• 12
    Aug 2018
    10:38 am

    Den perfekte grønnsakshakker?

    -annonse for Ledtrend.no-

    Igår sto taco på menyen hos oss. Vi fikk et vennepar på besøk for middag og spillkveld, og som vanlig var vi hakket sent ute. Jeg sverger på at jeg er født med tidenes dårligste tidsberegning, haha! Dermed passet det perfekt å få testet den nye grønnsakshakkeren som dukket opp i postkassen for en stund tilbake.Å finhakke grønnsaker er vel noe av det kjedeliste jeg vet om, så dersom denne kunne hjelpe meg var den virkelig verdt å teste. Det er jo egentlig en veldig enkel greie så jeg må innrømme jeg var litt skeptisk til om denne faktisk gjorde jobben, men alt er verdt å prøve.

    Denne greia er egentlig ganske så enkel. Du drar i et tau på toppen av lokket (litt som å starte en gressklipper) som igjen driver bladene i bunnen av boksen. Grønnsakene trenger du bare å kutte i grove biter før du putter dem nedi, så ingen finhakking nei. Det skal jo denne lille dingsen ta seg av. Det følger også med andre lokk slik at du får flere muligheter, som for eksempel et rivjern. For å virkelig vise dere hvordan denne fungerer så tenkte jeg det var like greit å vise dere i en video. Bilder gir liksom ikke helt det samme inntrykket.

    Du kan kjøpe denne geniale grønnsakeskutteren HER!

    Personlig må jeg si jeg ble veldig positivt overrasket over hvor bra denne faktisk virket. Den må jo også være helt perfekt å bruke på løk. Det fikk jeg dessverre ikke testet igår da løken vi kjøpte var blitt dårlig, men jeg skal holde dere oppdatert. For meg som hater å stå på kjøkkenet er det jo helt suverent med noe så enkelt for å få finhakkede grønnsaker. Særlig nå fremover som jeg ønsker å bli litt bedre på kjøkkenet også. Igår ble det ihvertfall taco i god tid til tross for litt dårlig planlegging og tidsberegning, og jeg skal defintivt sjekke om resten av tilbehøret fungerer like bra. Grønnsakshakkeren får du kjøpt via Ledtrend.no som jeg har linket til under videoen.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 20
    May 2018
    6:19 am

    Some junk in the trunk

    -inneholder reklame for ellos.no-

    Rumpetrenden herjer fremdeles, og det er ulike metoder å få den “perfekte” rumpa på. Jeg skriver det i gåsetegn fordi vi alle egentlig vet at det perfekte ikke finnes, selv om det er det vi higer etter. Man har imidlertid ulike metoder for å oppnå denne rumpa. Noen velger å operere seg til den perfekte rumpa (personlig har jeg vel aldri sett en operert rumpe som faktisk ser fin og naturlig ut), noen velger å trene, og om du ikke gidder det så kan man faktisk kjøpe seg litt mer junk in the trunk. Jada, sykkelbukser eller shapewear med innlegg i rumpa finnes faktisk på markedet. På den måten kan du få en spretten rumpe ala Kardashians uten å sette foten din på et treningsenter eller punge ut for operasjon. Om man først vurderer noe sånt så er ihvertfall dette en rimeligere og mindre skadelig måte å skaffe seg sprettrumpe på, men ser det egentlig bra ut?

    (annonselink) Jeg klikket hjem denne typen booty shorts, sammen med en shaping truse!

    Jeg bestemte meg for å teste, rett og slett fordi jeg ble fryktelig nysgjerrig på denne trenden. Nå har jo jeg en del junk in the trunk fra før altså, men kanskje denne type bukser kunne gi meg litt mer form og fasong? Type Kardashians rumpe? Den muligheten er for god til å ikke teste, haha! Så etter å ha mottatt denne i posten måtte jeg virkelig bruke en 20 minutters tid på å vrikke og vri meg inn i denne, det ble nesten som en ekstra treningsøkt! Jeg var seriøst helt svett på ryggen etterpå. Og resultatet? Vel…

    Både jeg og Mats holdt på å le oss ihjel da vi tok disse bildene, og helt ærlig føltes det som å gå med bleie! Det ser forøvrig slik ut også når jeg ser på bildene i etterkant. Mulig det ville blitt en litt annen fasong for en som ikke har så mye rumpe. Utifra andre jeg har sett som har testet dette så tror jeg imidlertid ikke det, det ville bare blitt en mindre bleie. Jeg måtte jo også sjekke hvordan den satt under klær, kanskje det så bedre ut da?

    Som dere ser, ikke nevneverdig mye bedre! Booty shorts er med andre ord ikke noe for meg, da får jeg heller prøve å løfte litt på det jeg har med trening, haha! Samtidig som jeg synes det er morsomt å teste slike nye ting så synes jeg også det er litt trist. Slike produkter gjenspeiler jo faktisk samfunnet i stor grad, og det viser bare hvor mye makt kropp og utseende har over oss. Merk at jeg synes det er ganske tragisk at vi er kommet ditt idag at plastisk kirurgi er blitt så normalisert. At så mange anser det som løsningen for problemene sine, og bruker det for å oppnå et spesifikt utseende. At så mange tror at hvordan de ser ut er det som gir dem verdi. Jeg mener overhode ikke å dømme de som velger en operasjon, det er helt og holdent deres valg og i mange tilfeller forstår jeg faktisk valget. Det er den generelle trenden jeg kommenterer. Slik sett synes jeg jo et par booty shorts er å foretrekke fremfor operasjon, mye billigere og ikke minst ikke så skadelig for kroppen. Pluss i boka for en liten treningsøkt for å ta de på!

    Jeg personlig holder meg nok til en shaping truse og rumpetrening fremfor booty shorts, det er det ingen tvil om. For meg gir ikke dette ønsket resultat, men det er jo alltid gøy å prøve. Det bekreftet vel egentlig bare det at den ekte varen er best, uansett om du har stor eller liten rumpe. Selvtillit og et stort smil blir så mye bedre lagt merke til i lengden tror ihvertfall jeg. Hva synes dere om resultatet?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrag

  • 24
    Mar 2018
    7:23 am

    Glutes and abs

    -reklame for eget program-

    God morgen dere. Etter 4 dager vekk fra butikken er jeg spent på hvordan det er å komme tilbake idag. Som butikksjef vil man jo helst ha kontroll på alt selv, men noen ganger må man gi opp den kontrollen og la de dyktige ansatte få prøve seg istedet. Nå har jeg absolutt ingen tvil om at butikken ser fresh ut, men litt spent er man jo. Håper på en super helg før påsken, det er alltid gøt å jobbe når det er mye som skjer på jobb. Ellers ble jeg sittende altfor lenge igår med Beastmode V.3.5. Nå er vi bare en dag unna forhåndslanseringen hvor det sendes ut til alle som har forhåndsbestilt, og jeg er så spent! Det mangler fremdeles noen små justeringer, men jeg er sikker på at vi kommer i havn ikveld.

    I mellomtiden tenkte jeg faktisk å dele en av øktene fra mitt nye miniprogram, Glutes and Abs. Som dere skjønner er dette et miniprogram for mage, rumpe og lår som følger med til alle som forhåndsbestiller Beastmode. De som har forhåndsbestilt får faktisk programmet allerede imorgen, så søndag er siste sjanse for å sikre seg programmet gratis. Programmet gir deg flere økter, samt verktøyene du trenger for å sette opp dine egne, selvsagt med egen øvelsesguide med alle øvelsene i. Her får dere en av øktene, hope you like it!

    Oppvarming: Glutebridge m/kroppsvekt – 20 repetisjoner. Squat to stands – 15 repetisjoner. Knestående hip trusth – 20 reps.

    A1 Glutebridge m/ strikk + ekstra vekt 4×8
    A2 Pallof press over head 4×12 pr side

    B1 Goblet squat med strikk 3×12
    B2 Planken 3×30 sek

    C1 Kamskjell 3×20 pr side
    C2 Foldekniv m/vekt 3×15

    D1 Frog pump 3×30
    D2 Landmines 3×12

    LES MER OG BESTIL BEASTMODE V.3.5 HER!

  • 9
    Jul 2017
    6:31 pm

    Clarins og årets sommerparfyme

    -Annonse-

    Nytt i sminkepungen!

    Jeg bruker særdeles lite sminke, hudpleieprodukter og lignende i hverdagen. Det ser ikke slik ut om du titter inn på badet mitt, men sannheten er at de produktene jeg bruker fast kan samles i en liten toalettmappe. Jeg er for det første utrolig kresen, og for det andre tror jeg faktisk at less is more, ihvertfall sånn i hverdagen. All kreds til de som kjører full sminkelook hver dag (forstår ikke at dere orker eller klarer, noen er jo så ufattelig flinke), for meg holder det med en god fuktighetskrem og litt solpudder om jeg har det travelt en dag. Nå er jeg veldig heldig som generelt har ganske fin hud (slitt med den en stund, men er mye bedre nå), og jeg har jo også vippe extensions som gjør at jeg slipper mascara. Det er seriøst så utrolig deilig at jeg ikke klarer å formidle det engang via bloggen, haha! Dette går jo selvsagt mye på interesse for min del altså, det har bare aldri vært viktig for meg.

    Når det er sagt så blir jeg desto mer avhengig av produktene jeg faktisk bruker, og det skal litt til for nye merker å få innpass i min daglige rutine. Clarins er et merke som jeg alltid har forbundet med noe dyrt og eksklusivt så jeg ble positivt overrasket da Ellos lanserte dette som sitt nye merke. Clarins anses vistnok som et av Europas ledende hudpleie merker og bruker mye ingredienser fra planteriket. Ikke var det avskrekkende dyrt og jeg har jo hørt mye positivt om Clarins så jeg bestemte meg for å teste.

    MOISTURE-RICH BODY LOTION – Dette er en deilig bodylotion som lukter helt herlig. Den er litt feit å påføre, men trekker seg lett inn i huden. Den inneholder blant annet ferskenekstrakt, sheasmør, keratoline, candlenutolje og appelsinblomst, ikke snaut heller. Den skal vistnok også gi en lett peeling og ta bort døde hudceller, men kan ikke si jeg har merket noe til det. Absolutt en deilig og drøy body lotion, men pga den noe sterke lukten så vil jeg nok ikke bruke den hver dag over hele kroppen. På nybarberte legger derimot… OMG!

    BEAUTY FLASH BALM – Denne har selvsagt rukket å bli utsolgt, men denne hadde jeg fulgt med på om kommer inn fremover. Denne har faktisk erstattet BB cremen min for den gjør virkelig underverker for huden. Den kan vistnok også brukes som en primer, men siden jeg ikke bruker foundation etc så bruker jeg den mer som en ansiktskrem. Den gir mer glød til huden og frisker opp rett og slett, perfekt for de dagene huden er litt “gusten”. Vanskelig å forklare, men det føles litt som solpudder i kremform, men uten så mye farge. Gir det mening?

    BRONZING DUO – Også nettopp blitt utsolgt (veldig typisk). Dette er et veldig godt pudder, og pluss i boka for fint etui. Pudderet har noe skimmer i seg, er lett å legge og gir et fint resultat, Imidlertid kan ingenting slå solpudderet fra Isadora (jeg bruker matte tan)  synes jeg da. Dere som virkelig kan sminke får kanskje angst, men dette er pudderet jeg uten tvil er mest fornøyd med. Jeg beholder imidlertid denne fra Clarins i sminkepungen nettopp fordi den har litt mer skimmer.

    INSTANT LIGHT NATURAL LIP PERFECTOR – Altså, denne lipglossen har jeg faktisk brukt i flere år allerede. Jeg kjøper alltid en pakke med to stk når jeg er på Gardemoen, men jeg har av en eller annen grunn aldri tenkt over at det er Clarins. Dette lipglossen er kjempegod, sitter lenge, lukter godt og gir en fin farge/shimmer. Jeg orker ikke altfor seige lipgloss da de setter seg i håret, men denne er akkurat passe. Pluss i boka for å ikke tørke inn på leppene slik andre lipgloss kan gjøre. Jeg har nummer 03 nå, men har også bestilt meg nummer 01.

    I tillegg har årets sommerduft også ankommet, og dette er en av mine store favoritter iår. Jeg ELSKER parfymene fra Escada, og årets sommerduft heter Fiesta Carioca! Viste dere at det er Escadas 25 års jubileum for Summer Limited Edition-dufter? Jeg tror jeg har hatt de fleste duftene de siste 7-8 årene, men årets duft er en av de beste. Jeg synes lette, fruktige dufter som denne er helt perfekte på sommeren og med toppnote av brasiliansk pasjonsfrukt så skal nok denne brukes mye fremover 🙂 Forøvrig bruker jeg nesten kun Escada hele året, men på sommeren er det kun sommerduften som gjelder for min del. Den er faktisk den eneste skjønnhetsrelaterte trenden som jeg alltid har med meg i vesken.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 20
    May 2017
    6:39 pm

    Hvitere tenner med COCO

    Sponset produkt

    Kan et sort pulver gjøre tennene hvitere?

    Forrige uke fikk jeg tilsendt en pakke fra Beautybrands.no. Den inneholdt blant annet COCO by Skintechnologies, et pulver som skal gjøre tennene hvitere på en skånsom måte. Pulveret er laget av 100% aktivert kull fra kokosnøtt skall, og skal bleke, polere og fjerne misfaring på tennene. Jeg har jo tidligere skrevet litt om at jeg har litt komplekser for tennene mine, og noen ganger redigerer jeg vekk misfargingen på bildene her på bloggen. Allikevel er jeg egentlig skeptisk til slike tannbleking produkter. Både fordi jeg tror det er mye lureri der ute, men også fordi jeg ikke vil skade tennene mine mer. Jeg sliter allerede litt med tannkjøtt betennelse og man vil jo ikke gjøre det verre. Så ja, jeg er noe skeptisk, men jeg bestemte meg for å prøve.

    Det ser jo ikke helt riktig ut underveis, haha! Umulig å få et fint bilde av noe sånt, men jeg prøver allikevel. Man bruker en myk tannbørste, tar vann på og dypper i pulveret. Så børster man tennene på vanlig måte. Pulveret smaker ikke noe og er ikke ekkelt å ha i munnen synes jeg ihvertfall, og det er ganske enkelt å skylle ut også. Generelt vil jeg si det er veldig enkelt og greit å bruke rett og slett, selv om det overhode ikke ser så veldig delikat ut. Her ser dere før og etterbilde fra min første omgang med tannbørsten.

    Bildene er noe redigert med tanke på lyssetting, men de er redigert helt likt med samme verdi på høylys, skygge etc. Jeg synes helt klart man kan se en tydelig forskjell, og det er egentlig blitt enda mer tydelig etter flere behandlinger.Tennene er blitt synlig hvitere, og det ser jeg også godt på bildene jeg har tatt til bloggen i det siste. Bildet under tok jeg idag, og her har jeg kun redigert farge og lys, ikke “fikset” tennene hvitere slik jeg har gjort på noen bilder tidligere (nei, ikke stolt av det, men vil jo være ærlig). Så at det fungerer er det ingen tvil om.

    Det skal imidlertid sies at jeg har fått en melding på at denne type produkter kan slite på emaljen dersom de inneholder for eksempel slipestoffer. Om emaljen først forsvinner så kommer den ikke tilbake igjen, så her skal man være litt forsiktig. Sørg alltid for å lese hva et produkt inneholder, billig er ikke alltid best. Utifra det jeg kan se er COCO helt organisk, og inneholder ingen slipemidler 🙂 Du får kjøpt COCO HER! Håper det gav dere noen svar, fikk så mange spørsmål da jeg viste dette på snapchaten min så måtte bare lage et eget innlegg for dere. Om dere skulle ha noen spørsmål er det bare å spørre.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 23
    Apr 2017
    10:00 am

    TomTom Adventurer

    Sponset produkt

    Jeg har et stort prosjekt når jeg skal tilbake på treningsenteret, og det er å ha mer fokus på øktene mine. Jeg må ærlig innrømme at jeg er flaut avhengig av mobilen og det er vanskelig å legge fra seg jobben selv for en liten time. Mye av jobben min foregår på telefonen, særlig med tanke på sosiale medier, og ofte føler jeg det kan ta litt overhånd. Jeg har prøvd flere ulike løsninger, men saken er jo at jeg gjerne vil høre på musikken min mens jeg trener. Å ha telefonen i en holder rundt armen fungerer til en viss grad, men da er den fremdeles altfor tilgjengelig.

    Derfor er den nye GPS klokken fra TomTom helt perfekt! Her kan jeg nemlig legge inn musikk, som så spilles av trådløst til headsetet som er tilkoblet. Dette er en sportsklokke som tar sikte på å gi deg alt du trenger i en klokke. I tillegg til innebygd musikkavspiller og GPS har klokken aktivitetsporing døgnet rundt og ulike innstillinger for sykling, svømming, treningsenter, men også for mange ulike idretter som alpinsport.  Den har også innebygd pulsmåler og muligheten til å vise høyde for de som er interessert i dette 🙂 Siden den har GPS kan man også finne nye løyper og stier .

    Jeg gleder meg til å teste ut klokken i tiden fremover, spesielt spent er jeg på hvordan er å bruke på skogturer som jeg vet det blir en del av fremover nå som sola er oppe. Gaia elsker jo å være i skogen og det er noe av det koseligste jeg vet om å gjøre i helgene. Kanskje denne klokka kan gi meg tips til noen nye ruter? Jeg håper det! Den skal selvsagt også prøves ut på treningsenteret, og jeg har lenge lurt på å ta opp svømming! Om denne klokken funker til det så er det virkelig gull verdt. Er dere klar over hvor enkelt det er å komme ut av tellingen når man svømmer runder i bassenget? Er det noen av dere som kanskje har testet den allerede?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 25
    Mar 2017
    5:59 am

    Something new for my skin

    Inneholder adlinks

    Goood morgen!

    Her venter jobbehelg for min del, og det ser ut som om det blir HEKTISK frem til etter påske for min del. Vi er bare et par uker unna lanseringen av BEASTMODE V.3.0 og det er fremdeles mye som skal på plass. Som vanlig har jeg en tendens til å gape over for mye, men Beastmode er et av mine favorittprosjekt så da får det bare gå. I tillegg skal jeg jo rekke å trene, podcaste, jobbe, trene PT kunder og ja, i det hele tatt. Jeg biter tenna sammen og ser lyset i enden av tunnelen rundt 16.april, haha! Så lenge man vet det er for en kort periode så blir det mye enklere.

    Til info så er huden ikke redigert på disse bildene.

    Selv om jeg vet jeg får lønn for strevet til sist så ser jeg at de siste månedene virkelig har satt sine spør både på hud og hår, og det er noe jeg virkelig ikke er så fan av. De siste månedene har jeg følt for å redigere huden mye mer enn før, og det er noe jeg aldri har trengt å gjøre tidligere. Det plager meg, om jeg skal være helt ærlig. Jeg bruker jo særdeles lite sminke (jeg markerer kun brynene og tar kanskje på litt solpudder), og jeg har heller ikke lyst til å begynne å bruke det. Derfor har jeg tatt noen grep for å se om jeg klarer å snu dette rundt igjen.

    Swiss Skin Roller // Swiss Rejuvenating Serum

    I tillegg til å prøve å stresse mindre, få mer søvn og drikke mer vann så har jeg klikket hjem dette torturredskapet fra Ellos.no. Dere har garantert sett det tidligere i annonser, det virker jo som de fleste store bloggere elsker denne. Jeg personlig har mine tvil om det faktisk fungerer, særlig da en av disse bloggerne påsto den hjalp mot cellulitter. Dette går jo på hvordan kroppen lagrer hud, og jeg tviler sterkt på at en rulle med pigger gjør noe med det. Uansett vil jeg gi det en sjanse. Deretter vil jeg selvsagt gi dere min ærlige mening som en som ikke er sponset av Swiss Clinic. Jeg vil allikevel gjøre oppmerksom på at produktet er sponset, men dette fordi jeg har en avtale med Ellos. Swiss Clinic har altså ingenting med sponsingen å gjøre, og jeg står fritt til å mene hva jeg vil 🙂 Jeg synes bare det er litt viktig å påpeke så det ikke blir noen misforståelser.

    Jeg har bare testet den et par ganger til nå, og så langt kan jeg si at det ikke er spesielt behagelig, haha! Du stikker jo masse små hull på huden din før du smører deg med serum, og jeg anbefaler å gjøre det på kvelden, og ikke like før du skal ut. Du blir nemlig ganske rød i ansiktet en stund etterpå. Jeg har faktisk merket noen små endringer på huden, men jeg gir det et forsøk i noen uker til før jeg kommer med en konklusjon tenker jeg 🙂

    Nå skal jeg uansett kaste meg rundt og få orden på både hår og ansikt før jeg stikker avgårde på jobb! Ha en strålende dag da dere.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Jan 2017
    6:08 pm

    Bli Fit med Fitbit?

    Sponset produkt

    Aktivitetsarmbånd – for litt mer fokus!

    Bærbar teknologi til både hverdag og trening blir stadig mer og mer populært. Mange av oss har nok vært borti ulike typer aktivitetsarmbånd og pulsklokken som gjør mer enn å bare måle pulsen. Personlig synes jeg slik type teknologi kan være både spennende og motiverende, ikke bare på trening, men også i hverdagen. Å få oversikt over hverdagsaktivitet og ha noen små mål å strekke seg etter gjør det hele litt enklere. For mange som vil igang med en sunnere livsstil er det kanskje der man burde starte for å se hvor man kan gjøre endringer. Å øke fra 5000 skritt pr dag til 10 000 kan for eksempel være en fin måte å starte tenker ihvertfall jeg. Selv om jeg trener en del så vet jeg også at jeg er glad i sofaen min med en god bok, og da er det greit med noen mål for dagen. Ikke at de må være så høye, men jeg finner det faktisk ganske så tilfredstillende å nå antall skritt som jeg setter meg som mål hver dag.

    Det siste året har jeg hatt en Polar A360 som jeg alt i alt er veldig fornøyd med. Dog har den noen bugs, og jeg har lenge mistenkt at den ikke registrerer riktig antall skritt. DET synes jeg jo er veldig kjedelig siden det er det jeg synes er morsomt i hverdagen. Som treningsklokke er den imidlertid kjempebra, men jeg har savnet det lille ekstra. Derfor har jeg nå klikket meg hjem en Fitbit Charge 2 (i fargen lavender rose gold) rett og slett for å teste hvem jeg liker best. Jeg har hatt Fitbit tidligere, og en av de tingene jeg likte da var å kunne ha konkurranser med venner. Det gjør jo det hele så mye mer motiverende.

    Fitbit blir også litt mer som et smykke, særlig med rose gold serien føler jeg. Ikke at det er viktig for funksjonaliteten, men jeg nevner det allikevel 🙂 Appen som følger med er enkel å bruke, du kan sette deg ulike dags og ukesmål utifra hva du ønsker å oppnå, og du får en god oversikt over både skritt, aktive minutter, søvnmønster og lignende. I tillegg kan man jo legge til venner, og ha ulike challenger som jeg nevnte. Foreløpig har jeg kun brukt den i en dag eller to, så jeg skal teste den ut i en ukes tid før jeg gir en dom det er Polar eller Fitbit som blir favoritten. To be continued…

    Om du også har en fitbit, legg meg gjerne til på mailen dragesommer.helene@gmail.com så kan vi følge ihverandre!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 8
    Oct 2016
    9:06 pm

    Fredag på IKEA

    IKEA, for mange par er dette den største testen!

    Jeg og Mats derimot, vi ruler IKEA, haha! Det høres kanskje skikkelig klisje ut, men vi har ikke noe problem med verken krangling, uenigheter eller en mann som avgår med døden mellom kjøkken og teppeavdelingen. Heldigvis! Merkelig nok så er IKEA blitt mer et koselig sted hvor vi drar når vi har fellesprosjekter gående, og på fredag etter jobb dro vi derfor avgårde til IKEA på svenskesiden. Om dere har mulighet, dra ditt istedet. Det er omtrent ingen folk der i forhold til i Oslo og det er så magisk! Da kan vi bare gå rundt og titte, prate og tulle og virkelig ha kvalitetstid sammen (holdt på å si vekk fra ungene, men Gaia kan ikke akkurat beskyldes for å være noe mas). Det handler bare om å gjøre noe annet av og til, sammen!

    Planen igår var både stuebord og nytt skrivebord, men da vi var der klarte vi bare ikke bestemme oss. Dermed endte vi opp med en masse annet dilldall istedet, og selvsagt en “bedre middag” på IKEA restauranten, haha! Sikkert ikke så mange som synes IKEA er koselig, men jeg koser meg faktisk så lenge vi har god tid når vi er der vel og merke. Vi er i en prosess hvor vi gjør en del endringer i leiligheten og rydder opp litt så det vi plukket med oss kommer godt med uansett. En del kunstige blomster ble blant annet med hjem for å friske opp litt. Jeg elsker å ha ekte blomster i hus, men siden de visner så fort så er kunstige blomster et fint alternativ synes jeg 🙂

    Ellers er det ikke så mye spennende å melde herifra 🙂 Jeg har tatt meg en tur på trening i Halden idag med en kollega og generelt kosa meg med både bøker, mobilspill og en liten lur på sofaen. Jeg er blitt så avhengig av disse rolige helgene at jeg egentlig håper jeg er ledig hver helg frem til jul, haha! Det er nok ikke så realistisk, men nå begynner endelig livet å roet seg litt ned og jeg merker at jeg trenger litt tid til å komme meg til hektene igjen. Kanskje kjedelig for dere å lese om, men akkurat nå føles det veldig bra å ha en litt roligere ukesplan, men kjenner jeg meg selv rett så kommer nok rastløsheten kjapt igjen. Har altfor mange planer og tanker i hodet til å sitte stille lenge om gangen så snart har jeg nok akkurat litt for mange baller i lufta igjen.

    Inntil videre nyter jeg rolige kvelder, og late helger med verdens beste samvittighet. Etter det siste året så synes jeg faktisk at jeg fortjener det.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 7
    Oct 2016
    12:15 pm

    Intervaller for alle nivåer

    Lyst til å utfordre deg selv i helga? 

    Jeg har vært litt sløv på å dele snapchat intervaller i det siste, men jeg skal prøve å bli bedre igjen. Idag tenkte jeg imidlertid å dele 3 intervaller med dere, en som passer for nybegynnere, en som passer for viderekommende og en som passer for de av dere som virkelig trenger en utfordring. Akkurat intervaller er noe jeg synes er utrolig moro å lage både til kundene mine og dere som følger meg, og det morsomste er å få tilbakemeldinger fra dere alle. Om hvordan dere endelig har begynt å like løping, eller endelig klarte den intervallen på en gitt hastighet, det gir meg så utrolig mye. Disse intervallene delte jeg på snapchat for en stund tilbake, og jeg håper dere liker dem!

    Trikset med alle intervallene mine om du løper på mølle er følgende: Prøv å kjør med litt heving på mølla for å skåne anklene og løp på en fart som er utfordrende for DEG! Det hjelper ikke hva jeg eller noen andre løper på, du må alltid løpe i ditt tempo der du får utfordret deg selv. Det morsomme med intervall trening er at formen kommer seg kjapt, og målet må jo være å fullføre først og fremst? Når det er sagt så skal man også utfordre seg selv underveis, og man skal være sliten når man er ferdig 😉 I pausene hopper du veldig enkelt av båndet, med mindre du kjører på ellipsemaskin eller sykkel. Da kan du sette motstanden helt ned og gå rolig om du har lange pauser, eller stå rolig om det er korte pauser.

    FRIYAY – En fin intervall for nybegynnere 🙂 10 minutter oppvarming kan være rolig gange eller jogging for eksempel. Merk at du ikke har pause mellom hver av intervall gruppene og at for hver gruppe skal du øke hastigheten litt. Det trenger ikke være mye, det holder med et par trykk. Så når du er ferdig med 4 runder 40×20 så øker du hastigheten litt når du går videre til 30×30. De siste intervallene heter tabata intervaller, og her skal du ta deg helt ut. Det er full guffe i 20 sekunder, alt du orker! Her får du virkelig presset deg selv.

    SATURDAY SWEAT – Passer for deg som har løpt litt intervaller før, her får du litt lengre intervaller, litt kortere pauser og litt flere runder. Her skal du øke stigningen på mølla mellom hver intervall gruppe, hvor mye er selvsagt helt opp til deg. Her også gjelder det å ta seg helt ut på tabata intervallene på slutten! Avslutt gjerne med 10 minutter rolig gang.

    UTFORDRING – Denne er for deg som har løpt litt tidligere og virkelig vil ha en utfordring. Denne er beintøff, men en super måte å teste seg selv på. Prøv den for eksempel denne helga, og igjen om 4 uker og sjekk ut forbedringen! Samme prinsippene gjelder her, og om du vil teste deg litt ekstra kan du også øke hastighet og/eller stigning for hver intervall gruppe. De siste intervallene er full spurt, her er sjansen din for å virkelig ta deg ut. Avslutt med 5 minutter total pause og 15 minutter rolig gange, men dette er selvsagt valgfritt.

    Selv har jeg testet to av intervallene allerede, men jeg må innrømme at den siste har jeg ikke beveget meg ut på enda. Med tanke på at Rosa Sløyfe løpet er like ved så burde jeg nok legge inn hardgiret, men vet dere hva? Jeg orker faktisk ikke, og det frister overhode ikke om dagen. Jeg trøster meg selv med at dette er et løp for en god sak og at det viktigste faktisk er å delta og forhåpentligvis få møte mange av dere 🙂 Vi tar det som kos istedet, så skal jeg heller jobbe med løpeformen utover vinteren om lysten kommer tilbake. Kanskje løpelysten er større hos noen av dere? Om dere tester ut intervallene, gi meg gjerne en tilbakemelding!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding