• 1
    Apr 2018
    9:24 am

    Årets Beastmode video!

    -reklame for eget program-

    Imorgen går startskuddet for fellesoppstarten for Beastmode V.3.5. Noen velger å vente til tirsdagen pga påske, og det er selvsagt helt i orden. Med Beastmode bestemmer man jo selv hvordan man vil kjøre programmet og når man vil starte. Jeg skal slenge meg på denne runden selv faktisk, det er på tide å få rumpa i gir rett og slett. Jeg skal selvsagt også blogge om det, jeg tenkte kanskje dere også ville synes det var en morsom greie å følge med på? Du kan lese mer om Beastmode programmet HER, og du? Det er ikke for sent å melde seg på, programmet får du nemlig direkte på mail etter bestilling. Du får tilsammen 18 uker med trening, kostholdsplaner, oppskrifter, cardioguider og 2 miniprogrammer for under 600 kr!

    DU KAN LESE MER OG BESTILLE PROGRAMMET HER.
    TA KONTAKT OM DU HAR NOEN SPØRSMÅL.

  • 24
    Mar 2018
    7:23 am

    Glutes and abs

    -reklame for eget program-

    God morgen dere. Etter 4 dager vekk fra butikken er jeg spent på hvordan det er å komme tilbake idag. Som butikksjef vil man jo helst ha kontroll på alt selv, men noen ganger må man gi opp den kontrollen og la de dyktige ansatte få prøve seg istedet. Nå har jeg absolutt ingen tvil om at butikken ser fresh ut, men litt spent er man jo. Håper på en super helg før påsken, det er alltid gøt å jobbe når det er mye som skjer på jobb. Ellers ble jeg sittende altfor lenge igår med Beastmode V.3.5. Nå er vi bare en dag unna forhåndslanseringen hvor det sendes ut til alle som har forhåndsbestilt, og jeg er så spent! Det mangler fremdeles noen små justeringer, men jeg er sikker på at vi kommer i havn ikveld.

    I mellomtiden tenkte jeg faktisk å dele en av øktene fra mitt nye miniprogram, Glutes and Abs. Som dere skjønner er dette et miniprogram for mage, rumpe og lår som følger med til alle som forhåndsbestiller Beastmode. De som har forhåndsbestilt får faktisk programmet allerede imorgen, så søndag er siste sjanse for å sikre seg programmet gratis. Programmet gir deg flere økter, samt verktøyene du trenger for å sette opp dine egne, selvsagt med egen øvelsesguide med alle øvelsene i. Her får dere en av øktene, hope you like it!

    Oppvarming: Glutebridge m/kroppsvekt – 20 repetisjoner. Squat to stands – 15 repetisjoner. Knestående hip trusth – 20 reps.

    A1 Glutebridge m/ strikk + ekstra vekt 4×8
    A2 Pallof press over head 4×12 pr side

    B1 Goblet squat med strikk 3×12
    B2 Planken 3×30 sek

    C1 Kamskjell 3×20 pr side
    C2 Foldekniv m/vekt 3×15

    D1 Frog pump 3×30
    D2 Landmines 3×12

    LES MER OG BESTIL BEASTMODE V.3.5 HER!

  • 12
    Mar 2018
    6:07 am

    Beastmode 3.5 – Spørsmål og svar

    -Reklame for eget program-

    Hei dere! Jeg har fått noen spørsmål rundt Beastmode 3.5 så jeg tenkte å samle de i et eget innlegg for å gjøre det lettere for alle. Nå er vi kun et par uker unna lansering, og man kan altså forhåndsreservere fra den 18.mars. Da blir det via egen link som jeg skal legge ut neste søndag. Som nevnt blir det ikke de store endringene jeg hadde sett for meg iår, men endringer blir det så absolutt. Hvorfor endre på noe som funker? Hvorfor ikke bare gjøre det enda bedre? Det er utrolig moro at så mange er nysgjerrige på programmet, det har jo hatt stor suksess tidligere og derfor er det utrolig moro å nå jobbe med fjerde versjon av Beastmode. Her er noen spørsmål jeg har fått de siste dagene, jeg håper svarene gjør dere litt klokere.

    Må jeg velge mellom 4,6 eller 8 uker?

    Nei, du vil få alle 8 ukene inkludert i programmet, men du kan selv velge hvordan du skal bruke det. Vil du kjøre en kjapp quickstart? Da bruker du de første ukene av programmet. Om du vil forlenge det litt kan du gjøre det med enten 2 uker eller 4 uker så du får 6 og 8 uker sammenhengende. Grunnen til dette er så man selv kan velge hvordan man vil bruke programmet. Av erfaring så er det noen som ønsker flere uker om det bare er inkludert 4 uker, og noen som synes det blir for langt om det er 8 uker. Derfor er Beastmode lagt opp så du selv kan velge.

    Jeg ønsker å trene hjemme, er det mulig med Beastmode?

    Ja det er det absolutt. Beastmode kommer nemlig i to utgaver, et for brukt på treningsenter og et for hjemmebruk. Du kan kjøpe begge programmene for en rabattert pakkepris- Studio versjonen inneholder forøvrig noen alternativer for hjemmetrening, og hjemmeversjonen inneholder noen alternativer for studiotrening i tilfelle du vil bytte på litt.

    Hva inneholder programmet?

    Programmet inneholder: Opptil 8 ukers treningsprogram, kostholdsplan for alle 8 ukene, øvelsesguide med oversikt over alle øvelser, vegetarmeny, tilgang til lukket supportgruppe på Facebook, cardioguide med et stort utvalg intervaller og oppskriftshefte med alle slags oppskrifter. Med andre ord et ganske komplett opplegg.

    Hvorfor lønner det seg å forhåndsbestille?

    Dersom du forhåndsbestiller vil du også motta et helt eget program hvor du kun benytter deg av strikker og kroppsvekt. Perfekt for en kjapp økt hjemme, på hytta, eller når du skal på ferie. Trening med strikk er morsomt, effektivt og det passer de aller fleste.

    Hva slags utstyr trenger jeg?

    For hjemmetrening er det anbefalt med et par treningstrikker, både korte og lange. Bortsett fra det er programmene lagt opp utifra utstyr som er tilgjengelig på de aller fleste treningsenter.

    Jeg kan ikke løpe, kan jeg fremdeles være med?

    Ja absolutt. Programmet er lagt opp med ulike typer intervaller, og om du ikke kan benytte deg av mølle kan du bytte ut mølla med andre type intervaller. For eksempel ellipsemaskin, ro maskin eller ved å gjøre andre øvelser.

    Hva er denne fellesoppstarten og må jeg være med?

    Fellesoppstarten er valgfri, og gjøre for å skape en samhørighet i supportgruppen. På den måten er mange igang samtidig og man er da på de samme ukene i programmet og kan hjelpe hverandre med erfaringer underveis. Det er helt valgfritt når du ønsker å begynne med programmet så du må absolutt ikke være med på den felles oppstarten om det ikke passer. Du vil uansett ha tilgang til gruppen fra du mottar programmet.

    Hvem passer programmet for?

    Programmet passer for alle da du på mange måter selv kan tilpasse programmet utifra hva du ønsker. Du får en god innføring på hvordan du kan gjøre programmet lettere eller hardere, og du kan også bytte ut øvelser som ikke passer deg. Det anbefales imidlertid ikke for deg som er helt nybegynner og aldri har trent styrke tidligere. Da anbefaler jeg heller å ta kontakt med en dyktig PT for å få en liten innføring.

    Kan kostholdet kombineres med familieliv?

    Det kan det så absolutt. Beastmode teller ikke kalorier, det inneholder normal mat du finner i matbutikken og det er lagt opp alternativer for familiemiddager med enkle retningslinjer. Målet er et program som passer de fleste og da må det kunne kombineres med familielivet. Oppskrifts hefte inneholder også familievennlige middager.

    Passer programmet for meg med skader med tanke på øvelser?

    Øvelsesguiden i Beastmode er lagt opp slik at om noen øvelser ikke passer for deg eller gjør vondt så kan du enkelt bytte de ut med en annen øvelse. Øvelsene er organisert i ulike kategorier slik at om en øvelse ikke passer så velger du bare en annen innenfor den samme kategorien. Veldig enkelt og greit.

    Jeg er vegetarianer, passer programmet for meg?

    Beastmode inneholder også en egen vegetar meny + oppskrifter slik at man fint kan være vegetarianer og følge programmet. Denne menyen kan du selvsagt benytte deg av om du ikke er vegetarianer også og ønsker et kjøttfritt alternativ.

    Kan jeg stille spørsmål underveis?

    Ja, du får tilgang til en lukket supportgruppe via Facebook der du kan stille spørsmål, møte andre som følger programmet og dele din progressjon. Etterhvert som årene har gått er det flere som har vært med på hver runde som også deler sine erfaringer, noe mange setter stor pris på.

    Er Beastmode et program for de som vil ned i vekt?

    Beastmode er på ingen måte et slankeprogram, men et program designet for å gi deg en sunnere og sterkere hverdag med mer energi. Mange opplever imidlertid å gå ned i vekt når de bruker programmet, alt fra et par kilo til hele 15 kg og mer. Min erfaring er at det kommer mye ann på treningsvinået ditt fra før og hvor store endringer du gjør i kostholdet. Med andre ord, mange ender opp med å gå ned i vekt og/eller å endre kropps sammensetning, men det er ikke laget som et program for å få deg raskest mulig ned i vekt.

    Hva gjør jeg etter Beastmode?

    Programmet inneholder en veiledning for hva du kan gjøre etter å ha fulgt Beastmode, her har du flere alternativer. Programmet får du uansett til odel og eie så du kan bruke det igjen og igjen.

    Hva koster Beastmode?

    Beastmode lanseres alltid til en billigere intropris. Ved forhåndsbestilling fra 18 mars koster Beastmode 499,- for studio versjonen og 399,- for hjemmeversjonen. Om du ønsker å kjøpe begge koster dette 799,-. Ved forhåndsbestilling får du også med et eget program hvor du kun trenger kroppsvekt og et par treningstrikker til en verdi av 299,-

    Når lanseres programmet?

    Programmet lanseres mandag 26.mars. Dere som har forhåndsbestilt vil få programmet tilsendt dagen før på søndag.

    Jeg håper det gav dere noen gode svar! Om dere lurer på noe mer så bruk gjerne kommentarfeltet, eller send meg en mail på helene@helenedrage.no! 

  • 15
    May 2016
    2:51 pm

    Pinsetilbud på Beastmode V.2.0 – Do you take the challenge?

     

    Bestill idag, 6 uker til en sunnere hverdag!

    Beastmode er mitt bestselgende program så langt, og nå begynner resultatene til den første puljen å strømme på. Derfor kjører vi et pinsetilbud på Beastmode V.2.0 som varer til og med 17.mai. Det er fremdeles noen uker igjen til juli så forhåpentligvis rekker du å bli ferdig med opplegget før du drar på ferie? Beastmode er et 6 ukers kickstart program med både treningsplan og kostholdsopplegg for ulike vektklasser. Du bestemmer selv hvor mange ganger pr uke du ønsker å trene, og kostholdet er ganske enkelt og ukomplisert. Mer informasjon om programmet kan du få ved å klikke deg inn her! Dersom det er noe du lurer på kan du selvsagt også benytte deg av kommentarfeltet her så skal jeg svare så fort jeg kan!

    Dette er et program du får til odel og eie, og du bestemmer selv når du vil starte opp 🙂 Du får også tilgang til en supportgruppe  hvor du kan stille spørsmål, få tips til matretter og finne støtte hos alle de andre som også kjører BEASTMODE. Du kan til og med velge om du vil ha versjonen som krever tilgang til treningstudio, eller versjonen for deg som vil trene hjemme med minimalt av utstyr 🙂 Alt for at dette skal passe deg og din hverdag på en best mulig måte.

    Jeg kan ikke love deg en sixpack på 6 uker, men jeg kan love deg mer energi, morsomme treningsøkter, enkel, velsmakende mat som også passer for familielivet og forhåpentligvis en ny selvinnsikt på hvor enkelt en sunn livsstil faktisk kan være! Dette er noen av tilbakemeldingene jeg allerede har fått fra noen av deltagerne. Fokuset er ikke kun på vekt, men også på følelsen av indre velvære, og det tror jeg er utrolig viktig!

    Tilbudsprisen ligger på 599 kr for studio versjonen og 499 kr for hjemme versjonen, må bestilles før midnatt 17.mai! Bestill ved å sende en mail til helene@helenedrage.no!

  • 26
    Apr 2016
    12:55 pm

    Vil du teste en fatburn økt fra Beastmode V.2.0?

     

    Beastmode jentene har allerede fått supre resultater, her har du en av øktene på programmet deres!

    Det er 3 forskjellige typer økter på studio versjonen av Beastmode v2.0. Styrkeøkter med kortintervaller, rene cardio økter og fatburn økter. Dette er økter som skal gi deg høy puls, det jobbes med mange repetisjoner og den avsluttes med en tabata intervall. Disse er med andre ord ganske tunge, men til gjengjeld merker man fort forbedring på kondisjonen.

    Beastmode er et standard 6 ukers program som du får til odel og eie. Du kan velge mellom en versjon hvor du må ha tilgang til treningsenter, og en hjemmeversjon hvor du trenger minimalt med utstyr. Du får tilgang til en support gruppe på Facebook med alle de andre deltagerne og dette kan du altså slenge deg på når det passer deg. Dette er en av fatburn øktene fra uke 1 av programmet, tar du utfordringen?

    Varm gjerne godt opp i ti minutter, både på mølle og mer dynamisk oppvarming. Denne øvelsen er perfekt!

    A1 Thrusters 4×12
    A2 Planke 4xmax (så lenge du kan holde med GOD teknikk)

    B1 Utfall bakover med kick fremover 3×15 pr bein
    B2 Mountain climbers 3×20 pr bein

    C1 Step ups 3×15 pr bein
    C2 Burpees 3×15

    D1 Foldekniv 4×12

    Tabata = 20 sek jobbing, 10 sek pause x 8 runder.
    Øvelse 1 = Høye kneløft. Øvelse 2 = Jumping Jacks
    Kjør først 20 sekunder høye kneløft, så 10 sek pause, Deretter 20 sek jumping jacks, 10 sek pause. Dette er da 2 runder.

    Øvelsene som er satt sammen kjøres altså i supersett. Du tar først 12 repetisjoner av thrusters, deretter går du rett videre til planke. Dette er da 1 sett, og det skal da gjøres 4 ganger. Ha 1-2 min pause mellom settene, eventuelt lengre om du trenger det. Vekt og belastning bestemmer du selv, men du skal helst klare å utføre alle repetisjoner 🙂 Begynn gjerne på en tung vekt, og om vekta blir for tung underveis så går du bare ned litt på vektene på de neste settene.

    Har du spørsmål om Beastmode V.2.0 eller ønsker å bestille? Ta kontakt på helene@helenedrage.no! Test gjerne ut økta og se hva du synes, de fleste synes den er tøffere enn den ser ut som, lykke til!

     

     

  • 25
    Mar 2016
    7:40 am

    Beastmode V.2.0

     

    Beastmode er et av mine mest solgte program, og nå er det klart for en ny versjon!

    Igår hadde jeg før lansering av nye Beastmode V.2.0. Den forrige versjonen var en stor suksess, og den siste tiden har jeg jobbet hardt for å gjøre programmet enda bedre. Takket være gode tilbakemeldinger fra tidligere kunder har jeg nå utvidet programmet fra 4 til 6 uker, forbedret kostholdet og fått med en guide med de mest stilte spørsmålene for å nevne noe. Med dette programmet får du:

    ♥ Nytt av iår så har du muligheten mellom å velge en versjon der du må ha tilgang til treningsenter, og en versjon for deg som ønsker å trene hjemme. På den måten kan alle som ønsker teste ut Beastmode og få en skikkelig kickstart før sommeren kommer!

    ♥ 6 ukers treningsplan. Her kan du velge om du vil trene 3 dager i uka eller så mye som 6 dager pr uke, eller noe midt imellom selvsagt. Øvelsene er typiske styrkeøvelser med innslag av fettbrenningsekvenser og intervalløkter. Noe for enhver smak med andre ord.

    ♥ Kostholdsplan med flere alternativer til hvert måltid. Du har også muligheten til å bytte ut matvarer på en enkel og grei måte. Alle matvarer får du tak i på vanlig butikk og måltidene er relativt enkle å lage med mindre man ønsker å gjøre mer ut av det. Du får også gode tips til sunnere og sukkerfri snack for å nevne noe.

    ♥ Tilgang til suppertgruppe på Facebook. Her kan du snakke med andre deltagere, dele erfaringer og resultater samt stille spørsmål til programmet/øvelser/kosthold etc. Støtte og oppmuntrende ord fra andre kan i mange tilfeller være et boost for motivasjonen!

    ♥ Guide til hvordan best tilpasse programmet til deg og din hverdag, samt smarte tips og råd. 

    Lanseringen er 27.03.2016, men du kan allerede nå sikre deg ditt eksemplar ved å sende en mail til helene@helenedrage.no 🙂