• 12
    Mar 2018
    6:07 am

    Beastmode 3.5 – Spørsmål og svar

    -Reklame for eget program-

    Hei dere! Jeg har fått noen spørsmål rundt Beastmode 3.5 så jeg tenkte å samle de i et eget innlegg for å gjøre det lettere for alle. Nå er vi kun et par uker unna lansering, og man kan altså forhåndsreservere fra den 18.mars. Da blir det via egen link som jeg skal legge ut neste søndag. Som nevnt blir det ikke de store endringene jeg hadde sett for meg iår, men endringer blir det så absolutt. Hvorfor endre på noe som funker? Hvorfor ikke bare gjøre det enda bedre? Det er utrolig moro at så mange er nysgjerrige på programmet, det har jo hatt stor suksess tidligere og derfor er det utrolig moro å nå jobbe med fjerde versjon av Beastmode. Her er noen spørsmål jeg har fått de siste dagene, jeg håper svarene gjør dere litt klokere.

    Må jeg velge mellom 4,6 eller 8 uker?

    Nei, du vil få alle 8 ukene inkludert i programmet, men du kan selv velge hvordan du skal bruke det. Vil du kjøre en kjapp quickstart? Da bruker du de første ukene av programmet. Om du vil forlenge det litt kan du gjøre det med enten 2 uker eller 4 uker så du får 6 og 8 uker sammenhengende. Grunnen til dette er så man selv kan velge hvordan man vil bruke programmet. Av erfaring så er det noen som ønsker flere uker om det bare er inkludert 4 uker, og noen som synes det blir for langt om det er 8 uker. Derfor er Beastmode lagt opp så du selv kan velge.

    Jeg ønsker å trene hjemme, er det mulig med Beastmode?

    Ja det er det absolutt. Beastmode kommer nemlig i to utgaver, et for brukt på treningsenter og et for hjemmebruk. Du kan kjøpe begge programmene for en rabattert pakkepris- Studio versjonen inneholder forøvrig noen alternativer for hjemmetrening, og hjemmeversjonen inneholder noen alternativer for studiotrening i tilfelle du vil bytte på litt.

    Hva inneholder programmet?

    Programmet inneholder: Opptil 8 ukers treningsprogram, kostholdsplan for alle 8 ukene, øvelsesguide med oversikt over alle øvelser, vegetarmeny, tilgang til lukket supportgruppe på Facebook, cardioguide med et stort utvalg intervaller og oppskriftshefte med alle slags oppskrifter. Med andre ord et ganske komplett opplegg.

    Hvorfor lønner det seg å forhåndsbestille?

    Dersom du forhåndsbestiller vil du også motta et helt eget program hvor du kun benytter deg av strikker og kroppsvekt. Perfekt for en kjapp økt hjemme, på hytta, eller når du skal på ferie. Trening med strikk er morsomt, effektivt og det passer de aller fleste.

    Hva slags utstyr trenger jeg?

    For hjemmetrening er det anbefalt med et par treningstrikker, både korte og lange. Bortsett fra det er programmene lagt opp utifra utstyr som er tilgjengelig på de aller fleste treningsenter.

    Jeg kan ikke løpe, kan jeg fremdeles være med?

    Ja absolutt. Programmet er lagt opp med ulike typer intervaller, og om du ikke kan benytte deg av mølle kan du bytte ut mølla med andre type intervaller. For eksempel ellipsemaskin, ro maskin eller ved å gjøre andre øvelser.

    Hva er denne fellesoppstarten og må jeg være med?

    Fellesoppstarten er valgfri, og gjøre for å skape en samhørighet i supportgruppen. På den måten er mange igang samtidig og man er da på de samme ukene i programmet og kan hjelpe hverandre med erfaringer underveis. Det er helt valgfritt når du ønsker å begynne med programmet så du må absolutt ikke være med på den felles oppstarten om det ikke passer. Du vil uansett ha tilgang til gruppen fra du mottar programmet.

    Hvem passer programmet for?

    Programmet passer for alle da du på mange måter selv kan tilpasse programmet utifra hva du ønsker. Du får en god innføring på hvordan du kan gjøre programmet lettere eller hardere, og du kan også bytte ut øvelser som ikke passer deg. Det anbefales imidlertid ikke for deg som er helt nybegynner og aldri har trent styrke tidligere. Da anbefaler jeg heller å ta kontakt med en dyktig PT for å få en liten innføring.

    Kan kostholdet kombineres med familieliv?

    Det kan det så absolutt. Beastmode teller ikke kalorier, det inneholder normal mat du finner i matbutikken og det er lagt opp alternativer for familiemiddager med enkle retningslinjer. Målet er et program som passer de fleste og da må det kunne kombineres med familielivet. Oppskrifts hefte inneholder også familievennlige middager.

    Passer programmet for meg med skader med tanke på øvelser?

    Øvelsesguiden i Beastmode er lagt opp slik at om noen øvelser ikke passer for deg eller gjør vondt så kan du enkelt bytte de ut med en annen øvelse. Øvelsene er organisert i ulike kategorier slik at om en øvelse ikke passer så velger du bare en annen innenfor den samme kategorien. Veldig enkelt og greit.

    Jeg er vegetarianer, passer programmet for meg?

    Beastmode inneholder også en egen vegetar meny + oppskrifter slik at man fint kan være vegetarianer og følge programmet. Denne menyen kan du selvsagt benytte deg av om du ikke er vegetarianer også og ønsker et kjøttfritt alternativ.

    Kan jeg stille spørsmål underveis?

    Ja, du får tilgang til en lukket supportgruppe via Facebook der du kan stille spørsmål, møte andre som følger programmet og dele din progressjon. Etterhvert som årene har gått er det flere som har vært med på hver runde som også deler sine erfaringer, noe mange setter stor pris på.

    Er Beastmode et program for de som vil ned i vekt?

    Beastmode er på ingen måte et slankeprogram, men et program designet for å gi deg en sunnere og sterkere hverdag med mer energi. Mange opplever imidlertid å gå ned i vekt når de bruker programmet, alt fra et par kilo til hele 15 kg og mer. Min erfaring er at det kommer mye ann på treningsvinået ditt fra før og hvor store endringer du gjør i kostholdet. Med andre ord, mange ender opp med å gå ned i vekt og/eller å endre kropps sammensetning, men det er ikke laget som et program for å få deg raskest mulig ned i vekt.

    Hva gjør jeg etter Beastmode?

    Programmet inneholder en veiledning for hva du kan gjøre etter å ha fulgt Beastmode, her har du flere alternativer. Programmet får du uansett til odel og eie så du kan bruke det igjen og igjen.

    Hva koster Beastmode?

    Beastmode lanseres alltid til en billigere intropris. Ved forhåndsbestilling fra 18 mars koster Beastmode 499,- for studio versjonen og 399,- for hjemmeversjonen. Om du ønsker å kjøpe begge koster dette 799,-. Ved forhåndsbestilling får du også med et eget program hvor du kun trenger kroppsvekt og et par treningstrikker til en verdi av 299,-

    Når lanseres programmet?

    Programmet lanseres mandag 26.mars. Dere som har forhåndsbestilt vil få programmet tilsendt dagen før på søndag.

    Jeg håper det gav dere noen gode svar! Om dere lurer på noe mer så bruk gjerne kommentarfeltet, eller send meg en mail på helene@helenedrage.no! 

  • 20
    Jul 2017
    6:21 am

    Leserspørsmål 1

    -Inneholder annonselenker-

    Hva lurer dere på?

    Hei dere, jeg tenkte å prøve på noe nytt her på bloggen fremover. Hver eneste uke får jeg jo ganske mange spørsmål fra dere, og jeg foretrekker jo å svare på ting med engang. Allikevel kan det jo være spørsmål som kanskje flere lurer på, og som jeg da kan ta i “plenum”. Dette blir nok ikke en ukentlig spalte, men fremover tenkte jeg å faktisk skrive ned spørsmålene jeg får fra dere og samle de i “Leserspørsmål” fremover. Om det er noe mer dere lurer på kan dere selvsagt bruke kommentarfeltet her eller i andre sosiale medier så tar jeg det med på neste runde (du får selvsagt et svar der og da også). Vanlige spørsmålrunder funker sjeldent bra her på bloggen, antagelig fordi jeg svarer på spørsmålene jeg får så og si med en gang. Så da er jo dette mye morsommere, og kanskje dere lærer noe nytt om meg dere ikke viste?

    Hvor lenge har du og Mats vært sammen?

    Jeg og Mats har vært sammen i 8 år (vi er på igang med år 9) og har vært gift i 4 år nå i august. Herregud, tiden flyr altså, tenk at bryllupet allerede er 4 år siden. Det er en ganske så stor og vesentlig forskjell fra vi ble sammen da jeg var 21 og han 25 til idag, men på veien tror jeg vi begge har vokst. Det jeg kanskje er mest stolt av i dette forholdet er at vi hele tiden jobber sammen for å bli bedre, og vi gir ikke opp så lett. Dessuten er evnen til å tilgi og legge ting bak seg veldig viktig. Det tror jeg fører til at vi har et sterkere forhold idag enn noen gang før.

    Hvorfor gikk du ut av samarbeidet med X-life? Det virker jo som en drøm for en blogger!

    Nå begynner det jo å bli en stund siden det samarbeide, men jeg angrer ikke på at jeg avsluttet det. Det gikk rykter en stund om at jeg “fikk sparken” men det var nok ikke så dramatisk. Jeg satt veldig stor pris på å samarbeide med X-life, og det er fremdeles en nettbutikk hvor jeg handler den dag idag. Imidlertid ble vilkårene deres for samarbeidet mer enn jeg ønsket å gi på et tidspunkt, og brått følte jeg at jeg ikke gjorde noe annet enn å ta bilder i produktene deres, at det aldri ble “bra nok”, og at bloggen min rett og slett forsvant litt om dere skjønner? Jeg er utrolig takknemlig for muligheten, men det kom til et punkt for vi rett og slett vokste fra hverandre (om man kan si det om en samarbeidspartner?). De ville en vei, og jeg kunne ikke helt se at jeg passet inn i det opplegget og uttrykket de ønsket å kjøre videre. Da var det bedre for meg å avslutte og heller gi plassen min til en ny 🙂

    Hvor kjøper du treningsklærne dine? Jeg sliter med å finne gode bukser.

    Som jeg har nevnt før så tror jeg det handler mer om hvilke merker man kjøper enn hvor man kjøper dem 🙂 Jeg er veldig fan av Reebok sine bukser, de får jeg rett og slett ikke nok av. Både de plaine, men også de med farger og mønster. De sitter høyt i livet med bred kant (må jo ha den over magen), er generelt lite gjennomsiktige, og jeg elsker materialet. Ellers handler jeg jo også en del fra Ellos sin egen serie, der har de veldig godt utvalg av størrelser så jeg får plass til puppene, hehe. Jeg handler også noe på Zalando da de har litt annet utvalg enn andre butikker + gode størrelser. Der finner jeg de sorte, basic buksene fra Reebok blant annet. Forøvrig har jeg også handlet noen plagg på Zizzi som jeg bruker som treningsklær. Ikke helt optimalt, men noen ganger vil jeg bare ha en stor, løs tskjorte å trene i.

    Hvor mye trener du om dagen? Hva er planen videre?

    Altså, jeg kan ikke gi et klart svar her. Noen uker er det flere dager, andre uker (som denne uka) er det null. Heldigvis er jeg mye i bevegelse på jobben og jeg bikker skrittmålet mitt og vel så det hver eneste dag 🙂 I tillegg prøver jeg jo å være flinkere med kostholdet, ref gårsdagens innlegg. Planen videre er å komme meg igjennom juli (som er en skikkelig, hektisk jobbemåned) og så begynne sakte, men sikkert å komme meg tilbake på hesten igjen med styrketrening etc. Noe mer konkrete mål har jeg faktisk ikke satt, men jeg vil jo gjerne finne igjen treningsgleden jeg hadde tidligere og forbedre helsen min. Så målet er uten tvil å komme meg tilbake, selv om jeg ikke helt vet hvilken vei jeg skal gå enda.

    Hvorfor valgte du whippet fremfor andre hunderaser?

    Dette skal jeg skrive om i et eget innlegg også, men vi begynte å tenke på rasen fordi broren til Mats har to whippeter. Jeg synes jo egentlig de var stygge først, så teit var jeg. De er jo de vakreste skapningene ever med verdens beste gemytt. Det som betydde mest for oss var imidlertid at det var en “ren” og veldig frisk rase (de er ikke avlet istykker) og den krevde ikke mer enn vi følte at vi klarte å gi den. Altfor mange velger hund kun pga utseende uten å se hva hunden faktisk trenger av stimuli og mosjon. Så det var viktig for oss.

    Ønsker du/dere å få barn? Eventuelt når?

    Ja vi ønsker oss barn begge to, men akkurat nå føler vel ingen av oss at tiden er inne egentlig. Det er behagelig å bare være oss to og kunne gjøre som vi vil, og vi føler strengt tatt ikke at vi har dårlig tid, hehe. (selv om det rasler litt i eggstokkene, må innrømme det).

    Hvor kjøper du så mange fine klær? Synes aldri jeg finner noe selv…

    Jeg prøver alltid å linke til klærne mine under bildene mine, men jeg handler jo selvsagt mye på både Zizzi og Ellos. I tillegg synes jeg Lindex begynner og bli bedre og bedre når det gjelder størrelser. Det er vel egentlig hovedsaklig de tre butikkene jeg handler i, og jeg tror det hjelper mye at jeg kjenner kroppsfasongen min og dermed vet hva som faktisk funker. Jeg tror også det handler litt om å gå utenfor komfortsonen om man aldri finner seg noe, men det skal vi snakke mer om senere 🙂

    Hva er drømmeyrket ditt?

    Jeg har vel ikke noe spesifikt ønske, men drømmen er et yrke hvor jeg kan hjelpe andre mennesker og være med å bygge opp noe helt eget. Jeg liker å ha ansvar, jeg liker å bruke sosiale medier for å nå ut til enda flere og jeg føler selv at jeg er en god leder. Samtidig liker jeg også å jobbe “på gulvet” og har litt vanskelig å se for meg en jobb hvor jeg kun sitter på kontor. Jeg må kunne snakke med andre mennesker, og ha nok ansvar til at jeg kan gjøre endringer om jeg ser det er nødvendig. Huff, det ble litt rotere, men det måtte vært en jobb som kombinerte de tingene.

    Er du virkelig fornøyd med kroppen din eller er det spill for galleriet?

    Ja jeg er faktisk det, og det overrasker meg også til tider, haha! Samtidig har jeg selvsagt dager hvor jeg omtrent ikke vil se på meg selv i speilet, som de fleste andre vil jeg tro. Forskjellen er vel at jeg ikke velger å la det diktere hele verdien min som menneske. Har jeg en dårlig dag hvor jeg synes kroppen min er stygg så er det nettopp det, en dårlig dag. Livet mitt går ikke til helvete av den grunn. Samtidig er det selvsagt viktig for meg å ha en god helse og det er der fokuset mitt ligger nå med tanke på trening, om kroppen endrer seg så tar jeg det som en bonus. At jeg er fornøyd med kroppen min nå er imidlertid ikke det samme som at jeg ikke ønsker å gjøre endringer, eller at andre som ikke ser ut som meg ikke er fine. Skjønnhet kommer, heldigvis, i så mange fasonger. Jeg kan forstå at enkelte synes det er kan bli litt “mye” av og til. Imidlertid setter jeg fokuset på det ganske ofte fordi jeg vet det betyr noe for andre, jeg vet jeg hjelper andre til å synes bedre om dem selv og sette ting i perspektiv. Det betyr faktisk ganske mye for meg 🙂

    Det var spørsmålene jeg hadde for denne gang, men som sagt, bare fortsett å still spørsmål så skriver jeg de ned og lager slike innlegg i ny og ne 🙂 Håper det gav dere noen svar på ting dere kanskje lurte på, jeg synes ihvertfall slike innlegg er utrolig morsomme å skrive. Nå venter en ny dag på Zizzi Nordby på meg, og som vanlig er det selvsagt varmt og strålende sol her i Fredrikstad. Seriøst, det slår altså aldri feil føler jeg! Ha en herlig torsdag, uansett hva som er planen.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 26
    Jun 2017
    6:08 am

    Ikke alle drømmer om å eie bolig

    For noen er det faktisk like stas å leie!

    Denne helgen ble jeg sittende og fundere over noe, og istedet for å lure alene tok jeg til Snapchat. Med nesten 5000 følgere er jo det gull verdt når man geniunt lurer på noe, Snapchatfølgerne mine vet alltid svaret virker det som! Jeg stusset nemlig veldig på hvorfor så mange av opptatt av om vi leier eller kjøper, ikke bare fra følgerne mine, men fra folk generelt. Jeg forstår selvsagt at spørsmålet neppe er vondt ment fra noen, og jeg er ikke flau over å svare, men det var et genuint spørsmål fordi jeg var nysgjerrig. For meg er det spørsmålet verken det 1, 5 eller 10 spørsmålet på listen dersom noen forteller at de skal flytte, og jeg lurte derfor på hvorfor dette var så veldig interessant?

    Mine flotte Snapchat følgere stilte opp, og jeg fikk mange gode svar som gjorde meg litt klokere. Samtidig fikk jeg også snap fra andre som leier som sa de følte det omtrent var sett ned på å leie i Norge. Jeg sitter også litt med den følelsen, for om vi hadde kjøpt hadde det vært innenfor å gratulerer vistnok, men vis vi “bare” leide var det vist ikke like stas. Det må jeg si synes er litt trist. Denne leiligheten jeg nå har flyttet inn i er like stas for meg uansett om vi “bare” leier. Vi har jo hele 1 etasjen av et hus, det føles litt større enn kjeller leiligheten vi hadde tidligere. Det er like stas for meg å velge ut gardiner, nytt teppe, finne ut om jeg skal ha en ekstra hylle på veggen og planlegge hvodan møblene skal stå selv om jeg ikke eier selv. Selv om vi leier så er det ikke noe midlertidig, vi håper på å kunne bli her i lang tid fremover, og vi har derfor skrevet langstidskontrakt. Med et ekstra soverom er det også et sted vi kan vokse om små minidrager skulle komme etterhvert.

    Bilen min eier jeg da, det er brått litt viktigere for meg!

    Ikke alle har mulighet til å kjøpe idag. For noen føles det veldig sårt. Ikke alle har foreldre som kan stille som kausjonister, ikke alle har nok egenkapital og for noen så tilsier ikke livssituasjonen av et kjøp er gunstig. Mange opplever dette som sårt, Igår fikk jeg for eksempel en snap fra en alenemamma som følte seg sett ned på fordi hun leier, men med 3 små barn alene var det muligheten. Det synes jeg ikke er greit, at man skal føle seg mindre verdt fordi man leier. Akkurat nå har vi rett og slett ikke anledning til å kjøpe. For meg er det helt greit, jeg har funnet drømmeleiligheten selv om jeg “bare” leier. Jeg koser meg med både innredning og fargevalg, at jeg bare leier gjør ingenting med entusiasmen.

    Igjen, jeg forstår at de alle fleste overhode ikke mener noe vondt med spørsmålet, jeg tar meg ikke nær av det, og jeg håper ingen føler seg truffet. Det er ikke slik ment 🙂 Jeg har ikke noe problem med å si at vi leier, men jeg ønsket å skrive litt om problemstillingen allikevel siden jeg fikk så mye respons igår. I Norge virker det som om det å kjøpe er greia, men ser man rundt omkring i Europa er det helt normalt å leie, man trenger ikke å gå lengre enn til Sverige. Der er det mer vanlig å leie enn å eie. Å leie gir mer for mange mer frihet og mindre ansvar. Huseier tar seg av forbedringer som trengs, mens det for mange er lettere å si opp en leiekontrakt enn å selge et hus ved for eksempel samlivsbrudd. Alle har ikke en stor drøm om å eie.

    Noen mener leie er å kaste penger ut vinduet, men et hus innebærer også en god del ekstra utgifter man slipper ved å leie. Joda, man får nok mer igjen når man velger å selge, og jeg forstår selvsagt at mange ønsker å eie. Ingenting galt med det heller 🙂 Jeg bare synes det er trist at det å leie skal være noe som kanskje ikke direkte blir sett ned på, men som indirekte ikke er like bra. For alle har ikke en stor drøm om å eie, for noen funker det helt fint å leie (selv om man “kaster penger ut av vinduet”) og det må også være greit i dagens samfunn.

    Det er like innafor å gratulerer noen med ny bolig selv om de “bare” leier. For meg er dette drømmen akkurat nå, om jeg eier eller leier er uvesentlig. Så en gratulasjon synes jeg uansett er på sin plass, for dette føles utrolig bra! Og btw, jeg er ikke særlig interessert i alle fordelene ved å eie fremfor å leie, nedsettende utsagn og lignende kommentarer. Akkurat nå er jeg mer enn fornøyd med å leie, for det er det situasjonen tilsier akkurat nå. Så får vi heller se hva som skjer noen år frem i tid. Deal?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 17
    Sep 2016
    5:08 pm

    “Hvorfor går du ikke ned i vekt?”

     

    Skal jeg måtte tåle alle spørsmål rundt egen vekt fordi jeg er blogger og personlig trener?

    Først og fremst, jeg kan forstå at mange er nysgjerrige rundt dette med vekta mi, hvorfor jeg (vistnok) ikke går ned i vekt, hvorfor jeg ikke gjør ditt og datt, og hvorfor jeg ikke tar slankeoperasjon. Jeg har bygget opp denne bloggen rundt vektnedgangshistorien min, og jeg forstår at det er fascinerende. Til en viss grad vel og merke. Jeg synes nemlig ikke at det betyr at alt skal være lov og at jeg skal tåle absolutt alt som blir kastet mot meg. Jeg synes ikke det faktum at jeg blogger om trening og vektnedgang skal gjøre at normal folkeskikk ikke gjelder her på bloggen. At jeg er personlig trener synes jeg ikke gir andre rett til å kommentere kroppen min og mene noe om min kunnskap innen yrket mitt heller. Det er to ganske forskjellige ting å hjelpe andre og hjelpe seg selv, det tror jeg flere av dere har opplevd også. Spør meg gjerne om min mening rundt aktuelle saker, slankeoperasjoner og lignende, men gjør det med respekt, slik du forhåpentligvis ville gjort med en enhver annen person.

    Selv om denne bloggen er bygget opp på en vektnedgangshistorie, så betyr ikke det at det er det den alltid kommer til å handle om. Det er faktisk en av grunnen til at jeg valgte Helene Drage som navn på bloggen, jeg ville ha muligheten til å endre retning underveis. Jeg endrer meg både som person og blogger, og nå om dagen ønsker jeg ikke ha så mye fokus på at jeg har gått ned X antall kilo i vekt. Ikke nøvendigvis fordi jeg ikke tørr å vise det, men fordi i motsetning til tidligere så mener jeg det er andre ting som er så uendelig mye viktigere enn å gå ned X antall kilo. Ting som treningsglede og det å trives med seg selv og sin egen kropp. Det er her jeg ønsker at fokuset på denne bloggen skal være, ikke på om jeg gikk ned 453 gram i forrige uke eller gikk opp 234 gram… Jeg føler jeg har så uendelig mye mer å bidra med enn bare det.

    Jeg ønsker at fokuset skal være på treningsglede, å le og smile i hverdagen og leve livet i en sunn balanse både fysisk og mentalt. Jeg ønsker å vise at man kan like kroppen sin selv om man er overvektig, og at man kan gjøre alt man har lyst til selv om magen ikke er flat. Man må ikke vente med å leve til til man er “slank nok”. Jeg vil vise at det at man liker kroppen sin ikke er det samme som at man ikke streber etter bedre helse. Jeg ønsker å vise at man er bra nok til tross for celluliter, fett på magen og en valk på ryggen, og at ikke kroppen skal diktere hvem vi er som personer 🙂 

    Dermed får dere ikke lengre høre masse om min vektnedgang, eller vektoppgang for den saks skyld, i hver eneste innlegg. Jeg har forøvrig skrevet et oppklarende innlegg om vektoppgangen HER for de som ikke har fått det med dere. Jeg forstår at dere kanskje blir nysgjerrige fordi jeg ikke går ned i vekt eller fordi jeg blir feitere og feitere som noen av dere så herlig skriver, men det får dere faktisk bare slå dere til ro med. Jeg har allerede forklart at året etter at vi flyttet til Fredrikstad har vært ekstremt tungt for meg, og nylig delte jeg også en veldig ærlig sak om nettopp ekteskapet mitt. Leser man litt mellom linjene så mener jeg det ikke burde være så veldig vanskelig å forstå at når ting er såpass tungt så kommer gamle vaner lett tilbake igjen. Det faktum gjør imidlertid ikke min kunnskap som personlig trener noe mindre, faktisk tror jeg det bare gir meg enda mer kunnskap så jeg kan hjelpe andre på enda flere måter! Om du aldri ville hatt en feit PT, javel, det er din fulle rett. For andre derimot så er det  nettopp en PT som meg de trenger  for å gjøre endringer. (Just so you know, jeg anser meg ikke som feit, men dette er kommentarene jeg får.)

    Jeg har aldri hevdet at jeg alltid spiser sunt og kun spiser 3 godisbiter i helgene. Jeg spiser heller ikke bare sukkerfri sirup og proteinbarer selv om jeg deler det på bloggen. Sannheten er mye mer kompleks enn som så. Spiser jeg ofte sunt? Ja det gjør jeg. Spiser jeg usunt? Så absolutt. Jeg prøver ikke å gjøre meg til bedre enn det jeg er, samtidig ser jeg heller ikke poenget med å dele hver godisbit jeg spiser, akkurat som jeg ikke deler hvert eneste sunne måltid. Det er ikke akkurat slik heller at jeg ikke jobber med saken for min egen helse sin skyld, det gjør jeg hver eneste dag. Hver eneste dag prøver jeg å ta sunne valg, være i bevegelse, og hver eneste dag prøver jeg å grave meg opp så jeg igjen kan bygge et sterkt fundament for tiden videre. Ting er tungt nå, men jeg vet at denne perioden kommer til å gjøre meg enda sterkere. Som jeg også har nevnt før utallige ganger, at jeg trives med min egen kropp er ikke det samme som at jeg bruker det som en unnskyldning til å ikke bli bedre. Det handler ikke om å bruke det som en hvilepute og promotere en usunn livsstil bak dekket om at “Jeg er fornøyd med kroppen min”.

    Jeg håper dere kan forstå at selv om jeg på mange måter har blitt “talskvinne” for overvektige og trening, så er jeg faktisk også en privatperson. Jeg blir også såret over kommentarer, jeg blir lei meg over absurde meninger rundt kroppen min, og mange ganger reagerer jeg helt feil. Det er jeg fullstendig klar over, og jeg jobber med det. For selv om jeg trives med meg selv og min egen kropp, så er det fremdeles sårt at alle skal ha en mening om kroppen min, en kropp de strengt tatt ikke vet så mye om som enkelte liker å tro. Jeg er faktisk ikke forpliktet til å dele alt her på bloggen heller, noe vil jeg faktisk holde for meg selv. Når det er sagt så deler jeg mye, for jeg vet jeg gjør så mye godt for mange. Jeg får ofte spørsmål om hvordan jeg orker å dele så mye som jeg gjør, og jeg lurer selv noen ganger. Samtidig kommer jeg alltid frem til at jeg ønsker å fortsette.

    For vet dere hva? Jeg gir meg ikke. Dere kan slå meg ned så mange ganger dere vil, jeg kommer ikke til å gi meg. For jeg vet at jeg er god nok uansett, jeg vet at jeg motiverer og inspirerer utrolig mange og jeg vet hva jeg kan 🙂 Jeg har gått ned 60 kg tidligere, tror dere virkelig disse 25-30 kg nå er et problem? Noen av dere tror sikkert det, jeg vet at det ikke er et problem! Just watch me! Samtidig har jeg mye grums som skal ryddes opp i, og det er noe jeg må jobbe med, hver eneste dag, med god hjelp fra fine folk som jeg er så heldig å ha rundt meg. Gjør jeg feil på veien? Absolutt, men jeg vet hvor utfordringene mine ligger og det er der fokuset mitt må være.

    Jeg håper dere kan prøve å huske at jeg deler det jeg selv er komfortabel med, og selv om jeg er blogger behøver ikke det å bety at jeg ikke ønsker å dele alt. Det betyr ikke at jeg prøver å lure dere, men jeg har også mine grenser, selv om de kanskje strekker seg litt lengre enn mange andre. Så igjen, spør meg gjerne om ting, men vær så snill å ha i bakhodet at jeg også er en privatperson, med mine personlige utfordringer som alle andre. Så skal jeg gjøre mitt beste for å svare dere på en like respektfull måte tilbake også 🙂

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

  • 29
    Jun 2016
    4:16 am

    Svar på spørsmålsrunde – del 3

     

    Min fineste egenskap, kjernemuskulatur og Mats sin innstilling til trening og fitness?

    Her føler jeg dagene bare flyr avgårde før ferien. På en måte er det bra, for det betyr at ferien nærmer seg, samtidig har jeg 100 ting som helst skal fikses før ferien. Det går seg vel til det også, jeg rekker som regel alt jeg skal til syvende og sist! Jeg skal ikke innrømme jeg føler meg helt ovenpå om dagen, men jeg ser jo hvor mye jeg får til allikevel! Igår hadde jeg fantastisk bra dag i den nye jobben med personlig rekord, jeg får bare gode ord fra fornøyde kunder og lista blir faktisk mindre og mindre! Klærne mine derimot blir større og større, haha! Så noe gjør jeg uten tvil riktig.

    Det skal dere få svar på i tredje og siste runde av svarene på spørsmålsrunden! Det var utrolig mange spørsmål å svare på denne gangen, og det har vært veldig moro. Det blir nok en til i fremtiden skal dere se, men jeg håper dere har fått svar på alt dere lurer på i denne omgang.

    ♥ Favorittmat og drikke?
    Det må bli hjemmelaget burger og iskald pepsi max på boks! Skulle sikkert vært mer sunn og sagt fruktsalat og vann, but that would be a lie!

    ♥ Favorittserier/tvprogram?
    Hmmm, jeg er jo en person som gjerne ser på program i bakgrunnen mens jeg driver med andre ting så det er vanskelig å nevne en favoritt egentlig. Jeg er veldig glad i reality programmer som Keeping up with the Kardashian og Geordie Shore, haha! Samtidig elsker jeg andre type program som Flyhavari kommisjonen og Forge in fire, så jeg vil tro det er veldig variert slik sett. Ellers er jo det meste av fantasy og superhelter helt fantastisk!

    ♥ Favoritt reisemål?
    Hellas, uten tvil. Jeg elsker naturen, folkene, språket, de nydelige øyene og ikke minst den greske historien! Det er jo en grunn til at jeg har en bachelor i antikk historie.

    Hva ser du på som din beste/fineste egenskap? Og værste?
    Hmm, den var ikke lett, jeg har jo så mange fantastiske egenskaper, haha! Neida, den verste må være at jeg er ekstremt utålmodig. Det fører ofte til at jeg ikke tenker før jeg snakker/skriver, noe som dessverre ofte kommer til syne på bloggen når jeg mistolker kommentarer fordi jeg leser de litt for fort. Hjemme skaper det også litt gnisninger til tider, ting skal jo helst skje igår når det gjelder meg. Jeg ender ofte opp med å ha for mange baller i lufta fordi ting skal skje hele tiden. Det er faktisk vondt å være så utålmodig til tider!

    Den fineste egenskapen er at jeg er genuint opptatt av å hjelpe andre mennesker uten tanke på egen vinning, og jeg er ekstremt lojal om du gir meg den samme respekten tilbake. Jeg gjør aldri noe med en intensjon om å skade eller såre andre mennesker, og jeg skulle gjerne hjulpet absolutt alle som tar kontakt med meg. Dessuten smiler jeg og ler mye, og jeg håper jo selvsagt det er smittende. Jeg kan selvsagt nevne flere både gode og dårlige egenskaper altså, men dette er det første jeg tenker på.

    ♥ Hvordan ser en gøy og effektiv treningsøkt ut for deg?
    Det kommer helt ann på humøret. Noen ganger kan det være en kjapp og effektiv økt med kettlebell, andre ganger kan den være crossfit inspirert, mens noen ganger kan en heftig sykkeltime med dunkene musikk være perfekt. Fellesnevneren er uansett fengende musikk og et smil om munnen! Trening skal jo være gøy og heldigvis er det mye som er gøy, den beste følelsen er å sitte igjen med høy puls og kjenne at man virkelig har brukt kroppen.

    ♥ Det er ofte snakk om at det er viktig å ha en sterk kjernemusklatur. Hva ligger egentlig i ordet kjernemusklatur? Hvilke øvelser vil du anbefale?
    Kjernemuskulatur er stabiliseringsmusklene i kroppen og vi snakker da gjerne om mage og rygg samt andre muskler som ligger i samme området. Å ha sterke muskler i dette området er viktig for å kunne løfte tungt og kjøre øvelser riktig, veldig ofte er det kjernen som svikter under tunge løft, for eksempel i markløft. Stabiliserer du ikke bra nok får du for eksempel en bøy i ryggen som ikke er så fordelaktig om du løfter tungt. Ved å bli sterkere i kjernen kan du altså bli bedre i ulike styrkeøvelser. Ang øvelser finnes det jo utallige øvelser fra planke til mer avanserte øvelser. Personlig er jeg fan av Foldekniv, Ab destroyer, planke med beinhev og liggende beinhev!

    ♥ Hva synes du om utroskap?
    På generelt basis synes jeg ikke noe om det, samtidig kan man ikke se helt sort-hvitt på ting. Selv om jeg ikke liker det finnes det enkelte situasjoner som er lettere å sette seg inn i enn andre. Det finnes like mange historier som utroskap, og noen ganger er kanskje noen i en situasjon hvor de ikke ser en annen løsning. Noen ganger gjør man dumme ting man angrer på, og noen er bare drittsekker. Man skal være forsiktig med å dømme andre tenker jeg.

    ♥ Hadde ikke dere en hund før Gaia?
    Jo vi hadde en blandingsrase som Mats med sin allergi og astma dessverre ikke tålte og vi måtte gi han vekk. Heldigvis tåler han whippeten mye bedre 🙂

    ♥ Du gikk jo ned 60kg, men så hadde du en vektøkning igjen- hvor mye gikk du opp? Og hva er dine mål om vektnedgang igjen?
    Jeg gikk opp rundt 20 kg pluss/minus, jeg har faktisk ikke helt oversikt 🙂 Jeg har mål om vektnedgang igjen når ting roer seg ned ja, men hva disse målene er holder jeg for meg selv.

    ♥ Hva spiste du når du skulle kose deg eller få bort søtsuget, i den perioden du gikk ned 60kg?
    Hmm, mye fun light gele husker jeg, mørk sjokolade og popcorn. Samtidig koset jeg meg av og til med både vanlig sjokolade og is selv om jeg gikk ned i vekt.

    ♥ Hva er Mats sin innstilling idag til trening og fitness? Han var jo litt engasjert via bloggen din før, har han mistet interessen eller driver han sitt eget løp?
    Han kjører sitt eget løp om dagen, men siden han pendler til Oslo om dagen blir det ikke det helt store for hans del heller. Nå har vi heldigvis en del utstyr her hjemme, og han går jo mye i skogen med Gaia så litt blir det jo heldigvis for han sin del også. Samtidig tror jeg nok ikke fitness interessen er særlig stor, men han vil gjerne starte med crossfit igjen!

    ♥ Hva utstyr trenger man for å delta på Triathlon? Jeg vurderer en miniversjon, men greit å vite hva summer man må ut med for å ha det aller mest nødvendige.
    Altså, det er jo en god del så jeg skal se om jeg husker alt. Til svømmingen må du jo ha badedrakt (lange bein er en fordel) eller en våtdrakt. Jeg valgte badedrakt, men våtdrakt gir deg jo mer oppdrift når du svømmer. I tillegg er det en fordel med badehette og svømmebriller. Til sykkeldelen er det jo sykkel, sykkelsko, hjelm og sykkelklær å sykle i. Til løpingen trenger du løpesko og eventuelt klær å løpe i om du vil skifte etter svømmingen. Så er det jo en del småting som energi gele, håndkle, sokker, drikkeflaske etc. Så strengt tatt er det vel sykkel, våtdrakt og gode løpesko som koster mest 🙂

    Yes, tusen takk til alle som sendte inn spørsmål og tusen takk til deg som leste! Del 1 og del 2 kan du finne her om du ikke fikk de med deg.
    Ha en fin onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

     

  • 26
    Jun 2016
    12:29 pm

    Svar på spørsmålsrunde – del 2

     

    Forbilder, PT jobben og min beste egenskap skal svares på idag!

    Altså, det går ikke så fort i svingene her idag, men det går i det minste fremover. Jeg havnet utpå byen med noen venninner igår, og det var så deilig å la kamera ligge igjen hjemme og bare danse! Egentlig hadde jeg dårlig samvittighet fordi jeg strengt tatt har en del jobb å ta igjen, men noen ganger er det dette man trenger for å kunne gjøre en bedre jobb. En kveld med avslapping, dansing og gode venner. Så idag skal jeg brette opp armene og ta tak i alt på gjøremålslisten min, og mens jeg gjør det, her har dere andre runde med svar fra spørsmålsrunden! Jeg rekker dessverre ikke alle spørsmålene denne runden, så det blir en runde nr 3, men den kommer veldig snart!

    ♥ Hvem er ditt forbilde innen treningsverden?
    Jeg har flere forbilder innen treningsverden, og mange av dem er også gode venner. Julie Rafoss er en av mine gode venninner og også et stort forbilde for meg. Jeg synes hun har utrolig fine holdninger til dette med trening og sunt kosthold, og jeg beundrer hvordan hun lever den livsstilen hun lever. Elisabeth Sikora havner i samme kategori, hun er et stort forbilde for meg spesielt med tanke på mat og kosthold. Generelt kan jeg si at forbildene mine heller er vanlige mennesker som finner gode løsninger til en sunn livsstil som passer dem og som virkelig har en lidenskap for det de driver med. Dermed har jeg ganske mange forbilder å vise til, og jeg har en tendens til å like de små treningsprofilene mye bedre enn mange av de større som jeg ofte føler gjør det de gjør mer pga penger. Funkygine er imidlertid er stort unntak der, for en dame! Hun er uten tvil et forbilde.

    ♥ Kunne du fortsatt tenkt deg og stille i fitness en gang?
    Nei, ikke slik ting er nå. Jeg ser hvor mye som ligger bak det hele med tanke på trening og diett, men viktigst av alt, mentale utfordringer både før, under og etter konkurranse. Jeg trives mye bedre med å kunne spise litt smågodt i helgene og trene det jeg har lyst til å trene den dagen, fremfor å møtte følge en kjempespesifikk plan for å forbedre visse deler av kroppen. Samtidig, man skal aldri si aldri. 

    ♥ Hva er ditt beste tips når det kommer til å fullføre ett mål man har satt seg?
    Dersom man setter seg et stort mål er det smart å ha både en plan for hvordan man skal oppnå det, og sette små delmål på veien. Dette er ofte det jeg bommer på når jeg selv setter meg store mål, jeg glemmer helt å planlegge hvordan jeg skal komme meg ditt! Hvordan skal du trene, hvor ofte skal du trene, må du gjøre noen endringer i matveien eller i rutinene dine? Lag deg en plan og prøv å følge den, eller be om hjelp fra noen som kan sakene sine. Det var grunnen til at jeg fikk hjelp av Coach Simen under mitt første triathlon, og som dere kanskje husker, det ble fullført 😀

    ♥ Hva tjente du når du jobbet fulltid som pt? Er det noe å livnære seg på? Har man fastlønn?
    Jeg svarer egentlig ikke på slike private spørsmål rundt lønn, men jeg kan si det slik at lønnen varierer veldig fra måned til måned. Er man instruktør i tillegg, eventuelt har andre faste arbeidsoppgaver som faste dager i resepsjon eller treningsveileder kan du ha en viss fastlønn. Ellers jobber alle personlige trener på provisjon, med mindre man er selvstendig næringsdrivene. Lønnen kan imidlertid variere da også. Så nei, fastlønn er veldig uvanlig i PT yrket. Man jobber jo med mennesker, og de blir syke, må avlyse eller får syke barn, og det kan man ikke gjøre så mye med. At et er noe å livnære seg på er det ingen tvil om da vi har Personlige trener i Norge som tjener like mye som leger 🙂 Du må imidlertid være villig til å jobbe for det.

    ♥ Jeg har litt lyst til og begynne og blogge og lurte på om du hadde noen tips/råd? Bloggen ville da mest handlet om trening, motivasjon. Treningsdagbok..
    Mange råd man kan ta med seg videre, men vil man at bloggen skal bli noe så er det vise ting jeg mener er viktig. Finn et fengende navn og bloggadresse som folk lett husker, lange bloggadresser og kompliserte navn blir som regel lett glemt. Finn gode titler og skriv gode tekster med godt språk, dette blir man som regel bedre på etterhvert. Skriv om ting du engasjerer deg for og skriv fordi du vil skrive, ikke fordi du føler du må. Da blir postene som regel veldig anstrengte. Sist men ikke minst, gode bilder. Det mener ihvertfall jeg er alfa omega med gode blogger, engasjerende, klare og skarpe bilder. Noen klarer seg uten, men en blogg uten bilder blir fort kjedelig. Dette er veldig generelt, men håper det hjelper. 

    ♥ Jeg ser at det er noen som bruker et stort belte rundt midjen når de trener, hvilken funksjon har dette?
    Dette kalles et løftebelte og det brukes for å skape buktrykk når man løfter tungt. Enklere sagt, det hjelper deg å stramme kjernemuskelturen og holde ryggen på plass under for eksempel markløft. Noen går imidlertid rundt med dette på lette løft og selv om de kjører bicepscurl så jeg tror mange bros synes det er et kult tilbehør også 😉 

    ♥ Jeg foretrekker å trene helkroppsøkter de gangene jeg trener da det er veldig usikkert hvor mange ganger i uken jeg får trent fra uke til uke og vil være sikker på at jeg får trent hele kroppen hver uke (med tanke på turnusarbeid og skole), men synes det er vanskelig å sette opp økter fra gang til gang. Hvor mange øvelser ville du anbefalt å hatt per muskelgruppe?
    Helkroppsøkter er veldig smart, særlig om man er usikker på hvor ofte man får trent. Ang hvor mange øvelser pr muskelgruppe så handler jo det litt om hva man ønsker å prioritere. Personlig har jeg alltid flere øvelser for underkropp enn overkropp, men det er en personlig preferanse. Tar du utgangspunkt i 8 øvelser pr økt så ville jeg prøvd å treffe alle store muskelgrupper pr økt. For eksempel 1 øvelse for bakside lår. 1 øvelse for rumpe, 1 øvelse for forside lår etc. Kjører man en øvelse for forside lår så vil jo bakside lår som regel også jobbe så på den måten får man kjørt gjennom hele kroppen.

    ♥ Har du tips til noen shorts som er litt lengre i bena, altså går litt nedover lårene og ikke er slik “hipster/truse-korte”?
    Sjekk ut Nike sine shortser, ellers er jeg veldig fan av denne fra Ellos kolleksjonen!

    ♥ Hvis du bare fikk gjøre tre styrkeøvelser resten av livet – hvilke ville du valgt? Og hvorfor?
    Oh, vanskelig spørsmål, men jeg liker det! Jeg ville nok valgt Hip thrust for å få trent hele baksiden av kroppen og rumpa på en effektiv måte. Thrusters for å trene forside lår, skuldre og mage/rygg. Stående roing for bakside rygg. Jepp, jeg tror det ville blitt bra, selv om det ikke er lett å velge bare 3.

    Har du trent hele livet eller var det noe spesielt som gjorde at du fikk interesse for trening?
    Jeg har ikke vært en veldig aktiv person hele livet, men i ungdommen drev jeg både med dans, håndball og svømming. Det var ikke før jeg veide 141 kg og forsto at jeg ble nødt til å gjøre noe for å gå ned i vekt at jeg fattet interesse for trening.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404!

     

     

  • 19
    Jun 2016
    2:11 pm

    Ny spørsmålstjeneste

    The most important thing is to not stop questioning!

    Jeg elsker å kunne hjelpe andre mennesker når det gjelder trening, kosthold, livsstil og ikke minst mental trening. Dette er mye av grunnen både til at jeg blogger og til at jeg ble personlig trener. Noen ganger kan man ha spørsmål som føles kompliserte, men hvor svarene egentlig er ganske enkle, man bare trenger noen andre til å fortelle oss det. Pga stor pågang på alt som er av sosiale medier om dagen med mange spørsmål så tenkte jeg derfor å prøve noe nytt, og lansere en helt ny tjeneste her på bloggen som jeg håper kommer alle dere som følger meg til gode.

    Nå kan du få svar på det du lurer på innen trening, kosthold, selvtillit, meg eller andre ting ved å sende meg en sms på tlf.59444404. Du betaler 29 kr pr mottatte svar, og jeg svarer så godt jeg kan, så fort jeg kan. Jeg svarer ikke på veldig personlig spørsmål rundt privatliv, men det meste annet skal dere få min ærlige svar på. Jeg håper at jeg på denne måten kan få svart enda kjappere og bedre på spørsmålene dere måtte ha. Når det blir så mange henvendelser på ulike plattformer er det ikke alltid enkelt å få svart på alt. Det betyr ikke at dere ikke kan stille spørsmål her på blogg og andre steder, men med denne tjenesten kan dere virkelig få svar med en gang om dere lurer på noe 🙂

    Jeg gleder meg til å svare på dine spørsmål, imens ønsker jeg deg en super søndag! Jeg skal avgårde i bursdagsselskap til tvillingsøstrene mine, men stikker innom dere senere idag igjen. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 15
    Jun 2016
    5:05 am

    Dare to try

     

    God morgen dere, har dere sovet godt? Her er dagens matpakker preppet og har en liten halvtime her med dere før jeg må stikke avgårde. Som dere allerede vet er juni veldig hektisk, men jeg prøver å titte innom en gang om dagen uansett. Jeg elsker jo å blogge så det er litt kjipt å ikke ha så mye tid til det som jeg ønsker akkurat nå, men bedre tider kommer. Svar på spørsmålsrunden kommer ihvertfall på bloggen de nærmeste dagene, og du kan fremdeles stille spørsmål HER! Jeg gleder meg virkelig til å sette meg ned og svare.

    Idag vil jeg blogge litt om det å prøve nye ting når det gjelder trening. En av grunnene til at jeg elsker tema trening er fordi det sjeldent er en fasit. Selvsagt er den en fasit på hvordan man utfører øvelser etc, men det er utallige ting man kan teste ut som kan få deg både sterkere, gi deg bedre kondisjon og i bedre form. Personlig er jeg blitt mye flinkere til å teste nye ting den siste tiden, og til høste er det endelig tissue som står på planen. Jeg hadde imidlertid en periode hvor jeg ikke turte å prøve nye ting. Altfor ofte følte jeg at jeg måtte gå ned 10 kg, bare bli i litt bedre form først, se litt bedre ut i treningstights eller lignende før jeg kunne prøve det. Fuck slike tanker sier jeg bare!

    Skulle jeg fulgt den logikken ville jeg aldri prøvd Poledance, som jeg digger idag. Nei jeg har kanskje ikke den kroppen de fleste ser for seg at poledancere har, men hva så? Jeg har det jo kjempemoro, jeg får utfordret meg selv og jeg får det faktisk til! Jeg ville aldri testet ut yoga, svømming, dansing, crossfit eller fullført olympisk distanse i triathlon dersom jeg ikke hadde turt å prøve. Trening skal være moro, og trening er for alle, og man er faktisk nødt til å bare kaste seg ut i det 🙂 Jeg sier ikke at jeg er kjempekomfortabel hver gang jeg prøver noe nytt, men jeg lukker øynene og fokuserer på å ha det gøy istedet!

    Det er så mange som sier til meg at de vil teste for eksempel poledance men føler de ikke er sterke nok eller har bra nok kropp. Den beste måten å bli bedre i noe er jo å faktisk gjøre det, ingen er verdensmestere første gangen de prøver noe 🙂 Ja jeg har kanskje større utfordringer i pole enn vise andre fordi jeg veier mer så jeg må holde mer vekt oppe, men tenk så mye sterkere jeg da blir av nettopp pole! Så tørr å prøve dere, og tørr å prøve NÅ! Ikke om 10 kg, eller når den buksa passer, eller når magen er flat, men akkurat nå. Kanskje liker du det, kanskje ikke, men om du liker det så skal jeg love deg en ting. Det er MYE lettere å gjøre positive og sunne endringer for kroppen om man faktisk liker det man gjør, og ikke må tvinge seg til det hver eneste dag. Den beste formen for trening er den man liker å gjøre, det er ihvertfall min mening!

    Dagens lille oppfordring fra meg, håper dere tar den til dere! Nå må jeg løpe avgårde, vi blogges.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 7
    Jun 2016
    4:38 am

    Spørsmålsrunde

     

    Fortell meg hva du lurer på!

    Jeg fikk spørsmål om jeg ikke kunne kjøre en spørsmålsrunde på bloggen for en stund siden, og selvsagt kan jeg det! Så dermed er det bare å spørre om alt dere måtte lure på, enten det handler om meg, eller om dere har spørsmål rundt trening og kosthold. Jeg skal selvsagt svare så godt jeg kan innenfor rimelighetens grenser selvsagt. Et spørsmål skal jeg imidlertid svare på allerede nå, noen la nemlig merke til at jeg hadde en ny tattovering på leggen og den har jeg jo helt glemt å vise dere! Denne tok jeg jo tilbake i april så er jo en stund siden.

    Jepp, jeg har tatovert Mamma på leggen, og alt gjorde jeg egentlig for å lure mamma på 1.april. Etter å ha lurt henne 2 år på rad måtte jeg jo finne på noe helt annet, så da jeg sa jeg hadde tatovert meg på 1.april trodde hun jo selvsagt ikke på meg. Omvendt aprilsnarr, haha! Ja, vet det er litt teit, men jeg har hatt lyst på en slik tatovering lenge, så 1.april passet veldig bra å ta den på. Jeg klarte jo å lure henne også, og dette er vel strengt tatt den eneste tatoveringen hun faktisk liker, haha! Nå tror jeg imidlertid hun har gitt opp meg og tatoveringer, og det er nok like greit. Man blir overraskende fort hekta!

    Nå er jeg nettopp ferdig med foodprep for dagen og skal straks kjøre avgårde til jobb. Det tar litt tid å venne seg til en ny hverdag, men foreløpig må jeg si det går overraskende bra. Ha en fin tirsdag da dere!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 30
    Mar 2016
    2:22 pm

    Beastmode V.2.0 – F.A.Q

     

    Hvordan er kostholdet? Hvor ofte må jeg trene? Må jeg starte 24.april? Her har du svarene!

    Lanseringen av Beastmode V.2.0 har seriøst gått over all forventning og jeg er egentlig helt overveldet over den enorme responsen programmet har fått. Åh som jeg gleder jeg meg til fellesoppstart neste uke (4.april) med 100+ supergira jenter, det må jo bare bli bra! Det er dessuten ekstra gøy å se at flere av de som var med på den første versjonen nå ønsker å prøve seg på versjon nummer 2, da føles det som om man gjør noe riktig. Samtidig har jeg jo utviklet meg en del siden forrige program, og jeg er veldig fornøyd med versjonen som nå går ut i disse dager!

    Beastmode V.2.0 er altså den nye versjonen av Beastmode som jeg lanserte i 2015. Det gamle programmet varte i kun 4 uker, og det var mye mindre fleksibelt enn det er nå. Jeg har tatt erfaringene fra versjon 1 og prøvd å gjøre det enda bedre i versjon 2! Jeg har jo utviklet meg som PT og lært mer, så da er jo det bare naturlig at det gjenspeiles i programmene mine. Det er blitt en god del spørsmål og noen misforståelser rundt Beastmode programmet så derfor tenkte jeg å samle noen av de mest stilte spørsmålene her i et blogginnlegg dersom flere vurderer å teste det.

    Hva er Beastmode V.2.0?
    Dette er et 6 ukers standardprogram hvor du får både treningsprogram og kostholdsplan for alle ukene. Et standardprogram er et program du følger på egen hånd, det er altså ingen PT timer eller personlig oppfølging med i denne pakken. Programmet er ditt til odel og eie og kan brukes flere ganger. I tillegg får du en øvelsesguide, en introduksjon til hvordan opplegget funker og en guide til hvordan du kan gjøre om på kostholdet dersom du har spesielle behov og allergier, eller bare vil spise poteter istedet for ris en dag.

    Hva er forskjellen på Beastmode V.2.0 og Beastmode Home Edition?
    Home edition er for deg som ikke har tilgang til treningsenter og/eller ønsker å trene hjemme. Treningsprogrammet består av enkle øvelser du kan utføre uten utstyr, det eneste utstyret som kreves er treningstrikker som dette og dette! Om du vil ha ekstra vekt så kan du bruke ting du finner hjemme, som en ryggsekk med vannflasker. Bortsett fra det er kostholdet og alt det samme.

    Så er jeg da helt på egen hånd?
    Nei, det er du heldigvis ikke 🙂 Du får tilgang til en lukket gruppe på facebook med de andre som har kjøpt programmet. Her kan du spørre om hjelp og råd, dele resultater og bli kjent med de andre som kjører samme opplegg. Man er som regel mye sterkere sammen tross alt!

    Denne deltageren gikk ned hele 11 cm på magen på bare 4 uker på forrige versjon av Beastmode programmet. I tillegg meldte hun om mer energi, bedre humør og mye bedre kondisjon!

    Hvem passer programmet for?
    Programmet er designet for deg som ønsker en kickstart med trening og kosthold, deg som vil prøve noe nytt, og deg som vil endre kropps sammensetning. Med andre ord, ned i fettprosent, litt mer muskler og generelt stramme opp kroppen! Det passer med andre ord bra både for de som vil ned i vekt, de som vil ha litt mer curver, men også de som bare vil toppe formen litt før sommeren.

    Hva med kostholdet da? Må jeg rane helsekostbutikken for å få være med?
    Kostholdet er lagt opp til å være både enkelt og greit, dessuten får du tak i alt du trenger i vanlig butikk! Du har flere alternativer pr måltid, så om det er noe du ikke liker finner du garantert et annet måltid du kan spise. Dessuten får du med en bytteliste + guide så du kan bytte ut matvarer om du ønsker det. Det er noen anbefalte kosttilskudd, men dette er selvsagt helt valgfritt og ikke nødvendig for optimale resultater.

    Hvor mange dager i uka må jeg trene og hva slags trening er det?
    Beastmode er lagt opp til minst 3 dager pr uke, og opptil 6 dager pr uke dersom man ønsker 🙂 3 dager er “obligatoriske”, de resterende er valgfrie. På denne måten kan Beastmode kombineres med saltimer og andre aktiviteter om man måtte ønske. Øvelsene er satt sammen med tanke på at du skal trene hele kroppen hver gang, med litt ekstra fokus på underkropp, i tillegg avslutter du hver styrkeøkt med en fettbrennings sekvens. Treningen er en blanding mellom styrke og cardio.

    Passer det for meg med skader?
    Det kommer helt ann på hvilke skader du har, og om det for eksempel er spesielle bevegelser du ikke kan gjøre. Det er også fult mulig å bytte ut enkelte øvelser om det er alt som skal til. Er du usikker, ta gjerne kontakt med meg på mail så skal jeg mer enn gjerne guide deg videre så godt jeg kan 🙂

    Hvor lang tid tar en økt?
    Øktene er satt sammen i supersett så en økt burde ikke ta mer en 40 – 50 minutters tid. Dette kommer jo også helt ann på deg og hvor lange pauser du føler du trenger. Det er lagt inn føring på hvor lange pauser i programmet, men noen ganger trenger man kanskje litt ekstra pauser.

    Må jeg løpe på mølla?
    Nei det må du ikke, de fleste øktene kan utføres på andre maskiner. Du kan også velge å gjennomføre cardio øktene dine ute, det er det ingenting i veien for!

    Må jeg spise annen middag enn familien?
    Når det gjelder middag har du flere alternativer, og alle er egentlig både familie og barnevennlige. Samtidig kommer det jo av og til tidspunkt hvor man vil spise noe annet, og dette er det lagt inn et eget alternativ med retningslinjer for så man kan spise sammen med familien uten problemer. Du må bare være litt fokusert på hva du putter på tallerken.

    Må jeg bruke lang tid på kjøkkenet?
    Ikke om du ikke vil det selv. Alle måltidene er enkle og greie og du trenger ikke bruke mer tid på kjøkkenet om du ikke vil. Det er nemlig også mulig å gjøre mer ut av måltidene, du bestemmer jo selv hvordan du bruker ingrediensene. Det er også noen oppskrifter på blant annet enkle supper og annet snacks med i opplegget.

    Kan jeg kose meg i helga? Hva med alkohol?
    Ja du kan fint kose deg i helga med for eksempel taco eller et glass vin. Det er ikke lagt opp til et spesielt freemeal, men det følger med retningslinjer for hvordan du best kan håndtere helgene og disse måltidene som er utenom planen. Det er også fult mulig å bruke supportgruppen for slike spørsmål, der inne får du svar innen 24 timer, men helst så kjapt vi kan selvsagt.

    Hva koster programmet?