• 19
    Jul 2017
    5:27 am

    Mat på farten!

     

    Sunn og enkel mat for travel dager!

    Når man har noen kilo ekstra så føler jeg ofte at folk automatisk tror man spiser usunt. At det går i cola, sjokolade og junkfood, og at det dermed bare hadde vært å spise mindre så ville man gått ned i vekt. Slik er det selvsagt ikke for de aller fleste, og selv om kostholdet mitt ikke er helt optimalt om dagen så er det vel kanskje heller det motsatte av det folk kanskje tror. Problemet mitt om dagen er faktisk at jeg er utrolig dårlig på å få i meg mat om dagen. Enkelte dager spiser jeg ikke før klokken nærmer seg 16-17, og da blir det en middag i hui og hast fordi jeg rett og slett ikke orker noe annet. Matlysten er virkelig ikke bra om dagen, og ikke føler jeg på sult heller. Det er på ingen måte sunt det heller bare så det er sagt, og det at jeg ikke er sulten er egentlig ikke et godt tegn med tanke på hvor lite jeg spiser. Derfor må jeg prøve å gjøre noen positive endringer.

    Jeg skal vel være den første til å innrømme at det også går litt på latskap. Ting har jo stått litt på hodet i det siste (heldigvis fikk vi masse på plass igår), og det å lage mat er kanskje det kjedeligste jeg vet om på sommeren. Det er mange dårlige unnskyldninger ute og jeg er godt kjent med alle! Heldigvis finnes det nå flere gode og sunne alternativer i butikkene nå enn noen gang før, og forhåpentligvis er det det som blir redningen denne gangen. Ihvertfall nå i starten så jeg kommer meg igang. Det må være enkelt, sunt og godt, og lett få plass i vesken. Jeg vil påpeke at jeg ikke er sponset av noen av merkene jeg viser frem i dette innlegget, alt er kjøpt med egne penger 🙂

    Spiseklar Litt Mat må være en av mine favoritter om dagen, og da den grønne versjonen Italia. Enkelt og godt mellommåltid med alt du trenger i en liten boks og god holdbarhet. Smaker frisk og godt, og er akkurat i passe størrelse. På Nordby får jeg kjøpt frisk frukt som er ferdig oppskåret. Denne er litt dyr så den kan ikke kjøpes hver eneste dag, men det funker veldig fint av og til på ekstra lange dager.

    Jeg foretrekker å drikke frokosten min (tar den på vei til jobb i bilen) så det blir en del drikke yoghurt også, men her må man passe litt på sukkerinnholdet. Lett å gå på en smell! Nå har jeg heldigvis handlet inn ingredienser så jeg kan lage min egen igjen 🙂 Ferdige salater får man jo overalt, men jeg heller mot Rema 1000 sin variant her. Jeg har også prøvd å ha en Propud i vesken for mellommåltider, men jeg må innrømme at jeg sjeldent spiser den opp. Tror jeg rett og slett er litt lei. Jeg prøver også å kutte ned på Pepsi Max og energidrikker, men det er kanskje det tøffeste.

    Det var noen små tips fra meg, kanskje du også finner deg noen nye favoritter? Mat er virkelig en akilleshæl for min del, og det er egentlig litt for frusterende. Egentlig er jo mat kjempelett, det skal faktisk ikke så mye til. Man må ikke på en streng diett hvor man ikke kan se på sukker og kun spiser grønnsaker for å ha et sunt kosthold som er bra for kroppen. Samtidig er det nettopp mat jeg ofte faller igjennom på. Jada, jeg vet jeg er utdannet kostholdsveileder, tro meg, jeg VET hvordan jeg burde spise så ingen unnskyldning der i gården. Så er det noe med det at det er lettere å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv, det tror jeg nok flere enn meg har vært borti. Uansett, veien tilbake til et regelmessig spisemønster begynner idag for min del. Jeg vet hvor jeg vil, jeg har kartet for å komme meg ditt, dermed er det bare å begynne med de første skrittene.

     Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Sep 2016
    4:43 am

    Oppskriften som fungerer

     

    Working on my strength.

    Denne uka har jeg testet ut en “ny” ting, å la mobilen ligge mer i bagen mens jeg trener. Jeg har tross alt ikke bare et, men to trådløse headset som fungerer fantastisk, så egentlig har jeg ingen unnskyldning. Det gjør at jeg får bedre fokus på trening, men jeg prøver fremdeles å finne en mellomting. Jeg vil jo gjerne oppdatere dere også da jeg vet mange synes det er gøy å se. Nå om dagen følger jeg et nytt program. Jeg har planlagt en ny oppstart for meg selv 5.september, jeg har nemlig alltid en liten testuke hvor jeg prøver ut økter, sjekker hvor lang tid jeg trenger, og diverse før jeg virkelig setter igang. Jeg er faktisk veldig motivert om dagen, og jeg håper at energien bare fortsetter å stige fremover etterhvert som jeg fortsetter å gjøre gode endringer.

    Medisinene jeg går på gjør meg fremdeles litt kvalm, men jeg gjør det beste ut av det. Nå er jeg tilbake på et godt gammeldags styrkeprogram med en god dose cardio, det er en oppskrift jeg vet har fungert før i det minste. Jeg merker at kroppen jobber på en litt annen måte om dagen, og det har resultert i noen veldig artige måter å gå på den siste tiden, haha! Jeg har vært så uendelig støl at det egentlig har vært flaut! Jaja, deilig å kjenne at man bruker kroppen ikke sant? Igår kjørte jeg markløft, en arms skulderpress, sittende roing, flyes med manualer, battlerop og romaskin, og det merkes godt i overkroppen.

    Markløft er jo en av mine favorittøvelser, men styrken har faktisk gått ned. På et punkt trente jeg 4×8 reps med 100 kg på stangen, nå er jeg nede i 65 kg og det er TUNGT! Jeg vet jeg ikke skal klage, jeg vet jeg må begynne på mitt nivå og jeg vet hvorfor det er blitt slik, men jeg innrømmer gjerne at det stikker litt i ego også, haha. Det er bare en ting å gjøre, trene mer og trene tungt, og ikke gi seg. Musklene har god hukommelse, og jeg er sulten på resultater 😉

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 26
    May 2016
    8:46 am

    Superenkelt lunsjtips

     

    Hvorfor gjøre det komplisert om man kan gjøre det enkelt?

    Altså, jeg sier ofte at jeg ikke er interessert i mat, og det er jo ikke sant. Jeg er kjempeinteressert i sunn og god mat, jeg bare hater å stå på kjøkkenet og lage den! Dermed bærer det meste av min matlaging preg av at det skal være kjapt og enkelt å lage, og det samme gjelder forøvrig kostholdsplanene mine. Nå gir jeg selvsagt alternativer som man kan gjøre mye mer ut av om man vil altså, men liker man det enkelt så tror jeg at man digger mine opplegg. Dette tipset delte jeg på Snapchat for litt siden (brukernavn helenedrage om du ikke følger meg), og det ble kjapt en stor suksess.

    Det eneste du trenger er et vaffeljern, speltlumper og ønsket fyll! Jeg valgte pesto, kylling og ost siden det sto på kostholdsplanen min, så enkelt var det. Smør et tynt lag pesto på en speltlumpe, fyll på med 50 g kylling og en liten neve ost. Ha en speltlumpe på toppen, smør vaffeljernet og legg hele greia inni. Press igjen og vent til den er sprø og gyllen, server! Stort enklere tror jeg faktisk ikke det blir! Jeg var jo stor fan av disse med ost og skinke da jeg bodde i Oslo, men de kan jo varieres i det uendelige. Salsa og tacokjøttdeig er øverst på listen til neste gang 😀

    Da er det bare å nyte. Lompene kan også brettes i to selvsagt, men da får du plass til mindre fyll, og det er jo fyllet som gjør retten spør du meg 🙂 Kan selvsagt også nytes til alle andre måltider iløpet av dagen om ønskelig, og ikke kun til lunsj! Dette blir ihvertfall min lunsj idag her jeg sitter med hjemmekontor frem til kvelden. Et nytt prosjekt skal ferdigstilles, en ny uke skal planlegges og innlegg skal forhåndskrives, alltid noe å gjøre med andre ord. Treningen utsetter jeg til senere ikveld i forbindelse med jobb, deilig med slike dager av og til.

    Ha en strålende torsdag videre dere, sender solskinn og positiv energi deres vei!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage