• 10
    Jun 2018
    6:36 am

    Minus 6 kg på 11 dager

     

    God morgen dere. Jeg har nettopp vært på tur med Gaia og sjekket dagens vekt. I skrivende stund har jeg altså gått ned 6 kg på bare 11 dager, og det synes tydeligvis på kroppen utifra kommentarene jeg får av dere. Jeg må innrømme at jeg ikke ser det like mye selv, bortsett fra at vannet i håndleddene og anklene er mye mindre. Bare det føles helt herlig i seg selv faktisk. De siste årene har jeg jo ikke hatt så stort fokus på vekt på bloggen, altså i rene tall. Da jeg startet å blogge delte jeg jo veldig detaljert rundt vekten min, men jeg følte etterhvert at det sendte helt feil signaler. Trening og helse skal jo ikke bare handle om vekt, og tallene på vekta gjenspeiler ikke alltid virkeligheten. Fokuset burde jo være på å bevege seg og føle seg bra, ikke om vekta viser 90,6 eller 90,2 kg.

    De siste dagene har jeg imidlertid valgt å dele litt rundt vekt igjen på 16 dagers utfordringen. Noen ganger kommer man jo til punkter i livet hvor vekten faktisk har en betydning. Jeg må faktisk ned X antall kilo for å nå kravene til legen, og da synes jeg det er i orden å ha et vist fokus på det. Det er med andre ord ikke noe jeg kommer til å fortsette å dele. For jeg merker nemlig bare denne uka hvor interesserte folk er i dette og hvor utrolig mange spørsmål jeg får. Hvordan har jeg klart det, hvilken diett går jeg på, hvor mye karbohydrater spiser du pr dag? Interessen er enorm, og det er egentlig litt trist å vi fremdeles er ute etter quick fix løsninger istedet for å gjøre mer varige endringer. Som jeg skrev igår vet jeg jo at dette ikke kommer til å vare, at det er en quick fix, og etter legetimen må jeg finne en bedre balanse. Strengt tatt er det vel ikke bra å gå ned 6 kg på 11 dager heller, men da må jeg minne dere om at jeg har MYE vann i kroppen. Så dette er nok ikke 6 kg fett som er vekk.

    Jeg får mye spørsmål om hva jeg har gjort, og det er faktisk ikke så komplisert. De siste dagene har jeg kuttet karbohydrater (da brød, ris, poteter og pasta), spist mer proteiner, fett og grønnsaker, og jeg har kuttet ned på pepsi max til kun 1 boks pr dag. I tillegg har jeg prøvd å være flink og drikke mer vann. Jeg har selvsagt også trent, da hovedsaklig cardio på ellipsemaskin. Ikke noe mer hokus pokus enn det. Jeg har også brukt appen Lifesum for å sørge for at jeg ikke spiser for lite mat. Å spise for lite er vel det de fleste gjør feil, så jeg har sørget for å ligge godt over 1700 kcal pr dag. Mat er viktig for kroppen, og om man hele tiden ligger på underskudd er det vanskelig å gå ned varig i vekt. Noe mer spennende enn det er det ikke faktisk. Vel, jeg må jo ikke glemme selfie metoden da, haha! Den kan du se HER. Jeg har fått så mange spørsmål om hvor mange gram karb jeg spiser, om jeg følger en ketose diett og lignende, men det er ikke så komplisert. Jeg har faktisk ikke helt oversikt, jeg bare vet at kroppen føles bra. Jeg har mye energi og orker det meste jeg vil orke. Pluss at vekten går nedover som er litt viktig akkurat i dette tilfellet. Da spiller det ingen rolle om jeg ligger på 100 gram eller 120 gram karb om dagen.

    Så mitt beste tips dere, stress litt ned og gjør endringer som faktisk varer. Jeg kommer aldri i verden til å klare meg i lengden på så lite karbohydrater, men det funker akkurat nå som en kickstart og får å nå et spesifikt mål innen relativt kort tid. Det vil imidlertid aldri vare om jeg ikke finner en bedre balanse. Selv om jeg fokuserer på vekt akkurat disse 16 dagene så er det faktisk ikke det viktigste verken for å føle seg bedre eller for å få bedre helse, selv om det kan gi en indikasjon på at det går riktig vei. Ha en fin søndag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 9
    Jun 2018
    7:53 pm

    Dette kommer ikke til å vare

     

    Har dere hatt en fin lørdag dere? Jeg har vært hjemme alene med hundene mens Mats er på jobb i Oslo. Har koset meg i sola og bare slappet av, til og med to powernapper fikk jeg presset inn. En før trening og en etter trening. Må si jeg er litt overrasket over at jeg kom meg på trening idag. Jeg elsker nemlig å trene tidlig, men idag fikk jeg det ikke helt til. Hadde vel egentlig tenkt å droppe det, men 1,5 time før senteret stengte tenkte jeg “Søren heller” og dro avgårde. Litt stolt av meg selv, og deilig å være inne i en god steam. Nå er det bare noen dager igjen av 16 dagers utfordringen så motivasjonen er på topp. Nevnte jeg at jeg jobber best under press?

    Uansett, det er ganske så tydelig for meg at dette ikke kommer til å vare. Nå er jeg full fokusert, jeg har kuttet karbohydrater og pepsi max, og det føles bra. Vekta går nedover og ting føles bra. Jeg vet imidlertid veldig godt at dette ikke er en livsstil jeg klarer å holde over lengre tid. Ikke fordi jeg ikke tror jeg klarer det, men fordi det ikke er en livsstil jeg ønsker. Nå sier jeg ikke at jeg vil tilbake til den gamle livsstilen, men å aldri kunne spise brød for eksempel? Det er faktisk ikke noe for meg. Jeg valgte å kutte karb nå fordi jeg vet det gir meg raske resultater fordi kroppen slipper vann, men jeg vil jo finne en måte å spise på som gjør at jeg kan spise litt av alt. Det føles veldig godt å ha kommet til et punkt der jeg ikke er helt opphengt og besatt av mat. Det føles mye mer naturlig nå enn noen gang faktisk. Mange har spurt hvilken diett jeg er på, hvor mange gram karb jeg spiser pr dag osv, men jeg har jo ikke peiling. Det kjennes faktisk veldig bra, å ikke være så opphengt, men allikevel føle at man har kontroll.

    Jeg vet som sagt også at vektnedgangen så langt ikke kommer til å vare og at det er mye vann som har forsvunnet. Det føles omtrent som 40 liter, minst! Satser på å få ut 20 liter til, haha! Selv om jeg vet det ikke vil vare så føles det imidlertid helt i orden. Det stresser meg ikke, men det føles som jeg har fått den kickstarten jeg trenger. Jeg vil ikke tilbake til der jeg var, men jeg vil bruke dette som et utgangspunkt for veien videre. Det var jo planen fra starten av også, og det tror jeg så absolutt at jeg kan få til. Noen ganger må man bare jobbe, jobbe og jobbe, og plutselig en dag så løsner det. Det er tydelig at jeg må ha kniven litt på strupen bare for å få det til, men så lenge det funker så sier jeg meg fornøyd!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 28
    May 2018
    6:53 pm

    Hvor mye kan skje på 16 dager?

     

    Så idag er det 16 dager til legetimen min på sykehuset i Moss. Jeg mangler minimalt for å nå vektkravet (jeg hadde vel nådd det, men så skjedde kjærestetur i helga) så det er jeg ikke så bekymret for. Denne uka har jeg imidlertid fri, og jeg merker jeg er lysten på en utfordring. En liten kickstart om du vil! Jeg har jo fri “kun” for å ha fri, slappe av litt (merker godt at det trengs) og få gjort unna litt saker og ting her hjemme. Pluss liten valp selvsagt. Dermed er det lett å bare ende opp med å ikke gjøre noe og bare slappe av. Noen som kjenner seg igjen? Sukkerstoppen er jo snart slutt (der skal dere snart få en oppdatering) så dermed passer det jo bra med noe nytt å pushe seg på.

    Dermed tenkte jeg å se hvor mye som kan skje på 16 dager om jeg virkelig går inn for det med trening og kosthold. Jeg trenger som nevnt en kickstart, jeg har ikke så mye å skryte av på den fronten i mai måned. Det er jo egentlig helt idiotisk for jeg kan ikke slakke helt bare fordi det er en hektisk måned på jobb. Helsa er jo noe man skal ha hele veien tross alt. Derfor hadde jeg planlagt å gi meg selv en liten boost nå i friuka som jeg forhåpentligvis klarer å holde videre innover i sommeren. Jeg vet jo at denne sommeren blir hektisk på jobb, og det gleder jeg meg faktisk veldig til, men jeg må også prioritere meg selv oppi det hele. For jeg føler meg jo så mye bedre når jeg er i aktivitet, egentlig klarer jeg jo ikke fatte og begripe hvorfor det ikke er motivasjon nok til å fortsette. Dessverre fungerer ikke hodet mitt slik, dermed må jeg bare fake it to I make it!

    Uansett, 16 dager, hvor mye kan skje? Tidligere ville jeg nok delt både før/etter bilder, startvekt, meny og hele pakken, men jeg kjenner meg litt ferdig med å gå så i detalj. Før og etterbilder er det nok ikke umulig at det blir, og jeg vil selvsagt dele litt mat inspirasjon med dere. Den nøyaktige vekta mi holder jeg nok for meg selv, jeg merker at der er jeg litt sår enda, da vil jeg heller dele antall kilo det eventuelt måtte bli.

    Planen frem til 13 juni er følgende. Max innsats med 1-2 økter pr dag i ferieuka, 3-4 økter når jeg er tilbake på jobb. I tillegg kommer jo masse turer med hundene inn her. Sukkerstoppet fortsetter frem til 13 juni det også, dog med et unntak førstkommende helg da jeg skal i bryllup. Bortsett fra det skal jeg kutte ned på karbohydratene, jeg blir så forferdelig full av vann i anklene i denne varmen, og øke protein inntaket. Dette med måltidsrytmer er noe jeg er utrolig dårlig på så nå skal jeg faktisk ha på alarmer til faste tider i en periode for å minne meg selv på å spise. Andre sliter med at de sluker maten, jeg derimot bruker for lang tid på maten. Vi har alle våre utfordringer, haha! Så får vi jo se da, hvor mye som faktisk kan skje nå på 16 dager! Når det er sagt så er målet at disse 16 dagene skal bli en kickstart for resten av sommeren også, jeg vet jo at jeg kan. Jeg må bare få med meg hodet igjen og innse hva som faktisk er viktig. Med det mener jeg selvsagt ikke at jobben min ikke er viktig, men jeg regner med at de som vil forstår hva jeg mener.

    Så, heier dere på meg? Hadde satt veldig pris på litt ekstra boost fra dere fine lesere 😀 Uansett om dette er noe jeg gjør for min egen del så er det alltid litt ekstra motivasjon å vite at jeg har dere i ryggen. Den som gir seg vinner jo ihvertfall ikke, og jeg er heldigvis en som liker å vinne.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 21
    May 2018
    4:38 am

    Do what you love

     

    Mandag igjen, og siden jeg jobber i Sverige er det som hvilken som helst annen mandag. Bortsett fra at treningsenter og svømmehall er stengt og jeg må huske å handle før jeg drar hjem, haha! Jeg lover, jeg går så i surr med disse helligdagene for tiden. Mats er jo like ille siden han jobber turnus så det er blitt noen situasjoner ut av det allerede. På lørdag hadde vi rett og slett bare flaks fordi matbutikken ved oss hadde bestemt seg for å ha åpent til 21.00 pga Fredrikstad Cup. Ellers måtte vi bare raidet fryseren, det hadde nok funket det også. Jeg håper virkelig dere nyter den siste fridagen om du er så heldig å ha fri idag, og om du skulle kjede deg har Nordby åpent som vanlig. Det er merkelig hvor mye lettere ting går når man gjør noe man virkelig liker, og det er det jeg føler jeg har funnet litt ut av om dagen. Både meg jobb, men også med tanke på svømmingen.

    Akkurat nå føles det som om jeg har skikkelig abstinenser, og jeg vil bare komme meg tilbake i bassenget. Nå er det en liten overgangsperiode hvor de stenger bassenget inne og åpner det ute, og jeg vet ikke helt hvordan det blir med kurs fremover. Egentlig håper jeg å kaste meg på Masters, men vi får se hva kontaktpersonen min i Kongstensvømmerne sier. Ting faller mye lettere på plass når man gjør noe man virkelig liker, og det er vel kanskje et av de beste tipsene jeg kan gi andre når det gjelder trening. Gjør noe du liker! Det er ikke alltid man liker det helt i begynnelsen, men våg å prøve. Våg å teste ut nye ting og gi det en sjanse. Ikke tenk så mye rett og slett!

    Jeg får så ofte spørsmål om hva som er den mest effektive treningen, og for mange er sikkert svaret mitt bare irriterende. Det kommer uansett ikke til å endre seg. Den beste treningen er uten tvil den type trening du faktisk har lyst til å gjøre. Hva hjelper det om løping er mest effektivt, objektivt sett, om du hater å løpe? Ikke så veldig mye spør du meg. Det kan kanskje hjelpe deg i en kort periode, men det kommer neppe til å bli en sunn og god vane som du klarer å holde. Personlig synes jeg løping er noe herk, og gjør det derfor ytterst sjeldent. Med mindre det er snakk om kortintervaller, da digger jeg det. For mange er trening i en hektisk hverdag vanskelig nok fra før, så hvorfor ikke legge litt innsats i å finne noe du liker å gjøre?

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrag

  • 20
    May 2018
    9:43 pm

    Full skjerpings

     

    Nå dere, nå nærmer 13 juni seg med stormskritt, og jeg er IKKE i rute. Det føles litt som en krise oppe i hodet mitt, ihvertfall i den ene halvdelen. Den andre halvdelen ber meg roe ned og fokusere, for jeg vet jo hva jeg skal gjøre. Vel, noen ganger er det lettere sagt enn gjort, men nå må jeg jo bare. For nye lesere så er 13 juni datoen for legetimen min ang en eventuell operasjon, og innen den tid skal jeg ha gått ned X antall kilo. Jeg var like ved målet, men de siste ukene har det vært litt for mye på jobb og privat. Det er ihvertfall det jeg har unnskyldt det hele med. Idag tok jeg meg imidlertid skikkelig i nakken og sa høyt det jeg egentlig vet så inderlig godt.

    Det kommer alltid til å være stress. Det kommer alltid til å være hektiske dager. Det kommer alltid til å være ting som ikke går som planlagt. Derfor er det så uendelig viktig at dette er noe man setter øverst på prioriteringslisten. Når jeg skriver det slik som dette så virker det kanskje som om jeg har fått en åpenbaring, det har jeg ikke. Jeg er fullstendig klar over dette, og jeg har jo tipset dere lesere om det flere ganger. Men dere vet, noen ganger går ting litt i glemmeboka, situasjonen endrer seg og man tenker at nå er det annerledes. Nå har jeg en fulltidsjobb med mer ansvar så da er det annerledes for eksempel. Det er bare det at det er faktisk ikke det. Joda, det er mer ansvar, annerledes tider og andre forpliktelser, men helsen er jo faktisk det viktigste. Derfor må trening og kosthold tilbake på en klar A priroitet, istedet for A den ene dagen og Å den neste. Gir det mening?

    Igjen, dette er ikke noe helt nytt og en stor åpenbaring for meg. Det er bare så inderlig lett å gå i den samme fellen igjen med unnskyldninger og det hele. Egentlig vet jeg jo så utrolig mye bedre, jeg har jo vært igjennom det før! Flere ganger til og med. Det får en ikke akkurat til å føle seg så veldig smart, jeg må innrømme det. For meg viser det bare hvor viktig det er å finne gode rutiner som faktisk gir en noe i hverdagen, ikke bare noe man må gjøre. Heldigvis er jeg på god vei der, og noen slike tankeprosesser må man bare igjennom. Så nå er tiden inne for å skjerpe seg. Og med skjerpe seg mener jeg ikke gå balls to the walls med null sukker, 3 timer trening i uka, og torskediett. Nei, vi snakker de sunne, gode vanene og faktisk PRIORITERE tiden min annerledes. Det betyr ikke at jeg skal gjøre en dårligere jobb, være en dårligere sjef eller en dårligere kjæreste, men rett og slett bare fordele tiden min bedre. Tenke over hva som faktisk er viktig i det lange løp.

    Det som er så trist er at jeg merker jeg omtrent er redd for å skrive slike innlegg fordi jeg vet det kommer kommentarer. Kommentarer som at jeg burde vite bedre, at jeg er udugelig og ikke klarer å gå ned i vekt. Samtidig ønsker jeg å vise hvordan det faktisk er, samme hvor “riktig” eller “feil” det måtte være. Som sagt er ikke dette noe jeg nettopp har innsett for første gang, jeg måtte bare fortelle meg selv det enda en gang. 13 juni kommer fort, men jeg skal være klar. Uansett hva utfallet måtte bli. For denne tankegangen må jeg bare endre, ellers kan jeg like gjerne avlyse timen med en gang.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrag

  • 6
    May 2018
    5:50 am

    Jeg har fått legetime

     

    Denne uka kom brevet jeg har ventet på siden jeg var ferdig med kurset på Moss sykehus i mars. I juni skal prosessen fortsette, da er jeg innkalt til legetime for å bli henvist videre for en operasjon, eller eventuelt et annet alternativ jeg velger. En operasjon jeg enda ikke føler meg helt sikker på. En operasjon jeg egentlig håper jeg ikke trenger, men som jeg samtidig vet kan være viktig for helsen min. Innen den tid skal jeg ha gått ned 5% av startvekten min og helst ha en tanke om hvilken vei jeg vil gå videre. De 5% er vel egentlig det minste problemet om jeg skal være ærlig, der er jeg allerede i mål. Det er vanskeligere å ta en avgjørelse rundt en operasjon. Både fordi jeg er usikker for min egen del, men også fordi jeg tenker mye på dette med at jeg ønsker å være et forbilde. Man kan si hva man vil, og jeg vet helt objektivt at tankene mine ikke stemmer, men det føles litt som juks. Selv om jeg vet ikke stemmer, det er mye jobb, og en operasjon er bare et ekstra verktøy. Det føles fremdeles litt som juks for meg.

    Antrekket er fra Zizzi Nordby // Sko fra Fila, kjøpt på Eurosko

    Heldigvis har jeg en god måned på å tenke meg om, men det betyr også at en eventuell operasjon ikke vil bli før på høsten. Det tenker jeg er helt innafor. Da har jeg god tid på å innarbeide gode vaner og gå ned enda mer i vekt. God tid til å jobbe med hodet, prøve å få tankene på plass, og eventuelt snakke med andre som har vært igjennom det samme. Heldigvis kan man også ombestemme seg, men de blir nok litt grinete om man gjør det dagen før, haha! Akkurat nå virker det bare surrealistisk. Gjør jeg virkelig det her? Skal jeg virkelig gå gjennom en operasjon jeg aldri trodde jeg skulle ta? Det føles fremdeles som et nederlag, selv om jeg vet det ikke er et nederlag å be om hjelp. Jeg vet også at jeg ikke kan ta helsemessige avgjørelser basert på hva andre måtte tenke og mene om meg, men etter så mange år som blogger blir man kanskje litt miljøskadet.

    Akkurat nå orker jeg egentlig ikke å tenke mer på det. Akkurat nå vil jeg kun fokusere på svømmingen og det å forbedre teknikken min. Jeg vil fokusere på Sukkerstoppet og det å få det sunne kostholdet inn i hverdagen min. Jeg vil fokuserer på at jeg føler meg så mye bedre, har mer energi og at jeg føler jeg faktisk får gjort noe om dagen. Jeg vil fokusere på at vi endelig går varmere tider i møte, morsomme dager på jobb og lekre antrekk, som det på bildene i dette innlegget. Et lang leopardskjørt blir kanskje mye for mange, men jeg følte meg faktisk ganske kul. Legetimen er der uansett, og jeg kan ikke legge bort alle tankene, men det må heldigvis ikke være hovedtanken hele tiden. Så får jeg bare ta det litt som det kommer, jeg kan jo ikke planlegge alt til enhver tid uansett. Takk for at du leste, ha en herlig søndag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 2
    Apr 2018
    6:43 am

    Det viktige valget

     

    Mange har jo spurt meg om hva jeg valgte å gå videre med nå som startkurset i Moss er over. Hva skjer videre, hvilken vei ønsker jeg å gå og hva er planen nå? Jeg forstår at mange er nysgjerrige og egentlig skulle vel denne kommet ut før påske. Jeg følte bare at jeg trengte en liten pause for meg selv etter alt, fordøye tankene og bare roe ned hodet før jeg delte noe videre. Den siste tiden har de sosiale mediene mine gått litt på halv 12, og det med god grunn. Jeg føler meg mentalt sliten etter den prosessen jeg har vært igjennom, og jeg har jo som dere vet oppdaget litt nye ting som fikk meg til å se på ting på en helt annen måte. Så jeg har trengt litt tid for meg selv. Trengt litt tid til å være i min egen boble før jeg begynner å gjøre de endringene jeg vet skal til, og som jeg egentlig ønsker å gjøre rett og slett. Om det gir mening.

    Jeg har valgt å gå videre for operasjon og individuell oppfølging via sykehuset i Moss frem til det eventuelt skjer. Nå er det fremdeles en lang prosess foran meg, og jeg tviler på at noe særlig mer kommer til å skje før høsten. Jeg har valgt operasjon fordi det føles mest riktig for meg slik ting er idag. Jeg har jo strengt tatt vært igjennom det samme som de gjør på rehabilitering flere ganger før, og føler jeg trenger en ekstra motivasjon denne gangen. Jeg har nå pratet med ganske mange mennesker, og en ting som slår meg er at de alle fleste sier de ville gjort det igjen, til tross for komplikasjoner, kvalme, magesmerter osv. Fordi livskvaliteten har blitt så kraftig forbedret. Jeg synes det har vært overveldende mange som skal fortelle meg at det er risiko for både det ene og det andre i denne prosessen, og de risikoene er det selvsagt viktig å lese om. Jeg synes imidlertid det virker som om mange glemmer at det er risikoer forbundet med alle operasjoner, og om jeg skulle ha operert skulderen min ville det neppe vært så mange kommentarer. Uansett føler jeg nå at jeg har tatt et valg som føles riktig for meg her og nå. Om du vil høre flere tanker rundt dette valget så kan du lytte til min nyeste podcast episode. Der forteller jeg også litt mer om veien videre for dere som er interessert i det.

    Så da var katten ute av sekken, men jeg har en følelse av at noen av dere har gjettet det allerede. Jeg føler og har følt lenge at jeg skuffer noen ved å ta det valget, men når alt kommer til alt så må jeg velge det som føles mest riktig for meg. Som sagt er det ikke sikkert jeg gjennomfører, mye kan fremdeles endre seg, og det er fortsatt en stor jobb foran meg. Ha en fin mandag dere!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 19
    Aug 2017
    7:56 am

    Dette skremmer meg…

     

    God morgen dere. Jeg er hjemme igjen fra Praha, og igår var vi ganske slitne begge to så jeg ble sittende på sofaen med en like sliten whippet i fanget. Jeg endte opp med å surfe rundt med mobilen og se på serie da bloggen til Sophie Elise der hun spør om juicefaste dukket opp i feeden min. En av mine samarbeidspartnere på Sunn Fokus snappen hadde kommentert og da måtte jeg selvsagt inn for å se. Jeg har tidligere skrevet om detox og for å gi en kort oppsummering så er det bare tull. Detox, juicing og vannfaste har ingen vitenskaplige bevis på at det funker eller er bra for kroppen. Joda du går ned noen kilo, men det går man fort opp igjen når man spiser som normalt. Når det kommer til rensing av kroppen så klarer kroppen dette aldeles fint på egen hånd (eller er det noe alvorlig feil). Selvsagt kan noen føle seg bedre etc, men dette er snakk om en placebo effekt. Jeg tror jeg vil påstå at man kan få samme følelsen ved å spise god og sunn mat. Du kan lese mer om detox og hvorfor det er en svindel på Fitnessbloggen

    Uansett, Silje fra Sunn Fokus la inn en fornuftig kommentar som jeg valgte å supplere med noen ekstra opplysninger, så begynte jeg å lese litt mer nedover… Der ble det promotert for både vannfste og juicing med hvor supre resultater de fikk, hvor mange kilo de gikk ned og hvordan det renset kroppen som fy. Spørsmålet mitt er, fra hva? Hva renset det kroppen for? Så dere slam komme ut av kroppen? En annen person anbefalte eggfaste, og ba alle som ville vite mer om å sende henne en PM. Den undertråden med folk som så gjerne ville vite mer om eggfaste var lang… Jeg og et par andre prøvde å legge inn litt fornuftige kommentarer om at 6 kg ned på 5 dager høres supert ut det, men man går de fort opp igjen. Utifra det jeg leser er eggfaste for de som har gått på lavkarbo lenge, og det er overhode ikke sunt eller bra for kroppen.

    Dette skremmer meg dere.. Det er så utrolig mye feilinformasjon der ute og altfor mange som bidrar til å spre dette videre. Det jeg kanskje reagerer mest på er at dette blir delt i kommentarfeltet hos en blogger vi VET har påvirkningskraft og mange unge følgere som gjerne lar seg påvirke. Dette gav jeg også klart uttrykk for, at hvor smart er det egentlig å dele ut PM om eggfaste til folk man ikke kjenner og ikke vet noe om? Lengre ned i kommentarfeltet kom det spørsmål fra flere om Sophie Elise anbefalte juicing, og som nevnt var listen over interesserte ang eggfaste lang. Enda flere i kommentarfeltet opplyste om ulempene med det så tikket det fortsatt inn “jeg er interessert, send meg PM”.

    Og før noen sier noe, jeg VET jeg helt sikkert kaster stein i glasshus for jeg har uten tvil promotert en del usunne ting selv. Så jeg prøver ikke å sette meg selv på en høy hest, overhode ikke. Jeg ser alle de teite tingene jeg har skrevet her på bloggen før, og jeg prøver å gjøre opp for det på de måtene jeg kan. Ved å slette gamle innlegg der jeg kommer over de, og samtidig bruke stemmen min på en mer fornuftig måte. Jeg prøver på ingen måte å henge ut Sophie Elise eller ta henne på noe, hun stilte antageligvis et genuint spørsmål som hun lurte på. Samtidig håper jeg virkelig hun ser på de vitenskapelige bevisene og tar dette til seg, og velger å ikke bruke stemmen sin på å promotere farlige ernærings myter. For selvsagt frister det med en “detox” kurs som skal hjelpe deg ned de siste kiloene og samtidig “rense kroppen”! Vi mennesker liker kjappe løsninger, og dette virker jo kjempeenkelt ikke sant? Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor mange føler det fungerer heller, men det er snakk om en placebo effekt som er midlertidig. Mange føler seg bedre fordi de får i seg mer grønnsaker og frukt disse dagene, noe de kanskje ikke får ellers.

    Om du har lest kommentarfeltet jeg snakker om, eller andre steder om hvor fantastisk juicing og detox er så håper jeg virkelig du leser dette innlegget. Det er ingenting i veien for å ønske å føle seg bedre og gå ned noen kilo, men for din egen skyld. Gjør det på en skikkelig måte. Drikk mer vann, spis mer grønnsaker, kutt ut brus og sukker, og vær i fysisk aktivitet så vil kroppen garantert føles bedre og det over lengre tid. Ikke bare der og da som en detox ofte tilbyr. Jeg har testet detox selv og selv om jeg gikk ned der og da gikk jeg fort opp igjen, ikke føltes det bra underveis heller. Man er kvalm, uggen, har lite energi, og lykken er kortvarig. Sunne valg, hver eneste dag, er det som funger, det bare høres ikke like fancy ut som Detox og juicing.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 7
    Aug 2017
    9:05 am

    På tide å skjerpe seg

    -Inneholder annonselenke-

    God mandag dere! NÅ er det bare en liten uke igjen til ferien og jeg kjenner det blir hardt, haha! Føler nesten alle begynner å gå inn i høstmodus her mens jeg fremdeles venter på sommerferie. Må bare holde ut litt til nå. Utfordringen min nå om dagen er rett og slett å få hode mitt med meg på veien og ikke tenke at jeg skal ta alt etter ferien. Jeg går liksom i et vakuum og sliter med å begynne med noe som helst. Det er nok en forlengelse av det berømte “begynner på mandag” syndrommet som jeg er ufrivillig ekspert på. Jeg er den typen som gjerne skal planlegge ting og alltid begynne på mandag, den 1 i måneden osv, og det er egentlig kjempeteit. Nå er det altså “etter ferien” som herjer, og jeg må faktisk bare skjerpe meg nå.


    Smoothie in the making, beste frokosten! Kjolen finner du her.

    For helt ærlig, med tanke på formen føler jeg meg elendig om dagen, og det er søren i meg ikke så rart. Jeg har prøvd å komme meg igang igjen med både regelmessig spising og trening, men det går et par dager så faller jeg igjennom. Matlysten er bare ikke der rett og slett, og selv om jeg spiser relativt sunt (dog altfor lite) iløpet av dagen så faller det igjennom på kvelden. Jeg kjenner treningslysten snike seg litt på når jeg ser på fine folk på snap og instagram, men når jeg skal igang selv så er ikke lysten der. Da burde jeg selvsagt bare presse meg over dørstokkmila, si at jeg skal ihvertfall være der i 20 min og gjøre NOE. Som regel ender man jo opp med å gjøre seg ferdig da, men jeg svikter der også. Så ja, jeg sliter skikkelig, og treningsgleden jeg hadde håpet skulle komme tilbake igjen etter en pause glimrer med sitt fravær enda. Noe jeg finner veldig merkelig, jeg elsker jo å trene med kundene mine! Så nå må jeg kanskje bare innse at her må det faktisk skje noe. Litt av problemet tror jeg er at jeg bare har gått halvveis går inn for det nå i det siste, istedet for å ha sette meg noen små mål og starte der. Lettere å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv ikke sant?

    Egentlig er jeg litt nervøs bare for å skrive dette innlegget fordi jeg vet så utrolig godt at jeg har en tendens til å gå stort ut. Skrive at NÅ skal det bli andre baller, Prosjekt Drage er igang, og så videre, for så å falle litt bort etter en uke eller to. Det ønsker jeg ikke å gjøre mer. Saken er nok at jeg vet jeg kan, og da går jeg balls to the walls med en gang, istedet for å tillate meg selv en litt rolig oppstart periode og heller trappe opp sakte men sikkert. Jeg føler på en måte at jeg må bare kjøre hardt fra start fordi dette kan jeg jo, jeg har jo tross alt gått ned 60 kg før! Samtidig, så gikk jeg ned 60 kg mellom 2011 og 2013, og det begynner jo faktisk å bli en del år siden… Jeg kan på en måte ikke sette det som en standard lengre, selv om det var fantastisk bra jobbe den gang. Alle endrer seg på 4 år, og jeg vil si jeg har endret meg ganske så drastisk. Så nå må jeg nok finne en ny metode og sette en ny standard. Starte i det må og finne ut ting “på nytt”, nå heldigvis med mye mer kunnskap tilgjengelig!

    Det å komme igang kan være en utfordring for mange, og jeg er faktisk ikke et unntak selv om jeg er personlig trener og alt det der. Joda, kunnskapen er større, men motivasjonen kommer ikke automatisk av den grunn. Nå må jeg imidlertid bare innse at jeg ikke kan vente på motivasjonen, jeg må prøve å skape den på nytt. Gir det mening? En annen grunn til at dette er litt vanskelig å skrive om er fordi jeg vet noen kommer til å tolke dette som om at jeg egentlig ikke er fornøyd med meg selv og at alt jeg har skrevet om det bare er BS. For meg er dette to forskjellige ting, og det prøver jeg også å kommunisere. At selv om man lærer å like seg selv og kroppen sin, så må man ta vare på helsen oppi det hele. Samtidig tror jeg også det på generelt basis er lettere å ta vare på helsen om man gjør det med positive tanker i bunnen istedet for å hate seg selv og trene fordi man føler man må. Jeg føler egentlig ikke jeg må trene, men jeg VIL komme igang. Jeg vil føle meg i bedre form, ha et mer regelmessig kosthold og ta vare på helsa. Det siste året har det bare vært så utrolig mye dritt som har skjedd, og jeg har nok brukt det som en “unnskyldning” ovenfor meg selv. Samtidig tror jeg det er viktig å innse at det ikke er alt her i livet jeg kan kontrollere, man må bare gjøre det beste ut av det. Kosthold og bevegelse i hverdagen derimot kan jeg faktisk kontrollere, og det kan få meg til å føle meg enda bedre, samme hvor kjipt livet ellers eventuelt måtte være.

    Jeg har ikke alle svarene, men et sted må jeg jo bare begynne, og det må skje nå. Ikke neste mandag fordi jeg skal planlegge først, ikke etter ferien, men nå! Jeg ønsker å dele litt av den reisen underveis, men i motsetning til tidligere så vil jeg prøve å ikke gå hardcore med en gang med store mål, prosjekter, og planer. Heller ta det litt rolig og balansert, og på en måte starte fra scratch. Helt fra start blir det jo uansett ikke, men jeg håper dere forstår hva jeg mener. Det er kanskje ikke så motiverende for alle, men kanskje det kan være spennende for noen? Jeg hører gjerne deres tanker rundt det altså, men uansett må jeg jo gjøre dette for min egen del, og ikke for noen andre. Ha en herlig mandag!

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

  • 23
    Jul 2017
    9:20 am

    Ikke et evig slankeprosjekt

     

    For litt siden ble jeg intervjuet av en journalist fra VG helg om det evige slankemaset som mange opplever. Jeg hadde nesten glemt hele intervjuet igår frem til jeg plutselig fikk en snap fra en følger om at jeg var i avisa. Noen ganger kan det gå såpass langt mellom et intervju til det kommer på trykk at jeg nesten glemmer hva jeg har skrevet, så det blir nesten som å lese det helt på nytt igjen. Sammen med et knippe andre damer snakker jeg om kroppshets, kroppspositivisme og det å elske seg selv. Viktige temaer i dagens samfunn vil jeg påstå. Det som imidlertid er veldig vanskelig med dette tema er jo selvsagt at så fort man snakker om å like kroppen sin så kommer fort kommentarene om helse inn i bildet. “Det er ikke sunt å være overvektig” er en frase jeg sikkert får høre minst en gang i uka, enda jeg føler jeg påpeker i det vide og det brede at man selvsagt må ta vare på helsen. Det med å ta vare på helsen gjelder forøvrig uansett hva du veier, det er tross alt ikke bare overvekt som ikke er bra for helsen.

    For mange mennesker oppleves det både som merkelig og provoserende om store folk sier at de ikke slanker seg. Personlig sluttet jeg å bruke det ordet for lenge siden, jeg bruker det ikke ovenfor kundene mine og jeg slanker meg ikke selv. For meg er det et veldig negativt ord som kun handler om å få en slankere og “bedre” kropp, ikke nødvendig et ord som setter helsen i fokus. Man kan fint sette helsen i fokus uten å nødvendigvis slanke seg mener ihvertfall jeg. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen, helse har en fysisk OG en mental del, og går man rundt og hater seg selv og kroppen sin så er det mer ødeleggende enn overvekten i seg selv. Derfor jobber jeg mye med positiv tankegang, både for meg selv og med kundene mine.

    Dette har faktisk også støtte i forskning. Forskere sier at så lenge man er aktiv så spiller ikke vektnivået en stor rolle for helsen. Overvekt gir selvsagt økt risiko for visse sykdommer, men det er tross alt mange dårlige vaner som gir økt risiko for sykdom, og dermed koster samfunnet dyrt. Med det sier jeg selvsagt ikke at du skal bruke dette som en unnskyldning til å ligge på sofaen med sjokoladen, det er ikke det kroppspositivisme handler om 🙂 For meg handler det om å bevege meg, være aktiv og spise sunt fordi det føles bra for kroppen, ikke at jeg skal se ut på en gitt måte. Det betyr ikke at jeg ser ned på de som ønsker en fit og trent kropp, de som stiller i fitness eller mennesker som ser annerledes på det (eller annerledes ut) enn meg.

    Jeg føler at jeg må påpeke (med utropstegn) at dette er MINE meninger og MINE tanker, og jeg forstår at alle ikke er enige med meg. Det får så være, for meg betyr alle de tilbakemeldingene jeg har fått i sommer så utrolig mye mer. Senest igår fikk jeg en Snap fra en herlig dame som aldri ville gått i skjørt ellers, men som takket meg for å motivere henne til å kle seg litt ekstra fint på lørdagskvelden. Jeg har fått flere mailer fra jenter som endelig ser positivt på sin egen kropp, som tørr å ha på seg bikini på stranden og som innser at kropp og utseende faktisk ikke definerer dem som personer. I sommer har jeg fått så mange fine ord og klemmer på jobb fra følgere som kommer innom jobben for å si hei at jeg blir helt rørt bare jeg tenker på det. Jenter som endelig innser at de også kan se flotte ut og at de ER flotte. Er ikke det så mye bedre enn jenter som går rundt og hater seg selv og kroppen sin? Det forteller meg at jeg faktisk gjør noe riktig, og veldig viktig. Felles for alle disse jeg nå har nevnt er at de har ikke gitt faen i helsen sin, faktisk vil jeg påstå de fleste har fått bedre helse som følge av disse endringene de gjør i tankegangen.

    Jeg ble ihvertfall lei av å være et evig slankeprosjekt. Jeg satt selvsagt veldig fokus på det selv gjennom bloggen, så der må jeg selv ta skylden. Det var jeg som valgte å la denne bloggen fokusere rundt vektnedgang så jeg prøver ikke å skylde på andre for den biten. Samtidig merket jeg at det gjorde noe negativt med meg. Det er derfor jeg prøver å bevege meg vekk fra det nå. Som jeg har skrevet om tidligere, jeg ER ikke overvektig, jeg HAR overvekt, og det er en ganske så vesentlig forskjell vil jeg påstå. Jeg forstår at overvekt innebærer en økt risiko for sykdom, men jeg ønsker ikke å legge hele livet mitt på vent og få dårligere livskvaliteten ved å være på stadige dietter, straffetrene og ikke kunne nyte livet. Det er mitt valg, heldigvis. Igjen, merk at dette ikke betyr at jeg ikke skal trene eller spise sunt, men jeg håper dere klarer å se at det handler om en middelvei. Det går nemlig fint ann å finne en mellomting, og vi må alle finne vår egen vei. Min vei er absolutt ikke riktig for alle. Uansett hvilken vei du velger så håper jeg at du velger den fordi du vil, fordi det gir deg økt livskvalitet og at du innser at du er god nok, uansett hvordan kroppen din ser ut.

    Helene
    Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage