• 15
    Jul 2018
    7:01 am

    Litt ny motivasjon

    -Reklame for Ellos.no // Annonselenker-

    God morgen dere. Jeg fikk aldri oppdatert dere igår, jeg tilbrakte nesten hele dagen i Skara Sommerland i Sverige så det ble tidlig avgårde og sent hjemme. Jeg hadde en super dag i sola med fine folk, vi badet, tok sklier, kjørte go-kart og berg og dalbane. Alt til strålende sol og 28 grader. Jeg har et mål om å finne på mer og være litt mer spontan denne sommeren enn jeg har vært tidligere, og dermed ble dette bestemt ganske fort. Så jeg håper dere tilgir meg at det ikke kom noe innlegg igår. Idag merker jeg at jeg er ganske så sliten, og jeg tror det henger sammen med at jeg ikke har trent noe særlig i det siste. Jeg er fremdeles på antibiotika, og det gjør noe med både matlysten og magen, men jeg merker at jeg bare må igang igjen. For å gi det hele en liten kick har jeg derfor investert i litt ny motivasjon, denne gangen den nye Fitbit Versa klokken!

    Jeg er jo veldig fan av Fitbit fra før, og har ønsket meg en ny klokke en stund siden den forrige gikk istykker. Jeg vet dette er noe som gir meg mye motivasjon og som pusher meg til å gjøre det lille ekstra. På den forrige klokken min var jeg jo “venn” via Fitbit appen med mange av dere. Der kan man utfordre hverandre og følge hverandres fremgang, og det var så utrolig motiverende. Det håper jeg å få til denne gangen også (jeg må åpne ny konto så derfor må jeg legge til alt på nytt). Denne versjonen av Fitbit skal også være mer som en smartklokke hvor du kan laste ned apper, måle pulsen og selvsagt følge både treningen din og søvnen din som på de andre Fitbit klokkene. Pluss i boka for at den skal ha 4 dagers batteritid!

    Jeg er ihvertfall superfornøyd med Fitbit og tror nok den nye klokken føyer seg fint inn i den rekken. Om du vil teste Fitbit kan du sjekke ut utvalget her, de billigere modellene er også veldig bra, det handler egentlig mer om hva du ønsker å få ut av en pulsklokke. Personlig setter jeg meg for eksempel skrittmål, så på kvelden om jeg ikke har nådd det må jeg ut og gå. Tidligere har jeg hatt slike mål sammen med mannen, så jeg lurer på om jeg skal få han med meg nå også. Da må man liksom ut på kvelden om han ligger før deg, haha! For meg er uansett en aktivitetsmåler en super motivasjon, og jeg gleder meg til å komme igang igjen. Nå er jeg på det stadiet at jeg bare får dra på trening, samme hvordan formen er, og gjøre det jeg faktisk orker, så håper jeg energien tar seg opp etterhvert.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 3
    Jul 2018
    9:40 pm

    Hjemmetrening på planen

    -inneholder reklame for ellos.no-

    Nå skal jeg ikke skryte på meg å ha kommet ordentlig igang med treningen igjen, men jeg gjør et ærlig forsøk. Pga sommertider på treningsenteret så ble det hjemmetrening på mandagen, og det var virkelig altfor lenge siden. Jeg ønsket meg jo boksesekk lenge før jeg flyttet til Fredrikstad, så da jeg endelig fikk plass sto det høyt opp på listen min. Boksing er en form for trening jeg synes er utrolig moro, og jeg har faktisk vurdert å prøve meg på noen form for kampsport. Alt må jo prøves, ikke sant? Nå blir det nok svømming på meg til høsten, men jeg har definitivt lyst til å legge inn mer boksing som hjemmetrening. Man får jo ut litt frustrasjon, samtidig som man får en god treningsøkt.

    (annonselink) Boksesekk får du kjøpt HER!

    Nå skal jeg ikke påstå jeg er den mest drevne på boksing så det blir vel ikke så mye spennende øvelser akkurat. Det blir mest et par forskjellige type slagkombinasjoner og litt spark, men jeg bruker det jo utelukkende som en type cardio + magetrening. Herregud, er dere klar over hvor bra magen får kjørt seg om man har litt fokus på det. Jeg er seriøst støl i både sidene og midten av magen, og det etter en kort 25 minutters økt. Så digg! Med denne varmen kan jeg lett trene i bare sportsbh og shorts, jeg blir jo helt svett etter en slik økt. Kan være litt pga varmen og fordi formen suger litt enda, men det føles så mye bedre når man blir skikkelig svett ikke sant?

    Jeg tror faktisk jeg skal sjekke om jeg kan finne en DVD eller noen Youtube videoer for å bli bedre og enda mer effektiv. Når man har så mye hjemmeutstyr som jeg faktisk har så er det egentlig tragisk at jeg ikke bruker det mer. Samtidig må jeg innrømme at jeg ofte synes det er vanskeligere å trene hjemme enn på senter. Når jeg skal på senteret må jeg planlegge mer og bruke tiden riktig, mens når jeg trener hjemme er det så mye som tar vekk oppmerksomheten min. Noen som kjenner seg igjen? På trening har jeg faktisk mer fokus, merkelig nok. Så hjemmetrening ønsker jeg faktisk å bli litt bedre på, særlig nå i sommerhalvåret. Kunne dere tenke dere flere innlegg/videoer om hjemmetrening forresten? Let me know!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Jul 2018
    8:24 am

    Prosjekt “Ned i vekt og sommerkos”

     

    Hei dere. Som nevnt i gårsdagens innlegg viste vekta fremdeles nedgang etter 16 ukers prosjektet, og det var jo en gledelig overraskelse med tanke på sykdom og det hele. Jeg var egentlig nervøs for at jeg måtte igang med et nytt “16 dagers prosjekt” pga 2 uker med sykdom, men det ser det heldigvis ut som jeg slipper. Jeg er jo allerede igang med en livsstilsendring, så dette er jo selvsagt en reise og ikke bare et prosjekt. Samtidig synes jeg det er moro og spennende med å jobbe mot mål innen gitte tidsfrister nå og da. Denne gangen ønsker jeg imidlertid å ta dere med på et litt annet type reise, å gå ned i vekt samtidig som man kan kose seg. Det virker dessverre som mange tror man må forsake både det ene og det andre om man vil ned i vekt, men jeg mener helt klart at begge deler er mulig. Nå i juli har jeg faktisk ikke lyst til å kjøre et opplegg hvor jeg ikke kan kose meg med iskrem, grillmat og kanskje en drink (i moderate mengder). Samtidig vil jeg jo gjerne fortsette å gjøre positive ting for helsen min.

    Jeg tror så absolutt dette kan kombineres, og det er målet å vise dere nå i juli. Håper dere også synes dette er spennende og at dere kan plukke med dere noen tips. Om dere har noen ønsker om hva jeg kan vise dere så må dere selvsagt bare si ifra. Jeg tenkte ihvertfall å vise dere både trening og sunt kosthold som vanlig, men samtidig også vise dere at man kan kose seg underveis. Målet er fremdeles å gå ned i vekt, få mer energi og føle meg sterkere, og selvsagt finne rutiner som fungerer for meg i hverdagen. Ikke bare bare midt i den mest hektiske perioden på jobb, men jeg må bare gjøre så godt jeg kan. Det er fremdeles et vektmål jeg skal være innafor før timen med kirurg (det er jeg innafor allerede), men jeg tror ikke jeg må legge hele livet på vent av den grunn. Jeg må bare finne den rette balansen med mat og trening, og selvsagt fortsette å jobbe med hodet underveis. Det kommer man ikke unna! Heldigvis føler jeg allerede at jeg er på god vei her, og jeg har kvalifisert hjelp med meg på veien.

    Jeg håper dere synes det er spennende å bli med videre på denne veien, jeg synes ihvertfall det er veldig moro å skrive om. Bare så det er sagt så tror jeg ikke at jeg er unik på noe måte, det er mange som både koser seg og trener. Jeg føler imidlertid ikke helt at alle er så flinke til å vise det, at man faktisk kan kose seg selv om man får resultater. Noen bloggere går virkelig foran, og her håper jeg også å kunne bidra litt fremover.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 25
    Jun 2018
    10:01 am

    Nye mål

     

    God morgen dere! Her begynner endelig energien å komme tilbake igjen, men jeg merker jeg er litt off enda. Onsdag skal jeg tilbake på jobb så jeg skal bare ta det med ro de neste dagene så jeg er 100% klar for jobb igjen. Det tar alltid litt tid å komme seg etter sykdom, ikke bare for kroppen, men for de gode vanene også. I skrivende stund har jeg ikke engang fått i meg frokost, og matlysten er ikke på topp heller. Derfor har jeg prøvd å kjøpe inn litt nyheter som forhåpentligvis får opp lysten litt. Proteinvann er kanskje det teiteste som har kommet på markedet den siste tiden, men jeg er en sucker for nyheter så jeg må bare smake, haha! Misforstå meg rett altså, det er forsåvidt ikke noe galt i proteinberiket vann, men er det nødvendig? Jeg mener nei, det blir bare ekstra dyrt vann rett og slett. Det føles litt som om noen utnytter hypen om dere forstår?

    Selv om jeg ikke er helt i form igjen så prøver jeg å legge noen planer for tiden fremover. Da med tanke på treningsmål altså. Jeg vet at jeg må være litt strikt med meg selv igjen nå for å komme ordentlig igang igjen, ellers er det så utrolig lett å bare lage seg “gode” unnskyldninger. Generelt så kommer jeg til å fortsette med det jeg startet med under 16 dagers utfordringen. Jeg kommer til å fortsette å kutte ned på karbohydrater, men ikke like heftig. Pepsi max skal fremdeles kuttes ned på, og jeg satser på 4 økter i uka i tiden fremover. Den organiserte svømmingen har jeg satt litt på pause nå i sommer da tidene som det svømmes på rett og slett ikke går inn i timeplanen. Jeg håper imidlertid å få til egne svømmeøkter.

    Første mål 7.juli – Bestis ferier bursdag og dermed blir det et bra førstemål. Jeg har satt meg et vektmål innen den tid, men jeg aner ikke hva jeg veier nå etter sykdommen, så jeg tror faktisk jeg skrinnlegger det. Istedet er målet å komme inn i de gode rutinene igjen innen den tid, og klare å kutte ned pepsi max til et minimum. Det synes jeg er et ok mål med tanke på at 7 juli ikke er så langt unna.

    Andre mål 1.september – Jeg skal ikke ha ferie før september, og derfor setter jeg det neste målet litt lengre frem. Jeg tenker å kjøre sukkerfri måned i august, og jeg har også satt meg et vektmål for denne perioden. Jeg ønsker som sagt ikke gå i detaljer inn på vektmålet, men jeg skal under et vist tall, såpass kan jeg si. Det skal imidlertid påpekes at hovedmålet er å føle seg bedre, orke mer og bli sterkere. Om jeg bommer med 1 kg så er ikke det krise med andre ord. Jeg skal også sette meg noen mer konkrete treningsmål underveis, men jeg velger å vente med det til formen er litt bedre og jeg har fått vært på trening. Akkurat nå aner jeg ikke hvordan jeg ligger ann på noe som helst, men jeg skal holde dere oppdatert.

    Mer detaljert enn det har jeg ikke planlagt foreløpig. Som nevnt er jeg litt i ørska enda og må bare bruke denne uka på å komme meg ovenpå igjen. Derfor er det greit med et par uker nå på å snappe ut av denne tiltaksløsheten og få energien ordentlig tilbake igjen. Det går fremover, men litt for sakte for min smak! Det er vel egentlig der problemet ligger.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 18
    Jun 2018
    4:48 am

    Jeg gjør stadig den samme feilen

     

    God morgen dere. Ny mandag og ny uke står for trappene. Det er litt blåmandag for min del, jeg har sovet utrolig dårlig inatt og våknet opp både kvalm og litt uggen. Satser på at det går seg til utover dagen idag, men dette er jo en utmerket måte å øve seg litt på dette med mental tankegang. Det er nemlig utrolig lett for meg å finne unnskyldninger for både å droppe trening og spise usunt når jeg er trøtt og har sovet dårlig. Så idag skal viljestyrken få kjørt seg litt, og det gjør meg faktisk mer bevist på det å skrive det her på bloggen også. Idag setter jeg nemlig også igang med å jobbe mot nye mål med tanke på kosthold og trening. Dessverre har jeg atter engang klart å begå den samme feilen som jeg “alltid” begår når jeg er flink med trening og kosthold, og jeg forstår ikke hvorfor jeg “aldri” lærer? Tror det er utrolig lett å glemme, men dette må jeg ta tak i.

    Den største feilen jeg begår når jeg setter meg litt hårete mål, som nå nettopp med 16 dagers utfordringen, er nemlig det at jeg ikke planlegger hva som skal skje etterpå. Når jeg når målet, eller kommer til datoen for målet, så glemmer jeg (ofte, ikke alltid, litt har jeg lært!) å ha en plan for hva som skjer etterpå. Det skjedde nå etter 16 dagers utfordringen, og det var også dette som skjedde da jeg endelig nådde minus 60 kg målet mitt tilbake i 2013. Man opplever på mange måter en tomhet og tenker “hva gjør jeg nå da?”. Man har hatt noe konkret å jobbe mot så lenge, og brått er man der, uten å ha tenkt over hva som skjer videre. Etter legetimen falt jeg helt sammen og har ikke trent en eneste dag siden det. Det er selvsagt helt i orden å ta en liten deload etter noe sånt (det sugde faktisk energi ut av meg), men brått ser man jo hvor skjøre disse nye vanene er. Selv om man har gjort det før. Dette er jo en evig reise, det er jo ikke slik at når man når destinasjonen så er man ferdig og kan slappe av resten av livet. Satt på spissen selvsagt. Med andre ord, jeg må bli bedre på å sette meg nye mål, eller flere mål om du vil. Ihvertfall nå i starten. For meg er mål en utrolig fin måte å holde fokus. De kan være intense og hårete, eller litt mer langvarige, men uansett er det fint å ha noe konkret å jobbe mot.

    Så nå har jeg fått en liten påminnelse, og dermed har jeg satt meg nye mål. Ikke bare et, men flere! Jeg liker å jobbe utifra datoer, og det første målet går nå frem til 7 juli da bestis skal feire bursdagen sin. Deretter er det startdatoen for ferien i september som gjelder. Jeg skal selvsagt dele disse målene med dere også, men idag er første prioritet å lage med seg mat på jobben, kutte litt ned på pepsi max og karbohydrater igjen og få i meg nok vann. Det er en fin start på en blåmandag synes jeg. Vi kan alle gjøre feil, men det viktigste er å ikke la seg stoppe av dem, men heller prøve å lære. Jeg HAR heldigvis blitt bedre på dette, selv om det kanskje ikke virker slik akkurat nå. Dessuten tar jeg meg selv i dette mye kjappere nå enn jeg gjorde for noen år siden, og det er jo ofte det det handler om. Å være mer bevist på de “fellene” man går i.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 15
    Jun 2018
    5:05 am

    Resultatet av 16 dagers utfordringen

     

    God morgen dere. Jeg må først få takke for alle fine tilbakemeldinger og kommentarer. Jeg prøvde å holde meg litt avlogget igår da jeg rett og slett ikke orket tanken på masse kritiske kommentarer, men klarte det ikke helt. Så alle kommentarer er lest, og dere er så utrolig gode. Skal selvsagt sette meg ned og svare på dem også iløpet av dagen/helgen! Til tross for flere som mener at jeg ikke burde ta operasjonen så føles det fremdeles som riktig valg her og nå, så får vi bare se hva som skjer videre. Det jeg vet er at jeg skal opprettholde de gode rutinene jeg fikk under 16 dagers utfordringen, og idag tenkte jeg å dele resultatet av selve utfordringen med dere!

    Nå er det ikke bare vekt som betyr noe i veien mot bedre helse, og jeg prøver generelt å ikke ha så mye fokus på kun dette med vekt. Samtidig handlet jo utfordringen om å nå et bestemt vektmål så da ble saken en litt annen. På disse 16 dagene klarte jeg å gå ned hele 7,6 kg! Mye av det er selvsagt vann fordi jeg valgte å kutte ut karbohydrater (ris, brød, pasta og poteter), men jeg skal love dere at det merkes god på kroppen. Jeg sliter jo med vann både i håndledd og særlig i beina/anklene. Noen dager ser det ikke ut som om jeg har ankler, men at leggene går rett i skoa… I tillegg til vekttapet så har jeg mer energi, jeg sover bedre, og jeg føler meg 1000 ganger lettere! Generelt vil jeg også si jeg er i bedre humør, men det kom og gikk litt, haha! De siste dagene før legetimen var jeg rett og slett en bitch. Heldigvis har jeg tålmodig mann.

    Som nevnt kuttet jeg jo ut karbohydrater, og jeg kuttet også ned på pepsi maxen til ca et glass pr dag. Mange har lurt på om jeg tror at det å kutte pepsi max hadde en effekt, og det tror jeg så absolutt. Ved å kutte pepsi max drakk jeg jo mer vann, og jo mer vann man drikker jo mer vann blir kroppen altså kvitt. Dette med at aspartam skal påvirke kroppen negativt derimot med tanke på vektnedgang tror jeg ikke helt på, men uansett har jo kroppen bra av å ikke drikke så mye brus. I tillegg trente jeg så og si hver dag, og jeg fokuserte da på cardio trening (hovedsaklig ellipsemaskin). Styrketrening droppet jeg siden målet kun var å gå ned i vekt, men det skal jeg ta opp igjen fremover. Det er jo viktig å styrke kroppen og bygge litt former også, og ikke minst få litt variasjon. Jeg vil jo bli sterk også, ikke bare gå ned i vekt.

    Så det var resultatene dere. Jeg må si jeg er strålende fornøyd, og nå skal jeg bruke disse prinsippene for å jobbe videre med både kropp, sjel og helse. Jeg skal nok fortsette å kutte litt på karbohydrater og prøve å unngå det i hverdagene, men jeg kommer ikke til å være helt nazi. Vil jeg ha et stykke brød til salaten skal jeg spise det med god samvittighet. Samtidig ser jeg jo at kroppen min responderer bra på det så det er nok veien å gå. Jeg kommer også til å kutte ned på pepsi maxen videre og drikke mer vann. Treningen skal også opprettholdes selvsagt, og jeg håper å trene mest på morgenen fremover. Motivasjonen er der nå, og jeg kommer også til å gi meg selv en ny utfordring i nær fremtid. Ønsker dere at jeg deler den? Let me know!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Jun 2018
    8:08 pm

    “Siste” treningsøkt

     

    God kveld dere. Jeg har ikke rukket å sette meg ned for å oppdatere før nå, her har det gått unna idag. Ikke at jeg skal skryte på meg en så voldsomt hektisk dag for jeg har hatt fri og ikke gjort noe fornuftig. Dog driver vi jo med opplæring av valp så jeg måtte ut av huset noen timer så Gaia og Luna fikk være alene. Neste uke er vi tilbake på jobb for fult både jeg og Mats så da må den lille være vant med å være hjemme alene litt. Nå er hun heldigvis så og si husren og det hjelper en hel del. Dermed har jeg fartet litt rundt for å være ute av huset. Jeg var i ikke mindre enn 3 forskjellige senter for å finne en bok jeg ønsket meg, tok meg sukkerfri iste i sola og fikk kjøpt litt diverse som jeg trengte.

    Før alt dette rakk jeg imidlertid den siste treningsøkten før legetime imorgen. Vekta idag viste minus 6,9 kg, og jeg er veldig spent på hva den viser imorgen tidlig. Uansett er jeg godt innafor vektmålet mitt, men det er jo veldig spennende å se hva som blir resultatet av 16 dagers utfordringen. Jeg tenkte å komme med en liten oppsummering etter imorgen, nå skal jeg først og fremst få unnagjort det neste skrittet på veien. Jeg er fremdeles veldig usikker på hvor veien går videre, og de siste dagene har jeg faktisk angret litt på at jeg har delt hele den reisen her. Da jeg bestemte meg for å gjøre det så trodde jeg ikke det ville være så mye sterke meninger om det hele, og ikke minst i begge ender av skalaen.

    Det føles litt overveldende, og jeg har seriøst vurdert å bare slutte å dele mer etter legetimen imorgen. Det blir mye “støy” som gjør det litt vanskelig for meg å finne egne meninger oppi det hele. Det er selvsagt noe jeg bare må ta, og jeg vet de fleste bare mener godt når de deler sine erfaringer. Nå må jeg bare prøve å blokke litt ut, prate med legen imorgen og gjøre opp en mening. Jeg vet jo at dette er en avgjørelse jeg må ta for min egen del, uansett hva andre måtte si. Samtidig er det litt trist å høre at noen av følgerne mine mener det er juks, den stikker litt. Jeg vet jo at jeg aldri kan gjøre alle fornøyde uansett, men akkurat her føler jeg meg litt ekstra sårbar. Såpass må jeg innrømme. Antagelig fordi jeg selv har vært litt imot slankeoperasjon og fordi den følelsen av å være mislykket fremdeles sitter litt igjen. Uansett, det må gå som det går og jeg må ta den avgjørelsen som føles riktig for meg! Wish me luck.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 11
    Jun 2018
    4:50 am

    Selvsagt klarer jeg det uten operasjon

     

    Idag er det 3 dager til legetimen min og jeg er i det tankefulle hjørnet. Jeg har fremdeles ikke bestemt meg, og jeg tror ikke jeg kommer til å gjøre det før jeg er hos legen. På en måte er jeg glad jeg deler denne reisen, på en annen måte ikke. Det er supert å høre fra andre som har gjort det samme, men samtidig blir det også vanskeligere. Det mest slitsomme er vel de som skal gi meg råd uten å egentlig vite situasjonen, og komme med tips som “har du prøvd lavkarbo”, “du kan jo bare trene mer og spise mindre” og lignende. Vær så snill å ikke ta dette som at jeg ikke setter pris på at dere lesere engasjerer dere, for det gjør jeg virkelig. De fleste vil jo bare godt så det er ikke ment som klaging, men det er allikevel en utfordring når man står midt oppi det. Uansett hvor godt ment det er fra dere eller de rundt meg. Det håper jeg at er lov å si. Det jeg merker jeg reagerer litt på om dagen er de som skriver at de håper jeg dropper operasjon fordi jeg kan jo klare det uten.

    For vet dere hva? Jeg har faktisk ingen tvil om at jeg klarer det uten operasjon. Hvorfor? Fordi jeg har gjort det minst 3 ganger allerede! Jeg gikk ned 30 kg de to første gangene, og 60 kg den siste gangen så det er faktisk ingen tvil om at jeg klarer å gå ned i vekt. Det er imidlertid ikke der utfordringen ligger. For hva hjelper det å gå ned i vekt dersom man ikke klarer å holde seg der? Jeg har ikke søkt om hjelp fordi jeg ikke klarer å gå ned i vekt, den kunnskapen om hvordan jeg kan gjøre det har jeg. Jeg sliter imidlertid med å holde meg der, og det er her en operasjon kan gi meg det riktige verktøyet for å endelig lykkes. Verktøyet for å faktisk holde meg nede istedet for å jojo-slanke. Igår fikk jeg spørsmål om hvorfor jeg vurderer operasjon når jeg så tydelig går ned i vekt for jeg måtte jo uansett endre livsstilen om jeg tok operasjon. Det er jeg selvsagt fullstendig klar over, den veien jeg er inne på nå må jeg holde uansett om jeg tar operasjon eller ikke, men det som kan gjøre forskjellen er jo det ekstra verktøyet operasjonen gir meg. For det er faktisk kun det det er, et ekstra hjelpemiddel på veien. Hodet må fremdeles jobbes med, i like stor grad som för, akkurat som man må jobbe med sunt kosthold og trening.

    Dessuten er det en del flere faktorer å ta med i bildet her. Helse er jo den største faktoren og selve grunnen til at jeg har startet denne prosessen. Det er ikke pga utseende altså som en på Facebook siden min mente. Alle som tok slankeoperasjon gjorde det for utseende ifølge han. Han om det tenker jeg. Vil jeg gå og kjempe med vekta i 20 år til, eller vil jeg gi meg enda en mulighet? For jeg tror faktisk jeg kan klare det MED operasjon også, og da vil jeg kanskje ha enda større mulighet til å holde meg der. Dette er ikke bare et spørsmål om klarer/ikke klarer, men å gi seg selv de beste sjansene for fremtiden. Jeg ønsker jo å bli gravid etterhvert, jeg vil forebygge hjerteproblemer, og rett og slett ta vare på helsen min. Derfor tar jeg nok heller ingen avgjørelse før jeg har pratet med legen, for jeg har full tiltro til at hun vil gi meg de svarene jeg trenger for å ta et valg som føles riktig for meg. Nå er det bare 3 dager igjen, vekta viser minus 6,7 kg og jeg må bare jobbe på. Så får vi se hva som skjer videre! Takk for at du leste!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 10
    Jun 2018
    6:36 am

    Minus 6 kg på 11 dager

     

    God morgen dere. Jeg har nettopp vært på tur med Gaia og sjekket dagens vekt. I skrivende stund har jeg altså gått ned 6 kg på bare 11 dager, og det synes tydeligvis på kroppen utifra kommentarene jeg får av dere. Jeg må innrømme at jeg ikke ser det like mye selv, bortsett fra at vannet i håndleddene og anklene er mye mindre. Bare det føles helt herlig i seg selv faktisk. De siste årene har jeg jo ikke hatt så stort fokus på vekt på bloggen, altså i rene tall. Da jeg startet å blogge delte jeg jo veldig detaljert rundt vekten min, men jeg følte etterhvert at det sendte helt feil signaler. Trening og helse skal jo ikke bare handle om vekt, og tallene på vekta gjenspeiler ikke alltid virkeligheten. Fokuset burde jo være på å bevege seg og føle seg bra, ikke om vekta viser 90,6 eller 90,2 kg.

    De siste dagene har jeg imidlertid valgt å dele litt rundt vekt igjen på 16 dagers utfordringen. Noen ganger kommer man jo til punkter i livet hvor vekten faktisk har en betydning. Jeg må faktisk ned X antall kilo for å nå kravene til legen, og da synes jeg det er i orden å ha et vist fokus på det. Det er med andre ord ikke noe jeg kommer til å fortsette å dele. For jeg merker nemlig bare denne uka hvor interesserte folk er i dette og hvor utrolig mange spørsmål jeg får. Hvordan har jeg klart det, hvilken diett går jeg på, hvor mye karbohydrater spiser du pr dag? Interessen er enorm, og det er egentlig litt trist å vi fremdeles er ute etter quick fix løsninger istedet for å gjøre mer varige endringer. Som jeg skrev igår vet jeg jo at dette ikke kommer til å vare, at det er en quick fix, og etter legetimen må jeg finne en bedre balanse. Strengt tatt er det vel ikke bra å gå ned 6 kg på 11 dager heller, men da må jeg minne dere om at jeg har MYE vann i kroppen. Så dette er nok ikke 6 kg fett som er vekk.

    Jeg får mye spørsmål om hva jeg har gjort, og det er faktisk ikke så komplisert. De siste dagene har jeg kuttet karbohydrater (da brød, ris, poteter og pasta), spist mer proteiner, fett og grønnsaker, og jeg har kuttet ned på pepsi max til kun 1 boks pr dag. I tillegg har jeg prøvd å være flink og drikke mer vann. Jeg har selvsagt også trent, da hovedsaklig cardio på ellipsemaskin. Ikke noe mer hokus pokus enn det. Jeg har også brukt appen Lifesum for å sørge for at jeg ikke spiser for lite mat. Å spise for lite er vel det de fleste gjør feil, så jeg har sørget for å ligge godt over 1700 kcal pr dag. Mat er viktig for kroppen, og om man hele tiden ligger på underskudd er det vanskelig å gå ned varig i vekt. Noe mer spennende enn det er det ikke faktisk. Vel, jeg må jo ikke glemme selfie metoden da, haha! Den kan du se HER. Jeg har fått så mange spørsmål om hvor mange gram karb jeg spiser, om jeg følger en ketose diett og lignende, men det er ikke så komplisert. Jeg har faktisk ikke helt oversikt, jeg bare vet at kroppen føles bra. Jeg har mye energi og orker det meste jeg vil orke. Pluss at vekten går nedover som er litt viktig akkurat i dette tilfellet. Da spiller det ingen rolle om jeg ligger på 100 gram eller 120 gram karb om dagen.

    Så mitt beste tips dere, stress litt ned og gjør endringer som faktisk varer. Jeg kommer aldri i verden til å klare meg i lengden på så lite karbohydrater, men det funker akkurat nå som en kickstart og får å nå et spesifikt mål innen relativt kort tid. Det vil imidlertid aldri vare om jeg ikke finner en bedre balanse. Selv om jeg fokuserer på vekt akkurat disse 16 dagene så er det faktisk ikke det viktigste verken for å føle seg bedre eller for å få bedre helse, selv om det kan gi en indikasjon på at det går riktig vei. Ha en fin søndag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Jun 2018
    7:53 pm

    Dette kommer ikke til å vare

     

    Har dere hatt en fin lørdag dere? Jeg har vært hjemme alene med hundene mens Mats er på jobb i Oslo. Har koset meg i sola og bare slappet av, til og med to powernapper fikk jeg presset inn. En før trening og en etter trening. Må si jeg er litt overrasket over at jeg kom meg på trening idag. Jeg elsker nemlig å trene tidlig, men idag fikk jeg det ikke helt til. Hadde vel egentlig tenkt å droppe det, men 1,5 time før senteret stengte tenkte jeg “Søren heller” og dro avgårde. Litt stolt av meg selv, og deilig å være inne i en god steam. Nå er det bare noen dager igjen av 16 dagers utfordringen så motivasjonen er på topp. Nevnte jeg at jeg jobber best under press?

    Uansett, det er ganske så tydelig for meg at dette ikke kommer til å vare. Nå er jeg full fokusert, jeg har kuttet karbohydrater og pepsi max, og det føles bra. Vekta går nedover og ting føles bra. Jeg vet imidlertid veldig godt at dette ikke er en livsstil jeg klarer å holde over lengre tid. Ikke fordi jeg ikke tror jeg klarer det, men fordi det ikke er en livsstil jeg ønsker. Nå sier jeg ikke at jeg vil tilbake til den gamle livsstilen, men å aldri kunne spise brød for eksempel? Det er faktisk ikke noe for meg. Jeg valgte å kutte karb nå fordi jeg vet det gir meg raske resultater fordi kroppen slipper vann, men jeg vil jo finne en måte å spise på som gjør at jeg kan spise litt av alt. Det føles veldig godt å ha kommet til et punkt der jeg ikke er helt opphengt og besatt av mat. Det føles mye mer naturlig nå enn noen gang faktisk. Mange har spurt hvilken diett jeg er på, hvor mange gram karb jeg spiser pr dag osv, men jeg har jo ikke peiling. Det kjennes faktisk veldig bra, å ikke være så opphengt, men allikevel føle at man har kontroll.

    Jeg vet som sagt også at vektnedgangen så langt ikke kommer til å vare og at det er mye vann som har forsvunnet. Det føles omtrent som 40 liter, minst! Satser på å få ut 20 liter til, haha! Selv om jeg vet det ikke vil vare så føles det imidlertid helt i orden. Det stresser meg ikke, men det føles som jeg har fått den kickstarten jeg trenger. Jeg vil ikke tilbake til der jeg var, men jeg vil bruke dette som et utgangspunkt for veien videre. Det var jo planen fra starten av også, og det tror jeg så absolutt at jeg kan få til. Noen ganger må man bare jobbe, jobbe og jobbe, og plutselig en dag så løsner det. Det er tydelig at jeg må ha kniven litt på strupen bare for å få det til, men så lenge det funker så sier jeg meg fornøyd!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage