• 12
    May 2017
    7:14 pm

    48 timers slankekur

     

    Noen ganger har man ikke noe annet valg.

    Idag fikk jeg vite at jeg skal bli tatt bilder av på søndagen, og det var jeg ikke helt forberedt på. Pga litt misforståelser fikk jeg altså ikke beskjed før 2 dager før, og det er en smule stressende. Greit nok at jeg tar bilder hver eneste dag til bloggen, men Mats vet tross alt hvordan jeg vil ha det. Nå blir det imidlertid ny fotograf, samt at jeg er i selskap med en haug med PTer med sixpack og hele fitnesslooken. Gleder meg noe voldsomt til å se ut som en hval sammenlignet med dem, og dermed er det bare en ting å gjøre for å bøte på skaden. Jeg må selvsagt på en 48 timers slankekur! Bare salat og vann de neste timene og masse trening, det gjør nok ikke at 20 kg forsvinner over natten, men kanskje jeg kan miste noen få kilo i det minste.

    ELLER IKKE! Slapp av folkens, jeg bare setter ting på spissen. Slik ville jeg antagelig tenkt tidligere, og jeg må innrømme jeg var inne på tanken et lite sekund der. Såpass må jeg kunne innrømme, men ærlig talt. Jeg tror det er ganske normalt å få slike tanker med en gang, men så er det på tide å snappe ut av det og ta på seg “stor jente” buksene (haha, tok du den?). Nei, jeg er ikke veltrent som de andre personlige trenerne. Jeg har ikke sixpack, definerte armer og slanke lår (men ass and tits er det nok av!). Sånn er realiteten, og det får jeg ikke gjort noe med på 2 dager, samme hvilken diett jeg kaster meg på. Så istedet for å grue meg i 48 timer skal jeg heller ta en annen taktikk. Imorgen skal jeg ta litt sol, skrubbe kroppen, ta en hårkur og en ansiktsmaske. Jeg skal spise sunn og ordentlig mat, og gå en lang tur med Gaia. På søndag skal jeg fikse håret, bruke litt tid på sminke og velge meg ut klær som er flatterende for figuren min. Så skal jeg se meg selv i speilet og fortelle meg selv at selv om jeg ikke ser ut som de andre så har jeg MYE å tilby allikevel, og at det å skille seg ut faktisk ikke er så ille. Ofte kan det være en styrke andre ikke har. Deretter skal jeg ta på meg verdens største smil og la selvtilliten skinne igjennom og dra på shoot! Så enkelt og allikevel så vanskelig ikke sant?

    En mye bedre taktikk, synes dere ikke? Altså, selvsagt blir jeg også usikker, selvsagt føler jeg også på det med tanke på kropp og utseende. Akkurat som alle andre, men istedet for å la den følelsen av at jeg ikke er bra nok få rotfeste så må jeg velge å snu tankegangen min. Skifte taktikk. Minne meg selv på at den jeg er, mine egenskaper og kunnskapen min faktisk ikke er avhengig av hvordan jeg ser ut. Det er ikke en unnskyldning for å spise usunt og ikke trene, langt ifra, men det handler også om å se realiteten. Om jeg synes det allikevel er helt forferdelig på søndag, vel, da må jeg ta det til meg. Det kan selvsagt skje, og da må jeg eventuelt ta et valg der og da. Inntil det skjer så velger jeg å droppe den 48 timers slankekuren og heller fokusere på å føle meg så bra at det skinner såpass igjennom på bildene av ingen tenker på noe annet, haha! Hva tror dere, hvilken taktikk tror dere fungerer best i lengden?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 21
    Mar 2017
    4:49 pm

    Tilbake på Sporty24

     

    Kjemper meg tilbake, skritt for skritt!

    Såååå, jeg prøver å komme meg tilbake i gode rutiner igjen, og igår fikk jeg rett og slett nok. Siden jeg hadde 2 timer mellom PT kundene mine var planen å trene selv de to timene. Selv om jeg viste det ble tungt, selv om jeg hater å trene på kvelden og selv om motivasjonen er totalt fraværende. Jeg pakket med meg bagen, dro på Sporty24 og hadde første PT time og gikk inn på kontoret mitt for å skifte. Der ble jeg sittende… Så tok jeg opp Snapchat for å snakke litt der, og brått bare bestemte jeg meg. Jeg sa til Snapchat at “Nå later vi som om jeg nettopp sa noe kjempemotiverende så tar jeg på meg tskjorten og så går jeg ut og løfter litt markløft”. Som sagt så gjort, og det ble faktisk en helt grei økt. Den hendelsen fikk meg faktisk til å tenke en del på dette med motivasjon, og dermed endte det opp med en bonus episode av Podcasten min!

    LYTT TIL EPISODE 2 – OM MOTIVASJON HER!

    Idag har jeg fri så da sto jeg opp, gikk tur med hunden og dro på trening igjen. Andre dagen på rad, hva gir du meg? Jeg er rent imponert over meg selv, haha! Jeg skal ikke påstå det ble de mest organiserte øktene i historien, men nå er målet å komme inn i rutinen igjen. Hva så om jeg kjørte markløft begge dagene og tok litt for lange pauser? Jeg er der, jeg gjør noe, og med treningen er et godt kosthold så mye mer innenfor rekkevidde for min del 🙂

    På disse to øktene hadde jeg kun fokus på det jeg hadde lyst til å gjøre, og da velger jeg ofte fullkroppsøkter. Jeg kjørte følgende øvelser: Hip thrusth, sumomarkløft, Zercher squat, stående hofteabduksjon og benkpress, i tillegg til en del rumpeøvelser med strikk. Rumpa mi har faktisk blitt mindre i det siste, og det kan jeg jo ikke ha noe av! Må jo prøve å skape en viss figur her siden magen ikke er flat, haha! Humøret er mye bedre om dagen som dere kanskje merker, og mye er fordi jeg føler at de endringene jeg har gjort faktisk har noe for seg. Nå er det handling som gjelder for tiden fremover, man kan jo ikke bare planlegge i det uendelige. Man må faktisk gjennomføre det også (surprise liksom…).

    Å sette kort hår + lugg i hestehale folkens…. trenger vel ikke å si mer!

    At jeg er helt tilbake skal jeg være litt forsiktig med å si, men jeg er ihvertfall på vei! Treningen skal igjen gjøres til en prioritet, og jeg må huske på veien at jeg gjør det for min egen del. Ikke fordi jeg burde, ikke fordi jeg må, ikke fordi noen nettroll synes jeg ser ut som en hval, men fordi jeg vil. Fordi det får meg til å føle meg bedre i hverdagen, fordi jeg faktisk liker å trene og bevege kroppen. Da jeg laget dagens podcast episode gikk det opp for meg at jeg antagelig at følt litt på presset og latt det slå meg litt ned. Så nå er det bare å snu den tankegangen og komme tilbake igjen!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Mar 2017
    5:48 pm

    En snarvei til målene dine?

    Heisann! Det er jeg som er Peter R. Valderhaug. Nå skal du få lese litt om hva som hindrer deg i å nå de målene du ønsker, og hvordan du enklere kan forholde deg til informasjonen i hodet ditt. Høres det interessant ut? Først av alt skal du få vite litt mer om hvem jeg er. Jeg er nemlig mentaltrener, og foreleser i NLP (Nevro Lingvistisk Programmering) hos Fenomental. I tillegg er jeg over gjennomsnittet nysgjerrig på hvorfor vi mennesker er som vi er.

    Alle mennesker sorterer informasjon inn i ulike kategorier. Ser vi en stor mann med langt skjegg og motorsykkel begynner vi å danne et bilde av han, basert på våre egne verdier og overbevisninger. Ser vi en blind person kan vi synes synd på personen, blant annet fordi vi ser for oss hvordan det hadde vært hvis vi også mistet synet. En mann ved navn Robert Dilts satte navn på disse kategoriene og kalte det for ”Nevrologiske nivåer”. Dette er nyttig for deg å kjenne til fordi alle dine utfordringer, problemer eller suksess ligger i en eller fler av disse nivåene. Når du kjenner til dette kan du allerede nå finne ut av hvor du skal begynne å ta tak i det som hindrer deg i å oppnå det du ønsker.

    I modellen er det 6 nivåer:

    ♥ Ovenfor identitet (hva du er en større del av)
    ♥ Identitet
    ♥ Verdier og overbevisninger
    ♥ Evner og ferdigheter
    ♥ Adferd og handlinger
    ♥ Omgivelser

    Her skal du få et eksempel. La oss si du er en del av dyktige omsorgspersoner (1). Du er kanskje også en mor, far eller et medmenneske (2). Du har en oppfatting av hva som er viktig for deg, også har du en del overbevisninger om hvordan du vil være som person (3). Disse overbevisningene danner grunnlaget for hvordan du gjør det du gjør (4). Dette påvirker adferden din og handlingene dine (5). Summen av dette former omgivelsene dine (6).

    La meg gi enda et eksempel: livsstilsendring. Alt du har gjort og opplevd fram til nå har resultert i den personen du er i dag. For å endre livsstil er du nødt til å endre på omgivelser, adferd, overbevisninger og dine handlinger. Når du gjør det vil du automatisk begynne å endre på hvem du føler du er. For hvor enkelt er det egentlig å begynne å trene hvis du er overbevist om at det blir tungt? Og hvor stor er egentlig sannsynligheten for at en ”sjokoholiker” klarer å endre på å være veldig god på å spise sjokolade, hvis omgivelsene inneholder masse sjokolade? Hvis du ønsker å gå ned 30 kilo i vekt, men fortsetter samme adferd og handlinger som førte til overvekt, vil du ganske snart oppleve at kiloene kommer snikende igjen.

    Det du nå har lest er en forenkling av ganske komplekse prosesser om hva som gjør deg til deg. Det finnes dessverre ingen snarvei, men når du nå får litt mer informasjon om hvordan hjernen din fungerer kan din hverdag bli litt enklere hver dag. Og det vil bli enklere å få det livet du ønsker deg. Gjennom en serie på denne bloggen skal du få lese mer om nettopp dette.

    Hvis du synes dette er interessant, eller at det allerede klør i hodet for å finne ut mer om deg selv kan du gjerne følge meg på Snapchat: @mentaltrener eller på Instagram: @petervalderhaug. Les mer om NLP og kurs hos Fenomental på www.fenomental.no

  • 20
    Feb 2017
    9:27 am

    “5 hvorfor” teknikken

     

    God mandag dere!

    Idag sleit jeg skikkelig med å komme meg opp av sengen… Istedet ble jeg liggende og tenke i sikkert en time før jeg klarte å dra meg opp. Det føles faktisk vanskeligere og vanskeligere å stå opp om morgenen, men heldigvis har jeg en uke med fri å se frem til neste uke. Det føler jeg virkelig som jeg trenger nå, ikke bare for å slappe av, men forhåpentligvis for litt tid til å renske opp litt i både tanker og hverdagen. Gir det mening? Imorgen skal jeg faktisk inn til Oslo for en mentaltrener, og jeg håper virkelig at jeg kan få noen gode verktøy å bruke fremover. Mentaltrening er noe jeg virkelig har troa på, for jeg tror så utrolig mye sitter i hodet vårt. Noen ganger trenger man bare en litt annen måte å se ting på, og det trenger man kanskje litt hjelp til.

    Noen ting kan man ihvertfall ta tak i selv, og idag tenkte jeg å tipse dere om “5 Hvorfor” teknikken. For litt siden hadde vi en gjestesnapper på Sunn Fokus snappen som heter Peter Valderhaug. Om du ikke fikk med deg snappdagen hans gikk du virkelig glipp av noe, men forhåpentligvis får vi han tilbake en dag. Denne teknikken snakket han om på Snapchat. Jeg mener å huske at det ikke var hans teknikk, men en kollega, men helt ærlig er jeg ikke helt sikker. Bare så jeg ikke sier noe feil her. Uansett, det var en liten åpenbaring, og det får deg til å tenke på en litt annen måte.

    Det handler rett og slett om å stille seg spørsmål rundt målene sine, og ikke minst å være ærlig med seg selv. Det er vel kanskje det som er mest vanskelig? Men uansett, la meg gi dere et eksempel. Målet er: Jeg vil gå ned i vekt og komme i bedre form. Still deg da spørsmålet: Hvorfor vil du gå ned i vekt og komme i bedre form? Svaret: Fordi jeg føler meg dårlig og får en vond følelse av å se meg selv i speilet. Det neste spørsmålet da blir jo: Hvorfor føler du deg dårlig og får en vond følelse av å se deg selv i speilet? Deretter svarer man på det spørsmålet, slik fortsetter man til man har stilt 5 hvorfor spørsmål. På den måten får man gått litt mer bakenfor målene sine, og kanskje få litt mer innsikt i hvorfor de målene er viktig for en. Det er ikke sikkert du får en stor åpenbaring, men noen ganger hjelper det å sette ord på ting rett og slett. Jeg følte ihvertfall det gav meg litt ekstra å tenke på.

    Min anbefaling er å skrive det ned i tillegg, og virkelig sette seg ned og tenke over det du svarer på de ulike spørsmålene. For meg blir det ihvertfall mye mer virkelig når jeg skriver det ned, og jeg husker det bedre på mange måter. Det kan bare være meg altså, men det er et tips ihvertfall 🙂 Håper denne teknikken kan være til hjelp for flere av dere, og forhåpentligvis kan jeg gi dere flere slike tips og metoder i tiden fremover. Dersom dere liker det selvsagt? Jeg vet uansett at jeg må jobbe litt på denne måten med meg selv fremover, og slik sett er jeg spent på tiden videre.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 25
    Jan 2017
    11:47 am

    På ditt beste

     

    Hva velger du egentlig å fokusere på?

    Vet du når du er på ditt beste? Når du setter på deg et smil og byr på deg selv, uten å bekymre deg om hva andre måtte mene eller de tingene du er misfornøyd med. Når du smiler og ler, når du gir av deg selv til de rundt deg. Når du innser at deg, dine egenskaper og kvaliteter er bra nok uansett hvordan kroppen måtte se ut. Når du trener og er i bevegelse fordi du vet det er bra for kroppen din, fordi det får deg til å føle deg bra, ikke fordi du stresse fordi du føler du må se ut på en gitt måte for å bli akseptert. For det må du faktisk ikke, men samfunnet prøver å innbille oss det motsatte.

    Jobben om å akseptere oss selv starter ikke på treningsenteret, det starter i hodet. Mental trening er noe som stadig får mer oppmerksomhet. Jeg har ikke noen utdannelse eller lignende, men via min egen reise står det ganske klart for meg at det er hodet de aller fleste av oss burde jobbe med. Vi må jobbe med måten vi tenker om oss selv på, hva vi fokuserer på, og kanskje viktigst vår kritiske sans. For det er utrolig lett å bli påvirket i det samfunnet vi lever i idag, og jeg tar meg av og til i å måtte stoppe opp og puste litt. Til tross for at jeg hver dag prøver å fronte en naturlig balanse, å finne gleden i det man gjør og ikke kun fokusere på kropp og utseende, så må jeg av og til ta meg selv i å ikke ønske det samme. Tankene om at jeg burde sette igang med en diett, “bare for å kickstarte”. Tankene om at jeg ikke kan trene i singlet og shorts. Tankene om at dersom jeg bare hadde hatt en finere kropp så ville jeg fått flere blogglesere og folk ville tatt meg mer alvorlig. De tankene får av og til et grep om meg også.

    Antrekk: Topp fra Ellos Sport // Röhnisch Liza Shiny 7/8 i blått (annonselinker)

    Det verste er at de fleste tingene vi er mest misfornøyde med er det som regel kun vi selv som legger merke til. Vi har også en tendens til å tro at de små “skavankene” er nok til at andre ikke synes noe om oss, eller at de betyr at vi ikke er bra nok. Det er selvsagt ikke tilfelle, men dersom noen skulle mislike deg fordi du har litt mage, eller store overarmer, er de virkelig verdt å ta vare på? Selvtillit sitter i hodet dere, og det har egentlig svært lite med kroppen å gjøre. Man får ikke automatisk bra selvtillit av en fin kropp, tro meg, jeg har vært der selv! Samtidig er vi nok litt for flinke til å følge mennesker i sosiale medier som, bevist eller ubevist, gjør at vi tror en fin kropp = et fantastisk liv. Kanskje er vi også litt for dårlige til å huske at vi ikke ser alt via sosiale medier, kun det andre vil vi skal se. Vi vet det egentlig, men om man blir eksponert for noe nok ganger er det lett å la det bli en sannhet.

    Jeg tror vi noen ganger må ta en liten pause og tenke over hva som faktisk betyr noe. Med det mener jeg ikke at du skal slenge deg i sofaen og spise sjokolade hver dag for at kos er viktig. Tenk etter hva som faktisk er viktig for deg hos andre mennesker. Er det kvaliteter og egenskaper som lojalitet, viljestyrke, humor og det at de alltid er i godt humør, eller er det at de ser ut på en bestemt måte? Jeg tror de aller fleste av oss vil si det er det første. Jeg blir ihvertfall så mye mer tiltrukket av positive mennesker som er seg selv, som byr på seg selv og får meg til å le, og det er da vi mennesker er på vårt beste. Når vi tørr å være oss selv 🙂 Når vi tørr å ha troa på at vi er gode nok, akkurat som vi er.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Jan 2017
    8:52 am

    Du taper kun om du nekter å reise deg igjen

     

    Dust yourself of and try again!

    Det er lett å føle seg mislykket om man ikke får til ting. Planen din går i vasken, brått tok ting litt lengre tid enn du trodde, eller kanskje du må jobbe ekstra en dag? Slikt skjer av og til, vistnok kalles det Livet. Med andre ord, det skjer med oss alle. Vi legger verdens beste plan, men selv verdens beste plan er ikke perfekt. Jeg skal innrømme at er det noe jeg ønsker å bli bedre på så er det å ta ting mer på sparket. Jeg har veldig lett for å bli satt ut dersom noe ikke går slik jeg har tenkt, og litt for dårlig på å ta spontane avgjørelser der og da. Ofte kan det føre til at jeg prioriterer litt feil (blir jo så stressa) eller at jeg tenker at det ikke er noe vits. Selv om jeg egentlig vet at litt alltid er bedre enn ingenting. Er ikke det merkelig?

    Heldigvis er jeg ikke personen som gir meg. Jeg har gått på trynet flere ganger enn jeg kan telle, men jeg har reist meg opp like mange ganger og prøvd igjen. For det er det som gjelder når alt kommer til alt dere. INGEN er mestere på første forsøk (selv om mange ønsker å innbille andre det). Man må bare prøve så godt man kan, og om det ikke går, reise seg og prøve igjen. For det er det som får deg i mål til sist. Ja det kan være utmattende til tider, men seieren smaker ekstra godt når du kommer ditt du vil 🙂 Prøving og feiling er en del av livet, personlig tror jeg aldri jeg ville kommet ditt jeg er idag om jeg ikke hadde gått på trynet og innsett at jeg måtte gjøre ting annerledes.

    Selv det å ha gått opp i vekt igjen har jeg ansett som en viktig del av utviklingen min. Det var først da jeg virkelig forsto at jeg ikke automatisk ble lykkelig fordi magen var flatt og vekta viste det jeg ville. Å gå opp i vekt igjen, men allikevel ha det så mye bedre med seg selv var virkelig noe som endret tankegangen min 🙂 Ikke at jeg anbefaler det for andre av den grunn, men i mitt tilfelle gav det et annet perspektiv. Så husk, du har først tapt om du nekter å reise deg igjen og bare gir opp. Å gå på trynet handler ikke om å være mislykket, det betyr ikke at du aldri når målene dine, men du må kanskje gjøre ting litt annerledes for å nå de? Eller så er du rett og slett bare litt for hard mot deg selv. Jeg husker at jeg på et tidspunkt mente det var en sprekk om jeg spiste et eple som ikke sto på matplanen min, og da er det kanskje ikke så rart man føler man ikke lykkes?

    Så mitt tips, istedet for å se på ting som at du mislyktes, se på det som en hump i veien. Det gjør ikke at du ikke når målet ditt, men du må kanskje bruke litt lengre tid på å komme frem ditt du vil 🙂 Føles ikke det så mye bedre? Vi snakker jo så ofte om å ha balanse i hverdagen og gjøre det til en sunn livsstil, men allikevel blir vi utafor om vi ikke får til alle øktene vi ønsker. Istedet burde vi kanskje lære oss å nyte veien mot målet, og ikke bare nyte det å oppnå målet i seg selv. Så husk at du går på trynet betyr ikke at du er mislykket, du har bare lært noe nytt!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 17
    Nov 2016
    9:01 pm

    2011 vs 2016

     

    Året er 2011. Jeg finner frem den ene buksa i skapet som fremdeles passer, og leter etter en overdel. Etter å ha lett i en evighet må jeg bare innse at slaget er tapt, jeg må ta på den diarebrune genseren som ser mer ut som et telt og får meg til å se enda større ut. Jeg må kaste inn håndkle og komme meg på shopping. Selv om jeg nå har begynt vektnedgangsreisen min så må jeg bare innse at jeg ikke kan gå i søppelsekker frem til ting begynner å skje. Aller helst vil jeg gjemme meg under dyna, men siden jeg tross alt har en mellom leder stilling på det tidspunktet så må jeg bare ha noe å ha på meg.

    Jeg begir meg ut på jakt i alle billigbutikkene som også fører store størrelser, og må igjen innse at om man ikke passer størrelse 40 så må man ta til takke med klær i dårlig passform hvor de egentlig kun har lagt til 20 cm med ekstra stoff rundt magen, bukser med strikk i livet og sæggerumpe og kjipe farger som sort, grått og brunt (med noen få unntak). Vel inne i prøverommet ender jeg opp gråtende på gulvet. Alle klærne får meg til å se større ut, de passer ikke kroppen min, og ekte lykke har aldri virket så fjernt. Jeg hater kroppen min, orker omtrent ikke å se på meg selv i speilet, og jeg kan egentlig ikke forstå hvordan noen i det hele tatt kan like meg. Hva er vel jeg verdt? Jeg er blant annet kreativ, lojal, arbeidsom, dyktig i jobben min, empatisk, som regel i godt humør, men hva hjelper vel det når jeg er stygg og feit? Hva hjelper det å lykkes alle andre steder når utseende ikke viser det som er på innsiden?

    Åreter 2016, og situasjonen er en helt annen. Nå er det ikke noe mer gråting i prøverommet, teltlignende plagg i brune farger og tanker om at jeg ikke er god nok fordi jeg ikke passer størrelse 38. Når jeg ser tilbake på meg selv i 2011, så virker det hele som en fjern drøm. Selv om jeg fremdeles har dårlige dager, fremdeles har noen kilo ekstra og ikke passer en bukse i Medium i “vanlige” butikker så ser jeg ikke på det som et problem. Jeg har lært meg å trives med kroppen jeg har selv om jeg jobber for å gjøre endringer, og jeg har funnet klær som passer min kroppsfasong. Istedet for å handle på HM så handler jeg heller i butikker som forstår at kurver ikke bare krever 20 cm ekstra stoff, men bedre passform. Dessuten har jeg innsett min egen verdi. Jeg er blant annet kreativ, lojal, arbeidsom, dyktig i jobben min, empatisk, som regel i godt humør, hva så om magen ikke er flat og jeg har cellulitter på lårene? 🙂

    Det er utrolig hvor mye ting kan endre seg på fem år. Jeg skal ikke si det har vært kjempelett til enhver tid, men nå ser jeg at man kan komme utrolig langt om man bare tar det litt og litt. Det ble jo ikke akkurat slik på bare en dag, samtidig er det nettopp de daglige valgene som har betydd noe. Å si til seg selv hver eneste dag at man er bra nok, å lære seg å fokusere på de gode sidene, å forstå at man er god nok selv om man ønsker å gjøre endringer.

    Det er valg jeg måtte ta hver dag, og som jeg fremdeles tar. For med denne bloggen følger det dessverre med en haug med folk som omtrent ikke kan vente med å fortelle meg at jeg ikke er bra nok, nettopp pga hvordan jeg ser ut. Egentlig er det ironisk, at når jeg endelig har lært å ikke rakke ned på meg selv, så får jeg en haug med anonyme som gjør det istedet! Det er alltid noen som vil prøve å innbille deg at du ikke er verdt noe fordi du ikke ser ut på en gitt måte. Derfor tror jeg det er utrolig viktig å jobbe med seg selv og sin egen tankegang 🙂 Det er kun du som kan bestemme deg for at du er bra nok, og det er også kun du som kan velge å gjøre de endringene du føler du trenger å gjøre. For det er lov å ønske seg endringer, men det er kanskje enda viktigere å innse at din egen verdi ikke er knyttet opp til hvordan du ser ut. Du er den samme personen uansett om du veier 50 kg eller 80 kg, så sant du tørr å være deg selv. Ta på deg et smil, fortell deg selv at du er god nok, og omgi deg med mennesker som gir deg positiv energi! Jeg lover deg at det vil føles så utrolig mye bedre, og kommer man ditt, så tror jeg mye annet kommer på kjøpet.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 14
    Nov 2016
    8:38 pm

    Kunsten å tenke positivt

     

    Klarer du å gjøre det beste ut av situasjonen?

    Den siste tiden har jeg vært i en veldig negativ tankespiral, og det er ingen tvil om at det tærer på energien. Jeg har hatt vanskelig for å se positivt på ting, og antageligvis gjort ting mye mer komplisert enn det egentlig er. Jeg har synes synd på meg selv, og prøvd å gi alt og alle andre skylden for ting som har gått galt. Det er en slitsom situasjon å være i, men idag gikk det (endelig) opp et lite lys for meg. Generelt vil jeg jo ikke si jeg er en negativ person, selv om jeg har mine stunder, og jeg har ikke helt kjent meg selv igjen den siste tiden. Nøyaktig hva som skjedde vet jeg egentlig ikke, men brått innså jeg at jeg kan ikke alltid gjøre noe med situasjonen, men jeg kan velge å gjøre noe med hvordan jeg forholder meg til den. Ikke at det var noe nytt og revolusjonerende forøvrig, men av og til tror jeg vi alle trenger å minne oss selv på det.

    For livet er ikke alltid rettferdig, og noen ganger er det tungt, men vi har faktisk to valg. Vi kan sette oss ned, synes synd på oss selv, klage og skylde på alle andre, eller vi kan si til oss selv at slik er situasjonen og gjøre det beste ut av det. Det er kanskje ikke slik man ønsker det skal være, noen ganger er det ikke engang ens egen feil. Er man ikke fornøyd med situasjonen sin så kan man velge å gjøre noe med det, samtidig tror jeg det også er viktig å gjøre det beste ut av sin nåværende situasjon. Noen ting tar tid å endre, for eksempel om du ønsker å bli i bedre form. La da dette være hovedmålet du jobber frem mot, men lær deg samtidig å gjøre det beste ut av din nåværende situasjon. Jeg synes for eksempel det er kjempekjedelig å ikke trene som jeg vil om dagen. Målet mitt er derfor å komme meg tilbake ditt jeg var. Samtidig må jeg innse at akkurat nå er formen elendig, og da må jeg tenke at litt faktisk er bedre enn ingenting, og være fornøyd med det jeg faktisk får til. Gir det mening?

    Det krever en del å snu en slik tankegang, men det er ingen tvil om at det føles mye bedre om man får det til 🙂 Når alt kommer til alt så er det ikke alt man kan kontrollere, men man kan kontrollere sin egen holdning til ulike situasjoner. Det betyr ikke at man aldri kan bli sur, lei og føle at ting er håpløst, de følelsene tror jeg alle har av og til. Bare ikke la de følelsene dra deg så mye ned at du blir sittende i en grop du ikke kommer deg utifra og gjør situasjonen verre. Snakker av egen erfaring her nå! Så det får bli dagens lille oppfordring fra meg. Alle situasjoner i livet er ikke gode, men jeg har troa på at man kan gjøre noe godt ut av alle situasjoner om ikke annet. (Skikkelig klisje, men jeg er i det hjørnet idag, gjør det beste ut av det!)

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 4
    Aug 2016
    5:39 pm

    Å like seg selv til tross for at man vil bli bedre

     

    Etter at jeg bestemte meg for å endre måten jeg blogger på og la den bli mer personlig igjen har jeg tenkt mye på hva jeg ønsker å blogge om. Ikke bare hva, men også hvordan, og ikke minst hva jeg ønsker å vise dere fremover. En ting står ihvertfall veldig klart for meg, og det er det at jeg vil fortsette å blogge om både oppturer og nedturer, min hverdag, og vise dere at selvtilliten min faktisk er ekte. For er det noe jeg legger merke til er det at mange har utrolig vondt for å forstå er det faktum at man kan være fornøyd og stolt av kroppen sin, men samtidig ville gå ned i vekt eller gjøre andre kroppslige endringer. Det går vist ikke her i jantelov Norge, her er det enten eller som gjelder!

    Det ene må faktisk ikke utelukke det andre mener ihvertfall jeg. Jeg forstår at mange ikke kan se for seg at de kan like sin egen kropp før de har gått ned X antall kilo (noe som er utrolig trist), men det er faktisk mulig. Selv om jeg med hånden på hjertet kan si at jeg liker meg selv, kroppen min og den jeg er, så klarer jeg fremdeles å være objektiv nok til å innse at jeg ikke har vondt av å gå ned et vist antall kilo. Samtidig, selv om jeg “burde” gå ned noen kilo, så anser jeg meg fremdeles som relativt sunn med tanke på aktivitetsnivå og kosthold. Det er selvsagt rom for forbedringer, men det er jeg nok ikke alene om. Selv om jeg kan se meg i speilet og tenke: “Fy søren idag var rumpa mi fin!” så kan jeg fremdeles bli motivert av å se at klærne mine passer bedre. Min selvtillit er nemlig ikke kun basert på hvordan kroppen min ser ut, men også hvem jeg er som person, og hva jeg står for. Jeg ønsker ikke å la hvorvidt jeg er bra nok kun basere seg på hvordan kroppen min ser ut, jeg synes det er mye viktigere å trives med seg selv.

    Om jeg hadde gått ned 40 kg innen morgendagen så vil jeg fremdeles være den samme personen, med de samme lidenskapene i livet, den samme kunnskapen, og den samme livserfaringen, jeg vil bare se slankere ut 🙂 Joda kanskje jeg kler meg litt annerledes og føler meg annerledes i kroppen, men jeg er jo fremdeles den samme personen. Jeg tror det er så uendelig viktig å lære oss å like oss selv først og fremst, for det kommer ikke automatisk fordi man går ned X antall kilo (selv om det for mange hjelper en del). For å sette det på spissen, om du har en bil der motoren er skrapmetall som ikke fungerer, men lakken er fin og flott, hvor mye verdt er egentlig den bilen? Er det ikke viktigere med en bil som faktisk fungerer og får deg fra A til B, men som kanskje har noen bulker eller riper i lakken?

    Jeg tror vi er nødt til å forstå, at det å like seg selv og kroppen sin er ikke det samme som å godta at man er overvektig (eller undervektig for den saks skyld) og alltid vil være det. Det handler ikke om å kutte ut treningen og ikke jobbe med helsen sin. Det handler ikke om å “gi opp” og sluke en hel sjokoladeplate hver tirsdag. Det handler ikke om å bruke det som en hvilepute og promotere en usunn livsstil bak dekket om at “Jeg er fornøyd med kroppen min”. Det mener i hvert fall jeg blir veldig feil. Jeg gir ikke blaffen i helsa mi selv om jeg liker meg selv, men jeg velger liker meg selv og se mine positive sider, mens jeg jobber for å gjøre gode endringer både på kropp, sinn og helse.

    Det er vel dette jeg gjerne vil vise dere fremover 🙂 At man kan stråle, nyte livet, ha selvtillit og verdens bredeste smil selv om man ikke er slank. At man kan spise sunt, være aktiv og ha det gøy med trening mens man går ned i vekt.  At man kan ta seg fri fra trening midt i uka og kose seg med en sjokolade på lørdagen uten at man er mislykket. At kroppen din ikke må se ut på en gitt måte for at du skal være god nok og verdt å ha. At man kan kle seg fint selv med litt former, og at man kan ha andre interesser enn trening og kosthold selv om man er PT.  Sånn for å nevne noen punkter 😉 Med andre ord vil jeg ta dere med på en helt annen vektnedgangsreise nå enn tidligere, og jeg håper dette kan bidra til å gi dere både motivasjon og inspirasjon til å begynne å definere verdien deres ikke kun utifra kropp og utseende. Det er ingenting i veien med å ønske seg en fin kropp, men du kan allikevel ha selvtillit mens du jobber for det.

    Det var mange tanker fra meg, og sikkert litt gjentagelser, men jeg håper budskapet slår igjennom. Det at man liker seg selv og kroppen sin handler ikke om at man  skal bruke det som en hvilepute, men å lære å akseptere og like seg selv for den man er mens man gjør positive endringer.

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 28
    Jul 2016
    7:08 am

    Tusen takk

     

    Først og fremst må jeg få lov til å si tusen takk for alle de herlige kommentarene dere har lagt igjen siden innlegget mitt igår  Jeg må ærlig innrømme at dette har vært et innlegg jeg har vært utrolig nervøs for å publisere, som jeg har skrevet om utallige ganger, og ikke minst som jeg har tenkt både mye og lenge på. Man vil jo helst være WonderWoman og klare alt, men til sist måtte jeg bare innse at dette ble helt feil for meg. Wonderwoman er jeg da fremdeles, men på en litt annen måte enn tidligere. Det var på mange måter befriende å se at mange av dere har sett det samme som meg med tanke på hvordan bloggen har utviklet seg, da er jeg kanskje ikke helt på jordet allikevel.

    Nå føler jeg heller nesten presentasjonsangst for tiden fremover, haha! Blir dere fornøyde, hva forventer dere egentlig å se? Blir dere skuffet om det kommer treningsinnlegg, vil dere ha mer mote, eller mer kritiske samfunnsinnlegg? Jeg vet ikke, men jeg vet jeg bare må legge det bak meg og blogge om det som interesserer meg 🙂 Trening er selvsagt en del av det fremdeles, men dette åpner så mange flere dører for min del! Bare det å kunne vise dere litt mer enn bare treningsklær er virkelig noe jeg ser frem til, hvor banalt det enn måtte høres ut. Jeg må bare legge tankene til side, og blogge om det jeg vil blogge om, bare det tror jeg gjør bloggen så enormt mye bedre. Jeg innser jo også at mange begrensninger kun finnes i mitt hode, men allikevel er det deilig å få det ut siden mange nå forventer at det er en treningsblogg.

    Igjen, tusen takk for all støtten, og jeg gleder meg til å ta dere med på veien videre! Helt hvordan den kommer til å se ut vet jeg faktisk ikke, men det er kanskje nettopp det som endelig gjør det spennende å blogge igjen for min del 

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding