Helene Drage!

Treningsglede, livsstil og en sunn balanse

Om meg
Selvtillit
Livsstil
Jeg tar en pause

Blogg

  Noen ganger kan jeg gå lenge og tenke på en ting. La tanken gnage i bakhodet over en lengre periode uten å tenke så veldig hardt eller bevisst på den. Den bare er der på en måte og prikker litt til her og der. Brått er den ikke der på lenge, mens andre gangerLES MER

SHARE

Jeg tar en pause

Blogg

 

Noen ganger kan jeg gå lenge og tenke på en ting. La tanken gnage i bakhodet over en lengre periode uten å tenke så veldig hardt eller bevisst på den. Den bare er der på en måte og prikker litt til her og der. Brått er den ikke der på lenge, mens andre ganger presser den mer på. Så, helt plutselig, blir den brått veldig virkelig. Så virkelig at jeg må prate om denne tanken med noen før jeg eksploderer, og så tar jeg brått en avgjørelse. Det føles kanskje brått for noen, men jeg har jo faktisk tenkt og reflektert over tanken i lang tid allerede, både bevisst og ubevisst. Så det kommer kanskje litt brått på noen at jeg idag velger å ta en liten pause her på bloggen. Ingenting er bestemt enda, men akkurat nå trenger jeg å ta en pause for å se hvilken vei jeg ønsker å ta videre. For noen er det kanskje beleilig at det kommer samtidig som Sophie Elise legger ned, men som sagt, dette er noe jeg har tenkt på i lengre tid.

De siste månedene har ikke bloggen gitt meg den samme følelsen som tidligere, og det har helt ærlig vært mer stress enn gøy. Det er kanskje ikke så lett å se for de som ikke blogger selv, men det er faktisk en hobby som tar mye tid. Man skal planlegge, skrive tekster, ta bilder og få bloggen ut til andre. I tillegg har man da andre sosiale medier, podcast og alt som hører til. Etter operasjonen har jeg rett og slett følt det er blitt for mye, for mange baller i lufta. Dermed blir mye gjort litt halvveis istedet for å bli gjort ordentlig. Dere har kanskje lagt merke til at det er blitt litt færre oppdateringer, ikke bare på bloggen, men også de andre kanalene mine? Vel, det er en grunn til det. Den siste tiden har jeg nesten vegret meg for å sette meg ned ved pcen og sånn skal det ikke være. Sånn ønsker jeg ikke at det skal være. I tillegg må jeg innrømme at jeg føler et mye større press enn tidligere etter operasjonen. Folk skal synse og mene omtrent uansett hva jeg gjør. En uke har jeg gått for fort ned i vekt, den neste uken er det ingen som har fått så dårlige resultater som jeg visstnok har fått. Merkelig hvordan alle brått ble eksperter på slankeoperasjon og hvordan det fungerer gitt.

Det blir faktisk veldig slitsomt i lengden. Så jeg tar en pause på ubestemt tid fra bloggen. I denne perioden vil jeg prøve å fokusere på de andre sosiale mediene mine og kjenne litt på hvordan det er uten blogg. Det er egentlig et ganske skummelt valg. Jeg har faktisk blogget i  snart 10 år på denne bloggen. Det er ikke en enkel avgjørelse, og derfor tar jeg en pause i første omgang. Kanskje det er det jeg trenger for å finne tilbake til gleden ved blogg igjen? Vanskelig å si, men det er verdt et forsøk. Jeg må jo også bare innse at ting endrer seg på 10 år, og jeg har garantert endret meg også. Kanskje jeg bare trenger en annen måte å blogge på? Kanskje jeg trenger å gi meg? Eller kanskje jeg bare vil gjøre ting på en annen måte. Jeg vet ikke, men jeg vil gi det et forsøk i en periode og se hvordan jeg tenker om det etter en stund.

Jeg vet ikke hvor lenge jeg blir vekk, men dette blir ikke mitt siste innlegg. Så mye kan jeg faktisk love! Det blir kun en pause, så får vi se hvor lenge. I mellomtiden håper jeg at du vil følge meg på andre sosiale medier. Jeg er på instagram under navnet helenedrage, facebooksiden min finner du her, og jeg har også to podcaster du kan følge. PT dragen finner du her, og Helene Drage Podcast finner du her. I tillegg starter jeg opp Snapchat igjen i en prøveperiode så dere skal forhåpentligvis få dosen deres! Ikke gi meg opp helt enda, det kommer mer!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Operasjon «Redde håret»

Skjønnhet

 

Som flere kanskje har lagt merke til så har hårkvaliteten min blitt ganske så mye dårligere i det siste. Jeg var forberedt på å miste litt hår etter operasjonen for litt over et år siden. Så da dusjen var full av hår etter noen måneder så fikk jeg litt sjokk, men jeg forventet det jo. Så stoppet det heldigvis opp, og jeg tenkte at det var det. Håret ble tynnere, men kvaliteten var fremdeles bra, så jeg tenkte at dette kan jeg leve med. Nå for noen måneder siden gikk det imidlertid bare nedover, og jeg ble nødt til å farge håret mørkt. Helt ærlig så følte jeg at jeg mistet litt meg selv når det rosa håret forsvant, selv om jeg også liker den mørke fargen jeg har nå. Jeg vet mange tror håret ble som det ble pga blekingen, men jeg vet at det er pga operasjonen. Nå skal det sies at jeg ikke er så flink til å ta alle vitaminene mine i tillegg så det har nok også bidratt negativt dessverre.

Nå den siste måneden derimot så har hår kvaliteten vært så ille at jeg nesten begynte å gråte når jeg så meg i speilet. Jeg fikk det ikke til å ligge pent overhode, og uansett hva jeg gjorde så ble det nesten bare verre. Det føltes mer og mer slitt, samme hvor mye jeg kurer det (og jeg har kuret det hver gang jeg har vasket håret + et par ganger ekstra). Det var nesten vondt å se seg selv i speilet, så ille har det vært enkelte dager. Så jeg viste jeg ble nødt til å gjøre noe, så nå er operasjon «Redde håret» igang. Tankene gikk da med en gang til keratin behandling som jeg har hatt gode resultater med tidligere. Så jeg ringte Nina på Fin Frogner og bestilte meg en time samme dag som jeg allerede skulle til Oslo for en annen avtale.

Stakkars Nina fikk litt av en jobb! Håret mitt bak har ganske bra kvalitet, men håret på toppen og foran har virkelig fått gjennomgå. Så dette må bli et prosjekt, det holder ikke med en behandling. Jeg må fortsette å bruke gode produkter slik jeg har gjort frem til nå, jeg må ha flere keratin behandlinger og jeg må bruke så lite varme på håret som mulig. Det blir ikke rosa igjen med det første med andre ord. Så nå må jeg fortsette å samarbeide med frisørene mine så skal jeg nok klare å redde håret mitt til sist. Det er veldig individuelt hvor lang tid det tar å få tilbake hårkvaliteten igjen, men jeg må bare stå i det, uansett hvor tungt det føles akkurat nå.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Trening på blå resept

Helene tipser

-annonse Bara Sportswear-

I veldig mørke perioder, hvor alt føles håpløst så vet jeg at trening gjør så utrolig mye bra for meg. Ikke bare for kroppen, men hovedsaklig for hodet sin del. Allikevel kan det være så utrolig vanskelig å komme seg avgårde til treningsenteret. Hvorfor er det slik? Jeg har ikke noen god forklaring, men på slike dager gjør jeg alltid en avtale med meg selv. Jeg drar og er der i 20 minutter, om det føles like ille etter 20 minutter så får jeg lov til å gå hjem. Jeg har kun gått hjem en gang, men alle de andre gangene har det brått blitt mye bedre så fort jeg kom meg igang. Nå i disse dager er det jo mye snakk om psykisk helse i sosiale medier etter Ari sitt selvmord, noe jeg synes er flott. Som mange påpeker må imidlertid systemet forbedres betraktelig om folk faktisk skal tørre å spørre om hjelp. En ting jeg virkelig har troa på er trening på blå resept. Jeg vet ikke hvordan det skulle foregå, men om folk fikk hjelp til å trene og bevege seg så tror jeg mange som sliter psykisk kunne fått en lettere hverdag.

En annen ting jeg passer litt ekstra på i dårlige perioder er å ha treningsklær jeg føler meg vel i. Det har flere ganger vært forskjellen på en god og en dårlig treningsøkt for min del. For meg er tightsene fra Bara Sportswear er uten tvil tightsene som alltid får bli med på trening i dårlige perioder. Det er omtrent bare tights fra Bara i skuffen nå, og med god grunn. Jeg elsker passformen, de er ikke gjennomsiktige og de er høye i livet. De nye Lux tightsene er ikke noe unntak, og jeg føler de forbedrer designet for hver eneste gang. Det beste denne gangen er imidlertid sportsbhen deres, den har GLIDELÅS FORAN. Hvor magisk er ikke det? Rekk opp hånden dem som har kjempet seg ut av en svett treningsbh og kjent litt på panikken når den sitter fast? Vel, ikke nå mer!

Sjekk ut hele utvalget til Bara Sportswear her, og bruk koden helene15 for en hyggelig rabatt på ordinære varer!

Altså Bara Sportswear er vel det merke jeg vet om som hører mest på kundene sine, og det synes når de kommer med nye lanseringer. Jeg har seriøst lyst på alt. Det er også tilfelle med den nye Eco T-shirt. Kundene har spurt etter en løsere passform og lengre lengde, vel, da er det det de får. Hvor fantastisk er ikke det? Jeg sikler ihvertfall på flere ting fra Bara nå, blant annet de nye joggebuksene med høyt liv. Jeg tørr faktisk garantere deg at du blir fornøyd med produktene fra Bara Sportswear. Ekstra pluss i boka fordi det er et norsk merke, med utmerket kundeservice. Jeg har ingen problemer med å anbefale Bara Sportswear til dere alle. Sjekk ut nyhetene og alle de andre produktene deres, du finner garantert noe du liker.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Positive tanker er bullshit – mental trening 2020

Selvtillit

-sponset bok-

2020 burde være året vi alle fokuserer mer på vår egen mentale helse, på alle måter. Du må ikke slite med depresjon, ekstrem lav selvfølelse og andre psykiske sykdommer for å ha godt av å jobbe med deg selv mentalt. Jeg tror vi alle har godt at å være mer fokusert på vår egen tankegang og våre egne tankemønstre. Veldig ofte virker det som om det er følelser som ødelegger for mange, at vi rett og slett tar følelsene våre litt for alvorlige. Det høres kanskje merkelig ut, for det er jo viktig å lytte til følelsene sine også. Samtidig, hva vi føler er ikke hele tiden fakta, så om vi alltid tar følelser som fakta kan situasjoner virke mye verre enn de kanskje egentlig er. Mental trening er noe du må jobbe med hver eneste dag, og du blir vel egentlig aldri utlært. Man endrer seg underveis i livet, og man endrer måten man tenker på. Det blir imidlertid enklere og enklere jo mer man jobber med det.

Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg jobber med meg selv mentalt. Selv om jeg driver med dette hver dag så synes jeg faktisk det er litt vanskelig å svare på. For meg handler det veldig mye om bevisstgjøring. Jeg må gjøre meg selv bevisst på hvordan jeg tenker i gitte situasjoner, hvordan jeg snakker til meg selv, og hvordan jeg tenker om meg selv ikke minst. Derifra handler det mye prøve å tenke mer objektivt over det. Et triks jeg ofte bruker er å forestille meg hva jeg ville sagt dersom venninnen min tenkte det samme om seg selv. Hva hadde jeg gjort dersom Lillian eller Tanya sa så stygge ting som jeg kan si om meg selv noen ganger? Om noen av dem hadde følt seg mislykket fordi de misset en treningsøkt, ville jeg tenkt de hadde rett da? Svaret er jo ofte nei, så hvorfor skal det motsatte være tilfelle for meg? For meg handler det altså mye om å sette ting i perspektiv.

Mange hevder man bare må tenke positivt så vil det meste ordne seg. Personlig mener jeg det er bullshit, og det er det tydeligvis andre som er enige med meg i! Denne boka fikk jeg i posten forleden, og jeg gleder meg virkelig til å lese den. Mange av dere spør meg jo om tips, artikler og lignende, og denne boka vil jeg gjerne tipse om. Jeg har såvidt begynt å lese den selv, men jeg liker at forfatteren kommer med både eksempler og ikke minst verktøy for å gjøre ting lettere og bedre. Som sagt, ofte handler det om å sette ting i perspektiv og være bevisst på de verktøyene man faktisk kan bruke. Jeg mener forøvirg ikke at positive tanker er bullshit, men jeg mener at det ofte ikke er det som skal til for å løse et problem. Det hjelper ikke alltid å bare tenke positivt så ordner alt seg. Noen ganger må man være brutalt ærlig med seg selv og prøve å finne realistiske måter å gjøre endringer på.

Det er supert å tenke positivt og tenke at nå skal du gjøre endringene du ikke har fått til de siste 5 årene, men hvor realistisk er det at du får det til om du gjør nøyaktig det samme som du har gjort før? Så for all del, tenk positivt, men tenk også realistisk er min mening. Så er det selvsagt helt greit å være uenig i det altså, dette er kun min mening. Jeg har forstått at det er stor interesse for mer om dette temaet fremover, og nettopp det tenker jeg å gi dere også. Fremover ønsker jeg å skrive litt mer konkrete innlegg med tips og triks til dere, så rop ut om det er noe spesielt dere ønsker å lese mer om.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Idag starter det nye året

Kosthold og oppskrifter

-inneholder reklame-

Jeg regner med at det er mange som har ventet til idag med å starte det nye året? Jeg har tjuvstartet litt på forhånd altså, men om du har ventet til nå så forstår jeg virkelig det. Neida, året er allerede godt igang, og mange har en forventning om at 2020 skal bli året. Det har ihvertfall jeg. Det må noen endringer til på mange områder, og jeg vet ikke helt hvor veien går for min del enda om jeg skal være ærlig. Jeg er veldig spent og nervøs, men her må man bare kaste seg uti det og ta ting som det kommer. Jeg og Mats har ihvertfall kommet oss godt igang, og det er utrolig deilig å være to om det. Takket være han har jeg til og med husket på tablettene mine hver dag siden 1 januar og det er et kryss i taket.

Jeg er så heldig å ha skapet fylt opp med kvalitetsprodukter fra Myrevolution.no og det kommer godt med nå. Dette er jo produkter jeg bruker hele året, men jeg er nok ekstra flink i januar slik som de fleste andre. Myrevolution.no sitt proteinpulver er uten tvil det som er best på smak, og jeg er stor fan av flere av de andre produktene deres også. Viste du at om du er usikker på hvilken smak du skal velge så kan du faktisk kjøpe små smaksprøver at de ulike smakene før du kjøper en større boks. Bare et tips så du ikke gjør et bomkjøp. Jeg vet mange er skeptiske til ulike type kosttilskudd, og det tror jeg er en sunn holdning. Personlig mener jeg mange kosttilskudd har noe for seg så lenge man bruker dem på «riktig» måte og ikke forventer at det er en mirakelkur. Det er kosttilskudd, så bevegelse og et sunt kosthold må til for at det skal ha best mulig effekt.

Koden helene15 gir deg en hyggelig rabatt hos Myrevolution.no

Her starter ihvertfall dagen med en smoothie, og eggene er klare for lunsj på jobb. Idag blir det trening etter jobb for en gangs skyld, og jeg skal ikke lyve og si jeg gleder meg. Jeg føler jeg har null energi etter jobb om dagen, men jeg skal virkelig gi det et ærlig forsøk. For det sitter nok en del i hodet også, såpass mye selvinnsikt har jeg faktisk. Jeg er uansett klar for det nye året, og det tror jeg mange av dere er også. Bare vær så snill å husk at livet skjer fremdeles selv om det er et nytt år. Ikke forvent at alt går som smurt bare fordi vi skriver 2020. Det vil fortsatt være stress på jobb, sykdom, syke barn og tidsklemma, men det er aldri for sent å skape gode rutiner av den grunn! Har man litt is i magen og litt realistiske forventninger så blir 2020 magisk!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Jeg ønsker meg litt treningsmotivasjon

Kom igang!

-annonse for ellos-

Jeg har hatt en liten pause fra treningen nå i jula. Både pga sykdom, men også fordi jeg har valgt å være med familie og slappe av med mannen. Så det er ikke synd på meg i det hele tatt, men det var tungt å komme igang igjen. Såpass må jeg innrømme. Jeg vet at det ikke tar lang tid å føle meg bedre igjen så jeg biter tenna sammen. Det skal så utrolig lite til for å føle seg bedre, få mer energi og ikke minst få litt mestringsfølelse igjen. Som sagt, det kan være tungt å komme igang igjen, men jeg har noen triks jeg benytter meg av for å gjøre det enklere for meg selv.

Antrekk: Jakke fra Reebok // Blomstrete tights //

✨ PLANLEGGING – Hver søndag prøver jeg å sette meg ned og planlegge uka. Hvordan ser uka ut med jobb, har jeg andre avtaler og når passer det best å trene. Med planlegging så planlegger jeg også hva jeg skal trene de ulike dagene. Det kan godt hende denne planen endrer seg. At jeg tar cardio en dag istedet for styrketrening, men jeg vet hva slags type cardio jeg skal kjøre eller hvilket styrkeprogram jeg følger. Noen dager har jeg såkalte koseøkter hvor jeg kjører de øvelsene jeg har lyst til, men generelt har jeg merket at for meg så lønner det seg å ha det klart og planlagt på forhånd.

✨ PAKKE FERDIG BAGEN – Bagen min er alltid ferdig pakket og står klar ved døren. Jeg har alt jeg trenger for en treningsøkt, og det siste året har jeg i tillegg alltid hatt en ekstra tights og tskjorte nedi der også slik at jeg kan dra rett etter jobb om det brått blir aktuelt. I bagen har jeg alltid treningsko, sokker, vannflaske, ulike typer treningstrikker, ekstra skift, massasjerulle, en energidrikk for de ekstra tunge dagene, samt litt andre småting.

✨ TRENE TIDLIG PÅ MORGENEN – Jeg prøver, så godt det lar seg gjøre, å trene på morgenen. Jeg står heller opp litt ekstra tidlig for å få det til fremfor å ta det på ettermiddagen. Dette er fordi jeg vet så utrolig godt at jeg gir så mye mer på trening på morgenen enn det jeg gjør etter jobb. Om planen kun er en lett cardio økt kan jeg kjøre det på kvelden, men ellers så fungerer jeg så mye bedre på morgenen. Samtidig så prøver jeg å ikke snakke kveldstrening for mye mer, for jeg vet jo at jeg også kan ha gode økter på kvelden. Så om morgentrening ikke går er det ikke krise.

✨ TRENE SAMMEN MED NOEN – Å ha en treningsavtale er også en smart ting i perioder med dårlig motivasjon. Som regel er den ene motivert om den andre ikke er det, og uansett så skal det brått litt mer til å droppe trening om man har en avtale med noen. Jeg skal helt ærlig innrømme at jeg trodde dette ikke var noe for meg en god stund, men der må jeg bare innse at jeg tok feil. Så om du finner deg en du kan trene sammen med så er det faktisk gull verdt.

✨ FRESHE TRENINGSKLÆR – Ja, dette er litt materialistisk, men freshe treningsklær gir meg faktisk utrolig mye. Når jeg gleder meg til å teste ut en ny tights eller lignende så er det brått litt mer morsomt å stikke avgårde på trening. Det trenger ikke å være en dyr tights eller et helt antrekk, bare en ny sportsbh kan være veldig gøy (da må jeg som regel løpe for å sjekke at den holder ting på plass). Favoritt tightsene mine er som dere vet uten tvil fra Bara Sportswear, men Ellos har faktisk også mange gode alternativer. Her er noen favoritter fra Ellos for øyeblikket!

Fra venstre: Tights med stripe // T-skjorte med strikk nede // Blå treningsgenser // Grå løpegenser // Rosa treningsjakke // Sort tights // Genser med stripe // Klassisk sort t-skjorte 

Start året med Beastmode!

Kom igang!

-annonse for eget konsept-

Det er et nytt år og jeg vet at mange ønsker å komme seg igang med trening. Kanskje du har et spesifikt mål, eller bare vil komme i litt bedre form, uansett er det digg å begynne å bevege kroppen igjen! Om ikke så lenge tas den nyeste versjonen av Beastmode ut av salg, men før den tid ønsker jeg å gi deg muligheten til å sikre deg Beastmode versjon 4.0! Beastmode er et treningsprogram der du selv bestemmer hvor mye du ønsker å trene. I tillegg har du alle muligheter til å sette opp ditt eget kosthold, samt bytte ut øvelser om det skulle være ønskelig. Du kan også velge om du ønsker å kjøpe studio versjonen, hjemme versjonen eller en pakke med begge deler. Her har du med andre ord store muligheter til å gjøre programmet til ditt eget så du kan tilpasse treningen til livet ditt, istedet for omvendt.

Nå får du programmet til halv pris – les mer og bestill her!

Beastmode v.4.0 har forøvrig fokus på mage, rumpe og lår, og vi har allerede sett mange flotte resultater på den lukkede Facebook gruppen du får tilgang til når du kjøper programmet. I år kan du også laste ned programmet direkte når du har fullført betalingen. Dermed får du programmet til odel og eie allerede nå! I dette programmet får du også med en 12 ukers guide til bedre mental helse, samt et eget mini program der alt du trenger å er et par minibands. Bestill idag og se hvorfor så mange elsker disse programmene. Jeg tror ikke du vil angre!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Nyttårsforsett og treningsmål for 2020

Blogg

 

Det er mange meninger rundt dette med nyttårsforsett, personlig elsker jeg det så lenge man har en realistisk tankegang rundt det hele. Jeg går ikke inn i et nytt år og tenker at alt blir lettere denne gangen. Jeg bruker heller nyttårsforsett som en type guideline for hva jeg ønsker å fokusere på i det nye året. Målene mine kan være både hårete og relativt enkle, men det viktigste er at det gir meg noe positivt å jobbe mot dem. Uansett om jeg kommer i mål til sist eller ikke, så gir det meg i det minste noe underveis. Tidligere har jeg bestandig satt veldig hårete mål, og i en periode fungerte det veldig bra. Nå derimot merker jeg at jeg får mer ut av å sette litt mindre hårete mål. Det betyr ikke at det ikke er noe å strekke seg etter, men det er litt mer slingringsmonn. Hva slags type mål du setter deg er helt opp til deg, men sjekk gjerne ut årets første PT Dragen podcast (som kommer imorgen) for å få noen tips til hvordan du setter gode mål. Her er ihvertfall mine nyttårsforsett og treningsmål for 2020.

✨ Være mer sosial – Dette forsettet hadde jeg også ifjor, og det fortsetter jeg med i år. I tillegg har jeg satt meg som «mål» å bli med på en av de mange festivalene her i Fredrikstad i sommer. Jeg har alltid droppet det da jeg synes ofte det blir for mange folk, men i år skal jeg utfordre meg litt. Målet er jo selvsagt også at jeg skal synes det er litt gøy da! Det høres sikkert merkelig ut for mange, men for meg er det absolutt noe å strebe litt etter. På noen måter føler jeg at jeg har gått glipp av ganske mye på den fronten, så nå vil jeg ta litt igjen. Alt med måte selvsagt.

✨ Bli mer miljøvennlig – Jeg ønsker å bli mer miljøvennlig i 2020 fordi jeg tror vi alle kan gjøre litt for å bedre klima og miljøet på kloden vår. I 2020 vil jeg være mer oppmerksom på hva jeg kjøper, og sørge for å kjøpe mer miljøvennlig der jeg har mulighet. Jeg skal også redusere plastforbruket mitt, og fortsette å plukke søppel når jeg er ute og går tur. Alt i alt vil jeg være mye mer bevisst enn jeg har vært tidligere. Jeg sier ikke at jeg aldri skal fly mer og aldri bruke plastikkposer, men jeg ønsker å være mer oppmerksom på hvordan jeg lever rett og slett.

✨ Få orden på søvnmønsteret mitt – Jeg håper for guds skyld dette ikke tar et helt år å få til, men dette er et stort mål for meg uansett. Søvnmønsteret mitt nå er helt på trynet, og det er faktisk blitt så ille at jeg føler det påvirker livet mitt i negativ retning. Jeg får ikke gjort halvparten av det jeg ønsker å gjøre fordi jeg sover altfor mye rett og slett. Jeg sover dårlig på natten, så da sover jeg midt på dagen istedet og da er det jo ikke rart man ikke får sove på kvelden igjen. Det blir hardt men det blir verdt det. Det er jeg overbevist om.

✨ Henge opp / legge på plass klærne mine med en gang – Ja jeg er inspirert av Jodel her om noen lurer, haha! Dette virker som et så enkelt mål, men det er så vanskelig. Jeg får helt fnatt av alle klærne mine som ligger rundt av og til, og jeg finner jo ingen verdens ting her av og til. Ifjor skulle jeg få mer orden på ting hjemme, så nå står klærne for tur. Ønske meg lykke til, for det vil jeg nok trenge!

✨ Nå målvekten min en gang for alle og holde meg der – Jeg var nesten der i 2019, men så var det noen medisiner som fucket det litt opp igjen. Vi gir oss ikke og fortsetter å jobbe mot målvekten (som jeg egentlig ikke er helt sikker på hva er). Vekta er imidlertid ikke det viktigste, det viktigste er å føle meg frisk og at helsen min er god. Samtidig må jeg ha litt fokus på vekt også pga operasjonen føler jeg selv, men det kommer jeg nok ikke til å dele så mye av her på bloggen. Rett og slett fordi jeg ikke ønsker det vektfokuset jeg hadde her før. Håper på forståelse for det.

TRENINGSMÅL

✨ Klare 10 chins / pullups

✨ Løfte 2 x kroppsvekt i markløft

✨ Løfte 2 x kroppsvekt i hip trusth

✨ Løfte 1 x kroppsvekt i benkpress

✨ Løpe 5 km på 30 minutter eller mindre

Dette er mine hovedmål med treningen for 2020, men i tillegg til dette vil jeg sette meg noen mål fra måned til måned slik dere allerede har sett i mandags rapportene mine. Rapportene fortsetter imidlertid fra og med mandag om noen skulle lure. Den første kommer førstkommende mandag, og da skal jeg også skrive litt om målene for januar. Ellers blir dette innlegget grusomt langt. Jeg synes selv disse målene er både motiverende og oppmuntrende, og jeg gleder meg faktisk til å jobbe fremover mot dem.

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

 

Hvordan gikk nyttårsforsettene for 2019?

Blogg

 

Jeg skal snart dele mine nye nyttårsforsett med dere, men først tenkte jeg å se litt på hvordan det gikk med forsettene for 2019? Jeg setter meg ofte både litt større og litt mindre mål for det nye året. Noen varer kanskje hele året, mens andre går i enkelte perioder. Gir det mening? Forsettene mine handler ofte om trening, kosthold og livsstil fordi det er slike ting som er viktig for meg. Det er her jeg ønsker å gjøre endringer for å få en bedre hverdag. Jeg prøver å formulere forsettene mine så de er realistiske, men samtidig noe å strekke seg etter. Det viktigste er imidlertid at de er motiverende for meg og at endringene er noe jeg selv ønsker å gjøre. Ikke minst har jeg lært at jeg må starte i det små og jobbe med litt oppover. Selv om det er vanskelig! Jeg vil jo helst gå balls to the walls med en gang, men vet jo at det ikke alltid fører til varige endringer. Uansett, dette var målene for 2019 og hvordan det gikk!

✨ Være mer sosial – Dette har faktisk gått overraskende bra, og jeg har vært mye mer sosial (type utenom sosiale medier) i år enn jeg har vært på lenge. Jeg har blitt med ut flere ganger dette året enn de siste 5 årene til sammen og jeg har hatt det utrolig morsomt alle gangene. Mye av æren må gå til Lillian som også har utfordret meg på dette området ved å «tvinge meg» til å bli kjent med nye mennesker ute på byen. Dette er uten tvil noe jeg skal fortsette med i 2020 og målet er selvsagt enda flere gode minner og gode stunder med kule folk.

✨ Ha mer orden på ting hjemme – Dette målet ble halvveis nådd. Vi fikk endelig nytt garderobeskap som gjorde det så mye enklere å holde orden i klærne mine. I tillegg gjorde vi noen andre endringer som også har gjort det litt enklere. Litt rotehode er jeg imidlertid enda, og slik tror jeg det alltid kommer til å bli. Nå har jeg fått med meg mannen min på en ny rydderutine i 2020 så kanskje det blir enda bedre i 2020?

✨ Nå målvekten min og holde meg der – Tja, hva kan man si? Jeg har både nådd målvekten, gått litt under og gått litt opp igjen. Så helt i mål er jeg ikke. Det er naturlige grunner for det som jeg ikke vil gå inn på i sosiale medier. Jeg er ikke så veldig fornøyd med det, men jeg har gjort så godt jeg kan under omstendighetene. Heldigvis blir det noen endringer på blant annet medisiner som ikke gir de samme bivirkningene og det håper jeg kan gjøre mye positivt. Uansett er jeg i så mye bedre form nå enn jeg har vært på lenge, til tross for lite søvn og dårlig energi i perioder.

✨ Få ordentlig rutine på kostholdet mitt – Det har definitivt blitt bedre, men det er fremdeles ting å jobbe med. Kostholdet har alltid vært min akilleshæl, og jeg merker hvor lett det er for det å skli utover igjen. Droppe frokost for eksempel er noe jeg gjør altfor ofte, rett og slett fordi søvnmønsteret mitt har vært så dårlig. Så står man opp for sent og brått rekker man ikke alt man egentlig skulle rekke. Så dette målet skal fortsette å jobbes med i 2020!

✨ Fullføre utdannelsen min – Dette ble gjennomført, og med glans om jeg kan få skryte av det selv. Jeg fikk toppkarakter i nesten alle fargene bortsett fra et fag der jeg fikk B. Så det er jeg veldig fornøyd med. Jeg er ferdig utdannet medisinsk sekretær men som dere vet tar jeg fremdeles opp en del fag fra videregående. Jeg tar opp programfag fra helsefag linjen, dette gjør jeg for å få autorisasjon som helsesekretær. Jeg har jo studiekompetanse og alt så jeg trenger ikke ta annet enn programfagene så det skal jeg fortsette med i 2020. Faktisk vurderer jeg å ta opp så mange som mulig allerede nå til våren så jeg blir ferdig så fort som mulig. Jeg må sjekke opp mulighetene nå de neste ukene.

✨ Fullføre Oslo Marathon – Dette ble ikke gjennomført, og jeg har ikke noe god forklaring på hvorfor egentlig. Jeg var ikke på et godt sted rundt den tiden og jeg synes også det var mer motiverende å trene styrke. Dermed ble det ikke noe av. Dette er andre gang et løpemål ikke blir noe av og jeg tror jeg bare må innse at det rett og slett ikke er noe jeg har lyst til. Eller, jeg vil bli bedre til å løpe, men jeg vil ikke løpe i løp. Jeg synes rett og slett ikke det er gøy nok eller motiverende nok, og det er jo en ærlig sak. Jeg vil heller sette mine egne mål for meg selv, og det skal jeg prøve å huske i 2020! Feel free til å minne meg på det om jeg skulle glemme det igjen! Jeg vet hvor glemsk jeg kan være tross alt!

Så alt i alt vil jeg si 2019 var et relativt vellykket år, og jeg gleder meg til å jobbe mot nye mål i 2020. De nye målene og forsettene mine skal jeg dele med dere allerede imorgen, og kanskje inspirerer det dere også til å sette deres egne mål? Ny podcast episode kommer forøvrig også innen kort tid så bare følg med videre utover i uka. Håper dere har hatt en super start på 2020 så langt!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

Blanke ark

Blogg

 

GODT NYTTÅR! Eller snart da, for alle vet at det nye året ikke begynner på ordentlig før den 2.januar ikke sant? Neida, bare tuller, men det blir litt slik for de fleste av oss. Jeg hadde planer om å være litt mer effektiv idag enn hva jeg endte opp med å bli, men jeg har fått gjort det jeg anser som det viktigste. Jula er ryddet vekk, målene for det nye året er satt, jeg har fått kjørt en liten treningsøk, og jeg har fått mye tid med både mannen og hundene. Good times med andre ord. Jeg bare elsker denne dagen i året, uansett om det blir full fart eller full avslapping. Det er bare noe av den følelsen av at et helt nytt år ligger foran deg. Jeg elsker det! Misforstå meg rett, jeg føler selv jeg har et realistisk syn på det hele. Jeg vet at ting ikke fikser seg kun fordi det er et nytt år. Man må fremdeles jobbe mot målene sine , men jeg blir ihvertfall mer motivert. Man kan synes det er teit om man vil, men så lenge det funker, hvorfor klage?

Mange tenker at det ikke er nødvendig fordi man bare feiler etter 4 uker uansett, men vet du hva? Om du klarer å gjøre gode endringer i 4 uker så er det faktisk bedre enn å ikke gjøre de endringene i det hele tatt! Uansett er trikset å sette realistiske mål og starte i det små om du vil gjøre store endringer i tiden fremover. Om du vil starte med trening for eksempel så sett deg et mål om å trene 2 ganger i uka i starten, ikke 6 dager pr uke med en gang. Vil du spise sunnere, fokuser på hva du skal spise mer av istedet for alt du ikke skal spise. Starter man med et mål om å spise mer frukt og grønnsaker og kanskje kutte ut sjokolade i ukedagene så er det mer enn bra nok i starten. Så kan man heller steppe opp målene etterhvert som man kommer seg litt igang. Tro meg, jeg vet det er fristende å bare kjøre på (jeg er slik selv), men å starte i det små gir som regel en mye større sjanse for suksess! Jeg vet det er kjedelig, men det er helt sant.

Uansett om du vil sette deg nye mål, jobbe mot de gamle eller bare fortsette som før så håper jeg virkelig at du får en fin start på 2020! Jeg har troa på at dette blir en supert år, et år hvor vi tenker mer på hverandre og hvor vi alle gjør en innsats for et bedre samfunn. Og selvsagt et år hvor vi alle tørr å være oss selv. Ha en fin kveld dere!

Helene✨
Følg meg gjerne på instagram!
Helene Drage Podcast

© 2016 Copyright Helene Drage!

THEME BY ECLAIR DESIGNS