• 25
    Aug 2018
    6:31 am

    Leserspørsmål 3

     

    God morgen dere! Jeg gjør meg klar for den siste jobbehelgen før jeg endelig skal ut i velfortjent ferie. Eller, helt ferie blir det ikke, jeg reiser faktisk opp til Hamar 3.september for å besøke Zizzi Hamar. Hvorfor kan du sjekke ut her, kanskje du til og med vil melde deg på? Dagen etterpå derimot bærer deg avgårde til Hellas, jeg kan nesten ikke vente. Først skal jeg altså igjennom en siste helg med jobbing, og idag står det blant annet personlig styling på planen. Det er vel noe av det beste ved jobben min så dagen idag kommer til å gå fort! Mens jeg koser meg på jobb så tenkte jeg det kunne være moro å dele noen leserspørsmål igjen. Jeg synes det er så hyggelig med spørsmål fra dere, så keep them coming. Ha en super dag dere!

    Har du gått ned mye i det siste?
    Nei, dette er det faktisk flere som spør meg om. Jeg har ikke gått ned nevneverdig i vekt, men jeg tror så absolutt jeg har kvittet meg med en del vann og lignende som gjør at det kan se slik ut. Enten det, eller så er jeg blitt enda bedre på å posere, haha! Nå må jeg også ærlig innrømme at de siste ukene har jeg ikke orket tanken på verken trening eller regelmessige måltider, til tross for august utfordringen. Jeg er rett og slett for klar for ferie!

    Har du og Mats pratet om barn?
    Absolutt, ganske mye også faktisk. Vi vurderte å prøve før jeg ble sendt videre til operasjon, men har bestemt oss for å vente til etter operasjon. Imidlertid føler jeg ikke barn er det viktigste her i livet og føler vi klarer oss helt fint uten også. Jeg er veldig redd for å bli en av de foreldrene som ikke kan prate om noe annet enn avkommet mitt, og er veldig glad i friheten jeg har nå.

    Er det vanskelig å kle seg til hårfargen nå som du har rosa hår?
    Nei det går faktisk overraskende bra. Eneste fargen jeg har holdt meg unna så langt er vel gult, men har faktisk ikke så mye gult i garderoben. Slik sett er vel rosa den ekstremfargen hvor jeg føler jeg fremdeles kan bruke det aller meste av det jeg har i skapet.

    Er du bekymret for hvordan kroppen vil se ut etter operasjonen?
    Nei, det tenker jeg ikke så mye over. Den vil se ut som den ser ut. Jeg gjør dette av helsemessige årsaker, og det meste med kroppen(slik som løs hud og hengepupper) kan fikses på etter en operasjon om det blir altfor ille. Dessuten så føler jeg det blir feil å ikke ta et helsemessig godt valg fordi man kanskje kan få løs hud på magen, sånn satt på spissen. Det virker som om mange tror folk tar slankeoperasjon bare for å bli tynne og deilige, men det stemmer jo overhode ikke.

    Føles det som et nederlag å takke ja til operasjon?
    Ja på en måte så gjør det faktisk det. Man føler seg litt mislykket når man sitter på så mye kunnskap, men allikevel ikke klarer å få kroppen og hodet til å samarbeide. Samtidig vet jeg jo innerst inne at det aldri er et nederlag å be om hjelp, men det er ikke alltid man klarer å tenke slik. Jeg kan heller ikke la mitt sårede ego bestemme over helsen min. Jeg vet jo godt at det ikke er et nederlag så jeg kjefter litt på meg selv hver gang jeg tenker det, og fokuserer heller på alle fordelene det kan gi meg.

    Er du blodgiver?
    Nei, det er jeg ikke, men jeg skulle ønske jeg var det. Jeg har imidlertid litt skrekk for nåler + at de ofte sliter med å finne blodårene mine så den delen overlater jeg til mann, mamma og lillesøster. Kanskje en gang i fremtiden?

    Hvordan klarer du å være så positiv?
    Hehe, jeg synes så absolutt ikke jeg er så positiv hele tiden, men jeg prøver. Jeg tror på å fikse ting istedet for å bare synes synd på seg selv. Eller, man må gjerne synes synd på seg selv også, så lenge man tar tak og jobber mot en løsning. Jeg er vel generelt veldig løsningsorientert, og jobber alltid for å finne en løsning fremfor å bare se problemer. Det betyr jo ikke at jeg aldri er sur, lei og oppgitt for det er jeg virkelig. For meg er det bare naturlig å prøve å se på det positive og prøve å finne løsninger eller nye måter å gjøre ting på.

    Kunne du tenkt deg å jobbe som PT igjen?
    Nei, ikke slik ting er idag, men man skal aldri si aldri. Da må det imidlertid være på helt andre premisser enn tidligere om det skal være aktuelt.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 16
    Jul 2018
    8:12 am

    Dette lurer dere på rundt operasjon

     

    God morgen dere. Klare for en ny uke? Som dere kanskje har fått med dere så har instagram fått en ny spørsmålsfunksjon på storyene sine. Slike ting elsker jo jeg, og igår hadde jeg en liten spørsmålsrunde rundt dette med operasjon. Det ble noen misforståelser rundt dette med hvilken type operasjon og det å få barn etterpå, og da var det greit å få oppklart det. Dette er tydeligvis noe mange er nysgjerrige på. Selv er jeg ingen ekspert, men jeg deler den informasjonen jeg har fått fra fagfolk på sykehuset i Moss. Det er tydelig at det er både forskjellig praksis og type informasjon ute og går på ulike sykehus så jeg kan jo forstå at folk blir forvirret. Derfor tenkte jeg å svare på noen av spørsmålene her på bloggen også.

    Hva er forskjellen mellom Bypass og Sleeve?
    Dette er altså de to type operasjonene de gjør mest. Bypass er det de har gjort lengst og som de dermed har best forskning på, mens Sleeve er en litt nyere type operasjon. Data så langt viser at bypass er hakket mer effektivt i lengden, men det er viktig å bemerke seg at de ikke har like mye data enda for sleeve. De ulike operasjonene anbefales av ulike grunner, og det er en kirurg som avgjør hvilken type som er best for deg, selv om man kan komme med ønsker selv også. Bypass er en mer omfattende operasjon hvor de kobler om tarmsystemet og kobler forbi magesekken, mens sleeve går ut på å fjerne 75% av magesekken så man får minimage. Se tegningene nedenfor for henholdsvis Sleeve og Bypass.

    Hva er kravene for å få operasjon?
    Det er et BMI krav på 40, dette kravet senkes til 35 dersom man i tillegg har følgesykdommer som diabetes etc. For det record har jeg ingen følgesykdommer som følge av overvekt. Noen får ikke operasjon fordi de kanskje har andre sykdommer som gjør at en operasjon er for risikabelt, og du må også bevise at du kan gå ned i vekt underveis i prosessen. Jeg måtte gå ned 5% av kroppsvekten min fra oppstart til jeg var ferdig med startkurset for å bli henvist videre. Dette gjelder da offentlig operasjon.

    Hva er prisen på operasjon?
    Det vet jeg ikke siden jeg tar det offentlig. Dette får jeg da dekket av staten, antagelig med unntak av noen egenandeler. For meg var det aldri noe alternativ å ta det privat. Både fordi jeg ikke har råd, og fordi jeg ser at oppfølgingen og prosessen før operasjon når man tar det privat ikke er så veldig bra. Det offentlige er heller ikke perfekt, men allikevel bedre i mine øyne.

    Når begynte du prosessen rundt operasjon?
    Jeg starter prosessen i august/september 2017 så det vil med andre ord gå over et år før jeg får operasjon om jeg velger det. Det tenker jeg er en fin ting. Man får god tid til å tenke, samle informasjon og forbedrede seg på det som skal skje. For det er en stor omvelting, det er det ingen tvil om.

    Hvor lenge blir man sykemeldt?
    Det kommer ann på personen. Noen blir sykemeldt i 6 uker, mens andre er sykemeldte en uke. Kommer nok ann på jobbsituasjon, hjemmesituasjon og hvordan man føler seg selv kan jeg tenke meg. Personlig vil jeg gjerne så fort som mulig ut i hverdagslivet igjen, selvsagt med noen tilpasninger om mulig. Men det får vi jo bare se på.

    Må man vente i 2 år med å bli gravid etter en operasjon?
    Man må vente til man har nådd ønsket vekt, og deretter være stabil i noen måneder før man blir gravid. Det er jo noen som ikke har ventet så lenge, men det er altså det som er anbefalingen. Mange blir veldig fruktbare etter en operasjon. Når fett forsvinner så frigjøres det østrogen som gjør at mange blir veldig lett gravide. Derfor anbefales det også annen type prevensjon etter operasjon, P-piller er ikke bra nok lengre.

    Kan man ikke få barn om man tar bypass?
    Her kommer denne misforståelsen inn. Jeg skrev jeg skulle nok ta sleeve operasjonen fordi jeg ønsket barn. Det er slik at sleeve anbefales for unge kvinner som ønsker flere barn. Dette fordi det er på mange måter et mindre inngrep for man kødder ikke med tarmsystemet. Ved bypass kan det være større risiko for foster med tanke på å få nok ernæring. Det er imidlertid flere faktorer enn barn som spiller inn ang hvilken type operasjon du burde gå for, og du kan fint få barn selv om du har tatt en bypass operasjon.

    Når skal du operere?
    Om alt går som det skal og jeg bestemmer meg for at dette er riktig så blir det nok iløpet av høsten/vinteren. Jeg har time med kirurg i starten av august og da får jeg en klar dato fra han. De andre fra kurset mitt som har vært hos kirurg skal operere nå innen kort tid.

    Kunne det vært aktuelt å få hjelp med mat og følelser før en operasjon?
    Det får jeg allerede via psykologen min så jeg er godt fulgt opp på alle kanter. Det er egentlig litt sårt med alle disse tipsene og rådene, type “Har du prøvd det?” og “Kan du ikke bare gjøre sånn?”. Det er akkurat som om folk ikke tror meg når jeg sier jeg har prøvd det meste. Enda mye av det er godt dokumentert på bloggen. Det er nok ikke vondt ment fra noen, men jeg føler litt på det allikevel.

    Hvordan vil hverdagene dine bli endret?
    Vanskelig å si helt nøyaktig egentlig, men det vil jo bli en helt annen hverdag rundt dette med mat. Jeg må jo spise hver 3 time, ikke drikke mens jeg spiser og lignende. Så sånn sett tror jeg nok fokuset på mat blir mye større. Det kan jo väre både postivt og negativt, men det er vanskelig å si. Bortsett fra det med mat tror og håper jeg ikke ting vil endre seg så mye. Det er selvsagt en mulighet, men jeg tror jeg er reflektert nok til at det skal gå bra. Jeg vil jo fortsette å blogge (jeg ønsker ikke at dette skal bli en “livet etter operasjon” blogg), fortsette å trene og fortsette å jobbe med mote og kroppsfasonger. Fokuset på mat vil imidlertid bli større fordi jeg må passe på hvordan jeg spiser, at jeg spiser nok og forhåpentligvis unngå dumping.

    Tror du at du vil miste interessen for å jobbe med stormote om du går så raskt ned i vekt?
    Nei, det tror jeg så absolutt ikke. Jeg elsker jo jobben min fordi jeg liker å gi folk selvtillit og få de til å føle seg fine. Det vil ikke endre seg selv om jeg går ned i vekt. Målet mitt er jo ikke å bli tynnest mulig uansett, og fasonger og mote er jo gøy uansett.

    Hvordan er det med løshud etterpå? Får man dekket operasjoner for å fikse opp i det?
    Ja det skal man få, men det er selvsagt visse krav her også som jeg ikke har full oversikt over. Forhåpentligvis er jeg enda såpass ung at jeg klarer å stramme opp mye på egenhånd, men er nok magen som blir en utfordring eventuelt.

    Kommer du til å väre ärlig om evetuelle plager du får om du tar operasjon?
    Ja dersom jeg velger å fortsette å dele denne reisen så kommer jeg helt klart til å väre ärlig om eventuelle plager og ikke prøve å glorifisere operasjonen. Jeg føler jeg har värt ärlig med dere hele veien og det vil jeg fortsette med. Jeg er imidlertid i tenkeboksen om jeg ønsker å dele veien videre så vi får se hva som skjer.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 12
    Mar 2018
    6:07 am

    Beastmode 3.5 – Spørsmål og svar

    -Reklame for eget program-

    Hei dere! Jeg har fått noen spørsmål rundt Beastmode 3.5 så jeg tenkte å samle de i et eget innlegg for å gjøre det lettere for alle. Nå er vi kun et par uker unna lansering, og man kan altså forhåndsreservere fra den 18.mars. Da blir det via egen link som jeg skal legge ut neste søndag. Som nevnt blir det ikke de store endringene jeg hadde sett for meg iår, men endringer blir det så absolutt. Hvorfor endre på noe som funker? Hvorfor ikke bare gjøre det enda bedre? Det er utrolig moro at så mange er nysgjerrige på programmet, det har jo hatt stor suksess tidligere og derfor er det utrolig moro å nå jobbe med fjerde versjon av Beastmode. Her er noen spørsmål jeg har fått de siste dagene, jeg håper svarene gjør dere litt klokere.

    Må jeg velge mellom 4,6 eller 8 uker?

    Nei, du vil få alle 8 ukene inkludert i programmet, men du kan selv velge hvordan du skal bruke det. Vil du kjøre en kjapp quickstart? Da bruker du de første ukene av programmet. Om du vil forlenge det litt kan du gjøre det med enten 2 uker eller 4 uker så du får 6 og 8 uker sammenhengende. Grunnen til dette er så man selv kan velge hvordan man vil bruke programmet. Av erfaring så er det noen som ønsker flere uker om det bare er inkludert 4 uker, og noen som synes det blir for langt om det er 8 uker. Derfor er Beastmode lagt opp så du selv kan velge.

    Jeg ønsker å trene hjemme, er det mulig med Beastmode?

    Ja det er det absolutt. Beastmode kommer nemlig i to utgaver, et for brukt på treningsenter og et for hjemmebruk. Du kan kjøpe begge programmene for en rabattert pakkepris- Studio versjonen inneholder forøvrig noen alternativer for hjemmetrening, og hjemmeversjonen inneholder noen alternativer for studiotrening i tilfelle du vil bytte på litt.

    Hva inneholder programmet?

    Programmet inneholder: Opptil 8 ukers treningsprogram, kostholdsplan for alle 8 ukene, øvelsesguide med oversikt over alle øvelser, vegetarmeny, tilgang til lukket supportgruppe på Facebook, cardioguide med et stort utvalg intervaller og oppskriftshefte med alle slags oppskrifter. Med andre ord et ganske komplett opplegg.

    Hvorfor lønner det seg å forhåndsbestille?

    Dersom du forhåndsbestiller vil du også motta et helt eget program hvor du kun benytter deg av strikker og kroppsvekt. Perfekt for en kjapp økt hjemme, på hytta, eller når du skal på ferie. Trening med strikk er morsomt, effektivt og det passer de aller fleste.

    Hva slags utstyr trenger jeg?

    For hjemmetrening er det anbefalt med et par treningstrikker, både korte og lange. Bortsett fra det er programmene lagt opp utifra utstyr som er tilgjengelig på de aller fleste treningsenter.

    Jeg kan ikke løpe, kan jeg fremdeles være med?

    Ja absolutt. Programmet er lagt opp med ulike typer intervaller, og om du ikke kan benytte deg av mølle kan du bytte ut mølla med andre type intervaller. For eksempel ellipsemaskin, ro maskin eller ved å gjøre andre øvelser.

    Hva er denne fellesoppstarten og må jeg være med?

    Fellesoppstarten er valgfri, og gjøre for å skape en samhørighet i supportgruppen. På den måten er mange igang samtidig og man er da på de samme ukene i programmet og kan hjelpe hverandre med erfaringer underveis. Det er helt valgfritt når du ønsker å begynne med programmet så du må absolutt ikke være med på den felles oppstarten om det ikke passer. Du vil uansett ha tilgang til gruppen fra du mottar programmet.

    Hvem passer programmet for?

    Programmet passer for alle da du på mange måter selv kan tilpasse programmet utifra hva du ønsker. Du får en god innføring på hvordan du kan gjøre programmet lettere eller hardere, og du kan også bytte ut øvelser som ikke passer deg. Det anbefales imidlertid ikke for deg som er helt nybegynner og aldri har trent styrke tidligere. Da anbefaler jeg heller å ta kontakt med en dyktig PT for å få en liten innføring.

    Kan kostholdet kombineres med familieliv?

    Det kan det så absolutt. Beastmode teller ikke kalorier, det inneholder normal mat du finner i matbutikken og det er lagt opp alternativer for familiemiddager med enkle retningslinjer. Målet er et program som passer de fleste og da må det kunne kombineres med familielivet. Oppskrifts hefte inneholder også familievennlige middager.

    Passer programmet for meg med skader med tanke på øvelser?

    Øvelsesguiden i Beastmode er lagt opp slik at om noen øvelser ikke passer for deg eller gjør vondt så kan du enkelt bytte de ut med en annen øvelse. Øvelsene er organisert i ulike kategorier slik at om en øvelse ikke passer så velger du bare en annen innenfor den samme kategorien. Veldig enkelt og greit.

    Jeg er vegetarianer, passer programmet for meg?

    Beastmode inneholder også en egen vegetar meny + oppskrifter slik at man fint kan være vegetarianer og følge programmet. Denne menyen kan du selvsagt benytte deg av om du ikke er vegetarianer også og ønsker et kjøttfritt alternativ.

    Kan jeg stille spørsmål underveis?

    Ja, du får tilgang til en lukket supportgruppe via Facebook der du kan stille spørsmål, møte andre som følger programmet og dele din progressjon. Etterhvert som årene har gått er det flere som har vært med på hver runde som også deler sine erfaringer, noe mange setter stor pris på.

    Er Beastmode et program for de som vil ned i vekt?

    Beastmode er på ingen måte et slankeprogram, men et program designet for å gi deg en sunnere og sterkere hverdag med mer energi. Mange opplever imidlertid å gå ned i vekt når de bruker programmet, alt fra et par kilo til hele 15 kg og mer. Min erfaring er at det kommer mye ann på treningsvinået ditt fra før og hvor store endringer du gjør i kostholdet. Med andre ord, mange ender opp med å gå ned i vekt og/eller å endre kropps sammensetning, men det er ikke laget som et program for å få deg raskest mulig ned i vekt.

    Hva gjør jeg etter Beastmode?

    Programmet inneholder en veiledning for hva du kan gjøre etter å ha fulgt Beastmode, her har du flere alternativer. Programmet får du uansett til odel og eie så du kan bruke det igjen og igjen.

    Hva koster Beastmode?

    Beastmode lanseres alltid til en billigere intropris. Ved forhåndsbestilling fra 18 mars koster Beastmode 499,- for studio versjonen og 399,- for hjemmeversjonen. Om du ønsker å kjøpe begge koster dette 799,-. Ved forhåndsbestilling får du også med et eget program hvor du kun trenger kroppsvekt og et par treningstrikker til en verdi av 299,-

    Når lanseres programmet?

    Programmet lanseres mandag 26.mars. Dere som har forhåndsbestilt vil få programmet tilsendt dagen før på søndag.

    Jeg håper det gav dere noen gode svar! Om dere lurer på noe mer så bruk gjerne kommentarfeltet, eller send meg en mail på helene@helenedrage.no! 

  • 27
    Nov 2017
    11:08 pm

    Leserspørsmål og svar

     

    God kveld dere. Jeg ligger fremdeles rett ut med influensa, og her blir jeg nok noen dager. Følte meg ganske OK da jeg sto opp idag og dro avgårde på jobb. Jeg så egentlig ingen mulighet til å bli hjemme idag siden det er en god del å gjøre om dagen, men etter en time måtte jeg bare kaste inn håndkle og kalle inn backup. Jeg hadde faktisk ikke sjans.. Heldigvis har jeg et fantastisk team i butikken som stiller opp så det ordner seg til en viss grad. Jeg var litt stressa fordi vi får besøk imorgen, men er man syk så er man syk.  Jeg tror imidlertid Mats er ganske desperat etter å få meg frisk igjen så mye som han duller med meg, jeg er seriøst et mareritt å være sammen med når jeg er syk. Så jeg får gjøre mitt beste!

    Siden jeg ligger rett ut fremdeles så tenkte jeg det passet fint med noen leserspørsmål idag. Jeg får jo en del spørsmål av dere gjennom ukene, og selv om jeg ofte svarer der og da så skriver jeg dem ned i tilfelle flere lurer på det samme. Når det er sagt er dere mer enn velkommen til å sende inn spørsmål dere lurer på. Jo flere spørsmål jeg får, jo mer jevnlig kommer denne spalten.

    Hvordan synes du egentlig det er å være butikksjef? Det virker som om du er mye stresset.

    Helt ærlig så elsker jeg det. Samtidig er det ikke til å stikke under en stol at det er MYE jobb og mange krav. Det er ikke bare bare å jobbe i butikk slik mange kanskje tror, man har mange krav på seg og blir målt på omtrent alt man gjør. Selvsagt er det også mye å sette seg inn i, mye nytt å lære, og man må virkelig være kreativ og ha tunga rett i munnen. Det har uten tvil vært mye stress, men mye kommer også mine egne krav til meg selv tror jeg. Den siste tiden føler jeg at jeg har fått hodet mer over vann, og det blir mer og mer gøy. Så selv om det er stress så vil jeg si at det er mest moro og utrolig spennende, og jeg trives veldig godt med å ha mer ansvar.

    Hvordan fordeler du og Mats husarbeidet?

    Vel, dette er vel nesten flaut å skrive, men det er ingen hemmelighet at Mats gjør det meste av husarbeidet her hjemme. Jeg kan ikke fordra husarbeid, og det å gjøre noe prikkfritt for så se det blir ødelagt noen timer etterpå gjør seriøst vondt langt inni meg. Det høres ut som en dårlig unnskyldning, men jeg anser meg selv som en kreativ person. Husarbeid er overhode ikke kreativt, og jeg må innrømme jeg ikke er så god på det. For Mats faller det mye mer naturlig, men jeg er allikevel ikke fornøyd med fordelingen. Jeg gjør selvsagt en del ting jeg også, men mesteparten tar han seg av. Det har imidlertid hatt en ganske naturlig grunn den siste tiden siden jeg for øyeblikket sjonglere flere ulike jobber og avtaler, men forhåpentligvis blir det en litt bedre fordeling etter nyttår.

    Hva skjedde med treningen?

    Vel, den humper og går. Nå har jeg hatt to så hektiske uker med turer til både Sverige og Oslo at jeg la det litt på is, og så var planen å komme igang denne uka. Jeg skal faktisk melde meg inn på et nytt treningsenter og hele pakka, men så kom jo denne influensaen da. Jeg er imidlertid veldig motivert og gira om dagen, og jeg ser virkelig lyset i enden av tunnelen med tanke på å få implementert det i hverdagen min.

    Random spørsmål, men ser du på porno? 

    Haha, veldig random, men ja, jeg ser på porno, men det er faktisk svært sjeldent. Jeg har overhode ingenting imot det, bortsett fra at det gir en urealistisk forventning til hvordan sex er ovenfor unge mennesker. Det er utrolig synd at mange kvinner og menn får komplekser og rare syn på ting fordi det ikke er som i filmene. Bortsett fra det synes jeg det kan være et spennende krydder i hverdagen, men det bare blir ikke til at jeg ser på det så ofte. Har mer enn nok med min egen fantasi, haha!

    Vil du ha barn?

    JA! Jeg håper jeg er så heldig å få barn i en ikke så altfor fjern fremtid. Nå har vi imidlertid mer enn nok med oss selv, men vi får jo se hva som skjer.

    Hva krangler du og Mats mest om?

    Helt ærlig? Små ubetydelige ting som at en av oss snakket i en feil tone… Jeg kødder ikke, og det er jo så sykt frusterende. Joda, vi krangler om økonomi, intime ting og oppvasken som alle andre par, men jeg føler veldig ofte at kranglene ender opp med slike små dritt ting. Type “Men hvorfor sa du ikke det i et annet tonefall så hadde det aldri blitt noen krangel”. Dette gjelder både meg og han, haha! Samtidig skal det sies at når det gjelder krangling er jeg og Mats utrolig ulike med “måten” vi krangler på, og dermed blir det litt rare krangler til tider. Heldigvis er ingen langsure og vi finner som regel ut av det til sist, men det blir jo mye unødvendig krangling som ikke fører til noe om dere skjønner.

    Hvordan synes Mats det er å være sammen med en blogger?

    Det har vi faktisk snakket om i podcasten vår, den episoden finner du HER.

    Hva skjedde med sminkeprosjektet?

    Der planla vi litt for dårlig, og siden resultatet ikke ble som vi ønsket bestemte vi oss for å starte på nytt. Ingen av oss ønsket å legge ut noe vi ikke kunne stå inne for, og da var det bedre å planlegge bedre og få til et bra resultat. Det er ikke lagt dødt enda, men vi skal jo få ting til å passe også med to hektiske timeplaner.

    Hvor skal dere feire jul iår?

    Vi skal feire her i Fredrikstad, men nøyaktig hvor er vel ikke avgjort enda tror jeg. Vi hopper litt hit og ditt, men vi vet vi alltid er velkomne uansett hvor vi måtte bestemme oss for å dra. Helt ærlig så frister det litt å kun være her hjemme også, bare jeg, Mats og Gaia, men det blir nok ikke til det iår. Jeg er altfor glad i jula rett og slett til det tror jeg, elsker jo alle de fine tradisjonene våre.

    Leser du mye om deg selv på nettet?

    Nei det verken orker eller gidder jeg for å være ærlig. Mats har litt kontroll på noen nettsteder for brukerne er litt vel kreative med tanke på ryktespredning, men jeg googler aldri eller leser om meg selv. Leserne mine sender meg jo av og til linker og screenshoots, som for eksempel den såkalte “kosegruppa” og noen ganger må jeg ta noen grep. Ellers orker jeg ikke bry meg for jeg blir så engasjert, lei meg og føler meg urettferdig behandlet. Jeg har slått meg til ro med at noen mennesker vil alltid mene noe om meg. Noen vil alltid synes det jeg gjør er galt, samme hva jeg gjør, og noen mennesker liker meg bare ikke. Sånn er det bare, og jeg kan ikke gjøre alle fornøyd. Det er litt trist, for ved å ikke lese misser jeg nok en del konstruktiv kritikk jeg sikkert kunne hatt bruk for, men det bare drukner i alt det usaklige fjaset. Det er ikke verdt det rett og slett.

    Synes du det er slitsomt å være en offentlig person?

    Ja til tider er det det. Særlig når mennesker mener jeg må tåle både det ene og det andre kun fordi jeg har en blogg. Dere vet, folk som skal gi meg “gode råd” som å spise mindre etc, og mener at normal folkeskikk ikke gjelder. Man møter jo også på mennesker som har dømt deg på forhånd, og mennesker som skal late som de aldri har lest bloggen din (men det er så tydelig at de vet hvem jeg er). Dette tror jeg de fleste i min situasjon kjenner til, men alt i alt vil jeg jo si det er utrolig koselig først og fremst. Å få møte mennesker som har fulgt meg lenge, og som får inspirasjon fra meg og mine sosiale kanaler er utrolig spesielt, og jeg er så takknemlig for den muligheten.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 20
    Jul 2017
    6:21 am

    Leserspørsmål 1

    -Inneholder annonselenker-

    Hva lurer dere på?

    Hei dere, jeg tenkte å prøve på noe nytt her på bloggen fremover. Hver eneste uke får jeg jo ganske mange spørsmål fra dere, og jeg foretrekker jo å svare på ting med engang. Allikevel kan det jo være spørsmål som kanskje flere lurer på, og som jeg da kan ta i “plenum”. Dette blir nok ikke en ukentlig spalte, men fremover tenkte jeg å faktisk skrive ned spørsmålene jeg får fra dere og samle de i “Leserspørsmål” fremover. Om det er noe mer dere lurer på kan dere selvsagt bruke kommentarfeltet her eller i andre sosiale medier så tar jeg det med på neste runde (du får selvsagt et svar der og da også). Vanlige spørsmålrunder funker sjeldent bra her på bloggen, antagelig fordi jeg svarer på spørsmålene jeg får så og si med en gang. Så da er jo dette mye morsommere, og kanskje dere lærer noe nytt om meg dere ikke viste?

    Hvor lenge har du og Mats vært sammen?

    Jeg og Mats har vært sammen i 8 år (vi er på igang med år 9) og har vært gift i 4 år nå i august. Herregud, tiden flyr altså, tenk at bryllupet allerede er 4 år siden. Det er en ganske så stor og vesentlig forskjell fra vi ble sammen da jeg var 21 og han 25 til idag, men på veien tror jeg vi begge har vokst. Det jeg kanskje er mest stolt av i dette forholdet er at vi hele tiden jobber sammen for å bli bedre, og vi gir ikke opp så lett. Dessuten er evnen til å tilgi og legge ting bak seg veldig viktig. Det tror jeg fører til at vi har et sterkere forhold idag enn noen gang før.

    Hvorfor gikk du ut av samarbeidet med X-life? Det virker jo som en drøm for en blogger!

    Nå begynner det jo å bli en stund siden det samarbeide, men jeg angrer ikke på at jeg avsluttet det. Det gikk rykter en stund om at jeg “fikk sparken” men det var nok ikke så dramatisk. Jeg satt veldig stor pris på å samarbeide med X-life, og det er fremdeles en nettbutikk hvor jeg handler den dag idag. Imidlertid ble vilkårene deres for samarbeidet mer enn jeg ønsket å gi på et tidspunkt, og brått følte jeg at jeg ikke gjorde noe annet enn å ta bilder i produktene deres, at det aldri ble “bra nok”, og at bloggen min rett og slett forsvant litt om dere skjønner? Jeg er utrolig takknemlig for muligheten, men det kom til et punkt for vi rett og slett vokste fra hverandre (om man kan si det om en samarbeidspartner?). De ville en vei, og jeg kunne ikke helt se at jeg passet inn i det opplegget og uttrykket de ønsket å kjøre videre. Da var det bedre for meg å avslutte og heller gi plassen min til en ny 🙂

    Hvor kjøper du treningsklærne dine? Jeg sliter med å finne gode bukser.

    Som jeg har nevnt før så tror jeg det handler mer om hvilke merker man kjøper enn hvor man kjøper dem 🙂 Jeg er veldig fan av Reebok sine bukser, de får jeg rett og slett ikke nok av. Både de plaine, men også de med farger og mønster. De sitter høyt i livet med bred kant (må jo ha den over magen), er generelt lite gjennomsiktige, og jeg elsker materialet. Ellers handler jeg jo også en del fra Ellos sin egen serie, der har de veldig godt utvalg av størrelser så jeg får plass til puppene, hehe. Jeg handler også noe på Zalando da de har litt annet utvalg enn andre butikker + gode størrelser. Der finner jeg de sorte, basic buksene fra Reebok blant annet. Forøvrig har jeg også handlet noen plagg på Zizzi som jeg bruker som treningsklær. Ikke helt optimalt, men noen ganger vil jeg bare ha en stor, løs tskjorte å trene i.

    Hvor mye trener du om dagen? Hva er planen videre?

    Altså, jeg kan ikke gi et klart svar her. Noen uker er det flere dager, andre uker (som denne uka) er det null. Heldigvis er jeg mye i bevegelse på jobben og jeg bikker skrittmålet mitt og vel så det hver eneste dag 🙂 I tillegg prøver jeg jo å være flinkere med kostholdet, ref gårsdagens innlegg. Planen videre er å komme meg igjennom juli (som er en skikkelig, hektisk jobbemåned) og så begynne sakte, men sikkert å komme meg tilbake på hesten igjen med styrketrening etc. Noe mer konkrete mål har jeg faktisk ikke satt, men jeg vil jo gjerne finne igjen treningsgleden jeg hadde tidligere og forbedre helsen min. Så målet er uten tvil å komme meg tilbake, selv om jeg ikke helt vet hvilken vei jeg skal gå enda.

    Hvorfor valgte du whippet fremfor andre hunderaser?

    Dette skal jeg skrive om i et eget innlegg også, men vi begynte å tenke på rasen fordi broren til Mats har to whippeter. Jeg synes jo egentlig de var stygge først, så teit var jeg. De er jo de vakreste skapningene ever med verdens beste gemytt. Det som betydde mest for oss var imidlertid at det var en “ren” og veldig frisk rase (de er ikke avlet istykker) og den krevde ikke mer enn vi følte at vi klarte å gi den. Altfor mange velger hund kun pga utseende uten å se hva hunden faktisk trenger av stimuli og mosjon. Så det var viktig for oss.

    Ønsker du/dere å få barn? Eventuelt når?

    Ja vi ønsker oss barn begge to, men akkurat nå føler vel ingen av oss at tiden er inne egentlig. Det er behagelig å bare være oss to og kunne gjøre som vi vil, og vi føler strengt tatt ikke at vi har dårlig tid, hehe. (selv om det rasler litt i eggstokkene, må innrømme det).

    Hvor kjøper du så mange fine klær? Synes aldri jeg finner noe selv…

    Jeg prøver alltid å linke til klærne mine under bildene mine, men jeg handler jo selvsagt mye på både Zizzi og Ellos. I tillegg synes jeg Lindex begynner og bli bedre og bedre når det gjelder størrelser. Det er vel egentlig hovedsaklig de tre butikkene jeg handler i, og jeg tror det hjelper mye at jeg kjenner kroppsfasongen min og dermed vet hva som faktisk funker. Jeg tror også det handler litt om å gå utenfor komfortsonen om man aldri finner seg noe, men det skal vi snakke mer om senere 🙂

    Hva er drømmeyrket ditt?

    Jeg har vel ikke noe spesifikt ønske, men drømmen er et yrke hvor jeg kan hjelpe andre mennesker og være med å bygge opp noe helt eget. Jeg liker å ha ansvar, jeg liker å bruke sosiale medier for å nå ut til enda flere og jeg føler selv at jeg er en god leder. Samtidig liker jeg også å jobbe “på gulvet” og har litt vanskelig å se for meg en jobb hvor jeg kun sitter på kontor. Jeg må kunne snakke med andre mennesker, og ha nok ansvar til at jeg kan gjøre endringer om jeg ser det er nødvendig. Huff, det ble litt rotere, men det måtte vært en jobb som kombinerte de tingene.

    Er du virkelig fornøyd med kroppen din eller er det spill for galleriet?

    Ja jeg er faktisk det, og det overrasker meg også til tider, haha! Samtidig har jeg selvsagt dager hvor jeg omtrent ikke vil se på meg selv i speilet, som de fleste andre vil jeg tro. Forskjellen er vel at jeg ikke velger å la det diktere hele verdien min som menneske. Har jeg en dårlig dag hvor jeg synes kroppen min er stygg så er det nettopp det, en dårlig dag. Livet mitt går ikke til helvete av den grunn. Samtidig er det selvsagt viktig for meg å ha en god helse og det er der fokuset mitt ligger nå med tanke på trening, om kroppen endrer seg så tar jeg det som en bonus. At jeg er fornøyd med kroppen min nå er imidlertid ikke det samme som at jeg ikke ønsker å gjøre endringer, eller at andre som ikke ser ut som meg ikke er fine. Skjønnhet kommer, heldigvis, i så mange fasonger. Jeg kan forstå at enkelte synes det er kan bli litt “mye” av og til. Imidlertid setter jeg fokuset på det ganske ofte fordi jeg vet det betyr noe for andre, jeg vet jeg hjelper andre til å synes bedre om dem selv og sette ting i perspektiv. Det betyr faktisk ganske mye for meg 🙂

    Det var spørsmålene jeg hadde for denne gang, men som sagt, bare fortsett å still spørsmål så skriver jeg de ned og lager slike innlegg i ny og ne 🙂 Håper det gav dere noen svar på ting dere kanskje lurte på, jeg synes ihvertfall slike innlegg er utrolig morsomme å skrive. Nå venter en ny dag på Zizzi Nordby på meg, og som vanlig er det selvsagt varmt og strålende sol her i Fredrikstad. Seriøst, det slår altså aldri feil føler jeg! Ha en herlig torsdag, uansett hva som er planen.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 26
    Jun 2016
    12:29 pm

    Svar på spørsmålsrunde – del 2

     

    Forbilder, PT jobben og min beste egenskap skal svares på idag!

    Altså, det går ikke så fort i svingene her idag, men det går i det minste fremover. Jeg havnet utpå byen med noen venninner igår, og det var så deilig å la kamera ligge igjen hjemme og bare danse! Egentlig hadde jeg dårlig samvittighet fordi jeg strengt tatt har en del jobb å ta igjen, men noen ganger er det dette man trenger for å kunne gjøre en bedre jobb. En kveld med avslapping, dansing og gode venner. Så idag skal jeg brette opp armene og ta tak i alt på gjøremålslisten min, og mens jeg gjør det, her har dere andre runde med svar fra spørsmålsrunden! Jeg rekker dessverre ikke alle spørsmålene denne runden, så det blir en runde nr 3, men den kommer veldig snart!

    ♥ Hvem er ditt forbilde innen treningsverden?
    Jeg har flere forbilder innen treningsverden, og mange av dem er også gode venner. Julie Rafoss er en av mine gode venninner og også et stort forbilde for meg. Jeg synes hun har utrolig fine holdninger til dette med trening og sunt kosthold, og jeg beundrer hvordan hun lever den livsstilen hun lever. Elisabeth Sikora havner i samme kategori, hun er et stort forbilde for meg spesielt med tanke på mat og kosthold. Generelt kan jeg si at forbildene mine heller er vanlige mennesker som finner gode løsninger til en sunn livsstil som passer dem og som virkelig har en lidenskap for det de driver med. Dermed har jeg ganske mange forbilder å vise til, og jeg har en tendens til å like de små treningsprofilene mye bedre enn mange av de større som jeg ofte føler gjør det de gjør mer pga penger. Funkygine er imidlertid er stort unntak der, for en dame! Hun er uten tvil et forbilde.

    ♥ Kunne du fortsatt tenkt deg og stille i fitness en gang?
    Nei, ikke slik ting er nå. Jeg ser hvor mye som ligger bak det hele med tanke på trening og diett, men viktigst av alt, mentale utfordringer både før, under og etter konkurranse. Jeg trives mye bedre med å kunne spise litt smågodt i helgene og trene det jeg har lyst til å trene den dagen, fremfor å møtte følge en kjempespesifikk plan for å forbedre visse deler av kroppen. Samtidig, man skal aldri si aldri. 

    ♥ Hva er ditt beste tips når det kommer til å fullføre ett mål man har satt seg?
    Dersom man setter seg et stort mål er det smart å ha både en plan for hvordan man skal oppnå det, og sette små delmål på veien. Dette er ofte det jeg bommer på når jeg selv setter meg store mål, jeg glemmer helt å planlegge hvordan jeg skal komme meg ditt! Hvordan skal du trene, hvor ofte skal du trene, må du gjøre noen endringer i matveien eller i rutinene dine? Lag deg en plan og prøv å følge den, eller be om hjelp fra noen som kan sakene sine. Det var grunnen til at jeg fikk hjelp av Coach Simen under mitt første triathlon, og som dere kanskje husker, det ble fullført 😀

    ♥ Hva tjente du når du jobbet fulltid som pt? Er det noe å livnære seg på? Har man fastlønn?
    Jeg svarer egentlig ikke på slike private spørsmål rundt lønn, men jeg kan si det slik at lønnen varierer veldig fra måned til måned. Er man instruktør i tillegg, eventuelt har andre faste arbeidsoppgaver som faste dager i resepsjon eller treningsveileder kan du ha en viss fastlønn. Ellers jobber alle personlige trener på provisjon, med mindre man er selvstendig næringsdrivene. Lønnen kan imidlertid variere da også. Så nei, fastlønn er veldig uvanlig i PT yrket. Man jobber jo med mennesker, og de blir syke, må avlyse eller får syke barn, og det kan man ikke gjøre så mye med. At et er noe å livnære seg på er det ingen tvil om da vi har Personlige trener i Norge som tjener like mye som leger 🙂 Du må imidlertid være villig til å jobbe for det.

    ♥ Jeg har litt lyst til og begynne og blogge og lurte på om du hadde noen tips/råd? Bloggen ville da mest handlet om trening, motivasjon. Treningsdagbok..
    Mange råd man kan ta med seg videre, men vil man at bloggen skal bli noe så er det vise ting jeg mener er viktig. Finn et fengende navn og bloggadresse som folk lett husker, lange bloggadresser og kompliserte navn blir som regel lett glemt. Finn gode titler og skriv gode tekster med godt språk, dette blir man som regel bedre på etterhvert. Skriv om ting du engasjerer deg for og skriv fordi du vil skrive, ikke fordi du føler du må. Da blir postene som regel veldig anstrengte. Sist men ikke minst, gode bilder. Det mener ihvertfall jeg er alfa omega med gode blogger, engasjerende, klare og skarpe bilder. Noen klarer seg uten, men en blogg uten bilder blir fort kjedelig. Dette er veldig generelt, men håper det hjelper. 

    ♥ Jeg ser at det er noen som bruker et stort belte rundt midjen når de trener, hvilken funksjon har dette?
    Dette kalles et løftebelte og det brukes for å skape buktrykk når man løfter tungt. Enklere sagt, det hjelper deg å stramme kjernemuskelturen og holde ryggen på plass under for eksempel markløft. Noen går imidlertid rundt med dette på lette løft og selv om de kjører bicepscurl så jeg tror mange bros synes det er et kult tilbehør også 😉 

    ♥ Jeg foretrekker å trene helkroppsøkter de gangene jeg trener da det er veldig usikkert hvor mange ganger i uken jeg får trent fra uke til uke og vil være sikker på at jeg får trent hele kroppen hver uke (med tanke på turnusarbeid og skole), men synes det er vanskelig å sette opp økter fra gang til gang. Hvor mange øvelser ville du anbefalt å hatt per muskelgruppe?
    Helkroppsøkter er veldig smart, særlig om man er usikker på hvor ofte man får trent. Ang hvor mange øvelser pr muskelgruppe så handler jo det litt om hva man ønsker å prioritere. Personlig har jeg alltid flere øvelser for underkropp enn overkropp, men det er en personlig preferanse. Tar du utgangspunkt i 8 øvelser pr økt så ville jeg prøvd å treffe alle store muskelgrupper pr økt. For eksempel 1 øvelse for bakside lår. 1 øvelse for rumpe, 1 øvelse for forside lår etc. Kjører man en øvelse for forside lår så vil jo bakside lår som regel også jobbe så på den måten får man kjørt gjennom hele kroppen.

    ♥ Har du tips til noen shorts som er litt lengre i bena, altså går litt nedover lårene og ikke er slik “hipster/truse-korte”?
    Sjekk ut Nike sine shortser, ellers er jeg veldig fan av denne fra Ellos kolleksjonen!

    ♥ Hvis du bare fikk gjøre tre styrkeøvelser resten av livet – hvilke ville du valgt? Og hvorfor?
    Oh, vanskelig spørsmål, men jeg liker det! Jeg ville nok valgt Hip thrust for å få trent hele baksiden av kroppen og rumpa på en effektiv måte. Thrusters for å trene forside lår, skuldre og mage/rygg. Stående roing for bakside rygg. Jepp, jeg tror det ville blitt bra, selv om det ikke er lett å velge bare 3.

    Har du trent hele livet eller var det noe spesielt som gjorde at du fikk interesse for trening?
    Jeg har ikke vært en veldig aktiv person hele livet, men i ungdommen drev jeg både med dans, håndball og svømming. Det var ikke før jeg veide 141 kg og forsto at jeg ble nødt til å gjøre noe for å gå ned i vekt at jeg fattet interesse for trening.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404!

     

     

  • 30
    Mar 2016
    2:22 pm

    Beastmode V.2.0 – F.A.Q

     

    Hvordan er kostholdet? Hvor ofte må jeg trene? Må jeg starte 24.april? Her har du svarene!

    Lanseringen av Beastmode V.2.0 har seriøst gått over all forventning og jeg er egentlig helt overveldet over den enorme responsen programmet har fått. Åh som jeg gleder jeg meg til fellesoppstart neste uke (4.april) med 100+ supergira jenter, det må jo bare bli bra! Det er dessuten ekstra gøy å se at flere av de som var med på den første versjonen nå ønsker å prøve seg på versjon nummer 2, da føles det som om man gjør noe riktig. Samtidig har jeg jo utviklet meg en del siden forrige program, og jeg er veldig fornøyd med versjonen som nå går ut i disse dager!

    Beastmode V.2.0 er altså den nye versjonen av Beastmode som jeg lanserte i 2015. Det gamle programmet varte i kun 4 uker, og det var mye mindre fleksibelt enn det er nå. Jeg har tatt erfaringene fra versjon 1 og prøvd å gjøre det enda bedre i versjon 2! Jeg har jo utviklet meg som PT og lært mer, så da er jo det bare naturlig at det gjenspeiles i programmene mine. Det er blitt en god del spørsmål og noen misforståelser rundt Beastmode programmet så derfor tenkte jeg å samle noen av de mest stilte spørsmålene her i et blogginnlegg dersom flere vurderer å teste det.

    Hva er Beastmode V.2.0?
    Dette er et 6 ukers standardprogram hvor du får både treningsprogram og kostholdsplan for alle ukene. Et standardprogram er et program du følger på egen hånd, det er altså ingen PT timer eller personlig oppfølging med i denne pakken. Programmet er ditt til odel og eie og kan brukes flere ganger. I tillegg får du en øvelsesguide, en introduksjon til hvordan opplegget funker og en guide til hvordan du kan gjøre om på kostholdet dersom du har spesielle behov og allergier, eller bare vil spise poteter istedet for ris en dag.

    Hva er forskjellen på Beastmode V.2.0 og Beastmode Home Edition?
    Home edition er for deg som ikke har tilgang til treningsenter og/eller ønsker å trene hjemme. Treningsprogrammet består av enkle øvelser du kan utføre uten utstyr, det eneste utstyret som kreves er treningstrikker som dette og dette! Om du vil ha ekstra vekt så kan du bruke ting du finner hjemme, som en ryggsekk med vannflasker. Bortsett fra det er kostholdet og alt det samme.

    Så er jeg da helt på egen hånd?
    Nei, det er du heldigvis ikke 🙂 Du får tilgang til en lukket gruppe på facebook med de andre som har kjøpt programmet. Her kan du spørre om hjelp og råd, dele resultater og bli kjent med de andre som kjører samme opplegg. Man er som regel mye sterkere sammen tross alt!

    Denne deltageren gikk ned hele 11 cm på magen på bare 4 uker på forrige versjon av Beastmode programmet. I tillegg meldte hun om mer energi, bedre humør og mye bedre kondisjon!

    Hvem passer programmet for?
    Programmet er designet for deg som ønsker en kickstart med trening og kosthold, deg som vil prøve noe nytt, og deg som vil endre kropps sammensetning. Med andre ord, ned i fettprosent, litt mer muskler og generelt stramme opp kroppen! Det passer med andre ord bra både for de som vil ned i vekt, de som vil ha litt mer curver, men også de som bare vil toppe formen litt før sommeren.

    Hva med kostholdet da? Må jeg rane helsekostbutikken for å få være med?
    Kostholdet er lagt opp til å være både enkelt og greit, dessuten får du tak i alt du trenger i vanlig butikk! Du har flere alternativer pr måltid, så om det er noe du ikke liker finner du garantert et annet måltid du kan spise. Dessuten får du med en bytteliste + guide så du kan bytte ut matvarer om du ønsker det. Det er noen anbefalte kosttilskudd, men dette er selvsagt helt valgfritt og ikke nødvendig for optimale resultater.

    Hvor mange dager i uka må jeg trene og hva slags trening er det?
    Beastmode er lagt opp til minst 3 dager pr uke, og opptil 6 dager pr uke dersom man ønsker 🙂 3 dager er “obligatoriske”, de resterende er valgfrie. På denne måten kan Beastmode kombineres med saltimer og andre aktiviteter om man måtte ønske. Øvelsene er satt sammen med tanke på at du skal trene hele kroppen hver gang, med litt ekstra fokus på underkropp, i tillegg avslutter du hver styrkeøkt med en fettbrennings sekvens. Treningen er en blanding mellom styrke og cardio.

    Passer det for meg med skader?
    Det kommer helt ann på hvilke skader du har, og om det for eksempel er spesielle bevegelser du ikke kan gjøre. Det er også fult mulig å bytte ut enkelte øvelser om det er alt som skal til. Er du usikker, ta gjerne kontakt med meg på mail så skal jeg mer enn gjerne guide deg videre så godt jeg kan 🙂

    Hvor lang tid tar en økt?
    Øktene er satt sammen i supersett så en økt burde ikke ta mer en 40 – 50 minutters tid. Dette kommer jo også helt ann på deg og hvor lange pauser du føler du trenger. Det er lagt inn føring på hvor lange pauser i programmet, men noen ganger trenger man kanskje litt ekstra pauser.

    Må jeg løpe på mølla?
    Nei det må du ikke, de fleste øktene kan utføres på andre maskiner. Du kan også velge å gjennomføre cardio øktene dine ute, det er det ingenting i veien for!

    Må jeg spise annen middag enn familien?
    Når det gjelder middag har du flere alternativer, og alle er egentlig både familie og barnevennlige. Samtidig kommer det jo av og til tidspunkt hvor man vil spise noe annet, og dette er det lagt inn et eget alternativ med retningslinjer for så man kan spise sammen med familien uten problemer. Du må bare være litt fokusert på hva du putter på tallerken.

    Må jeg bruke lang tid på kjøkkenet?
    Ikke om du ikke vil det selv. Alle måltidene er enkle og greie og du trenger ikke bruke mer tid på kjøkkenet om du ikke vil. Det er nemlig også mulig å gjøre mer ut av måltidene, du bestemmer jo selv hvordan du bruker ingrediensene. Det er også noen oppskrifter på blant annet enkle supper og annet snacks med i opplegget.

    Kan jeg kose meg i helga? Hva med alkohol?
    Ja du kan fint kose deg i helga med for eksempel taco eller et glass vin. Det er ikke lagt opp til et spesielt freemeal, men det følger med retningslinjer for hvordan du best kan håndtere helgene og disse måltidene som er utenom planen. Det er også fult mulig å bruke supportgruppen for slike spørsmål, der inne får du svar innen 24 timer, men helst så kjapt vi kan selvsagt.

    Hva koster programmet?

     

     

  • 6
    Feb 2016
    8:30 am

    42 Questions

    Hvor gammel er du om 5 år? Forhåpentligvis 32 år, snart 33!

    ♥ Hvem har du vært mest sammen med denne uka? Litt flaut å innrømme det, men workwife Elisabeth har nok den æren!

    ♥ Har du noen gang vært forelsket? Flere ganger! Verdens beste følelse.

    ♥ Har du noen gang hatt et fryktelig brudd? Ja og nei. Måten det ble gjort på var egentlig ganske fryktelig  (over telefon like før en viktig eksamen), men samtidig var jeg så ferdig med forholdet på det tidspunktet at det egentlig føltes som en lettelse.

    ♥ Hvor høy er du? 169 cm sist jeg sjekket, men flere påstår jeg ikke kan være så høy, haha!

    ♥ Hva er det siste du spiste? Mager kesam med fun light, frosne bringebær og protein granola!

    ♥ Hva sto det på den siste smsen du fikk? “Supert :)”

    ♥ Foretrekker du å ringe eller sende sms? Egentlig SMS, men noen ganger er jeg så utålmodig at jeg foretrekker å ringe så jeg får svar asap.

    ♥ Hva er ditt favorittsted? Ikke noe konkret sted, for meg handler det mer om stemning. Et rolig sted for jeg er med de jeg er glad i, og kan legge meg ned med en god bok og bare nyte dagen. Da er jeg lykkelig.

    ♥ Hvilket sted liker du minst? Hmmm, i bilen når jeg står i kø? Eller i kirken, grøss. Eier jo ikke tålmodighet!

    ♥ Hvilken farge har du på øynene? Blågrønne

    ♥ Har du piercing? Jepp, i ørene og en til.

    ♥ Hva er din favoritt sang? Riwer flows in you må være den fineste jeg vet om.

    ♥ Stjernetegn? Vannmann!

    ♥ Hva ser du etter i en livspartner? En jeg kan stole 110% på, som alltid er der for meg og alltid gjør at jeg ønsker å bli den beste versjonen av meg selv. En person med egne drømmer og lidenskaper. En person som tørr å gå imot strømmen og ikke bare jatter med samfunnet rundt seg og som tørr å gå etter det han vil ha. En som får meg til å le, gråte og se positivt på ting. En som liker meg akkurat som jeg er, og som ikke er redd for å vise det. Viktige egenskaper er ydmykhet, generøsitet, selvironi, stå-på vilje, tillitsfull og som har omsorg for de rundt seg uten å bli tråkket på. Heldigvis har jeg funnet det!

    ♥ Favoritt quote? Happiness is an inside job.

    ♥ Favorittfarge? ROSA og sort

    ♥ Høy eller lav musikk? Helst lav musikk i hverdagen ellers klarer jeg ikke konsentrere meg. Med mindre det er gruppetimene mine da, da må det vært høyt!

    ♥ Hvor drar du når du er trist? Da vil jeg helst være helt alene et sted med tankene mine, hvor spiller ingen rolle.

    ♥ Hvor lang tid bruker du i dusjen? Så lite tid som mulig, jeg hater å stå i dusjen! Kanskje mellom 10 og 20 minutter, litt avhengig av om jeg skal vaske/kure håret og lignende.

    ♥ Hvor lang tid bruker du på å gjøre deg klar om morgenen? Iløpet av 40-45 min har jeg fikset 3 matpakker, gått tur med Gaia, dusjet og fikset meg selv og pakket sekken klar for arbeidsdagen. Dersom jeg er effektiv vel og merke 😛

    ♥ Hva gjør deg sint? Urettferdighet, mobbing/netthets og dårlig behandling av andre, også dyr.

    ♥ Turn on? Selvironi, humor og folk som ikke spiller et spill.

    ♥ Turn off? Arroganse og folk som snakker andre ned.

    ♥ Hva er det siste som fikk deg til å gråte? En slitsom og dårlig dag.

    ♥ Når sa du at du var glad i noen sist? Senest idag tidlig, jeg prøver generelt å fortelle alle jeg er glad i at jeg er det hver eneste dag.

    ♥ Hvilken bok var den siste du leste? Is og Ild i Isfolket Sagaen av Margit Sandemo.

    ♥ Hvilken bok leser du nå? Skal starte på neste folk i Isfolket Sagaen ikveld. Elsker de bøkene!

    ♥ Hvilken tv serie så du sist? Billionaire

    ♥ Hvem snakket du med sist? Mats

    ♥ Favorittmat? Hjemmelaget burger med masse ost

    ♥ Hvilke destinasjoner ønsker du å dra til? Åh, så utrolig mange steder. Maldivene, Mexio, Karibien, Sri Lanka. Listen er uendelig lang.

    ♥ Hvor var du sist på reise? Thailand på bryllupsreise. Begynner å bli lenge siden!

    ♥ Har du et crush? Selvsagt 😀

    ♥ Når ble du sist fornærmet? Sjeldent jeg blir det, ofte blir jeg mer sjokkert og irritert over hvor korttenkte andre kan være og hvor lite empati enkelte har. Samtidig, som blogger blir man også mer hardhudet.

    ♥ Hva er favoritt godteriet ditt? Søte jordbær fra Sverige. Altså smågodt varianten!

    ♥ Spiller du instrumenter? Ja jeg spilte trompet og tror jeg kunne lurt frem noen toner enda.

    ♥ Hva er favoritt smykket ditt? Forlovelsesringen som ikke passer om dagen 🙁

    ♥ Hvilken sport gjorde du sist? Om ikke treningsenter teller så må det bli Poledance på onsdag, så moro!

    ♥ Når var du med noen sist? Idag tidlig.

    ♥  Har du en frykt? Mange, noen reelle og noen veldig ureelle. Jeg er alltid redd for å miste noen jeg er glad i og at dette skjer like etter en stor krangel hvor man sier ting man ikke mener. For meg virker det som et mareritt å aldri få fortelle en person igjen at man angrer og ikke mente det man sa. Jeg er også livredd for å glemme å skru av rettetangen før jeg drar på jobb. En gang da vi bodde i Oslo måtte Mats faktisk dra hjem fra jobb for å sjekke om den sto på, haha!

    ♥ Hva er din store drøm? Jeg har alltid drømt om å bli forfatter og gi ut en bok, og den drømmen er ganske sterk enda. Ellers drømmer jeg om å virkelig bli et navn innen treningsverden og bidra med gode og sunne verdier til alle.