Helene Drage! – Side 144 av 149 – Treningsglede, livsstil og en sunn balanse

Ultimate curves – A.m.r.a.p

23. februar 2016 Personlig trener

Hvor mange runder klarer du av denne treningsøkten?

Hver mandag og torsdag har jeg en PT gruppe med en gjeng herlige jenter. En PT gruppe fungerer som en PT time, men det er da flere personer som trener sammen. På den måten blir det rimeligere for alle økonomis, og man får en gruppe å støtte seg til. I tillegg får selvsagt alle personlig oppfølging av en personlig trener, altså meg. Gruppen er blitt så mye bedre enn jeg trodde og det er moro å se at dere også synes det er gøy å følge dem, særlig på snapchat. I den anledning så tenkte jeg å dele mandagens økt med dere, kanskje dere også vil teste den ut? Jentene gav ihvertfall jernet som dere ser av filmen her, det er ingen tvil om at treningen virkelig hjelper for dem.

Man kjører altså så mange runder som mulig på X antall minutter ( vi kjørte i 40 minutter). Vi kjørte altså (i denne rekkefølgen) 20 thrusters, 20 glutebridge på boks, 20 push ups, 20 kamskjell, 20 stående roing, 20 foldekniv og 10 burpees. Ikke verdens letteste økt, men veldig tilfredstillende når man er ferdig!

Underveis regulerer man selv pauser og lignende, men husk at fokuset alltid burde være på god teknikk. Svikter teknikken så er det viktig å ta seg en pause, eller gå ned på vektene/motstanden man bruker 🙂 Det er ikke verdt å skade seg for å få noen ekstra reps og man blir for ivrig ikke sant? Dette er en veldig morsom og grei økt å kjøre sammen med andre, da kan man passe litt på hverandre underveis også. Øvelsene kan selvsagt erstattes med andre øvelser, men tanken min her har vært at du skal få trent hele kroppen på en runde.

Test den gjerne ut og fortell meg hva du syntes om den, og ikke minst! Hvor mange runder klarer du?
Det er ukas utfordring fra meg og Ultimate Curves jentene, ha en fin mandag!

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Abs on fire

23. februar 2016 Intervaller og øvelser

Trenger du en effektiv mageøvelse? Test ut Foldekniv!

Av og til kommer man over «nye» øvelser som med en gang glir inn som nye favoritter. De siste ukene har denne øvelsen for meg vært en mageøvelse jeg kaller Foldekniv. Det fine med denne øvelsen er at den kan gjøres lettere og tyngre på flere måter så den kan utføres av de aller fleste. Man jobber med en chrunch bevegelse i magen og den tar også veldig godt på den øvre delen av magen. Det er også et lite balanse element i øvelsen fordi man må sitte «i båt», altså balanserer på rumpa. La meg vise dere.

Start med en vektskive foran brystet, på bildet har jeg en 5 kg plate. Sett deg deretter opp i båt før du starter øvelsen. Det gjør du ved å løfte opp beina og balansere på rumpa slik du ser jeg gjør på bildet. Her må du jobbe med magen underveis for å holde balansen, husk at øvelse gjør mester.

Legg deg deretter kontrollert bakover med hendene over hodet, samtidig strekker du ut beina. La vektplaten berøre gulvet bak hodet, prøv å ikke la beina berøre gulvet, men hold de like over. Om dette blir for tungt kan du bøye beina, eller holde de lengre over gulvet. Prøv å holde korsryggen i gulvet underveis ved å chrunce magen. Dette synes jeg er enklest om du ser for deg at du har et punkt på brystet og et ved navlen. Disse skal være så nære hverandre som mulig, og da må du trekke magemusklene sammen 🙂

Trekk deg så kontrollert sammen ved å løfte overkroppen opp ved å bruke magen. Husk at denne bevegelsen skal være kontrollert, prøv å ikke kaste deg opp. Før armene med vektskiven foran på brystet igjen, bøy beina og trekke de inn mot brystet samtidig som du løfter overkroppen opp. Du folder deg sammen som du ser på bildet. Hold i et par sekunder og senk deg så kontrollert ned på gulvet igjen 🙂 Denne kan du da variere ved å ha tyngre eller lettere vekt, og utifra hvor du plasserer beina dine i forhold til gulvet når du strekker deg ut.

Test den ut og kjenn magemusklene brenne! Kundene mine (og jeg selv) melder ihvertfall om en effektiv øvelse som man merker godt i noen dager etterpå. Har du noen mageøvelse favoritter?

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Videre treningsmål

22. februar 2016 Trening

Nå som marathon målet er lagt på hylla, hva skjer da?

Når det kommer til min egen trening så er jeg litt avhengig av å ha noe konkret å jobbe mot. Jeg har en tendens til å sette meg hårete mål, men nå om dagen kjenner jeg at det ikke frister overhode. På en måte er det kanskje en god ting, på en annen måte gjør det ting litt mer utfordrende også. Derfor har jeg satt meg ned og prøvd å tenke på hva jeg faktisk vil, hva som gir meg glede, og hva som kan gi meg den lille ekstra stå på viljen i tiden fremover.

På en måte føler jeg at jeg har mistet meg selv litt etter at jeg flyttet til Fredrikstad. Noen biter falt fullstendig på plass, mens andre biter mistet jeg litt i farten. Nå om dagen føler jeg at jeg prøver altfor hardt på enkelte ting og overkompliserer, og ikke fokuserer hardt nok på andre ting, gir det mening? Prioriteringene mine har vært litt off, så forhåpentligvis blir dette et skritt i veldig riktig retning.

Så, hva blir egentlig treningsmålet? Å HA DET GØY OG FINNE TRENINGSGLEDEN! Jeg vil trene slik jeg liker å trene uten å fokusere på vekt, men på prestasjon. Jeg kommer jo til å veie og måle meg for å se at det går i riktig retning, men det skal ikke være hovedgrunnen. Dette er imidlertid et noe ukonkret mål, så jeg har selvsagt gjort meg opp noen tanker, haha! Etter nøye diskusjon med bestevenninnen min så kom vi frem til at vi skal prøve oss på KK mila i september, 10 km bare for å ta i litt, haha! Dessuten ønsker jeg å utforske og bli bedre i poledance så jeg kommer til å legge opp egentreningen min utifra det og målene jeg setter meg her 🙂 I første omgang vil jeg klare en Front Hook spinn, der handler det mest om å tørre.

Så der har dere det. Kanskje ikke så konkret som noen kanskje ønsket seg, men til gjengjeld så tenker jeg å være flinkere til å dele både eget program, treninger, øvelser og ikke minst fremgangen fremover 🙂 Dersom det er interesse for det selvsagt? Særlig KK mila er det kanskje flere som planlegger å være med på så da kan vi kanskje jobbe mot det målet sammen som en av dere lesere foreslo? Veien videre tror jeg uansett blir bra, når mestringsfølelse og treningsglede står i fokus så tror jeg det skal en del til for å ødelegge det.

Da skal jeg gjøre ferdig treningsprogrammet mitt for tiden fremover, tenkte å gi dere en liten oversikt på hvordan det blir når jeg er ferdig!
Ha en herlig mandag da dere.

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Sunday waffles

21. februar 2016 Kosthold og oppskrifter

Hei igjen dere og god søndag!

Det ble litt stille på meg igår, når helgen endelig kommer så prøver jeg å ha en dag hvor jeg roer litt ned på jobbingen og gjør helt andre ting. Igår ble det derfor rolig både her på bloggen og i sosiale medier, men jeg tror det er godt for både meg og dere. Idag er jeg jo tilbake for fult tross alt, og selv om det fremdeles er formiddag når jeg skriver dette så har jeg allerede fått gjort mye på listen min. DET føles digg det. Siden det er søndag ble det god tid til en ekstra digg frokost, og oppskriften skal jeg selvsagt dele. Hva sier dere til prottisvafler med sjokolade og kokos?

Oppskriften: ♥ 40 g proteinpulver med sjokolade ♥ 100 g havremel (eller annen type mel) ♥ 1 egg og 1 eggehvite ♥ 100 g skyr med kokossmak (kan byttes med mager kesam) ♥ 2 ss sukrin gold ♥ 1 ts bakepulver ♥ Litt vann

Miks sammen med litt vann til ønsket konsistens. Denne oppskriften er egentlig ment for lapper, men jeg orket ikke styre med det så idag ble det vaffeljernet! Enkelt og greit 🙂 Toppes med resten av boksen med Skyr Kokos og frosne bringebær (blir seriøst aldri lei!). Kan også toppes med bringebærsyltetøy eller noe helt annet, helt opp til deg! Test også ut bringebærsaft med frosne bringebær i, perfekt tilbehør.

For dere som lurer på smaken på Skyr Kokos så synes jeg den var veldig god, men altfor søt til å spise alene. Den må liksom ha noe mer, noe crispy eller friskt for å veie litt opp. I vafler, som topping og lignende derimot så er den helt perfekt er nå min mening 🙂 Jeg skal teste den litt mer i tiden fremover, heldigvis har nærbutikken tatt den inn, kan se for meg denne passer i flere andre oppskrifter også. Har dere smakt den enda?

Da står jobbing og kurs på min plan for resten av dagen, elsker slike rolige søndager hvor jeg kan få jobbet litt med TO DO listen. Av og til virker det som om den aldri blir mindre, men det er kanskje et luksusproblem? Har dere noen søndagsplaner?

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Climbing the Pole

19. februar 2016 Trening

DA var det endelig fredag!

Med to spinningtimer på under 12 timer, og fremdeles 2 gruppetimer igjen kan man trygt si at kroppen har fått dosen sin før helgen, haha. Sånn blir det når man tar på seg vikartimer uten å tenke særlig gjennom i forkant antar jeg. Jeg velger å ta det med en smil og se på det som ekstra trening, dessuten kan jeg slappe av med verdens beste samvittighet i helga. Planen er å gjøre så godt som ingenting nemlig så jeg må fylle opp kvota mi! Med hektiske dager er helgene utrolig viktige dager å hente seg inn på.

Det ble Poledance også denne uka, og jeg merker jeg faller mer og mer for denne treningsformen. Jeg har blåmerker og brannsår både her og der, og er støl i muskler jeg ikke har vært støl i på lenge. Dessuten må jeg virkelig utfordre meg selv og bruke kroppen på en helt ny måte. Åh, jeg digger det, og jeg vurderer sterkt om jeg skal begynne å legge inn enda mer i denne sporten og se hvor langt jeg kan ta det. Den mestringsfølelsen jeg fikk denne uka da jeg nailet klatreteknikken er det lenge siden jeg har følt på.

Faktisk var det lettere å få til teknikken for å holde seg fast opp i stangen enn nede ved gulvet, og når denne er løst så håper jeg mer av teknikken kommer etterhvert. Som sagt lærer jeg å bruke kroppen på en helt ny måte, og det gir faktisk mer motivasjon i forhold til egentrening også med tanke på både styrke og kondisjon 🙂 Antagelig er jeg litt nyfrelst enda, men dette er en sport jeg gjerne vil utforske videre. Trening skal jo handle om noe man synes er morsomt, og at Poledance er god trening er det ingen tvil om! Dessuten trives jeg allerede vanvittig godt hos Østfold Polefitness!

Vi får se hva det blir til! Akkurat nå står jeg jo litt uten treningsmål så det er ikke helt utenkelig at poledance får en større plass i treningen enn jeg opprinnelig hadde tenkt. Kunne du tenke deg å teste? Østfold Polefitness har prøvetime på tirsdag nå i høstferien! Ha en super fredag videre dere, vi blogges!

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Love my hair

18. februar 2016 Blogg

Good morning pepz!

Jeg sitter her med hjemmekontor før det er Duracell torsdag på jobb senere idag. 4 gruppetimer med ca 0 minutter imellom står på planen så her er det bare å holde tunga rett i munnen og sørge for ladede batterier. På mandag var jeg hos Camilla hos Therese Hoff Dame og Herrefrisør her i Fredrikstad. Hun er vel en av de få som faktisk får frie tøyler med håret mitt, og hun har lenge sagt at hun vil farge håret mitt lilla. For noen uker siden bestemte jeg meg for å prøve, jeg bestilte time, og var egentlig klar for å la henne gjøre som hun ville, haha! Slik ble resultatet!

Dette er bare mobil bilder så de er ikke helt skarpe, men jeg regner med dere ser forskjellen? 😀 Målet er en kald lilla farge, men siden jeg har så mange røde pigmenter i håret etter årevis med hjemmefarging så må det tas litt gradvis. Håret mitt ble først bleket som dere ser (hvor det blant annet ble bruk Olaplex) før vi farget det. Det var litt begrenset hvor mye håret mitt ville lysne så vi endte opp med en ganske dyp lillatone. Jeg er forøvrig veldig mørk i hodebunnen før lillafargen tar over, men det er vanskelig å få frem på disse bildene.

Jeg har neste time etter påske og da er planen å få håret enda mer kald lilla, så får vi se hvordan det blir. Jeg er ihvertfall superfornøyd med fargen allerede nå. Hva synes dere? 🙂

Treningsklær for oss med kurver

17. februar 2016 Helene tipser

Inneholder adlinks fra myprotein.no

Jeg får så mange spørsmål om treningsklærne mine så her kommer noen tips!

Å lete etter gode treningsklær når man har litt ekstra kilo på kroppen er ikke alltid noen dans på roser, og jeg husker jeg har hatt mine frusterte øyeblikk. Heldigvis lærer man jo etterhvert, og nå om dagen sliter jeg svært sjeldent med det siden jeg vet hvilke merker som funker for meg og ikke. Kroppen forandrer seg jo litt etterhvert, men jeg har hele tiden prøvd å ha fokus på klær som også kan brukes selv om jeg går ned i vekt, og det har jeg fått igjen for mange ganger. Veldig mange spør HVOR jeg kjøper klærne mine, men det er faktisk det letteste! Det vanskelige er å finne klesmerker med god passform som ikke strammer og er ubehagelige. Jeg har linket til en del nettbutikker jeg handler fra når jeg omtaler merkene så forhåpentligvis er det til hjelp for dere!

Personlig mener jeg at gode bukser er det aller viktigste. Topper kan jeg kjøpe på alt fra HM til de dyreste merkene for de funker så og si uansett så lenge de passer. Har man imidlertid bukser som sklir ned, klemmer eller gjør deg ukomfortabel så er ofte løpet kjørt for min del.

For meg er REEBOK det absolutt beste merket når det kommer til bukser. De har bukser i god kvalitet med høyt liv som strammer godt, uten å stramme for mye, forutsett at du velger riktig type da 🙂 De har jo både kompresjon og stoff tights, og det er sistnevnte jeg er fan av, uten tvil. Buksene jeg kjøper fra Reebok har som regel Nylux i navnet, slik som denne eller denne som jeg vet mange av dere likte, og de er uten tvil de beste buksene synes jeg. Av Reebok har jeg også et par av den helt sorte typen uten print, slik som denne. Alltid et must å ha i garderoben.

Andre bukser som kan nevnes er ADIDAS sine, de er ofte i samme gate som Reebok. Stoff tights med høyt liv som holder ting litt på plass, men uten å være kompresjon. Disse synes jeg er litt tynnere i stoffet, men de funker også veldig bra 🙂 De har både lange og korte tights som denne, men også bukser som er litt løsere i passformen, litt mer som en joggebukse. Disse bruker jeg for eksempel alltid på spinning og når jeg vil ha en løsere passform.

Andre merker jeg kan nevne er KARI TRAA, de har god passform men er dessverre litt små i størrelsen. Jeg har så langt kun funnet en tights jeg virkelig liker. Jeg har også en del tights fra merket AIM som du kan finne her. Det er veldig gode tights med et sterkt stoff som ikke er gjennomsiktig, men de får litt trekk fordi livet kan krølle seg en del. Jeg er fortsatt på leting etter gode tights, og neste på listen som jeg ønsker å teste er IcanIwill tightsene som jeg har hørt mye bra om 🙂 Noen av dere som har testet dem?

Når det gjelder overdeler kunne jeg nok nevnt i fleng, men generelt ser jeg at jeg har mye fra Nike, Adidas og Röhnisch, samt noe fra Reebok. Sistnevnte har faktisk ikke så bra passform i topper, men de tre andre er store favoritter. Jeg er ikke så fan av tightsene til Nike, men toppene deres er fantastiske, særlig de med løs passform. Når det gjelder topper så er hovedfokuset mitt å finne modeller i mykt materialet (helst ikke altfor glatt) med god passform rundt magen. Jeg foretrekker stramme bukser og løse topper når jeg trener, da presterer jeg uten tvil best. Jeg har dessuten fått en ny favoritt i merket til MyProtein.no som jeg samarbeider med, toppene deres er bare helt fantastiske og jeg gleder meg til å fylle opp skapet med mer fra dem 🙂

Fra Myprotein.no har jeg faktisk fått en rabattkode til dere som gir 25% rabatt på alle klærne dere finner på denne siden. Koden dere bruker er KLAER25NO og den varer helt til midnatt 24.02.16

Det var noen tips fra meg, håper det hjalp dere litt 🙂 Om det er noen spesielle plagg jeg har på meg som du lurer på hvor kommer fra så er det selvsagt bare å fortsette å spørre så skal jeg svare så godt jeg kan! Nå blir det poledance kurs på meg dere, vi blogges!

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Motivert, men ikke motivert nok

17. februar 2016 Diverse

Noen ganger tror man at man er motivert, for så å finne ut at selv om det stemmer så er det ikke nok.

For meg handler trening om treningsglede, mestringsfølelse og kjenne at dette virkelig gir kroppen noe positivt. Jeg er en person som trenger gode og målbare mål å jobbe mot, da synes jeg treningen gir meg mest. Samtidig har jeg endelig oppdaget gleden av å trene bare for å trene også, jeg tror det kan være vel så viktig i visse tilfeller. Så det går heldigvis fremover, på mange måter. Dette innlegget er litt tungt å skrive, men samtidig befriende.

Jeg har alltid likt å sette meg hårete mål, presse meg selv litt, se hvor langt jeg kan komme. Samtidig er jeg også en person der motivasjonen kan svinge enormt mye og gamle tankemønstre ødelegger for meg. Det kan til tider være en vanskelig balansegang å vite hva man virkelig vil, og hva man tror man vil. Noen ganger må man faktisk bare prøve og oppdage på egen hånd at dette ikke var noe for meg, og forhåpentligvis ikke se på det som et nederlag.

Der er jeg nå når det gjelder marathon målet og jeg har rett og slett bestemt meg for å droppe det! Jeg har ingen tvil om at jeg ville klart det om jeg hadde gått 100% inn for det, men etter noen måneder med løping så har jeg kommet frem til at jeg rett og slett ikke er motivert nok til å gjøre den jobben som kreves. Jeg vil bli bedre på å løpe, men kanskje ikke på denne måten. Jeg er motivert til å klare 5 km, 10 km, kanskje til og med 15 km, men jeg er ikke 42 km motivert, og når man skal løpe så langt er motivasjon viktig.

Jeg er ikke motivert nok til å la løpetreningen går foran alt annet og stå opp tidlig på morgenen for å rekke en løpeøkt. Jeg er ikke motivert og dedikert på samme måte som jeg var med triathlon målet mitt. Jeg er ikke motivert til å etterhvert måtte droppe gruppetimer og poledance kurs med bestevenninnen min for å få inn nok løpetrening. Jeg er rett og slett ikke motivert, eller villig nok til å gjøre det som kreves for å nå et marathon mål. Og det er faktisk helt greit 🙂

Jeg kan selvsagt velge å se på dette som et nederlag, men det gjør jeg faktisk ikke 🙂 Ikke alle mål er for alle, og sånn er det bare. Nå skal det også sies at jeg har fått en del kommentarer om nettopp det her på bloggen tidligere som jeg ikke tok så veldig bra. Kommentarer som, når jeg ser på det i ettertid, egentlig hadde et poeng, men der og da hadde jeg svært vanskelig for å se det fordi jeg følte jeg ikke hadde prøvd nok. Jeg kan ikke bare gi opp uten å prøve! Coachen min Thomas har også hatt en stor rolle her med å få meg til å virkelig gå inn i meg selv og finne ut hva jeg egentlig vil.

Hva jeg gjør videre nå? Vel, det vet jeg faktisk ikke helt, men jeg kan garantere at jeg ikke skal ligge på latsiden 😉 Det er mye jeg har lyst til som gjør meg enda mer gira, og jeg skal nok klare å finne et nytt mål innen kort tid. Noen mener kanskje dette er svakt, men for meg føles det helt riktig!

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Give me some shoulders

16. februar 2016 Trening

Runde, velformede skuldre er ikke bare pent, men også funksjonelt.

Veltrente skuldre er noe av det flotteste jeg ser både på kvinner og menn. Det gir et utrolig atletisk utseende, og rammer inn kroppen på en fin måte. I tillegg er skuldertrening utrolig viktig da skuldrene er med i omtrent alle bevegelser du gjør med armene. Godt trente skuldre kan derfor gjøre hverdagslige aktiviteter lettere. Skulderen er også et veldig komplekst ledd siden det i tillegg er ekstremt bevegelige, og risikoen for skader kan være stor med feil belastning. Skuldermuskelen består av tre ulike deler, den fremre, midtre og bakre delen for å gjøre det enkelt, og alle delene burde trenes. Her er to av øvelsene jeg har programmet for skuldrene, har du testet disse?

UTOVERLENT SIDEHEV I KABEL.

Hold et godt tak i stolpen/stangen, plasser beina sammen og len deg utover. Ta tak i kabelen og la armen henge rett ned, stram magen, rumpa og ryggen. Løft armen eksplosivt rett utover, ha gjerne en liten knekk i albueleddet om vekta er veldig tung, ved lette vekter kan du kjøre med strak arm. Hold og spenn i to sek før du senker kontrollert ned til utgangspunktet.

SIDEHEV PÅ LAV BENK

Still benken litt opp så du får litt vinkel. Legg deg ned på benken med en manual i hver hånd, se ned i bakken og stram magen. Løft så armene rett bakover med vinkel i albueleddet og press skulderbladene sammen. Senk rolig og kontrollert ned igjen. Denne gjør at du får trent baksiden av skuldrene uten for mye «juks» da den isolerer bedre. Kan gjerne kjøres med hold på toppen.

I tillegg til disse øvelsene kan jeg jo også nevne Facepull som er absolutt favoritt for min del. Den kjører jeg vel omtrent hver eneste treningsøkt uansett hva jeg trener 🙂 Andre gode skulderøvelser som kan nevnes er skulderpress med stang/manualer og fronthev om du vil ha enda flere alternativer. Husk at god oppvarming er gull verdt når man skal trene skuldre, og pass på å velge øvelser med omhu så du får trent hele skulderen. Husk også at skuldrene er mye utsatt for skader så sørg for å ha riktig teknikk og unngå dårlige øvelser som nedtrekk og skulderpress hvor stanga er bak hodet.

Jeg trener skuldre hver mandag og jeg er støl enda, haha! Satser derfor på at jeg endelig nailer fireman spinn på poledance treningen imorgen 😉 Hva er fine favorittøvelser for skuldrene?

Helene ♥
Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

Verdens beste hårbehandling!

16. februar 2016 Diverse

Sponset

Med velpleid og mykt hår føler man ser uten tvil bedre!

Jeg skal være den første til å innrømme at jeg ikke har brydd meg så mye om håret mitt tidligere. Jeg har alltid klipt meg hos mamma og farget håret hjemme. Slengt det opp i en hestehale, gredd det og til nød krøllet eller rettet det ut. Mamma er utdannet frisør og selv om hun ikke har jobbet med det på flere år så holder hun kunnskapen ved like. Det var først i voksen alder at jeg var hos en frisør for første gang for å virkelig gjøre noe med håret, og ikke bare klippe tuppene, haha! Heldigvis har jeg også fortsatt takket være veldig gode opplevelser og resultater.

Jeg har tatt Cadiveu behandlingen hos Nina på Fine Frøkner Frogner hele tre ganger nå, og håret mitt har aldri vært mer sunt og velpleid enn det er nå om dagen. Cadiveu er en oljebehandling som gir håret masse fuktighet og næring og retter ut både krøller og frizz. Det beste er at behandlingen holder i 3 måneder, og selv etter det så er håret mye mer velpleid enn tidligere 🙂 Mitt hår (og jeg har mye av det) var skadet etter så mye hjemmefarging, og jeg ser stor forskjell. Det merket jeg også da jeg var hos frisøren her i Fredrikstad igår for å farge håret i en helt ny fargetone! Jeg gleder meg til å vise dere mer, men en smakebit finner du allerede på snapchat.

Her ser dere mine før og etterbilder fra 2.gang med behandlingen og bikinifitness utøveren Therese Opshal forvandling.
Flere før og etterbilder ser du HER og HER!

I forbindelse med Fine Frøkner Frogners 1.års jubileum så får du nå rabatt på Cadiveu Keratinbehandling! Tar du med deg en venn får du 40% avslag, eller kom alene og få 20% avslag. Fine Frøkner ligger forøvrig på Frogner i Oslo. Jeg garanterer deg at du vil elske denne behandlingen og den er absolutt en redning for tørt og skadet hår, eller om du er lei frizz og krøller. Ta kontakt på tlf 98012052 for å bestille time 🙂

Tilbudet gjelder fra 15. februar til og med 15.mars