Helene Drage!

Treningsglede, livsstil og en sunn balanse

Om meg
Selvtillit
Livsstil
La 32 året begynne!

Blogg

  Hei dere! Jeg prøver fremdeles å komme meg litt i gjenge etter alt som har vært den siste tiden. Heldigvis merker jeg at humøret er mer stabilt og at energien sakte men sikkert sniker seg tilbake. Jeg har imidlertid ikke fått trent på et par uke pga halsbetennelse, og kroppen min føles ganske råttenLES MER

SHARE

La 32 året begynne!

Blogg

 

Hei dere! Jeg prøver fremdeles å komme meg litt i gjenge etter alt som har vært den siste tiden. Heldigvis merker jeg at humøret er mer stabilt og at energien sakte men sikkert sniker seg tilbake. Jeg har imidlertid ikke fått trent på et par uke pga halsbetennelse, og kroppen min føles ganske råtten som følge av det. Sånn er det, og det gjør meg forhåpentligvis bare mer gira på å komme igang igjen når jeg føler meg bedre. Jeg startet på antibiotika kur nummer 2 igår, og heldigvis merker jeg forbedring allerede. På fredag fylte jeg forøvrig år, hele 32 år har jeg vandret på denne jorden. Jeg sa til folk at jeg fylte 28 år og alle trodde meg, så jeg tar det som et godt tegn, haha! Skal jeg være helt ærlig med dere så føler jeg selv at jeg ser mye yngre ut. Ikke at det er galt å se ut som om man er 32 år, eller alderen sin generelt forøvrig! Jeg bare tror at jeg fremdeles er i 20 årene.

Det som er litt merkelig er at jeg begynte å se litt tilbake på de forrige bursdagsbildene mine. Jeg har jo tatt en del med tanke på bloggen, og det er ganske sykt å se hvilken forandring det faktisk har vært. Jeg føler meg jo som den samme Helene som alltid, men det er ingen tvil om at jeg ikke ser helt lik ut.

Når jeg så dette bildet så merket jeg hvor utrolig mye jeg savner det rosa håret mitt! Jeg synes det er så fantastisk kult og så meg, og jeg skal definitivt tilbake ditt en dag så fort mitt eget hår er i gjenge igjen. Nå må jeg imidlertid nøye meg med å rocke dette mørke håret enn så lenge. Uansett, det jeg har tenkt mye på når det gjelder disse bildene er hvor lett det er å tenke at man har det mye bedre med seg selv bare fordi man er slankere. På en måte stemmer det jo. Jeg husker på det første bildet hvor mye vi jobbet med å dandere puta så magen ikke skulle synes. På bildet to var jeg frustrert fordi midjen min ikke virket så smal som jeg selv følte den var. Det var mye enklere å posere på bildene fra de to siste årene, det er det ingen tvil om.

Samtidig ser jeg på disse bildene, og innser at jeg er egentlig ikke har endret meg fra jeg var 29 år til jeg ble 32 år. Joda, jeg er blitt kulere og tåler kanskje mer, kanskje jeg er blitt bedre på å takle kritikk også. Alle disse tingene har imidlertid kommet UAVHENGIG av hvor mye jeg veier eller hvordan jeg ser ut. Dette er endringer som har kommet fordi man rett og slett blir eldre og lærer meg. Dette er endringer som antagelig ville kommet uansett om jeg hadde gått ned i vekt eller ikke. Selv om helsen min og risikoen min for overvektsrelaterte sykdommer er mye lavere nå selvsagt, så var jeg like flott nå som det jeg er idag. Jeg er faktisk utrolig takknemlig for den reisen jeg har vært igjennom. Jeg er så glad for at jeg har innsett min egen verdi, og ikke kun legger den verdien i utseende og hvordan jeg ser ut. Ikke minst er jeg glad for at jeg har evnen til å kunne digge meg selv og kroppen min uansett hvordan den ser ut, uten at det betyr at jeg driter i min egen helse. For den evnen er det mange som mangler nå om dagen.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast
Helene Drage Youtube kanal

I think we are done now

Blogg

 

Hei dere, lenge siden sist. Helt ærlig var det skikkelig merkelig å logge inn på bloggen her igjen nå etter nesten en måned pause. Denne pausen har jeg virkelig trengt, og selv om det føltes som et tøft valg å ta er jeg glad jeg tok det. For mange virker det sikkert som en liten ting, men dette blir en livsstil på mange måter. Jeg har brukt 10 år på å bygge opp denne bloggen, mitt brand på mange måter, og den har gitt meg utrolig mye. Joda, mye frustrasjon, tristhet og sinne til tider, men hovedsaklig nye bekjentskaper, nye muligheter, opplevelser og mye moro. Det har vært et sted å få ned tankene mine og dele med dere og jeg føler faktisk jeg har gjort utrolig mye positivt for mange. Jeg vet med sikkerhet at jeg har gjort en forskjell og det er vel det som har vært det viktigste for meg. Å gi noe tilbake rett og slett. Selvsagt har jeg gått på trynet en del ganger, men intensjonen har til syvende og sist alltid vært å gi noe tilbake til dere som følger meg. Jeg valgte tidlig å være åpen om både gode og dårlige perioder, og det løftet har jeg holdt.

Så nå må jeg også være åpen om veien videre. Helt ærlig så er bloggen ferdig. Ihvertfall i det formatet den har vært den siste tiden. Jeg har verken ork, lyst eller gleden av å drive bloggen slik jeg har drevet den til nå, og det har pausen fått meg til å innse. Jeg vet det er vanskelig for mange å se for seg, men en blogg tar sykt mye tid. Ihvertfall om man legger litt stolthet i det man driver med. Man skal planlegge innleggene så man gir noe tilbake, ta gode bilder, redigere og skrive gode tekster. Helgene har de siste årene gått med på å ta bilder til påfølgende uke, og nå like før pausen vegret jeg meg faktisk for å sette med ned med bloggen. Sånn skal det jo ikke være. Det har jeg virkelig merket nå når jeg har hatt pause. Hvor mye mer tid jeg føler jeg har. Nå har jeg hatt det tungt av andre grunner nå den siste tiden, ikke bare bloggen altså, Heldigvis føler jeg meg bedre nå, på alle måter.

Nå har jeg begynt å jobbe med Youtube kanalen min og det er så utrolig gøy. Podcasten går fremdeles litt opp og ned, så her er jeg fortsatt i tenkeboksen om jeg skal være ærlig. Jeg har fått mer glede av å ta bilder igjen, og kan bruke mer tid på å snakke med direkte med dere enn tidligere. Så for meg er det ingen tvil om at bloggen må gå. Eller, det blir feil å si, for jeg legger IKKE ned bloggen! Jeg kommer til å fortsette å blogge, men på en helt annen skala enn tidligere. Jeg kommer til å blogge når jeg har noe å si, når jeg har noe jeg ønsker å dele, og jeg kommer ikke til å planlegge bloggen på samme måte som tidligere. Jeg merker jeg får så mye mer ut av de andre tingene jeg har gjort den siste tiden, og det er det jeg må fokusere på. Vet dere, målet mitt har nesten aldri vært å bli toppblogger. Det har aldri vært å bli best og størst. Jeg orker ikke sitte med markedsanalyser, spekulere i clickbait og sjokkere for å bli størst. Jeg vil komme meg opp og frem fordi folk liker det jeg gjør og den jeg er, på godt og vondt.

Så fremover vil det bli litt færre oppdateringer, og jeg ønsker å fokusere mer på innlegg som forhåpentligvis gir dere noe fremfor type hverdagsblogging. For hverdagen min kan dere faktisk se i alle de andre kanalene mine. Instagram finner dere her, Snapchaten min er oppe og går igjen (heter helenedrage) der også, og ikke minst både Youtube og Podcast. Så jeg føler jeg kan gi dere ganske mye allikevel. Jeg håper selvsagt at dere vil stikke innom bloggen fra tid til annen selvsagt. Beastmode V.5.0 (OMG) er jo rett rundt hjørnet og all informasjonen vil dere fremdeles få her på bloggen. Tusen takk for at du tok deg tid til å lese, og jeg håper selvsagt at du vil være med på veien videre. Selv om det blir i litt annet format.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast
Helene Drage Youtube kanal

Jeg tar en pause

Blogg

 

Noen ganger kan jeg gå lenge og tenke på en ting. La tanken gnage i bakhodet over en lengre periode uten å tenke så veldig hardt eller bevisst på den. Den bare er der på en måte og prikker litt til her og der. Brått er den ikke der på lenge, mens andre ganger presser den mer på. Så, helt plutselig, blir den brått veldig virkelig. Så virkelig at jeg må prate om denne tanken med noen før jeg eksploderer, og så tar jeg brått en avgjørelse. Det føles kanskje brått for noen, men jeg har jo faktisk tenkt og reflektert over tanken i lang tid allerede, både bevisst og ubevisst. Så det kommer kanskje litt brått på noen at jeg idag velger å ta en liten pause her på bloggen. Ingenting er bestemt enda, men akkurat nå trenger jeg å ta en pause for å se hvilken vei jeg ønsker å ta videre. For noen er det kanskje beleilig at det kommer samtidig som Sophie Elise legger ned, men som sagt, dette er noe jeg har tenkt på i lengre tid.

De siste månedene har ikke bloggen gitt meg den samme følelsen som tidligere, og det har helt ærlig vært mer stress enn gøy. Det er kanskje ikke så lett å se for de som ikke blogger selv, men det er faktisk en hobby som tar mye tid. Man skal planlegge, skrive tekster, ta bilder og få bloggen ut til andre. I tillegg har man da andre sosiale medier, podcast og alt som hører til. Etter operasjonen har jeg rett og slett følt det er blitt for mye, for mange baller i lufta. Dermed blir mye gjort litt halvveis istedet for å bli gjort ordentlig. Dere har kanskje lagt merke til at det er blitt litt færre oppdateringer, ikke bare på bloggen, men også de andre kanalene mine? Vel, det er en grunn til det. Den siste tiden har jeg nesten vegret meg for å sette meg ned ved pcen og sånn skal det ikke være. Sånn ønsker jeg ikke at det skal være. I tillegg må jeg innrømme at jeg føler et mye større press enn tidligere etter operasjonen. Folk skal synse og mene omtrent uansett hva jeg gjør. En uke har jeg gått for fort ned i vekt, den neste uken er det ingen som har fått så dårlige resultater som jeg visstnok har fått. Merkelig hvordan alle brått ble eksperter på slankeoperasjon og hvordan det fungerer gitt.

Det blir faktisk veldig slitsomt i lengden. Så jeg tar en pause på ubestemt tid fra bloggen. I denne perioden vil jeg prøve å fokusere på de andre sosiale mediene mine og kjenne litt på hvordan det er uten blogg. Det er egentlig et ganske skummelt valg. Jeg har faktisk blogget i  snart 10 år på denne bloggen. Det er ikke en enkel avgjørelse, og derfor tar jeg en pause i første omgang. Kanskje det er det jeg trenger for å finne tilbake til gleden ved blogg igjen? Vanskelig å si, men det er verdt et forsøk. Jeg må jo også bare innse at ting endrer seg på 10 år, og jeg har garantert endret meg også. Kanskje jeg bare trenger en annen måte å blogge på? Kanskje jeg trenger å gi meg? Eller kanskje jeg bare vil gjøre ting på en annen måte. Jeg vet ikke, men jeg vil gi det et forsøk i en periode og se hvordan jeg tenker om det etter en stund.

Jeg vet ikke hvor lenge jeg blir vekk, men dette blir ikke mitt siste innlegg. Så mye kan jeg faktisk love! Det blir kun en pause, så får vi se hvor lenge. I mellomtiden håper jeg at du vil følge meg på andre sosiale medier. Jeg er på instagram under navnet helenedrage, facebooksiden min finner du her, og jeg har også to podcaster du kan følge. PT dragen finner du her, og Helene Drage Podcast finner du her. I tillegg starter jeg opp Snapchat igjen i en prøveperiode så dere skal forhåpentligvis få dosen deres! Ikke gi meg opp helt enda, det kommer mer!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Operasjon «Redde håret»

Skjønnhet

 

Som flere kanskje har lagt merke til så har hårkvaliteten min blitt ganske så mye dårligere i det siste. Jeg var forberedt på å miste litt hår etter operasjonen for litt over et år siden. Så da dusjen var full av hår etter noen måneder så fikk jeg litt sjokk, men jeg forventet det jo. Så stoppet det heldigvis opp, og jeg tenkte at det var det. Håret ble tynnere, men kvaliteten var fremdeles bra, så jeg tenkte at dette kan jeg leve med. Nå for noen måneder siden gikk det imidlertid bare nedover, og jeg ble nødt til å farge håret mørkt. Helt ærlig så følte jeg at jeg mistet litt meg selv når det rosa håret forsvant, selv om jeg også liker den mørke fargen jeg har nå. Jeg vet mange tror håret ble som det ble pga blekingen, men jeg vet at det er pga operasjonen. Nå skal det sies at jeg ikke er så flink til å ta alle vitaminene mine i tillegg så det har nok også bidratt negativt dessverre.

Nå den siste måneden derimot så har hår kvaliteten vært så ille at jeg nesten begynte å gråte når jeg så meg i speilet. Jeg fikk det ikke til å ligge pent overhode, og uansett hva jeg gjorde så ble det nesten bare verre. Det føltes mer og mer slitt, samme hvor mye jeg kurer det (og jeg har kuret det hver gang jeg har vasket håret + et par ganger ekstra). Det var nesten vondt å se seg selv i speilet, så ille har det vært enkelte dager. Så jeg viste jeg ble nødt til å gjøre noe, så nå er operasjon «Redde håret» igang. Tankene gikk da med en gang til keratin behandling som jeg har hatt gode resultater med tidligere. Så jeg ringte Nina på Fin Frogner og bestilte meg en time samme dag som jeg allerede skulle til Oslo for en annen avtale.

Stakkars Nina fikk litt av en jobb! Håret mitt bak har ganske bra kvalitet, men håret på toppen og foran har virkelig fått gjennomgå. Så dette må bli et prosjekt, det holder ikke med en behandling. Jeg må fortsette å bruke gode produkter slik jeg har gjort frem til nå, jeg må ha flere keratin behandlinger og jeg må bruke så lite varme på håret som mulig. Det blir ikke rosa igjen med det første med andre ord. Så nå må jeg fortsette å samarbeide med frisørene mine så skal jeg nok klare å redde håret mitt til sist. Det er veldig individuelt hvor lang tid det tar å få tilbake hårkvaliteten igjen, men jeg må bare stå i det, uansett hvor tungt det føles akkurat nå.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Trening på blå resept

Helene tipser

-annonse Bara Sportswear-

I veldig mørke perioder, hvor alt føles håpløst så vet jeg at trening gjør så utrolig mye bra for meg. Ikke bare for kroppen, men hovedsaklig for hodet sin del. Allikevel kan det være så utrolig vanskelig å komme seg avgårde til treningsenteret. Hvorfor er det slik? Jeg har ikke noen god forklaring, men på slike dager gjør jeg alltid en avtale med meg selv. Jeg drar og er der i 20 minutter, om det føles like ille etter 20 minutter så får jeg lov til å gå hjem. Jeg har kun gått hjem en gang, men alle de andre gangene har det brått blitt mye bedre så fort jeg kom meg igang. Nå i disse dager er det jo mye snakk om psykisk helse i sosiale medier etter Ari sitt selvmord, noe jeg synes er flott. Som mange påpeker må imidlertid systemet forbedres betraktelig om folk faktisk skal tørre å spørre om hjelp. En ting jeg virkelig har troa på er trening på blå resept. Jeg vet ikke hvordan det skulle foregå, men om folk fikk hjelp til å trene og bevege seg så tror jeg mange som sliter psykisk kunne fått en lettere hverdag.

En annen ting jeg passer litt ekstra på i dårlige perioder er å ha treningsklær jeg føler meg vel i. Det har flere ganger vært forskjellen på en god og en dårlig treningsøkt for min del. For meg er tightsene fra Bara Sportswear er uten tvil tightsene som alltid får bli med på trening i dårlige perioder. Det er omtrent bare tights fra Bara i skuffen nå, og med god grunn. Jeg elsker passformen, de er ikke gjennomsiktige og de er høye i livet. De nye Lux tightsene er ikke noe unntak, og jeg føler de forbedrer designet for hver eneste gang. Det beste denne gangen er imidlertid sportsbhen deres, den har GLIDELÅS FORAN. Hvor magisk er ikke det? Rekk opp hånden dem som har kjempet seg ut av en svett treningsbh og kjent litt på panikken når den sitter fast? Vel, ikke nå mer!

Sjekk ut hele utvalget til Bara Sportswear her, og bruk koden helene15 for en hyggelig rabatt på ordinære varer!

Altså Bara Sportswear er vel det merke jeg vet om som hører mest på kundene sine, og det synes når de kommer med nye lanseringer. Jeg har seriøst lyst på alt. Det er også tilfelle med den nye Eco T-shirt. Kundene har spurt etter en løsere passform og lengre lengde, vel, da er det det de får. Hvor fantastisk er ikke det? Jeg sikler ihvertfall på flere ting fra Bara nå, blant annet de nye joggebuksene med høyt liv. Jeg tørr faktisk garantere deg at du blir fornøyd med produktene fra Bara Sportswear. Ekstra pluss i boka fordi det er et norsk merke, med utmerket kundeservice. Jeg har ingen problemer med å anbefale Bara Sportswear til dere alle. Sjekk ut nyhetene og alle de andre produktene deres, du finner garantert noe du liker.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Positive tanker er bullshit – mental trening 2020

Selvtillit

-sponset bok-

2020 burde være året vi alle fokuserer mer på vår egen mentale helse, på alle måter. Du må ikke slite med depresjon, ekstrem lav selvfølelse og andre psykiske sykdommer for å ha godt av å jobbe med deg selv mentalt. Jeg tror vi alle har godt at å være mer fokusert på vår egen tankegang og våre egne tankemønstre. Veldig ofte virker det som om det er følelser som ødelegger for mange, at vi rett og slett tar følelsene våre litt for alvorlige. Det høres kanskje merkelig ut, for det er jo viktig å lytte til følelsene sine også. Samtidig, hva vi føler er ikke hele tiden fakta, så om vi alltid tar følelser som fakta kan situasjoner virke mye verre enn de kanskje egentlig er. Mental trening er noe du må jobbe med hver eneste dag, og du blir vel egentlig aldri utlært. Man endrer seg underveis i livet, og man endrer måten man tenker på. Det blir imidlertid enklere og enklere jo mer man jobber med det.

Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg jobber med meg selv mentalt. Selv om jeg driver med dette hver dag så synes jeg faktisk det er litt vanskelig å svare på. For meg handler det veldig mye om bevisstgjøring. Jeg må gjøre meg selv bevisst på hvordan jeg tenker i gitte situasjoner, hvordan jeg snakker til meg selv, og hvordan jeg tenker om meg selv ikke minst. Derifra handler det mye prøve å tenke mer objektivt over det. Et triks jeg ofte bruker er å forestille meg hva jeg ville sagt dersom venninnen min tenkte det samme om seg selv. Hva hadde jeg gjort dersom Lillian eller Tanya sa så stygge ting som jeg kan si om meg selv noen ganger? Om noen av dem hadde følt seg mislykket fordi de misset en treningsøkt, ville jeg tenkt de hadde rett da? Svaret er jo ofte nei, så hvorfor skal det motsatte være tilfelle for meg? For meg handler det altså mye om å sette ting i perspektiv.

Mange hevder man bare må tenke positivt så vil det meste ordne seg. Personlig mener jeg det er bullshit, og det er det tydeligvis andre som er enige med meg i! Denne boka fikk jeg i posten forleden, og jeg gleder meg virkelig til å lese den. Mange av dere spør meg jo om tips, artikler og lignende, og denne boka vil jeg gjerne tipse om. Jeg har såvidt begynt å lese den selv, men jeg liker at forfatteren kommer med både eksempler og ikke minst verktøy for å gjøre ting lettere og bedre. Som sagt, ofte handler det om å sette ting i perspektiv og være bevisst på de verktøyene man faktisk kan bruke. Jeg mener forøvirg ikke at positive tanker er bullshit, men jeg mener at det ofte ikke er det som skal til for å løse et problem. Det hjelper ikke alltid å bare tenke positivt så ordner alt seg. Noen ganger må man være brutalt ærlig med seg selv og prøve å finne realistiske måter å gjøre endringer på.

Det er supert å tenke positivt og tenke at nå skal du gjøre endringene du ikke har fått til de siste 5 årene, men hvor realistisk er det at du får det til om du gjør nøyaktig det samme som du har gjort før? Så for all del, tenk positivt, men tenk også realistisk er min mening. Så er det selvsagt helt greit å være uenig i det altså, dette er kun min mening. Jeg har forstått at det er stor interesse for mer om dette temaet fremover, og nettopp det tenker jeg å gi dere også. Fremover ønsker jeg å skrive litt mer konkrete innlegg med tips og triks til dere, så rop ut om det er noe spesielt dere ønsker å lese mer om.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Idag starter det nye året

Kosthold og oppskrifter

-inneholder reklame-

Jeg regner med at det er mange som har ventet til idag med å starte det nye året? Jeg har tjuvstartet litt på forhånd altså, men om du har ventet til nå så forstår jeg virkelig det. Neida, året er allerede godt igang, og mange har en forventning om at 2020 skal bli året. Det har ihvertfall jeg. Det må noen endringer til på mange områder, og jeg vet ikke helt hvor veien går for min del enda om jeg skal være ærlig. Jeg er veldig spent og nervøs, men her må man bare kaste seg uti det og ta ting som det kommer. Jeg og Mats har ihvertfall kommet oss godt igang, og det er utrolig deilig å være to om det. Takket være han har jeg til og med husket på tablettene mine hver dag siden 1 januar og det er et kryss i taket.

Jeg er så heldig å ha skapet fylt opp med kvalitetsprodukter fra Myrevolution.no og det kommer godt med nå. Dette er jo produkter jeg bruker hele året, men jeg er nok ekstra flink i januar slik som de fleste andre. Myrevolution.no sitt proteinpulver er uten tvil det som er best på smak, og jeg er stor fan av flere av de andre produktene deres også. Viste du at om du er usikker på hvilken smak du skal velge så kan du faktisk kjøpe små smaksprøver at de ulike smakene før du kjøper en større boks. Bare et tips så du ikke gjør et bomkjøp. Jeg vet mange er skeptiske til ulike type kosttilskudd, og det tror jeg er en sunn holdning. Personlig mener jeg mange kosttilskudd har noe for seg så lenge man bruker dem på «riktig» måte og ikke forventer at det er en mirakelkur. Det er kosttilskudd, så bevegelse og et sunt kosthold må til for at det skal ha best mulig effekt.

Koden helene15 gir deg en hyggelig rabatt hos Myrevolution.no

Her starter ihvertfall dagen med en smoothie, og eggene er klare for lunsj på jobb. Idag blir det trening etter jobb for en gangs skyld, og jeg skal ikke lyve og si jeg gleder meg. Jeg føler jeg har null energi etter jobb om dagen, men jeg skal virkelig gi det et ærlig forsøk. For det sitter nok en del i hodet også, såpass mye selvinnsikt har jeg faktisk. Jeg er uansett klar for det nye året, og det tror jeg mange av dere er også. Bare vær så snill å husk at livet skjer fremdeles selv om det er et nytt år. Ikke forvent at alt går som smurt bare fordi vi skriver 2020. Det vil fortsatt være stress på jobb, sykdom, syke barn og tidsklemma, men det er aldri for sent å skape gode rutiner av den grunn! Har man litt is i magen og litt realistiske forventninger så blir 2020 magisk!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Jeg ønsker meg litt treningsmotivasjon

Kom igang!

-annonse for ellos-

Jeg har hatt en liten pause fra treningen nå i jula. Både pga sykdom, men også fordi jeg har valgt å være med familie og slappe av med mannen. Så det er ikke synd på meg i det hele tatt, men det var tungt å komme igang igjen. Såpass må jeg innrømme. Jeg vet at det ikke tar lang tid å føle meg bedre igjen så jeg biter tenna sammen. Det skal så utrolig lite til for å føle seg bedre, få mer energi og ikke minst få litt mestringsfølelse igjen. Som sagt, det kan være tungt å komme igang igjen, men jeg har noen triks jeg benytter meg av for å gjøre det enklere for meg selv.

Antrekk: Jakke fra Reebok // Blomstrete tights //

✨ PLANLEGGING – Hver søndag prøver jeg å sette meg ned og planlegge uka. Hvordan ser uka ut med jobb, har jeg andre avtaler og når passer det best å trene. Med planlegging så planlegger jeg også hva jeg skal trene de ulike dagene. Det kan godt hende denne planen endrer seg. At jeg tar cardio en dag istedet for styrketrening, men jeg vet hva slags type cardio jeg skal kjøre eller hvilket styrkeprogram jeg følger. Noen dager har jeg såkalte koseøkter hvor jeg kjører de øvelsene jeg har lyst til, men generelt har jeg merket at for meg så lønner det seg å ha det klart og planlagt på forhånd.

✨ PAKKE FERDIG BAGEN – Bagen min er alltid ferdig pakket og står klar ved døren. Jeg har alt jeg trenger for en treningsøkt, og det siste året har jeg i tillegg alltid hatt en ekstra tights og tskjorte nedi der også slik at jeg kan dra rett etter jobb om det brått blir aktuelt. I bagen har jeg alltid treningsko, sokker, vannflaske, ulike typer treningstrikker, ekstra skift, massasjerulle, en energidrikk for de ekstra tunge dagene, samt litt andre småting.

✨ TRENE TIDLIG PÅ MORGENEN – Jeg prøver, så godt det lar seg gjøre, å trene på morgenen. Jeg står heller opp litt ekstra tidlig for å få det til fremfor å ta det på ettermiddagen. Dette er fordi jeg vet så utrolig godt at jeg gir så mye mer på trening på morgenen enn det jeg gjør etter jobb. Om planen kun er en lett cardio økt kan jeg kjøre det på kvelden, men ellers så fungerer jeg så mye bedre på morgenen. Samtidig så prøver jeg å ikke snakke kveldstrening for mye mer, for jeg vet jo at jeg også kan ha gode økter på kvelden. Så om morgentrening ikke går er det ikke krise.

✨ TRENE SAMMEN MED NOEN – Å ha en treningsavtale er også en smart ting i perioder med dårlig motivasjon. Som regel er den ene motivert om den andre ikke er det, og uansett så skal det brått litt mer til å droppe trening om man har en avtale med noen. Jeg skal helt ærlig innrømme at jeg trodde dette ikke var noe for meg en god stund, men der må jeg bare innse at jeg tok feil. Så om du finner deg en du kan trene sammen med så er det faktisk gull verdt.

✨ FRESHE TRENINGSKLÆR – Ja, dette er litt materialistisk, men freshe treningsklær gir meg faktisk utrolig mye. Når jeg gleder meg til å teste ut en ny tights eller lignende så er det brått litt mer morsomt å stikke avgårde på trening. Det trenger ikke å være en dyr tights eller et helt antrekk, bare en ny sportsbh kan være veldig gøy (da må jeg som regel løpe for å sjekke at den holder ting på plass). Favoritt tightsene mine er som dere vet uten tvil fra Bara Sportswear, men Ellos har faktisk også mange gode alternativer. Her er noen favoritter fra Ellos for øyeblikket!

Fra venstre: Tights med stripe // T-skjorte med strikk nede // Blå treningsgenser // Grå løpegenser // Rosa treningsjakke // Sort tights // Genser med stripe // Klassisk sort t-skjorte 

Start året med Beastmode!

Kom igang!

-annonse for eget konsept-

Det er et nytt år og jeg vet at mange ønsker å komme seg igang med trening. Kanskje du har et spesifikt mål, eller bare vil komme i litt bedre form, uansett er det digg å begynne å bevege kroppen igjen! Om ikke så lenge tas den nyeste versjonen av Beastmode ut av salg, men før den tid ønsker jeg å gi deg muligheten til å sikre deg Beastmode versjon 4.0! Beastmode er et treningsprogram der du selv bestemmer hvor mye du ønsker å trene. I tillegg har du alle muligheter til å sette opp ditt eget kosthold, samt bytte ut øvelser om det skulle være ønskelig. Du kan også velge om du ønsker å kjøpe studio versjonen, hjemme versjonen eller en pakke med begge deler. Her har du med andre ord store muligheter til å gjøre programmet til ditt eget så du kan tilpasse treningen til livet ditt, istedet for omvendt.

Nå får du programmet til halv pris – les mer og bestill her!

Beastmode v.4.0 har forøvrig fokus på mage, rumpe og lår, og vi har allerede sett mange flotte resultater på den lukkede Facebook gruppen du får tilgang til når du kjøper programmet. I år kan du også laste ned programmet direkte når du har fullført betalingen. Dermed får du programmet til odel og eie allerede nå! I dette programmet får du også med en 12 ukers guide til bedre mental helse, samt et eget mini program der alt du trenger å er et par minibands. Bestill idag og se hvorfor så mange elsker disse programmene. Jeg tror ikke du vil angre!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Nyttårsforsett og treningsmål for 2020

Blogg

 

Det er mange meninger rundt dette med nyttårsforsett, personlig elsker jeg det så lenge man har en realistisk tankegang rundt det hele. Jeg går ikke inn i et nytt år og tenker at alt blir lettere denne gangen. Jeg bruker heller nyttårsforsett som en type guideline for hva jeg ønsker å fokusere på i det nye året. Målene mine kan være både hårete og relativt enkle, men det viktigste er at det gir meg noe positivt å jobbe mot dem. Uansett om jeg kommer i mål til sist eller ikke, så gir det meg i det minste noe underveis. Tidligere har jeg bestandig satt veldig hårete mål, og i en periode fungerte det veldig bra. Nå derimot merker jeg at jeg får mer ut av å sette litt mindre hårete mål. Det betyr ikke at det ikke er noe å strekke seg etter, men det er litt mer slingringsmonn. Hva slags type mål du setter deg er helt opp til deg, men sjekk gjerne ut årets første PT Dragen podcast (som kommer imorgen) for å få noen tips til hvordan du setter gode mål. Her er ihvertfall mine nyttårsforsett og treningsmål for 2020.

✨ Være mer sosial – Dette forsettet hadde jeg også ifjor, og det fortsetter jeg med i år. I tillegg har jeg satt meg som «mål» å bli med på en av de mange festivalene her i Fredrikstad i sommer. Jeg har alltid droppet det da jeg synes ofte det blir for mange folk, men i år skal jeg utfordre meg litt. Målet er jo selvsagt også at jeg skal synes det er litt gøy da! Det høres sikkert merkelig ut for mange, men for meg er det absolutt noe å strebe litt etter. På noen måter føler jeg at jeg har gått glipp av ganske mye på den fronten, så nå vil jeg ta litt igjen. Alt med måte selvsagt.

✨ Bli mer miljøvennlig – Jeg ønsker å bli mer miljøvennlig i 2020 fordi jeg tror vi alle kan gjøre litt for å bedre klima og miljøet på kloden vår. I 2020 vil jeg være mer oppmerksom på hva jeg kjøper, og sørge for å kjøpe mer miljøvennlig der jeg har mulighet. Jeg skal også redusere plastforbruket mitt, og fortsette å plukke søppel når jeg er ute og går tur. Alt i alt vil jeg være mye mer bevisst enn jeg har vært tidligere. Jeg sier ikke at jeg aldri skal fly mer og aldri bruke plastikkposer, men jeg ønsker å være mer oppmerksom på hvordan jeg lever rett og slett.

✨ Få orden på søvnmønsteret mitt – Jeg håper for guds skyld dette ikke tar et helt år å få til, men dette er et stort mål for meg uansett. Søvnmønsteret mitt nå er helt på trynet, og det er faktisk blitt så ille at jeg føler det påvirker livet mitt i negativ retning. Jeg får ikke gjort halvparten av det jeg ønsker å gjøre fordi jeg sover altfor mye rett og slett. Jeg sover dårlig på natten, så da sover jeg midt på dagen istedet og da er det jo ikke rart man ikke får sove på kvelden igjen. Det blir hardt men det blir verdt det. Det er jeg overbevist om.

✨ Henge opp / legge på plass klærne mine med en gang – Ja jeg er inspirert av Jodel her om noen lurer, haha! Dette virker som et så enkelt mål, men det er så vanskelig. Jeg får helt fnatt av alle klærne mine som ligger rundt av og til, og jeg finner jo ingen verdens ting her av og til. Ifjor skulle jeg få mer orden på ting hjemme, så nå står klærne for tur. Ønske meg lykke til, for det vil jeg nok trenge!

✨ Nå målvekten min en gang for alle og holde meg der – Jeg var nesten der i 2019, men så var det noen medisiner som fucket det litt opp igjen. Vi gir oss ikke og fortsetter å jobbe mot målvekten (som jeg egentlig ikke er helt sikker på hva er). Vekta er imidlertid ikke det viktigste, det viktigste er å føle meg frisk og at helsen min er god. Samtidig må jeg ha litt fokus på vekt også pga operasjonen føler jeg selv, men det kommer jeg nok ikke til å dele så mye av her på bloggen. Rett og slett fordi jeg ikke ønsker det vektfokuset jeg hadde her før. Håper på forståelse for det.

TRENINGSMÅL

✨ Klare 10 chins / pullups

✨ Løfte 2 x kroppsvekt i markløft

✨ Løfte 2 x kroppsvekt i hip trusth

✨ Løfte 1 x kroppsvekt i benkpress

✨ Løpe 5 km på 30 minutter eller mindre

Dette er mine hovedmål med treningen for 2020, men i tillegg til dette vil jeg sette meg noen mål fra måned til måned slik dere allerede har sett i mandags rapportene mine. Rapportene fortsetter imidlertid fra og med mandag om noen skulle lure. Den første kommer førstkommende mandag, og da skal jeg også skrive litt om målene for januar. Ellers blir dette innlegget grusomt langt. Jeg synes selv disse målene er både motiverende og oppmuntrende, og jeg gleder meg faktisk til å jobbe fremover mot dem.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

 

© 2016 Copyright Helene Drage!

THEME BY ECLAIR DESIGNS