeg føler bloggingen ikke gir meg noe så kommer jeg til å slutte. Det er utrolig rørende å se hvor mange av dere som faktisk bryr seg, og de fleste meldingene fra dere den siste tiden har vært formidable ♥ 

    Her ser jeg endelig lyset i enden av tunnelen etter mange måneder med usikkerhet, og jeg vet jeg har mye å se frem til! Da blir det også lettere å ta tak i andre ting som gnager på en i tillegg. Takk for at dere er dere, og for at dere får meg til å føle at alt er verdt det!

  • 18
    May 2016
    4:32 pm

    Ukas Snapchat intervaller

     

    Selv om ikke jeg kan løpe på en stund så kan jo dere det!

    Yes, da er kulen under foten fjernet, det ble 2 sting og løpeforbud på minst 14 dager. Utrolig kjedelig nå som jeg følte kondisjonen endelig kom seg, men siden denne kulen har plaget meg i nesten et år får jeg bare bite i det sure eple. Så nå ligger jeg hjemme og synes veldig synd på meg selv og vurderer å dra på Poledance ikveld på ren trass. Jeg humper jo rundt på krykker, men jeg kan jo være med for å se allikevel? Siden det er siste kursdag og alt? Vi får se hva det blir til. Jeg bare merker jeg blir så rastløs av å kun ligge på sofaen, uansett hvor mye det verker i foten.

    Ukas intervaller ble litt annerledes. Til nå har vi jo kun løpt på tid, men nå er det altså på tide å løpe på distanse! Løper du ute er det jo bare å måle opp distansen, og løper du på mølla måler jo den distansen for deg. Denne passer aller med andre ord, og jeg håper flere tørr å slenge seg på. Som vanlig løper vi med litt helling på mølla for anklene sin del, og farten må dere avgjøre selv utifra formen deres 🙂 Hva jeg løper på har ingenting å si! På 20/10 intervallene er det som vanlig full guffe fra start, og du hopper av båndet i pausen.

    De andre pausene er totalt pause, med mindre du er veldig godt trent. På 150 meters distansene er det om å gjøre å finne en hastighet som tillater deg å fullføre 150 meter, det er lov å sette ned farten underveis om det blir for kjapt. Samtidig, prøv å push deg selv ved å finne en fart du kan holde i alle de 10 dragene. Jeg rakk ikke å teste denne selv, men den er ganske tøff. Samtidig, det tror jeg virkelig mange av dere klarer 🙂 Du kan også droppe kortintervallene på starten eller slutten dersom du føler du ikke er i så god løpeform.

    Enjoy People, og fortsett gjerne å sende meg løpebilder på snapchat, du kan følge meg på helenedrage! Det er så koselig å få treningsbilder fra dere 🙂

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 12
    May 2016
    9:55 am

    Ukas Snapchat intervaller

     

    Er dere klare for nye intervaller? Selvsagt er dere det!

    Jeg har vært en smule redusert de siste dagene pga migrene, men endelig begynner det å komme seg litt igjen. Det har vært så kjedelig å gå glipp av noen dager med sol, men heldigvis skinner sola enda, selv om det er blitt noe kaldere. Jeg fikk ihvertfall hatt timen min på Spenst igår, og selv om jeg føler meg slapp og litt vond i kroppen så er jeg klar for en ny dag. Så klar jeg kan få blitt om dagen i det minste. Jeg merker at hodet og kroppen fremdeles er litt på halv tolv, og jeg har ikke fått hentet medisinene mine enda så det får bare stå øverst på prioriteringslisten idag.

    Ukas snapchat intervaller skulle dere egentlig fått igår, men siden jeg ikke orket å sitte foran pcen så fikk det vente til idag 🙂 Nye intervaller får dere jo allerede på lørdagen, men da får dere bare ekstra mye å teste ut, YAY! Jeg må virkelig begynne å vri hjernen litt nå for å finne på nye varianter til dere, men jeg har fremdeles en del å gå på. Så utrolig moro at flere og flere av dere tester ut øktene og sender bilder av det på snapchat, jeg digger dere. Ukas intervaller er en omvendt pyramide hvor man starter med tabata intervaller og jobber seg oppover istedet for nedover. Det vil kreve litt mer av dere med tanke på å beregne farten, men det tror jeg dere klarer!

    Heving på minimum 0,5 som vanlig om dere løper på mølle. 20/10 intervallene skal være full guffe, så her skal du gå hardt ut fra start. 1 minutts pausene mellom intervall gruppene er total pause, og det er også alle de andre pausene på dette opplegget 🙂 Her må du altså senke farten etterhvert som du skal løpe over en lengre periode. Om du kan løpe 1 minutts intervallene på samme fart som 30 sek intervallene så kan du med andre ord pushe deg selv enda mer. Da har du garantert mer å gå på. Om du kunne løpt 10 sekunder lengre, da er det også bare å få opp farten litt!

    Masse lykke til med intervallene, husk at det kommer nye på snapchat hver eneste helg om du vil ha de tidligere. Enjoy!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 4
    May 2016
    6:17 am

    Onsdags intervaller – Beastmode

     

    God morgen dere, er dere klare for nye intervaller?

    Jeg vet jeg har sagt det før, men det er så moro at flere av dere har funnet løpegleden pga intervallene jeg legger ut. Det gjør meg seriøst så stolt og glad for at jeg kan bidra med noe til dere som følger meg hver dag. Dere er virkelig fantastiske om dagen, og jeg vil så gjerne gi dere noe tilbake også. Her er formen heldigvis noe bedre etter en kveld på sofaen igår, det passer så ufattelig dårlig å bli syk akkurat nå så det går bare ikke. Med turbo onsdag idag og shoot på torsdag så må jeg gjøre hva jeg kan for å holde meg oppegående!

    Her har dere forrige helgs Snapchat intervaller. Hele 4 ulike intervall grupper med 2 minutter pause imellom og 2 av gruppene er altså tabata intervaller. Er dere med på mai utfordringen så kan denne selvsagt være en del av den altså. Sett stigning på minimum 0,5 for å skåne anklene og gi selvsagt bånn gass, særlig på 20/10 intervallene. Det blir ikke like god effekt om man jogger 🙂 Hvilken hastighet har vi jo snakket om før, den som er utfordrende for deg. Hva jeg eller noen andre løper på har ingenting å si, ikke sant?

    Send meg gjerne en snapchat eller legg igjen en kommentar på hvordan det gikk, alltid moro å høre fra dere!
    Nå blir det matlaging og turbo onsdag på meg, vi blogges!

    Helene ♥ 
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 27
    Apr 2016
    3:49 pm

    Ukas Snapchat intervaller

     

    Brått var vi midt i uka igjen, og det er derfor på tide med nye intervaller!

    Åh det er bare så morsomt å se hvor mange av dere som tar screenshoot av intervallene på Snapchat altså! Enda bedre er det å høre at flere av dere har utviklet både løpeglede og bedre kondisjon, hurra for dere altså! Det er så moro å se alle bildene dere sender meg på snap etter endte intervaller, jeg blir helt imponert jeg. Som alltid blir intervallene alltid delt først på Snapchat og så på bloggen, å pønske ut nye intervaller er allerede blitt en morsom helgerutine som jeg digger. Heldigvis har jeg ikke gått helt tom for ideer enda så dere har mye å glede dere til!

    Denne uka ble det en litt annen type intervall med 3 ulike intervall gruppe med 3 minutter pause imellom. Du kan selvsagt velge å ikke ta så lange pauser om du er i veldig god løpeform altså. Det anbefales å løpe med litt heling på mølla dersom du løper inne så det blir mindre belastning for anklene. Farten er det du som må regulere. Hver gang jeg legger ut disse intervallene får jeg spørsmål om hvilken hastighet man skal løpe på, og helt ærlig folkens. Hva jeg eller noe andre løper på har ingenting å si, du må løpe på den farten som er utfordrende for deg 🙂 Det skal være full pinne på den siste gruppen med intervaller, men målet er selvsagt å kunne gjennomføre, men det skal være anstrengende!

    There you go! Med oppvarming og nedtrapping er det litt over 30 minutter med intervaller, og du kan selvsagt også velge lengre nedtrappingstid om du ønsker det 🙂 Da får du bare inn enda mer bevegelse i hverdagen så om du har tid er jo det perfekt! Disse testet jeg selv i helga, og de var faktisk tyngre enn forventet, hoho! Alltid gøy å se hvordan økter man legger opp funker i praksis, selv om noe ser bra ut på papiret så kan det være annerledes i virkeligheten av og til. Noen ganger må man altså bare teste!

    Test de gjerne ut og fortell meg hva du synes. Nye intervaller kommer i helgen, og du kan følge meg på snapchat på helenedrage! Vi blogges!

     

  • 20
    Apr 2016
    5:20 am

    Run baby, run

     

    Halvveis i uka allerede!

    Det ble en lengre dag enn forutsett igår, og jeg rakk rett og slett ikke å fiske opp telefonen for å snappe så mye som jeg hadde tenkt. Det var ihvertfall et veldig spennende møte med Zizzi Norge, så får vi se hvilke dører som blir åpnet der i tiden fremover! Mer kan jeg ikke fortelle dere om akkurat den delen før det er mer avklart, men dere will be the first to know! Jeg dro inn til Oslo med mamma igår, og vi hadde en koselig dag med både lunsj, skravling og Chai Latte på Starbucks, der møtte jeg forøvrig også en av følgerne mine fra Instagram. Det er bare så utrolig koselig at dere kommer og hilser på, selv om jeg fremdeles ikke vet helt hvordan jeg skal oppføre meg når det skjer, haha!

    Idag tenkte jeg det var på tide med noen nye intervaller igjen, jeg får jo så mange gode tilbakemeldinger fra dere om disse! Både at dere synes det er morsomt og utfordrende, men flere av dere er jo også blitt mer glad i løping pga disse. DET er kanskje min største hovedgrunn til å fortsette å finne på intervaller, at man faktisk kan spre litt ekstra treningsglede. Åh, jeg bare digger det, og denne type intervaller er også min favoritt! Som alltid blir intervallene lagt ut på snapchat først, og nye intervaller blir altså lagt ut på Snap hver lørdag/søndag. Der kan du følge meg under brukernavnet helenedrage! Om du ikke har Snapchat så kommer de på bloggen senere i uka som regel 😉

    Denne gangen er det en litt annen type intervall som dere kanskje ser. Sørg for god oppvarming først, kjør gjerne noen høye kneløft og rumpespark også før du varmer opp i moderat tempo på mølla eller apparatet du vil bruke. Du skal altså løpe alle punktene nedover, så ta 1 minutt total pause hvor du gjerne går av apparatet, før du starter på toppen igjen. Gjenta 5 ganger eller mer. Du hopper bare av båndet i pausene i intervallene, du rekker strengt tatt ikke å sette ned farten på 10 sekunder 🙂 Ang fart så skal du bruke en fart som er utfordrende for DEG, du skal løpe i en fart så du klarer å fullføre intervallen, men ikke stort mer. På 20 sekunder er det full spurt så fort du klarer, still farten underveis om du blir sliten.

    Hope you like it! Her står enda et møte på planen før jobb idag, så jeg får starte med food preppen min! Ha en strålende onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage