• 11
    Sep 2016
    7:19 pm

    Breaking point

     

    Den fryktede valken…

    Vi har alle våre breaking point, øyeblikket hvor du virkelig forstår at NÅ må noe gjøres, og du kjenner at du virkelig er klar for det. Denne uka fikk jeg mitt. Jeg har hatt flere breaking points tidligere, det mest kjente er den dagen i januar 2011 hvor jeg gikk på vekta og så at den hadde bikket 141 kg. For meg var det vendepunktet da jeg virkelig bestemte meg for å ta opp kampen mot kiloene, og den følelsen husker jeg så uendelig godt enda. Det ene øyeblikket førte til at jeg gikk ned 60 kg de neste to årene, og selv om det var tungt så måtte det komme til det punktet.

    Nå er det ingen hemmelighet at det siste året har jeg gått en del opp igjen, og selv om jeg er i langt bedre form nå, og ikke engang i nærheten av 141 kg så merkes det selvsagt på kroppen. Generelt vil jeg jo uansett si jeg har det bedre med meg selv og trives bedre i egen kropp. Motivasjonen kommer og går litt, og helt ærlig kjenner jeg meg rett og slett litt utbrent etter et hektisk år som ikke helt gikk som jeg hadde håpet på. Det har vært vanskelig å starte på igjen, selv om jeg så inderlig vil, og selv om jeg har ufattelige dyktige folk på laget som heier på meg på veien. Det gir virkelig ikke mening, men sånn er det dessverre blitt. Uansett prøver jeg alt jeg kan å finne gode løsninger som gjør at gleden kommer tilbake igjen 🙂 Samtidig, denne uka opplevde jeg et breaking point som fikk ting til å snu litt for meg. Brått var nemlig Valken tilbake igjen!

    Ikke så stor enda, men den skal heller ikke bli større!

    Bare for å forklare litt, at denne valken (eller kanten er det vel egentlig) forsvant var utrolig stort for meg da jeg gikk ned i vekt, og selv om vekta har gått litt opp og ned har det vært så uendelig deilig at denne ikke var der lengre. Tidligere denne uka oppdaget jeg imidlertid til min skrekk og gru at den er tilbake (dog mindre enn før) og det er et tegn på at nok er nok for min del. Jada, tragisk at det må gå så langt for at man skal få motivasjonen, men slik ble det denne gangen. For min del ble det litt den påminnelsen jeg trengte, og selv om jeg liker meg selv og kroppen min så må jeg fremdeles gjøre mitt for å bli bedre 🙂 Ja det har vært en tung periode, og mye er forståelig, men så må man på et tidspunkt prøve å kontrollere det man faktisk kan kontrollere.

    Jeg kan ikke kontrollere ytre omstendigheter, men jeg kan kontrollere treningen og kostholdet, jeg kan velge å ha en positiv tankegang og ta sunnere valg. Det er ikke akkurat kult å innse det som jeg forteller PT kundene mine stadig vekk, men hey. Jeg er faktisk bare et menneske jeg også, og selv om jeg kan mye om trening og kosthold så må jeg som alle andre finne min egen vei når det gjelder min egen hverdag 🙂 Samtidig håper jeg å vise dere at selv om vekta går litt opp igjen etter vektnedgang så er ikke slaget tapt! Det er jo nå moroa begynner liker jeg å tro. Nå vet jeg jo hva som skal til, jeg vet hva jeg gjorde “feil” sist gang, og jeg har så mye mer kunnskap enn før. Med andre ord, gameface on!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

     

  • 8
    Aug 2016
    9:15 am

    Let`s be honest

     

    Nye ting må startes på mandager!

    Neida, det må strengt tatt ikke det men  jeg er en skikkelig sucker for mandager altså. Selv om jeg egentlig vet at det funger like å starte på lørdager eller onsdager sånn innerst inne så må jeg innrømme jeg ofte utsetter ting til mandag. Jeg vet at dette er noe jeg må jobbe med, men får jeg en god mandag så går hele uka så utrolig mye lettere. Er ikke det merkelig? Uansett, her ble dagens treningsøkt gjennomført før jobb, og selv om det sikkert er tidlig for mange å stå opp klokken 05.00 for å trene så må jeg bare si at jeg elsker det. Å komme på jobb ferdig trent, jeg får så mye energi!

    Som jeg nevnte i dette innlegget vil jeg ta dere med på en litt annerledes vektnedgangsreise denne gangen. For ja, jeg vil mer ned i vekt for min egen helses skyld. Selv om jeg føler meg både smashing og full av energi om dagen så har jeg selvinnsikt nok til å innse at en viss vektnedgang bare er positivt for meg og helsen min 🙂 Nå vet jeg også grunnen til hvorfor ting har vært som det har vært det siste året (det er tross alt ikke alt jeg deler her på bloggen), 0g da er det lettere å legge en plan for veien videre. Samtidig er jeg veldig fornøyd med at jeg iløpet av sommeren verken har gått opp eller ned, men faktisk holdt meg stabil. Det er faktisk en seier i seg selv med tanke på hvordan ting har vært tidligere. Fremover kommer jeg imidlertid å gå mer inn for bedre rutiner rundt mat og trening, og en litt bedre kropps sammensetning enn jeg har nå.

    Jeg kommer imidlertid til å gjøre det på en helt annen måte denne gangen, noe dere kanskje har forstått alt. Jeg har satt meg et mål om hvor mye jeg vil ned i vekt, og deretter delt det opp i måneder, det kommer jeg ikke til å dele med dere. Jeg kommer til å opplyse om jeg nådde målet eller ikke, men det er det 🙂 Jeg vil ikke ha alt fokuset på vekta mi, men heller vise dere alle andre mål man kan oppnå underveis. Mål som strengt tatt betyr uendelig mye mer enn å se “riktig” tall på vekta etter min mening. Jeg har satt relative beskjedne mål for august, jeg skal løpe 5 minutter sammenhengende på mølla på en vis stigning og fart, og jeg skal fokusere på å komme inn i gode rutiner med trening 5 dager pr uke. I slutten av august starter også poledance kursene opp igjen så da vil jeg ha morgenrutinene mine inne. Kostholdsmessig vet jeg også hva som fungerer best for meg, så her er det vel egentlig “bare” å stramme inn litt, og ikke være lat når det kommer til matlaging, haha!

    Jeg håper at jeg på denne måten kan vise dere at vektnedgang kan være både morsomt og givende, og at man faktisk kan ha et normalt liv selv om man vil ned i vekt så lenge man gjør visse endringer og prioriteringer underveis. Forrige gang jeg gikk ned i vekt var jeg jo superfornøyd med resultatet, men allikevel gikk jeg på en mental smell som det tok meg lang tid å komme ut av. Denne gangen føler jeg meg så mye bedre rustet fordi jeg ikke hater meg selv og kroppen min underveis, jeg er sterkere mentalt sett, og jeg gjør det fordi jeg vil, og ikke bare fordi jeg må 🙂

    Det er bare å følge med videre med andre ord, jeg har en skikkelig god følelse for tiden fremover! Ha en strålende mandag!

    Helene ♥
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

  • 29
    Jun 2016
    4:16 am

    Svar på spørsmålsrunde – del 3

     

    Min fineste egenskap, kjernemuskulatur og Mats sin innstilling til trening og fitness?

    Her føler jeg dagene bare flyr avgårde før ferien. På en måte er det bra, for det betyr at ferien nærmer seg, samtidig har jeg 100 ting som helst skal fikses før ferien. Det går seg vel til det også, jeg rekker som regel alt jeg skal til syvende og sist! Jeg skal ikke innrømme jeg føler meg helt ovenpå om dagen, men jeg ser jo hvor mye jeg får til allikevel! Igår hadde jeg fantastisk bra dag i den nye jobben med personlig rekord, jeg får bare gode ord fra fornøyde kunder og lista blir faktisk mindre og mindre! Klærne mine derimot blir større og større, haha! Så noe gjør jeg uten tvil riktig.

    Det skal dere få svar på i tredje og siste runde av svarene på spørsmålsrunden! Det var utrolig mange spørsmål å svare på denne gangen, og det har vært veldig moro. Det blir nok en til i fremtiden skal dere se, men jeg håper dere har fått svar på alt dere lurer på i denne omgang.

    ♥ Favorittmat og drikke?
    Det må bli hjemmelaget burger og iskald pepsi max på boks! Skulle sikkert vært mer sunn og sagt fruktsalat og vann, but that would be a lie!

    ♥ Favorittserier/tvprogram?
    Hmmm, jeg er jo en person som gjerne ser på program i bakgrunnen mens jeg driver med andre ting så det er vanskelig å nevne en favoritt egentlig. Jeg er veldig glad i reality programmer som Keeping up with the Kardashian og Geordie Shore, haha! Samtidig elsker jeg andre type program som Flyhavari kommisjonen og Forge in fire, så jeg vil tro det er veldig variert slik sett. Ellers er jo det meste av fantasy og superhelter helt fantastisk!

    ♥ Favoritt reisemål?
    Hellas, uten tvil. Jeg elsker naturen, folkene, språket, de nydelige øyene og ikke minst den greske historien! Det er jo en grunn til at jeg har en bachelor i antikk historie.

    Hva ser du på som din beste/fineste egenskap? Og værste?
    Hmm, den var ikke lett, jeg har jo så mange fantastiske egenskaper, haha! Neida, den verste må være at jeg er ekstremt utålmodig. Det fører ofte til at jeg ikke tenker før jeg snakker/skriver, noe som dessverre ofte kommer til syne på bloggen når jeg mistolker kommentarer fordi jeg leser de litt for fort. Hjemme skaper det også litt gnisninger til tider, ting skal jo helst skje igår når det gjelder meg. Jeg ender ofte opp med å ha for mange baller i lufta fordi ting skal skje hele tiden. Det er faktisk vondt å være så utålmodig til tider!

    Den fineste egenskapen er at jeg er genuint opptatt av å hjelpe andre mennesker uten tanke på egen vinning, og jeg er ekstremt lojal om du gir meg den samme respekten tilbake. Jeg gjør aldri noe med en intensjon om å skade eller såre andre mennesker, og jeg skulle gjerne hjulpet absolutt alle som tar kontakt med meg. Dessuten smiler jeg og ler mye, og jeg håper jo selvsagt det er smittende. Jeg kan selvsagt nevne flere både gode og dårlige egenskaper altså, men dette er det første jeg tenker på.

    ♥ Hvordan ser en gøy og effektiv treningsøkt ut for deg?
    Det kommer helt ann på humøret. Noen ganger kan det være en kjapp og effektiv økt med kettlebell, andre ganger kan den være crossfit inspirert, mens noen ganger kan en heftig sykkeltime med dunkene musikk være perfekt. Fellesnevneren er uansett fengende musikk og et smil om munnen! Trening skal jo være gøy og heldigvis er det mye som er gøy, den beste følelsen er å sitte igjen med høy puls og kjenne at man virkelig har brukt kroppen.

    ♥ Det er ofte snakk om at det er viktig å ha en sterk kjernemusklatur. Hva ligger egentlig i ordet kjernemusklatur? Hvilke øvelser vil du anbefale?
    Kjernemuskulatur er stabiliseringsmusklene i kroppen og vi snakker da gjerne om mage og rygg samt andre muskler som ligger i samme området. Å ha sterke muskler i dette området er viktig for å kunne løfte tungt og kjøre øvelser riktig, veldig ofte er det kjernen som svikter under tunge løft, for eksempel i markløft. Stabiliserer du ikke bra nok får du for eksempel en bøy i ryggen som ikke er så fordelaktig om du løfter tungt. Ved å bli sterkere i kjernen kan du altså bli bedre i ulike styrkeøvelser. Ang øvelser finnes det jo utallige øvelser fra planke til mer avanserte øvelser. Personlig er jeg fan av Foldekniv, Ab destroyer, planke med beinhev og liggende beinhev!

    ♥ Hva synes du om utroskap?
    På generelt basis synes jeg ikke noe om det, samtidig kan man ikke se helt sort-hvitt på ting. Selv om jeg ikke liker det finnes det enkelte situasjoner som er lettere å sette seg inn i enn andre. Det finnes like mange historier som utroskap, og noen ganger er kanskje noen i en situasjon hvor de ikke ser en annen løsning. Noen ganger gjør man dumme ting man angrer på, og noen er bare drittsekker. Man skal være forsiktig med å dømme andre tenker jeg.

    ♥ Hadde ikke dere en hund før Gaia?
    Jo vi hadde en blandingsrase som Mats med sin allergi og astma dessverre ikke tålte og vi måtte gi han vekk. Heldigvis tåler han whippeten mye bedre 🙂

    ♥ Du gikk jo ned 60kg, men så hadde du en vektøkning igjen- hvor mye gikk du opp? Og hva er dine mål om vektnedgang igjen?
    Jeg gikk opp rundt 20 kg pluss/minus, jeg har faktisk ikke helt oversikt 🙂 Jeg har mål om vektnedgang igjen når ting roer seg ned ja, men hva disse målene er holder jeg for meg selv.

    ♥ Hva spiste du når du skulle kose deg eller få bort søtsuget, i den perioden du gikk ned 60kg?
    Hmm, mye fun light gele husker jeg, mørk sjokolade og popcorn. Samtidig koset jeg meg av og til med både vanlig sjokolade og is selv om jeg gikk ned i vekt.

    ♥ Hva er Mats sin innstilling idag til trening og fitness? Han var jo litt engasjert via bloggen din før, har han mistet interessen eller driver han sitt eget løp?
    Han kjører sitt eget løp om dagen, men siden han pendler til Oslo om dagen blir det ikke det helt store for hans del heller. Nå har vi heldigvis en del utstyr her hjemme, og han går jo mye i skogen med Gaia så litt blir det jo heldigvis for han sin del også. Samtidig tror jeg nok ikke fitness interessen er særlig stor, men han vil gjerne starte med crossfit igjen!

    ♥ Hva utstyr trenger man for å delta på Triathlon? Jeg vurderer en miniversjon, men greit å vite hva summer man må ut med for å ha det aller mest nødvendige.
    Altså, det er jo en god del så jeg skal se om jeg husker alt. Til svømmingen må du jo ha badedrakt (lange bein er en fordel) eller en våtdrakt. Jeg valgte badedrakt, men våtdrakt gir deg jo mer oppdrift når du svømmer. I tillegg er det en fordel med badehette og svømmebriller. Til sykkeldelen er det jo sykkel, sykkelsko, hjelm og sykkelklær å sykle i. Til løpingen trenger du løpesko og eventuelt klær å løpe i om du vil skifte etter svømmingen. Så er det jo en del småting som energi gele, håndkle, sokker, drikkeflaske etc. Så strengt tatt er det vel sykkel, våtdrakt og gode løpesko som koster mest 🙂

    Yes, tusen takk til alle som sendte inn spørsmål og tusen takk til deg som leste! Del 1 og del 2 kan du finne her om du ikke fikk de med deg.
    Ha en fin onsdag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage
    Vil du spørre meg om noe? Send sms til 59444404! *29 kr pr mottatt melding

     

     

  • 19
    Jun 2016
    6:24 pm

    Ukas leserspørsmål – Treningsklær

    Sponset innlegg

    Du har alltid så fine treningsklær, lekre tightser og topper, er det lov å spørre hvor du finner de?

    Dette spørsmålet dukker stadig opp i sosiale medier når jeg poster bilder i treningsklær, og det forstår jeg godt. Det er ikke alltid så lett å finne treningsklær som sitter godt i riktig størrelse som også er freshe, kanskje særlig om man har noen kilo ekstra her og der. Personlig har jeg langt erfaring med nettopp dette, og heldigvis har jeg hatt anledning til å teste ut både ulike merker og butikker takket være diverse samarbeid. De erfaringene vil jeg selvsagt dele med dere så godt jeg kan. Ofte handler det om å først finne klesmerkene som sitter godt til din type kropp, deretter må man finne butikken som faktisk fører disse merkene. Jeg handlet tidligere ofte på typiske nettbutikker kun basert på trening, men den siste tiden har jeg oppdaget at de mer vanlige klesbutikkene på nett ofte fører både flere størrelser og andre kolleksjoner. Yay for det!

    ELLOS.NO er faktisk seilet opp til å bli en av mine favorittbutikker, særlig nå som jeg i tillegg trenger en del mer vanlige klær pga den nye jobben min. De fører mange av mine favorittmerker innen trening, som Under Armour, Adidas og Röhnisch for å nevne noe. I tillegg har Ellos også en helt egen kolleksjon med rimeligere alternativer for deg som foretrekker det. Her finner jeg alltid litt andre ting jeg ikke føler jeg finner i de typiske treningsbutikkene på nett, og ofte har de litt større størrelser på lager. Selv om jeg ofte bruker Large i topper så foretrekker jeg ofte en størrelse større pga passformen 🙂

    Denne toppen fra Under Armour får du i flere forskjellige størrelser, den er løs i passformen og du får den opp i størrelse 44/46. Dermed passer den ganske så mange vil jeg tro, særlig siden den er vid rundt magen 🙂 Jeg har også satt sammen en liten collage for å vise dere mine favoritter når det gjelder treningsklær som passer deg med samme type kroppsfasong som meg. Alle klærne jeg har funnet frem går opp i relativt store størrelser og er i tillegg til tøyelige så de skal passe enda flere. Om du lurer på noe, skrik ut

    Fra venstre: Blå Glory Flattering m/høyt liv // Lilla treningstopp // Under armor sportsbh // Grå capri bukse // Gul Adidas topp // Grønn Adidas bukse m/høyt liv // Rosa Heat gear topp // Sort thigts m/høyt liv // Rosa tights m/høyt liv // Yogatopp med åpning i ryggen // Ferskenfarget Fresh Bounce // Rosa ozwego Bounce stab (adlinks)

    Søker du også på Ellos sitt eget merke så finner du faktisk klær helt opp i størrelse 60, og dette er fremdeles freshe klær som ser bra ut i mine øyne. Med andre ord, man kan få mye igjen for å se vekk fra de typiske treningsbutikkene på nett, og heller titte innom kjedebutikker 🙂 Man vil jo gjerne føle seg bra, også når man skal igang med trening for å endre livsstil, og man føler seg alltid bedre med klær som sitter bra er min mening. Jeg håper dette kan gi dere noen gode tips på treningsklær, kanskje du finner deg noen nye favoritter?

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 9
    May 2016
    7:35 am

    Prosjekt Drage – Update uke 10

     

    Forrige uke er over, og en ny er igang. Hvordan gikk egentlig forrige uke?

    Jeg var på NM i Polesport i hele går, og jeg kosa meg max med fine jenter og mye inspirasjon. Snapstoryen min er med andre ord ganske kjedelig for dere som ikke liker poledance, haha! Idag er ikke formen helt på topp men jeg håper virkelig den kommer seg utover dagen. Helt ærlig går jeg på halvt batteri om dagen, og jeg får ikke helt ladet opp samme hva jeg gjør føles det som. Egentlig burde jeg ta meg en uke fri fra alt, men hvem har egentlig tid til det om dagen? Ihvertfall ikke jeg slik ting er nå, men forhåpentligvis blir det bedre snart! Her er forrige ukes oppdatering.

    PÅGÅENDE DELMÅL: Bunaden skal fremdeles på til 17.mai, og det har jeg nok allerede nådd. Jeg skal teste bunaden denne uka for sikkerhets skyld, den skal passe uansett om jeg skal bruke den eller ikke nemlig. Jeg har ikke nådd 70 kg i knebøy enda, men trener for tiden med 67,5 kg så det nærmer seg med stormskritt. Jeg tror nok jeg kunne ha økt i uka som var, men turde ikke pga generelt lite energi, og litt laber form. Denne uka kanskje?

    UKA SOM GIKK: Uka som gikk var helt grei, verken kjempebra eller kjempedårlig, men slike uker har man jo? Vekta går jevnt nedover, det samme med målene mine. Dog bomma jeg litt på gårsdagen med tanke på at jeg glemte alle matpakkene mine hjemme, haha! Jaja, sånt skjer, og med tanke på at gårsdagens lunsj var verdens beste kyllingsalat i solsteiken med fine mennesker så angrer jeg ikke et sekund! Livet skal tross alt leves også, men bortsett fra det har uka gått greit med alle bortsett fra 1 planlagt økt gjennomført.

    UKAS FAVORITT: Tabata intervaller! Føler jeg får mer og mer dreisen på det, og jeg øker farten så og si fra økt til økt. Kortintervaller i seg selv er jo utrolig morsomt, og jeg tester alltid ut snapchat intervallene mine før jeg legger de ut til dere som følger meg. Så ja, de er blitt en stor favoritt!

    SPESIELT FORNØYD MED: Ukas planlegging har vært veldig bra, og jeg fikk presset inn alle øktene unntatt en i en hektisk timeplan. Klapp på skulderen. Jeg er også veldig fornøyd med å ha økt hastigheten min på intervallene til 10 km i timen, og det uten å få vondt i leggene slik jeg vanligvis får.

    KAN BLI BEDRE PÅ: Jeg kan fremdeles bli enda litt mer effektiv på trening, synes det går mer tid enn strengt tatt nødvendig når jeg trener. Samtidig kan det også ha noe med at jeg tror alt skal ta så mye kortere tid enn det faktisk tar. Samtidig føler jeg ikke at jeg tar altfor mange unødvendig lange pauser så ikke helt sikker på hvor jeg kan hente meg inn. Kanskje reduserer snapingen underveis? 😛

    MÅL FOR NESTE UKE: Målet for denne uka er å gjennomføre minst 3 styrkeøkter, 1 cardioøkt samt 2 økter med poledance. Jeg håper også på å få til en egentrening med Poledance, men dette får heller bli en bonus. Særlig om formen fortetter å være laber gjennom uka, blæh…

    Her starter som nevnt mandagen med litt dårlig form så jeg skal legge meg nedpå og se om jeg ikke klarer å lade opp til en treningsøkt før jobben kaller idag! Håper dere har hatt en fin fin helg med masse sol, og har ladet batteriene for en ny uke. Vi blogges!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 5
    May 2016
    6:24 am

    Hvem er du til å bedømme andres resultater?

     

    Vi definerer alle resultater på forskjellige måter, og det er ikke alltid de er like lette å se for andre.

    Resultater er noe de fleste av oss er ute etter, enten det dreier seg om resultater på trening, på jobb, med hobbyen vår, eller på andre områder. Resultater innen trening er vel noe de aller fleste som trener ønsker seg. Har man satt seg et spesifikt mål er det imidlertid viktig at man legger energien på riktig sted, og faktisk trener mot dette målet. Det i seg selv kan være en utfordring for mange, vil du bli god i markløft så må du jo trene markløft. Jeg anbefaler alle å lese innlegget til Julie Rafoss, det gav meg også en del å tenke på rundt dette med konkrete mål.

    Samtidig er det viktig å huske at vi har ulike mål, og ikke alle mål er like konkrete. Dersom jeg ser på mine PT kunder kan målene variere til å ville løfte en gitt vekt i knebøy til det mer vage målet komme i bedre form og ha mer energi i hverdagen. Hva bedre form tilsier vet jo kun den som setter seg målet (og den eventuelle personlige treneren da!) Vi trener alle av ulike grunner, og dermed får vi også ulike mål med tanke på treningen vår. Det er heller ikke alle resultater som er synlige for andre, men som er desto viktigere for personen det faktisk gjelder. Selv om resultater for deg er å se nedgang på målebåndet, eller at vektene på markløften øker, så er ikke det nødvendigvis det viktigste for andre.

    Mange av mine kunder får dessverre høre fra venner og kjente om de ikke snart skal få resultater av treningen sin, noe som gjør dem svært fortvilet for det er jo nettopp det de har fått. En kan skryte på seg både mer energi til å leke med sønnen, og bedre søvnrytme, en annen har endelig fått kontroll på fordøyelsen, mens faren min har sluttet på blodtrykksmedisiner. Andre igjen kan skryte av økning i 1 RM i knebøy eller at de endelig kom seg opp på 100 kg i Bootybuilderen. Dette er viktige resultater for dem som gir dem mestringsfølelse, selv om det kanskje ikke er så synlig for alle andre. Noen jenter kommer til meg ene og alene for å få hjelp med en manisk tankegang rundt mat, og bare det å slutte å telle kalorier er et stort resultat for dem. Som regel gir det en positiv innvirkning på vekta over lengre tid, men det er ikke alltid ting skjer med et knips. Kanskje særlig vektnedgang er en kompleks greie for mange, og noen ganger går man 2 skritt frem og 1 tilbake, men resultatene er der selv om det kanskje ikke er så synlig for alle.

    Som treningsblogger får jeg også merke på dette med at folk skal kommentere resultatene jeg får (eller ikke får). Jeg synes det er uendelig trist å hele tiden måtte forsvare det at jeg trener hver dag, vistnok burde jeg hatt både flat mage og tigh gap allerede. Jeg har for eksempel økt med nesten 10 kg i knebøy på 3 uker, jeg har endelig klart et triks jeg har jobbet med lenge i Poledance og jeg har mer energi som følge av et litt endret kosthold. For meg er dette resultater som gir meg mestringsfølelse, men dere ser det ikke nødvendigvis i sosiale medier med mindre jeg forteller det. Jeg vil trene og bevege meg, og ha det gøy, og det er nettopp det jeg gjør, mens mange synes å kun være opptatt av vekten min.

    Jeg føler også at folk forventer helt andre, og mer synlige resultater fra meg enn mange av mine medbloggere. Skal jeg være helt ærlig er det da mange treningsbloggere jeg heller ikke ser resultater på, men jeg stiller da ikke spørsmålstegn ved deres livsstil av den grunn. Som Treningsfrue for eksempel, jeg kan ikke si jeg ser nevneverdige resultater på kroppen hennes fra post til post (hun ser like fantastisk ut i hvert innlegg hun poster!), men jeg tenker vel ikke at hun burde begynne å trene på en annen måte? Når det gjelder meg derimot så virker det som om folk forventer å se 10 kg vektnedgang fra den ene uka til den andre. Som nevnt før så ligger det mye psykisk bak min vekt, og dette har vært et tungt år for meg på måter dere vet svært lite om. Jeg har imidlertid alltid koset meg med trening, fått testet nye ting, og fått resultater som for meg har vært viktige, også på lang sikt.

    De synlige endringene vil komme etterhvert, men ofte må man begynne endringen innenifra. Det er liten vits med fin lakk på bilen om motoren ikke fungerer tenker jeg, og det er dessverre mange biler med fin lakk om dagen… Det er ikke alltid din jobb å bedømme om de resultatene er bra eller ikke, med mindre noen faktisk ber om din mening 🙂 Selvsagt, har noen et veldig konkret mål, for eksempel å løfte 20 kg mer i knebøy og man ser det går motsatt vei, da kan man kanskje snakke om manglende resultater! Ulike mål gir imidlertid ulikt resultat, og det burde være greit. Det er viktigere at vi får flere til å bevege seg og trene, enn at vi alle må ha det samme målet om stor rumpe og flat mage for å sette det på spissen.

    Så prøv å tenke litt lengre neste gang du mener noen ikke får resultater fra trening, det er faktisk ikke alle resultater du ser med det blotte øye. De resultatene kan imidlertid være viktigere for den personen enn å se et gitt tall på vekta. Du trenger ikke forstå det, bare akseptere det.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 3
    Apr 2016
    7:35 am

    Kan man være fornøyd med seg selv, men allikevel ønske å bli forbedre fysikken sin?

     

    Jeg har stått ganske så hardt på at jeg er relativt fornøyd med meg selv det siste året, og det står jeg selvsagt fremdeles på. Jeg hater ikke kroppen jeg ser i speilet, jeg bruker ikke tiden på å snakke ned om meg selv, og jeg vet at for min del er ikke kropp det aller viktigste. Allikevel har jeg fremdeles treningsmål og ønsker som dreier seg rundt kropp og utseende. Jeg trives med meg selv på en helt annen måte enn jeg har gjort tidligere, og bare den følelsen i seg selv trodde jeg aldri at jeg ville oppleve. Det virker imidlertid ikke helt som om alle klarer å forstå dette konseptet med å være fornøyd og akseptere seg selv, men allikevel ha et ønske om både flatere mage, fine skuldre og sprettrumpe. For er man egentlig fornøyd med seg selv om målet er å gå ned i vekt og stramme opp kroppen litt?

    For meg er det ingen tvil om hva svaret faktisk er, selvsagt kan man det! Jeg elsker det faktum at flere og flere akepseterer seg selv, og at jaget etter “den perfekte kroppen” demper seg litt. Det er allikevel ikke det samme som at vi ikke vil bli bedre, men kanskje er vi blitt mer realistiske? Istedet for å jage etter sixpack, så er målet kanskje flatere mage? Istedet for å jage etter sceneformen så er kanskje målet å bli litt smalere og få litt mer fasong på rumpa? Slik er det ihvertfall blitt for min del, selv om jeg i en periode var så dritt lei alt som het kropp at jeg omtrent ikke orket tanken engang.

    Jeg tror ingen av oss har godt av å hate kroppen vår, det suger energi ut av oss, energi vi kan bruke på helt andre ting. Det viktigste for meg er uansett en kropp som fungerer i hverdagen, en kropp med energi til å kunne gå i fjellet eller ha en 12 timers arbeidsdag eller en kropp som kan være med på en helt ny styrketime uten å svikte. Så får fasongen på denne kroppen være et morsomt sideprosjekt. Det er litt som en bil tenker jeg. Det hjelper ikke med en fin lakk og fete felger om motoren ikke funker! Da må man først fikse motoren, så kan man begynne å fikse opp lakk og andre ting! Akkurat nå er prosjektet mitt mer styrke i overkroppen og magen, samt en fin og sunn vektnedgang fordi jeg ønsker å orke mer 🙂 Når det er gjort så er kanskje prosjektet rundere skuldre, men aldri fordi jeg ikke liker skuldrene mine fra før. De kan bare bli enda bedre!

    Jeg tror mange av oss burde fokusere mer innover enn utover. For noen kan det å endre fysikken sin gjøre ting bedre, men jeg tror mange (inkludert meg) oppdager at en sprek kropp ikke automatisk betyr at man blir mer lykkelig. Noen ting blir kanskje lettere, mens andre ting overhode ikke blir det. Så start med å aksepter deg selv og vær glad i kroppen din for det den faktisk får til, så kan man begynne å fikse andre ting etter det.

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 28
    Mar 2016
    3:09 pm

    #ProsjektDrage – Update uke 4

     

    Bedre sent enn aldri?

    Jeg rakk aldri å få ut ukesoppdateringen min igår, jeg hadde faktisk ikke sjans i havet om jeg så ville. Så da får den komme nå istedet. Jeg må vel innrømme nå med en gang at uka overhode ikke gikk som planlagt, og at trening faktisk ikke sto høyest på listen da jeg endelig fikk anledning til å ha litt fri. Så kom brått Beastmode lanseringen som ble hakket mer jobb enn jeg hadde forestilt meg, og brått ble det ikke mange øktene allikevel!

    Ukas målinger viser: Minus 0,1 kg, + 3 cm på magen (rød uke), – 1 cm på midjen og +1 cm på lårene siden forrige uke.

    Jeg er ikke superfornøyd med ukas målinger, men sånt skjer. Jeg er jo fullstendig klar over hvorfor! Heldigvis er det allikevel blitt mye bevegelse, turer i skogen med Gaia og mye moro allikevel, og noen ganger er kanskje det viktigere. Kroppen er stressa om dagen og den hadde så absolutt godt av noen dager med avslapping, men nå er det bare å bite tenna sammen igjen. Sommeren nærmer seg jo med stormskritt, og det er flere spennende ting som skjer. Jeg har nemlig utfordret familien min til en liten konkurranse før vi skal til Skiathos i sommer. Den som har størst nedgang prosentmessig fra idag og frem til vi reiser skal nemlig få en helaften en kveld vi er der nede, så her er det bare å finne frem konkurranse instinktet. Denne må jeg jo vinne 😉

    I tillegg har jeg lovet lillesøster at vi skal på diett sammen. Hun skal til Spania med skolen om noen uker, og dermed vil hun gi det lille ekstra nå før hun skal dra. Heldigvis for henne jobber jeg med en 4 ukers express utgave av Beastmode! Dermed skal jeg fra og med onsdag være på diett de neste 4 ukene! Generelt er jo ikke en streng diett noe jeg anbefaler da jeg mener det er bedre å gjøre det til en varig livsstil. Samtidig, av og til dukker det opp ting som gjør at man vil gi det lille ekstra. Det blir en hard diett, men det er kun for 4 ukers tid så den skal dere få en liten smakebit på 🙂 Kanskje et før og etterbilde er på sin plass? Hva synes dere?

    Her ser dere også ukeplanen min. Jeg starter med poledance igjen denne uka og jeg gleder meg. Første kurs med Polesque er egentlig allerede idag, men kjipt nok så har jeg ikke sjans til å få det til pga en familiemiddag. Sånt skjer, så da får jeg bare gi jernet enda mer neste mandag!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 20
    Mar 2016
    10:17 am

    #ProsjektDrage – Update uke 3

     

    Sola skinner fra skyfri himmel, alle fremgangsrapporter er besvart og her er en ny update til dere!

    Yes, denne uka har vært litt tung av forskjellige grunner, men øktene denne uka har faktisk vært veldig bra! Det ble ikke alltid de øktene jeg hadde planlagt på den bestemte dagen, men ser man på uka samlet så ble det meste gjennomført. Det er faktisk det viktigste. Etter at jeg gikk over til periodisk faste igjen er også matinntaket blitt mye bedre, og jeg er ikke så sulten at jeg holder på å dø når jeg kommer hjem fra jobb. Det hjelper faktisk ganske mye, go figure! Jeg satt meg også noen personlige mål denne uka rundt tankegangen min, og de ble nådd med glans om jeg kan si det selv.

    Ukas målinger viser: Minus 0,6 kg, minus 2 cm på magen, minus 1 cm på midjen og minus 3 cm rundt lårene siden forrige uke.

    Jeg sier meg veldig fornøyd med denne ukas målinger, med tanke på en del stress kunne det lett gått andre veien. I påsken har jeg også en del mer fri så jeg tenker å legge inn en ekstra innsats på treningsfronten. Med dette været så blir det ihvertfall garantert flere turer ut i skog og mark med lille hjertet. Mannen skal dessverre jobbe hele påsken så da blir det bare meg og Gaia, i tillegg til litt familietid selvsagt 🙂

    Jeg har valgt å ikke lage en treningsplan denne uka, rett og slett fordi jeg skal ta det litt etter lysten nå i påskeuken. Jeg har endelig fått hentet frem ellipsemaskinen min så den blir nok godt brukt på kveldene, i tillegg blir det nok en del turer til senteret selv om jeg har fri 🙂 Siste kurset med Poledance var om onsdagen, men det blir nok en del egentrening i påsken når jeg får sjansen, blant annet idag. Nye kurs starter jo allerede uka etter påske så her må kunnskapene holdes ved like. Så det blir ingen lat påske på sofaen (litt blir det nok!).

    Hva er deres planer for påsken? Blir det fjellet eller holder dere dere her nede sammen med meg? NÅ blir det ihvertfall frokost på denne kroppen, jeg har allerede besvart rapporter i 2 timer så det trengs! Ha en fin søndag da!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 15
    Mar 2016
    12:53 pm

    Mia Madelen – 3.oppdatering

    Med bare 5 dager igjen før bunaden skal på, hvordan ligger vi ann?

    Jeg blir bare mer og mer imponert over Madelen etterhvert som søndag 20.mars nærmer seg. Det begynner å bli tungt nå, og det er veldig forståelig. Vi har heldigvis ikke endret noe på matinntaket så hun kan fremdeles spise seg god og mett, men vi har økt mengden trening istedet. Hun har selvsagt havnet på et større underskudd pga økt aktivitet, men dette er jo for en liten periode. VI har selvsagt også en plan for hvordan vi skal legge opp løpet etter søndagen og bunaden har kommet på.

    Målingene denne uka gikk veldig bra, og Madelen har faktisk droppet 2 kg på bare en uke. I tillegg har hun mistet 3 cm på magen og 1 cm til rundt midjen, og dermed sitter bunaden nå enda bedre som følge av det. Vi gir oss imidlertid ikke helt enda altså og kjører på som vanlig den siste uken så lenge energien hennes er tilstedet selvsagt.

    Det blir med andre ord ingen store endringer de siste dagene når det vi gjør fungerer så bra som det gjør.  De eneste endringene jeg har gjort er å legge inn litt flere runder med kortintervaller, disse er økt fra 10 til 12. Teknisk sett passer jo bunaden allerede, så jobben den siste uken blir for å få den til å passe enda bedre 😀 Da vi prøvde den igår var det på kvelden etter en treningsøkt så det lover veldig bra. Uansett er innsatsen til Madelen helt rå, og det er utrolig moro både for henne og meg å se hvor mye man faktisk kan få til om man går litt inn for det.

    Vi har 5 dager igjen, og så får vi se på resultatet, det skal vi selvsagt dele med dere 🙂 Bunaden kommer på uansett. Legg gjerne igjen en kommentar for å heie Madelen frem mot målet!

    Helene ♥
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage