• 2
    Oct 2018
    6:17 pm

    Tilbake til start

    -sponset antrekk-

    Såååå, her prøver jeg å få dietten til å fungere, og til tross for noen små feilberegninger idag så føler jeg det går veldig greit så langt. Idag har jeg imidlertid hatt fri fra jobb, og da er det jo litt lettere å få til slike ting. Det som virkelig blir spennende er å se om jeg får det til å fungere i en jobbsammenheng. Mange spør om jeg er på knekkebrød dietten, men dette er snakk om ganske så vanlig mat man får på butikken. Det er litt ulike ting som anbefales på de ulike sykehusene såvidt jeg har forstått det, men jeg hadde dødd om jeg skulle levd på knekkebrød i 7 uker. Uæh! Litt variasjon må jeg faktisk ha, selv om mat ikke er det mest spennende jeg vet om. Ønsker meg egentlig en egen kokk som bare serverer meg gode og sunne måltider så jeg slipper å tenke på det, haha! Så om noen vil stille frivillig er det bare å si ifra.

    Jeg trener på Actic Kongstenhallen, virkelig et treningsenter jeg anbefaler!

    Uansett, nå føler jeg tiden er inne for å virkelig komme igang med treningen igjen. Samtidig vet jeg det er en dårlig deal med tanke på dietten jeg skal gå på. Jeg bare merker jeg er så lei av å aldri helt få det til, og nå vil jeg virkelig igang igjen. Den siste tiden har jeg vært utrolig slapp og sliten, og jeg er helt tom for energi når jeg kommer hjem fra jobb. Det handler helt klart om at jeg ikke trener (men er heldigvis mye i bevegelse pga jobben), men også fordi kostholdet mitt ikke er optimalt. Den siste tiden har jeg vel gjort det meste jeg advarer andre om å IKKE gjøre så da kan jeg egentlig skylde meg selv. Dermed må jeg prøve å komme igang med treningen også, og da sier selvsagt hodet ifra om at her må det planlegges! 4 dager pr uke bør være et minimum, det bør være varierte økter, minst 1 svømmeøkt pr uke osv.

    Denne gangen skal jeg imidlertid prøve å ta mine egne råd og ikke starte altfor hardt ut fra start. Heller prøve å kose meg litt på trening, prioritere det jeg VIL gjøre, og ikke det jeg føler jeg må. Det blir ofte til at jeg føler jeg burde trene slik og slik med tanke på den erfaringen jeg har som personlig trener. At jeg burde trene markløft, burde legge inn rumpetrening, burde passe på å trene ryggen og lignende. Noen ganger er det mer riktig å legge det litt til side og fokusere mer på lyst rett og slett. Ikke gjøre det til en veldig stor greie. Det tror jeg gjelder uansett om man er nybegynner eller viderekommen. Det handler ikke alltid om hva som er mest effektivt, hvilken øvelse som brenner mest fett eller gir best magemuskler. Noen ganger handler det mer om å finne glede i det man gjør og faktisk få inn rutinene ved å dra på senteret. Gir det mening?

    Så det er ihvertfall min plan nå, og den tror jeg er veldig smart med tanke på at jeg ikke vet hvordan energien vil være på denne dietten. Bare avtale med meg selv et par dager i uka at da skal jeg dra på trening, og ta det litt derifra. Jeg tror det er lett for både en selv (og andre) å tenke at er man PT så går alt av seg selv. Sannheten er jo at vi bare er mennesker vi også, og møter på mange av de samme utfordringene selv om vi kanskje kan mer om trening. Man får ikke en sprøyte ekstra motivasjon med på kjøpet når man fullfører skolen akkurat (selv om det ville vært digg). Nå skal jeg bare bli kvitt denne hosten (var hos legen idag og fikk påvist virus, ble sendt hjem med hostesaft med morfin) så skal jeg opp på hesten igjen. Flere som vil bli med?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 2
    Sep 2018
    7:41 am

    Snart avreise

    -Reklame for Sudio Nivå-
    -Annonselinker for Ellos.no (+ sponset tights)-

    Hei og beklager at jeg ikke tittet innom igår. Det var rett og slett den første dagen i ferien og da måtte det fikses litt. Heldigvis ble det tid til både lur på sofaen og serie med god mat på kvelden, er det ferie så er det tross alt ferie. Her går dagen idag med på rydding og pakking, om litt setter vi nesa mot Hamar! Der skal jeg som nevnt ha personlig styling på mandag før vi drar rett til Gardemoen for å dra på ferie. Det har vel egentlig ikke gått helt opp for meg enda, men jeg gleder meg skikkelig! Både til ferie og personlig stylingen, sistnevnte er vel noe av det kuleste jeg gjør på jobb. Idag har vi imidlertid fått senket skuldrene litt mer, såpass at jeg rakk en bitteliten treningsøkt før vi skal avgårde. Jeg har nemlig enda ikke fått testet det nye headsetet mitt på trening, kun i bilen og mens jeg rydder på jobb etc. En god “unnskyldning” for å stikke på trening med andre ord, haha!

    Verdens mykeste og fineste yogatopp finner du HER!

    Headsetet Nivå er den helt nyeste modellen til Sudio som jeg allerede har to headset fra. Nivå er helt trådløst med 10 meters rekkevidde (denne kan jeg bekrefte at stemmer), 3,5 timers batteritid og veldig bra lyd. Dessuten inneholder ladeenheten 4 ekstra ladninger så den blir som en powerbank. Det er virkelig gull verdt når man hele tiden glemmer å lade opp, haha. Jeg har alltid vært litt nervøs for å teste slike headset, tenk om de faller ut og man mister dem? Så utrolig kjipt… Her ble jeg imidlertid positivt overrasket for de sitter utrolig godt i øret. Jeg brukte litt tid på å teste de ulike proppene som følger med, og jeg har ikke noe problem med at de faller ut. Verken under trening eller under hverdagslige aktiviteter. Sjekk gjerne ut Sudio sitt utvalg her, og bruk koden helenedrage15 for 15% rabatt. Gjelder alle modellene, ikke bare Nivå altså.

    Jeg kan ikke skryte av å se så bra ut etter en treningsøkt så dere forstår sikkert at disse ble tatt i forkant, haha! Det er bare så utrolig deilig å legge vekk både kamera og telefon på trening av og til, og med et trådløst headset fungerer jo det utmerket. Nå har det ikke blitt så mye trening som jeg har ønsket i august overhode, men nå merker jeg at jeg bare må ha litt ferie før jeg setter igang ordentlig igjen. Blir nok en del aktivitet på ferie uansett skal dere se! En liten update om august prosjektet skal dere imidlertid få ved en senere anledning. Nå skal jeg imidlertid spille inn en aldri så liten podcast før vi drar avgårde. P.S. Ny podcast episode med Dragehubby kom igår, og den finner du her!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 20
    Aug 2018
    5:35 am

    August utfordringen – 3 update

     

    God morgen dere! Her kom jeg litt sent igang idag så jeg prøver å bare henge i så godt jeg kan. Jeg våknet midt på natten av at jeg beit meg selv skikkelig hardt i tunga (så random) og etter det fikk jeg ikke sove noe mer. Så dermed ble senga litt for deilig til morgenen idag, og tada! Blåmandag og litt sent ute, haha! Heldigvis har jeg kommet såpass langt at jeg klarer å børste det litt av meg. Mandager starter jeg såpass tidlig på jobb at jeg ikke trener på morgenen, bortsett fra tur med hundene. Merker også at jeg begynner å bli veldig klar for ferie nå, det er litt lenge å gå helt til september merker jeg. Uansett, la meg gi dere en liten update på uka som gikk, sånn treningsmessig.

    Dritt. Der fikk dere oppdateringen. Haha, neida, joda… Det gikk ikke som planlagt, såpass kan jeg si. Jeg må innrømme at jeg ikke føler meg sånn superbra om dagen, og det påvirker selvsagt mye. Energien denne uka var rett og slett ikke til stede, og med varetelling og litt ekstra som skjedde her og der må jeg innrømme at treningen falt ut litt. Med det mener jeg treningen på senter. Bevegelsesmessig har jeg vel ligger godt over gjennomsnittet på antall skritt så sånn sett har jeg ikke dårlig samvittighet. Målet om å ikke drikke pepsi max på jobben har gått bra, men 4-5 måltider går litt sånn frem og tilbake. Noen dager har jeg vært kjempeflink, andre dager har det blitt kun 3- On the bright side, jeg har ikke hatt flere dager med bare 1 måltid så det er en kraftig forbedring. Jeg forventer tross alt ikke å endre den vanen på bare noen uker, og det er jo målet med slike utfordringer også. Å starte å endre dårlige vaner, og finne ut hva som trigger en.

    Jeg begynner å få en ganske klar ide om hvilke rutiner som må til når det gjelder både mat og trening, så nå handler det mest om å innføre dem. Merkelig nok så føles det som om det aldri passer. Sånn som nå er det jo bare 2 uker før ferien, og da frister det mest å bare fortsette i dette sporet frem til etter ferien. Jeg tror ikke jeg er alene om å tenke slik? Heldigvis vet jeg også uendelig godt at det bare er tull å vente. Så derfor fortsetter jeg og gjør så godt jeg kan. Når alt kommer til alt er det bare det man kan gjøre. Joda man kan komme med unnskyldninger og forklaringer ovenfor seg selv (jeg er flink til det også), men til syvende og sist må man bare bite tenna sammen.

    Så det er planen min de neste to ukene. Bite tenna sammen og først og fremst fortsetter jobbingen med kosthold og trening. Selv om det er litt blåmandag så føler jeg at jeg har mer energi idag så det må jeg jo bare utnytte. Kanskje ikke dette ble det mest motiverende blogginnlegget, men det er ihvertfall dønn ærlig. Jeg prøver å dele slik jeg tror det er for de aller fleste av oss, for jeg vil vise dere at man kan finne løsninger selv om ting går til helvete av og til. Alt er ikke tapt pga en dårlig uke, heldigvis. Ha en herlig mandag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Aug 2018
    7:35 pm

    August utfordringen – 2 update

     

    Hei hvor det går! Jeg har jo ikke rukket å oppdatere dere noe særlig med august utfordringen denne uka, tiden har rett og slett ikke strukket til.  I tillegg prøver jeg å la telefonen ligger mer og mer mens jeg trener, rett og slett fordi jeg ikke har så god tid til å trene om dagen. Dermed må det full fokus til! Mobilen min er jo omtrent limt fast i hånden så det tar litt på å legge den fra meg, men samtidig er jeg så utrolig mye mer effektiv når den ligger i bagen. Første update kan du forresten lese her, og nå er det altså på tide med 2 update. Så, hvordan har denne uka egentlig gått?

    Vel, den gikk ikke helt som planlagt. Onsdagen og torsdagen ble hakket mer intensive for hodet mitt enn jeg hadde sett for meg. Som dere kanskje husker var det da jeg var hos kirurgen og det ble mye tanker i hodet. De to dagene vil jeg vel helst glemme, haha! Jeg bomma på pepsi max målet og det ble ingen trening de dagene, og på onsdagen bomma jeg også litt på sukkermålet. 1 time egentid fikk jeg imidlertid til med glans, haha! Selv om jeg har bomma litt denne uka så har jeg imidlertid beveget meg mye mer enn tidligere, noe hundene har hatt godt av også. Det har blitt mange flere turer i nabolaget, og det kjennes godt for kroppen! Utrolig nok har jeg også klart å få i meg 4-5 måltider hele uka, med unntak av idag (søndag). Da sov vi brått lenge, og ting gikk unna så jeg endte opp med 3 måltider. Samtidig hadde jeg også et lite unntak for å kose meg med dessert på familiemiddagen så sånn sett kan man vel si det ble 4 måltider. Det ble jo ikke noe unntak på bryllupsdagen på fredagen så da sparte jeg det til søndag istedet. For noen så betyr vist det at jeg har bomma allerede, men jeg tenker ikke slik på det.

    Poenget med slike utfordringer er jo det å bli bedre. Å lære av seg selv og ikke minst endre noen vaner. For meg handler det ikke nødvendigvis om å gjøre alt perfekt, men å finne ut av hva som funker, hva som ikke funker og ikke minst vise for meg selv hva jeg kan få til. Tanken min er at om man klarer å kutte ut godis 20 av 30 dager, så er det faktisk en fremgang. Skal man da fokusere på de 10 dagene man ikke klarte det, eller de 20 man faktisk klarte? Begge deler mener jeg. Man skal klappe seg selv på skuldrene for de dagene man klarte, men man skal ikke snakke negativt om de man ikke klarte. Istedet burde man analysere de man ikke klarte, og se hva man kan gjøre bedre. Da er det selvsagt viktig at man også er ærlig med seg selv underveis, og ikke lager unnskyldninger. For meg gjør ihvertfall det slike utfordringer så mye mer spennende!

    Jeg starter ihvertfall på ny frisk imorgen, og jeg tenker faktisk å sette opp skrittmålet mitt fra 10 000 skritt til 12 000 skritt de neste ukene. Nå har jeg vært over det nesten hver dag i uka som var, men jeg tenker heller å trappe opp gradvis. Denne uka skal jeg også prøve å få inn litt mer styrketrening i programmet mitt, den siste tiden har ellipsemaskinen vært min beste venn + noen få utvalgte rumpeøvelser. Så satser på å få litt mer struktur her nå frem til ferien, men jeg merker jeg går litt på halvt batteri her. Så akkurat nå er all bevegelse bra bevegelse. Så det var søndagens nye update fra meg, ny update kommer selvsagt neste søndag! Hvordan går august utfordringen for dere?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 6
    Aug 2018
    5:22 am

    Når dørstokkmila er ekstra tung

     

    God morgen dere. Idag var øyelokkene ekstra tunge når klokka ringte, og helt ærlig fristet det mest å bli i senga. Den deilige varme sengen som jeg hadde helt for meg selv siden mannen var på jobb. Jeg viste imidlertid at om jeg ikke sto opp kunne jeg glemme både en treningsøkt, tur med hundene og blogging, for aldri i livet om jeg kom til å rekke alt. Så jeg bet tennene sammen, bannet litt innvendig og dro på meg treningsklærne ved siden av senga. Hva er det egentlig som får meg opp om morgenen, når denne dørstokkmila er ekstra lang og tung?

    Jeg prøver så absolutt ikke å skryte på meg noe her, for jeg må innrømme at noen ganger vinner sengen. Noen ganger er bare tanken på å trene så uendelig fjern at jeg bestemmer meg for at det bare var en drøm og snur meg rundt. Noen ganger har jeg også anledning til å trene senere på dagen, men som regel må jeg jo trene på morgenen for å rekke alt jeg skal (dessuten hater jeg å trene på ettermiddagen).Dere har sikkert vært der selv ved en eller annen anledning. Som regel klarer jeg imidlertid å komme meg avgårde, selv om jeg er trøtt og lei, og overhode ikke har lyst. Så hvordan kommer jeg meg på trening de dagene dørstokkmila virker helt uendelig? Er det motivasjon, dedikasjon, eller ren viljestyrke?

    Jeg har vel egentlig ikke et enkelt svar her, men det er vel heller en blanding av flere faktorer. Nå har jeg jo August utfordringen som jeg skrev om igår å konsentere meg om. Når jeg lager slike utfordringer så har jeg bestemt meg for å gjøre mitt aller beste når det gjelder å gjennomføre. Så der kommer det en ekstra motivasjon inn. Å ha klare og definerte mål hjelper meg uten tvil når dørstokkmila er lang. Jeg vet også uendelig godt når jeg ligger der i senga om morgenen at om jeg ikke kommer meg opp nå så må jeg trene på kvelden, noe jeg virkelig ikke liker. Jeg liker å komme hjem etter jobb, gå tur med hundene og ha noen timer med avslapping rett og slett. Dessuten skjer det altfor ofte at jeg blir lengre på jobb, som igjen ødelegger alle planene mine. Dermed gir det en ekstra motivasjon for å komme opp om morgenen.

    Det hjelper også stort å ha bagen pakket klar allerede og klærne liggende ved siden av sengen, da har man på en måte ingen unnskyldning. Det som imidlertid har fått meg på trening de fleste gangene sofaen eller senga skriker etter selskap er en regel jeg har laget meg. Jeg sier nemlig til meg selv at jeg drar på trening og om det føles helt jævlig etter 20 minutter så kan jeg dra hjem igjen og kose meg på sofaen. Fordi når jeg først er på trening så er det jo ikke så ille, trikset er bare å komme meg ditt. Om jeg etter 20 minutter fremdeles overhode ikke har lyst og alt føles dritt, da drar jeg hjem igjen med verdens beste samvittighet. For det er faktisk lov å ikke være i humør til trening også hver eneste gang. Nå har det imidlertid bare skjedd en håndfull ganger at jeg faktisk har dratt hjem, som regel er det jo helt ok så lenge jeg kommer meg inn på senteret.

    Så det er ihvertfall mine små tips til å overvinne dørstokkmila! Del gjerne dine egen tips og triks i kommentarfeltet!

  • 5
    Aug 2018
    10:19 am

    August utfordring- 1 update

     

    God søndag dere! Nå skriver vi jo allerede 5 august så det er på høy tid at jeg deler litt av målene mine for august utfordringen som jeg håper flere av dere blir med på. Det var så moro å ha dere med på 16 dagers utfordringen, og nå skal vi altså prøve dobbelt så lenge (sånn ca). I denne perioden er det derfor greit med noen klare og tydelige mål som ikke er altfor urealistiske. Urealistiske mål fører kun til at man blir nedstemt, samtidig skal selvsagt målene være noe å strekke seg etter. Litt utfordring trenger man tross alt. Jeg skal vel innrømme at denne uka har jeg prøvd meg litt frem, men imorgen er det full gass for min del. Så om du enda ikke har slengt deg på utfordringen er det altså ikke for sent!

    Målene mine er egentlig ganske enkle denne gangen. Som sist gang så kommer jeg til å kutte ned på karbohydratene fordi det gir en fin effekt for min del. Kutte det helt ut orker jeg ikke, jeg er altfor glad i brød og potet til det, haha. Jeg har også gitt meg selv 2 unntak denne måneden fordi vi blant annet feirer 5 års bryllupsdag. Igjen, disse unntakene må ikke brukes, og det er ikke snakk om å kaste i seg så mye som mulig. Det handler mer om muligheten til å ta seg en dessert på en spesiell anledning. Uansett, målene mine for denne måneden er:

    ♥ Ikke noe raffinert sukker (typiske sukkervarer som godis, sjokolade, sukkerbrus og lignende) I dette målet har jeg også sagt nei til potetgull og typisk is med mye sukker. 

    ♥ Ingen Pepsi Max på jobben. Jeg er altfor dårlig på å drikke vann så jeg skal prøve å avvenne meg fra Pepsi max mens jeg er på jobb. Målet for 2018 er å kutte det ned til et absolutt minimum, type bare et par glass i helgene. Jeg tror ikke Pepsi Max er noe farlig slik enkelte tror, men vann er jo bedre som tørstedrikk.

    ♥ 25 økter iløpet av august. Foreløpig er jeg oppe i 2 stk, og jeg har ikke tenkt til å gi meg.

    ♥ 4-5 måltider pr dag. Her har jeg MYE å hente så på mange måter er dette mitt hovedmål akkurat nå. 1 måltid om dagen slik det ble i juli er ikke optimalt, og ikke greit i det hele tatt. Så her skal jeg ta meg sammen.

    ♥ 1 time egentid hver kveld. Jeg trenger virkelig å ta litt mer vare på meg selv, så nå er målet å få lest en time hver kveld istedet for å sitte på telefonen og på pcen. 

    For meg synes jeg dette er gode og realistiske mål, men samtidig noe jeg må strekke meg etter. 4-5 måltider om dagen er uten tvil det jeg føler jeg må jobbe mest med. Som dere vet er mat noen jeg synes er noe forbanna herk, og jeg vil helst bare ha mat intravenøst, haha! Neida, jeg mener selvsagt ikke det, men jeg synes det er vanskelig å prioritere i en hektisk hverdag. Dette må jeg jo bare bli bedre på, særlig dersom det ender opp med en operasjon. Klarer jeg ikke å få på plass det vil det jo ikke ha noen effekt. Uansett, dette er altså målene mine, og jeg håper flere slenger seg på. Som jeg har nevnt før, du gjør utfordringen så vanskelig som du selv vil gjøre den. Finn dine egne mål som motiverer deg, og husk at litt er bedre enn ingenting.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 4
    Aug 2018
    10:16 am

    Give me energy

     

    Det er ikke lett å komme seg avgårde på trening når man føler energien ikke er der. Jeg vet jo at trening virkelig gir meg mer energi når jeg bare kommer igang, men det er den prosessen med å komme igang igjen som himla vanskelig. Trikset er jo selvsagt å bare aldri stoppe, haha, men noen ganger så skjer det noe som heter livet. Så da må man bare gjøre det beste ut av det. Nå er jeg jo igang med august utfordringen min (som jeg lover å skrive mer om asap) og da er jo treningen en viktig del av det selvsagt. Så på torsdag kom jeg meg faktisk avgårde på trening, til tross for at jeg forsov meg. For litt er faktisk bedre enn ingenting, selv om det ikke alltid føles slik.

    Jeg trener på Actic Fredrikstad, og som dere ser er det et lyst og delikat senter som ligger ca 5 minutter fra leiligheten vår. Det er ganske stille der på morgenen, så dermed passer det meg perfekt. De har det aller viktigste på plass, og det er faktisk mer enn god nok plass. Jeg bare elsker vibben jeg får på Actic, for målet deres er enkel og morsom trening uten kropp og utseende i fokus. Jeg trives faktisk utrolig godt der, og når jeg endelig kom meg ditt igjen på torsdag så føltes det veldig bra. Det er et lite tips til dere som synes det er vanskelig å komme seg på trening, finn et sted hvor du virkelig trives. Om det er på et senter, et sted hjemme i hagen, eller i en lysløype. Da er det så mye enklere.

    Fremover gleder jeg meg faktisk til å dele mer om trening med dere. Jeg merker at jeg faktisk savner det skikkelig, og selv om det ble en mer enn 40 minutter så gav det meg så utrolig mye. Greit nok, jeg var dødsliten da kvelden endelig kom, men det føltes veldig bra. Som dere vet har jeg slitt lenge med å finne tilbake til der jeg var, men endelig føles det som ting faller mer på plass. Et ordentlig senter med tilgang til basseng er jo et stort skritt på veien, men nå begynner også rutinene å bli bedre også. Selv om det er hektisk så kan jeg styre det på en helt annen måte nå enn jeg følte tidligere iår. Nå kom jeg meg faktisk på trening idag også, så får vi se om det ikke blir en økt imorgen i tillegg. Energien vet jeg jo kommer etterhvert, bare jeg holder ut de første ukene. Med det er august utfordringen igang, jeg deler mine mål for måneden med dere litt senere! Ha en herlig lørdag.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 30
    Jul 2018
    5:18 am

    Ny treningsutfordring!

     

    God morgen alle sammen! Ikke vet jeg hvor juli forsvant, men nå står snart august på trappene. Juli har vært en fæl måned må jeg si så jeg gleder meg til en ny, haha! Neida, med været og alt har det jo vært fantastisk, det har bare vært så mye annet som har skjedd som har trukket energien helt ut av meg. Pluss masse jobb selvsagt. Pga varmen har jeg hatt liten matlyst, og jeg har ikke beveget meg så mye som jeg skulle ønsket. Det merker man på energien. Derfor tenkte jeg å sette meg noen nye mål for august og gi meg selv et aldri så lite prosjekt igjen. Hvem vil være med?

    Jeg har jo fremdeles noen treningsmål jeg jobber frem mot før vi drar på ferie i september så de blir selvsagt med i denne utfordringen. Sukkerfri måned gjelder fra 1 til 31 august, og som sist gang gjelder dette typiske sukkervarer som sukkerbrus, sjokolade, godis og lignende. Potetgull og annen junk-food er også med på denne listen. Det gjelder aldri så ikke det minimale sukkeret i vanlige, sunne matvarer. Vektmessig har jeg gått noe ned i juli, men jeg er ganske langt unna vektmålet jeg har satt meg. Ikke at jeg stresser med det, hovedmålet er å føle seg frisk og sterk rett og slett. Jeg har også lyst til å legge inn et litt større mål med tanke på antall skritt i august. Nå satser jeg jo på 10.000 skritt om dagen, men i august lurer jeg på om jeg skal pumpe det opp til 15.000! Ihvertfall de dagene jeg jobber. Jeg skal sette meg ordentlig ned og lage meg noen mål ikveld, men jeg håper dere også ønsker å være med! La oss gjøre august til en skikkelig treningsmåned med gode, sunne og realistiske mål.

    Sist utfordring var jo bare 16 dager så denne gangen blir det dobbelt så lenge. Med andre ord skal jeg ikke gå like hardt ut som sist gang. Målet er 4-5 økter pr uke, kutte ned på karbohydratene, spiser mindre sukker, drikke mindre sukkerfri brus, drikke mer vann og bevege meg mer. Sånn i bunn og grunn, haha! Nothing to fancy med andre ord. Dere setter selvsagt deres egne mål, og kun du bestemmer hva du vil fokusere på. Det kan være alt fra å begynne å gå en tur hver morgen, til å kutte ut sukker, til å klare å løfte X antall kilo i markløft. Husk at vi alle er på ulike steder i livet, og det som er gode mål for meg behøver ikke være det for deg. For eksempel, om du vil kjøre sukkerfritt i ukedagene og kose deg i helgene så kan det være en like stor fremgang for deg, som en som kjører full sukkerfri måned. Poenget her er at alle kan være med.

    Jeg kommer tilbake litt senere med mine endelige mål for august så kan dere få litt inspirasjon derifra, men jeg håper så mange som mulig ønsker å være med. Hva slags mål du setter for deg selv er helt opp til deg, det viktigste er at de motiverer DEG og at de er realistiske for tidsperioden. For eksempel, du kan gjerne ha et mål om å gå ned 20 kg, men ikke forvent at det skjer iløpet av en måned. Om dere lurer på noe så bare spør!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 15
    Jul 2018
    7:01 am

    Litt ny motivasjon

    -Reklame for Ellos.no // Annonselenker-

    God morgen dere. Jeg fikk aldri oppdatert dere igår, jeg tilbrakte nesten hele dagen i Skara Sommerland i Sverige så det ble tidlig avgårde og sent hjemme. Jeg hadde en super dag i sola med fine folk, vi badet, tok sklier, kjørte go-kart og berg og dalbane. Alt til strålende sol og 28 grader. Jeg har et mål om å finne på mer og være litt mer spontan denne sommeren enn jeg har vært tidligere, og dermed ble dette bestemt ganske fort. Så jeg håper dere tilgir meg at det ikke kom noe innlegg igår. Idag merker jeg at jeg er ganske så sliten, og jeg tror det henger sammen med at jeg ikke har trent noe særlig i det siste. Jeg er fremdeles på antibiotika, og det gjør noe med både matlysten og magen, men jeg merker at jeg bare må igang igjen. For å gi det hele en liten kick har jeg derfor investert i litt ny motivasjon, denne gangen den nye Fitbit Versa klokken!

    Jeg er jo veldig fan av Fitbit fra før, og har ønsket meg en ny klokke en stund siden den forrige gikk istykker. Jeg vet dette er noe som gir meg mye motivasjon og som pusher meg til å gjøre det lille ekstra. På den forrige klokken min var jeg jo “venn” via Fitbit appen med mange av dere. Der kan man utfordre hverandre og følge hverandres fremgang, og det var så utrolig motiverende. Det håper jeg å få til denne gangen også (jeg må åpne ny konto så derfor må jeg legge til alt på nytt). Denne versjonen av Fitbit skal også være mer som en smartklokke hvor du kan laste ned apper, måle pulsen og selvsagt følge både treningen din og søvnen din som på de andre Fitbit klokkene. Pluss i boka for at den skal ha 4 dagers batteritid!

    Jeg er ihvertfall superfornøyd med Fitbit og tror nok den nye klokken føyer seg fint inn i den rekken. Om du vil teste Fitbit kan du sjekke ut utvalget her, de billigere modellene er også veldig bra, det handler egentlig mer om hva du ønsker å få ut av en pulsklokke. Personlig setter jeg meg for eksempel skrittmål, så på kvelden om jeg ikke har nådd det må jeg ut og gå. Tidligere har jeg hatt slike mål sammen med mannen, så jeg lurer på om jeg skal få han med meg nå også. Da må man liksom ut på kvelden om han ligger før deg, haha! For meg er uansett en aktivitetsmåler en super motivasjon, og jeg gleder meg til å komme igang igjen. Nå er jeg på det stadiet at jeg bare får dra på trening, samme hvordan formen er, og gjøre det jeg faktisk orker, så håper jeg energien tar seg opp etterhvert.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 3
    Jul 2018
    9:40 pm

    Hjemmetrening på planen

    -inneholder reklame for ellos.no-

    Nå skal jeg ikke skryte på meg å ha kommet ordentlig igang med treningen igjen, men jeg gjør et ærlig forsøk. Pga sommertider på treningsenteret så ble det hjemmetrening på mandagen, og det var virkelig altfor lenge siden. Jeg ønsket meg jo boksesekk lenge før jeg flyttet til Fredrikstad, så da jeg endelig fikk plass sto det høyt opp på listen min. Boksing er en form for trening jeg synes er utrolig moro, og jeg har faktisk vurdert å prøve meg på noen form for kampsport. Alt må jo prøves, ikke sant? Nå blir det nok svømming på meg til høsten, men jeg har definitivt lyst til å legge inn mer boksing som hjemmetrening. Man får jo ut litt frustrasjon, samtidig som man får en god treningsøkt.

    (annonselink) Boksesekk får du kjøpt HER!

    Nå skal jeg ikke påstå jeg er den mest drevne på boksing så det blir vel ikke så mye spennende øvelser akkurat. Det blir mest et par forskjellige type slagkombinasjoner og litt spark, men jeg bruker det jo utelukkende som en type cardio + magetrening. Herregud, er dere klar over hvor bra magen får kjørt seg om man har litt fokus på det. Jeg er seriøst støl i både sidene og midten av magen, og det etter en kort 25 minutters økt. Så digg! Med denne varmen kan jeg lett trene i bare sportsbh og shorts, jeg blir jo helt svett etter en slik økt. Kan være litt pga varmen og fordi formen suger litt enda, men det føles så mye bedre når man blir skikkelig svett ikke sant?

    Jeg tror faktisk jeg skal sjekke om jeg kan finne en DVD eller noen Youtube videoer for å bli bedre og enda mer effektiv. Når man har så mye hjemmeutstyr som jeg faktisk har så er det egentlig tragisk at jeg ikke bruker det mer. Samtidig må jeg innrømme at jeg ofte synes det er vanskeligere å trene hjemme enn på senter. Når jeg skal på senteret må jeg planlegge mer og bruke tiden riktig, mens når jeg trener hjemme er det så mye som tar vekk oppmerksomheten min. Noen som kjenner seg igjen? På trening har jeg faktisk mer fokus, merkelig nok. Så hjemmetrening ønsker jeg faktisk å bli litt bedre på, særlig nå i sommerhalvåret. Kunne dere tenke dere flere innlegg/videoer om hjemmetrening forresten? Let me know!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage