• 5
    Jun 2018
    5:44 pm

    16 dagers update

     

    Med bare 8 dager igjen til legetime så tenkte jeg det var på tide med en aldri så liten update av hvordan det går med 16 dagers utfordringen så langt. Sånn kort sagt har 2 kg forsvunnet, masse vann i kroppen er vekk, og jeg føler meg generelt mye lettere. Jeg har også fått mange komplimenter om at nå må jeg ha gått ned mye og at jeg generelt ser veldig bra ut, og det er jo koselig. Da føler jeg ihvertfall at jeg gjør noe riktig, haha! Denne uka satt jeg jo inn støtet ved å kutte ned på karbohydrater og Pepsi max. Jeg understreker at jeg kutter NED, jeg kutter ikke ut det. Mange har lurt på bakgrunnen for at jeg kutter karbohydrater og Pepsi max, og det er absolutt ikke noe dramatisk bak det.

    Karbohydrater er jo for mange den store synderen, og det er vistnok kun karbs som får en til å gå opp i vekt. Slik er det heldigvis ikke. Grunnen til at jeg velger å kutte karbohydrater er fordi dette er næringsemne det for meg er lettest å overspise på. Jeg er utrolig glad i brød, ris, pasta, potetgull og lignende. Karbohydrater gjør også at jeg binder mer vann i kroppen, så ved å kutte litt ned så er håpet at jeg også mister litt vann. Jeg har jo levd på lavkarbo i lengre perioder av gangen og det er en måte å spise på som jeg trives veldig godt med, selv om jeg er veldig glad i brød etc. Kroppen responderer bra på litt mindre karbohydrater, og da er det et enkelt valg å ta for min del. Det er ikke dermed sagt at det fungerer slik for alle, og man skal ikke gå rundt og være redd for å spise karbohydrater. Kroppen trenger jo faktisk en viss mengde, og derfor kutter jeg som sagt NED og ikke UT. Jeg kutter heller ikke ut frukt og grønnsaker selv om dette er karbohydrater.

    Ang Pepsi Max så har jeg jo kuttet ut dette tidligere, flere ganger. Jeg kutter ikke ned på det fordi jeg tror det er usunt, men rett og slett fordi jeg drikker så mye at jeg glemmer å drikke vann. Det merker en på hodet, særlig på varme dager. Derfor prøver jeg å ikke drikke pepsi max før jeg sitter på pcen på kvelden, slik som nå. Så prøver jeg heller å drikke vann og saft når jeg er på jobb. Kroppen føles faktisk bedre allerede, og ved å drikke mer vann får jeg faktisk også mindre vann i kroppen, hvor merkelig det kanskje måtte høres ut for noen. Så nedtrapping i Pepsi max er altså kun for å få i meg mer vann, som faktisk også er bra for kroppen. Jeg ønsker ikke å kutte det ut helt, men jeg må jo innrømme at det blir mye til tider.

    Så slik ligger vi altså ann med utfordringen! Alt i alt føler jeg det går veldig bra, selv om det er noen utfordringer her og der. Det føles også som om jeg er på et lite vektplatå akkurat nå, men satser på at det løsner litt de neste dagene. Det føles seriøst litt lettere å være igang igjen nå om dagen så det må jeg jo bare sette pris på tenker jeg. Samtidig må jeg bare fortsette å jobbe med rutinene så dette fortsetter etter 16 dager. Tror dere ikke jeg klarer det? Hører gjerne fra dere andre som også slang dere med på utfordringen! Hvordan går det med dere?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    Jun 2018
    8:04 pm

    Sukkerstopp update

    -Inneholder reklame for Ellos.no-

    Idag skriver vi 1 juni, og det betyr at Sukkerstoppen egentlig er over. Nå fortsetter jeg jo litt til pga 16 dager utfordringen uansett, men jeg tenkte det var gøy med en liten update på hvordan det egentlig gikk. Alt i alt vil jeg si jeg klarte meg rimelig bra. Jeg hadde to sprekker i forbindelse med sykdom + et svakt øyeblikk. Utover det så hadde jeg også to planlagte utskeielser så jeg hadde med andre ord litt å gå på. Uansett så tenker jeg at de to sprekkene jeg hadde veide godt opp så jeg anser det som en suksess. Utfordringen kom da varmen plutselig kom, og det ble veldig fristende med både is og litt annerledes mat i varmen. Brått sto man der med en is i hånden og var på vei til kassen før man tok seg i det og la den tilbake. Skumle greier hvordan disse vanene virker. I mitt hodet er vist varmt vær det samme som is. Nå mener jeg selvsagt ikke at det skader å spise en is, men har man et prosjekt gående så har man jo det, og da må man prøve å ta seg litt mer sammen. Bare så ingen misforstår!

    (annonselink) Den usminkede sannheten! Denne herlige, myke jakken finner du her!

    Alt i alt så synes jeg det gikk veldig bra med tanke på de kriteriene jeg satt for meg selv. Noen måtte selvsagt påpeke at de ikke følte det ble sukkerstopp pga ditt og datt, men det får være deres problem tenker jeg. Det er utrolig trist å se at noen er så fanatiske at det er alt eller ingenting, og at noen sliter med å se nyansene mellom sort og hvitt. Poenget mitt med sukkerstoppen var jo å kutte ned på sukker, og det klarte jeg uten tvil. Selv med sprekker og planlagte utskeielser. Vi må huske at litt er bedre enn ingenting, og om en person går fra å spise sukker hver dag til en gang i uka så er det faktisk veldig bra! (Nå spiste jeg ikke sukker hver dag, men jeg setter det på spissen). Hvorfor skal man da påpeke at det ikke er et “ekte” sukkerstopp? Der må jeg virkelig innrømme at jeg ikke helt forstår poenget, men meg om det.

    Som nevnt fortsetter sukkerstoppen i noen flere dager pga 16 dager utfordringen, dog med unntak av imorgen. Da er det nemlig tid for bryllup og da er jeg ikke så interessert i å telle kalorier. Jeg skal selvsagt prøve å ta smarte og sunne valg uansett, men blir det satt frem kake så skal jeg garantert kose meg med en bit. Livet skjer dere, vi kan ikke vente med å leve fordi vi vil ned noen kilo mener nå jeg. Ha en fin kveld!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 1
    May 2018
    7:40 pm

    Sukkerstopp update

     

    Nå holdt jeg på å skrive god mandag, før jeg brått kom på at det er tirsdag, men det føles som søndag, haha! Det har vært full fart på jobben idag, det er så utrolig moro med slike dager. Jeg var dog ikke så veldig flink til å planlegge maten min idag, men da får jeg bare være flinkere imorgen. Jeg tenkte å gi dere en liten oppdatering på hvordan det går med sukkerstoppet. Jeg har prøvd å oppdatere dere litt underveis på snapchat og lignende, men tenkte det var greit med en ordentlig oppdatering her også. Det har faktisk gått overraskende bra, med unntak av et par dårlige dager. En uke med sykdom var ikke helt planlagt inni her, og det har vel vært det mest utfordrende så langt.

    Jeg hadde en sprekk på fredagen for to uker siden. Der gikk det rett og slett litt på autopilot og brått satt man der med en sjokolade i hånden. Jeg tror kanskje jeg var i transe eller noe, men borte ble den ihvertfall. Så ingen god unnskyldning der med andre ord. Den andre sprekken kom da jeg var syk og syntes veldig synd på meg selv. I slike situasjoner klarer jeg fint å overbevise meg selv om at jeg fortjener noe godt. Merkelig hvor mange unnskyldninger som dukker opp da. Som jeg snakket om i den siste podcasten min så kunne jeg selvsagt fokusert på de to sprekkene og følt meg mislykket pga det. Istedet velger jeg å fokusere på alle dagene jeg faktisk IKKE har spist sukker og hvor stor forbedring det er. For en stor forbedring er det absolutt, og det føles fremdeles ganske lett, selv inne i uke 4 nå. Noen utfordringer møter man selvsagt på, men noe annet hadde vært merkelig.

    I tillegg prøver jeg også ut litt sukkerfrie alternativer om dagen. Jeg har faktisk kuttet betraktelig ned på Pepsi Max, og det tenker jeg å fortsette med. Disse boksene skal absolutt ikke erstatte Pepsi maxen, men jeg elsker jo å teste nye ting. Da er Nordby et fantastisk sted å jobbe. Jeg har kun smakt den nye Noccoen foreløpig, og selv om den var god så foretrekker jeg fjorårets versjon med ananas fremfor denne. Boksen derimot er skikkelig fresh. Flere enn meg som handler nye ting basert på utseende, haha? Uansett, det var en liten update. Målet er nå å klare ut mai med kun en planlagt utskeielse. Jeg skal nemlig på butikksjef møte like før 17.mai, og da synes jeg det er greit å få nyte en dessert på kvelden med kollegaene mine. Hvordan går det med deres sukkerstopp?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 10
    Apr 2018
    8:35 pm

    Liten update fra treningsfronten

     

    Hei fine dere, har dere hatt en fin tirsdag? Dag to av sukkerstoppet og det føles faktisk veldig bra. Jada, den harde jobben har nok ikke engang begynt enda, men jeg tar de seirene jeg får altså. Jeg vet ikke om det er sola, eller om noe bare løsnet, men motivasjonen er endelig på vei tilbake igjen for fult. Det føltes som om jeg er klar for å ta igjen hele det siste året med dårlig trening, så mye motivasjon har jeg, haha! Samtidig så skal jeg være litt forsiktig med å rope for høyt, for jeg tror vi alle har sett hvor fort noe slikt kan snu. Uansett tenkte jeg å gi dere en aldri så liten update på treningsfronten, det begynner jo å bli en god stund siden denne type innlegg på bloggen på fast basis.

    Med tanke på styrke så er jeg faktisk overrasket. Jeg jobber meg kjapt oppover på vektene igjen og det virker som om musklene husker godt. Kondisjonen derimot er ræva, haha! Den må garantert bygges opp igjen. Jeg følger jo Beastmode programmet nå, og det fungerer faktisk veldig bra. Noen små endringer må jeg gjøre underveis (blant annet med tanke på utstyret der jeg trener), men jeg trives godt med denne type trening. Det som imidlertid har gjort endringen for meg nå må være at jeg har begynt å svømme igjen. Det er så utrolig digg trening og jeg forstår seriøst ikke hvorfor jeg ikke begynte med dette tidligere. Vet jeg høres litt nyfrelst ut altså, men jeg føler meg bare så utrolig vel i vann. Størrelsen min har ingen verdens ting å si, teknikken sitter fremdeles, og det å bare gli gjennom vannet og stenge ute verden? Helt magisk.

    Så nå er jeg veldig bitt av basillen og merker at dette virkelig er noe jeg vil forfølge videre. Svømmingen altså. Jeg kommer fremdeles til å trene styrke selvsagt og følge Beastmode, men jeg håper å få inn minst 3 svømmeøkter i uka. Rett og slett fordi det er utrolig gøy og jeg elsker følelsen i kroppen etter en god svømmeøkt. Imorgen har jeg fri, og da skal jeg faktisk stå opp tidlig for å få med meg morgenbadet på Kongstenhallen. Uansett dere, ting føles veldig bra om dagen, og jeg håper jeg klarer å huske denne fantastiske følelsen i kroppen til neste gang ting eventuelt går litt imot. For det er ingen tvil om at bevegelse gjør noe med både energien og humøret!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 28
    Aug 2016
    7:58 pm

    Mange inntrykk og mye latter

     

    God kveld dere!

    Så moro at dere likte snapchat storyen til meg og Julie i helga, haha! Vi har hatt noen fortreffelige dager på AFPT Convention med masse påfyll av ny kunnskap, og ikke minst mye latter. Jeg og Julie har det alltid utrolig kult sammen, vi har helt samme type humor og selvironi til 1000. Skal ikke si vi ikke tørr å by på oss selv! AFPT Convention stiller med noen av de fremste navnene i bransjen og det fikk vi virkelig se i helgen. Personlig synes jeg at jeg fikk mest ut av forelesningene idag (søndag), men lørdagen bød også på mye nytt som jeg gleder meg til å ta i bruk. Jeg skal selvsagt skrive litt mer om de spennende temaene vi snakket om, men jeg er nødt til å roe hodet og kroppen litt først.

    Jeg har begynt på noen nye medisiner som ikke er helt snille mot meg, så jeg merker at ting er ekstra tungt om dagen med alt annet som har skjedd i det siste også. Det er ikke noe kjempeakutt, men det er allikevel alvorlig nok til at jeg virkelig må sette meg i tenkeboksen og finne ut hva som egentlig er viktig for meg fremover. Da er det fint å ha gode venner rundt seg som man kan snakke med, og ikke minst Mats 🙂 Vi kommuniserer mye bedre om dagen, så jeg tror at der går det ihvertfall riktig vei! Det er i motbakker det går oppover sies det jo.

    Bare en liten update fra meg før jeg finner sengen sammen med Gaia. Jeg håper dere har hatt en fin helg, så skal dere nok oppdateres utover i uka med både videoblogg og ny, spennende forskning på blant annet sukkerets påvirkning på kroppen. Gleder meg!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 18
    Jun 2016
    4:03 am

    Shapeup weekend – an update

    Bedre sent enn aldri?

    Shapeup weekend er egentlig ikke helt fordøyd enda, men en liten update er vel på sin plass? Julie har jo allerede postet en update, og dere har jo også sett en del bloopers, haha. Åh, den helgen går inn i historien som awesome, det er det ingen tvil om for min del. Vi startet jo helgen med danseteknikk og Jazz dans, og vi fant ut at der hadde vi omtrent 0% talent what so ever. Samtidig, vi gav alt og gjorde virkelig en innsats, så trent, det fikk vi da gjort! Fredagen ble en rolig kveld med et glass vin på rommet og litt jobbing for oss begge før vi ble liggende å skravle til langt på natt! Sånn blir det når man ikke ser hverandre så ofte og må oppdatere hverandre.

    Lørdagen startet vi med power yoga, og selv om vi begge ikke helt forsto greia med å puste med panna og presse nyrene opp mot taket så var det en kjempefin time. Bevegelse og kroppskontroll kan jeg definitivt øve mer på, men det er jo blant annet derfor jeg går på stretching kurs. På slutten roet kroppen ned også, og da ble pustingen lettere også. Deretter var det rett videre med trening med strikk, og der lærte både jeg og Julie en god del nytt. Litt mer om det kommer nok senere 🙂

    Sølve er en kul kar dere burde følge med på folkens! Sjekk ut bloggen hans her!

    Før fellesøkta på lørdagen så var svømming siste time på programmet. For meg var jo dette velkjent territoriet, heldigvis sitter teknikken godt enda selv om det er en del år siden sist. Dermed fikk jeg litt andre instruksjoner enn de andre fra instruktøren jeg kunne bryne meg på, og det ble faktisk en utfordrende time for min del hvor jeg fikk testet både nye og gamle driller og teknikker. Åh, jeg bare elsker å svømme, forstår ikke hvordan jeg glemmer det hele tiden? Fellesøkta ble en lite gjentagelse av dansingen, men hey, vi hadde det morsomt!

    På søndagen var det tid for tabata, men siden kvelden ble en smule mer fuktig enn planlagt, *kremt*, så forsov vi oss til hele greia… Er det mulig? Når det er sagt, fy søren så gøy vi hadde det på lørdagskvelden med dansing til langt på natt! Jeg drikker jo veldig sjeldent, men når jeg er sammen med Julie så er det så mye morsommere. Det ble en time med foamrolling på oss, og der lærte jeg virkelig mye som jeg skal ta med meg videre. Viste dere for eksempel at man ikke trenger å rulle på utsiden av hofta? Ikke jeg heller, før timen med Sølve 🙂

    Yes, det var en kjempeartig helg med ufattelig mye latter, jeg var støl i magen i flere dager etterpå! Jeg hadde en utrolig morsom helg med fine Julie, og jeg møtte så mange sterke og motiverende jenter. Det var også utrolig hyggelig å møte på flere av dere som følger meg, så utrolig koselig når folk kommer og hilser på. Det gjelder uansett ellers også altså 😀 Jeg fikk ihvertfall masse inspirasjon og motivasjon av flotte mennesker og instruktører, og dere skal ikke se boritfra at det blir en tur neste år også.

    Nå gleder jeg meg bare til denne måneden er over så jeg kan komme meg ordentlig igang med min egen trening igjen, inntil videre gjør jeg det jeg kan så godt jeg kan og så mye jeg kan når jeg har tid og overskudd. Nei, det er ikke så optimalt, men dette gir meg motivasjon til enda mer i fremtiden.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 30
    May 2016
    8:48 am

    Prosjekt Drage – Update uke 13

     

    God mandag dere, har dere fått en god start på dagen? Jeg fikk sovet litt ekstra lenge idag, og det trenger jeg med tanke på den hektiske uka som ligger foran meg. På onsdag braker det nemlig løs, og jeg ser for meg at juni måned blir ekstra hektisk! Litt mer om bakgrunnen for det skal jeg fortelle dere i et eget innlegg. Jeg merker at de siste to ukene bare har vært helt amøbe for min del, og pga foten har det vært vanskelig å motivere seg det lille ekstra. Det er jo så masse man kan gjøre selv med operert fot, men det eneste man vil gjøre er jo selvsagt de tingene man ikke kan, slik som knebøy og thruster av en eller annen grunn. Denne uka går det seg forhåpentligvis til igjen. Uansett, her er en update fra uka som gikk!

    UKA SOM GIKK: Denne uka føler jeg det ikke er så mye å skryte av, men jeg fikk jo inn hele 4 treningsøkter så jeg vet at jeg egentlig ikke skal klage. Det ble 2 styrkeøkter, 1 Polesque time og 1 spinningøkt, men etter det begynte foten å klage. Gleder meg vilt til å fjerne stingene idag for jeg føler det er det som irriterer såret mest nå, og ikke såret i seg selv. Så det blir en siste økt med sting i foten idag så krysser vi fingrene for at dette går seg til imorgen så jeg kan trene vanlig igjen. Aldri har jeg gledet meg så mye til å kjøre ordentlige knebøy igjen, for å ikke snakke om å faktisk kunne løpe tabata intervaller, haha!

    PÅGÅENDE DELMÅL: Fireman swing, Attitude swing og Front hook spinn står fremdeles på mål listen, men den siste uken har jeg ikke fått øvd nevneverdig med Poledance. Nå skal jeg imidlertid ha en privattime med flinke Aina på tirsdagen så får vi se om jeg får noen gode tips på veien. Eget Poleprogram skal jeg også få så jeg kan øve en del på dette i sommer. Idag og de neste 4 ukene skal jeg dessuten på et stretching kurs hver mandag så jeg skal sjekke hvor langt unna jeg faktisk er å klare splitt idag! DET har jeg skikkelig lyst til å få til.

    UKAS FAVORITT: Assault AirBike! Åh, hva skulle jeg gjort uten denne sykkelen, da kan jeg ihvertfall føle at jeg får gjort noe som virkelig får opp pulsen og gjør meg svak i knærne.  At jeg kastet krykkene var også en stor favoritt. Joda, jeg halter rundt enda og vrir ankelen i en unaturlig vinkel, men det er så verdt det å ikke gå med de krykkene.

    SPESIELT FORNØYD MED: Egentlig føler jeg ikke at jeg har hatt mye å skryte av denne uka. Øktene mine har vært helt greie, burde kanskje gitt litt mer, men jeg har prioritert avslapping for første gang på evigheter. Kroppen henger ikke helt med, hodet er litt på halv 12, og jeg har et mye større behov for å hvile enn tidligere. Neida jeg er ikke gravid, slapp av 😉

    KAN BLI BEDRE PÅ: Trene som planlagt, selv om jeg er irritert pga foten og at jeg ikke får gjort ting som jeg ønsker. Jeg merker at jeg er veldig negativ om dagen, og det liker jeg svært dårlig. Det blir veldig fort en negativ spiral jeg har vanskelig for å komme meg vekk fra igjen. Jeg prøver imidlertid alt jeg kan for å snu den trenden for jeg anser ikke meg selv som negativ av natur 🙂

    MÅL FOR NESTE UKE: Altså mål for denne uka blir å komme tilbake i gode trenings rutiner og forhåpentligvis trene som vanlig. Dessuten gleder jeg meg veldig til privattimen i Poledance, og forhåpentligvis får et program som jeg kan utføre på egen stang hjemme 🙂 Alt i alt merker jeg at motivasjonen for å gjøre mer er på topp, og jeg håper bare jeg klarer å planlegge realistisk nok fremover, haha! Der har jeg uten tvil mye å hente!

    Det var en update fra forrige uke dere, da er det en helt ny og ubrukt uke foran oss, og jeg gleder meg til å ta fatt på den! Hva er dine mål for uka?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 9
    May 2016
    7:35 am

    Prosjekt Drage – Update uke 10

     

    Forrige uke er over, og en ny er igang. Hvordan gikk egentlig forrige uke?

    Jeg var på NM i Polesport i hele går, og jeg kosa meg max med fine jenter og mye inspirasjon. Snapstoryen min er med andre ord ganske kjedelig for dere som ikke liker poledance, haha! Idag er ikke formen helt på topp men jeg håper virkelig den kommer seg utover dagen. Helt ærlig går jeg på halvt batteri om dagen, og jeg får ikke helt ladet opp samme hva jeg gjør føles det som. Egentlig burde jeg ta meg en uke fri fra alt, men hvem har egentlig tid til det om dagen? Ihvertfall ikke jeg slik ting er nå, men forhåpentligvis blir det bedre snart! Her er forrige ukes oppdatering.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Bunaden skal fremdeles på til 17.mai, og det har jeg nok allerede nådd. Jeg skal teste bunaden denne uka for sikkerhets skyld, den skal passe uansett om jeg skal bruke den eller ikke nemlig. Jeg har ikke nådd 70 kg i knebøy enda, men trener for tiden med 67,5 kg så det nærmer seg med stormskritt. Jeg tror nok jeg kunne ha økt i uka som var, men turde ikke pga generelt lite energi, og litt laber form. Denne uka kanskje?

    UKA SOM GIKK: Uka som gikk var helt grei, verken kjempebra eller kjempedårlig, men slike uker har man jo? Vekta går jevnt nedover, det samme med målene mine. Dog bomma jeg litt på gårsdagen med tanke på at jeg glemte alle matpakkene mine hjemme, haha! Jaja, sånt skjer, og med tanke på at gårsdagens lunsj var verdens beste kyllingsalat i solsteiken med fine mennesker så angrer jeg ikke et sekund! Livet skal tross alt leves også, men bortsett fra det har uka gått greit med alle bortsett fra 1 planlagt økt gjennomført.

    UKAS FAVORITT: Tabata intervaller! Føler jeg får mer og mer dreisen på det, og jeg øker farten så og si fra økt til økt. Kortintervaller i seg selv er jo utrolig morsomt, og jeg tester alltid ut snapchat intervallene mine før jeg legger de ut til dere som følger meg. Så ja, de er blitt en stor favoritt!

    SPESIELT FORNØYD MED: Ukas planlegging har vært veldig bra, og jeg fikk presset inn alle øktene unntatt en i en hektisk timeplan. Klapp på skulderen. Jeg er også veldig fornøyd med å ha økt hastigheten min på intervallene til 10 km i timen, og det uten å få vondt i leggene slik jeg vanligvis får.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Jeg kan fremdeles bli enda litt mer effektiv på trening, synes det går mer tid enn strengt tatt nødvendig når jeg trener. Samtidig kan det også ha noe med at jeg tror alt skal ta så mye kortere tid enn det faktisk tar. Samtidig føler jeg ikke at jeg tar altfor mange unødvendig lange pauser så ikke helt sikker på hvor jeg kan hente meg inn. Kanskje reduserer snapingen underveis? 😛

    MÅL FOR NESTE UKE: Målet for denne uka er å gjennomføre minst 3 styrkeøkter, 1 cardioøkt samt 2 økter med poledance. Jeg håper også på å få til en egentrening med Poledance, men dette får heller bli en bonus. Særlig om formen fortetter å være laber gjennom uka, blæh…

    Her starter som nevnt mandagen med litt dårlig form så jeg skal legge meg nedpå og se om jeg ikke klarer å lade opp til en treningsøkt før jobben kaller idag! Håper dere har hatt en fin fin helg med masse sol, og har ladet batteriene for en ny uke. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 1
    May 2016
    11:46 am

    Prosjekt Drage – Update uke 9

     

    Uke 9 er overstått, og det manglet ihvertfall ikke på innsatsen!

    Jeg har begynt å ta meg treningsfri hver søndag, og det er så utrolig deilig. Sove lenge, gå en lang tur med Gaia, en sen søndagsfrokost. Jepp, jeg trenger virkelig denne søndagen for å hente meg inn, planlegge en ny uke og ikke minst svare på rapportene fra flinke online kunder. Slikt blir man ihvertfall i godt humør av! Her viser den første dagen i mai seg fra sin aller beste side med strålende sol, og forhåpentligvis er ikke varmen så langt unna.

    Denne uka begynner jeg med en litt annen type update og jeg håper virkelig dere liker den. Fokuset på vekt holder jeg litt for meg selv, istedet velger jeg å fokusere mer på prestasjon og hvordan ting faktisk går utenom. Om det er noe dere føler mangler så er det bare å legge igjen en kommentar!

    PÅGÅENDE DELMÅL: Ha god plass i bunaden til 17.mai og øke til 70 kg i knebøy til boks. Foreløpig ligger jeg veldig godt ann, bunaden passer pr dags dato, men litt ekstra plass hadde vært fint. Jeg kjørte knebøy med 65 kg som tyngste vekt denne uka.

    UKA SOM GIKK: Denne uka har gått utrolig bra både med tanke på kosthold og trening. Jeg begynner å komme inn i en god rytme med tanke på mat, og dermed blir også planleggingen min av uka bedre. Jeg merker at det er mye lettere å motivere meg til trening selv på tunge dager, og jo tidligere jeg trener på dagen, jo bedre er det for min del. Denne uka fikk jeg faktisk inn alle planlagte økter med unntak av en eneste, og den var strengt tatt ikke min feil. Sykdom på jobb gjorde at jeg måtte steppe inn i noen gruppetimer, men sånt skjer av og til. Superfornøyd allikevel!

    UKAS FAVORITT: Sjokolademelk! OMG! Jeg er egentlig ikke så veldig glad i melk, men siden dette står som et alternativ så måtte det testes en dag. Det er så digg, og ikke minst enkelt å få i seg selv på dager hvor det går slag i slag hele dagen.

    FREMGANG: Jeg har økt vektene på de fleste øvelsene denne uka og er veldig fornøyd med det. Knebøyen er tung om dagen, men samtidig er dette en øvelse jeg ikke har trent på en stund så det forventet jeg på en måte. Jeg merker også stor forskjell på kondisjonen min med tanke på tabata intervallene. Her har jeg også økt farten fra gang til gang for å virkelig få pushet meg selv skikkelig.

    SPESIELT FORNØYD MED: At planlegingen blir bedre og mer realistisk, men samtidig også at jeg pusher meg selv på en helt annen og mye bedre måte 🙂 Nå er det ikke et spørsmål om jeg skal trene, men heller når jeg må trene for å få ukeplanen til å gå opp i opp. Det har ganske så mye å si for hodet sin del, og jeg merker at det gir meg mye energi til å takle andre ting igjen. Joda, dørstokk mila er slitsom nå og da (selv om jeg jobber på et senter), men så fort man er igang føles det herlig.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Jeg har fremdeles litt å hente på dette med å være effektiv på trening. Jeg er ganske effektiv under settene mine siden jeg tar tiden på pausene, men føler det fremdeles er litt mye surr imellom. En økt skal jo strengt tatt ikke ta to timer tenker ihvertfall jeg, men samtidig så koser jeg meg underveis, og jeg rekker alt jeg skal gjøre innenfor tidsrammene jeg har. Samtidig kan man alltid bli bedre!

    MÅL FOR NESTE UKE: Neste uke blir det to turer til Oslo + NM i Polefitness på søndagen så målet er å virkelig passe på å planlegge kostholdet så jeg slipper å ty til altfor mange enkle løsninger. Jeg skal også gjøre mitt beste for å få inn de aller fleste treningsøktene mine, selv om det betyr noen lange dager for å få det til. Jeg vet jo at alt handler om planlegging så her må man bare holde tunga rett i munnen og faktisk lage med maten. Forøvrig må man også huske å spise den, haha!

    Jeg håper dere liker denne type oppdatering også, jeg synes ihvertfall det var mye morsommere å skrive den. Dessuten setter en slik rapport tingene mer i perspektiv for min del, og nå skal uka som kommer planlegges både grundig, og ikke minst, realistisk! Ha en super søndag dere, stikk innom senere for en liten mai utfordring, og for å sjekke ut hva jeg skal teste ut den neste uka. Mye bloggaktivitet idag med andre ord!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 24
    Apr 2016
    7:47 pm

    Prosjekt Drage – Update uke 8

     

    Jeg trenger seriøst en dag mellom søndag og mandag, det burde jo være mulig?

    Søndag, og selv om planen alltid er å være effektiv så tar ting igjen lengre tid enn jeg tror. Så ble det ikke rydding i klesskapet denne helga heller, og det er garantert 4 helgen på rad det egentlig sto på planen. Gaaad, man kan vel egentlig ikke annet enn å le av seg selv, og det er tross alt ikke det viktigste å få tid til i livet når alt kommer til alt. Uka som var endte opp med å bli mer hektisk enn jeg trodde, men samtidig fikk jeg landet en del baller og roet hodet mitt på noen områder. Et testprosjekt på 8 uker er over, møter er gjennomført, noen nye kontrakter er signert, og jeg har satt meg noen personlige mål for tiden fremover som ikke dreier seg om trening og kosthold.

    Dette var dessuten vært den første uken med nytt opplegg fra Simen Aaslund. Tradisjonens tro bruker jeg som regel en ukes tid på å komme meg inn i et nytt kosthold, og nye rutiner. Denne uka bruker jeg som regel på å finne ut hva som funker, hvilke måltider som passer meg best, hvor lang tid jeg bruker på en vanlig økt og lignende. Når den uka er gjennomført er det så mye lettere å legge planer for tiden fremover. Alt blir jo ikke perfekt uansett hvor mye jeg planlegger, men det meste blir det heldigvis 🙂 Dermed er jeg klar for å gunne på med en ny uke hvor jeg vet litt bedre hva som funker best.

    Jeg kjørte første økten på mandagen med 60 kg i boksknebøy, og dermed var standarden for uka satt. Det er faktisk først idag jeg ikke var støl lengre, haha! Jeg har fått litt nye metoder å trene etter som jeg skal fortelle dere om i et eget innlegg, men det gjorde faktisk øktene mine så mye mer effektive. I tillegg blir nå alle øktene avsluttet med en form for tabata, så her får jeg kjørt meg! Kostholdet er også noe jeg må vende meg litt til, men det er mye jeg er vant med også. Så det handler mer om denne evige planleggingen igjen, haha!

    Ellers har jeg bestemt meg for å endre litt på disse opdateringene jeg gir dere hver uke, blant annet kommer jeg til å slutte å rapportere vektnedgang og nedgang i centimeter. På hver eneste update ender jeg opp med å få ekle kommentarer om at jeg juger om tallene, at jeg burde gå ned mer, at jeg er udugelig fordi ting ikke går som planlagt og folk som mener jeg juger om hvordan jeg trener og spiser fordi jeg umulig kan se ut som jeg gjør dersom det er sant. For å være helt ærlig så tærer det veldig på meg, og det gjør meg fryktelig sliten. Jeg har jobbet hardt for å komme ditt jeg er idag med å trene fordi jeg vil, ha en sunn balanse med kostholdet, ikke hate kroppen min og ikke minst ikke lengre ha den fanatiske holdningen som jeg hadde tidligere. Disse oppdateringene og kommentarene deretter tar meg tilbake ditt, derfor velger jeg heller å gjøre disse rapportene på en annen måte fremover 🙂

    Fremover vil jeg heller sette meg delmål og heller oppdatere dere når jeg når disse. I tillegg vil jeg fortelle mer generelt om uka som gikk, tankegang, kanskje ta opp problemstillinger jeg støtte på, favorittøvelser samt om jeg økte vektene mine. Jeg ønsker at fokuset skal bli mer prestasjon, treningsglede og hvordan jeg har det med treningen generelt, istedet for å kun bryte det ned i vekt og centimeter. Selv om jeg bare har hatt oppdateringen med vekt 1 gang pr uke så merker jeg at det ikke gir meg noe positivt slik det gjorde tidligere. Derfor velger jeg å endre på det 🙂

    Nytt format på oppdateringene kommer fra og med neste uke, og jeg håper dere vil like dem! Her skal ukas butikkhandling planlegges før jeg tar en tidlig kveld sammen med Gaia, imorgen starter uka med en skikkelig turbomandag. Ha en fin søndag videre!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage