• 18
    May 2018
    6:37 am

    36 uker med trening + program for mage/rumpe/lår!

    -Reklame for eget program-

    God morgen alle sammen! Helt siden jeg startet opp med Beastmode har jeg fått spørsmål om det ikke er mulig å kjøpe bare treningsprogrammene. Mange av dere er jo så flinke med kostholdet fra før, og vil derfor kun kjøpe treningsprogrammene for å få en liten ekstra boost. Litt ekstra inspirasjon, og jeg vet mange gjerne vil ha dette nå på sommeren da man kanskje kan trene litt mer fritt. Jeg har ikke gjort dette tidligere, men nå har jeg satt sammen to pakker med KUN treningsprogram til dere. På den måten kan dere få masse inspirasjon til trening fremover, faktisk får dere hele 36 uker med treningsprogram i den ene pakken. Mini programmene mine passer også perfekt til ferie trening. Det eneste du trenger av utstyr er jo treningstrikker, slik som denne typen. Strikktrening er jo for eksempel perfekt for ferie trening, eller om du vil trene ute i det fine været.

    Jeg har nå satt sammen to pakker til dere. Pakke 1 inneholder begge mini programmene mine, Beastmode Xpress og Glutes and abs. Begge programmene inneholder 6 ferdige økter med ulike fokus og lengde, samt en guide til hvordan du kan sette opp dine egne økter. Xpress fokuserer mer på hele kroppen, mens Glutes and Abs fokuserer mer på mage/rumpe/lår som veldig mange jenter ønsker å trene. Du vil selvsagt få med gode guidelines og øvelsesguider på begge programmene. Prisen er kun 349,- Les mer og bestill her!

    Pakke 2 inneholder fremdeles begge mini programmene som i pakke 1. Her får du imidlertid med begge treningsprogrammene fra Beastmode V.3.5! Det vil altså si 18 uker med trening fra studio versjonen og 18 uker med trening fra hjemme versjonen. På den måten får du hele 36 uker med trening i tillegg til de utallige øktene du kan sette sammen med mini programmene. Du vil selvsagt få med gode guidelines og komplette øvelsesguider til begge programmene + mini programmene. Prisen er kun kr 549- Les mer og bestill her!

    Begge pakkene blir tilsendt til dere på odel og eie på mail, og dere får programmene innen 24 timer. Det er også mulig å melde seg inn i min supportgruppe på Facebook for å stille spørsmål og dele resultatene med andre deltagere. Mange synes det er mer utfordrende å trene på sommeren, og dermed kan supportgruppen vår gi en liten ekstra boost for de som ønsker det. Om dere har noen spørsmål så kan dere bare ta kontakt på mail helene@helenedrage.no. Det er også mulig å få faktura ved å sende mail til samme adresse.  God trening!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 17
    Mar 2018
    7:02 am

    BEASTMODE V.3.5 – Hva får du?

    -reklame for eget program-

    Imorgen åpner forhåndsbestillingen av Beastmode V.3.5! Selv om det ikke ble helt som planlagt fra begynnelsen så blir det allikevel et supert program som du selv kan tilpasse din hverdag, til en rimelig pris. Det har vært målet mitt siden jeg kom ut med versjon 1 for 4 år siden og det fortsetter å være målet også. Trening skal være gøy og moro, uten at man trenger å blakke seg helt. Dessuten er det alltid morsommere å trene sammen med andre, selv om man i Beastmode gjør det via en supportgruppe. Jeg jobber på spreng med å få alt ferdig, men før vi åpner forhåndsbestillingen imorgen tidlig så vil jeg gi dere en liten oversikt over hva dere får med i årets versjon! Alt dette får du altså til odel og eie.

    Totalt 18 uker med trening!
    I årets versjon får du hele 3 ulike programmer med ulik lenge. Et 4 ukers program, et 6 ukers program og et 8 ukers program. På den måten kan Beastmode passe for både de som vil igang med sunt kosthold og trening til de som allerede er godt igang. Øktene er lagt opp til å være ca 1 time (noen kortere og noen lengre) og uten bruk av fancy utstyr som kanskje bare noen gym har tilgjengelig. Hjemmeversjonen krever kun et par treningstrikker, men programmet kan også gjennomføres uten om man ønsker. 4 ukers programmet legger opp til 3 økter pr uke, 6 ukers programmet har 4 økter pr uke, mens 8 ukers programmet har 5 økter pr uke. Her kan du imidlertid selv fjerne eller legge til ekstra økter om du ønsker dette. Du trener gjennom hele kroppen på hver økt, men enkelte økter har fokus på for eksempel rumpe/lår eller mage. Det er en blanding av både intervaller og styrketrening på programmet, men det følger med flere tips til hvordan du kan få mer av det ene eller andre.

    Komplett øvelsesguide!
    Du får også med en komplett øvelsesguide som viser deg alle øvelsene. Det fine med Beastmode er at alle skal kunne være med, også om man har skader eller andre begrensninger. Derfor er øvelsene delt opp i ulike grupper slik at du kan velge en annen øvelse innen samme gruppe om du kommer over en øvelse du ikke kan utføre (eller bare ikke liker). Får du for eksempel ikke til knebøy kan du finne knebøy i øvelsesguiden og velge en annen øvelse innenfor samme kategori. Du får også med tips til hvordan du kan sette opp til egen økt.

    Kostholdsplan + Oppskriftshefte
    Du får også med en komplett kostholdsplan for Beastmode. Denne er lagt opp utifra ulike vektklasser, men er absolutt ingen diett. Mer et måltidsforslag for å vise hvordan du kan spise på en sunn og god måte. Du får med 4-5 ulike alternativer for hvert måltid, samt smarte tips om måltidsrytme, periodisk faste og tilberedning av mat. Det følger også med et velfylt oppskriftshefte slik at du kan variere så mye du vil. Kostholdet er også lagt opp utifra et familieliv da den gir veiledninger for familiemiddagene. Oppskriftene passer også for hele familien i mange tilfeller. Det følger også med et oppskriftshefte med vegetariske oppskrifter for dere som ønsker å ikke spise kjøtt eller kutte ned på det.

    Trening med strikk!
    Alle får med miniprogrammet “Trening med strikk” som er et supert program å ha med seg på ferie, eller om du vil ha en liten ekstra økt på hytta, hjemme i hagen eller lignende. Tidligere var dette kun forbeholdt de som forhåndsbestilte, men iår er dette en del av Beastmode V.3.5. Her får du flere smarte økter hvor du kun bruker treningstrikker og kroppsvekt, samt tips til hvordan du kan sette opp dine egne økter. Her følger det også med en liten øvelsesguide som er bygget opp på samme måte som den primære øvelsesguiden.

    CardioGuide!
    Du får en helt egen Cardioguide med også. Denne inneholder en rekke ulike cardioøkter for både tredemølle, ellipsemaskin, sykkel og romaskin, i tillegg til cardioøkter hvor du benytter deg av ulike øvelser. På den måten kan du alltid ha en morsom og effektiv intervall for hånden, og du kan også bruke guiden til å bytte ut intervallene i treningsprogrammene om du ønsker. Av erfaring så får ofte folk sine favoritt intervaller. Intervallene kan også kjøres helt på egenhånd, her er det helt opp til deg.

    Supportgruppe!
    Du får tilgang til en hemmelig supportgruppe på Facebook med alle de andre deltagerne. Her kan du stille spørsmål, dele fremgang og hente inspirasjon fra andre deltagere. Jeg er selvsagt også medlem i denne gruppen så jeg er tilgjengelig for spørsmål. Om du ikke ønsker å stille spørsmål i gruppen så kan du selvsagt kontakte meg på mail. Vi kjører også felles oppstart 2.april for å sammen få en skikkelig boost. Du bestemmer selvsagt helt selv når du ønsker å starte med programmet, du vil uansett alltid ha tilgang til gruppen.

    Veiledninger og gode tips!
    Du får også en rekke dokumenter som guider deg på veien gjennom Beastmode. Alt fra gode tips til målinger og formbilder, til info dokumenter med all viktig informasjon om treningsbelastning, veiing av mat og hvordan du kan tilpasse programmet til din egen hverdag. Det er viktig at treningen tilpasses ditt liv, ikke at du tilpasser livet ditt rundt treningen. Du får også med en egen guide til oppvarming før øktene dine.

    BONUS: Mage/rumpe/lår miniprogram!
    Siden Trening med strikk nå er inkludert i programmet så vil alle som forhåndsbestiller motta et miniprogram for mage/rumpe/lår. Dette er områder jenter ofte ønsker å fokusere mer på. Her får du flere smarte økter med dette fokuset, og du får også tips til å bygge opp dine egne økter. Forstå mer om hva som skal til for å bygge en veltrent rumpe, en sterk mage og trente lår!

    Beastmode V.3.5 kan forhåndsbestilles fra imorgen tidlig (jeg legger ut link her på bloggen og i sosiale medier) og programmet sendes ut til de som har bestilt søndag 25.mars. Programmet lanseres mandag 26.mars. Prisen på programmet vil som vanlig ligge på 499 kr for studio versjonen og 399 kr for hjemmeversjonen. Det vil også bli en pakkepris på 799 kr for dere som ønsker å kjøpe begge versjonene. Ved lansering økter prisene med 100 kr pr program. Betaling foregår via Paypal, men du kan også få en faktura, da med gebyr på 49 kr. Etter lansering sendes programmene ut fortløpende.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 4
    Mar 2018
    9:37 pm

    BEASTMODE 3.5

    -Reklame for eget program-

    Jeg har fått mange spørsmål rundt om det blir en ny runde med BEASTMODE! Jeg har nå laget Beastmode i hele 3 omganger, og planen var hele tiden å ha Beastmode versjon 4.0 klar til påsken som alltid. Nå tar imidlertid livet noen rare vendinger av og til, og brått blir ikke alt som man hadde tenkt. Det har vært helt andre ting i tankene den siste tiden som dere sikkert vet, og dermed ble Beastmode lagt litt på is. Nå like etter jul begynte jeg imidlertid å leke med tanken igjen, og siden det stadig dukket opp spørsmål klarte jeg ikke helt å slå med til ro med tanken om å droppe det helt. Så dermed bestemte jeg meg for at Beastmode blir en realitet iår også, men i en litt annen form enn jeg opprinnelig hadde tenkt!

    Vi fortsetter med oppskriften som vi vet funker, men vi har lagt på 2 ekstra uker fra forrige år program. Ifjor fikk du 6 uker, med årets program kan du velge om du vil følge programmet i 4 uker, 6 uker eller 8 uker. Programmet får du jo til odel og eie, så her kan du selvsagt kjøre flere runder. Beastmode 3.5 vil både komme i en studio versjon for deg som trener på treningsenter, og en Home Edition for deg som trener hjemme. Iår vil Studio Edition også inneholde en del hjemmeøkter. Alle treningsprogrammene vil bli oppdatert, det skal legges inn enda flere oppskrifter, enda flere intervaller og en del nye øvelser. Så i form og fasong blir det mye likt ifjor, men enda bedre! Som alltid har jeg skrevet ned tilbakemeldingene fra fjorårets program og satser som alltid på å gjøre endringer utifra disse. Alle som forhåndsbestiller vil dessuten få med et helt eget program der det eneste utstyret du behøver er treningstrikker og kroppsvekt. Du kan lese mer om fjorårets program her. 

    Målet mitt med Beastmode er et morsomt og enkelt program som passer alle, hvor du også kan hente inspirasjon og motivasjon fra andre som kjører samme programmet. Som ifjor så vil det være store muligheter for å gjøre programmet til sitt eget ved å bytte ut øvelser og bytte ut ingredienser og ulike oppskrifter. Vi åpner for forhåndsbestilling 18.april og sender ut i ukene før påske. Som vanlig har vi også felles oppstart. Man bestemmer selvsagt helt selv når man vil begynne, men den felles oppstarten er mye for å gi et skikkelig boost til deltagerne. Mer informasjon kommer fortløpende, men jeg ønsket å opplyse til alle som lurer at det faktisk blir noe av. Så da er det bare å glede seg, det gjør ihvertfall jeg!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 13
    Aug 2017
    6:52 pm

    Treningsglede topper det meste

    -Reklame for eget program-

    Den 21.august kjører jeg igang en ny fellesoppstart med Beastmode V.3.0. Denne versjonen av programmet har slått alle detaljer og tilbakemeldingene har vært rett og slett magiske. At folk liker programmet jeg har lagt så mye arbeid i er selvsagt helt fantastisk, særlig når så mange føler det har gitt de en ny start. Nå etter en lang sommer med forhåpentligvis mye kos passer det perfekt med en aldri så liten kickstart for høsten og vi har derfor satt ned prisen på programmet for en begrenset periode. Med Beastmode bestemmer du selv om du vil trene hjemme eller på studio, samt hvor mange ganger i uken du vil trene. Du får muligheten til å sette sammen ditt eget kosthold (vi har også et vegetarianer alternativ), samt en øvelsesguide med muligheten for å skreddersy din egen trening for å nevne noe. Bestiller du før 16.august får du også med et eget program som kun baserer seg på trening med kroppsvekt og treningstrikker. Du kan lese mer og bestille programmet her.

    I denne forbindelse ønsker jeg å dele et bildet av en av mine PT kunder med dere! Maylen har trent med meg et års tid sammen med moren sin, og hun har også vært igjennom Beastmode programmet med supre resultater! Maylen var en kjempeflott jente da vi startet å trene også, men man ser ganske heftige endringer på før og etter bildet under her! Bildet er tatt i Tyrkia, før bildet fra før hun begynte å trene med meg samt følge Beastmode, etterbildet er tatt nå for en ukes tid siden. For meg viser dette bildet at man kan få til utrolig mye med treningsglede og litt mer bevistgjøring rundt kostholdet. Maylen spiste absolutt ikke dårlig eller usunt, men heller altfor lite. Ved å finne gode alternativer og øke matinntaket med mellom 300 og 500 kcal pr dag, samt morsom og variert trening så har MYE skjedd det siste året. Ikke bare med kroppen, men også med tankegangen.

    Maylen og moren hennes er uten tvil et godt bevis på hvor gøy man kan ha det med trening, hvor mye det kan gi en i hverdagen og ikke minst et bevis på at det aldri er for sent å starte. Jeg heier så utrolig mye på Maylen og gleder meg til vårt neste prosjekt! Alle mine PT kunder inspirerer meg på ulike måter og Maylen er absolutt ikke noe unntak. Det er så herlig å se at disse endringene kommer som følge av en SUNN endring, og at treningsgleden står så sterkt. Å se mennesker trene fordi de selv vil og de gir de noe positivt i hverdagen, den type energi merker man med en gang. Trening skal jo være gøy, selv om dørstokkmila er hard av og til. Man må ikke trene 6 dager i uka, det kan holde i massevis med 2-3 økter pr uke samt litt endringer på kostholdet. Det er også målet med Beastmode V.3.0. Morsom, variert trening, enkel og sunn mat uten for mye styr og et opplegg som passer deg og din hverdag. Maylen har uten tvil funnet sin oppskrift, er du klar for å finne din? 

  • 13
    Jun 2017
    8:56 am

    Rumpepump på 20 minutter

     

    Sterk og sunn rumpe på bare 20 minutter.

    Treningstrikker må seriøst være noe av det beste treningsverktøyet som finnes. Man får de i alle variasjoner og motstander, de er lette å bruke, kan brukes hvor som helst, og tar lite plass i bagasjen. Jeg er veldig glad i mye annet type utstyr også, men å ta med seg en kettlebell på 16 kilo i bagasjen er på en måte ikke like enkelt, haha! Idag tenkte jeg å vise dere en aldri så liten treningsøkt som virkelig svir i rumpa når du er ferdig. Rumpetrening er kanskje en av mine favoritter, som mange andre jenter. Økta er kjapp, effektiv, gjør deg skikkelig svett og tar deg kun 20 minutter.

    Jeg har satt sammen 4 grupper til deg med to øvelser i hver gruppe. Du skal jobbe med hver øvelse 4 ganger, og du skal jobbe i 20 sekunder med 10 sekunders pause. Du starter med øvelse 1, når du har jobbet med øvelse 1 i 20 sekunder har du 10 sekunder på å gjøre deg klar for øvelse 2. Når du har jobbet med øvelse 2 i 20 sekunder har du 10 sekunder på å gjøre deg klar for den første øvelsen igjen. Du har altså 8 runder pr gruppe før du går videre til neste gruppe, og du har 1 minutt pause mellom gruppene. Dette går fort som du kanskje skjønner, men jeg lover deg det er nok.

    GRUPPE 1

    ET BEINS HOFTEHEV – Ligg på bakken med hælene dratt inn mot rumpa, fest strikken over knærne. Ha vekten på hælen og press hofta opp mot taket, skvis rumpa på toppen. På toppen av øvelsen presser du det andre beinet bakover som på bildet og jobber med strikken. Senk deg ned igjen og gjenta. Siden du skal jobbe 4 ganger på denne øvelsen kjører du samme beinet i 20 sekunder, og det andre beinet på neste runde. Øvelsen kan også gjøres med foten på step om du vil ha litt større bevegelsesbane på øvelsen.

    FROGPUMP – Sett føttene sammen med fotsålene mot hverandre oppe på en step. Strikken festes rundt leggene. Press knærne utover så langt du kan og plasser rumpa nærme stepen. Press hofta opp i taket, skvis rumpa sammen på toppen mens du fremdeles presser knærne utover. Husk også å stramme magen så du unngår svai i ryggen. Senk rolig ned og gjenta.

    GRUPPE 2

    FIRE HYDRANT – Stå på alle fire, stram magen så du ikke får svai i ryggen. Fest strikken rundt leggene, prøv å holde hofta rett under øvelsen. Press så det ene beinet ut til siden som på bildet, stram godt i rumpa på toppen før fører beinet inn mot kroppen igjen. Kjør det ene beinet den ene runden for så å bytte bein den andre runden.

    PLANKE MED BEINHEV – Stå i en plankeposisjon, pass på at rumpa ikke er for høyt oppe, eller at den faller ned mot gulvet. Fest strikken ved ankelen eller rundt leggene. Mens du står i planke og strammer magen skal du presse hælen på det ene beinet opp mot taket og mot strikken. Dette uten å svaie i ryggen. Her kan du gjerne kjøre annenhvert bein om nødvendig. Prøv å hold hoften rett underveis i øvelsen.

    GRUPPE 3

    KICKBACK – Fest strikken rundt anklene og stå inntil en vegg/stolpe eller lignende. Stram magen og prøv å unngå svai i ryggen, spark ut bak deg og jobb mot strikken. Stram rumpa på toppen av øvelsen. Her kan du kjøre det ene beinet den ene runden og bytte bein på runde 2.

    MONSTERWALK – Fest strikken rundt anklene, bøy deg halvveis ned i en knebøy, pass på at ryggen er rett. Ha beina i skulderbredde fra hverandre. Ta lange steg sidelengs og jobb mot strikken, stram magen så du ikke faller for mye fremover. Gå en vei på den første runden, så motsatt på runde 2.

    GRUPPE 4

    KNEBØY MED STRIKK – Fest strikken rundt knærne, sett deg ned i en knebøy og press knærne utover mot strikken. Pass på å stramme magen og presse brystet opp og frem.

    IN AND OUT SQUAT –  Fest strikken rundt leggene, sett deg ned i en halvveis knebøy og len deg fremover. Press knærne utover og hopp fra bred beinstilling til smal beinstilling i relativt kjapt tempo.

    Hope you like it, lover dere at dere er fornøyde etter de 20 minuttene 😉 Om du imidlertid ikke får nok er det selvsagt mulig å kjøre flere runder. Synes du trening med strikk er morsomt? Da burde du sjekke ut Beastmode Xpres! Dette er et treningsprogram som kun benytter seg av øvelser med strikk og kroppsvekt, les mer om det HER. Perfekt for ferie trening eller de dagene du ikke vil på treningsenteret, og det eneste du trenger er treningstrikker. Dette får du kjøpt på de fleste butikker som selger treningsutstyr. Du får programmet til intropris, kun 199,- ut denne uka.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 5
    Jun 2017
    7:29 pm

    Lansering – Beastmode Xpres

    Annonse

    Beastmode Xpres er endelig lansert! Her får du enkel, morsom og effektiv trening uansett hvor du befinner deg, det eneste du trenger er et par miniband!

    Dette programmet ble sendt ut som et bonus program sammen med Beastmode V.3.0 til alle som forhåndsbestilte programmet. Pga stor etterspørsel etter et enkelt program man kan bruke på ferier og som en løsning dersom man ikke har tid til å komme seg på et treningsenter har jeg bestemt meg for å lansere dette som et eget miniprogram. Det eneste du trenger av utstyr er miniband, men du får også mange øvelser som ikke krever utstyr. Det geniale med treningstrikker er at det er relativt billig utstyr, og det tar lite plass så du kan ha det med uansett hvor du skal i sommer.

    Her får du 6 ferdiglagde økter med ulikt fokus, du får en fullstendig øvelsesguide med bilder og forklaring, OG du får en guide så du kan sette sammen dine egne økter. På den måten kan du selv variere i det uendelige og velge dine favorittøvelser. I tillegg får du selvsagt tilgang til en egen supportgruppe på Facebook som med alle de andre programmene mine 🙂 Beastmode Xpres gjør det enkelt å trene om du er på ferie i varmere strøk, om du er på hytta, eller om du bare ikke orker å dra på senteret en dag for å nevne noe. Perfekt i disse ferietider med andre ord!

    Du kan lese mer om programmet og bestille det HER! Du får programmet til odel og eie, og det sendes ut innen 24 timer etter bestilling. Pris for programmet er 249 kr, men vi kjører nå et introtilbud hvor du får hele pakken for kun 199 kr! Vi kjører ikke noe felles oppstart på denne slik som med Beastmode V.3.0 siden dette er et eget program og ikke et fullverdig opplegg. Jeg antar også at de fleste vil bruke det som et supplement til vanlig trening 🙂 Btw, jenta på bildene til Beastmode er min fantastiske PT kunde Maylen, dette er en jente dere burde følge med på!

    Håper dere liker programmet, og som vanlig, bare spør om dere lurer på noe. Jeg kan kontaktes på mail: helene@helenedrage.no eller legg igjen en kommentar her på bloggen 🙂 Jeg svarer så fort jeg har anledning. Ha en fin kveld videre!

  • 9
    Apr 2017
    7:50 pm

    Dette føles stort!

     

    Forhåndsbestillingen til Beastmode V.3.0 er nå åpnet, og det føles faktisk ganske stort. Samtidig føler jeg et aldri så lite press om at programmet skal bli bra, men det har jeg faktisk troa på at det blir. Jeg fikk jo utrolig gode tilbakemeldinger på versjon 2 ifjor, og iår gjør jeg det enda større. Det er MYE jobb for å si det mildt, over 1800 bilder som skal redigeres, spørsmål som skal besvarer og ja.. Rett og slett en haug med detaljer, men fy søren så moro det er samtidig. Nå er forhåndsbestillingen åpent som nevnt og om du ikke har fått det med deg enda kan du lese mer (og bestille) HER! 

    Nytt av iår er; Egen cardio guide, vegetarmeny, bonus program med kun miniband, ny og bedre øvelsesguide og oppdatert oppskrifthefte med alternativer til øvelser 😀 Alt utifra hva kundene ifjor gav tilbakemeldinger om. Som ifjor er det 6 ukers program og kostholdsplan med tilgang til supportgruppe 🙂 Jeg prøver å besvare spørsmål fortløpende og jeg jobber også med en egen FAQ side som skal komme så fort jeg får til.

    Min visjon med Beastmode er å gi folk et morsomt og enkelt program som ikke spiller på bikinikropp og sixpack, men som gir deg den gode følelsen. Som gjør det morsomt å trene, som gir deg en god følelse i kroppen, som gjør at kosthold og mat føles enkelt, og som selvsagt også gir resultater 🙂 Målet er å gjøre deg sterkere, sunnere og gi deg mer energi på 6 uker, og forhåpentligvis hjelpe deg å holde på de gode vanene etter programmet selvsagt! Det er ikke en kjapp og enkel løsning, men en start! Det er litt viktig å få frem, og derfor var det også viktig for meg å velge “vanlige” folk på reklamebildene.

    Til øvelsesguiden har jeg valgt å spørre PT kundene mine. Linda og Maylen er mor og datter som trener sammen og det viser at Beastmode faktisk er for alle! Resultatene folk har fått tidligere er helt fantastiske, og min teori er fordi fokuset ikke er kun kropp og utseende. På support gruppen deler jo folk resultater selvsagt (det er jo tross alt utrolig moro å se resultater på kroppen også!), men fokuset er faktisk mer på hvor moro folk synes det er, og det betyr faktisk mye for meg ♥ Jeg gjør ikke dette for å bli rik på det tross alt, men fordi det er noe jeg virkelig brenner for. Fordi jeg vil gi noe tilbake til dere!

    Så tusen takk for alle tilbakemeldinger og spørsmål så langt, og tusen takk til alle som foreløpig har vist meg den tilliten og kjøp programmet! Jeg skal gjøre mitt beste for å gi dere et enda bedre program enn ifjor! Beastmode on!

  • 8
    Jan 2017
    8:18 pm

    En liten Beastmode økt til deg!

     

    Sjekk ut en av øktene fra min treningsuke!

    I skrivende stund har jeg så smått begynt på arbeidet med en ny versjon av Beastmode som kommer rundt påske. En av de første tingene jeg gjør er å trene gjennom øktene fra Beastmode V.2.0 for å se om det er noe jeg føler jeg kan gjøre bedre (det er det garantert) og for å få en viss feeling for veien jeg vil gå med neste program. Jeg har jo trent alle øktene tidligere også, men det er greit å gi seg selv et lite tilbakeblikk av og til. Det er tross alt ikke alltid så lett å huske, og når jeg lager en ny versjon vil jeg jo at den versjonen skal bli enda bedre enn den forrige. Denne økta kjørte jeg tidligere i uka, og jeg fikk meg en skikkelig god og svett økt. Vil du også teste? Her har du den!

    Økt uke 1, dag 4 fra Beastmode V.2.0

    A1 Benkpress 3×12
    A2 Stående roing 3×12

    B1 Knebøy med strikk og 3 sekunder hold i bunnposisjon 3×10
    B2 Planke 3×30 sekunder

    C1 Facepull 3×10
    C2 Strake markløft 3×12

    D1 Liggende kamskjell med strikk 3×12 pr side
    D2 Kickback med strikk rundt anklene 3×12 pr bein

    E1 Thrusters intervaller med stang eller manualer. 5×10, 1 minutt pause mellom settene.

    Ganske enkelt og greit ikke sant? Jeg lover deg imidlertid at du får opp pulsen uansett, og dette er fra uke 1 i programmet. Jeg merket at det er en stund siden jeg har trent noen av øvelsene, som benkpress, så jeg har vært greit støl i brystet de siste dagene, haha! Det jeg merker mest er at kondisjonen ikke er helt på topp (det er virkelig ferskvare) så den gleder jeg meg til å få opp litt igjen. Møllene jeg løp på i helgen på Barry`s var som nevnt helt magiske, og det gav meg faktisk litt mersmak 🙂 Så det er blitt en del av målet for 2017 som jeg skal dele med dere imorgen!

    Si gjerne ifra hva du synes om økta dersom du tester den! Setter alltid pris på tilbakemeldinger.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 8
    Jan 2017
    12:04 pm

    Kom igang med Beastmode V.2.0

    Reklame for eget program

    Vil du ha et morsomt, effektivt komplett treningsprogram som hjelper deg å komme igang? Et program hvor du selv kan bestemme hvor mange ganger i uka du ønsker å trene? Et program med en enkel, smakfull kostholdsplan hvor du får alle ingrediensene i vanlig butikk? Et program der du kan få hjelp, støtte og support underveis av andre jenter som trener det samme programmet? Da er Beastmode V.2.0 virkelig noe for deg!

    Idag er siste salgsdag for mitt bestselgende program Beastmode V.2.0! Imorgen starter jeg å lage den nye versjonen av Beastmode som lanseres senere iår, så etter idag vil ikke versjon 2 lenger være i salg. Det er så moro å se resultatene jentene har fått med programmet, og enda morsommere er det å se resultatene som har fortsatt å komme etter endt program. For Beastmode er ikke kjapt slankeprogram på 6 uker, det er en introduksjon til en sunnere livsstil! Det er min tanke bak programmet 🙂 Mange av jentene som kjøpte programmet tidligere iår skal også bli med på denne fellesstarten, som er 9.januar, og for meg er det et tegn på at folk virkelig liker programmet. Som Personlig Trener er det en fantastisk følelse.

    Siste fellesstart blir altså 9.januar (allerede imorgen) og idag er siste sjans for å sikre deg din kopi av programmet. Dette får du selvsagt til odel og eie. Du kan velge mellom hjemmeprogram eller program for treningstudio, og du får tilgang til vår supportgruppe på Facebook sammen med alle de andre deltagerne + meg selvsagt 🙂 Det jeg kanskje liker best med dette programmet er det utrolige samholdet og stemningen i supportgruppen. Her heier alle på hverandre, og fokuset er uten tvil på treningsglede og mestringsfølelse, selv om resultater også deles.

    Vil du være en del av Beastmode gjengen? Da kan du lese mer og bestille HER! Nå får du hjemmeversjonen til 399,- og studioversjonen til 499,-! Om du har noen spørsmål er det selvsagt bare å sende meg en mail (helene@helenedrage.no) eller bruke kommentarfeltet her på bloggen.