• 10
    Apr 2018
    8:35 pm

    Liten update fra treningsfronten

     

    Hei fine dere, har dere hatt en fin tirsdag? Dag to av sukkerstoppet og det føles faktisk veldig bra. Jada, den harde jobben har nok ikke engang begynt enda, men jeg tar de seirene jeg får altså. Jeg vet ikke om det er sola, eller om noe bare løsnet, men motivasjonen er endelig på vei tilbake igjen for fult. Det føltes som om jeg er klar for å ta igjen hele det siste året med dårlig trening, så mye motivasjon har jeg, haha! Samtidig så skal jeg være litt forsiktig med å rope for høyt, for jeg tror vi alle har sett hvor fort noe slikt kan snu. Uansett tenkte jeg å gi dere en aldri så liten update på treningsfronten, det begynner jo å bli en god stund siden denne type innlegg på bloggen på fast basis.

    Med tanke på styrke så er jeg faktisk overrasket. Jeg jobber meg kjapt oppover på vektene igjen og det virker som om musklene husker godt. Kondisjonen derimot er ræva, haha! Den må garantert bygges opp igjen. Jeg følger jo Beastmode programmet nå, og det fungerer faktisk veldig bra. Noen små endringer må jeg gjøre underveis (blant annet med tanke på utstyret der jeg trener), men jeg trives godt med denne type trening. Det som imidlertid har gjort endringen for meg nå må være at jeg har begynt å svømme igjen. Det er så utrolig digg trening og jeg forstår seriøst ikke hvorfor jeg ikke begynte med dette tidligere. Vet jeg høres litt nyfrelst ut altså, men jeg føler meg bare så utrolig vel i vann. Størrelsen min har ingen verdens ting å si, teknikken sitter fremdeles, og det å bare gli gjennom vannet og stenge ute verden? Helt magisk.

    Så nå er jeg veldig bitt av basillen og merker at dette virkelig er noe jeg vil forfølge videre. Svømmingen altså. Jeg kommer fremdeles til å trene styrke selvsagt og følge Beastmode, men jeg håper å få inn minst 3 svømmeøkter i uka. Rett og slett fordi det er utrolig gøy og jeg elsker følelsen i kroppen etter en god svømmeøkt. Imorgen har jeg fri, og da skal jeg faktisk stå opp tidlig for å få med meg morgenbadet på Kongstenhallen. Uansett dere, ting føles veldig bra om dagen, og jeg håper jeg klarer å huske denne fantastiske følelsen i kroppen til neste gang ting eventuelt går litt imot. For det er ingen tvil om at bevegelse gjør noe med både energien og humøret!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 8
    Apr 2018
    1:01 pm

    Årets første uteøkt

    -inneholder reklame for ellos.no og x-life.no-

    Nå skal jeg ikke skryte på meg tidenes uteøkt her, men en liten en ble det heldigvis. Dessverre hadde jeg overvurdert temperaturen, og selv om boksing så absolutt gjør at man får opp temperaturen så er det nok litt for kaldt for meg enda dette her. Nå gikk jeg kanskje litt fort frem her, men som dere kanskje husker fikk jeg meg jo boksesekk ifjor da vi flyttet inn i ny leilighet. Med stor veranda og uteplass kunne jeg endelig oppfylle drømmen om å ha mer utstyr for hjemmetrening. Nå rakk jeg ikke mange øktene før vinteren kom, men forhåpentligvis blir det mange flere økter hjemme nå i sommer. Jada, jeg vet jeg like godt kan trene inne (og det gjør jeg av og til) men skal jeg først trene hjemme så gjør jeg det helst ute.

    (annonselinker) Boksesekk Casall // Boksehansker // Jakke fra We are fit // Ellos T-skjorte // Reebok Lux High-rise tights 

    Nå kan jeg ikke skryte på meg det mest avanserte programmet når det gjelder boksing, som oftes jobber jeg i intervaller. Idag kjørte jeg for eksempel 30 sekunder intervaller hvor jeg jobber i 30 sekunder og har pause i 30 sekunder i 10 runder. Denne kjørte jeg i to omganger med noen minutters pause imellom. Jeg prøver også å fokusere på å hente kraft fra magen/rygg og ikke armene når jeg slår. Vet det høres litt merkelig ut, men vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det egentlig. Boksing er utrolig morsomt og god trening, så jeg skal gjøre litt research fremover og finne litt ulike måter å trene det på. Kanskje det er noe som kunne vært spennende for dere lesere også? Let me know!

    Ikke den mest spennende økten kanskje, men det føles allikevel bra. Enda bedre blir det nok når været blir bedre og vi i tillegg får gjort litt på verandaen. Den trengs en aldri så liten oppussing, men det står også på planen fremover. Med det så tenkte jeg faktisk å avslutte uka med en aldri så liten svømmeøkt. Kongstenbadet har fremdeles åpent noen timer til og siden jeg har treningsfri på mandager så hadde det vært deilig å fått inn enda en økt før søndagskvelden blir tilbrakt i sofaen. Må bare utnytte den motivasjonen nå før det daler igjen, haha! Ha en super søndag dere.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

     

  • 1
    Apr 2018
    9:24 am

    Årets Beastmode video!

    -reklame for eget program-

    Imorgen går startskuddet for fellesoppstarten for Beastmode V.3.5. Noen velger å vente til tirsdagen pga påske, og det er selvsagt helt i orden. Med Beastmode bestemmer man jo selv hvordan man vil kjøre programmet og når man vil starte. Jeg skal slenge meg på denne runden selv faktisk, det er på tide å få rumpa i gir rett og slett. Jeg skal selvsagt også blogge om det, jeg tenkte kanskje dere også ville synes det var en morsom greie å følge med på? Du kan lese mer om Beastmode programmet HER, og du? Det er ikke for sent å melde seg på, programmet får du nemlig direkte på mail etter bestilling. Du får tilsammen 18 uker med trening, kostholdsplaner, oppskrifter, cardioguider og 2 miniprogrammer for under 600 kr!

    DU KAN LESE MER OG BESTILLE PROGRAMMET HER.
    TA KONTAKT OM DU HAR NOEN SPØRSMÅL.

  • 24
    Jan 2018
    5:52 pm

    For første gang på lenge…

    -Annonselinker til Ellos.no-

    Denne dagen kunne lett blitt en drittdag. Dårlig start og litt kjipe følelser fra igår hang igjen, og selv om trening sto på planen så er det vel det som har fristet minst idag. Så skjedde det litt saker og ting. Jeg leste mange meldinger fra dere herlige lesere, hadde en seriøs prat med en viss person og fikk oppklart en del, og brått føltes ting litt lettere. Hadde fremdeles ikke lyst til å gå på trening, det sto ikke nederst på listen, men ikke på topp 5 heller. Så jeg ryddet litt, jobbet litt, sov en times tid, og da klokken ble 14.00 tok jeg på meg treningsklærne og dro på trening. Planen var egentlig hele veien å dra på trening og ta dere med for første gang på lenge idag. Så føltes det så tett etter det som skjedde igår, type at mange kanskje mente jeg prøvde så hardt. Så sa jeg fuck it og tok dere med allikevel, og dere? Det føltes fantastisk!

    Antrekk: Tights herifra (denne er høy i livet og normal i størrelsen) // Yoga topp // Sko fra Reebok

    Det kjentes veldig naturlig og godt å dele treningen min igjen, og ikke skummelt slik som det lenge har gjort. Jeg er ikke helt varm i trøya enda på nytt senter enda med tanke på å ta bilder og lignende, men det kommer seg nok etterhvert. Idag trente jeg midt på dagen og det er jo ikke tidspunktet hvor jeg pleier å trene. Dermed er det litt andre folk der også, og en god del pensjonister. Da blir man brått litt mer forsiktig, haha! Idag varmet jeg opp med ellipsemaskinen før jeg kjørte Facepull, cabel squat, benkpress, skulderpress, strake markløft og kickback med strikk.

    En relativt kjapp og enkel økt, men det føltes så utrolig godt. Jeg har egentlig ikke turt å trene noe særlig styrke, det har max blitt et par øvelser + ellipse, men idag var dagen. Var det den mest effektive økten? Sikkert ikke, but who cares? Jeg dro på trening selv om jeg ikke hadde lyst og jeg var i bevegelse. Kanskje jeg på en merkelig måte trengte gårsdagen for å våkne litt opp igjen og komme meg igang? Jeg håper egentlig ikke det, men idag føltes det riktig for første gang på lenge. Det føltes riktig å trene, det føltes riktig å dele det, og det kjentes godt i kroppen etterpå. Ikke bare som et ork og som om all energien min gikk til helvete. Og det dere, det må vel kalles fremgang?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Jun 2017
    5:18 pm

    Treningsglede, påfyll og restitusjon

    Inneholder reklame

    Åh, jeg bare elsker den følelsen av å være skikkelig støl, det begynner å bli en stund siden nå må jeg innrømme. Bare få bruke kroppen, få noen nye utfordringer og kjenne på treningsgleden igjen, det var virkelig fantastisk nå i helgen. Kroppen kjennes jo utrolig sliten idag som dere kanskje forstår, så litt restitusjon  er nok også helt innafor. Helt ærlig så gav helgen meg lyst til å komme meg igang igjen, det gav meg det lille sparket i rumpa jeg kanskje trenger. Det ble jo mye variasjon i helgen, mye nytt og noe gammelt også. Bare å få bruke kroppen og utfordre seg selv litt, det kjennes digg altså.

    Lærte denne posen av Sølve i helgen, looking fab!

    Nå sitter jeg og kjenner litt på treningsgleden, selv om formen uten tvil kunne vært bedre. Samtidig, jeg hadde det utrolig moro sammen med Julie og de andre deltagerne i helgen, og velger heller å ta det som lærdom til neste gang. Disse timene var jeg med på i helgen!

    ♥ SPINNING – Kjempemorsom og hektisk time med hele 8 ulike intervaller iløpet av en klokketime + god oppvarming. Er seriøst støl i rumpa enda, ikke vant med å sitte på sykkelsete lengre med andre ord. Pluss i boka for herlig og energisk instruktør iform av Marius!

    ♥ STYRKESIRKEL – Spennende time med 8 ulike stasjoner hvor vi jobbet i 45 sekunder på hver stasjon. Her var vi en hel gjeng (ca 8 på hver stasjon) som jobbet sammen. Noen av øvelsene var individuelle, mens på andre skulle vi jobbe sammen med blant annet treningstrikker. Ble god og svett her, ingen tvil.

    ♥ TABATA – Et av helgens høydepunkt! 10 ulike stasjoner, 12 personer pr stasjon. På hver stasjon var det 2 øvelser, vi jobbet 20 sekunder med 10 sekunder pause pr øvelse, 4 ganger pr øvelse. Så vi kjørte da 20 sek på øvelse 1, byttet til øvelse 2 (på 10 sekunder) og kjørte 20 sek på øvelse 2. Dette gjentok vi 4 ganger før vi byttet stasjon. Helt ærlig, jeg var gjennomsvett. Det positive med tabata er jo at man ikke rekker å tenke, man får en svett treningsøkt, og brått er det ferdig, haha!

    ♥ VANNAEROBIC – Vi klarte å snike oss med på timen til Sølve også, men vi havnet litt langt bak så vi manglet helt fotfeste. Uansett en supermorsom time med en av de herligste instruktørene jeg vet om! Ble god og svett her også, og jeg elsker jo å bevege meg i vann så dette var vinn-vinn!

    ♥ YINYOGA – Jeg er jo ikke veldig fan av yoga, men etter noen hektiske styrketimer så var dette overraskende deilig og avslappende. Dette er yoga hvor du holder posisjonen i 3-5 minutter, så tålmodigheten min er ikke helt på topp, men jeg kom meg da igjennom til sist med litt justeringer og hjelpemidler. Kroppen er jo stiv som en stokk og magen havner litt i veien, men sånn må man jo bare jobbe seg utenom.

    ♥ FELLESØKT – Denne skal vi ikke snakke så mye om, siden det var dansing og koordinasjon så kan jeg ikke skryte på meg en super treningsøkt her, haha! At det i det hele tatt er fysisk mulig å ha så dårlig koordinasjon er et mysterium!

    ♥ DANSING – Vet ikke helt om dette karakteriserer som en egen økt, men med tanke på at svetten rant og vi danset til Djen kuttet strømmen så synes jeg så absolutt denne må med! Er dere ikke enige?

    ♥ BODYART – Dette tror jeg egentlig var den kuleste timen som gav meg smaken på mer. En time med blanding av styrke, yoga og pilates, men mye mer dynamisk og mer power enn vanlig yoga. Uten tvil mer min greie, og her rant svetten i strie strømmer. Det kan jo også ha noe med gårsdagens vininntak å gjøre, men uansett gav denne timen meg lyst til å lære mye mer, og det er jo en stor fordel synes jeg. Denne timen handlet jo også litt om koordinasjon, men det funket mye bedre enn mye annet.

    Det gikk med andre ord i et hele helgen, med få pauser imellom. Siden det ble lenge mellom lunsj og middag passet jeg på å ha noen sunne alternativer lett tilgjengelig i vesken! Med tanke på timene vi var igjennom så ser dere kanskje at litt påfyll absolutt var nødvendig. Arla Protein er en ny sjokoladedrikk på markedet som inneholder mer protein og mindre sukker enn andre sjokoladedrikker på markedet, og denne var seriøst helt perfekt å ha i vesken. God smak, kun 47 kcal pr 100 gram og ekstra protein gjør den til et supert alternativ både etter trening og som mellommåltid 🙂 Jeg hadde denne i vesken på vei opp til Vestlia også (det var tross alt en 4,5 timers biltur), og den holder seg heldigvis utrolig bra. Det er tross alt ganske viktig!

    Så der har dere min helg, mye forskjellig og utrolig mange nye impulser. Noen ganger trenger man det, og særlig når denne opplevelsen blir delt av så mange andre. Man føler seg omtrent ruset på treningsglede og positivitet når man drar. Jeg kjenner også på kroppen at jeg faktisk har beveget meg, og forsåvidt fått riktig påfyll i helgen, og det er noe jeg må bli flinkere til fremover. Jeg er utrolig dårlig til å spise om dagen, så her må jeg gjøre noen positive endringer. Arla Protein falt ihvertfall definitivt i smak, og skal nok bli med i vesken oftere fremover, den passer meg perfekt i en hektisk hverdag. Vil du også smake? Sjekk ut Instagram og Facebook for en liten giwe-away 🙂

    Hvilken av timene kunne du tenke deg å teste?

  • 11
    Apr 2017
    7:21 am

    En kjapp miniøkt

     

    God morgen!

    Her begynner formen endelig å komme seg igjen etter gårsdagen. Jeg var jo i Oslo (Sandvika) en kjapp tur på morgenen, og der spiste vi frokost på Espresso House. Der fikk jeg tydeligvis i meg noe jeg ikke tålte for jeg var kvalm og uggen så og si hele dagen etter det måltidet, og brått ville det ikke holde seg nede lengre. Så jeg endte opp rett ut over toalettskålen igår. Føler meg svak og uggen fremdeles, men tror det kommer mer av tom mage og dårlig søvn enn noe annet. Gårsdagen ble med andre ord ikke en herlig dag, i tillegg kom lekkasjen i bilden tilbake igjen, den vi måtte reparerer i Lillehammer forrige helg. Dette skjedde selvsagt mens jeg var i Moss, bare sånn for sikkerhets skyld. Happy days, haha!

    Uansett, jeg har jo ikke noen særlig bilder å dele med dere fra igår naturlig nok, derfor tenkte jeg å dele litt av den kjappe treningsøkten med strikk jeg hadde på søndagen istedet! Det blir ikke mye styrketrening om dagen, og jeg merker at kroppen virkelig savner det. Samtidig er det utrolig mye man kan få gjort bare med strikker (eller såkalte minibands) og det kan man jo gjøre nesten hvor som helst egentlig. Jeg skal innrømme at jeg ikke er så flink til å trene med disse hjemme, men nå som våren endelig er her så kan nok det endre seg litt. Jeg elsker jo rett og slett trening med strikk, og jeg har samlet mange av mine favorittøvelser i et bonusprogram på Beastmode V.3.0 som blir sendt med til alle som forhåndsbestiller programmet.

    Jeg kjørte gjennom følgende øvelser på søndag, enkelt og greit!

    ♥ Knebøy med strikk og ekstra vektskive 3×10
    ♥ Hoftehev med strikk (beina på stepkasse) 3×12
    ♥ Stående roing med strikk 3×10
    ♥ Planke med strikk 3×10
    ♥ Monsterwalk 3×12 pr bein
    ♥ Kamskjell 3×15 pr side

    Det er så deilig at trening ikke trenger å være mer komplisert, eller at det trenger å ta mer tid enn det. Noen ganger er en kjapp økt akkurat det jeg trenger for å hente litt mer energi i hverdagen. Litt er alltid bedre enn ingenting, selv om egoet mitt av og til prøver å innbille meg noe annet. Nå venter frisør time og Oslo tur på meg atter en gang, denne gangen for å fikse negler og vipper. Satser på at formen kommer seg litt utover dagen i tillegg, det hadde vært gull!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 24
    Jan 2017
    11:23 am

    Bubblebutt maskin med strikk

     

    Brått ble denne øvelsen litt tyngre!

    God morgen dere (eller er det kanskje mer formiddag nå?)! Her ble det en litt annerledes morgen enn planlagt da det ble noen misforståelser rundt en PT time. Dermed fikk jeg gjort en del andre ting som å sende avgårde brudekjolen min (*savn*) og litt diverse før jeg skal til Camilla på Cabelo om litt. Tror jeg skal bli skikkelig mørk igjen, og det frister utrolig mye å klippe undercut igjen, eller kanskje en sidecut? Hmm, vi får se hva det ender opp med.

    Jeg er i en liten vurderingsfase med tanke på trening nå og hva jeg ønsker å legge vekt på fremover. Dermed blir det ofte helkroppsøvelser + noen favoritter på trening om dagen for å holde ting ved like. “Bubblebut” maskinen er uten tvil en av disse favorittene. Den heter selvsagt ikke det, skal jeg være korrekt er det vel stående hofteabduksjon, men jeg lager ofte egne navn på øvelsene som jeg også bruker ovenfor kundene mine. Når jeg sier Bubblebut maskinen så vet som regel alle hva jeg snakker om, så det er lettere å huske for de fleste.

    Styrken min i beina har heldigvis holdt seg bra, og dermed er jeg helt på bunn av vektene (70 kg) på denne maskinen på Sporty24. Heldigvis fikk jeg et tips fra bloggen til Julie Rafoss for en stund siden så jeg kan gjøre den tyngre igjen. Faktisk ble den så tung at jeg måtte gå ned på vektene for å kunne gjennomføre, og den brenner skikkelig. Det er egentlig ikke så avansert, man kjører bare øvelsen med strikk istedet! Åh, jeg lover dere at rumpa brant etter 4 sett med 12 repetisjoner, og 70 kg kunne jeg rett og slett bare glemme, haha!

    Til dere som lurer på om øvelsen gir større effekt når man står, så er svaret uten tvil JA. Det er egentlig to helt ulike øvelser vil faktisk jeg påstå 🙂 Ja det ser kanskje litt dumt ut, men her får du virkelig jobbet med både rumpe, lår og core. Tar du den sittende vil du ikke få på langt nær så god effekt. Absolutt en av mine favorittøvelser for rumpa, den har på mange måter overtatt for kamskjell (det er jo ganske lik bevegelse) og det er en øvelse man kjapt merker at styrken øker på. Det synes ihvertfall jeg er gøy, og med strikkene fremover vil jeg nok få en utfordring lenge fremover.

    Idag blir det imidlertid ingen bubblebut maskin, istedet står Aerial Silk på planen. Idag tenkte jeg også å ta med kamera og se om jeg fikk knipset noen bilder, ellers legger jeg nok ut noen snuter på Snapchat dersom du vil se mer av det. Men aller først, frisøren! Vi blogges.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 12
    Jan 2017
    7:17 pm

    Finn DIN personlige trener

     

    Etter en del tenking har jeg valgt å trappe opp som PT i 2017.

    Jeg elsker virkelig PT yrket, og jeg har aldri angret på at jeg tok utdannelsen hos AFPT i 2014. Å få enda mer faglig kunnskap i tillegg til min egen erfaring med trening og vektnedgang har virkelig vært gull verdt. Jeg setter så utrolig stor pris på å kunne motivere og inspirere dere som følger meg, og ikke minst kunne hjelpe kundene mine med å nå sine mål. Samtidig fant jeg ganske fort ut at å jobbe som PT på fulltid ikke var en livsstil som passet meg, og i august valgte jeg derfor å trappe ned. Det gjorde godt, og jeg følte endelig jeg fikk gløden og lidenskapen tilbake igjen. I 2017 skal jeg derfor trappe litt opp igjen. Jeg kommer fremdeles ikke til å jobbe fulltid, men jeg åpner for noen online kunder igjen om et par uker!

    I den forbindelse har jeg nå en profil på Treningstilbud.no, og det er en side jeg ønsker å tipse dere om. Her kan du som registrere deg dersom du er personlig trener (eller om du driver med behandlinger som fysioterapi, osteopati o.l.) slik at andre lettere kan finne deg. Du lager din egen profil med bilder, aktuell informasjon og utdannelse. Treningstilbud.no samler altså alt på et sted slik at du kan finne din perfekte personlige trener, enten du vil ha en online coach eller på senter. Du kan da se aktuell informasjon om den personlige treneren, sjekke priser, kvalifikasjoner og spesialiteter og velge den som passer deg best 🙂 Det er jo blitt ganske mange PTer der ute, og her får du altså all informasjon på et sted. Min profil kan du se HER!

    Jeg ønsker ikke at www.helenedrage.no skal være en ren PT blogg, men heller en god miks av personlige ting, trening, kosthold, aktuelle temaer, tanker og meninger. Da er det greit å kunne ha informasjonen min ute på enda flere steder så jeg forhåpentligvis kan nå ut til enda flere. Selv om jeg jobber deltid så er PT yrke virkelig noe jeg brenner for, og som jeg ønsker å bidra til et sunt og fornuftig syn på trening og kosthold. Personlig trener yrket er jo nettopp personlig, og derfor er det viktig å finne den PTen som passer deg, dine mål. og din personlighet 🙂 Vi ser alle etter ulike ting hos en trener, og det er selvsagt helt i orden. Heldigvis finnes det utrolig mange dyktige mennesker deg ute som er ivrige etter å hjelpe deg med å nå dine mål.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Jan 2017
    5:47 am

    Mine treningsmål for 2017

     

    Vanligvis pleier jeg å ha nyttårsforsettene mine klare flere uker i forkant av det nye året, men ikke denne gangen. Det var rett og slett litt vanskelig, og det kom litt brått på om jeg skal være helt ærlig. Allikevel har jeg selvsagt noen mål jeg ønsker å jobbe frem mot, og for en gangs skyld har jeg prøvd å heller være litt moderat. Om man brått ender opp med å nå målet tidligere så kan man jo alltid sette seg nye (heldigvis), men samtidig er jeg en person som liker å ha noe konkret å jobbe frem mot. Denne gangen har jeg valgt å sette meg noen hovedmål, men jeg setter meg også mål fra måned til måned. Det er et tips fra Julie Rafoss som jeg virkelig liker, og som jeg skal teste ut fremover. I tillegg skal jeg være flinkere til å skrive ned målene mine på papir og minne meg selv på dem iløpet av måneden. Noen av målene er av den private sorten, men de andre skal jeg dele med dere.

    TRENINGSMÅL

    ♥ Løpe 10 km i strekk uten pause på best mulig tid.
    ♥ Klare 25 burpees unbroken (altså uten pauser)
    ♥ Øke maksløft i markløft, millitærpress, knebøy og benkpress, generelt bli sterkere!
    ♥ Klare chins/pull-ups (her setter jeg ingen klare mål for jeg aner ikke hvordan jeg ligger ann)
    ♥ Ikke være redd for å prøve nye ting innen trening.

    JANUAR MÅL

    ♥ Kutte ned på pepsi max og drikke minst 2 liter vann pr dag.
    ♥ Spise frokost hver dag.
    ♥ Være i ekstra bevegelse utenom trening minst 30 minutter hver dag.
    ♥  Trene styrke 3 dager pr uke + 2 intervall økter etter styrketrening pr uke.
    ♥ Komme inn i gode treningsrutiner
    ♥ Avslutte minst 2 økter pr uke med burpees

    Iløpet av denne uka skal jeg ha en liten maksløft test for å finne ut hvordan jeg ligger ann i de ulike øvelsene samt burpees. Jeg hater virkelig burpees, samtidig er det en utrolig effektiv øvelse som det er moro å se fremgang på. Mulig jeg oppjusterer dette målet etter at jeg har testet, men vi får se hvor forferdelig det er først, haha! Her skal jeg uansett virkelig pushe meg selv fremover. Jeg skal også teste løpingen, men det blir en annen dag enn maksløftene. Jeg synes dette er gode og enkle mål å konsentrere seg om fremover, kanskje ikke like hårete som tidligere, men det er helt innafor 🙂 Dette er mål som motiverer meg der jeg er akkurat nå, også får jeg se om motivasjonen strekker seg enda lengre utover i året. Årets mål går for meg mye på å “komme i form” og kjenne at kroppen orker mer enn den har gjort den siste tiden, akkurat nå er det viktig for meg.

    Hva er dine treningsmål for 2017? Fortell meg det gjerne i kommentarfeltet!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 7
    Jan 2017
    8:58 pm

    My first time at Barry`s Bootcamp

     

    Hardt, slitsomt og utrolig moro!

    Da jeg fikk en invitasjon fra Stine Hartman om å teste ut Barry`s Bootcamp så kunne jeg egentlig ikke si nei. De åpnet ny avdeling på Sandvika idag, og jeg har lenge hatt lyst til å teste ut konseptet. Jeg har bare aldri fått surret meg til det, så her var det bare å kaste seg ut i det. Så idag tidlig suste vi avgårde for å rekke timen klokken 12.00, heldigvis var det lett å finne frem og vi ble møtt av en smilene Stine i døren. Barry`s har utrolig lekre lokaler med god takhøyde, og små, kule detaljer, slikt setter jeg utrolig pris på faktisk. Det er veldig gjennomført, med egen selfievegg, lekre garderober og smoothiebar hvor smoothien venter på deg etter treningsøkten. Altså, dette er kanskje ikke det aller viktigste på et senter, men for meg bidrar det til opplevelsen.

    Så var det bare å komme seg inn i gruppesalen som er komplett med møller, manualer, stepkasser og kun rødt lys. Veldig spesiell, men utrolig kul stemning (imidlertid ikke det beste bildelyset, haha). Instruktørene ved senteret er utrolig hyggelige og forklare godt underveis hva man skal gjøre. Halve gruppen starter på møllene, mens den andre halvparten starter på gulvet med styrkeøvelser. Underveis bytter man 4 ganger så man får 2 runder på mølla, og 2 runder på gulvet. Instruktøren veileder og instruerer utrolig godt underveis, jeg ble veldig positivt overrasket. Det var aldri noe tvil om hva man skulle gjøre, og det er godt gjort med to ulike grupper som trener ulike ting samtidig 🙂

    Jeg var sikker på at jeg skulle dø halvveis inn i timen, haha! Løping er ikke min sterkeste side, 4 minutter sammenhengende er lenge når man er vant med kortintervaller. Samtidig, møllene på Barry`s er helt magiske, egentlig burde dere nesten dra ditt kun for å teste de. Det var også veldig enkelt å tilpasse utifra formen, man velger selv antall kilo man vil ha på vektene og man får flere alternativer til øvelsene. Løpingen kan man jo også tilpasse etter formen så jeg døde heldigvis ikke. Så ikke tenk at du må trene før du blir med på en slik time, for det er uten tvil dette som får deg iform! Jeg skulle mer enn gjerne meldt meg inn her om jeg fremdeles bodde i Oslo, og jeg kommer uten tvil til å ta turen ditt neste gang jeg er i Oslo!

    Så ja dere, Barry`s Bootcamp anbefales på det sterkeste om du bor i nærheten, hell, det anbefales egentlig uansett 😀 Absolutt verdt å ta seg en tur innom om du vil ha en hard, effektiv og utrolig morsom økt med dyktige instruktører. Jeg føler det oser treningsglede av meg enda, og det må jo være en god ting? Synes også det var veldig moro å se at formen ikke var så ille som jeg trodde den var, selv om det var tungt, så det blir spennende å se fremgangen neste gang! Takk for idag Barry`s, vi ses garantert igjen!

    P.S. Vil du teste Barry`s Bootcamp? I januar får alle nye gratis prøvetimer så du kan få testet ut konseptet! 

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage